Explore every episode of the podcast MINDFUL BODY PILATES
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| #78 Longevity - Bewegung die dich jung hält! | 05 Nov 2025 | 00:20:27 | |
Was bedeutet es wirklich, gesund alt zu werden? Longevity ist mehr als ein Trend – es ist ein Lebensgefühl. Es geht darum, dich so zu bewegen, zu nähren und zu regulieren, dass du dich auch in 20 Jahren noch stark, klar und lebendig fühlst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie MindfulBody Pilates genau das unterstützt: durch achtsame, funktionale Bewegung, die dein Nervensystem beruhigt, Muskeln stärkt und deine Zellen aktiviert. Ich teile, warum klassische Fitnessprogramme oft zu viel Stress erzeugen, was wir von den Blue Zones – den gesündesten Regionen der Welt – lernen können, und wie du Longevity in deinen Alltag bringst, ohne alles zu verändern. Bewegung ist nicht nur Training. Sie ist Pflege. Für deinen Körper. Für dein Leben. ✨ Themen in dieser Episode:
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| #77 Regeneration ist Training - Regeneration richtig verstehen | 25 Oct 2025 | 00:20:29 | |
Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder leer – obwohl du „eigentlich alles richtig machst“? Dann ist diese Episode genau für dich.
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| #68 Pilates trifft Achtsamkeit - wie Atmen & Präsenz deine Praxis noch besser macht | 06 Jun 2025 | 00:25:53 | |
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Praxis, die tief unter die Oberfläche geht:Pilates als achtsame Bewegung. Du erfährst, wie bewusster Atem dein innerer Kompass wird, warum weniger manchmal mehr ist – und wie du durch kleine Veränderungen im Fokus eine neue Tiefe in deiner Pilatespraxis erleben kannst. Ich teile mit dir eine einfache Atemübung, persönliche Erfahrungen – und ein kostenfreies Workbook wartet auch auf dich! Lass dich inspirieren, deinen Körper neu zu spüren. 🎧 Jetzt reinhören & dein Alignment neu erleben!
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| #67 Geführte Meditation für Anfänger zur Stärkung der Selbstwarnehmung | 14 May 2025 | 00:16:07 | |
Du möchtest mehr bei dir ankommen und den Alltag für einen Moment hinter dir lassen? Dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich. Mach es dir gemütlich, schließe die Augen – und komm mit auf eine Reise zu dir selbst.
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| #66 Wie anstrengend sollte eine Pilates Klasse wirklich sein? | 07 May 2025 | 00:21:25 | |
Ist Pilates nur war für "ruhige Tage" - oder darf es auch brennen und zittern? In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse im Pilates-Training auf. Dass es nur dann effektiv ist, wenn man völlig ausgepowert vom Reformer oder der Matte aufsteht. Ich spreche über. - Warum weniger manchmal mehr ist. - Was "echte" Anstrengung im Pilates bedeutet - Wie du deinen Körper forderst, ohne ihn zu überfordern - Und warum dein Nervensystem dabei der wichtigste Trainingspartner ist Diese Folge ist für dich, wenn du Pilates unterrichtest - oder übst - und dich manchmal fragst: War das jetzt genug? Hör rein und finde heraus, was es heißt, dich intelligent und nachhaltig zu fordern.
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| #65 Keine Angst vor Zucker - Warum dein Körper ihn liebt und braucht! | 23 Apr 2025 | 00:21:28 | |
Zucker – kaum ein Thema sorgt für so viel Verunsicherung. Ist er Gift? Macht er süchtig? Oder ist er vielleicht doch einfach nur… Energie? In dieser Folge räumen wir auf mit Zucker-Mythen, erklären (kindereinfach), wie Zucker im Körper wirkt, welche Sorten es gibt und warum dein Gehirn ohne Glukose gar nicht funktionieren würde. Du bekommst ehrliche Fakten, praktische Tipps – und eine neue, entspannte Sicht auf das süße Leben. Was du mitnimmst:
Perfekt für dich, wenn du genug hast von Panikmache – und endlich verstehen willst, wie Zucker WIRKLICH funktioniert.
