Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen. – Détails, épisodes et analyse

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Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen.

Jens Frank/Sinah Brues

Sport

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/23j. Total Éps: 40

Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten. Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel.

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14 | Wenn das Leben zwischen die Kilometer kommt.

Épisode 14

jeudi 19 septembre 2024 • Durée 01:00:11

Wir sind wieder zurück aus einer etwas längeren Sommerpause. Wir sprechen über die Vorbereitung auf den Berlin Marathon und darüber, was alles (ungeplant) passieren kann.

13 | How to Ballern – Alles über Intervalle

Épisode 13

jeudi 11 juillet 2024 • Durée 01:06:14

Welche Intervalle gibt es und wann baut man sie am besten ins Training ein. Wir sprechen über Intervalle, die wir selbst gerne machen und welche Arten es gibt. Außerdem sprechen wir noch über die Tour de France, Vitamin D und warum wir jetzt ne kleine Sommerpause machen.

04 | Gadgets und Zubehör für Läufer.

Épisode 4

jeudi 7 mars 2024 • Durée 01:16:32

In dieser Folge sprechen wir (im weitesten Sinne) über Gadgets, die wir selbst im Einsatz haben. Und das sind ne ganze Menge. Wir sprechen u. a. über den STRYD Footpod. Wer sich näher mit "Laufen nach Watt" beschäftigen möchte, kann in diese Serie auf YouTube reinschauen. Wer sich für HRV-Messungen interessiert kann gerne hier reinschauen. Für eine HRV-Messung mit einem Bluetooth Brustgurt empfehlen wir die APP Kubios HRV. Gibts für Android und Apple. Und ist kostenlos.

03 | Lang, Lange, Langsam. Oder: Warum eigentlich langsam laufen?

Épisode 3

jeudi 22 février 2024 • Durée 59:08

Wir sprechen in der 3. Folge über lange, langsame Läufe. Und warum sie so wichtig sind, manchmal nerven und was man dagegen tun kann.

02 | Fit for Run? Alles über den richtigen Check-up.

Épisode 2

jeudi 8 février 2024 • Durée 53:03

Bevor man sich ernsthaft ans Laufen begibt, sollte man ein paar grundlegende Dinge abklären (lassen). Was genau und wie – das besprechen wir in dieser Folge.

01 | Ernährung. Mal so ganz generell.

Épisode 1

mercredi 24 janvier 2024 • Durée 01:10:26

Wir sprechen in der Folge u. a. über Gluten. Hier die sehr tolle Doku aus der Arte-Mediathek, die wir erwähnen.
Eine Buchempfehlung gibts auch: "Weizenwampe" von Dr. med. William Davis (beim Buchhändler eures Vertrauens). Außerdem ist grade eine Studie zum Thema Gluten und Multiple Sklerose erschienen.

00 | Vorstellung. Moin.

mercredi 24 janvier 2024 • Durée 17:18

Wir stellen uns vor. Kurz und knapp. Und was das hier alles überhaupt soll.

12 | Kohlenhydrate: rein oder raus?

Épisode 12

jeudi 27 juin 2024 • Durée 52:38

Hier die zwei Studien, die wir in der Folge besprechen:
https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2016/issue-4/low-carb-ernaehrung-im-sport-eine-kurze-uebersicht-zu-aktuellen-erkenntnissen-und-potentiellen-risiken/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16141377/

11 | Mind Over Miles: Mentale Stärke und Motivation

Épisode 11

mercredi 12 juin 2024 • Durée 01:08:06

In dieser Episode geht es um die mentale Stärke beim Laufen. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Herausforderungen und schwierigen Situationen, sowie Tipps, wie man sich aus solchen Situationen befreien oder sie gar nicht erst so schlimm werden lassen kann. Wenn du also nach Inspiration und Motivation suchst, um deine mentale Stärke beim Laufen zu stärken, hör hier gerne rein.

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Und schreibt gerne in die Kommentare, welche Erfahrungen ihr gemacht habt, wenn es mal nicht so lief.

10 | The Heat Is On: Hitze(anpassung)

Épisode 10

jeudi 23 mai 2024 • Durée 45:29

Hitze beginnt für uns Läufer tatsächlich schon sehr viel früher, als man denkt. Im Grunde schon ab 10 Grad. Was man dagegen tun kann und wie man den Sommer überlebt – darüber sprechen wir in dieser Folge.

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