UNLOCK with Ondra ist ein Podcast über Menschlichkeit, Bewusstsein und die Kunst, mutig den eigenen Weg zu gehen.

Ich bin Ondra Menzel – Journalistin und Wegbegleiterin

In dieser ersten Folge erzähle ich, was für mich hinter diesem Podcast steckt und was ich mit euch allen teilen möchte.

Dieser Podcast ist eine Einladung, tiefer zu spüren.
Zuzuhören. Lass dich inspirieren, für deinen eigenen Weg.

Neue Folgen jeden Mittwoch.

#UnlockWithOndra #Bewusstsein #MutZumFühlen

Lebenslust braucht Mut

In dieser UNLOCK Folge spreche ich mit Ellen Horlebein in Namibia über Lebensfreude, Mut und die stille Kraft, die entsteht, wenn wir nach einem Verlust weitergehen.

Ellen begleitet Menschen bei Wüstenwanderungen in Namibia. Durch eine Landschaft, die rau und zart zugleich ist – sie erzählt von Balance und dem Yin & Yang des Lebens, das uns auch in schweren Zeiten trägt.

Ein ehrliches, warmes und hoffnungsvolles Gespräch über die Wege, die das Leben uns öffnet, wenn wir den Mut haben, weiterzugehen. ✨

Neue Folgen jeden Mittwoch.

Höre zu und lass dich inspirieren, für deinen Weg. Authentische Gäste und Lebensgeschichten von Menschen wie Du und ich. In Zeiten von Künstlicher Intelligenz und Wandel, lade ich Dich in die UNLOCK-Community ein. Für mehr echte Verbindungen und Menschlichkeit.

In dieser Folge spreche ich mit Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff darüber, wie Erwartungen entstehen, warum sie uns unter Druck setzen und wie wir unterscheiden können, was wirklich von uns kommt – und was von außen.

Wir reden über Fremderwartungen, Selbstwert, Grenzen setzen und darüber, wie viel Freiheit entsteht, wenn wir Erwartungen bewusst hinterfragen und sie für uns strukturieren und verstehen.

Eine Einladung, milder mit dir zu werden und deinen eigenen Weg klarer zu spüren. 🌿

UNLOCK deine Erwartungen

Wie lebt man einen Traum, der eigentlich unerreichbar wirkt?

In dieser UNLOCK-Folge spreche ich mit Kameramann James Stolz, der von Deutschland nach Los Angeles gezogen ist – mitten hinein in die Welt der Filme, Illusionen und der großen Traumfabrik Hollywood.

Wir sprechen über Mut und Entscheidungen, über die Kraft des Fragens und darüber, wie Türen aufgehen, wenn man bereit ist, sie wirklich zu öffnen.

James erzählt, wie er von Deutschland in die Traumfabrik Los Angeles kam, welche Chancen sich erst durch aktives Fragen ergeben haben und warum genau darin oft Wachstum liegt.

Wir sprechen über:
✨ Die Kraft mutiger Fragen – und warum sie Türen öffnen
✨ Wie man Chancen erkennt und nutzt
✨ Warum Entscheidungen Mut brauchen, aber alles verändern können
✨ James’ Weg in die Filmwelt von LA und seine ehrlichsten Learnings

Eine Folge über Chancen, Träume – und die Magie, die entsteht, wenn wir uns trauen, Ja zu sagen.

Was bedeutet es, wirklich zuhause zu sein? Nicht nur in unseren vier Wänden – sondern in uns selbst.

In dieser UNLOCK-Folge spreche ich mit Psychologin Prof. Dr. Kim-Marie Bischoff darüber, wie wir das Gefühl von Ankommen, Sicherheit und innerer Ruhe finden können, egal wo wir sind.

Wir sprechen darüber:
• wie Innen- und Außenwelt zusammenhängen
• woran wir erkennen, ob wir uns wirklich zuhause fühlen
• welche Routinen uns stärken
• warum „Zuhause“ kein Ort ist, sondern ein Gefühl
• wie wir Räume schaffen, in denen unser Nervensystem entspannen kann

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität sehnst – und herausfinden möchtest, was Dir wirklich guttut.

Zuhause entsteht dort, wo du innerlich ankommst.

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Kreativität ist kein Talent für wenige – sie ist urmenschlich und lebt in jedem von uns. In dieser UNLOCK-Folge spreche ich mit Klara darüber, warum wir alle kreativ sind, auch wenn wir es oft vergessen.

