Ayurvedapodden – Détails, épisodes et analyse

Här kommer du i kontakt med Johanna:

johanna@javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

89. Svarar på era ayurvediska frågor

mardi 9 avril 2024 • Durée 01:00:05

I det här solo-avsnittet svarar jag på flera frågor som jag fått in av er lyssnare. Det är en stor variation på frågorna så det här blev verkligen som en påse gott och blandat!

Till ayurvedapoddens medlemskap:

Här kommer du i kontakt med Johanna:

johanna@javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

80. Jordning och en vatabalanserande livsstil - med Jimmie Olsson

lundi 5 février 2024 • Durée 50:56

I det här avsnittet gästas jag av Jimmie Olsson. Jag och Jimmie träffades första gången när jag gästade podden Soul Riwer som han driver tillsammans med sin syster Sara. Efter det samtalet blev Jimmie mer nyfiken och inspirerad till att börja praktisera ayurveda. Idag är han här för att dela med sig av vad det är han har gjort och vilken skillnad dessa rutiner har gjort för honom.

Jimmie är en person som har många strängar på sin lyra och en av dem är att han är certifierad jordningsguide. Det kommer vi också prata mer om. Jimmy kommer på ett väldigt pedagogiskt sätt förklara varför vi mår bra av att jorda oss och hur vi kan göra det.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

www.instagram.com/j_riwers

Här hittar du dokumentärer om jordning som Jimmie nämner: The Earthing Movie

Här är avsnittet Älskade vata som vi också pratar om en hel del.

Här kommer du i kontatk med Jimmie

www.facebook.com/JRiwers

Här hittar du Jimmies och Saras podcast Soulriwer

Här kommer du i kontakt med Johanna:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

79. Magin med ayurvediska behandlingar - med Anette Christensen

lundi 29 janvier 2024 • Durée 52:38

I det här samtalet pratar jag och Anette Christensen om den fantastiska effekten som de ayurvediska behandlingarna ger. Anette är diplomerad ayurvedisk hälsorådgivare, ayurvedisk massageterapeut och grundare av Ayurvediskt Center Malmö. I det här avsnittet får du höra flera personliga berättelser, bland annat om hur och när Anette först kom i kontakt med ayurveda och vilken skillnad de ayurvediska behandlingar gjort för henne.

Här är några exempel på behandlingar som vi pratar mer om i avsnittet:

Vatabalanserande

Abhyanga med vatabalanserande olja

Marma anpassat för att balansera vatadoshan

Shirodhara

Pittabalanserande

Abhyanga med pittabalanserande olja

Marma anpassat för att balansera pittadoshan

Shirodhara eller takradhara

Kaphabalanserande

Garshan-massage

Vishesh-massage

Olika former av swedana-behandlingar (svett-terapi)

Abhyanga med kaphabalanserande olja

Vill du lära dig mer om abhyagna? Lyssna då på avsnitt 29 av ayurvedapodden "Så gör du abhyanga"

Vill du veta mer om marma-behandling? Lyssna då på avsnitt 47 av ayurvedapodden "Marmaterapi"

Till ayurvedapoddens medlemskap:

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.instagram.com/ayurvedisktcentermalmo

Här kommer du i kontakt med Anette:

info@ayurvedisktcenter.se

www.ayurvedisktcenter.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak

mercredi 24 janvier 2024 • Durée 55:30

I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra vintern - så att du kan hålla dig i balans och finna inre värme, lugn och harmoni genom hela årstiden. När du praktiserar de kostråd och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig och lättare finna din inte balans. Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:

Värme, vila, varsamhet

Regelbundenhet

Samt:

Gå ut i dagsljus varje dag
Klä dig varmt
Ta varma bad
Drick varmt vatten
Ät varm, nylagad mat
Ät mer av smakerna sött, salt och surt
Ät mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor
Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja)
Ghee - både invärtes och utvärtes
Nasya - med sesamolja eller ghee
Oil pulling med sesamolja
Träna gärna och välj en lugnare träningsform
Praktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana
Sitt stilla och djupandas
Praktisera meditation
Två vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namaha

Här hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata

Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik

Här hittar du pawanmuktasana serie 1

Till ayurvedapoddens medlemskap:

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.instagram.com/ayurvedasesamida

Här kommer du i kontakt med Ida:

https://ayurvedasesamida.se

ayurvedasesamida@outlook.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

77. Ayurvedisk postpartum care - med Dr. Tejal

mardi 16 janvier 2024 • Durée 51:00

I det här avsnittet pratar jag och Dr. Tejal Athavle-Limaye om hur man bäst kan ta hand om sig under den fjärde trimestern, det vill säga de veckor som följer efter en förlossning. Även kallat post partum care. Här kommer en sammanfattning av det vi tar upp i avsnittet:

Fjärde trimestern äger rum från förlossningen till och med 42 dagar därefter.

Livsstilsråd

Stanna hemma, inomhus, de första 6 veckorna
Daglig abhyanga (självmassage med varm olja)

Exempel på bra oljor för massage: Khseera bala, sesamolja, mandelolja (använd alltid ekologisk, kallpressad) som värms upp inför massagen med hjälp av vattenbad

Ta igen sömn och vila när din bebis sover
Ta hjälp av familj och vänner (matlagning, avlastning, städning, massage, sällskap)
Knyt en sjal eller liknande runt magen (förutom när du äter och en stund efter måltiden).

Det här kan du göra från dag 1 om du hade en vaginal förlossning. Om du haft ett kejsarsnitt kan du göra det två veckor efter födseln. Fortsätt med det här under hela fjärde trimestern.

