Explorez tous les épisodes du podcast 5 Minutes with Omid Hasani
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Episode 23 l دیسیپلین چیه و چطور بسازیمش؟ | 02 janv. 2026 | 00:06:44 | |
تو شرایط فعلی که تو کشورمون هست تنها راهی که میتونه نجات دهنده باشه داشتن دیسیپلینه تو این اپیزود ۵ تا روش خیلی ساده گفتم که چطور میشه دیسیپلین بسازید شما هم اگه راهی بلدین حتما برای بقیه کامنت کنید | |||
| Episode 22 | چطور بدون عذاب وجدان نه بگیم؟ | 26 déc. 2025 | 00:04:48 | |
نه گفتن براتون خیلی سخته؟ نمیدونید چطور نه بگید و بعدش هم حس بدی نداشته باشید؟ تو این اپیزود خیلی ساده و خلاصه گفتم چطور نه بگید و مراقب مرزهاتون باشید در آخر هم عذاب وجدانی نداشته باشید شما هم اگه راهکاری بلدین کامنت کنید که بقیه هم بتونن ازش استفاده کنن | |||
| Episode 21 | چطور احساساتمون رو مدیریت کنیم؟ | 19 déc. 2025 | 00:04:43 | |
اگه نمیدونید چطور حس هاتون رو مدیریت کنید تا تو زندگی روزمره و روابطتون به مشکل نخورید این اپیزود برای شماست تو این اپیزود براتون خیلی کوتاه توضیح دادم مدیریت احساسات یعنی چی و بهترین راه ها و ساده ترینشون که بهتون کمک میکنن چیا هستن پس تو این پنج دقیقه همراه من باشید و لطفا اگه شما هم تجربهای دارید که کمک کنندست برای من و بقیه دوستانی که به این پادکست گوش میدن کامنت کنید | |||
| Episode 20 | چطور استرس و اضطرابمون رو کنترل کنیم؟ | 12 déc. 2025 | 00:05:02 | |
تاحالا شده نصف شب از خواب بپرید چون ذهنتون پر از فکر وخیاله؟ توی این پنج دقیقه خیلی خلاصه یاد میگیریم چطور با استرس کنار بیایم شما هم اگه تجربه ای دارید لطفا با بقیه به اشتراک بزارید | |||
| Episode 19 | چطور انسان تاب آور تری باشیم؟ | 05 déc. 2025 | 00:05:13 | |
شاید ندونید اما تابآوری یه ویژگی مادرزادی نیست، یه مهارته دیدین بعضی آدما بعد از بدترین شکست ها بازم سرپا میشن و ادامه میدن دیگه؟ رازش چیه به نظرتون؟ توی این اپیزود خیلی خلاصه و مفید اینارو گفتم:
لطفا شما هم اگه راهی بلدین بنویسید که بقیه هم بتونن ازش استفاده کنن 🌱 | |||
| Episode 18 | ذهن آگاهی چیه و چطور تمرینش کنیم؟ | 28 nov. 2025 | 00:06:02 | |
میدونستید مقدار زیادی از استرس های روزانه و اهمالکاری هاتون نتیجه اینه که ذهنتون درگیر چیزایی مثل گذشته و آینده میشه و ذهن آگاهی مهارتیه که میتونه شمارو برگردونه به لحظه اکنون تو این اپیزود چیا میشنوید؟ اینکه؛ ذهنآگاهی واقعاً یعنی چی و چرا اینقدر روی آرامش تأثیر داره چرا مغزمون نمیتونه حتی ۳۰ ثانیه در «الان» بمونه چند تمرین کوتاه و ساده برای خاموشکردن شلوغی ذهن چطور حضور داشتن استرسهای پنهان روزانه رو نصف میکنه مثالهای واقعی و قابلاجرا برای شروع ذهنآگاهی حتی تو روزهای شلوغ شما هم اگه چیزی رو امتحان کردین و جواب میده برام بنویسید | |||
| Episode 17 | سیستم سازی چطور کمک میکنه هدف هامون رو رها نکنیم؟ | 21 nov. 2025 | 00:05:32 | |
چرا وسط مسیر کم میارید؟ چون انگیزه ثابت نمیمونه. اما سیستمسازی کمک میکنه حتی وقتی حالش نیست هم، ادامه بدین. توی این اپیزود میشنوین:
| |||
| Episode 16 | چطور ارزش های زندگیمون رو پیدا کنیم؟ | 14 nov. 2025 | 00:05:18 | |
