🎙️ Qu'est-ce que la sonothérapie ? Existe-t-il une ou plusieurs sophrologies ? Pourquoi pousser la porte du cabinet d'un.e psy ? Comment puis-je commencer la méditation ? L'activité physique, c'est juste du sport ?

📻 Inspirez, expirez, écoutez. "Bien-être par AirZen", c'est la nouvelle collection de podcasts signée AirZen Radio. Et ce n'est ni du bla-bla, ni une injonction, ni un mot vide de sens. Notre ambition : rendre accessible ce qui est devenu un sujet d'initié.es.

🧘🏽‍♀️ Et surtout, surtout : nous testons. Chaque lundi à 12h21 (l'heure miroir de l'équilibre et de l'harmonie intérieure), ce podcast vous propose 20 à 30 minutes d'échanges, de rencontres et d'exercices pratiques pour démarrer la semaine apaisé.é.s.

Bonne écoute 💚

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🎤 "Tu devrais aller voir une sophrologue". Voilà le conseil donné à Olivier Montégut, journaliste pour AirZen Radio, lorsqu'il a rencontré des problèmes de sommeil. Quelques exercices de respiration et de visualisation plus tard, tout est rentré dans l'ordre. La sophrologie, tout le monde en parle, beaucoup la pratiquent. Mais est-ce vraiment efficace ? Oui, nous dit la science qui s'empare progressivement de cette discipline qui emprunte au yoga, à la méditation ou encore à la pensée positive.

Et qui de plus expert que son créateur pour nous l'expliquer ? Si Alfonso Caycedo, père fondateur de la sophrologie dans les années 60, n'est plus là, sa fille perpétue son travail. Le Dr Natalia Caycedo, médecin psychiatre et sophrologue, a accordé à notre journaliste une interview aussi exclusive que bienveillante. Que vous soyez sensible ou non à cette philosophie, cette discipline du développement personnel, vous allez en apprendre beaucoup. La sophrologie : pour qui ? Pour quels maux ? Par qui ?

Et si la pratique "vaut mieux que 1000 mots", nous l'avons vérifié avec l'héritière de cette thérapie. Et on vous invite à vivre avec nous une séance guidée. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous expérimentons avec vous ce qui peut nous aider à aller mieux.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Générique

2:20 Rencontre et héritage familial de Natalia Caycedo

5:40 Les origines de la sophrologie par Alfonso Caycedo

8:04 Définition et diversité des techniques en sophrologie

14:24 Applications et public cible de la sophrologie

18:02 Recherche scientifique autour de la sophrologie

20:06 Démonstration pratique d'exercices de sophrologie

26:54 Impressions post-séance

30:43 Comment la soprhologie peut m'aider au quotidien ?

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🎧 Et si vous preniez un moment rien que pour vous ? Fermez les yeux, respirez profondément… et laissez-vous porter par le son des gongs.
Dans cet épisode de "Bien-être par AirZen", on vous guide vers une reconnexion, une pause apaisante dans le tumulte du quotidien. Et tout cela grâce à la sonothérapie…

Miky Lagadec, pionnière en France dans ce domaine, propose des séances de sonothérapie et pratique des bains sonores au gong ou au tambour. Pour apaiser les maux du corps et de l'esprit. Sceptique ? On a testé pour vous. Parce que notre ambition, dans ce podcast, c'est de rendre accessible et simple tout ce qui peut nous aider à aller vers le mieux. Hémelyne Guillemot, journaliste de la rédaction d'AirZen Radio, prend le temps de passer en revue tous les mécanismes de cette discipline. Alors, prêt.e à plonger dans un cocon de douceur ?

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Générique

3:01 Origines, définition et popularité de la sonothérapie

5:32 Parcours de Miky Lagadec, pionnière en la matière

10:07 Expérience et bénéfices des bains de gong

17:09 Quels apports pour un meilleur sommeil ?

25:22 Les gongs planétaires et leur impact

27:06 On essaye ?

29:02 Résumé de la séance et des échanges

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🌸 "Le bonheur est dans l’odeur." C’est l’un des nombreux enseignements que partage Marie Béssière dans ce nouvel épisode de notre collection "Bien-être par AirZen". Olfactothérapeute à Bordeaux, elle nous emmène à la découverte de cette discipline, une approche encore méconnue qui utilise les odeurs pour réveiller la mémoire, les émotions… et parfois l’odorat lui-même.

Souvenez-vous de la Madeleine de Proust : une simple odeur peut nous ramener en un instant à un souvenir d’enfance, à une sensation oubliée. C’est ce pouvoir que l’olfactothérapie mobilise pour soulager le stress, accompagner la rééducation post-Covid ou encore créer une ambiance propice au mieux-être.

Au fil de cette conversation intime guidée par Juliette Boulegon, Marie nous explique pourquoi cette pratique, souvent confondue avec l’aromathérapie, mérite d’être connue pour ce qu’elle est : une thérapie brève, accessible à tous, fondée sur l’émotion, la mémoire et la plasticité du cerveau. Elle partage aussi ses anecdotes, comme son lien particulier avec la marjolaine ou l’invention d’une "évasion océanique" pendant le confinement.

L’olfactothérapie : pour qui, pourquoi, comment ? Vous allez tout comprendre, et peut-être même sentir les choses autrement. Une plongée sensorielle à ne pas manquer.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode

0:00 Générique

1:10 La Madeleine de Proust, l'effet des odeurs et découverte de l'olfactothérapie

2:46 Public cible et thérapies brèves en olfactothérapie

4:12 Différence entre olfactothérapie et aromathérapie

6:12 Test d'odeurs et réactions émotionnelles

15:03 Création d'ambiances olfactives, souvenirs et bien-être

19:28 Importance des odeurs agréables en soutien thérapeutique

22:02 La marjolaine en olfactothérapie et parcours de Marie Bessière

23:51 Efficacité de l'olfactothérapie et récupération de l'odorat après le Covid

25:29 Avenir de l'olfactothérapie

26:35 Conclusion

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🍑 "Le tantra, c’est un chemin de retour vers soi." Dans cet épisode de la collection "Bien-être par AirZen", Nathalie Giraud-Desforges nous initie à la sexualité tantrique et à ses rituels, loin des clichés. Ici, il n’est pas question de performance, mais de présence, de conscience et de lien profond avec soi-même et avec l’autre.

