Zwischen uns – was sonst keiner sagt – Détails, épisodes et analyse

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Zwischen uns – was sonst keiner sagt

Alina Ingwersen

Éducation

Fréquence : 1 épisode/17j. Total Éps: 14

Ehrliche Gespräche über Abnehmspritze, Esssucht & Neurodivergenz – also das, worüber sonst niemand spricht. Hier geht es nicht um perfekte Routinen oder schnelle Lösungen. Sondern um das, was wirklich dahinter liegt: Food Noise, Emotionen, Scham, Druck – und die Frage, wie echte Veränderung überhaupt möglich ist. Alina spricht in Solo-Folgen über ihre eigene Heilung, aber auch mit Gästen, die ihre ganz individuellen Geschichten mitbringen – echt und ungefiltert.

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Abnehmspritzen Basics #3: Wie schnell sollte ich abnehmen & wann hochdosieren?

Épisode 14

mercredi 28 octobre 2026 • Durée 18:02

Weiter geht’s mit meiner Abnehmspritzen Basics Miniserie 💉

Heute sprechen wir über zwei Fragen, die mich immer wieder erreichen: Wie viel Abnahme ist eigentlich normal und wann ist der richtige Zeitpunkt, Mounjaro hochzudosieren?

Gerade auf Social Media werden oft völlig unrealistische Erwartungen geweckt, wie schnell man abnehmen sollte. Dabei ist es meiner Meinung nach so wichtig zu verstehen, dass eine gesunde, langfristige Abnahme Zeit braucht und mehr nicht automatisch besser ist. Deshalb schauen wir uns heute an, was wirklich realistisch ist und warum ihr euch nicht unter Druck setzen solltet. 🫶

Ich beantworte unter anderem diese Fragen:

Wie viel Gewichtsverlust pro Woche ist eigentlich normal?
Warum ist es nicht unbedingt gesund, möglichst schnell möglichst viel abzunehmen?
Wie hängen Kaloriendefizit und Abnehmgeschwindigkeit zusammen?
Warum sind auch 400–500 Gramm Gewichtsverlust pro Woche ein toller Erfolg?
Was kann ich tun, wenn mein Gewicht plötzlich stagniert?
Wann ist der richtige Zeitpunkt, Mounjaro hochzudosieren?
Welche Rolle spielen Esssucht, Food Noise und körperliche Ursachen bei der Dosierung?
Warum sollte ich meine Fortschritte über mehrere Wochen beobachten, bevor ich Veränderungen vornehme?

Außerdem erzähle ich euch von meiner eigenen Abnehmreise, warum ich für meine ersten 20 Kilo ungefähr zehn Monate gebraucht habe und weshalb es für mich manchmal sogar schwieriger ist, langsam abzunehmen als schnell. Wir sprechen darüber, wie wichtig Disziplin, Geduld und ein liebevoller Umgang mit sich selbst sind – und warum der Kopf oft viel länger braucht, um bei einer körperlichen Veränderung hinterherzukommen. 🧠

Werbung: Diese Folge wird von BYVIDA unterstützt. Mit Happy Hair zu weniger Haarausfall nach nur 12 Wochen. Mit dem Code UNS15 sparst du bis zu 90 € auf deine erste Bestellung. Probier es einfach risikofrei aus! ✨

Am Ende möchte ich euch vor allem mitgeben: Lasst euch nicht von den Erfolgen anderer unter Druck setzen. ⏳ Auch kleine Fortschritte sind Fortschritte. Gebt eurem Körper Zeit, beobachtet eure Entwicklung und versucht, eure eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen. Abnehmen ist kein Wettlauf und jeder Weg sieht anders aus. 🫶

Ganz viel Spaß beim Zuhören!

Deine Alina 🙋‍♀️

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Abnehmspritzen Basics #2: So funktioniert Abnehmen 🔥

Épisode 13

jeudi 1 octobre 2026 • Durée 14:29

Weiter geht’s mit meiner Abnehmspritzen Basics Miniserie 💉

Heute sprechen wir über ein Thema, das eigentlich viel weniger mit der Abnehmspritze und dafür umso mehr mit dem Abnehmen selbst zu tun hat: Grundumsatz, Gesamtumsatz und Kaloriendefizit.

