Oui, encore du workout... mais c'est essentiel.
Mais si on en parle autant, c’est parce que c’est un sujet qui demande vraiment de la connaissance.
Tout le monde s’entraîne, tout le monde en parle... Mais toi, sais-tu vraiment ce que tu fais et pourquoi tu le fais ?

Dans cet épisode, Djibril partage bien plus que des conseils techniques :
il te donne les clés pour construire un entraînement efficace et durable.

On insiste sur trois piliers essentiels :
⚡️ Avoir un programme vraiment adapté à toi (pas un copier-coller générique)
⚡️ Fixer des objectifs réalistes et penser long terme, pas seulement "progrès rapide"
⚡️ Oser demander de l'aide et s'entourer pour aller plus loin

Avant même de parler de technique, on t’aide à poser le bon état d’esprit.
Parce qu’au final, le mindset fait toute la différence.

Prêt à vraiment faire évoluer ta pratique ?
Let’s GO ! 🚀

Bonne écoute ! 🎧

Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/C4wcOPl4qt4?si=ZSD0ddUH21lT8R7h

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Le HYROX, c’est clairement le sport tendance du moment. Et oui, même moi je m’y mets !

On en parle partout, les vidéos d’entraînement ou de compétitions inondent nos réseaux. Tu en as sûrement déjà discuté avec tes potes ou l’un d’eux t’a motivé·e à participer… Résultat : on a tous envie de s’y mettre rapidement en pensant savoir ce qu’on fait !

Mais même si tu es déjà sportif(ve), le Hyrox a ses propres règles, sa logique, ses spécificités. Et face à un sport aussi intense et complet, mieux vaut être bien accompagné·e pour éviter les erreurs de débutant, progresser sans se blesser ni se décourager. Bref, mieux vaut être bien préparé·e.

Dans cet épisode, on fait le point sur tout ce que tu dois savoir avant de te lancer, avec un coach expert : Djibril Workout.

Il t’explique tout : les bases, les erreurs à éviter, comment il structure ses entraînements… et pourquoi cette discipline séduit autant aujourd’hui. Et s’il te manque des infos, il propose des entraînements complets adaptés à tous les niveaux, et coache même des équipes en vue de participation à des compétitions.

Que tu vises à accomplir un HYROX ou que tu veuilles juste te challenger différemment avec ce type d’entraînement, cet épisode va vraiment t’aider à partir sur de bonnes bases. Let’s go 🔥

Prêt(e) à découvrir cette discipline en toute conscience ?

Bonne écoute ! 🎧

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Tu as déjà vu ces bandes colorées collées sur les athlètes et tu t'es demandé(e) comment elles fonctionnent ? 

Dans cet épisode, Ricardo Alipio, massothérapeute et expert en Taping, répond à toutes nos questions sur les Kinesio Tapes (K-Tapes) et la méthode révolutionnaire du créateur Dr. Kenzo Kase. 

Apprends comment ces bandes peuvent booster tes performances, accélérer ta récupération et te garder au top de ta forme physique.💪🏼

Un épisode à ne pas manquer si tu veux découvrir un outil pratique et efficace pour optimiser ton corps au quotidien ! 🎯

Bonne écoute ! 🎧

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Ton soutien est précieux ! 🫶🏼

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🎙️ Invité : Ricardo Alipio https://alipio.ch/

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Stress, anxiété, pression, confiance en soi...Ces préoccupations te semblent familières ?

Dans cette deuxième partie d'épisode, on retrouve Ophélie, spécialiste en psychologie du sport, pour t'aider à surmonter ces obstacles psychologiques et atteindre tes objectifs. Ensemble, on explore des stratégies pratiques et des conseils adaptés, que tu sois amateur, semi-pro ou athlète professionnel.

Ne manque pas ses conseils précieux et transforme ta façon de gérer ta performance !

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Invitée : Ophélie Schneider / https://ophelieschneider.ch/

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Qui n'a pas besoin de conseils, de motivation et de tips pour continuer à performer et améliorer ses performances ? 

La psychologie dans le sport est essentielle, car le sport, ce n’est pas seulement physique, c’est aussi mental.

N'as-tu jamais eu des moments de démotivation, des instants où tu aurais eu besoin de conseils pour rester concentré ou tout simplement pour respirer et relâcher la pression ? C’est pourquoi j’ai décidé d’inviter une psychologue spécialisée dans le sport pour nous booster.