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| #64 Wenn nichts mehr geht: Erschöpfung, Fatigue, Burnout & die Wechseljahre – meine Geschichte & was wirklich hilft | 17 Apr 2025 | 00:28:54 | |
In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft still, oft übersehen: Erschöpfung, Fatigue, Burnout und die Wechseljahre. Ich teile meine eigene Geschichte, wie es sich angefühlt hat, als nichts mehr ging – und was mir geholfen hat, wieder Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden. Du erfährst:
Wenn du dich ausgelaugt fühlst, orientierungslos oder einfach nur leer – du bist nicht allein. Diese Folge ist für dich. Verlinkung zur Praxis: Buche meine aktuellen Zoom-Klassen für sanftes Pilates & Achtsamkeitstraining auf:www.melaniebergerpilates.comEmpfohlene Episoden & Meditationen:
Let’s connect: Du findest mich auch auf Pinterest unter @melaniebergerpilates - auf Instagram @pilatesflowyogastudio
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| #63 Schmerz lass nach! Die überraschende Verbindung von Mindfulness & Rückenwohl | 02 Apr 2025 | 00:22:01 | |
Rückenschmerzen? Verspannungen? Vielleicht liegt die Lösung nicht nur in Bewegung, sondern auch in deinem Geist! Unser Rücken spiegelt oft unbewusste Anspannung und Stress wider – und genau hier setzt Meditation an.
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| #62 Ayurveda & Detox - So entgiftest du deinen Körper richtig | 23 Feb 2025 | 00:21:06 | |
In dieser Episode tauchen wir etwas tief in das Thema Ayurveda und Detox als Team ein. Ich erkläre dir, wie du deinen Körper sanft entlasten kannst, ohne auf radikale Maßnahmen zurückzugreifen. Anhand der drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – erfährst du, welche täglichen Detox-Routinen und Ernährungstipps optimal auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Der Podcast liefert dir praxisnahe Strategien, um deinen Körper auf natürliche Weise zu reinigen und langfristig energiegeladener zu leben.
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| #61 Vollatmen - Dein natürlicher Weg zur effektiven Entgiftung ohne Kosten | 16 Feb 2025 | 00:24:20 | |
In dieser spannenden Episode erfährst du warum gerade der Atem ein kostenloses Detox-Wunder ist. Welche Atemtechniken du unbedingt kennen solltest und erfahre warum der Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht kommt. Mit Biogena Produkten kannst du deinen Körper mit hochwertigen Nahrungsergänzungen unterstützen. Als Biogena-Wissenschaftspartner bekommst du mit dem Code AD1348800 25,- Rabatt am einem Einkaufswert von 75,- - meine Lieblinge sind Biogena One und Aminosäuren - außerdem für die Wechseljahre Angublance. Hier findest du alle Produkte und kannst deinen Code einlösen: www.biogena.com Melde dich auch gleich zu einem unserer Zoom Klassen an - in unseren Hybridklassen bist du direkt in die Studiogruppe integriert und wirst von unseren Trainerinnen bestens korrigiert - auch von zu Hause aus. Hier findest du alle Zoom Klassen: Jetzt buchen!
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| #60 Gespräche am Sonntag - Interview mit Asa zum Trendthema Breathwork | 02 Feb 2025 | 00:14:10 | |
Diese Frühstücksepisode wird wieder super spannend! Ich habe die wunderbare Mondpriesterin & Breathwork-Coach Asa zu Gast. Breathwork ist gerade überall ein großes Thema. Aber wie alltagstauglich ist es wirklich? Und was bringt es eigentlich? Wir sprechen darüber, wie du mit bewusster Atmung dein Nervensystem beruhigst, mehr Energie bekommst und sogar emotionalen Ballast loslassen kannst. Freu dich auf spannende Einblicke und Fakten, die du so vielleicht noch nicht kanntest.
