Explorez tous les épisodes du podcast Zwischen Reiz und Reaktion
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Titre
Date
Durée
System oder Mensch
02 sept. 2026
00:44:17
Wenn wir Sätze hören wie „Die größte Veränderung beginnt nicht beim Menschen, sondern in dem System, in dem er wirkt“, dann haben wir den Eindruck: Das ist zu einseitig betrachtet. Deshalb nehmen wir in dieser Folge Spannungsfeld zwischen starren Unternehmensstrukturen und individueller Selbstführung genauer unter die Lupe. Du erfährst, warum mehr Regeln selten echte Probleme lösen, wie du der Verlockung der passiven Opferhaltung entkommst und warum Leadership das entscheidende Bindeglied zwischen Rahmenbedingungen und Mensch ist. Entdecke, wie du deine eigenen Handlungsspielräume aktiv nutzt, statt nur darauf zu warten, dass sich das System von alleine ändert!
Es gibt einen kleinen Werbeblock im Podcast, denn Henning hat ein Buch geschrieben: »Power or Control – Wie wir Kontrolle überwinden, Verantwortung übernehmen und wirksam handeln« . Hier kannst du es bestellen: selbstfuehren.de/powerbuch
📬 Kontakt & Feedback: Hast du Ergänzungen oder Fragen zur Folge? Schreib uns an: podcast@selbstfuehren.de
🎶 Musik (in der „Werbung“ ab Minute 30:45) über Soundstripe lizenziert: Code DTIXG29YPXTEX784
Umgang mit Ungewissheit
19 juil. 2026
00:44:22
Warum fällt es uns Erwachsenen so schwer, Entscheidungen zu treffen, wenn wir nicht alle Daten haben?
In dieser Folge von »Zwischen Reiz und Reaktion« sprechen wir über eine Studie der New York University, die zeigt: Teenager springen ohne Zögern ins Ungewisse, während wir Erwachsenen lieber die „garantierte Mittelmäßigkeit“ wählen, um Risiken zu vermeiden.
Wir erläutern den psychologischen Unterschied zwischen kalkulierbarem Risiko und echter Ungewissheit. Du erfährst, warum Pro-und-Contra-Listen dich im Nebel nicht weiterbringen, wie du von der „Zockerin“ zur mutigen „Entdeckerin“ wirst und wie du deinen eigenen Ungewissheits-Muskel im Alltag trainieren kannst (Stichwort: Microdosing). Zudem teilen wir persönliche Geschichten aus unserem eigenen Leben und Business.
Übrigens: Das ist unsere erste Folge mit Video! Ab jetzt kannst du uns beim Sprechen auch zusehen.
💡 Unsere Frage an dich: Welche kleine Entscheidung wirst du heute noch treffen, obwohl dir noch Informationen fehlen?
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Aufhören, wenn es am schönsten ist
14 sept. 2025
00:23:12
Zwischen Reiz und Reaktion
Mit der zwölften Folge von Staffel 2 verabschieden wir uns: Wir hören auf, wenn es am schönsten ist, und gehen in eine kreative Podcast-Pause auf unbestimmte Zeit.
In dieser Folge erläutern wir unsere Entscheidung, natürlich unter Anwendung der bekannten Werkzeuge. Außerdem geben wir dir Alternativen mit (Links siehe unten), damit du auch ohne die monatliche Podcast-Folge an deiner Selbstführung dranbleiben kannst. Und am Ende sprechen wir noch über unsere Lieblingsfolgen und geben ultimative Selbstführungstipps preis.
Das Buch zum Responsibility Process von Christopher Avery (2. erweiterte und überarbeitet Auflage der von uns mit übersetzten deutschen Ausgabe gibt's hier beim dpunkt.verlag)
Wir bedanken uns ganz herzlich bei dir fürs treue Reinhören!❤️
Die Lizenz zum Jammern
14 août 2025
00:26:15
Zwischen Reiz und Reaktion
In der elften Folge von Staffel 2 geht's weiter mit der Auffrischung von Konzepten – wir erläutern den mentalen Zustand RECHTFERTIGEN aus dem Responsibility Process. Außerdem sprechen wir über das strittige Thema des Genderns in der Sprache.
[00:38] Überblick zur Folge
[01:26] #Konzept – aufgefrischt Wir schauen uns an, was den mentalen Zustand RECHTFERTIGEN ausmacht und liefern Beispiele, die du bestimmt kennst.
[12:50] #Jenseits von gut und böse Alle wünschen sich mehr Vertrauen, aber herstellen lässt es sich nur, wenn alle etwas dazu beitragen.
[25:47] Hinweise in eigener Sache, Kontakt und Abschluss Wenn du mit und von uns lernen willst, in einer bewertungsärmeren Welt zu leben, schau mal in unser Coaching- und Weiterbildungsprogramm »Verantwortung meistern für dich und andere« rein. Außerdem freuen wir uns über deine Themenvorschläge. Schreib uns gern: podcast@selbstfuehren.de.
Mehr Infos zu deiner effektiven Selbstführung mit The Responsibility Process®:
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Das Buch zum Responsibility Process von Christopher Avery (2. erweiterte und überarbeitet Auflage der von uns mit übersetzten deutschen Ausgabe gibt's hier beim dpunkt.verlag)
In der zehnten Folge von Staffel 2 machen wir der Auffrischung eines Konzeptes weiter – wir erläutern den mentalen Zustand BESCHULDIGEN aus dem Responsibility Process. Außerdem sprechen wir über einige spannende Aspekte des Themas Vertrauen, und freuen uns schon, das an anderer Stelle aufzugreifen, weil es noch so viel mehr zu besprechen gibt.
[00:37] Überblick zur Folge
[01:08] #Konzept – aufgefrischt Wir schauen uns an, was den mentalen Zustand BESCHULDIGEN ausmacht und liefern Beispiele, die du bestimmt kennst.
[10:40] #Thema Alle wünschen sich mehr Vertrauen, aber herstellen lässt es sich nur, wenn alle etwas dazu beitragen.
[23:26] Hinweise in eigener Sache Wenn du mehr über Vertrauen, den Responsibility Process und persönliche Stärke erfahren willst, schau mal in unser Leadership-Programm »Verantwortung meistern für dich und andere« rein. Und für die Stärkung deines Selbst-Vertrauens könnte sich eine Coaching-Session anbieten.
[24:00] Abschluss und Kontakt Wir freuen uns über deine Themenvorschläge. Schreib uns gern: podcast@selbstfuehren.de.
