Abby營養師修熄示 – Détails, épisodes et analyse
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減肥很難，健康資訊好多，斷食做了卻沒瘦，到底怎麼回事？
我是 Abby 營養師，也熱愛健身💪
十幾年的飲食指導經驗讓我學到一件事：
👉 每個人的身體都有自己的邏輯，沒有一體適用的答案。
我也還在學習，希望能把這些一路上累積的經驗和知識，分享給正在努力的你。
這裡沒有完美的方法，但希望在管理健康、飲食這條路上，你不會感到孤單。
讓我們一起摸索、一起練習，學會怎麼跟自己的身體好好相處吧❤️
✏️修正、熄滅、啟示
這裡是——Abby 營養師修熄示
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EP-82【年末聚餐怕爆？｜肚子脹脹是水腫還是真胖？｜營養師教你擺脫飲食罪惡感！】
mercredi 18 décembre 2024 • Durée 34:33
本集分享：
1. 體重上升是「真胖」還是「水腫」
2. 炸雞不健康？沙拉好棒棒？
3. 如何與食物建立良好關係
4. 擺脫「非黑即白」飲食思考，不再為食物貼標籤！
5. 當別人勸你不要減肥時…
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【短分享#6】1 個月吃 720 顆蛋，壞膽固醇還下降？
jeudi 28 novembre 2024 • Durée 15:08
你還會擔心一天多吃幾顆蛋嗎？
誰需要留意吃蛋的數量呢？
壞膽固醇升高居然沒關係嗎？
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EP-73【營養師自己變胖怎麼做？｜過敏會水腫、變胖？｜一天體重起伏多少是合理？】
vendredi 30 août 2024 • Durée 42:28
😍 前陣子愛上喝木瓜牛奶，每天來一杯，然後就…！！！
本集分享：
1. 喝木瓜牛奶變胖了
2. 解釋問題 & 解決問題
3. 該怎麼看待體重？
4. 運動後變胖！？
5. 食物耐受不良的影響
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【短分享#5】體重下降，體脂肪卻不動？
lundi 19 août 2024 • Durée 11:49
學生的體重兩個月下降 4 公斤
體脂肪卻只有減少 1%
我給她的建議：
在飲食上需要增加○○○○
運動安排則要….☝
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EP-72【吃菜肉飯順序能減脂嗎？｜為什麼不能只算熱量？｜失眠睡不好的補充品？】
mercredi 31 juillet 2024 • Durée 33:21
本集分享：
1. 在家也能走萬步！
2. 最好的坐姿是○○○
3. 飲食金字塔
4. 為什麼不能只算熱量？
5. 助眠補充品的原理
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【短分享#4】晚吃容易胖？
jeudi 25 juillet 2024 • Durée 06:20
晚吃容易胖的原因是這樣子的～
所以說
規律對健康來說很重要呢！
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EP-71【血糖起伏大容易餓？｜膠原蛋白跟這有關係！｜愛吃甜可能是缺鐵？ 】
jeudi 4 juillet 2024 • Durée 28:09
本集分享：
1. MBTI的測驗準嗎？
2. 早餐吃這兩樣就瘦三公斤！
3. 使用保健品前的確認
4. 維生素C、鐵的基本認識
5. 營養不良者，事倍功半
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EP-70【腿好粗會改變嗎？｜如何降低壓力激素？｜皮質醇影響胰島素？】
mercredi 26 juin 2024 • Durée 27:23
本集分享：
1. 曾被嘲笑的那雙粗腿
2. 皮質醇並不壞
3. 不緊張就沒壓力嗎？
4. 減壓的三大方法
5. 別讓身體犧牲太多
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EP-69【戒糖皮膚變超好？｜糖化會加速老化🧓｜旅行就是按下生活的緩放鍵】
mardi 18 juin 2024 • Durée 25:18
本集分享：
1. 過敏原檢測要不要做？
2. AGEs糖化終產物是什麼？
3. 延緩糖化的選食原則
4. 飲食除了熱量之外還要注意
5. 旅行對生活的幫助
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【短分享#3】不吃早餐的 5 個擔心？
samedi 25 mai 2024 • Durée 09:27
不吃早餐好像被認為是不健康的習慣？
其實沒那麼嚴重吧～😶
重點在於…
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