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| #59 Fasten & Frauengesundheit - So machst du es richtig ohne deinen Körper zu gefährden. | 26 Jan 2025 | 00:23:38 | |
Fasten – ein Trend oder wirklich ein Gamechanger für unsere Gesundheit? Gerade wir Frauen haben einen besonderen Hormonhaushalt, der beim Fasten eine große Rolle spielt. Zu viel oder zu langes Fasten kann Stress für unseren Körper bedeuten – aber sanfte Methoden wie 12/12 oder 14/10 können uns energiegeladener, ausgeglichener und gesünder machen. In dieser Folge erfährst du, welche Fastenformen alltagstauglich sind, was in deinem Körper passiert und warum ich ein großer Fan von hormonfreundlichem Fasten bin. Wir sprechen über Autophagie, Stoffwechsel, Zyklus, Kinderwunsch, Wechseljahre – und wie Fasten perfekt mit einem gesunden Lebensstil und Pilates harmoniert. Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Fastenmethode wirklich zu dir passt. Ich freu mich auf dich als Hörer*in.
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| #76 Omega-3 – Hype oder wirklich wichtig? | 25 Sep 2025 | 00:24:06 | |
Omega-3 ist seit Jahren in aller Munde – aber ist es wirklich essenziell oder nur ein weiterer Gesundheitstrend? In dieser Episode erfährst du, warum Omega-3-Fettsäuren eine zentrale Rolle für Stoffwechsel, Hormone und Energie spielen. Wir sprechen darüber:
Ich teile außerdem meine persönliche Erfahrung, wie ich nach langer Suche ein Omega-3 gefunden habe, das für mich spürbar den Unterschied gemacht hat. Hier findest du mein Omega-3 dass auch meine Kinder einnehmen. Studien zum Nachlesen:
Wenn du wissen willst, ob Omega-3 für dich der Gamechanger sein kann, hör dir unbedingt diese Episode an.
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| #58 Rückenschmerzen müssen nicht! So hilft Pilates. | 22 Jan 2025 | 00:30:18 | |
Rückenschmerzen sind in jedem Alter vorhanden. Doch woher kommen sie und noch viel dichter, was kann dagegen getan werden? In der aktuellen Episode beschäftigen wir uns genau mit diesen Themen.
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| #57 Sonderepisode: Hallo 2025! Neujahrsvorsätze? Ultimative Tipps zum Umsetzen. | 01 Jan 2025 | 00:26:49 | |
In dieser Sonderepisode möchte ich dir die drei wichtigsten Komponenten für deine Gesundheits-Vorsätze vermitteln. Ernährung, Sport und mentales Training. Mit diesen Tipps wird es leicht deine Vorsätze auch wirklich umzusetzen.
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| #56 Podcast-Interview mit Martin - Pilates für Männer - warum es dein Training revolutionieren wird! | 01 Jan 2025 | 00:25:57 | |
Pilates nur für Frauen? Denkste! 🚀 In der neuesten Podcast-Folge erfährst du von meinem Pilat Martin, warum Matte und Reformer gerade für Männer ein echter Gamechanger sind. Ob Tiefenmuskulatur, mehr Beweglichkeit oder Verletzungsprophylaxe – Pilates bringt deine Fitness auf ein neues Level. 🔥 🎧 Jetzt reinhören und entdecken, warum immer mehr Männer auf Pilates schwören! Link in Bio.
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| #55 Neujahrsvorsatz 2025 - Bauchfett loswerden, so schaffst du es nachhaltig! | 23 Dec 2024 | 00:28:21 | |
Kämpfst du mit hartnäckigem Bauchfett? In der neuen Podcast-Folge verrate ich dir, wie du es nachhaltig loswirst! 💡 Erfahre, warum Pilates Flow Yoga dein Gamechanger sein kann, welche Rolle dein Körpertyp spielt und wie du speziell in der Perimenopause effektiv trainierst. 🤸♀️🔥 Dazu gibt’s Ernährungstipps und Tricks, die wirklich funktionieren. 🍎 Jetzt reinhören und starte deinen Weg zu einem gesunden, starken Körper!
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| #54 ultimative Tipps zum Start deiner Pilates-Journey 2025 | 07 Dec 2024 | 00:23:54 | |
Du willst stark, flexibel und ausgeglichen sein – körperlich wie mental? In dieser Episode erfährst du, wie Pilates flow Yoga dir dabei hilft, deine Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und deinen Alltag bewusster zu gestalten. Egal ob auf der Matte oder mit dem Reformer – deine Pilates-Journey beginnt genau hier!
