In der ersten Folge von Herb & herzlich lernen wir den Menschen hinter dem Namen kennen: Herbert Rudzinski – Psychologe, approbierter Psychotherapeut und Coach mit einer außergewöhnlichen Lebensgeschichte. Gemeinsam mit Podcaster und Produzent Gert Mengel spricht Herbert darüber, warum dieser Podcast entstanden ist, wofür Herb & herzlich stehen soll und was Zuhörerinnen und Zuhörer künftig erwartet: kein Ratgeberformat, keine schnellen Lösungen, sondern ein ehrlicher Raum für Tiefe, Entwicklung und echtes Leben. Ein zentrales Thema dieser Auftaktfolge ist der Blick auf den Jahresbeginn – und auf das, was viele sich jetzt vornehmen: Vorsätze. Herbert stellt die Frage, ob der Begriff „Vorsatz“ nicht bereits Druck, Überforderung und Scheitern in sich trägt. Statt höher, schneller, weiter geht es um etwas anderes: Wie kann Entwicklung gelingen, ohne dass wir uns selbst verlieren? Wie bleiben wir im Prozess – statt nur am Ergebnis zu hängen? Wie finden wir eine Richtung, die sich stimmig anfühlt und nicht erschöpft? Es geht unter anderem um: •Warum Vorsätze oft mehr belasten als helfen •Warum kleine Schritte nachhaltiger sind als große Ziele •Warum der Weg manchmal wichtiger ist als das Ergebnis •Wie wir besser spüren können, was uns wirklich guttut •Wie Körperwahrnehmung und Intuition helfen können, wieder in die eigene Kraft zu kommen Diese Folge lädt nicht nur zum Zuhören ein, sondern ausdrücklich zum Mitdenken und Mitgestalten: Ab sofort sollen eure Impulse, Fragen und Gedanken in den Podcast einfließen und in zukünftigen Folgen aufgegriffen werden. 👉 Welche Idee gefällt euch besser als das Wort „Vorsatz“? 👉 Was wollt ihr in diesem Jahr wirklich verändern – jenseits von Selbstoptimierung? Diese erste Folge ist ein persönliches Ankommen – ruhig, ehrlich und nah – und setzt den Ton für das, was Herb & herzlich sein will: Ein Podcast für Menschen, die nicht nur funktionieren, sondern verstehen, wachsen und sich selbst näherkommen wollen.

In dieser Episode blicken Gert und Herbert auf die Rückmeldungen zur ersten Folge zurück und vertiefen zentrale Fragen rund um Motivation, Veränderung und innere Energie. Sie sprechen darüber, warum nachhaltige Entwicklung weniger durch starre Zielsysteme entsteht, sondern durch innere Ausrichtung und kleine, ehrliche Schritte. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Umgang mit dunklen Zeiten: Wie lässt sich Energie finden, wenn Kraft fehlt? Welche Rolle spielen Bewegung, Selbstfürsorge und Gemeinschaft? Auch Trauer und Verlust bekommen Raum – nicht als Problem, das gelöst werden muss, sondern als Prozess, der Zeit und Aufmerksamkeit braucht. Reflexion, Schreiben und der Blick zurück in die eigene Kindheit werden als Wege beschrieben, um der eigenen Energiequelle näherzukommen. Am Ende bleibt eine offene Frage: Woraus haben wir als Kinder Kraft geschöpft – und was davon ist uns geblieben? ⸻ Takeaways •Veränderung gelingt eher durch intrinsische Motivation als durch äußeren Druck. •Kleine Schritte sind oft wirksamer als große Vorsätze. •Innere Ausrichtung ist nachhaltiger als reine Zielorientierung. •Energie in dunklen Zeiten entsteht durch Bewegung, Selbstfürsorge und Verbundenheit. •Trauer ist kein Defizit, sondern ein natürlicher Prozess, der Raum braucht. •Schreiben und Reflexion helfen, die eigene innere Welt zu ordnen. •Vergleiche mit anderen können Motivation schwächen und Druck erzeugen. •Körperliche Aktivität unterstützt seelisches Gleichgewicht. •Die Kindheit kann Hinweise auf verlorene oder vergessene Energiequellen geben. •Ziele wirken dann, wenn sie emotional getragen sind – nicht nur rational begründet. ⸻ Titelvorschläge •Energie in dunkler Zeit – über Selbstfürsorge, Bewegung und innere Ausrichtung •Kleine Schritte, große Wirkung: Wie Veränderung wirklich entsteht •Woher kommt unsere Energie, wenn es dunkel wird? ⸻ Kontakt & Austausch 📩 Schreib uns: herb@fn.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herb_und_herzlich/ 🔗 LinkedIn: Herbert: https://www.linkedin.com/in/herbert-rudzinski/ Gert: https://www.linkedin.com/in/gertmengel/

Was ist eigentlich das „innere Kind“? In dieser Folge klären wir, was wirklich hinter diesem Begriff steckt – jenseits von Social-Media-Zitaten. Das innere Kind steht für unsere frühen emotionalen Erfahrungen: für gespeicherte Prägungen, Selbstbilder und Reaktionsmuster, die bis heute wirken. Wir sprechen darüber: •Was genau mit dem inneren Kind gemeint ist •Warum wir in Konflikten oft nicht „erwachsen“ reagieren •Wie Trotz, Rückzug oder Überreaktion entstehen •Warum kindlich etwas anderes ist als kindisch •Und wie man bewusster mit diesen inneren Anteilen umgehen kann Viele Reaktionen entstehen nicht im Hier und Jetzt – sondern aus alten Erfahrungen. Wer das erkennt, gewinnt Handlungsspielraum. ⸻ Ausblick In der nächsten Folge geht es um Zulassen und Loslassen – und was unser inneres Kind damit zu tun hat. Erwachsen sein heißt nicht, das Kindliche abzulegen. Sondern es bewusst zu integrieren. Kontakt & Austausch 📩 Schreib uns: herb@fn.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herb_und_herzlich/ 🔗 LinkedIn: Herbert: https://www.linkedin.com/in/herbert-rudzinski/ Gert: https://www.linkedin.com/in/gertmengel/

Loslassen ist schwer. Vor allem, wenn man Verantwortung trägt. In dieser Folge sprechen Gert und Herbert darüber, warum Führung oft am Festhalten scheitert – an Kontrolle, an Routinen, an alten Mustern. Woran merkt man, dass man nicht loslassen kann? Was passiert unter Druck? Und warum führt genau das oft zu Mikromanagement? Es geht um echte Führungssituationen, um Transformation – und um die Frage: Was musst du loslassen, damit Neues entstehen kann? Eine Folge für alle, die führen und spüren, dass sie an etwas festhalten, das längst gehen will. Kontakt & Austausch 📩 Schreib uns: herb@fn.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herb_und_herzlich/ 🔗 LinkedIn: Herbert: https://www.linkedin.com/in/herbert-rudzinski/ Gert: https://www.linkedin.com/in/gertmengel/