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Das Buch zum Responsibility Process von Christopher Avery (2. erweiterte und überarbeitet Auflage der von uns mit übersetzten deutschen Ausgabe gibt's hier beim dpunkt.verlag)
In der neunten Folge von Staffel 2 starten wir mit der Auffrischung eines Konzeptes – wir erläutern das Modell des Responsibility Process. Und dann haben wir einen Anwendungsfall dabei, für den Henning in die Rolle eines Teamleiters schlüpft, und Nadine führt ihn durch die mentalen Zustände des Prozesses. Außerdem freuen wir uns, wenn du mit uns Kontakt aufnimmst, und wir weisen auf unser Coaching- und Weiterbildungsprogramm »Verantwortung meistern für dich und andere« hin.
[00:36] Überblick zur Folge
[01:17] #Konzept – aufgefrischt Wir widmen uns einem grundlegenden Konzept dieses Podcasts erneut und erklären mal wieder den Responsibility Process – auf abstrakter Ebene.
[16:46] #Anwendungsfall Henning schlüpft in die Rolle von Tadeus Tadelnd, der für seinen Frust in erster Linie sein Team verantwortlich macht.
[30:56] Abschluss und Kontakt Wenn du uns einen Anwendungsfall zukommen lassen möchtest, also ein Problem, in dem du feststeckst, dann schreib uns gern: podcast@selbstfuehren.de.
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Das Buch zum Responsibility Process von Christopher Avery (2. erweiterte und überarbeitet Auflage der von uns mit übersetzten deutschen Ausgabe gibt's hier beim dpunkt.verlag)
Die achte Folge von Staffel 2 ist im Urlaub auf der dänischen Nordseeinsel Rømø entstanden. Das meiste an Wind im Mikro haben magische Ton-Tools rausgefiltert, aber ein bisschen Nordsee-Brise, Lämmer-Blöken und Möwen-Geschrei haben wir für dich drin gelassen in dieser Folge. Zum Start äußert Henning die Beobachtung, dass im Raum zwischen Reiz und Reaktion manchmal neue Reize entstehen. Wir sprechen über egoistische Ziele. Und wir reflektieren unseren Urlaub und Urlaub im Allgemeinen.
[00:38] Zu viel Raum zwischen Reiz und Reaktion? Henning ist aufgefallen, dass ihm der Raum zwischen Reiz und Reaktion manchmal auch zu groß wird und er dann anfängt zu viel zu denken.
[04:32] Egoistische Ziele Wir haben in einem Webinar gelernt, dass es für große Aufgaben schlau ist, sich über sein ganz persönliches egoistisches Ziel klar zu werden. Denn nur so hält man durch – auch wenn es mal nicht so läuft oder schnell geht, wie man es gern hätte.
[11:15] Urlaubsreflexion Wir reflektieren, was für uns in diesem Urlaub drinsteckte, was wir generell an Urlaub schätzen, und warum das Thema gar nicht so trivial ist.
[24:29] Abschluss-Wunsch an dich und Schluss
Wenn du Fragen, Wünsche oder Anregungen für uns hast, schreib uns gern an podcast@selbstfuehren.de.
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Das Buch zum Responsibility Process von Christopher Avery (2. erweiterte und überarbeitet Auflage der von uns mit übersetzten deutschen Ausgabe gibt's hier beim dpunkt.verlag)
Die siebte Folge von Staffel 2 enthält ein persönliches moralisches Dilemma sowie die Anregung für eine Verantwortungsroutine, die aus einer Frage besteht. Außerdem freuen wir uns, wenn du mit uns Kontakt aufnimmst, und wir weisen auf unser Coaching- und Weiterbildungsprogramm »Verantwortung meistern für dich und andere« hin.
[00:38] Überblick zur Folge
[01:07] #Jenseits von gut und böse Wir fahren seit 5 Jahren Tesla und sind sehr zufrieden mit dem Auto. Was Elon in den letzten Monaten veranstaltet, gefällt uns allerdings nicht. So stecken wir in einem moralischen Dilemma.
[14:13] Bitte um Perspektiven, Dilemmata, Fragen, Wünsche Wenn du auch in einer moralischen Zwickmühle steckst oder Fragen/Wünsche/Anregungen für uns hast, freuen wir uns über eine E-Mail von dir an podcast@selbstfuehren.de.
[14:41] #Verantwortungsroutine Frage: Was ist das Problem für mich?
[22:00] Hinweis auf unser Programm und Abschluss Wie du deine Verantwortungsroutine entwickeln und verankern kannst, lernst du in unserem Coaching- und Weiterbildungsprogramm »Verantwortung meistern für dich und andere«. Das ermöglicht dir noch mehr Freiheit, Kraft und Optionen im Leben. Schau rein unter selbstfuehren.de/vm.
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Die sechste Folge von Staffel 2 startet mit einem Zitat zu Veränderung und widmet sich dann dem Anwendungsfall von Harry Harsch. Er ist mit einer Aussage aus unserer letzten Folge nicht einverstanden.
[00:36] Überblick zur Folge
[01:02] #Zitat „Veränderung geschieht, wenn jemand wird, was er ist, nicht wenn er versucht, zu werden, was er nicht ist.“ Arnold R. Beisser (Schüler von Fritz Perls; Perls ist Mitbegründer der Gestalttherapie)
[5:16] #Anwendungsfall Harry Harsch bezieht sich auf unsere letzte Podcast-Folge, in der wir über die Prime Directive gesprochen haben. Harry ist verärgert, weil ein Mitarbeiter „aber wirklich nicht sein Bestes gegeben hat“. Der Kunde hat sich nun bei ihm über die schlechte Qualität beschwert!
[25:47] Hinweis in eigener Sache Wenn du in einer ähnlichen Situation wie Harry Harsch steckst, und lernen willst, wie du einen konstruktiveren Umgang mit deinem Ärger finden kannst, schau dir doch mal unser Coaching- und Weiterbildungsprogramm »Verantwortung meistern für dich und andere« unter selbstfuehren.de/vm an.
[26:20] Abschluss und Kontakt Wenn du Fragen, Wünsche oder Anregungen für uns hast, freuen wir uns über eine E-Mail von dir an podcast@selbstfuehren.de.