Denn wenn du langfristig abnehmen möchtest, reicht es meiner Meinung nach nicht, einfach nur Mounjaro zu nehmen. Du solltest auch verstehen, wie viel dein Körper eigentlich verbraucht, wie viel du essen kannst und welches Defizit für dich sinnvoll ist. Und genau das schauen wir uns in dieser Folge Schritt für Schritt an.

Ich beantworte unter anderem diese Fragen:

Was ist der Grundumsatz und wie finde ich meinen heraus?
Was bedeutet Aktivitätslevel und wie entsteht daraus mein Gesamtumsatz?
Wie berechne ich mein persönliches Kaloriendefizit?
Wie viel sollte ich essen, wenn ich langfristig abnehmen möchte?
Warum ist es so wichtig, beim Aktivitätslevel ehrlich mit sich selbst zu sein?
Warum tracke ich meine Ernährung und verlasse mich lieber auf Daten als auf mein Gefühl?
Welche Rolle spielen Protein,gesunde Fette und Kohlenhydrate bei der Abnahme?
Warum ist Abnehmen ein Marathon – und weshalb können realistische Ziele so viel Druck rausnehmen?

Außerdem rechne ich euch anhand meiner eigenen Werte ganz konkret vor, wie ich von meinem Grundumsatz und meinem Aktivitätslevel zum Gesamtumsatz und schließlich zu meinem Kaloriendefizit komme. Wir sprechen darüber, warum Tracking für mich gerade in Verbindung mit Esssucht so hilfreich war und wie ein stärkerer Fokus auf die eigenen Daten langfristig sogar mehr Freiheit beim Essen schaffen kann. 📈

Abnehmspritzen Basics #1: Nebenwirkungen vermeiden

Épisode 12

jeudi 1 octobre 2026 • Durée 14:29

Willkommen zur ersten Folge meiner neuen Abnehmspritzen Basics Miniserie 💉

Mich erreichen jeden Tag so viele Fragen rund um Mounjaro – und eines der größten Themen sind die Nebenwirkungen. Deshalb starten wir genau damit. Ich teile mit euch meine persönlichen Erfahrungen und das, was ich aus meiner Community mitgenommen habe, und spreche darüber, was meiner Ansicht nach gerade am Anfang einen großen Unterschied machen kann. 🫶

Ich beantworte unter anderem diese Fragen:

Welche Rolle spielt die Dosierung bei Nebenwirkungen – und warum erhöhe ich persönlich nur in kleinen Schritten? 💉
Warum kann fettiges Essen gerade am Anfang problematisch sein?
Was kann man stattdessen essen und wie halte ich meine Ernährung möglichst unkompliziert?
Was hat ausreichendes Trinken mit Kopfschmerzen zu tun?
Woher kann Übelkeit kommen und warum sollte man trotz weniger Hunger auf regelmäßige Mahlzeiten achten?
Was steckt hinter Müdigkeit, Schwindel und Kälteempfinden?
Warum sind gesunde Fette und die eigenen Makros auch im Kaloriendefizit wichtig?
Welche Erfahrungen habe ich mit Alkohol während meiner Abnahme und in Verbindung mit Mounjaro gemacht?

Außerdem erzähle ich euch, was bei mir passiert ist, als ich zu schnell hochdosiert habe, warum ein halber Burger am Anfang meiner Mounjaro-Reise ziemlich böse geendet ist und weshalb es so wichtig ist, sich nicht mit anderen zu vergleichen, sondern die eigene Reaktion auf Mounjaro zu beobachten.