Wir sprechen darüber,
• warum Fehler kein Rückschritt, sondern Wachstum sind
• wie Kreativität uns hilft, Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten
• warum Kreativität im Alltag oft leiser, aber kraftvoller ist als auf der Bühne
• wie du wieder Zugang zu deiner eigenen schöpferischen Energie findest
• warum kreativer Ausdruck etwas mit Heilung, Freiheit und Wahrheit zu tun hat

Klara zeigt auf berührende und ehrliche Weise, dass Kreativität kein Ziel ist – sondern ein Weg: ein Weg zu dir selbst, zu deinen Gefühlen und zu deiner Lebendigkeit.

Diese Folge ist für dich, wenn du...
• dich manchmal „unkreativ“ fühlst
• deine Gefühle besser verstehen möchtest
• dich nach mehr Ausdruck, Tiefe und Verbindung sehnst
• wieder mehr Leichtigkeit und Spielfreude in dein Leben bringen willst

Kreativität ist kein Können.
Kreativität ist ein Erinnern.

Wie entstehen kreative Business-Ideen – und wie werden sie umsetzbar?

In dieser Folge erfährst du, warum Kreativität trainierbar ist und zu echten Möglichkeiten wird.

In dieser UNLOCK-Folge spreche ich mit Prof. Dr. Kim Marie Bischoff darüber, wie wir aus unserer eigenen Kreativität schöpfen können – nicht nur für Kunst, sondern für berufliche Ideen, neue Projekte und ein Business, das zu unserer Persönlichkeit passt.

Wir reden über:

• wie Kreativität zu neuen Business-Ideen führt

• wie man kreative Impulse erkennt und in konkrete Schritte verwandelt

• warum ein authentisches Business bei dir selbst beginnt

• wie Kreativität uns hilft, Entscheidungen zu treffen und neue Wege zu gehen

Kim zeigt, dass Kreativität kein Talent ist, das man hat oder nicht hat – sondern individuelle Ressourcen, auf die jede*r zugreifen kann. Und dass die besten Ideen dort entstehen, wo wir ehrlich mit uns sind und den Mut haben, darüber zu sprechen.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

• eine Business-Idee suchst oder weiterentwickeln willst

• kreativer arbeiten oder leben möchtest

• spürst, dass mehr in dir steckt

• dir ein Business wünschst, das echt ist – und zu dir passt

Diese Folge verbindet Kreativität, Business-Ideen und persönliche Entwicklung auf eine alltagstaugliche Weise.

Wenn du gerade über neue berufliche Ideen nachdenkst, speichere dir diese Folge bei Spotify ab.

Wie finde ich meinen Weg im Leben? Schwester Ursula spricht über Sinn, Stille und innere Ruhe in Zeiten des Wandels.

In dieser UNLOCK-Folge spreche ich mit Diakonisse Schwester Ursula, die sich für ein lebenslanges Ja zu Gott entschieden hat. Ein Blick durch ein Schlüsselloch. Ein besondere Einblick in ein Leben für das sich heute kaum eine junge Frau noch entscheidet.

Wir reden über Spiritualität im Alltag, über Vertrauen, Zweifel, den Sinn im Leben, Vergleiche – und darüber, wie man seinen eigenen Weg findet.

Schwester Ursula blickt auf diese Themen:

• wie sich ein Leben mit einem klaren „Ja“ anfühlt

• was nach dem Tod kommt – aus ihrer Perspektive des Glaubens

• warum Vergleiche uns vom Wesentlichen ablenken

• ich zeige ihr zum ersten Mal Social Media - was denkt sie darüber?

• warum Stille, Hingabe und Einfachheit so kraftvoll sein können

Wenn dich diese Folge berührt hat, speichere sie dir ab oder teile sie mit jemandem, der gerade Orientierung sucht.

Eine berührende, ehrliche und mutige Folge über Sinn, Spiritualität und das Vertrauen in etwas Größeres.

Danke an Diakonisse Schwester Ursula für ihre Offenheit und ihre ehrlichen Antworten auf meine zum Teil sehr direkten Fragen.

Sei ehrlich zu dir selbst – die Kraft der Entscheidungen und wie wir zwischen Kopf & Herz wieder Klarheit finden.

In dieser Folge von UNLOCK spricht Ondra Menzel mit Prof. Dr. Kim Marie Bischoff, Diplom-Psychologin und Professorin für Wirtschaftspsychologie, über Entscheidungsfindung im Alltag und bei großen Lebensentscheidungen.

Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum wir beim Entscheiden ins Stocken geraten, wie Angst, Körpergefühl und Gedanken zusammenwirken – und warum Klarheit selten laut ist.