Guidés par sa voix apaisante, on explore les fondements du tantrisme, ses bienfaits émotionnels et physiques, et les nombreuses façons dont il peut enrichir la vie intime, en solo comme en couple. Loin d’être réservé à quelques initiés, le tantra devient un outil de connaissance de soi, d’autonomie et même de guérison.

Rituels pour éveiller les sens, connexion par le regard, spiritualité incarnée dans la relation : la sexothérapeute nous montre comment le tantra peut transformer la sexualité en une expérience sacrée, joyeuse, réparatrice. Elle nous raconte aussi son propre parcours vers cette pratique et la création de son Institut, ouvert à toutes et tous.

Une rencontre inspirante menée par Jérôme Pasanau, pour celles et ceux qui cherchent à vivre la sexualité autrement, dans la lenteur, la tendresse, l’authenticité et le bien-être.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Générique

2:14 Le tantrisme expliqué

3:00 Sexualité tantrique et spirituelle

6:28 Bienfaits et pratiques du tantrisme

9:18 Orgasme et tantra : une approche noble

13:02 Tantra en solo ou en couple

15:23 Tantra pour la guérison

17:36 Rituels tantriques pour les couples

27:40 Parcours de Nathalie Giraud-Desforges vers le tantra

31:19 Conclusion

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🧠 "Chaque jour, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux." Cette phrase, popularisée par Émile Coué, incarne toute la puissance de l’autosuggestion positive. Dans cet épisode de la collection "Bien-être par AirZen", Luc Teyssier d'Orfeuil - spécialiste en la matière - nous plonge dans l’univers de la méthode Coué, une pratique simple mais profonde, capable de transformer notre rapport à nous-mêmes.

En explorant les fondements de l’autosuggestion, il nous explique comment le langage, les pensées et la respiration peuvent influencer notre santé mentale et physique. Loin des idées reçues, la méthode Coué n'est ni magie ni pensée naïve, mais une véritable rééducation mentale accessible à tous.

On y découvre la loi de l'effort converti, le rôle central de l’imagination, ainsi que des clés concrètes pour pratiquer au quotidien. Luc partage également son témoignage personnel, enrichi d’exemples inspirants comme celui de Philippe Croizon, symbole de résilience et de force mentale.

Un épisode éclairant, animé par Hémelyne Guillemot, pour celles et ceux qui souhaitent cultiver la confiance, se libérer de l’autosabotage et activer leur potentiel intérieur.

✨ Bonne écoute !

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👶🍼 « Tout le monde a des réflexes archaïques. Les intégrer, c’est retrouver son équilibre », nous confie Christelle Barrand, accompagnante en intégration des réflexes archaïques. Dans cet épisode de la collection "Bien-être par AirZen", Jennifer Biabatantou a poussé la porte de son cabinet bordelais pour découvrir une approche corporelle aussi douce que transformatrice. À travers des gestes lents, des bercements ou de simples jeux de balles, cette méthode vise à rééquilibrer le système nerveux en libérant des tensions ancrées depuis la toute petite enfance. Loin des techniques spectaculaires ou intrusives, ici, tout se fait dans l’écoute du corps, la subtilité des ressentis et le respect du rythme de chacun.

Rencontre avec une praticienne au parcours inspirant, passée des cabinets de conseil à ceux du mieux-être, et qui nous aide à mieux comprendre comment nos postures, nos émotions et même nos pensées peuvent être influencées par ces réflexes oubliés.

Une immersion apaisante dans un univers méconnu, pour toutes celles et ceux qui souhaitent renouer avec leur corps en douceur, et retrouver un peu plus d’harmonie au quotidien.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Intro

0:48 Rencontre avec Christelle Barand et direction Saint-Aubin-de-Midocq

2:11 Explication de l'intégration motrice et des réflexes archaïques

4:11 Nombre et test des réflexes à la naissance

5:00 Parcours professionnel de Christelle Barand

6:32 Déroulement et objectifs des séances

8:23 Raisons des consultations et gestion des émotions

10:17 Approche psycho-corporelle et impact des réflexes non inhibés

12:12 Déroulement d'une séance pratique

14:35 Tests des réflexes et exercices pratiques

21:42 Causes de rémanence des réflexes archaïques

23:56 Rôle des réflexes archaïques dans la gestion quotidienne

25:33 Intégration des réflexes archaïques et impact sur l'estime de soi

26:48 Témoignages marquants et confirmation du choix professionnel de Christelle

28:35 Conclusion

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🐴 "Les chevaux sont là pour nous aider à gérer nos émotions."
Dans cet épisode de la collection "Bien-être par AirZen", Faustine Devaux nous ouvre les portes d’une pratique encore méconnue : l’équithérapie. Ancienne cavalière de compétition, aujourd’hui coach et thérapeute, elle accompagne les humains dans leur quête d’apaisement, grâce à la présence sensible et intuitive des chevaux.

Ici, tout commence dans le silence. Aucun exercice imposé, aucune attente : ce sont les chevaux, souvent marqués par un passé difficile, qui choisissent d’entrer en relation. Dans ce cadre libre, le corps se détend, l’esprit s’ouvre, et l’on réapprend à vivre l’instant.