Laissez-moi te présenter Ophélie Schneider, une passionnée de sport qui a réalisé à quel point l’alliance entre le corps et l’esprit est essentielle. Spécialiste en psychologie du sport, elle accompagne depuis 2013 de jeunes sportifs d'élite, les aidant à optimiser leurs performances grâce à une approche intégrée corps-esprit. Son cabinet accueille également des sportifs de tous niveaux pour les aider à atteindre leurs objectifs.

Pour ce premier épisode, nous ferons donc connaissance avec elle, puis nous aborderons comment trouver l'équilibre entre performance et bien-être, ainsi que la récupération. Formée aux techniques de relaxation à l'École de Sophrologie Psychosomatique, elle reconnaît les bénéfices de ces méthodes pour tous, sportifs ou non.

Bonne écoute et ne manquez surtout pas le deuxième épisode avec elle !

Et qui sait, peut-être d’autres à venir ! 🎧✨

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🎙️ Invitée : Ophélie Schneider /https://ophelieschneider.ch/

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Notification : Message Vocal 

Comme à mes amis, je t'envoie un « petit » message vocal. 🫶🏼

Cette fois-ci, je te dévoile les coulisses du podcast. Je te raconte ce à quoi ressemble ma vie en ce moment, les petites anecdotes et les défis du quotidien. C'est un peu comme un behind the scenes, où je te livre une partie des secrets de l'envers du décor.

Dans ce nouvel épisode, je prends mon courage à deux mains pour te proposer un nouveau format, et j'espère qu'il te plaira autant qu'à moi.

Bon écoute pour cet épisode spécial ! 🎧

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Tu t'es déjà senti(e) en sur ou sous-entraînement ?

Peut-être as-tu déjà dû gérer une blessure, même légère, mais suffisamment agaçante pour te gâcher la vie pendant des semaines, voire des mois, sans trop savoir comment la gérer ?

Au départ, on avait aussi prévu de parler de l'importance du repos, mais rapidement, la conversation a dévié vers la sous-récupération. Un sujet moins souvent abordé, mais pourtant très répandu, avec des conséquences non négligeables sur ton corps et tes performances sportives, surtout en cas de blessure ! 

Si tu te reconnais dans cette situation, cet épisode est fait pour toi !

Certes, c'est un peu plus long que d'habitude, mais crois-moi, ça en vaut vraiment la peine.

Grâce aux connaissances partagées par KSwiss Fit, préparateur physique, je me sens déjà moins coupable, mes entraînements sont plus intelligents, et je suis ultra motivée car je comprends enfin vraiment ce que je fais, comment le faire et pourquoi je le fais.

Alors, ne prends pas le risque de rater ça ! Je suis convaincue que cet épisode va te booster à fond pour tes prochains entraînements et t'aider à donner le meilleur de toi-même en toutes circonstances ! 

Bonne écoute ! 🎧🫶🏼

🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie

🎙️ Invité : KSwiss Fit

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Musique : Blitzball - On My Own

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J’ai l’honneur d’accueillir Kswiss Fit, le préparateur physique de joueurs de NBA, de footballeurs, de combattants de MMA et même d'athlètes olympiques. Formé aux États-Unis, il est un expert de la mobilité articulaire, mais il ne s'arrête pas là.

Ce qui le distingue des autres, c’est son approche du sport et des entraînements : il te donne non seulement le "pourquoi" derrière chaque mouvement, mais surtout te fait comprendre ce que tu ne dois pas faire.

Ensemble, nous allons explorer les clichés et les erreurs courantes souvent rencontrées à la salle de sport. Attends-toi à être surpris et à repartir avec plein de conseils pour booster tes entraînements et améliorer tes performances !

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie

🎙️ Invité : KSwiss Fit / Kevin Ferreira

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Dans ce nouvel épisode, Sébastien revient avec toute sa poésie pour t'immerger dans l'univers pratique du bain froid.

