Anti-Diet Talks – Détails, épisodes et analyse

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Anti-Diet Talks

Nutrëncia

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/9j. Total Éps: 100

Anti-Diet Talks é o podcast conduzido por Clara Magalhães Dias e Tiago Sabino, nutricionistas fundadores da Nutrëncia, que acreditam que somos todos mais felizes a comer hidratos depois das 18h e pretendem desafiar a cultura da dieta. Neste podcast trazem conversas descontraídas relacionados com alimentação aliada à saúde mental e desenvolvimento pessoal.

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[Mini-Talks] Sem motivação para treinar? Pode não ser preguiça #3

lundi 8 septembre 2025 • Durée 15:01

Neste vídeo, falamos sobre a falta de motivação para treinar e porque isso não significa que és preguiçosa. Com uma abordagem realista e empática, partilhamos estratégias para criar uma relação mais leve e sustentável com o exercício.Se sentes que está na altura de criar uma relação mais livre com o movimento e com o teu corpo, marca a tua 1.ª consulta gratuita na Nutrëncia, aqui.

💬 Partilha nos comentários uma forma de movimento que te faz sentir bem. Quem sabe não inspiras alguém?Cronologia:00:00 - 00:24 Como ter mais motivação para ter atividade física00:25 - 03:05 Compreender que não partimos todos do mesmo sítio.03:06 - 05:29 Não conseguires ser consistente na atividade física não é falha de caráter.05:30 - 07:35 Verifica se os teus objetivos são realistas.07:36 - 09:40 Explora atividades novas.09:41 - 12:07 Abandona a expectativa do resultado final.12:08 - 15:01 Combinados: estratégias a implementar

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Depois de ser mãe: relação com o corpo e comida c/ Mara Oliveira • Ep. 97

Épisode 97

lundi 1 septembre 2025 • Durée 01:07:21

Neste episódio de Anti-Diet Talks, conversamos com a Mara Oliveira sobre a maternidade e como esta transforma a relação com o corpo e a comida. Falamos sobre as mudanças físicas e emocionais depois de ser mãe e os desafios que surgem nesta fase da vida.

Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui.

Assiste ao podcast da Mara, aqui.

Sobre nós:

Clara Magalhães Dias

Tiago Sabino

Contactos:

geral@nutrencia.pt

Cronologia do episódio:

00:00 – 09:10 Docinho da semana

09:11 – 14:37 Maternidade: nova forma de ver a vida e luto pela antiga versão

14:38 – 18:10 O reencontro contigo mesma depois de seres mãe

18:11 – 32:40 Compulsão alimentar, “vale a pena fazer mais uma dieta?”, no pós-parto

32:41 – 46:20 Estratégias para melhorar a relação com o corpo

46:21 – 01:03:53 Lidar com restrições na gravidez

01:03:54 - 01:07:26 Combinados

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[Mini Talks] Porque comes em resposta às tuas emoções? #2

lundi 25 août 2025 • Durée 07:00

Neste episódio, falamos sobre o que realmente está por trás da vontade de comer em momentos de stress, frustração ou ansiedade. Com uma abordagem empática e prática, explicamos porque é que a comida se torna um refúgio emocional e o que podes fazer para começares a cuidar de ti com mais consciência

Descarrega gratuitamente aqui.

Sobre nós:

Clara Magalhães Dias

Tiago Sabino

Contactos:

geral@nutrencia.pt

Cronologia:

00:00 - 00:37 Introdução ao comer emocional

00:38 - 02:23 A comida como mecanismo de regulação emocional

02:24 - 04:01 O efeito imediato e as consequências

04:09 - 04:19 Quando se torna um problema

04:20 - 07:00 Combinados

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5 Estratégias para um verão leve e sem culpa • Ep. 96

Épisode 96

lundi 18 août 2025 • Durée 42:27

No episódio desta semana falamos sobre a relação com o corpo e a comida durante o verão, e como a pressão estética, a mentalidade de “tudo ou nada” e a restrição podem transformar esta altura do ano numa fonte de stress e culpa. Partilhamos 5 estratégias para viver o verão de forma mais leve e consciente.

Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui.

Sobre nós:

Clara Magalhães Dias

Tiago Sabino

Contactos:

geral@nutrencia.pt

00:00 – 05:04 Docinho da semana

05:05 – 06:05 Introdução ao tema: relação com o corpo e a comida durante o verão

06:07 – 07:14 Avaliação do docinho da semana

07:15 – 17:2 Reflexão sobre a relação com o corpo, a pressão estética e o impacto que isso tem na vivência do verão.