Faustine nous partage sa vision d’un accompagnement respectueux, où l’humain se reconnecte à lui-même, aux autres, et au monde vivant. Une approche douce, accessible à tous, pour retrouver confiance, sécurité intérieure et écoute de soi.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

1:58 Faustine, équithérapeute,

3:08 Rencontre avec les chevaux

5:48 Apprendre aux et avec les chevaux

7:02 Un cheval de compétition

8:24 Juliette Boulegon dépasse son appréhension au contacte des chevaux

9:19 Des séances de coaching pour tout le monde

11:02 Chevaux et humains une acceptation mutuelle

13:23 Des séances organisées en fonction des besoins et de la volonté des chevaux

14:28 balade autours des différents chevaux

17:13 Des conseils de sécurité

18:18 Surmonter sa peur des chevaux

20:59 Des chevaux en détente qui nous invite à nous reposer

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🔎 Pour en découvrir plus sur l'équithérapie, c'est par ici : L’équithérapie, du bien-être au contact des chevaux 

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👩‍🏫 Éduquer un enfant : un chemin vers l’équilibre, pour lui... et pour vous.
L’éducation ne s’apprend pas à l’école, et pourtant, elle conditionne profondément le bien-être de l’enfant – et celui du parent. Comment trouver la bonne distance ? Comment poser un cadre sans étouffer ? Comment l’aider à devenir un être libre, responsable… et serein ?

🎙️ Dans cet épisode de "Bien-être par AirZen", Marie-Belle Parseghian reçoit Eudes Séméria, psychothérapeute existentiel et auteur de "Éduquer, c’est rendre responsable". Ensemble, ils explorent une approche éducative centrée sur la responsabilité, comme clé de construction de soi et de mieux-être familial.

🧘‍♂️ Parce que bien éduquer, ce n’est pas seulement transmettre des règles : c’est aider l’enfant à se situer dans le monde, à se connaître, à se sentir aligné. C’est aussi, pour les parents, retrouver une forme de paix intérieure, en sortant des injonctions et des doutes permanents.

Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui cherchent à faire de l’éducation un levier d’harmonie, de confiance… et de bien-être partagé. Car c'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous expérimentons avec vous ce qui peut nous aider à aller mieux.  

Bonne écoute 💚 

Chapitrage de l'épisode : 

0:00 Introduction 

2:00 La psychologie existentielle

3:20 Qu'est-ce que la responsabilité ?

5:20 Les enjeux de "Éduquer, c'est rendre responsable"

6:30 Un livre mêlant recherche et expérience personnelle

7:54 Une définition plus attrayante de la responsabilité

9:25 Comment Eudes Séméria a-t-il imaginé le livre ?

12:49 Le pouvoir de se situer pour se réaliser

16:16 Se connaître soi-même et se situer par rapport à sa responsabilité

17:58 Notre parcours de vie

20:02 Se situer grâce à ses enfants et ses proches

21:14 Apprentissage mutuel entre parents et enfants

24:52 Quand s'arrête l'éducation ?

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🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : Livre : l’éducation par la responsabilité pour se réaliser pleinement

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🤰🍑 Aujourd'hui, dans "bien-être par AirZen", nous nous attaquons à un tabous encore trop présent dans notre société : celui du lien entre grossesse et sexualité. Pour cela, notre reporter Jennifer Biabatantou s'est déplacée au cabinet de Margot Maurel, ostéopathe et sexologue. Cette dernière s'intéresse depuis quelques années à la question de la sexualité lors de la grossesse et a réuni ses connaissances dans un ouvrage qui devrait servir à tous les couples qui connaissent une grossesse : Grossesse et sexualité (éditions La Musardine).

Dans ce livre, Margot Maurel tente de s'adresser à toutes et tous, écrivant à la fois pour les personnes enceintes et pour les co-parents qui ont leur rôle dans la vie sexuelle du couple. Elle cherche à rassurer les gens, leur permettre de comprendre les possibles évolutions de la vie sexuelle lors de la grossesse. Un nouvel épisode de "Bien-être par AirZen" qu'il faut absolument écouter pour comprendre que grossesse et sexualité ne sont pas des antagonistes. C'est cela le but de la collection "Bien-être par AirZen" : nous partons à la recherche de solutions pour vous permettre de vous sentir mieux, de vous sentir bien.

Bonne écoute ! 💜

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

1:45 Rencontre avec Margot Maurel, ostéopathe et sexologue

4:18 Un livre inclusif et une approche occidentale

6:14 Casser tabous et préjugés

10:33 Une ressource pour les soignants et les particuliers

11:18 Les changements émotionnels et relationnels

12:56 Témoignages et exercices

14:40 Différentes sexualités

16:48 Des effets sur le bébé ?

18:37 Les contrindications

19:39 Les blocages personnels

21:52 La douleur n'est pas normal

23:19 les émotions, la base de tout

25:44 La communication pour clef

28:18 La place du co-parent

31:00 Un livre pour se sentir mieux

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🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : Bien-être : “Grossesses et sexualités”, un livre pour lever les tabous

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Dans l'épisode de "Bien-être par AirZen" du jour, nous nous plongeons dans le monde de l'éducation à la vie affective et relationnelle et à la sexualité (evars). Une éducation essentielle qui doit commencer dès le plus jeune âge pour éviter les tabous, les non-dits et les moments de gêne. Dans cet épisode, Jennifer Biabatantou a tendu son micro à Alice Lamoureux, consultante en éducation à la vie sexuelle et intime aux 0-12 ans.

Alice Lamoureux cherche à "donner aux enfants du pouvoir sur leur corps". Elle organise des ateliers à destination des enfants, des parents et des professionnels en lien direct avec le jeune public. Dans cet épisode, vous apprendrez à vous interroger sur ces concepts intimes qui nous concernent toutes et tous. Vous apprendrez par exemple que les mots vulve ou pénis ne sont pas sales et que comme bien d'autres notions et concepts, nommer, c'est protéger. Car nommer permet de comprendre et sensibiliser.

Vous apprendrez à éviter l'adulto-morphisme, à comprendre que l'amour est protéiforme et à voir les paillettes non pas comme quelque chose "pour les filles" spécifiquement mais comme ce qui fait briller filles ET garçons. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous échangeons avec celles et ceux qui bougent les lignes pour aller mieux.  

Bonne écoute 💚 

Chapitrage de l'épisode : 

0:00 Introduction 

1:25 Rencontre avec Alice Lamoureux

5:08 Comment se former ?