Zwischen Verlobung, Urlaub, Perfektionismus & Esssucht

jeudi 24 septembre 2026 • Durée 38:02

In dieser Folge gibt’s endlich mal wieder ein richtiges Life Update. Ich nehme dich mit in unseren Urlaub nach Saint-Tropez und erzähle dir, warum dieser Urlaub für mich so anders war als frühere Reisen. Denn Urlaub war für mich jahrelang mit Stress rund ums Essen verbunden – dieses Mal konnte ich die Tage wirklich genießen, ohne nach zwei Tagen direkt wieder zurück in meine sichere Routine zu wollen.

Natürlich spreche ich auch über DAS Thema: meine Verlobung! 💍 Ich erzähle, warum es mir so schwerfällt, in meine feminine Energie zu kommen, einfach mal loszulassen und Vincent planen zu lassen – statt wie sonst selbst schon 20 Schritte weiter zu sein. Und ich teile unsere ersten Gedanken zur Hochzeit: Warum wir uns bewusst Zeit lassen wollen, weshalb wir wahrscheinlich erst 2028 heiraten und warum wir keine Lust auf Hochzeitsstress und eine klassische Hochzeit „wie jede andere“ haben.

Außerdem geht’s um meinen Perfektionismus und die ständige Jagd nach dem nächsten High: Warum sich die Tiefs vielleicht gerade deshalb so tief anfühlen, weil wir die Höhen so extrem erleben – und warum es langfristig gesünder sein kann, mehr Mitte zu finden, auch wenn das manchmal weniger aufregend ist. Und um die Frage, warum wir manchmal so sehr auf das schauen, was uns noch fehlt, statt zu sehen, was wir längst haben. Ganz viel Spaß beim Zuhören!

Deine Alina 🙋‍♀️

Werbung: Wenn du dich in dieser Folge wiedergefunden hast – vor allem bei dem Thema Food Noise, Esssucht und dem Gefühl, immer wieder in alte Muster zurückzufallen – dann ist der Holistic Healing Club genau das Richtige für dich. Ich habe auf meiner Reise gemerkt: Der körperliche Faktor der Abnahme ist nur die halbe Miete. Dein Kopf muss ebenfalls mitgehen. Du musst deine Muster verstehen, um langfristig etwas verändern zu können. Deshalb habe ich dir alle Tools, die mir auf meiner Reise geholfen haben, in unterschiedlichen Paketen zusammengestellt. Mit dem Code ZWISCHENUNS10 bekommst du -10 % Rabatt auf alle Pakete. Viel Erfolg auf deiner Reise in mehr Selbstführung, queen!

Mounjaro Basics - Alles was du für den Start wissen solltest

mercredi 19 août 2026 • Durée 34:36

I’m back! 🙋‍♀️ Nach einer kleinen Podcast-Pause bin ich endlich wieder da. In den letzten Wochen ist unglaublich viel passiert – und vor allem ist fast jede freie Minute in mein neues Projekt geflossen, das ich jetzt endlich mit euch teilen kann: Ich launche MIIVA, meine eigene Sonnenbrillenbrand! 🕶️

Am 10.09 geht’s offiziell los. Wenn du dich für den Early Access anmeldest, kannst du schon zwei Tage vor allen anderen shoppen. Die erste Kollektion ist limitiert – du solltest also schnell sein! 👉 Hier für den MIIVA Early Access anmelden

Und jetzt zurück zu Mounjaro. Ich möchte den Podcast künftig auch nutzen, um eure häufigsten Fragen ausführlicher zu beantworten – gerade für alle, diese Folge ist für alle, die noch ganz am Anfang ihrer Reise stehen. Ich beantworte ehrlich und ungefiltert die Fragen, die immer wieder in meiner Community auftauchen:

Meine Ärztin verschreibt mir nicht weniger als 2,5 mg – sollte ich trotzdem mit 1,25 mg starten?
Wie funktioniert das „Klicken“ und wie berechne ich meine individuelle Dosierung?
Welche Tageszeit und welcher Wochentag eignen sich am besten für die erste Spritze?
Wann ist der richtige Zeitpunkt, die Dosierung zu erhöhen?
Warum habe ich nach dem Hochdosieren von 2,5 auf 5 mg plötzlich mehr Hunger und Lust auf Snacks?
Welche Erfahrungen habe ich mit Microdosing – zum Beispiel 0,5 mg pro Woche?
Wie lange sollte man Mounjaro nehmen – und muss man sich darauf einstellen, es ein Leben lang zu brauchen?