17:30 – 21:09 Como o pensamento: “Perdido por 100, perdido por 1000” contribui para ciclos de culpa, exagero e restrição.

21:10 – 31:11 Como a escassez, o automatismo e a falta de consciência conduzem a padrões alimentares disfuncionais.

31:12 – 34:58 Como lidar com exageros alimentares sem compensações.

35:59 – 40:12 Questionamento do papel da atividade física no verão e a diferença entre compromisso e obrigação.

[Mini Talks] Porque controlar a comida te faz perder o controlo #1

lundi 11 août 2025 • Durée 09:54

Mini Talks são episódios curtos, onde em poucos minutos, vamos diretos ao ponto para te ajudar a acabar com os episódios de compulsão alimentar, sem mais dietas e planos alimentares.

Neste 1.º episódio falamos sobre como controlo excessivo sobre a alimentação leva a descontrolo e as primeiras estratégias práticas para começares a melhorar a tua relação com a comida.

Se queres agendar a tua 1.ª Consulta de Terapia Nutricional Gratuita, clica aqui.

Sobre nós:

Clara Magalhães Dias

Tiago Sabino

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geral@nutrencia.pt

Cronologia:

00:00 - 00:09 Restrição cognitiva: quando se come “bem” e ainda assim há compulsão

00:10 - 01:21 O que é mentalidade de escassez e restrição cognitiva?

01:22 - 01:58 Como desconstruir a mentalidade de escassez: permissão alimentar

01:59 - 02:18 Diferença entre permissão alimentar e permissividade

02:19 - 04:09 Restrição alimentar e moralidade dos alimentos

04:10 - 06:19 O impacto do ganho de consciência e autoconhecimento

06:20 - 09:47 Combinados: estratégias práticas a implementar

09:47 - 09:51 Despedida

A dor, o peso e a (des)conexão com o corpo c/ Catarina Castro • Ep. 95

lundi 4 août 2025 • Durée 01:07:53

No episódio desta semana falamos sobre a desconexão com o corpo, as dores físicas e emocionais que carregamos durante anos e as crenças limitadoras que nos impedem de agir. A Catarina é fisioterapeuta especializada em saúde da mulher, e debatemos sobre como crenças como “se eu perdesse peso, tudo se resolvia” que nos afastam de nós próprias. Falámos sobre vergonha, julgamento, perdas urinárias, dor menstrual, e o impacto da validação externa na nossa relação com o corpo.

Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui.

Encontra a Catarina, aqui.

Sobre nós:

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Ep. 94 • Terapia de Grupo: o poder de descobrir que não estás sozinha

Épisode 94

lundi 21 juillet 2025 • Durée 41:50

Neste episódio falamos sobre a Terapia Nutricional em Grupo, um complemento aquilo que é o acompanhamento individual das nossas clientes e o poder transformador que tem percebermos que não estamos sozinhos e vermos outras pessoas que estão ou já estiveram a passar exatamente por aquilo que também passamos.

Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui:

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Sobre nós:

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Ep. 93 • Relação com o corpo e empreender online

Épisode 93

lundi 7 juillet 2025 • Durée 01:28:25

No episódio desta semana falamos sobre os desafios da exposição que ter um negócio online traz e a relação com o corpo. A Vera Pereira, é mentora de negócios de serviços e infoprodutos, e partilha os desafios de se expor online, lidar com comentários sobre o peso e manter a autenticidade num espaço onde todos têm uma opinião.

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Encontra a Vera, aqui.

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Ep. 92 • Querer tudo para ontem: imaturidade emocional?

Épisode 92

lundi 30 juin 2025 • Durée 44:09

No episódio desta semana debatemos se querer resultados rápidos é apenas determinação ou um sinal de imaturidade emocional. Falamos sobre a pressa de mudar o corpo, a urgência de sentir controlo e a dificuldade em aceitar que processos profundos levam tempo. Uma conversa sobre a diferença entre reagir no impulso e escolher com consciência, mesmo quando o curto prazo parece mais tentador.

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Ep. 91 • Emagrecimento ou aceitação? Tenho de escolher um? c/ CATARINA CORUJO

Épisode 91

lundi 23 juin 2025 • Durée 01:19:22

No episódio desta semana recebemos a Catarina Corujo para debater se o emagrecimento e aceitação corporal podem coexistir. A Catarina partilha de forma honesta como a sua relação com a comida e com o corpo se transformou ao longo dos anos. Uma conversa vulnerável sobre mudança e liberdade para fazer escolhas alinhadas com o que sentimos, e não com o que esperam de nós.

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