6:04 L'importance de l'éducation à la vie sexuelle et intime

8:06 Une approche positive

10:06 Un travail auprès d'un public varié

11:19 Comprendre la sexualité

13:13 Outiller les adultes

14:06 Casser l'adultomorphisme et comprendre l'amour protéiforme

16:43 Nommer pour protéger

20:40 L'éducation sexuelle en fonction des âges

23:35 S'emparer de ces outils

24:34 Sensibiliser au-delà de la sexualité

27:49 Les moments marquants du métier

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🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : Alice Lamoureux : « Donner aux enfants du pouvoir sur leur corps » est son crédo

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🌊 Fermez les yeux et imaginez…
La surface de l’eau, le silence qui enveloppe, le tumulte du monde laissé derrière. Pour certain·es, c’est un havre de paix. Pour d’autres, un lieu d’angoisse. Et si l’on vous disait qu’il existe une passerelle entre ces deux mondes ?
Chez AirZen, nous avons découvert Bathysmed, un protocole unique mêlant plongée sous-marine et méditation, accessible à toutes et tous (sauf contre-indication médicale).
Plus qu’une simple immersion, c’est une reconnexion à soi. Une respiration lente et profonde dans les profondeurs, qui apaise le stress, aide à soulager le burn-out ou les blessures invisibles du stress post-traumatique.

🎧 Dans cet épisode, notre journaliste Jennifer Biabatantou s’est immergée – au sens propre comme au figuré – dans une séance Bathysmed à La Teste-de-Buch, en Gironde. Elle a rencontré Samuel Bloch, moniteur passionné qui guide celles et ceux prêts à s’abandonner aux bienfaits de l’eau.

Plonger pour respirer. Respirer pour mieux vivre.
C’est ça, l’esprit de notre collection "Bien-être par AirZen" : tester avec vous ce qui peut nous faire du bien.

💚 Bonne écoute, et belle plongée intérieure.

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

1:23 Arrivée au stade nautique

2:35 Rencontre avec Samuel Bloch, moniteur, et explication du protocole Bathysmed

6:50 Briefing avant la séance

11:23 Monté en haut de la fosse, mise en tenue

14:40 Début de la séance

16:06 Débrief de fin de séance avec Gaëlle et Jennifer

18:00 Samuel explique les bienfaits du protocole

20:09 Les anecdotes touchantes de Samuel sur les retours de clients

23:02 A qui s'adressent ces séances ?

24:49 Un protocole aussi pour les entreprises

27:05 Bathysmed, un protocole unique

27:33 Les contrindications à la participation de Bathysmed

28:44 Le mot de la fin de Samuel

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🔎 Pour en savoir plus sur Natalia Caycedo et la sophrologie, c'est par ici : Comment Bathysmed fait de la plongée sous-marine une alliée bien-être

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👩‍👧 Dans l'épisode du jour, nous vous apportons de l'espoir. Une bouffée d'espoir même pour toutes celles et ceux qui souffrent de psychotraumas, qu'ils soient récents ou qu'ils nous viennent de notre enfance. Oui, dans l'épisode de "Bien-être par AirZen" du jour, nous disons à toutes ces personnes : tout n'est pas perdu, bien au contraire. Il y a des pistes pour remonter la pente et surmonter ses traumatismes.

Il y a parfois dans la vie des événements qui nous touchent, qui nous marquent. Parfois, on s'en rend compte immédiatement, parfois les traumatismes mettent des semaines, des mois, voire des années à remonter et à se manifester. Il arrive même que ces traumatismes prennent des formes physiques, reliant notre esprit et notre corps. Dans ces cas-là, il ne faut pas hésiter à en parler et à se faire accompagner.

Dans ce nouvel épisode, Hémelyne Guillemot a recueilli les témoignages de Gwenaelle Persiaux et Yoanna Micoud, psychologues et spécialistes des psycho-traumatismes. Grâce à elles, vous apprendrez que plus on est entouré, plus on augmente ses chances de guérir. Mieux : s'entourer de professionnels qui, au-delà des mots posés sur nos traumatismes, nous donnent des pistes pour se sentir mieux, pour enfin se sentir bien. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous expérimentons avec vous ce qui peut vous aider à aller mieux. 

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

2:29 Qu'est-ce qu'un psychotraumas ?

4:52 Des traumatismes multiformes

6:13 La mémoire du corps

7:59 le diagnostic

10:19 Bref définition des psychotraumas

12:19 Qui est concerné ?

13:28 Inégaux face aux psychotraumas

16:11 Limiter les risques

18:30 Le figement du traumatisme

21:18 Le témoignage d'Hémelyne Guillemot

25:42 Les émotions et le corps

27:24 Surmonter de vieux traumatrismes

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🧘‍♀️ Dans ce nouvel épisode de "Bien-être par AirZen" nous vous donnons des clés pour vous sentir mieux au travail. Des pistes aussi, pour atteindre un bon équilibre entre vie pro et vie perso. Pour nous aiguiller, Léopoldine Dériot a tendu son micro à Jade Sarah, coach en entreprise, mais aussi créatrice de contenu et autrice.

L'objectif de Jade Sarah, c'est d'accompagner au maximum les individus pour leur permettre un épanouissement personnel et professionnel. Selon elle, il faut revoir ce que l'on qualifie de "réussite" et déconstruire les modèles existants. L'épanouissement au travail ne passe pas forcément par un CDI dans un monde qui, selon elle, produit un mauvais équilibre entre collectif et individus. Pour nous guider, Jade Sarah a sorti aux éditions Eyrolles un livre de développement personnel, Manyfest journal qui invite directement le lecteur à réaliser des exercices pour mieux se connaître.

En somme, nous vous proposons un nouvel épisode de "Bien-être par AirZen" placé sous le signe de la bienveillance et du développement personnel. Un épisode qui vous permettra de vous poser des questions sur ce qui fait votre bonheur. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous expérimentons avec vous ce qui peut nous aider à aller mieux.  

Bonne écoute 💚 

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

2:08 Jade Sarah est multi-casquette

3:12 Coach, un vrai métier ?