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| #53 Warum du ab 40 besonders auf Ernährung und Bewegung achten sollest | 09 Nov 2024 | 00:33:56 | |
Ab 40 ändert sich nicht nur deine Körperzusammensetzung, auch deine Hormone stellen sich langsam um und die erste Phase der Wechseljahre beginnt. Gerade jetzt solltest du eine antientzündliche Ernährung bevorzugen und auf die richtige Form der Bewegung und Makronährstoffe achten.
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| #52 Stärke deine mentale Fitness im Herbst | 13 Oct 2024 | 00:29:13 | |
Der Herbst bringt oft trübe Tage und depressive Verstimmungen mit sich, aber das muss nicht sein! In meiner neuesten Podcast-Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Techniken aus Meditation, Yoga, Selfcare und Ayurveda neue Energie schöpfst und dich von innen heraus stärkst. Freue dich auf Yoga Übungen für gute Laune, wirkungsvolle Tipps aus der Ayurvedaküche mit Gewürzen wie Kurkuma und Zimt sowie tollen Selfcare-Ritualen die deine Stimmung heben. Ich teile mit dir auch eine kurze Herz-Meditation die emotionale Blockaden löst und erkläre, welche Lebensmittel deine mentale Balance fördern können. Hör rein und hol dir sofort deine innere Stärke zurück – der Herbst muss nämlich keine Zeit der Schwere sein! Und wenn du tiefer in Meditation eintauchen möchtest, melde dich für meine Heart Chakra-Meditation am 19. Oktober an. Alle Infos dazu findest du auf meiner Website!
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| #51 Als Frau wirklich richtig trainieren - erkenne deine Körpertyp und ändere ALLES! | 06 Oct 2024 | 00:39:40 | |
In dieser spannenden Folge möchte ich dir Körpertypen und deren Mischformen nähere bringen. Wenn du deinen Typ erkennst, kannst du nicht nur deine Ziele effektiver und leichter erreichen , sondern dich auch von falschen Vorstellungen lösen. Glaube mir, dass kann erleichternd sein. Jetzt gleich den ganzen Podcast hören und unbedingt ein Kommentar hinterlassen ob die Folge für dich nützlich war.
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| #50 JUBILÄUMSFOLGE - Wichtige Supplemente für Frauen im Herbst - Ayurveda trifft westliche Medizin, Darm- & Hormongesundheit als Special | 28 Sep 2024 | 00:38:53 | |
In dieser Episode sprechen wir über die besten Supplemente, die Frauen im Herbst aus dem Ayurveda und der westlichen Medizin einnehmen sollten. Wir erklären, wie du durch typgerechte Bewegung und Ernährung deinen Körper unterstützen kannst, um weniger Nahrungsergänzungsmittel zu brauchen. Zudem beleuchten wir die Bedeutung der Darmgesundheit bei hormonellen Ungleichgewichten und welche Supplements hier besonders hilfreich sind. Zum Abschluss gibt es alle Infos zu unserem **Hormon Yin Harmony Kurs**, der am **16.11.** im Studio und via Zoom startet!
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| #49 Rückengesundheit & Immunsysthem im Herbst stärken | 22 Sep 2024 | 00:24:29 | |
In dieser Episode sprechen wir über zwei essentielle Themen für den Herbst: Wie du deine Rückengesundheit in der kälteren Jahreszeit stärkst und dein Immunsystem mit ayurvedischen Tipps fit hältst. Erfahre, warum gerade jetzt Bewegung und Wärme entscheidend sind, wie du mit einfachen Pilates- und Yoga-Übungen Verspannungen vorbeugst und welche täglichen Ayurveda-Rituale dein Immunsystem auf Vordermann bringen. Gönn dir diese kurze Auszeit für Körper und Geist und starte gesund in den Herbst!