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In die fünften Folge von Staffel 2 starten wir mit einem Konzept, das nichts direkt mit Leadership oder Selbstführung zu tun hat, aber als Grundannahme dafür sorgt, dass zwei Zustände aus dem Responsibility Process verschwinden. Außerdem führen wir eine neue Rubrik ein: Jenseits von gut und böse. Darin erklären wir, warum es für die Selbstführung nützlich ist, sich vom Bewerten zu lösen.
[00:35] Überblick zur Folge
[01:05] #Konzept Wenn man die Prime Directive für Retrospektiven konsequent in die eigene Haltung aufnimmt, kann man BESCHULDIGEN und SCHÄMEN aus dem Responsibility Process eliminieren.
[13:23] Hinweis in eigener Sache Wenn du das, was du hier im Podcast lernst, vertiefen möchtest, schau dir doch mal unser Coaching- und Weiterbildungsprogramm »Verantwortung meistern für dich und andere« unter selbstfuehren.de/vm an.
[13:54] #Jenseits von gut und böse Das Bewerten in gut/böse, richtig/falsch, positiv/negativ, gut/schlecht sein zu lassen und stattdessen ins Erforschen zu gehen, schafft den direkten Weg in den mentalen Zustand VERANTWORTUNG.
[23:01] Abschluss und Kontakt Wenn du Fragen, Wünsche oder Anregungen für uns hast, freuen wir uns über eine E-Mail von dir an podcast@selbstfuehren.de.
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In die vierte Folge von Staffel 2 starten wir mit einer Erkenntnis. Den Anwendungsfall liefert uns Undine Undiszipliniert, die an ihrem Vorsatz im neuen Jahr direkt gescheitert ist. Wir nehmen eine Redensart unter die Selbstführungs-Lupe, und am Ende haben wir einen Hinweis in eigener Sache für dich.
[00:37] Überblick zur Folge
[01:13] #Erkenntnis Früher dachten wir, Unzufriedenheit wäre ein nützlicher Treiber für persönliches Wachstum. Dann haben wir ABSICHT als deutlich nützlichere Variante entdeckt.
[4:38] #Anwendungsfall Undine Undiszipliniert hatte sich fürs neue Jahr vorgenommen, sich im Nichtstun zu üben. Doch sobald sie nichts tut, greift sie zum Smartphone und guckt Katzenvideos. Das ärgert sie.
[24:50] #Redensarten auf dem Selbstführungsprüfstand Lieber den Spatz in der Hand als die Taube auf dem Dach.
[29:53] Hinweis in eigener Sache Wenn du das, was du hier im Podcast lernst, vertiefen möchtest, schau dir doch mal unser neues Coaching- und Weiterbildungsprogramm »Verantwortung meistern für dich und andere« unter selbstfuehren.de/vm an.
Wenn du Fragen, Wünsche oder Anregungen für uns hast, freuen wir uns über eine E-Mail von dir an podcast@selbstfuehren.de.
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Die dritte Folge in Staffel 2 startet mit einem Goethe-Zitat. Für den Anwendungsfall schlüpft in die Rolle von Mauritius Maulig, und Nadine erforscht gemeinsam mit ihm das Problem. Zum Abschluss haben wir noch einen Selbstführungstipp für dich, bei dem es auf die Kommasetzung ankommt.
[00:38] Überblick zur Folge
[01:14] #Zitat Die Hauptsache ist, dass man ein großes Wollen habe und Geschick und Beharrlichkeit besitze, es auszuführen. (Goethe)
[6:37] #Anwendungsfall Mauritius Maulig hatte fest mit einer Gehaltserhöhung gerechnet, aber im Jahresgespräch hat sein Chef ihm das verweigert, weil die vereinbarten Ziele nicht 100%ig erreicht wurden.
[29:11] #Selbstführungstipp Sei echt, nicht nett.
Wenn du Fragen, Wünsche oder Anregungen für uns hast, schreibe uns gern an podcast@selbstfuehren.de.
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Die zweite Folge in Staffel 2 startet mit einem Zitat über Schicksal. Der Anwendungsfall hat ein neues Setting: Nadine schlüpft in die Rolle von Fernanda Vergebens und Henning erforscht gemeinsam mit ihr das Problem. Zum Abschluss haben wir eine Frage zur Selbstreflexion für dich.
[00:38] Überblick zur Folge
[01:10] #Zitat Solange du das Unbewusste nicht bewusst machst, wird es dein Leben bestimmen und du wirst es Schicksal nennen. (C.G.Jung)
[5:41] #Anwendungsfall Fernanda Vergebens arbeitet gern in ihrem Job, sie gibt dabei eher 120%. Das wird auch gesehen, aber in letzter Zeit fragt sie sich des öfteren, ob ihr Einsatz nicht vergebens ist.
Das Buch zum Responsibility Process von Christopher Avery (2. erweiterte und überarbeitet Auflage der von uns mit übersetzten deutschen Ausgabe gibt's hier beim dpunkt.verlag)
Die erste Folge in Staffel 2 startet mit einem Konzept, das sich lohnt, wenn man sich mal wieder auf das Wesentliche konzentrieren möchte. Beim Anwendungsfall von Rato Ratlos reflektieren wir im Nachgang, welche Aspekte und Werkzeuge aus dem Responsibility-Kontext wir angewendet haben. Zum Abschluss reden wir über eine beliebte Redewendung.
[00:37] Willkommen und Überblick
[01:22] #Konzept Nein, Ja und Auf jeden Fall: Identifiziere deine Verbindlichkeiten (Projekte, Ziele, Zusagen, Anliegen), sortiere sie in die drei Spalten Nein, Ja und Auf jeden Fall ein, und dann leere die Ja-Spalte, indem du dich für Nein oder Auf jeden Fall entscheidest. (Nachzulesen im Buch zum Responsibility Process: in der 1. Auflage ab S.171, in der 2. Auflage ab S. 169)
[6:49] #Anwendungsfall Rato Ratlos weiß nicht mehr weiter. Er hat einen Mitarbeiter, bei dem er ständig das Gefühl hat, dass der gegen ihn arbeitet und eigentlich nur seinen Posten will und ihn nicht richtig ernst nimmt. Er hat mehrmals in Gesprächen versucht, der Sache auf den Grund zu gehen, aber es bleibt alles so schwammig und »nur ein Gefühl«, sodass er keine Idee mehr hat, was er machen soll.
[21:45] #Redensart auf dem Selbstführungsprüfstand Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr.
Wenn du Fragen, Wünsche oder Anregungen für uns hast, schreibe uns gern an podcast@selbstfuehren.de.