Außerdem spreche ich darüber, warum es für mich nicht nur darum geht, die „richtige“ Dosis zu finden, sondern zu verstehen, – und warum körperliche Ursachen und Esssucht meiner Meinung nach ganz unterschiedliche Herangehensweisen brauchen. Das ist die erste Folge meiner neuen FAQ-Serie. Wenn du Fragen oder Themenwünsche hast, schreib sie mir unbedingt in die Kommentare. Ganz viel Spaß beim Zuhören! 🫶

RTL Reportage – 6 Monate später: Was die Abnehmspritze wirklich verändert hat

lundi 11 mai 2026 • Durée 01:21:58

In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen Jenni. Wir beide waren Teil der RTL Beitrag zur Abnehmspritze. Nach zwei Schwangerschaften stand sie irgendwann bei 110 Kilo – und an einem Punkt, den viele von uns nur zu gut kennen: Sie wusste nicht, wie sie die alleine wieder runterbekommen soll.

Heute hat sie mit Wegovy -43 Kilo abgenommen. In dieser Folge geht es um das Gefühl, sich selbst irgendwann nicht mehr wiederzuerkennen. Um emotionales Essen, Food Noise und diesen kurzen Dopamin-Kick, wenn man Essen bestellt, obwohl man eigentlich genau weiß, dass man sich danach noch schlechter fühlen wird. Jenny erzählt ehrlich, wie Überforderung, Alltag, Kinder, Stress und Frustessen immer mehr Raum in ihrem Leben eingenommen haben.

Außerdem sprechen wir darüber, wie blauäugig sie an den Dreh mit RTL herangegangen ist, wie so ein Fernsehdreh wirklich abläuft und was eigentlich passiert, wenn plötzlich ein ganzes Kamerateam bei dir Zuhause steht. Im Laufe des Gesprächs wird immer deutlicher, wie sehr sich die Welt verändert, sobald man abnimmt. Plötzlich bekommt man Komplimente. Menschen hören einem anders zu. Werden freundlicher. Interessierter. Natürlich sprechen wir auch intensiv über die Realität hinter der Abnehmspritze – über Ärzte, die Betroffene nicht ernst nehmen, über Telekliniken und darüber, warum viele Menschen denken, die Spritze würde „die ganze Arbeit übernehmen“, obwohl der mentale Kampf für viele dann erst anfängt.

Besonders emotional wird es, als Jenny erzählt, wie es sich angefühlt hat, zum ersten Mal wieder in ihre alte Lieblingshose zu passen. Da musste ich selbst ein paar Tränen verdrücken, weil ich dieses Gefühl so gut nachempfinden kann und mich genau solche Erfolgsgeschichten jedes Mal aufs Neue berühren. 🤍 Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören!

Deine Alina 🙋‍♀️

Mounjaro Q&A Mai

lundi 4 mai 2026 • Durée 40:47

In dieser Solo-Folge melde ich mich aus Sylt. Ich nehme dich ein bisschen mit in meine letzten Tage hier oben: warum wir hier sind, wie es mir aktuell geht und warum mein Alltag gerade anders aussieht als geplant. Ich beantworte ehrlich und ungefiltert ein paar Fragen, die viele von euch gerade beschäftigen:

Food Noise trotz hoher Dosierung von Mounjaro – Was steckt wirklich dahinter?
Wie überzeuge ich meinen Arzt vom „Klicken“?
Was sind die wichtigsten Hebel für nachhaltige Mounjaro-Ergebnisse?
Bleibt die Periode wegen Mounjaro aus?
Wie lange hält ein 15mg Pen wirklich?
Wie funktioniert Erhaltung nach der Abnahme?
Ich schaffe es nicht auf Zucker zu verzichten – was bedeutet das für meine Abnahme?