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| # 75 – Anti-entzündliche Ernährung: Warum sie schon in jungen Jahren so wichtig ist | 12 Sep 2025 | 00:34:19 | |
Chronische Entzündungen sind die leisen Begleiter vieler Krankheiten – von Rheuma, Autoimmunerkrankungen und Krebs bis hin zu Beschwerden in den Wechseljahren oder sogar bei jungen Menschen. In dieser Episode erfährst du, wie eine anti-entzündliche Ernährung aussieht, warum schon kleine Schritte einen großen Unterschied machen und welche Rolle Vitamin D, Omega-3 und hochwertige pflanzliche Lebensmittel dabei spielen. 💛 Mein Lieblings-Omega-3-Produkt mit den besten Erfahrungen: 👉 Themen in dieser Folge:Warum stille Entzündungen schon in der Jugend beginnen können
Studien & Links:
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| #48 MEDITATION FÜR ANFÄNGER - Resilienz stärken, Stress abbauen & das Wohlbefinden steigern | 15 Sep 2024 | 00:15:17 | |
In dieser kurzen aber effektiven Meditation, tust du unglaublich viel Gutes für dein Wohlbefinden. Nach und nach wird Stress gelöst und deine Resilienz gestärkt. Das letzte Quartal im Jahr 2024 steht ganz im Zeichen ROOT TO RISE - Resilienz für den Alltag stärken. Neben Blogartikel, Rezepten und einem passenden Wochenend-Retreat im November (08.-10.11.2024), möchte ich dir heute diese Mediation mit auf den Weg gehen. Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de
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| #47 Resilienz stärken - der Schlüssel zu mehr Gelassenheit im Alltag & hormoneller Balance | 06 Sep 2024 | 00:24:53 | |
In dieser Folge möchte ich dir das Thema Resilienz näher bringen. Was genau ist das? Wie kannst du sie stärken? Dieser informative Beitrag ist für absolut alle empfehlenswert die oft unter Stress leiden und deren Folgen wie Schlafstörungen, hormonellen Ungleichgewichtes, depressive Verstimmungen, etc.
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| #46 Die Wechseljahre meistern - Warum gerade Pilates & Yoga jetzt besonders gut helfen können. Erfahre alles was du wissen musst in dieser Folge! | 04 Jun 2024 | 00:38:10 | |
Die Wechseljahre sind eine schwierige Zeit für uns Frauen. Nicht nur, dass wir oft mit einer ungewollten Gewichtszunahme kämpfen, kommen neben Hitzewallungen und Schlafstörungen auch noch extremer Stress auf uns zu. Das muss aber nicht sein. In der ganzheitlichen Frauengesundheit gibt es vieles was du schon vorbeugend machen, beziehungsweise unternehmen kannst, um diverse Symptome zu lindern und so richtig gut durch die Wechseljahre kommst.
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| #45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | 24 Apr 2024 | 00:17:32 | |
Die PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen einzelner Muskelpartien erreichst du nachfolgend vollständige Entspannung. Diese PMR ist eine Kurzversion. Regelmäßig angewendet kann sie deinen Hormonspiegel, vor allem dem Cortisolspiegel, positiv beeinflussen.
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| #44 Let´s talk about: Anti entzündliche Ernährung & warum du auf das Fasten verzichten solltest. | 30 Mar 2024 | 00:25:57 | |
In dieser Episode möchte ich über ein besonders wichtiges Thema sprechen. Warum ich der Meinung bin, dass du gerade als Frau auf das Fasten verzichten solltest und warum eine anti entzündliche Ernährung deine Rettung sein kann, gerade wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind.
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| #43 Wenn Sport zur Sucht wird & das Frauenbild der Fitnesswelt | 21 Mar 2024 | 00:27:34 | |
In dieser Folge kannst du meine Expertise als Trainerin & Coach zum Thema Frauenbild & Fitnesswelt anhören und du bekommst aus meine Erfahrung als ehemalige Anorexie Patientin ein Statement.
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| #42 let's talk about: Hygieneprodukte für die Periode & die Antwort warum du auf Tampons verzichten solltest. | 05 Mar 2024 | 00:20:49 | |
Nichts ist ein so großes Tabuthema wie die Periode und die dazugehörigen Hygieneprodukte. In dieser Episode zeige ich dir die Vor- & Nachteile der verschiedenen Möglichkeiten. Außerdem besprechen wir genau warum das Tampon ab sofort nicht mehr zu deinem Favoriten gehören sollte und ich für Free Bleeding light bin.