Plus que de parler du bain froid, ce sont des leçons de vie que nous apprenons avec lui.✨

Nous te donnons toutes les clés nécessaires pour que chaque expérience, qu'elle soit la première ou la dixième, se déroule dans le plus grand respect de ta physiologie. 🫶🏼

Nous commençons par la base : les règles de sécurité, puis nous passons en revue les 5 étapes d’initiation pour ensuite te partager des astuces pour intégrer le bain froid dans ta vie quotidienne. 🌊🧊

⚡️Maintenant que tu as saisi les nombreux bienfaits tant sur ton corps que sur ton esprit (sinon, direction l'épisode 3 🎧), il est grand temps de te lancer à l'eau. Et crois-moi, il n'y a pas de meilleure façon de le dire ! 

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Invité(e) : Sébastien Haemmerli / https://www.bainfroid.ch/

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Dans cet épisode, Sébastien Haemmerli ne se contente pas de parler des bains froids. Il te les fait vivre, te montre comment cela impacte la vie et l'équilibre entre le corps et l'esprit.

Un invité passionné et passionnant que j'ai le plaisir d'accueillir pour ce troisième épisode ! 🎙️✨

Bonne écoute ! 🎧

🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie

🎙️ Invité(e) : Sébastien Haemmerli / www.cabinet.bio / www.bainfroid.ch

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Apprends à maîtriser ta RESPIRATION pour détendre tes muscles et redéfinis ta pratique de souplesse en écoutant les conseils bienveillants de Christelle. On explorer l'équilibre entre force et flexibilité.

Prêt(e) à repousser tes limites en toute conscience ?

Bonne écoute ! 🎧

***

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🎙️ Invité(e) : Christelle Heitz / www.eni-way.ch

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Dans ce tout premier épisode, plonge dans l'univers de LA SOUPLESSE aux côtés de la talentueuse Christelle Heitz !

Cette experte de la flexibilité t'entraîne dans une interview pleine d'énergie, où nous réapprenons les bases de la souplesse avec une bonne dose de rires. ⚡

Connais-tu la différence entre la souplesse passive et active ?

Sais-tu quand faire du stretching et quand faire des séances d’assouplissement ?

Si tu ne connais pas la réponse ou si tu veux en apprendre plus en détail sur cette thématique, je t’invite à écouter l’épisode. 🎧

💪🏼 Prépare-toi à repousser les limites de ta souplesse dans une ambiance décontractée et pleine de bonne humeur !

Bonne écoute! 🫶🏻

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En vidéo sur YouTube : www.youtube.com/@LeBoostClub

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Les invités et le créateur de ce podcast déclinent toute responsabilité en cas de blessure, de dommage ou de toute autre conséquence résultant de l'utilisation des informations présentées ici.

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Joséphine est reconnue pour son mindset puissant, qui fait partie intégrante de son identité et l'aide à avancer pour réaliser ses rêves. Si tu as croisé sa route, je suis certaine que même en quelques mots échangés, sa lumière et sa vision t’auront déjà touché. ⚡️

Mais derrière cette apparente facilité, il y a un travail constant sur son mindset afin de pouvoir faire face à ses peurs, ses doutes en cas de moments difficiles.

Dans cet épisode, elle nous partage certains de ces moments mais surtout les clés pour surmonter les défis, rester motivée et rebondir face aux obstacles. Son état d’esprit est une vraie source d’inspiration.🔑✨

C’est une discussion riche et authentique, qui te donnera des outils aussi bien pour ta vie de sportif que pour ton quotidien. Son approche te permettra sûrement d’aborder les choses avec plus de sérénité, sans être constamment dans la lutte, et d’ouvrir une nouvelle manière de voir la vie, plus fluide et alignée j'en suis sûr.

Bonne écoute ! 🎧

Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/e9nTm6pYoyY?si=M1jBVF2RcKVe_ZL2

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🎙️ Invitée : Joséphine Remy https://josephineremy.com/

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Hello c’est Julie et je te présente Le Boost Club !

Ta dose de boost pour ton corps et ton esprit! ⚡

Un contenu où la connaissance de spécialistes du sport et du bien-être est accessible à tous.

Grâce à différents interviews, Le Boost Club t’aide à explorer de nouvelles approches pour te surpasser et prendre soin de toi en toute conscience.

Bonne écoute!

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La danse, c’est de l’art, mais c’est aussi un sport de haut niveau. Un univers que je connais bien, mais pour cet épisode, j’avais envie d’amener les connaissances au niveau supérieur en invitant mon amie Joséphine Remy.