5:44 Un livre-guide introspectif

6:42 Repenser la réussite

7:49 Harmonie vie pro / vie perso

9:04 L'inspiration de la philosophie et de la sociologie

10:20 Des tests et questionnaires pour accoucher de soi

11:14 Un questionnement bénéfique à tout âge

13:11 Un livre collaboratif

14:42 Le test des drivers

15:39 Une vie de déracinement

17:20 Être heureux demande du courage

18:55 Sortir du cadre du salariat ?

23:17 Être slasher

24:23 Vulgariser auprès du public

26:07 Une enfance tumultueuse

28:55 Le courage pour s'accomplir

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🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : La coach Jade Sarah veut réconcilier les jeunes avec le monde du travail

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💫 "Aie confiance !". Aujourd'hui, dans "Bien-être par AirZen", on parle d'hypnose. Et nous ne recevons pas Kaa, le python du Livre de la jungle à qui l'on prête cette célèbre phrase, mais Thibault Gouttier un hypnothérapeute à la voix non pas sifflante mais calme et rassurante. Notre invité du jour, qui se livre au micro de notre reporter Hémelyne Guillemot, est aussi un youtubeur qui aide des centaines de milliers de personnes à s'endormir tous les soirs.

Dans ce nouvel épisode de "Bien-être par AirZen", nous vous invitons à prendre le temps, à redécouvrir une discipline souvent trop mal définie et qui peut faire peur à certains. Qu'est-ce que réellement l'hypnose ? Peut-on rester bloqué en état de transe ? L'hypnose a-t-elle réellement le pouvoir de nous changer en un claquement de doigts ? Tout le monde est-il réceptif ? Découvrez toutes les réponses dans ce nouvel épisode pour lequel notre journaliste a encore donné de sa personne. Car c'est cela le but de la collection "Bien-être par AirZen" : nous cherchons pour vous des solutions qui vous permettent de vous sentir bien, de vous sentir mieux. Et s'il y a bien un épisode qui pourrait vous convaincre de vous mettre à l'hypnose ou de vous réconcilier avec, c'est celui-ci. Dans tous les cas, il s'agira d'une redécouverte, c'est garanti.

Bonne écoute 💜

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

1:37 Thibault gouttier, hypnothérapeute et youtubeur

5:15 Des problématiques personnelles qui évoluent

7:47 L'hypnose et l'inconscient d'après Thibault Gouttier

11:22 La peur de la perte de contrôle

12:50 Hypnose et magie

16:53 Prendre son temps

19:46 Une multitude de thématiques

21:06 La première séance

25:14 Tout le monde est-il réceptif ?

26:30 On ne reste pas bloqué sous hypnose

28:18 Les contrindications

29:43 La voix, un rôle essentiel

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🍰 Aujourd'hui, nous vous invitons à pâtisser pour une meilleure nutrition grâce au livre "Pâtisserie santé dénutrition". Le livre est co-écrit par la cheffe pâtissière Sandrine Baumann-Hautin et la professeure Agathe Raynaud-Simon, toutes deux au micro de Jérôme Pasanau. En France, deux millions de personnes sont touchées par la dénutrition selon les chiffres de la Société francophone de nutrition clinique et de métabolisme. Pâtisser pourrait être un moyen d'améliorer son état de santé, tout en se faisant plaisir !

Des recettes riches en nutriment, avec des ingrédients meilleurs pour la santé que dans les pâtisseries industrielles, voilà l'ambition des deux autrices. Un livre pensé pour tout le monde, particuliers ou professionnels de santé. Venez vous informer sur la dénutrition et surtout vous familiariser avec les moyens d'en guérir. Flan pâtissier, pain d'épice, gâteau au chocolat, voilà un avant-goût de ce que vous découvrirez dans le livre. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous cherchons pour vous ce qui peut vous aider à aller mieux.  

Bonne écoute et bon appétit !💚 

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

2:07 Qu'est-ce que la dénutrition ?

4:00 Les causes de la dénutrition

5:37 Les signes de la dénutrition

7:10 Prise de conscience chez les patients et prévention des risques

9:00 Une maladie qui se soigne

10:06 Enrichir l'alimentation

11:40 La pâtisserie santé et le plaisir

12:53 Une écriture à quatre mains

14:16 Une maladie méconnue

16:06 Les enfants dénutris

16:48 Construction du livre

18:08 Le choix des recettes

20:25 Un livre dans la continuité du premier

22:00 Un livre pour les patients ET les aidants

23:36 Le top des recettes

25:13 Pâtisserie santé diabète

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🦠 On passe à table avec le microbiote !

Nous avons déjà tous entendu que l'intestin est notre deuxième cerveau. Oui, mais qu'est-ce que ça veut dire ? L'épisode de "Bien-être par AirZen" du jour est centré sur le microbiote intestinal (car oui, il en existe d'autres, notamment placentaire et vaginal) que l'on pourrait presque qualifier d'organe à part entière.

Se construisant dès notre naissance, le microbiote intestinal joue un rôle essentiel sur notre santé physique et mentale. Il est primordial d'en prendre soin pour être en bonne santé, éviter certaines maladies ou tout simplement pour se sentir mieux. Car le microbiote intestinal, on en parle beaucoup sans trop savoir à quoi il sert et comment s'en occuper. L'intégrer dans nos routines santé et alimentaire pourraient soigner bien des maux.

Dans l'épisode du jour, c'est Marine Plaza, naturopathe spécialisée dans la santé des femmes, qui dévoile au micro de Juliette Boulegon tous les secrets du microbiote intestinal. Comment en prendre soin ? Comment distinguer les signes qui montrent qu'il va mal ? Toutes les réponses sont à trouver dans cet entretien qui vous donne des pistes pour prendre un peu plus soin de vous. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous recherchons pour vous ce qui peut nous aider à aller mieux.  

Bonne écoute et bon appétit 💚 

Chapitrage de l'épisode : 

0:00 Introduction

2:18 Le microbiote intestinal, c'est quoi ?

4:45 Un microbiote intestinal sain

5:37 Les mauvaises bactéries

6:18 Qu'est-ce qui déséquilibre le microbiote intestinal ?

