Magyarország első Longevity Podcast show-ja Hámori Barbarával. Barbara, aki 3 gyerek után kezdett el ismét tudatosan sportolni, táplálkozni és kísérletet tenni arra, hogy 50 felett is egy fiatalabb éveit idéző fizikai és lelki állapotban élhesse a mindennapjait - minden héten új szakértőt szólít meg egyedi hangvételű személyes beszélgetéseiben, akik a hosszú boldog élet 5 legfontosabb alappillérében tudnak eligazítást adni. Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. Új rész minden csütörtökön Spotify-on és YouTube-on!
Site
RSS
Apple
Classements récents
Dernières positions dans les classements Apple Podcasts et Spotify.
Liens partagés entre épisodes et podcasts
Liens présents dans les descriptions d'épisodes et autres podcasts les utilisant également.
László Irén: 50 felett óvatosan a futással: lefuthatjuk magunkról az izmot | Az Én Kék Zónám #12
Saison 1 · Épisode 12
jeudi 27 mars 2025 • Durée 01:01:05
50 felett újra kell tanulnunk a testünket. Ami korábban működött, az már nem biztos, hogy most is beválik – a menopauza pedig még tovább bonyolítja a helyzetet. Nem mindegy, milyen mozgást választunk, egy rosszul felépített edzés nemcsak kudarcélményekhez vezethet, hanem berögzíthet helytelen mozgásmintákat is. A kulcs az izom – nemcsak a formáért, hanem az egészségért, az egyensúlyért, az életminőségért. Az izom életmentő, de csak akkor, ha okosan, tudatosan, az aktuális igényeinkhez igazítva építjük. Mert 50 után nem lelassulni kell – hanem új lendületet venni.
László Irén személyi edző abban segít 50 feletti klienseinek, hogy ne csak a testükkel, hanem a lelkükkel is újra kapcsolatba kerüljenek. Az általa kidolgozott Életstílus Program egy átfogó szemléletet kínál, amely segíti a nőket abban, hogy újra figyelni tudjanak testük jelzéseire, meghallják annak igényeit, és harmóniába kerüljenek önmagukkal – kívül-belül.
Az epizódban Irén és Barbara arról beszélgetnek, milyen tévhiteket cipelünk magunkkal és hogyan lehet ezeket végre elengedni. Hogyan kezdjünk bele a változásba? Milyen mozgásforma a legjobb 50 felett? Mikor érdemes kardiózni, és mikor hatékonyabb az alacsony pulzusszámú edzés? Szóba kerül a tánc is, mint a nőiség megélésének egyik legfelszabadítóbb formája, és az is, hogy miért olyan fontos, hogy ebben az életszakaszban ne csak eddzünk, hanem igazán jól is érezzük magunkat közben.
00:00 Intro
01:05 A kezdetek
03:09 Az életstílus program
03:54 50 fölött rendszert, egy életstílust kell tanulni
05:29 Kritikus évek: 45-55 éves kor között
07:55 Rengeteg a tévhitet hordozunk magunkban
10:45 50 év fölött a test keresi az új egyensúlyi állapotát
12:05 Az izomépítés kulcsfontosságú
13:47 Mindent mérjünk!
16:41 Az alapanyagcsere
18:22 A szénhidrát és a fehérje mennyisége
19:44 Meg kell nézni a jelenlegi étkezési szokásokkal mi a baj
21:02 Van, hogy a fogyáshoz többet kell enni
22:39 A kalóriaszámlálás segít megállapítani, hogy alul eszünk
24:00 Olyan jó enni!
25:00 A stressz evés ellenszere
26:19 A cukorfüggés nagy kereszt
27:55 Meg kell tanulni, hogy a szervezetnek mire van szüksége
29:15 Mi a legjobb mozgásforma?
31:14 Óvakodni kell a szélsőségektől
33:09 Van, hogy hormonális oka van a testúlynövekedésnek
34:50 A mitokondriális kardió edzés gyakorlata és fontossága
37:07 A maximális pulzusszám kiszámolása
37:59 HIIT edzések
39:52 A kardió és az izomépítés egyaránt fontos
41:20 Honnan veszítünk először izmot?