Du erfährst:

• wie Entscheidungen zwischen Kopf, Herz und Körper entstehen

• warum Erwartungen, Unsicherheit und Zukunftsszenarien uns blockieren

• wie wir lernen können, bewusster statt aus Angst zu entscheiden

Kim teilt konkrete Impulse aus der Psychologie, spricht über Ziele, innere Motive und Entscheidungsfreiheit – und lädt dazu ein, Entscheidungen nicht perfekt, sondern stimmig zu treffen.

UNLOCK ist ein Podcast über Spiritualität im Alltag, persönliche Entwicklung und ehrliche Gespräche über das Menschsein in einer komplexen Welt.

Wenn dir diese Folge hilft, freue ich mich, wenn du UNLOCK abonnierst oder sie mit jemandem teilst, der gerade vor einer Entscheidung steht.

Die Raunächte: So funktioniert das 13-Wünsche Ritual. Eine besondere Zeit zwischen den Jahren. Diese UNLOCK Weihnachts-Folge ist eine Einladung, das alte Jahr bewusst loszulassen und dich innerlich auf das neue auszurichten.

Ondra Menzel und Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff begleiten durch das 13-Wünsche-Ritual der Raunächte.

Ein ruhiges Weihnachtsspecial über Rituale, Vertrauen und innere Klarheit. Wenn du dir mehr solcher ruhigen Impulse wünschst, freue ich mich, wenn du UNLOCK abonnierst.

Ein „Reguliertes Nervensystem“ ist gerade überall Thema – vor allem auf Social Media. Alle reden darüber: Stress, Überreizung, Sicherheit im Körper. Aber was bedeutet das eigentlich wirklich?

Genau darüber spreche ich in dieser UNLOCK Folge mit Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff.

Mich hat dieses Thema beschäftigt, weil ich merke, wie viele Menschen (mich eingeschlossen) zu oft funktionieren, durchhalten, weitermachen… und dabei ist es schwer, ausgeglichen zu sein.

Und dann kommt dieses neue Trend-Narrativ und im Feed habe ich 1000 Übungen, wie ich mich regulieren soll. Dabei geht es gar nicht darum, immer ruhig zu sein. Sondern darum zu verstehen, wie unser Nervensystem zwischen Anspannung und Erholung pendelt.

Teile des vegetativen Nervensystems (Kim nennt sie die zwei Modi)

Parasympathikus: Ruhe, Verdauung und Regeneration ("rest and digest")

Sympathikus: Kampf oder Flucht (fight or flight)

Und hier der Link zu Ondras Spotify Entspannungs-Playlist ;)

https://open.spotify.com/playlist/5GxPYtzuWJlMX6J1mYflom?si=qqJywGvgTXisegTmQPtWEA&pi=P5N4uoeLQZOj-

Liebe geht raus, Ondra *

P.S.: Gute Videos zum Thema:

Vagus-Nerv:

https://www.youtube.com/watch?v=d7-NPQMZeLk (DE)

https://www.youtube.com/watch?v=5XSVcWekIXY (EN)

Super geführte Entspannungs-Mediation von Mady Morrison:

https://www.youtube.com/watch?v=4Z1RPavOX3s

Ich weiß von vielen von euch, dass ihr im Berufsalltag oft an eure Grenzen kommt. Das hat mich zu diesem Gespräch mit Coach Rahel Mekonnen inspiriert. Haarausfall, Morbus Crohn und chronischer Stress: In dieser UNLOCK Folge geht es darum, wie sich Karriere-Druck im Körper zeigen kann, um Heilung und Selbstfindung.

Rahel Mekonnen teilt ihre persönliche Geschichte: Stress-Symptome haben ihr gezeigt, dass sie in ihrem Job zu lange über ihre Grenzen gegangen ist. Sie erzählt ehrlich, wie sie den Mut gefunden hat, sich selbstständig zu machen und sich auf eine bewusste Reise zu Selbstverwirklichung und innerer Freiheit zu begeben.

Oft habe sie nur funktioniert, um andere stolz zu machen. Nicht für sich selbst, erzählt Rahel.

Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren mit mir. Hast dein Körper dir auch schon Warnsignale geschickt? Wie passt du auf deine Balance auf?

Wie definieren wir Stärke in unserer Gesellschaft? Was passiert, wenn Nähe, Gefühle und Verletzlichkeit als „zu viel“ gelten. Männlichkeit und Weiblichkeit sind im System besetzt.

