Je suis Adelsa , coach, infirmière et passionnée par la transformation intérieure. Dans ce podcast, on parle de :
épanouissement personnel ,
guérison des blessures émotionnelles ,
et construction de relations équilibrées et saines .
Chaque épisode t'invite à avancer, un petit pas à la fois, avec des outils concrets, des réflexions sincères et des anecdotes inspirées de ma vie et de mon travail de coach.
🧡 Ici, tu peux te poser, réfléchir, te remettre en question (mais toujours avec bienveillance !), et surtout avancer.
Parce qu'ici, on ne se prend pas au sérieux, mais on va en profondeur.
Parce qu'en cultivant une relation saine avec toi-même, tu ouvres la porte à des relations plus épanouissantes avec les autres.
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Des clés pour transformer ta vie à ton rythme.
Un espace où on va en profondeur… sans se prendre au sérieux.
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Crédits musicaux:
Titre: Spark
Auteur: Vexento
Source: https://soundcloud.com/vexento (https://soundcloud.com/vexento)
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr)
Téléchargement: https://www.auboutdufil.com (https://www.auboutdufil.com)
Titre: Journey's Reflection
Auteur: Darren Curtis
Source: https://darrencurtis.bandcamp.com (https://darrencurtis.bandcamp.com)
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr)
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Pourquoi Les Pervers Narcissiques Sont si Dangereux : Ce Qu'il Faut Savoir❗️
Saison 2 · Épisode 15
mardi 10 décembre 2024 • Durée 16:53
🤷🏾♀️ As-tu déjà eu cette impression qu'une personne dans ta vie jouait avec tes émotions, te faisait douter de toi ou réveillait des blessures enfouies ? Et si c'était une personne du type Pervers Narcissique ?
Dans cet épisode, je t'aide à mieux comprendre ces personnalités toxiques à travers leurs 5 traits caractéristiques. On décortique ensemble leurs comportements pour t'aider à les reconnaître et éviter qu'ils prennent le contrôle dans ta vie, notamment en cette période de fêtes.
Mais les fêtes, ce n'est pas seulement gérer des proches toxiques. C'est aussi affronter des obligations pesantes, des attentes familiales ou des souvenirs douloureux. Mon guide "Survivre aux Fêtes même avec des Proches Toxiques" t'accompagne sur tous ces aspects : il te donne des clés concrètes pour poser tes limites, désamorcer les tensions et préserver ta paix intérieure face aux défis de cette période. Télécharge-le ici
Alors, prêt·e à mieux comprendre les comportements destructeurs et à retrouver un peu d'apaisement pour cette fin d'année ? 🎧
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🔑 6 Clés Essentielles Pour Vous Protéger des Manipulateurs et Protéger Votre Vie
Saison 2 · Épisode 14
mardi 3 décembre 2024 • Durée 15:17
🤷🏾♀️ Tu te sens coupable ou épuisée après certaines interactions ? Et si tu faisais face à un manipulateur sans le savoir ?
Cet épisode est là pour t'aider.
Je te partage 6 clés essentielles pour reconnaître les manipulateurs et protéger ta vie et ton énergie, même quand tu ne peux pas les éviter.
On ne peut pas toujours fuir ces relations toxiques, qu'il s'agisse d'un collègue, d'un proche, ou d'un membre de la famille. Mais on peut apprendre à poser des limites et à se préserver sans culpabilité.
Ici tu apprendras :
Les 4 signes qui ne trompent pas.
Comment poser des limites et dire NON sans culpabilité .
Des stratégies simples pour reprendre le contrôle de tes relations.
Ce podcast est là pour t'aider à te libérer, à retrouver ta sérénité et à construire des relations saines et équilibrées. Alors prend une grande inspiration et découvre comment transformer ces situations pesantes et reprendre le pouvoir sur ta vie.
Est-ce que tu te sens parfois piégée dans des relations stressantes ? Tu es épuisée à toujours vouloir "sauver" les autres ? On a tous connu ça !
Dans le dernier épisode, je m'attaque à un sujet crucial : le Triangle Dramatique de Karpman. 🧩
Tu sais, ces rôles que l'on prend sans même s'en rendre compte : victime, sauveur ou persécuteur.