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| #41 Meditation für eine entspannte Follikelphase | 13 Feb 2024 | 00:13:47 | |
In dieser kurzen Meditation, auch für Anfänger geeignet, akzeptierst du deinen Zyklus voll und ganz und kannst dich deinem hormonellen Frühling hingeben. Baue eine tiefe Verbindung zu dir selbst auf und fördere dadurch eine gesunde Follikelreifung.
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| #40 Warum solltest du Cardio aus deinem Trainingsplan streichen? | 24 Jan 2024 | 00:19:14 | |
Cardio ja, Krafttraining nein - das höre ich von vielen Frauen. Doch was ist jetzt besser für die Figur, die Gesundheit den Geist? In dieser Folge kläre ich dich auf warum ich empfehle Cardio Einheiten weitgehend zu streichen.
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| #39 3 Tipps wie du deine Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich durchhältst | 04 Jan 2024 | 00:15:57 | |
Entdecke in dieser Podcast-Folge drei unschätzbare Tipps für Neujahrsvorsätze, die du wirklich durchhalten kannst. Erfahre, wie du mit einfachen, aber effektiven Strategien deine Ziele erreichen kannst.
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| #74 Fatigue - wenn Erschöpfung dein Leben bestimmt und warum Frauen häufiger betroffen sind | 05 Sep 2025 | 00:27:22 | |
„Müde sein“ kennt jede und jeder. Doch Fatigue ist etwas anderes: eine tiefe, lähmende Erschöpfung, die selbst Schlaf nicht vertreibt. Für mich ist sie das härteste Symptom meiner Fibromyalgie – härter als die Schmerzen. In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise:
Und ich lade dich ein: Schick mir deine Fragen und Themenwünsche – gemeinsam machen wir diesen Podcast zu einem Ort, an dem wir Antworten finden und uns gegenseitig stärken. Long-COVID & Frauenrisiko (JAMA Network Open)
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| #38 geführte Meditation 🧘 für Ruhe & Akzeptanz in der Perimenopause | 21 Dec 2023 | 00:16:26 | |
In dieser Episode nehmen wir uns Zeit für eine geführte Meditation, die dich in der Perimenopause unterstützen soll. Die Perimenopause kann eine Zeit des Wandels und der Herausforderungen sein. Diese geführte Meditation für Anfänger ist dazu gedacht, einen Raum der Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu schaffen.
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| #37 PMS? Warum Pilates & Yoga die helfen kann + holistische Tipps zur Linderung | 13 Dec 2023 | 00:22:13 | |
In dieser Episode erkläre ich die genau warum gerade die Bewegungsformen Pilates & Yoga bei PMS Symptomen Linderung bringen. Wir schauen uns einige Übungen/Asanas an und du bekommst als kleines Extra einige Tipps aus der ganzheitlichen Frauenheilkunde.
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| #36 Pilates Perioden Flow als Audio für unterwegs - Verspannungen lösen bei Periodenschmerzen im Rücken | 01 Dec 2023 | 00:25:26 | |
Das Workout mit einer Audiospur zu praktizieren ist ganz besonders. Es ist viel qualitativer als mit Videos. Ich kann mich neben dem Hören ganz auf meine korrekte Haltung und Atmung konzentrieren. Auch wird unser Sinnesorgan für das Hören wieder gefordert. Wir leben in einer sehr Bildgebenden Welt und das Hören wird uns richtig abtrainiert.
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| #35 Hilft Pilates & Yoga beim Abnehmen? | 22 Nov 2023 | 00:23:58 | |
In diesem Podcast beantworte ich eine oft gestellte Frage. Kann ich mit Pilates & Yoga abnehmen? Was ist der unterschied der beiden Bewegungsformen? All diese Fragen beantworte ich aus meiner Sicht als Expertin.
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| #34 Hörerinnenfrage: NFP - alles über Vorteile, Sicherheit & Anwendung der hormonlosen Verhütungsmethode | 13 Nov 2023 | 00:24:49 | |
NFP ist in aller Munde, immer mehr Frauen wollen natürlich ganz ohne Hormone verhüten. Aber die Unsicherheit steigt wenn man nach NFP und Anwendung googlet. Ich beantworte die Fragen meiner Community und erkläre euch genau wie NFP für Familienplanung, Verhütung und zum Kennenlernen des eigenen weiblichen Zykluses funktioniert. Nach dieser Podcastfolge wirst du mit Sicherheit wissen ob NFP das richtige Verhütungsmittel für dich ist.