In dieser UNLOCK Folge spreche ich (Journalistin Ondra Menzel) mit Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff über ein Thema, das viele bewegt – aber über das noch viel zu selten ehrlich gesprochen wird: Warum besondern Männer emotional oft dichtmachen.

Dabei geht es nicht nur um klassische Rollenbilder, sondern um eine größere Frage: Wie definieren wir Stärke in unserer Gesellschaft? Wir schauen gemeinsam auf Prägungen und Schutzmechanismen – und darauf, was es wirklich braucht, damit emotionale Sicherheit entsteht und echte Verbindung möglich wird.

Denn am Ende betrifft es uns alle – und wir können so viel daraus lernen, für unsere Beziehungen, Partnerschaften und unser Miteinander.

✨ Wenn dich das Thema berührt: Schreib mir in die Kommentare – was lässt dich zumachen? Und was hilft dir, wieder in Verbindung zu kommen?

👉 Abonniere UNLOCK für mehr Gespräche über Menschlichkeit, Emotionen und echte Tiefe.

Warum ‚hart sein‘ und ‚nett sein‘ keine Lösungen sind. Wie Männer ihre emotionale Balance finden.

Viele Männer bewegen sich zwischen zwei Extremen:Härte oder Anpassung. Rückzug oder Überanpassung. Keine Gefühle zeigen – oder sich selbst verlieren.In dieser UNLOCK-Folge sprechen Moderator und Männergruppen-Coach Marco Lombardo und Journalistin Ondra Menzel über moderne Männlichkeit, Gefühle zeigen, Grenzen setzen und die Frage, wie Männer eine gesunde emotionale Balance finden können – ohne sich selbst zu verlieren.Wir schauen darauf,• warum viele Männer oft nicht lernen, mit Gefühlen umzugehen• weshalb „hart sein“ und „nett sein“ keine Lösungen sind• wie emotionale Klarheit und echte Stärke zusammengehörenDiese Folge ist für Männer, die sich selbst besser verstehen wollen – und für alle, die Männer besser verstehen möchten.Hör rein, teile deine Gedanken in den Kommentaren und abonniere UNLOCK für ehrliche Gespräche über Menschlichkeit, Entwicklung und Verbindung.

Self-Made-Millionärin Anne Schwedt hat schon mit acht Jahren gelernt, dass Geld sich passiv vermehren kann. Sie hat das damals "Baby Geld züchten" genannt und das ist bis heute ihr Ansatz.

Ihr kennt sie vllt. vom Investment Briefing von The Pioneer. An der Seite von Gabor Steingart als Börsenreporterin.

Ihre Begeisterung fürs Geld hat sie bis an die Wall Street gebracht. Annes Lebensziel, in New York zu arbeiten ist erreicht, aber sie merkt: das macht mich vielleicht reich, aber nicht glücklich.

Journalistin Ondra Menzel spricht für UNLOCK im Podcast mit der Wall Street Expertin und Finanzjournalistin Anne Schwedt in New York über ihren Weg zu mehr Freiheit und Sinn im Leben. Und ganz nebenbei wurden aus dem Babygeld große Summen.

Hör rein und lass dich inspirieren.

Liebe geht raus, Ondra*

P.S.: Falls euch das Thema interessiert, ich höre neben dem Investment Briefing von The Pioneer gerne das Handelsblatt Morning Briefing zu den aktuellen Finanzthemen des Tages.

https://open.spotify.com/show/1QZr5NinuorbELLt2SwLJU?si=b5d9025d39854d1c

Warum widmet ein Mensch sein Leben ausgerechnet Haien – Tieren, vor denen so viele Menschen Angst haben?

In dieser Folge von UNLOCK spreche ich mit Haiforscher Lukas Müller darüber, was wir von Haien lernen können und über seine Tauchgänge mit einem Weißen Hai.

SOLL ICH MIT LUKAS auf eine Hai-Expedition und MIT HAIEN TAUCHEN? Schreib mal in die Kommentare. 😨😱🦈🦈

Lukas erzählt, wie seine Leidenschaft für Haie entstanden ist, welche Momente ihn bis heute prägen und warum der Schutz der Ozeane so wichtig ist.

Mehr Infos über Lukas Müller und das Ocean Collective findet ihr hier:

https://ocean-collective.de

https://lukas-muller.com

🎙️ UNLOCK ist der Podcast von Journalistin Ondra Menzel. Gibt es den Code für ein erfülltes Leben? Ich glaube JA. Wir alle dürfen ihn individuell entschlüsseln. Finde Inspiration für deinen Weg. Bei UNLOCK with Ondra im Podcast.