Même les meilleures d'entre nous peuvent tomber dans ces pièges insidieux !
Au programme :
🔍 Découvre les rôles de victime, sauveur et persécuteur ! 🧠 Comprends comment ces dynamiques toxiques s'installent et affectent tes relations. 🎯 Écoute des exemples concrets et anecdotes pour mieux saisir ce jeu psychologique.
Que tu sois stressée par tes interactions ou que tu te dévoues sans compter, cet épisode t’offre des clés en or pour déchiffrer et mieux naviguer dans ces dynamiques compliquées.
Si cet épisode t’a touchée, n’hésite pas à le partager avec tes amis et à laisser un avis. Cela m'aide énormément à toucher plus de personnes et à diffuser ces messages qui comptent.
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Ensemble, créons des relations plus saines et une vie vraiment épanouissante 💫
🤔 Pourquoi Même les Bonnes Personnes Peuvent Avoir des Comportements Toxiques ?
Saison 2 · Épisode 4
mardi 24 septembre 2024 • Durée 16:59
🤔 Pourquoi Même les Bonnes Personnes Peuvent Avoir des Comportements Toxiques ?
As-tu déjà senti que certaines de tes relations devenaient de plus en plus compliquées et douloureuses ? Ou t'es-tu déjà rendant compte que, même toi, tu pouvais adopter des comportements toxiques sans t'en rendre compte ? 😱 Si tu te reconnais, cet épisode est fait pour toi !
Dans ce nouvel épisode de "À la Découverte de Soi", on plonge dans le monde des comportements toxiques... et on découvre pourquoi même les meilleures personnes peuvent tomber dans ce piège 🕵🏾♀️ Spoiler : tu seras peut-être un peu bousculé, mais c'est pour la bonne cause !
Ensemble, on va :
Explorer les différentes raisons pour lesquelles une relation saine peut devenir toxique 🧠.
Identifier les comportements toxiques que chacun de nous peut adopter inconsciemment 🤔.
Comprendre comment nos insécurités, blessures émotionnelles et malentendus influencent nos actions 🚦.
Découvrir des clés pratiques pour reconnaître et changer ces comportements 🎯.
Et bien sûr, je t'invite à laisser ton ego de côté le temps de cet épisode, pour te concentrer sur l'amélioration de tes relations.
Parce qu'après tout, ce sont souvent les petites choses du quotidien qui transforment nos vies 💫.
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💫 Famille, Amour, Travail : Reconnaissez les Relations Toxiques 🚩dans Tous les Contextes
Saison 2 · Épisode 3
mardi 17 septembre 2024 • Durée 16:16
Famille, Amour, Travail : Reconnaissez les Relations Toxiques dans Tous les Contextes
🤷🏾♀️ As-tu déjà ressenti une fatigue émotionnelle après avoir passé du temps avec quelqu'un ?
Dans cet épisode de "À LA DÉCOUVERTE DE SOI", j'explore le concept des relations toxiques sous tous ses angles.
💫 Découvre comment identifier une relation toxique qu'elle soit familiale, amoureuse, amicale ou professionnelle.
Apprends à reconnaître les comportements toxiques 🚩et comprends les impacts qu'elles peuvent avoir sur ton bien-être quotidien.
Cet épisode te guide pour une meilleure compréhension des relations toxiques et te donne des clés pour les gérer et les transformer en relations plus saines et épanouissantes.
À écouter absolument pour mieux naviguer dans toutes les dimensions de tes relations !
Ce guide est une véritable boîte à outils pour apprendre à Lâcher-prise sur le passé et ce qui te plombe. Avance enfin vers la vie que tu mérites.
Ne garde pas ça pour toi, partage cet épisode avec un(e) ami(e) qui en a besoin. Et surtout, n'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater des prochains épisodes !
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💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux:
💫 Renforce Ton Estime de Soi pour ne plus Subir de Relations Toxiques 💫
Saison 2 · Épisode 2
mardi 10 septembre 2024 • Durée 13:50
🤔 Tu te demandes comment te traiter avec bienveillance ? Tu souhaites améliorer ta vision de toi-même ? Envie de savoir dire non sans culpabilité et oser prendre des initiatives ? Alors, cet épisode est fait pour toi !