Joséphine parcourt le monde en tournée aux côtés de grands artistes. Installée aux USA depuis 10 ans, elle vit pleinement de sa passion dans un environnement où le niveau est un véritable level up avec un rythme et une intensité forte.

🔥 Comment gérer un rythme intense, éviter les blessures et performer sur le long terme ?
Joséphine nous dévoile ses méthodes pour entretenir son corps et son mental. 💪

👉 Au programme :
✔ Routine d’entraînement & préparation physique 🏋️‍♀️
✔ Techniques de récupération & prévention des blessures 🧘
✔ Gestion du stress & longévité dans la danse 🧠✨

🎙 Un épisode essentiel pour tous les danseurs et sportifs qui veulent durer !

💡 Peu importe ton sport, chaque mentalité a quelque chose à apporter. Même si tu n’es pas danseur, les conseils partagés ici te seront utiles. Et si tu veux, toi aussi, passer au micro pour partager ton expérience, la porte est ouverte. On apprend de tout le monde ! 🎙✨

Bonne écoute ! 🎧

Tu peux aussi nous voir en vidéo 🎬🎥 Regarde l’épisode dès maintenant sur YouTube : https://youtu.be/0dgTmsSYLKQ?si=80EfhCaZqhAWaUy8

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Dans cet épisode, je prends le micro en solo pour te faire un récap' des invités de 2024. Pas facile de faire un monologue, donc j'ai structuré le mieux possible. Je te partage :

⚡ Ce qui m'a le plus marqué de chaque invité
⚡ Ce qui est devenu une routine pour moi
⚡ Ce que je n'ai pas encore réussi à intégrer – parce que oui, soyons authentiques, on ne peut pas tout mettre en place d'un coup. Peut-être que certaines choses viendront en 2025 ou même 2026, et c'est totalement OK.

Si tu as manqué un épisode, c'est l'occasion parfaite de te faire un teasing rapide ! N'hésite pas à me dire ce que toi, tu as retenu de ces conversations. Ton feedback est super important pour préparer ensemble une nouvelle année encore plus enrichissante. 🌟

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Dans cette deuxième partie, je retrouve Léa Templier, ancienne danseuse du Béjart Ballet, experte en microbiologie et nutrition. Léa a consacré des années à comprendre le rôle des hormones et leur impact sur nos performances sportives. 🚀

Si tu as aimé la première partie, cet épisode va encore plus loin et te réserve des clés pour optimiser ton potentiel !

🔍 Au programme :

⚡️Comment les hormones influencent directement tes performances sportives (force, endurance, récupération, etc.).

⚡️Les variations hormonales tout au long du cycle menstruel et leur impact sur ta pratique sportive.

⚡️Des conseils pratiques pour adapter ton entraînement à tes phases hormonales et tirer parti de chaque moment du cycle.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Parce que tes hormones ne sont pas un obstacle, mais un levier ! Comprendre leur rôle peut transformer ta relation au sport, à ton corps et à toi-même. ✨

🎧 Écoute dès maintenant et découvre comment transformer tes hormones en alliées pour booster tes performances sportives !

🎙️✨ Un immense merci à Léa pour son expertise qui nous guide à travers ce sujet fascinant et indispensable. Sa passion qui rendent ces sujets accessibles et passionnants. 🙏🏼

Bonne écoute ! 🎧

💬 N'hésitez pas à partager vos questions, expériences ou réflexions ! C’est en discutant ensemble que nous avançons.

Ne manque pas la deuxième partie de l’épisodes ! Stay tuned !

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🎙️ Invitée : Léa Templier

Site : https://leatemplier.com/

IG : Health_by_lea

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Dans cet épisode, je suis accompagnée de Léa Templier, ancienne danseuse professionnelle (entre-autre du Béjart Ballet) et experte en microbiologie et nutrition qui a consacré des années à étudier l'impact des hormones sur notre quotidien et nos performances sportives.

🌱 Cet épisode est un véritable game changer pour comprendre ton corps !

🔍 Au programme :

• Les bases des hormones et leur rôle clé dans notre équilibre corporel et mental.

• L’impact du cycle menstruel sur la vie quotidienne, mais aussi sur les performances sportives. Oui, même dans le sport, comprendre ton cycle est essentiel !

• L’équilibre hormonal et son influence sur ta santé globale.