Das Buch zum Responsibility Process von Christopher Avery (2. erweiterte und überarbeitet Auflage der von uns mit übersetzten deutschen Ausgabe gibt's hier beim dpunkt.verlag)
Um dir die Wartezeit auf Staffel 2 zu verkürzen erwartet dich die zweite kurze Folge, in der wir drei unserer Blogposts aus der Kategorie »Was jetzt?« vorlesen. Das ist nicht so umfangreich wie sonst unsere Anwendungsfälle, du wirst aber bestimmt trotzdem Anregungen für deine Selbstführung mitnehmen können. Ab September sind die Folgen dann wieder länger und „gesprächiger“.
Inhalt mit Startzeiten:
[00:16] Einleitung
[00:36] Meine Chefin ist aber wirklich eine blöde Kuh! Was jetzt? (Link zum Blogpost)
[04:15] Ich schaffe nie, was ich mir vorgenommen habe. Was jetzt? (Link zum Blogpost)
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
»Was jetzt?« – unser Pausenfüller 1 von 2
14 juil. 2024
00:13:09
Zwischen Reiz und Reaktion
Um dir die Wartezeit auf Staffel 2 zu verkürzen erwartet dich eine kurze Folge, in der wir drei unserer Blogposts aus der Kategorie »Was jetzt?« vorlesen. Das ist nicht so umfangreich wie sonst unsere Anwendungsfälle, du wirst aber bestimmt trotzdem Anregungen für deine Selbstführung mitnehmen können. Ab September sind die Folgen dann wieder länger und „gesprächiger“.
Inhalt mit Startzeiten:
[00:17] Einleitung
[00:38] Mein Papierkram wächst mir über den Kopf! Was jetzt? (Link zum Blogpost)
[03:48] Ich bin neidisch auf die Kollegin. Was jetzt? (Link zum Blogpost)
[07:28] Ich habe einfach zu viele Aufgaben. Was jetzt? (Link zum Blogpost)
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
ABSICHT statt Vorsicht
14 juin 2024
00:32:41
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 27 startet mit einem Zitat von Eleanor Roosevelt. Wir haben das Konzept »ABSICHT statt Vorsicht« dabei. Im Anwendungsfall widmen wir uns Lamprecht Lampenfieber. Am Ende geben wir einen Ausblick – denn wir planen eine kleine Sommerpause und den Start der 2. Staffel im September.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:36] Überblick Folge 27
[01:10] #Zitat Niemand kann dir ohne dein Einverständnis das Gefühl geben, minderwertig zu sein. (Eleanor Roosevelt)
[05:20] #Konzept ABSICHT statt Vorsicht: Wenn wir den Eindruck haben, vorsichtig sein zu müssen, dann führt uns das eher weg von Freiheit, Kraft und Optionen. Stattdessen ist es hilfreich, die eigene ABSICHT klar zu haben.
[12:43] #Anwendungsfall Lamprecht Lampenfieber hat sich in den letzten Jahren in seinem Unternehmen zu einem beliebten Moderator und Workshop-Leiter entwickelt. Er freut sich, dass er immer wieder um Unterstützung gebeten wird. Gleichzeitig lösen diese Aufgaben jedesmal Stress in ihm aus. Obwohl er sich super vorbereitet, schläft er die Nacht vorher schlecht, und das Lampenfieber kostet ihn viel Energie. Er fragt sich, ob er sich das weiterhin antun möchte.
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Tierische Ruhe
14 mai 2024
00:31:40
Zwischen Reiz und Reaktion
Die Folge nach der Jubiläumsfolge enthält eine Premiere: Wir haben uns keinen eigenen Anwendungsfall überlegt, sondern haben ein echtes Gespräch geführt. Danke an Diego, der sein persönliches Anliegen mit uns teilen mochte! Folge 26 beginnt aber wie gewohnt mit einem Zitat. Außerdem reden wir in der Konzept-Rubrik über einen Hinweis unseres Mentors Bill McCarley. Und dann nehmen wir uns Zeit für Diego und seine Tiere 🐿️ 🦥 🦒. Viel Spaß!
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:37] Überblick Folge 26
[01:12] #Zitat Die meisten Schatten in unserem Leben rühren daher, dass wir uns selbst in der Sonne stehen. (Ralph Waldo Emerson)
[04:21] #Konzept Wenn wir uns weiterentwickeln, führt das ggf. zwischendurch zu Identitätskrisen, vor allem wenn man Verhaltensweise los wird, über die man sich lange definiert hat. Dann fehlt uns vielleicht noch die neue Vision von uns selbst, und diese Lücke gilt es auszuhalten.
[11:13] #Anwendungsfall Unser Mastery-Mitglied Diego (LinkeIn-Profil) hat sich dankenswerterweise bereit erklärt, uns einen Anwendungsfall zu liefern. Diego fällt es schwer abzuschalten. Das 🐿️ in seinem Kopf sorgt für Unruhe, dabei würde er eigentlich gern gelassener durchs Leben gehen – z.B. wie ein 🦥 oder eine🦒.
Wenn du auch ein persönliches Anliegen mit uns betrachten möchtest und bereit bist, einen Anwendungsfall beizusteuern, schreib uns gern an podcast@selbstfuehren.de.
[31:06] Schluss
Links für mehr Infos zu deiner effektiven Selbstführung mit The Responsibility Process®:
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Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Jubiläumsfolge
14 avr. 2024
00:43:56
Zwischen Reiz und Reaktion
Nach 2 Jahren, also 24 Folgen unseres Podcasts, feiern wir Jubiläum. Daher ist Folge 25 etwas anders gestaltet als die bisherigen: Zunächst suchen wir uns unsere Lieblingszitate heraus. Dann lassen wir den Podcast Revue passieren anhand der drei Schlüssel ABSICHT, AUFMERKSAMKEIT und SICH STELLEN. Und wir reflektieren die letzten beiden Anwendungsfälle, kommentieren einige Passagen und reden über die Wirkung. Und wie es sich für eine besondere Folge gehört, gibt es ganz am Schluss ein paar misslungene Aufnahmen als Outtakes. Viel Spaß!
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:36] Überblick Jubiläumsfolge 24
[02:02] Lieblingszitate Wir suchen uns jeder ein Zitat aus den letzen 24 Folgen aus, das uns besonders gefällt. Und wir sprechen auch über das Zitat, das diesem Podcast seinen Namen gibt.