7:30 Les signes d'un mauvais microbiote intestinal

8:53 Des maladies liées au microbiote intestinal

10:31 Microbiote intestinal et santé mentale

12:17 Rééquilibrer son microbiote intestinal

16:07 Les aliments à privilégier

17:38 La sédentarité, ennemi du microbiote intestinal

18:11 Spécificité du microbiote intestinal chez les femmes

20:18 D'autres conseils alimentaires

24:07 Boissons gazeuses et produits laitiers

24:55 prébiotiques et probiotiques

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🔎 Pour en savoir, c'est par ici : Quels aliments et mode de vie privilégier pour avoir un microbiote sain ?

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La misophonie est un trouble neuropsychologique qui se manifeste par une réaction émotionnelle intense, souvent négative, à des bruits spécifiques, généralement des sons considérés comme ordinaires ou banals pour la plupart des gens. Ces bruits peuvent inclure des sons comme la mastication d’un chewing-gum ou autre, la respiration bruyante, les bruit de claviers d’ordinateur ou même des sons de la vie quotidienne.

Pour certains misophones, le quotidien est très difficile à gérer, les repas de famille peuvent devenir des moments compliqués et travailler en open-space inenvisageable. Heureusement, des solutions existent.

Aurélie Delmas est thérapeute. Elle-même concernée par ce trouble, elle met des nombreux outils au service de ses patients pour les aider à mieux le vivre au quotidien. Elle a d’ailleurs imaginé un véritable protocole afin de pouvoir aider au mieux les gens qui viennent la voir à son cabinet.  

Chapitrage :

(0:00) Introduction  

(0:31) Comprendre nos émotions et relations 

(2 :54) Témoignage sur la misophonie 

(4:11) Définition et réactions à la misophonie 

(8:06) La misophonie dans les relations sociales 

(9:38) Gestion de la misophonie 

(12:52) Relaxation et conclusion 

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on prend le temps de respirer. Et si quelques minutes par jour suffisaient à retrouver calme, clarté et équilibre ?

Aux côtés de Stéphanie Noncent, spécialiste de la cohérence cardiaque, le podcast explore cette pratique simple et accessible à tous. À travers plusieurs capsules sonores, elle explique comment fonctionne la cohérence cardiaque, comment l’intégrer facilement à son quotidien et quels sont ses bienfaits concrets sur le corps et l’esprit.

Un épisode pour apprendre à se recentrer, mieux gérer le stress et faire de la respiration un véritable allié du bien-être. 

Chapitrage :

(0:00) Introduction et accueil

(0:48) Respiration et cohérence cardiaque avec Stéphanie Noncent

(5:08) Formation en neurosciences et découverte de la cohérence cardiaque

(10:21) Bases scientifiques et explication de la cohérence cardiaque

(14:09) Conclusion

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on explore une approche différente et profondément humaine de la santé mentale : l’ACT, ou thérapie d’acceptation et d’engagement. Et si, au lieu de lutter contre nos pensées et nos émotions, nous apprenions à vivre avec elles ?

À travers l’éclairage du Dr François Bourgognon, psychiatre et expert en ACT, le podcast propose un changement de regard apaisant : nos émotions ne sont pas des obstacles, mais des signaux à écouter. En accueillant ce qui est là, ici et maintenant, chacun peut avancer vers une vie plus alignée avec ses valeurs.

Un épisode qui invite à cesser la lutte intérieure pour retrouver du mouvement, du sens et une liberté d’action, même au cœur du stress ou de l’anxiété. Une écoute précieuse pour mieux vivre, sans attendre que tout aille bien.

Chapitrage :

(0:00) Introduction 

(0:58) Découverte de la thérapie ACT et présentation du docteur François Bourgognon

(2:29) Expérience personnelle avec le livre de François Bourgognon

(4:02) Parcours de François Bourgognon vers la psychiatrie et la méditation

(6:34) Explication et outils pratiques de la thérapie ACT

(14:51) Conclusion et remerciements

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on s’intéresse à un allié méconnu de notre bien-être : le nerf vague. Et si la clé pour mieux gérer le stress et les émotions passait par une meilleure écoute de notre corps ?

À travers l’éclairage de Ludovic Leroux, auteur de « Nerf vague, adieu stress, anxiété et timidité », le podcast explore le rôle de ce nerf dans notre équilibre émotionnel. Comprendre son fonctionnement, c’est ouvrir la voie vers plus de calme, de sérénité et de présence à soi.

Un épisode qui éclaire et propose une approche positive et accessible de la santé mentale, invitant chacun à renouer avec son corps pour cultiver un bien-être plus durable au quotidien. Une écoute apaisante, pour souffler et se recentrer.

Chapitrage :

(0:00) Introduction

(0:47) Présentation et introduction à Ludovic Leroux et son livre

(3:05) Le nerf vague et sa gestion du stress

(7:52) Distinction entre système nerveux et nerf vague

(9:57) Exercices et habitudes pour stimuler le nerf vague

(14:02) Remerciements et conclusion

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Sylvia Carretero, professeure de yoga et autrice, partage des clés issues du yoga et de l’Ayurveda pour mieux vivre les changements de saison. Elle évoque le lien entre les rythmes de la nature et nos états intérieurs, et la manière dont ces approches peuvent nous aider à nous recentrer.

Elle parle de ralentissement, d’ancrage et d’écoute de soi, notamment dans les périodes de transition comme la rentrée. Un échange pour prendre du recul, observer ce qui nous traverse et ajuster nos pratiques au fil de l’année.

Chapitrage :

(0:00) Introduction

(1:05) Influence de l'environnement et présentation de l'épisode

(2:19) Lieu de l'enregistrement et importance de l'environnement naturel

(3:50) Présentation de Sylvia Carretero et lien entre yoga et ayurveda

(7:48) Impact des saisons sur le corps et l'esprit

(10:13) Description des doshas et effervescence de la rentrée

(13:06) Saison préférée de Sylvia et conclusion

(15:12) Extrait : Introduction à la misophonie

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on s’intéresse aux troubles des apprentissages et à la manière de mieux accompagner les enfants concernés. Michèle Mazeau, médecin de rééducation, apporte des repères clairs pour distinguer troubles neurodéveloppementaux et difficultés scolaires passagères.