Ingen träning eller yoga under den här perioden.
Lyssna på musik och läs böcker som ger dig lugn och glädje.
Vaginal steam/snipp sauna rekommenderas också. Köp färdiga örtblandingar eller gör ett ångbad med ajwain frön och gurkmeja.
Meditera gärna.

Kostråd

Drick inget som är kallt eller kolsyrat eller innehåller koffein
Drick kokt, varmt vatten
Golden milk är också bra
Eller gör eget te på:

Bockhornskläver och fänkålsfrön

eller

Ajwan och dillfrön

Både dessa teér är bra för agni och produktionen av bröstmjölk

Undvik råkost och livsmedel som ätes kalla
Ät mat som är varm och väl tillagad
Ät mer vegetariskt (gärna soppor och grytor eller kichari)
3 tsk ghee/dag
Använd jaggery som naturlig sötning

Örter

Exempel på örter som är vata-balanserande och renar livmodern:

Aloevera
Dashamoola
Shatavari

För bebis

Daglig helkropps oljemassage med varm olja (khseera bala, sesam- eller mandelolja)
Daglig massage för magen (medsols) och fötter
Mössa varje dag
Håll bebis varm genom kläder och filtar

Till ayurvedapoddens medlemskap:

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.ayurvedawithtejal.com

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:

www.instagram.com/dr.tejallimaye

tejal.limaye@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

76. Ayurvediska råd för tredje trimestern - med Dr. Tejal

mardi 9 janvier 2024 • Durée 42:39

Det här är fortsättningen på avsnitt 55 och 56 där jag och Dr. Tejal pratade om hur man kan förbereda sig inför en graviditet samt hur man kan ta hand om sig under den första och andra trimestern av graviditeten. Denna gång fokuserar vi på slutet av graviditeten, som kallas för den tredje trimestern.

Här är några av de ayurvediska råd som vi tar upp i avsnittet:

Kostråd

4-5 blötlagda mandlar/dag

2-3 dadlar/dag

Ghee upp till 2 tsk/måltid

Kokosolja

Virgin olivolja

Kokt, varm mjölk med ghee morgon och kväll

Ät färsk, nylagad mat

Varma soppor och grytor

Kokosmjölk

Ris

Hemgjord risgrynsgröt

Minska intaget av salt

Minska intaget av stark mat

1/4 tsk shatavari med varm mjölk

1/4 tsk lakritspulver med varm mjölk

Livsstilsråd

Ägna dig åt sådant som ger dig glädje

Daglig abhyanga genom hela trejde trimestern

Daglig fotmassage med sesamolja (på kvällen)

Pranayama

Mediatera

Till avsnitt 55 - Till dig som vill bli gravid

Tilll avsnitt 56 - Råd för första och andra trimestern

Till ayurvedapoddens medlemskap:

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.ayurvedawithtejal.com

Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:

tejal.limaye@gmail.com

www.instagram.com/dr.tejallimaye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

75. Andas - med Ulrica Norberg

mardi 2 janvier 2024 • Durée 01:01:57

Ulrica Norberg gästar ayurvedapodden för att prata om andning och pranayama utifrån ett ayurvediskt perspektiv. Du kommer få svar på hur andningen kan påverkas när vi har en vata, pitta eller kaphaobalans. Ulrica kommer pedagogiskt att demonstrera hur andningen kan låta då, när vi har en vata- pitta eller kaphaobalans, för att sen dela med sig av några enkla andningsövningar som du kan praktisera när du vill skapa mer balans inom dig, beroende på vilken dosha du behöver balansera.

Innan vi kommer in på ämnet om andning pratar vi mer om vad yoga och ayurveda betyder för Ulrica. Vi pratar mycket om värdet av självreflektion, vad det egentligen är och hur man kan börja självreflektera om man inte är van vid det.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

Här kommer du i kontakt med Johanna:

johanna@javeda.se

www.instagram.com/ulricanorberg

Här kommer du i kontakt med Ulrica:

https://ulricanorberg.se

ulricanor@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

74. Ayurveda och frekvensterapi - som stöd vid hjärntrötthet

lundi 25 décembre 2023 • Durée 01:01:48

I det här avsnittet gästas jag av Camilla Dahlström som berättar en berörande historia om hur bland annat ayurveda och frekvensterapi hjälpt henne från en svår hjärntrötthet, orsakat av en bilolycka, till det liv som hon lever idag. Ett liv som hon själv säger är både rikare och mer balanserat än det hon hade innan olyckan.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

Här kommer du i kontakt med Johanna:

johanna@javeda.se

www.instagram.com/braveheart.work

Här kommer du i kontakt med Camilla:

www.braveheart.work

camilla@braveheart.work

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

73. Matglädje, meditation och spiritualitet - med Foodgeekz

lundi 18 décembre 2023 • Durée 57:06

Foodgeekz systrarna Evelina och Emmy gästar ayurvedapodden! Vi pratar en hel del om vår tro och egna erfarenheter av hur man kan läka den fysiska kroppen genom mat, meditation och spiritualitet. Vi pratar om hur vi påverkas av det vi äter och hur vi kan påverka maten vi lagar. Evelina och Emmy delar också med sig av sina bästa tips på hur man kan få in mer matglädje och matlust i vardagen och tro mig - det är många tips som är värdefulla att börja praktisera på en gång. För ju mer matlust du lyckas skapa för dig själv desto starkare kommer din agni brinna och det i sin tur kommer ha en positiv inverkan på hela din hälsa.

Vi pratar också en del om hur man kan grunda sig om man känner sig ogrundad. Och det faktum att meditation kan vara grundande för många medan det för andra kan göra att man blir än mer ogrundad.. och hur det kan komma sig får du höra mer om i avsnittet.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

Här kommer du i kontakt med Johanna:

johanna@javeda.se