[14:57] Schlüssel-Reflexion Wir nutzen die drei Schlüssel ABSICHT, AUFMERKSAMKEIT und SICH STELLEN zum Reflektieren unserer Podcast-Aktivität.
[24:32] Anwendungsfall-Reflexion 1
[31:09] Anwendungsfall-Reflexion 2 Wir besprechen die Anwendungsfälle aus den letzten beiden Folgen aus Meta-Perspektive: Was wurde als Hilfestellung angeboten, was sind typische Muster beim Steckenbleiben in Problemen und was hat sich in der Zwischenzeit verändert?
[41:18] Schluss und Outtakes Nach dem »Pling« gibt's ein paar Schnipsel aus den letzten beiden Jahren, die es bisher in keine der Folgen geschafft haben😃
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Lassen
14 mars 2024
00:36:46
Zwischen Reiz und Reaktion
Die 24. Folge beginnt mit einem Zitat von Ernst Ferstl. Wir reden über das Konzept von »Mastery«. Zur Selbstreflexion stellen wir die Frage, welcher Gedanke dich gerade besonders bereichert. Beim Anwendungsfall bringt dieses Mal Henning das Problem mit, dass er sich beim Kartenspielen mit Nadine so sehr übers Verlieren ärgert. Am Ende haben wir noch einen Selbstführungstipp für dich.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:34] Überblick Folge 24
[01:26] #Zitat Die Kunst eines erfüllten Lebens ist die Kunst des Lassens: Zulassen, weglassen, loslassen. (Ernst Ferstl)
[04:25] #Konzept Was steckt hinter »Mastery« als Konzept? Eher Meisternschaft als Meisterschaft.
[16:19] #Anwendungsfall Henning schmeißt beim Spielen schon mal die Karten über den Tisch, wenn er verliert. Diese heftige Reaktion möchte er gern besser verstehen – Nadine ist dabei behilflich.
[33:57] #Selbstführungstipp Wenn du merkst, dass du dich über eine Person ärgerst: Formuliere eine Bitte, die du an diese Person hast. Vielleicht sprichst du sie sogar laut aus.
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Klarheit gewinnen
14 févr. 2024
00:33:21
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 23 beginnt mit einem Zitat des persischen Gelehrten Rumi. Zur Selbstreflexion stellen wir die Frage, welche Klarheit dir zuletzt Energie gegeben hat. Als Konzept haben wir den direkten Weg zum mentalen Zustand VERANTWORTUNG dabei, nämlich »Erforschen statt bewerten«. Beim Anwendungsfall probieren wir etwas Neues aus: Wir reden nicht über den Fall einer dritten Person, sondern Nadine bringt ein Problem mit, und Henning ist ihr behilflich, Klarheit zu gewinnen und neue Handlungsoptionen zu sehen. Zum Schluss stellen wir noch eine Redensart auf den Selbstführungs-Prüfstand.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:36] Überblick Folge 23
[01:42] #Zitat Du brauchst nicht nach Liebe zu suchen, du musst nur alle Grenzen in dir selbst finden, die du gegen sie errichtet hast. (Rumi, 13. Jhd.)
[07:42] #Selbstreflexion Welche Klarheit hat dir zuletzt Energie gegeben?
[11:36] #Konzept Der direkt Weg zu Verantwortung: Erforschen statt bewerten (siehe auch Blogpost)
[19:10] #Anwendungsfall Nadine ärgert sich darüber, dass sie sich von Einzelmeinungen runterziehen und entmutigen lässt. Henning hilft beim Erforschen der Situation und beim Erkennen des wirklichen Problems.
[29:03] #Redensarten auf dem Selbstführungs-Prüfstand „Aller Anfang ist schwer“ – stimmt das? Und was soll das bedeuten?
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Power-Geschichten
14 janv. 2024
00:34:33
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 22 beginnt mit einem Zitat von Die Fantastischen Vier aus dem Song Einfach sein. Zur Selbstreflexion stellen wir die Frage, welche Geschichte über dich du dir immer wieder erzählst. Als Konzept haben wir das Zusammenspiel der drei Schlüssel zu Verantwortung dabei. Im Anwendungsfall fasst Desiree Desillusioniert keine guten Vorsätze mehr zum Jahresanfang, weil sie es ja eh nie durchhält. Am Ende haben wir noch einen Selbstführungstipp für dich.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:36] Überblick Folge 22
[01:30] #Zitat Zweifeln wir an der Power, dann powern wir nur unsere Zweifel. (Die Fantastischen Vier)
[05:38] #Selbstreflexion Welche Geschichten über dich erzählst du dir immer wieder? Vertiefende Fragen: Zu was führt das? Auf welchen mentalen Zustand deutet die Geschichte hin? Welche Absicht steckt dahinter?
[13:48] #Konzept Das Zusammenspiel der drei Schlüssel zu Verantwortung ABSICHT, AUFMERKSAMKEIT und SICH STELLEN (siehe auch Blogpost)
[22:58] #Anwendungsfall Desiree Desillusioniert fasst zum neuen Jahr keine guten Vorsätze mehr, das hat nie funktioniert und sie glaubt nicht mehr dran. Ganz loslassen kann sie ihren Frust darüber aber nicht. Also was tun?
[30:34] #Selbstführungstipp Wenn du mal nicht so bist, wie du gern wärst: Vergib dir selbst und gelobe dir, dein Verhalten zu ändern.
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Die halbe Wahrheit
14 déc. 2023
00:38:45
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 21 beginnt mit einem Zitat von Maya Angelou zur Frage, was wir brauchen. Unser Konzept „Konkret schlägt abstrakt“ kann helfen, eigene Absichten umzusetzen. Als Verantwortungs-Routine schlagen wir vor, im Alltag Energiefresser zu identifizieren. Im Anwendungsfall fällt Hasan Hastig die eigene Ungeduld auf die Füße. Und zum Abschluss stellen wir den Management-Ausspruch „Als Führungskraft musst du authentisch sein“ auf den Selbstführungs-Prüfstand.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:37] Überblick Folge 21
[01:44] #Zitat Wir brauchen viel weniger, als wir denken, dass wir brauchen . (Maya Angelou)
[05:09] #Konzept Konkret schlägt abstrakt: Wenn wir nicht tun, was wir eigentlich wollen, liegt es manchmal auch an der Ebene, auf der wir unterwegs sind. Dann hilft es, Absichten zu konkretisieren.