Nägelkauen, Skin Picking oder Haare ausreißen gehören zu sogenannten Body-Focused Repetitive Behaviors (BFRBs). In dieser Folge von UNLOCK erklärt Psychologin Kim, warum diese Verhaltensweisen entstehen. 🔐✨

"Warum kann ich nicht aufhören Nägel zu kauen?"

Ich (Journalistin Ondra Menzel) spreche mit der Psychologin Prof. Dr. Kim-Marie Bischoff über die psychologischen Hintergründe von BFRBs und darüber, warum Verhaltensweisen wie Nägelkauen, Skin Picking, Hautzupfen oder Haare ausreißen oft mehr sind als „schlechte Gewohnheiten“.

BFRB / Body Focused Repetitive Behaviors

Skin Picking / Dermatillomanie

Haare ausreißen/ Trichotillomanie

Warum greifen Menschen immer wieder zu diesen Handlungen, obwohl sie sie eigentlich stoppen möchten?

Hier ein paar Links für euch, die wir hilfreich finden:

https://www.tricks-gegen-ticks.de

https://www.msdmanuals.com/de/heim/psychische-gesundheitsstörungen/zwangsstörung-und-ähnliche-erkrankungen/körperbezogene-repetitive-verhaltensstörungen

https://www.skinpicking-trichotillomanie.de/skin-picking/

Unser Gespräch beleuchtet, was hinter Body-Focused Repetitive Behaviors steckt und warum diese Verhaltensweisen oft missverstanden werden. Welche Strategien helfen können, damit umzugehen und warum Selbstverständnis ein wichtiger Schritt zur Veränderung ist.

Eine Folge über Selbstregulation, psychologische Muster und den Weg zu mehr Verständnis für sich selbst.

ADHS, Autismus oder Dyslexie – viele von uns sind selbst neurodivergent (ohne es zu wissen) oder kennen Menschen, die es sind.

Alexandra Robuste war früher Krankenschwester. Sie hat erst spät verstanden, warum sie sich immer „anders“ gefühlt hat.

Heute lebt sie als Buchautorin und Beraterin in den USA und setzt sie sich für mehr Bewusstsein für Neurodivergenz und echte Inklusion am Arbeitsplatz ein.

In Los Angeles erzählt sie der Journalistin Ondra Menzel, warum gerade neurodivergente Menschen oft außergewöhnliche Perspektiven entwickeln. Visionäre wie Albert Einstein galten als „anders“ – und genau dieses Denken jenseits von Konventionen führte zu bahnbrechenden Ideen.

In ihrem Buch Gentle Leading & Neurodivergence und in ihrer Arbeit als Beraterin beschäftigt sich Alexandra mit einer zentralen Frage: Wie können Führungskräfte die Stärken neurodivergenter Menschen erkennen und gezielt fördern – statt sie unbewusst auszubremsen?

Es geht nicht um Defizite, sondern um Potenzial.

Wer bist du, wenn niemand zusieht? Und wie viel von dem, was du täglich zeigst, ist wirklich dein Kern – und wie viel ist Maske?

👉 🗝️✨ UNLOCK Interview: Journalistin Ondra Menzel spricht mit Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff.

Eine Einladung, dir selbst ehrlich zu begegnen – und Schritt für Schritt mutiger zu werden.

Kontakt zu Verena über Insta: @the_oceansquad

Bewusst kinderlos. Menschen gehen lassen. Was bleibt, wenn alle Masken fallen?

Khalil beschreibt sich selbst als Waldmensch und Hippie. Er sagt: "Die echten Hippies sind unsichtbar", weil sie nicht bei Social Media sind.

Er gibt mir (Journalistin Ondra Menzel) für UNLOCK sein erstes Interview und spricht über seinen Lebensweg vom Krieg im Libanon zum Leben im Frieden mit sich selbst.

Lass dich inspirieren für mehr Authentizität und Selbstliebe. Danke für dein Vertrauen, Khalil.

Liebe geht raus

Ondra *

Spar-Tipps und Motivation von Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff.

Warum fällt uns Sparen so schwer, obwohl es uns langfristig guttut? Darüber spreche ich (Journalistin Ondra Menzel) in dieser UNLOCK-Folge mit Psychologin Prof. Dr. Kim Marie Bischoff.

Warum entscheiden wir uns oft für die kurzfristige "Belohnung" und verlieren das größere Ziel aus den Augen? Psychologisch gesehen gibt es viele Tricks, wie wir uns motivieren können, um der Versuchung zu widerstehen.

Wofür sparst du gerade und wie läuft es?

Liebe geht raus,

Ondra *