Elle rappelle l’importance d’une évaluation précise et d’une approche individualisée, loin des étiquettes rapides. L’échange ouvre aussi une réflexion plus large sur l’école inclusive, les adaptations pédagogiques et les outils qui peuvent bénéficier à tous les élèves. Un épisode à écouter pour mieux comprendre les enjeux de l’apprentissage et encourager une éducation plus attentive aux besoins de chaque enfant.

Chapitrage :

(0:00) Introduction 

(1:48) Exploration des troubles des apprentissages avec le docteur Michèle Mazeau

(2:58) Différences et importance des troubles neuro-développementaux

(6:52) Explication des troubles neuro-développementaux

(9:49) Adaptation du système scolaire et transformation des troubles en force

(15:51) Conclusion et remerciements

(16:06) Extrait : la cohérence cardiaque

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on découvre le breathwork et la méthode du Respire Plus avec Joël Jégo, coach formateur. L’échange aborde la place de la respiration dans le quotidien et ce qu’un travail respiratoire peut apporter sur le plan physique et émotionnel.

Joël partage son approche de la respiration et explique comment certaines pratiques permettent de retrouver une relation au souffle et au corps. L’épisode invite à porter attention à sa respiration pour mieux comprendre ses émotions et soutenir son équilibre au quotidien.

Chapitrage :

(0:00) Introduction

(0:45) Introduction du Breath Work avec Joël Jégo

(1:47) Description et détails de la séance de Breath Work

(6:41) Explication et déroulement concret de la séance pour les nouveaux auditeurs

(10:26) Bilan de la séance

(15:15) Annonce d'autres épisodes et spécial cohérence cardiaque

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Anne-Sophie Delcourt revient sur sa retraite de méditation Vipassana de dix jours, au cœur de son roman graphique Neuf. Elle partage ce que le silence, l’isolement et l’observation de l’esprit lui ont permis de comprendre sur elle-même.

L’épisode donne des repères concrets pour réfléchir à sa relation au mental, au rythme quotidien et à l’attention portée à soi. Une écoute pour celles et ceux qui s’interrogent sur la méditation, le besoin de pause et les effets d’un temps de retrait sur la clarté intérieure.

Chapitrage :

(0:00) Introduction

(1:50) Présentation d’Anne-Sophie Delcourt et de son livre

(2:11) Interview décontracté

(3:21) Naturel et apprentissage de la liberté

(4:35) Expérience personnelle de la retraite Vipassana

(5:53) Confrontation à l'inconfort et à la solitude

(9:02) Les rencontres avec le silence 

(14:48) Remerciements et conclusion de l'épisode

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, la santé mentale est abordée sans tabou et avec des mots simples. À l’occasion de la sortie de son livre « Santé mentale : viens, on s’en parle ! », Joseph Hamani partage son parcours et la naissance de son engagement, entre expérience personnelle, groupes de parole et témoignages recueillis.

Anxiété, deuil, dépression, burn-out, manque de confiance en soi : l’échange ouvre un espace de parole simple et accessible, où le lien et l’écoute occupent une place centrale. Un épisode à écouter pour se sentir moins seul, mieux comprendre ce que traversent beaucoup de jeunes, et découvrir comment la parole peut devenir un appui sur le chemin de la guérison.

Chapitrage :

(0:00) Introduction

(0:51) Joseph Hamani et son approche de la santé mentale

(1:53) Parler de la santé mentale : un enjeu crucial

(4:03) Dépression : peur et réalité du combat

(6:41) Focus sur la santé mentale des jeunes

(7:48) L'utilité de consulter un psy

(9:23) Renforcer la confiance en soi

(12:36) Influence de la famille sur l'équilibre mental

(14:16) Les enseignements du livre de Joseph Hamani

(15:12) Extrait : Pratique de respiration consciente

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on découvre la neuroarchitecture avec Fiona Beenkens, autrice de La neuroarchitecture. Elle explique comment l’aménagement de nos espaces de vie influence notre attention, notre stress et notre état mental.

L’épisode apporte des clés pour comprendre l’impact du désordre, de la disposition des meubles et de la lumière sur le fonctionnement du cerveau. Une écoute utile pour repenser son intérieur comme un soutien au bien-être et à l’équilibre au quotidien.

Chapitrage :

0:00 Introduction

0:50 Présentation et impact de la neuro-architecture sur le bien-être

2:06 Effet de l'aménagement intérieur et de la lumière sur l'anxiété

3:23 Comparaison entre le Feng Shui et la neuro-architecture

5:03 Fondements de la neuro-architecture

7:39 Exemples concrets de neuro-architecture

10:04 Améliorer son habitat avec un petit budget

12:11 Organisation de l'entrée et du salon pour le bien-être

13:16 Création d'espaces dédiés aux adultes dans la maison

14:44 Synthèse de l'impact de l'agencement sur la qualité de vie

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Laura Barsamian, relaxologue spécialisée dans la gestion du stress, présente son approche et la manière dont elle accompagne des publics variés.

Elle explique comment, au fil des séances, chacun peut mieux identifier ses sources de stress et découvrir des outils adaptés, issus notamment de la respiration, de la visualisation ou de la méditation. L’épisode permet de comprendre comment développer des ressources personnelles pour gagner en autonomie face au stress du quotidien.

Chapitrage :

(0:00) Introduction à la relaxation et présentation de Laura Barsamian

(1:59) Gérer le stress et ses symptômes

(4:23) Déroulement et outils d'une séance de relaxation

(6:11) Techniques de respiration et cohérence cardiaque

(7:43) Profil et culture de gestion du stress en France

(11:26) Accompagnement des proches stressés

(13:10) Exercices pratiques de gestion du stress

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Sophie Trem, chercheuse en bien-être, partage son parcours et les réflexions qui ont façonné sa manière d’aborder la santé et l’équilibre personnel.