[11:56] #Verantwortungs-Routine Im Tagesablauf Energie-Fresser identifizieren und dann hinterfragen, woran es liegt und wie es zu ändern ist. Und natürlich kann man auch beobachten, was einem Energie gibt.
[18:41] #Anwendungsfall Hasan Hastig ist immer ungeduldig. Es nervt ihn, wenn ihn jemand nicht sofort versteht und er Dinge öfter erklären muss. Meetings in größerer Runde stressen ihn sehr, weil da immer alles so lange dauert und soviel besprochen werden muss, dabei hat er doch soviel zu tun. Und wenn er dann noch auf die Zuarbeit von Kolleginnen und Kollegen waren muss, wird er auch mal ungehalten. Er bemerkt aber, dass ihm diese Ungeduld nicht gut tut und auch, dass er es im Zusammenspiel mit anderen meistens noch schlimmer macht mit seiner Hast.
[32:34] #Managementsprech auf dem Selbstführungs-Prüfstand Als Führungskraft musst du authentisch sein! Stimmt das? Und was heißt eigentlich authentisch?
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Konstruktive Wendungen
14 nov. 2023
00:34:21
Zwischen Reiz und Reaktion
Unsere 20. Folge startet mit einem Ausspruch von Abraham Maslow über eine seltsame und schwierige psychologische Leistung. Als Verantwortungs-Routine schlagen wir das Nutzen des zweiten Schlüssels zu Verantwortung AUFMERKSAMKEIT vor, um sich dem ersten Schlüssel ABSICHT zu nähern. In der Rubrik Konzept sprechen wir darüber, warum es leichter ist, an einen gelben Pinguin als nicht an einen rosa Elefanten zu denken, und was die konstruktive Wendung ausmacht. Im Anwendungsfall fällt Naila Neidisch der Umgang mit ihrem Neid auf eine Bekannte schwer. Und am Ende stellen wir die Redensart „Man muss das Eisen schmieden, solange es heiß ist“ auf den Selbstführungs-Prüfstand.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:35] Überblick Folge 20
[01:54] #Zitat Es ist nicht normal zu wissen, was wir wollen. Es ist eine seltsame und schwierige psychologische Leistung. (Abraham Maslow)
[05:21] #Verantwortungs-Routine Um herauszufinden, was ich will (ABSICHT), hilft es, den zweiten Schlüssel zu Verantwortung zuerst anzuwenden: Lenke deine AUFMERKSAMKEIT erstmal auf das, was du jetzt schon tust. Stelle im Laufe des Tages oder in abendlicher Reflexion fest, was dich heute mit Freude oder Begeisterung erfüllt hat.
[13:14] #Konzept Unser Gehirn kann mit „nicht“ nicht umgehen, daher ist es nützlich, konstruktive Wendung zu finden. Aus einem diffusen „weg von“ wird dann ein konkretes „da hin“.
[17:15] #Anwendungsfall Naila Neidisch kommt von der Geburtstagsfeier einer Freundin nach Hause und bemerkt, dass sie auf eine der Freundinnen ihrer Freundin total neidisch ist. Die ist so selbstbewusst aufgetreten und ist mit jedem leicht in Kontakt gegangen – das hat Naila total beeindruckt, aber sie fühlt sich jetzt doppelt schlecht. Einerseits wäre sie gern ein bisschen mehr wie die Frau auf der Feier, andererseits verurteilt sie sich fürs neidisch sein. (Zum Thema Neid findest du hier auch einen Blogbeitrag.)
[27:15] Redensart auf dem Selbstführungs-Prüfstand Man muss das Eisen schmieden, solange es heiß ist! Entspricht dieser Satz wirklich noch unserem heutigen Leben und ist damit ein nützlicher Leitsatz?
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Irgendwas ist ja immer
14 oct. 2023
00:33:20
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 19 startet mit einem Zitat von Mark Manson (The Subtle Art of Not Giving a F*ck) mit dem Hinweis, den Respekt vor dem Menschen, der am meisten mit uns redet, nicht zu verlieren. Die Anregung zur Verantwortungs-Routine ist diesmal eine Frage, die hilft, das Problem hinter dem Problem zu entdecken. Wir erklären, was wir mit „Mein Problem ganz in Besitz nehmen“ als Konzept meinen. Im Anwendungsfall beschäftigen wir uns mit Missy Missgunst, die ihren unangenehmen Kollegen hasst. Am Ende stellen wir den Ausspruch „Irgendwas ist ja immer“ auf den Selbstführungs-Prüfstand.
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[00:35] Überblick Folge 19
[01:25] #Zitat Die Person, der du im Leben am meisten zuhören musst, bist du selbst. Bemühe dich, nicht ihren Respekt zu verlieren. (Mark Manson)
[05:32] #Verantwortungs-Routine Warum ist das Problem ein Problem? Diese Frage hilft, um zum Kern des Problems vorzudringen und Optionen zu generieren.
[10:22] #Konzept Mein Problem ganz in Besitz nehmen. Im mentalen Zustand VERANTWORTUNG höre ich auf, mein Problem gar nicht oder nur teilweise in Besitz zu nehmen. Erst dann kann ich es wirklich nachhaltig lösen.
[17:06] #Anwendungsfall Missy Missgunst hat einen Kollegen, der sie täglich aufregt. Missy fängt an, ihn zu hassen und ihm mit viel Missgunst gegenüberzutreten. Ihr ist klar, dass das die Situation nicht verbessert, aber was tun?
[29:26] Redensart auf dem Selbstführungs-Prüfstand Irgendwas ist ja immer – wirklich immer und was heißt eigentlich „irgendwas“?
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Komfortabler Mut
14 sept. 2023
00:34:31
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 18 beginnt mit einem Zitat von Mary Anne Radmacher zum Thema Mut. In der Selbstreflexion geht es ums Fühlen. Wir sprechen über das Konzept der Komfortzone. Der Anwendungsfall dreht sich um Zwantje Zwanghaft und ihren ständigen Blick ins Mail-Postfach. Zum Abschluss nehmen wir Bezug auf die Frage einer Hörerin zu den Wahrnehmungstypen, die wir in Folge 14 „Sehen, hören, spüren“ vorgestellt haben.