41:51 A karcsúsítás és testtartásjavítás technikái
43:09 Regenerációra hagyni kell időt
45:50 Ötven felettiek edzésénél nem nagyon vannak általános igazságok
47:15 A menopauza ellenséget csinálhat a testünkből
48:27 Legyen célunk az életben!
49:32 Hogyan tanuljunk meg a saját belső hangunkra figyelni?
54:32 A salsa mint életérzés
58:18 Példaképeink
59:39 Vendég kérdése
Kövesd László Irént:Instagram:https://www.instagram.com/kortalan_eletstilus_modell_50/ Facebook: https://www.facebook.com/laszlo.iren.7/?locale=hu_HU Weboldal:https://premiumedzes.hu/bemutatkozas/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #lászlóirén #fogyás #izomépítés #edzés
Purebl György: Egy országnyi ember küzd kóros álmatlansággal | Az Én Kék Zónám #11
Saison 1 · Épisode 11
jeudi 20 mars 2025 • Durée 01:05:53
Az alvás az egyik legnagyobb hatású tényező a fizikai és mentális jólét szempontjából – befolyásolja a következő napunkat, a teljesítményünket, sőt, akár az élettartamunkat is. Mégis sokszor háttérbe szorul a napi teendők mellett. De mi a helyzet, ha reggel kimerülten ébredünk, vagy ha az éjszaka közepén felriadunk, és a visszaalvás lehetetlen küldetésnek tűnik?
Purebl György pszichiáter, pszichoterapeuta, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatója, aki az alváskutatás egyik legismertebb szakembere. Az inszomnia és a paraszomnia a fő területe, de az alvászavarok ennél jóval szerteágazóbbak. Vallja, hogy az alvás nem luxus, hanem alapvető biológiai szükséglet – hatással van az egészségünkre, a koncentrációs képességünkre és az energiaszintünkre. A modern élet azonban kemény kihívás elé állít minket: a mesterséges fények és a digitális eszközök állandó jelenléte felborítja a természetes ritmusunkat.
Az epizódban György és Barbara arról beszélgetnek, hogy mit tehetünk az alvásminőségünk javításának érdekében, mi segíthet abban, hogy valóban kipihenten ébredjünk, és mi az, ami észrevétlenül ront az éjszakai regeneráción? Sőt, olyan berögzült szokások is megkérdőjeleződnek, mint az, hogy valóban elengedhetetlen-e egy ágyban aludni a párunkkal, ha az horkol, vagy éjjelente lerántja rólunk a takarót? Lehet, hogy a pihentető alvás érdekében el kell vetni a franciaágy gondolatát?
00:00 8 óra munka, 8 óra pihenés, 8 óra szórakozás?
01:04 Ennyit alszik egy átlag felnőtt magyar
01:41 Miért nem alszunk eleget?
02:38 A mikroébredésekkel nincs gond
03:19 Mit tegyek, hogy visszaaludjak?
05:37 Az éjszakai megébredés problémája
06:22 Nem baj, ha egyszer-egyszer kialvatlanok vagyunk
06:53 A rendszeres kialvatlanság hátrányai
Szász Máté: A szervezetünk arra lett kitalálva, hogy küzdjön! | Az Én Kék Zónám #2
Saison 1 · Épisode 2
jeudi 16 janvier 2025 • Durée 01:12:31
Az ülve töltött időt semmi nem kompenzálja, de már napi 6 perc lépcsőzés életmentő lehet. Bizonyos mikromozgások beépítése a napjainkba meghosszabbíthatják életünket, de ehhez számos szokásunkat is át kell gondolnunk, például miért iszunk üdítőt víz helyett?
Szász Máté neurobiológus, sport és prevenciós diagnosztikai szakértő. Máté úgy látja, hogy a világot annyira kényelmessé tettük saját magunk számára, hogy az életben tartási rendszerink teljesen ellustultak, ami számos betegség melegágya lett. Mozgással, helyes táplálkozással, és az esti Netflix kikapcsolásával mégis sokat tehetünk egészségünkért.