Vielleicht gibt dir diese Folge genau die Antworten, die du gerade brauchst. Ganz viel Spaß beim Zuhören!

Deine Alina 🙋‍♀️

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Abnehmspritze, Burnout & Binge Eating – warum dein Körper IMMER zurück will

lundi 27 avril 2026 • Durée 01:19:13

In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen Ioana. Wir sprechen über ihren Weg von Binge Eating nach der Trennung ihrer Eltern bis hin zu 130 Kilo nach der Schwangerschaft, 155 Kilo nach weiteren acht Monaten und dann dem Punkt, an dem klar war: So geht es nicht weiter. Eine Magenverkleinerung kam für sie nicht infrage – stattdessen hat sie sich für die Abnehmspritze entschieden.

Was diese Folge aber besonders macht, ist nicht das „Was“, sondern das „Warum dahinter“. Wir sprechen darüber, warum dein Körper immer wieder ins Maximum zurück will, warum Fettzellen über Jahre aktiv bleiben und weshalb so viele Abnahmen scheitern, obwohl man „alles richtig macht“. Im Zentrum steht das Thema Food Noise und emotionales Essen. Ioana teilt sehr ehrlich, wie Essen für sie lange ein Mittel war, um sich zu regulieren – und warum genau dort der entscheidende Hebel liegt. Es geht nicht um Disziplin, sondern darum zu verstehen, welche Rolle Essen in deinem Leben wirklich spielt. Gleichzeitig sprechen wir über die Realität rund um die Abnehmspritze – vom Einstieg mit Wegovy bis zum Wechsel zu Mounjaro, über Ärzte, die das Thema immer noch nicht ernst nehmen, ein System, das Betroffene im Stich lässt, und die Frage, ob Telekliniken Lösung oder Teil des Problems sind. Besonders intensiv wird es, als es um ihren Burnout geht. Ein Leben im Dauerstress zwischen Job, Kind und Überforderung, das irgendwann dazu führt, dass der Körper komplett dicht macht – und genau in solchen Phasen wird Food Noise für viele wieder lauter.

Zum Ende wird es nochmal unbequem. Wir sprechen über Body Positivity, warum sie in vielen Fällen an der Realität vorbeigeht, und warum es gefährlich ist, gesundheitliche Risiken zu romantisieren. Gleichzeitig geht es auch um den Druck von außen, um Neid, um Kritik und um den Moment, in dem Menschen dich plötzlich feiern – nachdem sie dich vorher verurteilt haben. Eine super ehrliche Folge – so wie ihr es von mir kennt. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören!

Deine Alina 🙋‍♀️

"Natürlich" schlank sein, Dopaminsucht & Selbstsabotage – WARUM wir uns selbst im Weg stehen

lundi 20 avril 2026 • Durée 01:43:48

In dieser Folge habe ich das erste Mal jemanden zu Gast, der nicht übergewichtig ist oder war, sondern ganz im Gegenteil – Marlene (Mitarbeiterin in meiner Agentur, mittlerweile auch Freundin und Expertin im Thema gesunder und aktiver Lebensstil) ist schlank und sportlich. Sie sieht so aus, als wäre es ihr in die Wiege gelegt worden. Das entspricht aber nicht der ganzen Wahrheit. Sie erzählt, wie sie jahrelang Arbeit in die Heilung ihres Inneren investiert hat, um dann ihr Äußeres zu shapeen. Trotzdem oder vielleicht gerade deshalb, gibt es viele Themen, die uns verbinden. Wir beleuchten Themen wie Dopaminsucht, Selbstsabotage, und depressive Verstimmungen. Und sprechen darüber, warum wir uns immer wieder selbst im Weg stehen, warum Zucker, Social Media, Alkohol & Co. alle auf das gleiche System einzahlen – und warum es so schwer ist, daraus auszubrechen. Marlene erzählt ganz ehrlich von ihrer eigenen Journey: Vom Fitnessstudio-Wahn, Gewichtszunahme nach dem Absetzen der Pille und dem Punkt, an dem sie gemerkt hat, dass sie ihr Leben um 180 Grad verändern will. Wir sprechen darüber, dass Schlanksein und gesundes Leben nicht so einfach sind wie immer alle behaupten. Und dass Bewegung heilen kann – wenn man die Richtige für sich findet. Aber vor allem stellen wir immer wieder fest – es gibt keinen Quick Fix, um ans Ziel zu gelangen. Zum Ende wird es nochmal richtig ehrlich: Wir sprechen über Verantwortung, Opferrolle und die tägliche Entscheidung, ob man kurzfristiges oder langfristiges Glück wählt.