Après cette écoute, je t’invite à réfléchir à l'importance de ton propre équilibre hormonal et à comprendre comment il affecte ton énergie, tes émotions et tes capacités physiques. ✨

Merci à Léa pour ses insights précieux et son expertise qui nous ouvrent une porte vers une meilleure compréhension de nous-mêmes et de notre corps. 🙌🏼

Bonne écoute ! 🎧

💬 N'hésitez pas à partager vos questions, expériences ou réflexions ! C’est en discutant ensemble que nous avançons.

Ne manque pas la deuxième partie de l’épisodes ! Stay tuned !

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🎙️ Invitée : Léa Templier

Site : https://leatemplier.com/

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Après notre première épisode autour du yoga fonctionnel, qui m’a plongé dans une introspection (en témoigne mes larmes dans l'épisode!), Gabrielle Severian revient nous parler du Reiki, cette pratique mystérieuse et fascinante.

D'ailleurs, si tu n’as pas encore écouté le premier épisode, tu découvriras une approche holistique du yoga fonctionnel qui t’aide à la fois dans ton entraînement physique et dans ton développement personnel.✨

Le Reiki, c’est quoi exactement ? Est-ce à la portée de tous ?

Moi-même, je n’avais pas encore exploré le sujet, et Gabrielle, maître Reiki, professeur de yoga et danseuse, nous aide à comprendre cette méthode et son potentiel. Elle partage son expérience et explique comment elle utilise cette énergie pour se connecter à son corps et apaiser son esprit, en montrant comment yoga, danse et reiki se complètent dans sa pratique.

Un épisode qui explore les liens entre bien-être, sport et spiritualité !

N’hésite pas à nous donner ton ressenti 💬 et si le Reiki t’intrigue, les infos pour contacter Gabrielle sont aussi dans la description.

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Le Boost Club imaginé et incarné par Julie

🎙️ Invitée : Gabrielle Severian

Site : https://linktr.ee/gabysvrn

IG : Gabrielle.Severian

YouTube : https://youtube.com/@gabrielleseverian3573?si=rYhwuwx8kzTMmKD8

Hey, psst !

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Pour toute question ✉️ info@leboostclub.com

Pour suivre l’actualité IG @‌leboostclub et http://www.leboostclub.com

Musique : Blitzball - On My Own

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Parfois, la vie met des personnes sur ton chemin qui changent tout. ✨ 

C’est exactement ce que j’ai ressenti en rencontrant Gabrielle. Son aura te permet de progresser aussi bien physiquement que mentalement.

Dans ce nouvel épisode du Boost Club, on parle du yoga fonctionnel : Une approche moderne, fondée sur l’anatomie et la singularité de chaque individu. Basée sur la structure unique de nos squelettes, cette méthode permet à chacun d’amener son histoire personnelle sur le tapis.
L’objectif ? Rendre le yoga accessible à tous, peu importe votre niveau ou vos contraintes physiques. Grâce à l’enseignement de Gaby, chaque pratique est entièrement personnalisée, respectant les besoins de chacun. 🙌🏼

Ha ! Et je me lance dans son programme SPLIT pour enfin réussir mon grand écart facial. Mais ce qui devait être un défi physique s’est rapidement révélé être un travail mental et émotionnel bien plus profond. 🧠💪🏼

Si toi aussi tu veux en savoir plus sur cette méthode d’enseignement, de voir un peu de vulnérabilité et d'authenticité, cet épisode est pour toi. 🫶🏼

Un épisode plein de sincérité et de partage. 🤍

Écoute, partage, et laisse-toi inspirer ! 🙏🏼✨ Tu peux aussi t’abonner pour ne rien manquer !

Bonne écoute ! 🎧

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Je suis ravie de te partager un nouvel épisode avec Ricardo, massothérapeute et rebouteux expérimenté.

Nous allons explorer la technique des ventouses! Découvre pourquoi cette méthode ancienne reste aussi pertinente aujourd'hui et comment elle peut t'être bénéfique pour ta santé et ton bien-être.

Ricardo partage son expertise pour t'expliquer comment pratiquer les ventouses de manière efficace et sécurisée. Tu apprendras également à choisir parmi les différents types de ventouses disponibles.

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Invité : Ricardo Alipio / https://alipio.ch/

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