A beszélgetésben Máté és Barbara a 21. századi ember életmódváltozásán keresztül érintik a mozgás fontosságát, a szénhidrát démonizálásának témakörét, az ultrafeldolgozott ételek káros mivoltát.
00:00 Intro
01:11 Milyen táplálékkiegészítőket szed a szakértő?
01:49 Mi az igazság? Mennyi D-vitamint szedjünk?
03:12 Mindenki máshogy dolgozza fel a bevitt vitaminokat
04:18 Nincsenek jó és rossz zsírsavak, csak rossz arányok
05:36 Az "örökélet" a mai ember hobbija
06:11 Túl lehet adagolni a D-vitamint vagy az Omega3-at?
07:57 Hogyan tájékozódjunk a gyógyszertárban vagy a bioboltban?
10:23 Omega3-mal kezelhető a szülés utáni depresszió
12:48 A magyar lakosság kevés halat eszik, a ponty is csak egy ünnepi étel
13:32 A konzerv hal nem ajánlott, inkább jöjjön a mirelit
16:30 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik
17:04 Kutatás az étkezés átalakulásától (2009-2019)
Lakatos Péter: Az alvási apnoé már a nőket is komolyan érinti | Az Én Kék Zónám #1
Saison 1 · Épisode 1
jeudi 9 janvier 2025 • Durée 50:14
Az Én Kék Zónám első vendége Lakatos Péter légzésterapeuta, személyi edző, aki a fizikai terhelés mellett, az életmódra, a táplálkozásra, az alvásra és a mentális egészségre is nagy hangsúlyt fektet.
A fittség sokkal fontosabb, mint az, hogy szexik vagyunk-e. Hisz, ha figyelünk magunkra, az előbb-utóbb nem csak a vérképünkön fog meglátszani, hanem a ruhaméretünkön is.
Lakatos Péter személyi edző, légzésterapeuta és számos könyv szerzője szerint az egészséges élet a jó alvással kezdődik. Programjai során arra ösztönzi klienseit, hogy figyeljenek a testük jelzéseire, és alakítsák ki a saját, számukra legmegfelelőbb edzés- és táplálkozási szokásaikat.
A beszélgetésben Péter és Barbara a hatékony sportolás fogalmát, és ennek alapját, a helyes légzést járják körül. Az alvási apnoe kérdésével kapcsolatban számos tévhit tisztázódik és a horkoláshoz köthető mítoszok is terítékre kerülnek.
00:00 Intro
01:07 Kinek hiányzik a légzés?
01:44 Mit nevezünk jó légzésnek?
02:17 Honnan tudom, hogy én jól csinálom?
02:53 Nem mindegy, hogy hova jut el az oxigén
03:53 Attól, mert nem fulladsz meg, még nem biztos, hogy jól lélegzel
05:26 Nagy levegőt! – Ez még nem elég
06:41 Mindenkinek az arcára van írva, hogyan tud lélegezni
07:55 Adjuk vissza az orrnak a funkcióját!
11:11 Orrspray függőség – A népbetegség
12:40 Alvási apnoe – Nem csak a túlsúlyos férfiak problémája
16:04 Horkolás – Trauma a garatnak
16:35 A gyerekek is a veszélyeztetett korcsoportok között vannak
17:03 Kezdő praktikák horkolás ellen
18:05 Tegyük rendbe az alvást, és utána jöjjön az edzés
19:31 Megúszható az alváslabor?
20:12 És mi van a szuszogókkal?
22:14 Hogyan lehet az orr jobban átjárható?
23:02 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik
23:49 Mi a te energiaszámod?
25:06 Inkább higgyünk a”biorobotnak”, mint az eszköznek
26:16 Fittre ijeszteni senkit nem lehet
26:47 Sokat változtak a mozgási trendek az idők során?
29:45 A testépítőknek végig igazuk volt!
30:40 Mivel kezdjük a sportolást?
32:20 Az esztétikai célú edzés is az egészséggel kezdődik
34:07 Egyél kevesebbet, mozogj többet: Ez nem ilyen egyszerű
34:50 Van jobb megoldás a kalóraszámlálásnál
35:48 Az a baj, hogy mindenki fogolytábor diétát kezd el követni
37:19 Mit mérjünk a jövőben a testtömegünk helyett?