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[00:35] Überblick Folge 18
[01:18] #Zitat Mut brüllt nicht immer nur. Mut kann auch die leise Stimme am Ende des Tages sein, die sagt: Morgen versuche ich es nochmal. (Mary Anne Radmacher)
[04:55] #Selbstreflexion Was fühlst du gerade? Fühlst du dich vielleicht gerade entmutigt, traurig, unsicher, getrieben, aufgebracht, unnachgiebig, zuversichtlich, bereichert oder erfüllt? Worte für Gefühle zu finden, ist ein wichtiger Schritt im bewussten Umgang mit ihnen. Schau dazu gern auch in unseren Blogpost »Wie fühle ich mich?«, der dir eine Gefühleliste als Orientierung bietet.
[12:14] #Konzept Die Komfortzone ist ein populäres Konzept, um über persönliches Wachstum nachzudenken. Veränderung, neue Lösungen, andere Freiheitsgrade und neue Fähigkeiten liegen außerhalb dieser Komfortzone. Und was wäre, wenn Veränderung und Wachstum grundsätzlich komfortabel ist, weil ich frei und stark bin und immer Optionen sehe?
[20:43] #Anwendungsfall Zwantje Zwanghaft muss ständig in ihren Posteingang gucken. Das nervt sie, weil sie weiß, dass ihr das gar nicht gut tut. Was könnte Zwantje tun?
[28:27] Frage einer Hörerin Bei einer Hörerin kam zu den in Folge 14 (Sehen, hören, spüren) vorgestellten Wahrnehmungstypen zwei Fragen auf, die wir an dieser Stelle aufgreifen: Ist „visuell“ der beste Typ, weil der schnellste? Und woher weiß ich, welcher Typ ich bin?
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Ein Abschnitt voller Reichtum und Fülle
14 août 2023
00:26:12
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 17 startet mit einem Zitat von Arnold Patent. Wir haben Anregung für eine Verantwortungs-Routine dabei, die Leichtigkeit ins Leben einlädt. Im Anwendungsfall hadert Bertie Betucht damit, dass er sich seinen Wunsch (oder Anspruch) von Reichtum noch nicht erfüllt hat. Der Selbstführungstipp ist die Abschnittsabsicht. Und zum Schluss haben wir noch einen Hinweis in eigener Sache für dich.
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[00:36] Überblick Folge 17
[01:13] #Zitat Wir erzeugen keine Fülle. Fülle ist immer vorhanden. Wir erschaffen Begrenztheit. (Arnold Patent)
[05:05] #Verantwortungs-Routine Leichtigkeit ist für uns ein Teil unserer Verantwortung-Routine. Grundlage ist, dass wir uns Leichtigkeit erlauben – auch du darfst es leicht haben!
[9:52] #Anwendungsfall Bertie Betucht wäre eigentlich gern reich. Er lebt weit weg von Existenzangst, hadert aber trotzdem damit, dass er sich seinen Kindheitswunsch „Ich werde mal Millionär“ bisher nicht erfüllt hat.
[21:21] #Selbstführungstipp Setze dir eine bewusste Absicht für jeden Abschnitt eines Tages.
[24:46] Hinweis in eigener Sache Du willst noch klarer und wirkungsvoller werden? Unser Intensivkurs Responsibility legt die differenzierte und umfangreiche Basis für das Entwickeln und Verankern deiner individuellen, lebenslangen Verantwortungs-Routine, die verspricht: Das Verinnerlichen des Responsibility Process in Kombination mit der Anwendung der drei Schlüssel zu Verantwortung führt zu stetig wachsender Kraft und Freiheit und einem Leben voller Optionen. Wir freuen uns, wenn du mit deiner Teilnahme den Kurs bereicherst.
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Leichte Nostalgie
14 juil. 2023
00:35:29
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 16 beginnt mit einem Zitat des Stoikers Seneca. Zur Selbstreflexion haben wir eine Frage für dich bezüglich Schwere und Leichtigkeit. Dann grenzen wir konzeptionell Verantwortung und Schuld voneinander ab. Im Anwendungsfall trauert Nora Nostalgisch ihrer Vergangenheit hinterher. Und zum Abschluss stellen wir eine Redensart auf den Selbstführungs-Prüfstand.
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[00:36] Überblick Folge 16
[01:25] #Zitat Das Schicksal trifft jeden hart, der nicht damit rechnet. Wer stets gewappnet ist, der erträgt es leichter. (Seneca)
[07:00] #Selbstreflexion Was fühlt sich schwer für dich an und was in deinem Leben ist von Leichtigkeit geprägt? Nicht bewerten, sondern erforschen: Was genau macht es leicht/schwer?
[13:33] #Konzept Wir grenzen den mentalen Zustand Verantwortung von Schuld ab.
[20:06] #Anwendungsfall Nora Nostalgisch hat eine turbulente Zeit hinter sich, aus der viele Veränderungen hervorgegangen sind. Sie arrangiert sich damit, trauert aber ganz schön oft ihrem alten Leben hinterher. Das stört sie, aber sie kommt da nicht heraus.
[30:08] #Redensart „Man kriegt im Leben nichts geschenkt“ – wir bezweifeln das!
Die ab Folge 13 („Klingt nach Optionen“) verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Grundlos glücklich
14 juin 2023
00:30:19
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 15 startet mit einem Zitat von Marie von Ebner-Eschenbach. Als Konzept-Idee haben wir drei Leitprinzipien fürs Leben dabei aus dem Buch „Happy For No Reason“. Als Verantwortungs-Routine für den zweiten Schlüssel zu Verantwortung AUFMERKSAMKEIT stellen wir dir das Hinterfragen von Annahmen vor, um weiterzudenken als bisher. Abschließend betrachten wir den Fall von Armando Armbruch, der nach einem Mountainbike-Unfall sein Leben durchweg furchtbar findet.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:38] Überblick Folge 15
[01:20] #Zitat Überlege wohl, bevor du dich der Einsamkeit ergibst, ob du auch für dich selbst ein heilsamer Umgang bist. (Marie von Ebner-Eschenbach)
[06:17] #Konzept Drei Leitprinzipien fürs Leben (aus dem Buch von Marci Shimoff Happy For No Reason): 1. Was dich erweitert, macht dich glücklicher. 2. Das Universum ist darauf aus, dich zu unterstützen. 3. Was du einlädst, wird dich einladen.