اگه هنوزم تو تصمیمگیریها گیج میشین یا حس میکنین تو زندگیتون یه چیزی کمه،شاید هنوز ارزشهای واقعیتون رو نشناختین. تو این اپیزود خیلی ساده و سریع یاد میگیریم چطور بفهمیم چی واقعاً برامون مهمه و چطور انتخابهایی کنیم که با خود واقعیمون هماهنگ باشه شما هم اگه راه های دیگه ای برای پیدا کردن ارزش ها دارید برامون بنویسید | |||
| پایان فصلی یکم - جمع بندی فصل اول | 07 nov. 2025 | 00:05:13 | |
تو این قسمت کل مسیر رو با هم مرور میکنیم برام بنویسید کدوم قسمت از فصل اول رو بیشتر از همه دوست داشتید و چرا | |||
| اپیزود پانزده - استمرار ناجیست | 31 oct. 2025 | 00:07:09 | |
تنها یک راز برای رسیدن به موفقیت هست و اون قطعا استمرار تو این اپیزود خیلی ساده و خلاصه گفتم که باید چیکار کنید برام بنویسید شما چطور استمرارتون رو حفظ میکنید | |||
| اپیزود چهارده - Overthinking یا همون فلج فکری | 24 oct. 2025 | 00:07:00 | |
از فلج فکری یا اورتینکینگ چطور خلاص شیم؟ تو این اپیزود براتون خیلی ساده و خلاصه گفتم که چطور کنترل و مهارش کنید | |||
| اپیزود سیزده - اهمال چ کاری | 17 oct. 2025 | 00:08:16 | |
اگه ی لیست بزرگ از کارهای عقب مونده همیشه تو ذهنتون یا همراهتونه شما یک اهمالکارید تو این اپیزود به این موضوع که مشکل خودم هم هست و باهاش دست و پنجه نرم میکنم پرداختم و چند راه حل ساده گفتم شما هم اگه راهی بلدین لطفا از دوستانتون دریغ نکنید و تو کامنتا بنویسید | |||
| اپیزود دوازده - فقط خودت مراقبتی | 10 oct. 2025 | 00:05:56 | |
خود مراقبتی مارو ضعیف یا خودخواه نشون نمیده بلکه بهمون کمک میکنه نسخه قوی تری از خودمون بسازیم اگه میخواید به کیفیت زندگیتون اضافه کنید این پنج دقیقه رو با من باشید و اگه مدل های دیگه ای از خود مراقبتی بلدین بنویسید که بقیه هم یاد بگیرن | |||
| اپیزود یازده - ش کست | 03 oct. 2025 | 00:06:17 | |
شکست خوبه یا بد؟ چرا بهش نیاز داریم؟ چطور باید باهاش مواجه بشیم؟ همراه من باشید تا به جواب این سوال ها برسیم و لطفا اگه تجربه مشابه ای دارید برام کامنت کنید | |||
| میان پادکستی یکم - گپ و گفتی با شما | 30 sept. 2025 | 00:06:20 | |
این اپیزود با همه اپیزود هایی که شنیدین فرق داره نظرتون رو برام بنویسید منم نظرات ارزشمندتون رو میخونم و جواب میدم | |||
| اپیزود ده - نقص آغازی بر خرد (بخش پایانی) | 26 sept. 2025 | 00:04:36 | |
تو اپیزود قبل متوجه شدیم کمالگرایی چه بلایی سرمون میاره و الان با هم میریم سراغ راهکارهایی که بهمون کمک میکنه تا از مسیر رشدمون جا نمونیم. اگه راه حلی هم شما دارید کامنتش کنید | |||
| اپیزود نه -نقص آغازی بر خرد (بخش اول) | 19 sept. 2025 | 00:05:03 | |
کمالگرایی یک رنجه یا موهبت ؟ تو این اپیزود بهش میپردازیم تا به جواب درست برسیم شما هم بنویسید برام که ازش رنج میبرید یا لذت؟ | |||
| اپیزود هشت - عادت از روی عادت | 12 sept. 2025 | 00:05:00 | |
ترک کردن عادت های بد واقعا سخته پس چطور میتونیم ازشون خلاص شیم؟ تو این اپیزود بهتون میگم چطور خیلی راحت عادت های جدید بسازید و از دست عادت های بد قبلی خلاص شین اگه راه حل مفیدی هم شما بلدین برام بنویسید که بقیه هم بتونن استفاده کنن | |||
| اپیزود هفت - رشد در محدوده ناراحتی | 05 sept. 2025 | 00:05:53 | |