38:50 Bármi áron fogadjuk el magunkat?
41:07 Fitnesz ipar vs body positivity
42:20 Mit tesz velünk a social média? Mindenkinek Kardashian popó kell
43:40 Az a cél, hogy a test funkcionalitását kövesse le az esztétika
45:04 Kriptonit ételek – Ne menj a közelükbe!
47:26 A cégek is azt akarják, hogy csipegess. Hogyan álljunk ellen?
48:58 Vendég kérdés
Bartha Ákos: Az inzulin miatt nem tudunk lefogyni | Az Én Kék Zónám #10
Saison 1 · Épisode 10
jeudi 13 mars 2025 • Durée 53:32
A modern élelmiszeripar elárasztott minket olyan feldolgozott termékekkel, amelyek tele vannak üres kalóriákkal, miközben valódi tápanyag alig van bennük. Az eredmény egyre gyakoribb emésztőrendszeri problémák, makacs túlsúly és anyagcsere-zavarok. A megoldás azonban nem bonyolult: amit megeszünk, az határozza meg, hogyan működik a testünk. A tudatos, tápanyagokban gazdag étrend nemcsak a gyógyulás egyik kulcsa, hanem az egészségünk hosszú távú záloga is.
Bartha Ákos élelmiszerbiológus, táplálkozáskutató, a Táplálkozás-Beállítás™ rendszer alapítója és szakmai vezetője. Véleménye szerint a megfelelő táplálkozás, a stressz hatékony kezelése, a rendszeres mozgás és a bélflóra egyensúlyának helyreállítása nélkül nincs valódi és hosszú távú változás. A megoldás nem a tünetek ideiglenes enyhítésében rejlik, hanem egy átfogó, személyre szabott stratégiában.
Az epizódban Ákos és Barbara az inzulinrezisztencia érintésével a tudatos táplálkozás alapjairól beszélgetnek. Milyen régi, jól bevált módszerek, receptek segíthetnek ma is az egészségünk megőrzésében? Hogyan alakíthatjuk ki a valóban kiegyensúlyozott étrendet? Vajon a magyar konyha finomságairólle kell mondanunk? És miért nem érdemes bedőlni a gluténmentes pékáruk csábításának – még akkor sem, ha elsőre egészséges választásnak tűnnek.00:00 Intro
01:17 Az inzulinrezisztencia nem számít megbetegedésnek
01:49 Mindenki inzulinrezisztens, aki azt gondolja magáról?
03:58 A diagnózis sokszor élet-halál kérdés
06:40 Pontosan mit is nevezünk inzulinrezisztenciának?
08:07 A tipikus inzulingörbe
09:21 A glükozmonitorok működése
11:06 Az inzulingörbe hullámzása
12:35 Az inzulindinamikát egyéb faktorok is befolyásolják
13:27 A Top 5 általános érvényű igazság
18:07 Mikrotápanyagok, melyekből a magyar ember keveset visz be
Limpár Imre: A halogató ember nem lusta, csak szorong | Az Én Kék Zónám #9
Saison 1 · Épisode 9
jeudi 6 mars 2025 • Durée 55:25
A halogatás nem beteség, hanem tünet – gyakran mélyre kell ásnunk, hogy rátaláljunk az igazi okaira. Persze van, akit feldob az utolsó pillanat adrenalinlöketes hajrája, de vajon érdemes-e ennek a stressznek újra és újra kitenni magunkat? Miért éljük meg egy határidő betartását hatalmas teherként? Az időmenedzsment ma különösen nagy kihívás, hiszen a digitális világ szó szerint felfalja az időnket. Elég egy ártatlannak tűnő pillantás a telefonra az időjárás miatt, és percekkel később azon kapjuk magunkat, hogy macskás videókat nézünk.
Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus, aki az időmenedzsment, a stresszkezelés és a hatékony döntéshozatal területén segít cégeknek és magánszemélyeknek egyaránt, hogy kezükbe vegyék saját sorsukat. Pszichoedukációs tevékenységét elsősorban vállalati és közéleti előadások formájában végzi. Mottója: Mindig van másik út. Mindig dönthetünk másképp, mint eddig tettük. A változás nemcsak lehetséges, hanem elérhető is.
Ebben az epizódban Barbara és Imre arról beszélgetnek, hogyan bánhatunk tudatosabban az időnkkel. Vajon halogatók vagyunk, vagy csak feladataink priorizálásával egyes ügyeinket ügyesen halasztjuk? Mikor érdemes szakemberhez fordulni, és mikor elég néhány egyszerű technikai trükk, hogy javítsunk az időbeosztásunkon? Szó lesz arról is, miért érhet aranyat egy kis digitális detox, hogyan fokozhatjuk a koncentrációnkat, és mit tehetünk azért, hogy valóban mi uraljuk a napjainkat.
00:00 Into
01:21 Nagyon más a halogatás és a halasztás
03:03 A halogatás nem hungaricum
03:44 A halogatás mindig tünet
05:11 Titkon mindenki tudja magáról, hogy halogató
06:21 Felnőttség ott kezdődik, hogy kimondom, halogató vagyok
08:47 Jöhet kívülről és belülről is a motiváció
13:09 Az utolsó pillanatra hagyott feladatok varázsa
Bibók Bea: A kulcsos gyerekekből mamahotel tulajdonos felnőttek lettek | Az Én Kék Zónám #8
Saison 1 · Épisode 8
jeudi 27 février 2025 • Durée 59:15
Kötődési mintáink már kétéves korunkig kialakulnak, elsődleges gondozónk hatására, és ez a korai időszak meghatározza, hogyan viszonyulunk másokhoz egy életen át. Ugyanilyen lényeges, hogy időben megtanuljunk leválni a szüleinkről – nemcsak pénzügyi szempontból, hanem érzelmileg is, hogy valóban önálló, független életet élhessünk.
Bibók Bea pszichológus, szexuálpszichológus és párterapeuta olyan felnőttekkel foglalkozik, akik gyermekkorukban a szüleik túlzott elvárásai miatt parentifikálódtak, vagy éppen ellenkezőleg, infantilizálták őket. Hogyan alakul ki az anya és gyermeke közötti szimbiotikus kapcsolat? Miért kényszerülhet egy gyerek saját szülei ellátására? Hogyan válnak ezek a minták a családi élet részévé, és milyen testi vagy lelki tünetek formájában jelentkezhetnek, akár a szexuális élet teljes megszűnéséhez vezetve?
Az epizódban Bea és Barbara arról beszélgetnek, hogyan nyomhatja el a szexualitást a „mama hotel” jelenség, és miként lehet terápiás úton újragondolni a hozott szülői kötődési mintákat. Hogyan élhetjük meg a családon belül saját akaratunkat és szükségleteinket? Milyen pszichológiai következményei vannak annak, ha ezt nem tudjuk megtenni? Az adásban a szülőkről való leválás lélektani és kapcsolati aspektusait járják körbe.
00:00 Intro
01:43 A gyerekkori minták megérkeznek a felnőttkori párkapcsolatba is
04:16 Az X generációs gyerekek nagyon más figyelmet kaptak, mint a mai gyerekek
06:29 A mai szülők nem véletlenül kompenzálnak túl
08:22 A parentifikált felnőtt és a családalapítás
09:58 A parentifikált felnőtt és a válás
10:39 Milyen felnőtt lesz a parentifikált gyerekből?
11:53 Az infantilizált gyerekek és szüleik
13:43 Szimbiózisban anyával
14:33 A Maslow-piramis csúcsán és a legalsó szinten
Dr. Tóth Tamás: A legtöbb fogyókúra egy év múlva plusz kilókkal végződik | Az Én Kék Zónám #7
Saison 1 · Épisode 7
jeudi 20 février 2025 • Durée 01:00:44
Fogyókúrázni nehéz, és olykor emberfeletti vállalás, kudarc és önostorozás forrása. A fogyás körül még mindig rengeteg tévhit kering – mindig van egy új divatdiéta, egy frissen felfedezett „csodaszer”, ami állítólag megváltja a világot. De csodaszerek nincsenek, univerzális módszer nincs. Ugyan az Ozempic meghódította a világot, és valóban működik, de vajon tényleg ez az új „végső megoldás”?