Diese Folge ist wirklich für jeden gedacht und hoffentlich eine Inspiration für dich. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören!

Deine Alina 🙋‍♀️

Werbung: Wenn du dich in dieser Folge wiedergefunden hast – vor allem bei dem Thema Food Noise, Esssucht und dem Gefühl, immer wieder in alte Muster zurückzufallen – dann ist der Holistic Healing Club genau das Richtige für dich. Ich habe auf meiner Reise gemerkt: Der körperliche Faktor der Abnahme ist nur die halbe Miete. Dein Kopf muss ebenfalls mitgehen. Du musst deine Muster verstehen, um langfristig etwas verändern zu können. Deshalb habe ich dir alle Tools, die mir auf meiner Reise geholfen haben, in unterschiedlichen Paketen zusammengestellt. Viel Erfolg auf deiner Reise in mehr Selbstführung, queen!

Mounjaro & Urlaub - Ich will nicht mehr den ganzen Tag nur essen

lundi 13 avril 2026 • Durée 53:41

In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in meine letzte Woche, die es in sich hatte. RTL war bei mir zu Besuch, denn ich hatte einen weiteren Dreh für den Abnehmspritzen-Beitrag und ich erzähle dir, wie so ein TV-Dreh wirklich abläuft. Dann nehme ich dich mit nach Mallorca. Mein erster Urlaub, in dem ich nicht getrackt habe – sondern versucht habe, wie im Erhalt zu essen. Ich spreche darüber, warum mich Völlegefühl komplett aus der Bahn wirft. Ich teile meine größten Learnings aus dem Urlaub: Warum „intuitives Essen“ für mich weiterhin nicht funktioniert. Warum der Food Noise beim Einkauf startet und wieso Genuss für mich schnell wieder zur Sucht werden kann. Außerdem wird’s persönlich: Wir sprechen über Kinderwunsch, Zukunftsängste und die Frage, ob man in diese Welt überhaupt noch Kinder setzen sollte. Zum Ende beantworte ich noch eine Frage aus der Community: Welche Phasen der Abnahme es für mich gibt, warum ich NICHT nochmal hoch dosiere und weshalb nachhaltige Abnahme einfach Zeit braucht – auch wenn es niemand hören will. Diese Folge ist wie immer ehrlich, persönlich und ungefiltert. Ganz viel Spaß beim Zuhören!

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Werbung: Wenn du dich in dieser Folge wiedergefunden hast – vor allem bei dem Thema Food Noise, Esssucht und dem Gefühl, immer wieder in alte Muster zurückzufallen – dann ist der Holistic Healing Club genau das Richtige für dich. Ich habe auf meiner Reise gemerkt: Der körperliche Faktor der Abnahme ist nur die halbe Miete. Dein Kopf muss ebenfalls mitgehen. Du musst deine Muster verstehen, um langfristig etwas verändern zu können. Deshalb habe ich dir alle Tools, die mir auf meiner Reise geholfen haben, in unterschiedlichen Paketen zusammengestellt. Mit dem Code ZWISCHENUNS10 bekommst du -10 % Rabatt auf alle Pakete. Viel Erfolg auf deiner Reise in mehr Selbstführung, queen!

Diese Folge wird außerdem von BYVIDA unterstützt. Mit Happy Hair zu weniger Haarausfall nach nur 12 Wochen. Mit dem Code UNS15 sparst du bis zu 90 € auf deine erste Bestellung. Probier es einfach risikofrei aus!

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