Bienvenue dans ce nouvel épisode de "À LA DÉCOUVERTE DE SOI". Je suis Adelsa, coach certifiée et aujourd'hui, nous abordons un sujet fondamental : l’Estime De Soi.
Dans cet épisode, nous explorerons ensemble quatre piliers essentiels de l'estime de soi : l'Amour De Soi, l'Image De Soi, l'Affirmation de Soi et la Confiance En Soi.
Découvre comment renforcer chaque pilier peut transformer ta vie et t'aider à construire des relations plus équilibrées, harmonieuses et saines.💖
Tu y trouveras des conseils pratiques, des exercices concrets et des anecdotes inspirantes pour renforcer ton estime de soi et dire adieu aux relations toxiques.
Ne manque pas cette opportunité de transformer ta vie et tes relations.
Clique sur "Play" et commence ce voyage vers une meilleure estime de soi et des relations plus saines dès aujourd'hui !
Ce guide est une véritable boîte à outils pour apprendre à Lâcher-prise sur le passé et ce qui te plombe. Avance enfin vers la vie que tu mérites.
Ne garde pas ça pour toi, partage cet épisode avec un(e) ami(e) qui en a besoin. Et surtout, n'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater des prochains épisodes !
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💫 Nouvelle Saison, Nouveaux Défis : Stratégies pour Transformer les Défis en Opportunités 💫
Saison 2 · Épisode 1
mardi 3 septembre 2024 • Durée 15:45
💬 Tu te sens submergée par les défis de la vie ? Tu te demandes comment transformer ces moments difficiles en opportunités pour grandir ? Tu es au bon endroit !
Dans cet épisode de "À la Découverte de soi", je reviens après "une pause" estivale pour partager des insights précieux sur la résilience, la gestion du stress et l'auto-compassion.
📅 Ce que tu vas découvrir :
L'Art de Recommencer : Comment aborder la nouvelle saison avec énergie et sérénité.
Accepter et Utiliser sa Vulnérabilité : Pourquoi reconnaître ses faiblesses peut être ta plus grande force.
Poser des Limites : Apprendre à dire non pour préserver ton bien-être.
Stratégies de Résilience : Techniques éprouvées pour transformer les défis en opportunités.
Empathie et Auto-compassion : Pratiques pour mieux vivre les périodes difficiles.
💡 Bonus : Je te parle aussi des relations et de comment s'entourer des bonnes personnes pour traverser les tempêtes de la vie sans y laisser des plumes !
👉🏾 J'ai aussi ressorti mon Guide du Nouveau Départ conçu initialement pour la nouvelle année. C'est le moment parfait pour l'adapter à cette période de rentrée. Télécharge-le dès maintenant pour t’accompagner tout au long des défis que tu pourrais rencontrer, et transformer chaque épreuve en une opportunité de grandir..
⭐ En résumé, cet épisode est un must pour toutes celles qui veulent reprendre le contrôle de leur vie et transformer les moments difficiles en fabuleuses opportunités !
Que Faire Quand Tout Va Mal : Conseils pour Survivre aux Tempêtes de la Vie 🌪️
jeudi 25 juillet 2024 • Durée 14:35
Tu as l'impression que c'est le chaos dans ta vie? Que la vie te bombarde de difficultés et tu ne sais plus par où commencer ? 🚨
Dans cet épisode de « À la Découverte de Soi », je te partage des conseils pratiques pour naviguer les périodes de crise et gérer le stress.
Tu apprendras à :
Accepter et reconnaître les difficultés
Maintenir une perspective positive (sans positivité toxique)
Utiliser des techniques de respiration et de relaxation
Gérer ton temps efficacement
Poser des limites pour protéger ton bien-être
Demander de l'aide et trouver du soutien
Ne manque pas le cahier d'exercice gratuit de l'épisode précédent « Mini Guide : Dire Non Sans Culpabilité » ! 📝
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