Dr. Tóth Tamás, obeziológus a fogyasztószerek hatékonyságáról, az életmódváltás fontosságáról és a fogyás pszichológiájáról beszél. Több évtizedes praxisából pontosan tudja: nincs egyetlen, mindenkinél működő módszer, de mindenki képes lefogyni. Ehhez viszont nemcsak az számít, hogy mit eszünk – vagy mit nem –, hanem az is, hogyan gondolkodunk magunkról, és hogy hajlandóak vagyunk-e nagyobb szeretettel és türelemmel fordulni önmagunk felé.
Az epizódban Barbara és Tamás arról beszélgetnek, hogy régen a hízás a túlélés záloga volt, sőt, egyes kultúrákban a faros menyecskék számítottak a szépségideál csúcsának. Ma viszont a vékony test az eszmény, miközben soha nem látott szénhidrátmennyiség vesz körül minket. Ezért extrán észnél kell lenni – de az elhízás hátterében sokféle ok állhat. Ha ezeket nem vizsgáljuk ki, akkor csak kudarcos diéták és egyre növekvő önutálat vár ránk.
00:00 Intro
01:22 Mennyire tartósak a csodaszerek?
02:04 Lefogyni mindenki le tud...
03:16 Hogyan kell ésszel használni az Ozempicet és a hasonló szereket?
05:30 Óvatosan a fogyasztószerek túlhasználatával
07:10 Miért továbbra is az a cél, hogy mindenki vékony legyen?
09:26 Mit mérjünk a testtömeg helyett?
11:04 Télen az ember teste takarékra áll, könnyebben jönnek a kilók
13:55 Az életmódváltás nagyon nehéz, de miért?
17:18 Az elhízás régen szép volt, sőt a túlélés záloga
20:05 Egy tökéletes nő képe a médiában hogyan hat az átlag női lélekre?
Duda Ernő: Pénz kell a hosszú boldog élethez, vagy ingyen is megkaphatjuk? | Az Én Kék Zónám #6
Saison 1 · Épisode 6
jeudi 13 février 2025 • Durée 01:04:43
Az egészségipar globálisan az egyik legdinamikusabban fejlődő és legjövedelmezőbb ágazat. Amerikai techmilliárdosok, mint Brian Johnson, kisebb országok költségvetését költik arra, hogy a lehető legjobban lassítsák az öregedésüket – mert a hosszú élet ma már nem csupán genetika, hanem tudatos tervezés kérdése is.
Ifj. Duda Ernő egy olyan digitális egészségügyi vállalatot hozott létre, amely képes átfogó képet adni az egyén egészségi állapotáról. A Medipredict különböző tudományos területek adatait ötvözi: részletes orvosi vizsgálatok, képalkotó diagnosztika, mikrobiomelemzés, metabolomika, genomika és a kórtörténet elemzése révén segít feltérképezni a szervezet állapotát és a jövőbeni egészségügyi kockázatokat.
Az epizódban Ernő és Barbara arról beszélgetnek, mit lehet kiolvasni ezekből az adatokból. Miért érdemes időnként megmérni a metabolitszintünket? Hogyan befolyásolhatjuk az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét? Meddig és hogyan lehet kitolni az emberi élet határát? Ki lehet trükközni a halált, ha minden biológiai paraméterünket ismerjük?
00:00 Intro
01:28 Ami az egészségünk megőrzéséhez kell, annak a 70-80%-a ingyen van
03:03 Honnan jött az ötlet?
04:33 Volt meglepő eredmény?
04:54 Hogy kell elképzelni a 6 milliós csomagot?
06:29 Miért jó tudni, hogy a vesém idősebb, mint a többi szervem?
07:26 Ki lehet trükközni a halált?
09:04 Mennyivel tudjuk megnyújtani a várható életkorunkat?