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| #33 Let‘s talk about: PCO & PCOS die häufigste Ursache von unerfülltem Kinderwunsch | 05 Nov 2023 | 00:30:57 | |
In dieser Podcast-Folge nehmen wir uns Zeit, um das komplexe Thema PCOS zu erkunden. Wir sprechen über ganzheitliche Behandlungsmöglichkeiten, bewährte Lebensstiländerungen und emotionale Aspekte, die mit PCOS verbunden sind.
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| #32 Let´s talk about: Menstruation - ein Blick hinter den roten Vorhang. | 20 Oct 2023 | 00:21:50 | |
In dieser Episode erkläre ich dir was in deinem Körper während der Periode passiert, warum wir die Menstruationsblutung überhaupt haben. Wie kann ich mit Zyklusfood & zyklischem Sport meinen Körper optimal in dieser Zeit unterstützen?
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| #31 Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf | 17 Oct 2023 | 00:13:58 | |
Dieses autogene Training für Anfänger solltest du regelmäßig ausüben vor allem in der Menstruationsphase profitierst du von dieser tollen Entspannungstechnik. Wenn du Ein- oder Durchschlafprobleme hast, kannst du diese geführte Meditation für Anfänger auch gleich im Bett vor dem Schlafengehen ausüben.
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| #30 LUNA MEDITATION für Energie & Stärke | 06 Sep 2023 | 00:16:22 | |
Meditation hilft nachweislich neben einer zyklischen Lebensführung für psychische & physische Gesundheit. Mach dir die weibliche Kraft des Mondes in dieser Meditation zu nutze. Reinige deinen Unterleib, befreie dich von tiefsitzenden Mustern im Sakralchakra & nimm die Energie mit in den Tag.
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| #29 Warum dein Training ohne Stretching & Mobility sinnlos ist. | 28 Jul 2023 | 00:16:19 | |
Stretching, Mobility das Stiefkind im Training. Leider powern wir uns viel lieber aus als eine Stretchingeinheit einzuplanen. Aber gerade dieses Workout sollte regelmäßig in deiner Workoutroutine Platz finden. Denn ohne das Dehnen der Muskeln wirst du eine Ziele nicht erreichen. Warum erfährst du in der aktuellen Folge.
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| #73 Über dieses Wecheljahrssymthom spricht keiner: Inkontinenz | 24 Aug 2025 | 00:20:27 | |
In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz in den Wechseljahren. Du erfährst:
👉 Zur erwähnten Studie: NCBI Artikel ✨ Lass dich inspirieren, hol dir neues Wissen und entdecke, wie viel Stärke in deiner Mitte steckt!
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| #28 Aske me anything: Soll ich morgens oder abends trainieren? | 16 Jun 2023 | 00:16:19 | |
In diesem Format beantworte ich wieder eine Communityfrage. Zu dieser Frage gibt es im world wide web viele verschiedene Theorien. Ich gebe hier meine Erfahrung und Empfehlung zu diesem wichtigen Thema aus meiner Sicht ab.
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| #27 Alles über das Pilates Powerhouse + so aktivierst du es auch im Alltag. | 31 May 2023 | 00:15:13 | |
Das Pilates Powerhouse ist das Herzstück von dieser einzigartigen Workoutmethode. In dieser Folge erkläre ich dir welche Muskeln beim Powerhouse dabei sind und wie du es leicht aktivieren kannst. Der Podcast ist vor allem für Anfänger gut geeignet.
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| #26 Yang Meditation für den Morgen | 18 May 2023 | 00:05:59 | |
In dieser kurzen Meditation stärkst du deine männliche Energie. Du kannst diese Meditation als dein tägliches Morgenritual verwenden.
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| #25 Abendmeditation für einen erholsamen Schlaf | 02 May 2023 | 00:08:29 | |
In dieser kurzen Meditation reflektierst du einen Tag und kannst dein Gedankenkarussell leichter abschalten. Du gleitest bei regelmäßiger Anwendung leichter in einen tiefen und regenerierenden Nachtschlaf.
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