چرا بیشتر وقتها با اینکه همهچیز امن و آشناست، خبری از پیشرفت نیست؟ اگه بگم رمز اصلی رشد، تو دلِ همون لحظههای ناراحتی پنهانه، باور میکنید؟ خلاصه ترین جواب ممکن به سوال هاتون رو میتونید تو این اپیزود بشنوید بعدش شما برام بنویسید محدوده ناراحتی شما کجاست؟ | |||
| اپیزود شش - زمان رام ماست (بخش پایانی) | 29 août 2025 | 00:06:38 | |
تو این اپیزود بهتون میگم چطور برای کل روزتون بهینه برنامه ریزی کنید و البته ساده اجراش کنید آخرش هم یک نکته مهم میگم که چطور اگه وسط راه خسته شدین و ادامه ندادین برگردین به مسیر شما هم برام بنویسید برنامهریزی روزانه براتون چه سختیهایی داره | |||
| اپیزود پنج -زمان رام ماست (بخش دوم) | 22 août 2025 | 00:05:07 | |
توی این قسمت میبینید چطور با برنامهریزی ماهانه و هفتگی، میشه قدمبهقدم به هدفها نزدیک شد. و چطور میشه بین هدفهای بزرگ و کارهای روزمره، یک پل واقعی ساخت اصلا به نظر شما بدون برنامه هم میشه موفق شد؟ نظراتتون رو میخونم و جواب میدم همه راه های ارتباطی با من 👇 https://zil.ink/Omidhasaniam | |||
| اپیزود چهار - زمان رام ماست (بخش اول) | 15 août 2025 | 00:05:41 | |
هدف ، بدون برنامه فقط یه آرزوی قشنگه. توی این قسمت میگم چطور با چند قدم ساده، کنترل مسیر رو به دست بگیرین و به هدفتون نزدیکتر بشین. قبلش بهم بگید ، اصلا تا امروز برای اهدافتون برنامهریزی کردین؟ اگه نه برام بنویسید چرا ! همه ی راه های ارتباطی با من 👇 https://zil.ink/Omidhasaniam | |||
| اپیزود سه -یکی فردا صبح بیدارم کنه | 08 août 2025 | 00:07:31 | |
تا الان به دلیل بیدار شدنتون فکر کردین؟ تو این اپیزود بهتون میگم چطور باید از سردرگمی خلاص شید . برام نظراتتون رو بنویسید میخونم و جواب میدم | |||
| اپیزود دو - انگیزه افسانهست! | 01 août 2025 | 00:06:54 | |
قبل از خوندن این متن اول چند ثانیه فکر کنید ؛ تا امروز چند بار منتظر انگیزه موندین که حتی معمولی ترین کارهارو شروع کنید ؟ شاید خیلیاشو هنوزم شروع نکردین . توی این اپیزود بهتون میگم چرا انگیزه فقط یک افسانهست و باید به جای منتظرش بودن ، چیکار کنید یادتون باشه پنج دقیقههم برای شروع یک تغییر کافیه خوشحالم میکنید اگه تو اینستاگرامم هم داشته باشمتون ID: 5Minuteswithomidhasani بقیه راه های ارتباطی با من تو زی لینکم هست 👇 : https://zil.ink/Omidhasaniam | |||
| اپیزود یک -گم گشتگی | 25 juil. 2025 | 00:06:14 | |
اپیزود اول شروع یه مسیریه که مدتها تو ذهنم بوده. شاید بعضی از شماهایی که دارین این پادکست رو گوش میدین، از قبل یه چیزایی بدونین یا شنیده باشین، ولی من ترجیح میدم از پایهترین چیزها شروع کنم، طوری که هر کسی با هر سطحی بتونه همراه بشه. از این اپیزود به بعد، منابع بیشتر و مطالب تکمیلی رو توی کانال تلگرامم میذارم؛ اگه زمان و حوصلهاش رو داشتین، خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون. امیدوارم از شنیدن این اپیزود لذت ببرید | |||
| اپیزود صفر و یک - معرفی | 21 juil. 2025 | 00:04:29 | |
این اپیزود برای معرفی خودم و پادکست «پنج دقیقه با امیدحسنی » منتشر شده. توی این اپیزود توضیح میدم چرا تصمیم گرفتم این پادکست رو شروع کنم و قراره تو این پنج دقیقه ها درباره چه موضوعاتی حرف بزنیم… | |||