09:38 Milyen módszerrel nyerhetünk éveket?
10:38 Hosszú élet... egészségesen
11:34 Nem az a cél, hogy a genetikánkba beleavatkozzunk
12:20 Az epigenetika az életmóddal változtatható
14:51 Az epigenetika tovább is örökíthető
Jámbor Eszter: Egy nőnek csak ahhoz, hogy felizguljon, 20 percre van szüksége | Az Én Kék Zónám #5
Saison 1 · Épisode 5
jeudi 6 février 2025 • Durée 50:03
A szexedukáció végképp kiköltözött az iskolából, és a szülők felelőssége lett. Pedig a szexről való beszélgetés nem állhat meg a „virág és méhecske” szintjén. A csikló komplexitása, egy hosszú kapcsolat életben tartása – akár időzített szexszel –, mind-mind része annak, hogy tudatosan gondolkodjunk a témáról.
Jámbor Eszter azért hozta létre oldalát, a Testsulit, hogy a szex ne legyen többé tabu. Szerinte fel kell szabadítani ezt a témát, hiszen egy olyan természetes szükségletről van szó, amelynek szépsége az örömszerzésben rejlik. Tudni kell jól csinálni – de éppen ezért válik sokak számára szorongás és megfelelési kényszer forrásává az ágy. Álma, hogy a csiklóról főműsoridőben lehessen beszélni.
Az epizódban Eszter és Barbara a szexedukáció fonotsságáról beszélgetnek. Szó esik a pornóról mint gyakran téves referenciapontról, valamint arról, hogyan ismerhetjük meg a saját szükségleteinket, és hogyan merjünk nyíltan beszélni ezekről a partnerünkkel.
00:00 Intro
01:03 Az önismeret része, hogy tudod neked mi a jó szex
01:46 Nincs jó szexedukáció, csak a pironkodás
02:45 A szexről tájékozódni egy folyamat
03:10 Ha beszélünk a szexről, annak súlyos következményei lehetnek
04:46 A csikló komplexitása és szerepe
06:42 A szexről nem lehet az iskolában tanulni, mindegy milyen jó suliba jársz
07:32 Főműsoridőben kéne a csiklóról beszélni
08:34 Elképesztő igény van a szexualitásról, a testünkről tanulni
10:03 18 év alatt nem tájékozódhatsz a szexről, de már csinálhatod
11:53 A pornóoldalak edukációnak számítanak?
13:23 Miért káros referencia a pornó?
16:40 A szexről, szexualitásról szóló kutatások még így is mellőzöttek
18:41 A társadalom változása hat a párkapcsolati szexre
19:39 Az időzített szex
21:23 A spontán szexet egy idő után elviszi a hétköznapok problémái/feladatai
22:39 Minden héten Az én kék zónám
23:13 Női szorongások szex előtt, közben és után
24:20 A nők azért tettetik az orgazmust, mert annyira jófejek
25:39 Tanulni kell a szexuális, asszertív kommunikációt
26:27 Egy nőnek anatómiailag több idő kell, hogy felizguljon, mint egy férfinak
27:43 Ha tudjuk mi a jó partnerünknek, akkor jön az orgazmus
29:24 Kinek a dolga a szexedukáció és mit jelent egyáltalán?
30:28 Nem veszélyes, hogy ha rossz sémák mennek tovább?
33:11 A mostani szülők sokkal tudatosabbak
34:26 A férfiak és a méreteik
35:54 Az érzelmi intelligencia a kulcs ahhoz, hogy jó szerető legyél
37:22 A potenciazavarok zavarják a férfiakat?
38:28 Kell partner a szexhez?
41:05 Hogyan motivál a szex a hosszú életre?
44:36 Eszter meddig él az AI szerint?
46:00 Vendég kérdéseKövesd Jámbor Esztert:
Podcasts Similaires Basées sur le Contenu
Découvrez des podcasts liées à Az Én Kék Zónám. Explorez des podcasts avec des thèmes, sujets, et formats similaires. Ces similarités sont calculées grâce à des données tangibles, pas d'extrapolations !