Elle évoque l’importance de comprendre ses motivations, le rôle du mouvement et des relations dans le quotidien, ainsi que la recherche d’un juste équilibre entre action et recentrage. L’épisode invite à réfléchir à ses habitudes et à la place du corps et du sens dans la construction du bien-être.

Chapitrage :

(0:00) Introduction et bien-être personnel

(1:50) Rencontre et présentation de Sophie Trem

(6:52) La Good Mood Class et l'expérimentation personnelle

(8:52) Lien entre eczéma, stress et médecine traditionnelle chinoise

(13:26) Chemin vers le mieux-être et acceptation de soi

(15:11) Conclusion et remerciements

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Vivez l’expérience d’une Séance de sophrologie pour apaiser le stress

(0:00) L'importance de prendre du temps pour soi et techniques de relaxation

(2:30) Cultiver l'harmonie interne par les émotions positives

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Corinne Brillat, sophrologue, formatrice et conférencière, explique comment la sophrologie peut accompagner chacun dans la gestion des émotions et l’écoute du corps.

L’épisode permet de comprendre les bases de cette pratique, son origine et la manière dont elle s’intègre dans le quotidien. Une écoute pour celles et ceux qui souhaitent découvrir un outil favorisant l’autonomie, l’équilibre intérieur et une relation plus consciente à soi.

Chapitrage :

(0:00) Introduction à la sophrologie et ses bienfaits

(0:46) Présentation de Corinne Brillat

(1:08) Corinne Brillat et son parcours en sophrologie

(2:39) Premières impressions et transformation personnelle via la sophrologie

(5:43) La sophrologie, une discipline en évolution avec Alfonso et Natalia Caycedo

(9:35) L'importance de la pratique régulière en sophrologie

(12:04) Comment se passe une première séance de sophrologie

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on découvre l’atelier Équilibre Tête Cœur Corps animé par Adrien Dujardin, une pratique collective centrée sur la gestion des émotions, l’attention et le rapport au corps.

L’épisode montre comment ce type de séance peut s’intégrer dans le quotidien, quel que soit son parcours, et offrir un espace pour se recentrer et prendre du temps pour soi. Une écoute pour comprendre l’intérêt des pratiques de groupe dans la recherche d’un équilibre personnel.

Chapitrage :

(0:00) Introduction

(2:01) Séance équilibre avec Camille

(3:27) "Le chemin de mon jardin" et exercices de la séance

(7:36) Témoignage et importance du ressourcement

(13:06) Burn-out et changement de perspective

(15:28) Culture du bien-être et extrait d’un autre épisode

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on s’intéresse à l’haptonomie avec Maëlle Barial, haptothérapeute. Elle explique cette pratique du lien affectif, connue pendant la grossesse, et son application tout au long de la vie.

L’épisode permet de comprendre comment l’haptonomie agit sur le sentiment de sécurité intérieure et la relation à soi et aux autres. Une écoute pour découvrir une approche qui place les émotions et la présence au cœur du bien-être.

Chapitrage :

(0:00) Introduction à l'haptonomie et la thérapie bienveillante

(1:21) Présentation de Maëlle Barial et l'haptonomie

(1:50) Fondements de l'haptonomie

(3:52) Démonstration d'une séance d'haptonomie

(7:06) Analyse des réactions corporelles en haptonomie

(11:13) Pourquoi consulter en haptonomie

(12:28) Organisation des séances d'haptonomie

(13:10) Tarification des séances d'haptonomie

(13:46) Rôle et éthique du thérapeute en haptonomie

(14:52) Clôture et recommandations d'autres épisodes

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, le psychiatre César-Pierre Castagné propose une lecture psychologique de la saga Harry Potter, à partir de son ouvrage La face cachée de Harry Potter.

L’épisode montre comment la fiction peut faire écho à des expériences intimes, aider à mettre des mots sur certaines émotions et créer des liens entre les générations. Une écoute pour réfléchir au rôle des récits populaires dans notre compréhension de nous-mêmes et des autres.

Chapitrage :

(0:00) Thérapie au quotidien et bonheur

(1:03) Influence des œuvres culturelles sur le moral

(2:11) Découverte et exploration psychologique d'Harry Potter

(7:03) Harry Potter, quête identitaire et identification aux personnages

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Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on s’intéresse aux compétences psychosociales à l’école à travers le travail de l’association ScholaVie, qui forme les professionnels de l’éducation.

L’épisode montre pourquoi ces compétences sont centrales pour les élèves comme pour les enseignants, et comment leur transmission peut soutenir la gestion des émotions, les relations et le climat scolaire. Une écoute pour comprendre le rôle de l’école dans la préparation à la vie et le bien-être collectif.

Chapitrage :

(0:00) Application de la thérapie et éveil de la conscience dans le quotidien

(1:04) Formation des enseignants et compétences psychosociales

(3:37) Témoignages des enseignants sur les compétences psychosociales

(6:36) Rôle des compétences psychosociales dans le premier degré et leur impact

(9:30) L'importance de la formation des adultes en compétences psychosociales

(11:26) Témoignage de Clara sur l'application en maternelle et réduction des inégalités

(14:58) Annonce du prochain épisode avec Alice Lamoureux

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« Si vous ne faites pas de sport entre 40 et 50 ans, dans quel état serez-vous à 70 ? »

🎙 Notre invitée de la semaine : Céline Roy – Ancienne danseuse professionnelle et créatrice de la méthode MCR Spécialiste de l’accompagnement des femmes dans la périménopause et la ménopause, Céline combine renforcement musculaire, mobilité et gestion du stress pour aider à traverser cette période avec sérénité et autonomie.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen : ​

• Céline explique comment le sport, la mobilité et le renforcement musculaire adaptés peuvent préserver l’autonomie et la santé à long terme.
• Elle nous parle des bouleversements hormonaux après 40 ans et de leurs impacts sur le corps, l’énergie et l’humeur.
• On découvre des conseils pratiques pour mieux vivre la périménopause et la ménopause, gérer le stress et entretenir ses fascias, muscles et articulations.

✅ Que vous soyez dans cette période ou que vous souhaitiez anticiper, cet épisode donne des clés concrètes pour rester en forme, active et épanouie.

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