[15:03] #Verantwortungs-Routine Wenn du dich bei „So gehört sich das!“ oder „So macht man das doch nicht!“ erwischst, stelle dir die Frage: „Ist das wirklich so?“ So hinterfragst du deine Annahmen oder Glaubenssätze und kommst eher ins Erforschen statt durch pauschale Bewertung mit dem Denken aufzuhören
[22:11] #Anwendungsfall Armando Armbruch ist beim Mountainbiking gestürzt und nun ist der rechte Arm eingegipst. Die Chancen, dass es komplett verheilt stehen zwar gut, aber bis dahin wird es Monate dauern. Deshalb hadert Armando: „Warum ich? Das ist alles ganz furchtbar!“
Die ab Folge 13 verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Sehen, hören, spüren
14 mai 2023
00:37:21
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 14 beginnt mit einem Zitat von Anaïs Nin. Das Konzept dreier unterschiedlicher Wahrnehmungstypen lädt dich zur Selbstreflexion ein. Wir stellen dir für deine Verantwortungs-Routine eine Option zur Umformulierung vor. Im Anwendungsfall ist Almut Allwissend irritiert, dass die jungen Kolleg:innen so anders arbeiten als sie. Und zum Abschluss nehmen wir einen Management-Spruch unter die Lupe.
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[00:36] Überblick Folge 14
[01:22] #Zitat Wir sehen die Dinge nicht wie sie sind, sondern wie wir sind. (Anaïs Nin)
[04:58] #Konzept/Selbstreflexion Welcher Wahrnehmungstyp bist du – visuell, auditiv oder kinästhetisch? Und wie könnte dieses Bewusstsein nützlich sein? (siehe auch Blogpost: Welcher Wahrnehmungstyp bist du?)
[15:20] #Verantwortungs-Routine Wenn du dich bei „Ich kann nicht, weil...“ erwischst, formuliere um in „Ich könnte, wenn...“, um wieder Optionen zu sehen, zu hören oder zu spüren.
[18:55] #Anwendungsfall Almut Allwissend ist irritiert, dass die neuen, jungen Kolleginnen und Kollegen nicht denselben Anspruch an ihre Arbeit haben wie sie. Wo soll das noch hinführen mit dieser Generation?
[31:10] #Managementsprech „Wir müssen doch alle mitnehmen“ – dann aber nicht wundern, wenn alle etwas mitgenommen aussehen!
Die ab Folge 13 verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Klingt nach Optionen
14 avr. 2023
00:36:43
Zwischen Reiz und Reaktion
Folge 13 startet mit einem Zitat von Aenne Burda. Mit der 5x5-Übung laden wir dich zur Selbstreflexion ein, die den ABSICHT-Muskel stärkt. Als nützliches Konzept zum Loslassen von Gefühlen stellen wir dir die Sedona-Methode vor. Im Anwendungsfall entwickeln wir zahlreiche Optionen für Pepe Penthouse, der sich über den Schlamassel rund um seine Eigentumswohnung ärgert. Und zum Abschluss haben wir noch einen Selbstführungstipp für dich, der daran erinnern soll, dass du völlig in Ordnung bist.
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[00:38] Überblick Folge 13
[01:20] #Zitat Man kann meist mehr tun, als man sich gemeinhin zutraut. (Aenne Burda)
[05:46] #Selbstreflexion 5x5-Übung: Was würdest du tun wollen, wenn dir jemand 5 Stunden, 5 Tage, 5 Wochen, 5 Monate oder 5 Jahre zur freien Verfügung schenkt?
[10:19] #Konzept Die Sedona-Methode bietet die Möglichkeit zum Loslassen von Gefühlen (statt sie zu verdrängen oder sich ihnen ausgeliefert zu fühlen) über die Beantwortung von vier Fragen: 1. Könntest du dieses Gefühl willkommen heißen? 2. Könntest du dieses Gefühl loslassen? 3. Wärst du bereit dazu? 4. Wann?
[19:45] #Anwendungsfall Pepe Penthouse ärgert sich, dass beim Bau seiner Eigentumswohnung nicht alles so gelaufen ist wie erhofft. Vor allem ärgert er sich über das schlampig geflieste Bad, das neu gemacht werden muss, weshalb er nun ständig Handwerker managen muss.
[31:31] #Selbstführungstipp Stelle dir die Frage (z. B. als tägliche Erinnerung auf dem Smartphone): Was, wenn nichts verkehrt ist mit dir?
Die ab Folge 13 verwendete Musik hat Henning Hansen für uns komponiert. Vielen Dank!
Daten analysieren und Dampf ablassen
14 mars 2023
00:26:50
Zwischen Reiz und Reaktion
In Folge 12 starten wir mit einem Zitat von Susan David, der Autorin von Emotional Agility. Wir laden dich zu einer freudvollen Reflexion ein und erklären, was wir mit dem Konzept Attachment verbinden und inwiefern das Bewusstsein darüber zur effektiven Selbstführung beiträgt. Der Anwendungsfall beschäftigt sich diesmal mit Anne Anerkennend, die schon einige Jahre Verantwortung praktiziert. Und wir schließen die Folge, indem wir den Ausspruch „Manchmal muss ich einfach Dampf ablassen“ auf den Selbstführungsprüfstand stellen.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:16] Überblick Folge 12
[01:05] #Zitat Emotionen sind keine Handlungsanweisungen, sondern Daten . (Susan David)
[05:52] #Selbstreflexion Wann und warum hast du dich zuletzt so richtig doll gefreut?
[09:51] #Konzept Attachment (Anhaftung, Verhaftung): Wir kleben an etwas, beispielsweise einem Anspruch, und dieses Attachment ist die Ursache für Ärger und Frust.
[14:33] #Anwendungsfall Anne Anerkennend gelingt es oft sehr schnell, unangenehme Situationen zu akzeptieren und für sich in Besitz zu nehmen.
[22:07] #Redensart „Manchmal muss ich einfach Dampf ablassen!“ – Handlungsanweisung oder eine bewusste Entscheidung, sich unterhalb der Linie aufzuhalten?
Folge 11 beginnt mit den Worten des chinesischen Philosophen Laotse. Wir erklären das Konzept, das hinter dem Ausdruck „oberhalb/unterhalb der Linie“ steckt. Zur Selbstreflexion haben wir eine Frage für dich, die dich Erfolge sehen lässt. Wir erzählen dir von einer der beliebtesten Verantwortungs-Routinen aus der Responsibility-Community. Den Anwendungsfall liefert uns Tonja Toleriert, und wir schließen mit einer Redensart, die wir auf den Selbstführungsprüfstand stellen.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:16] Überblick Folge 11
[01:10] #Zitat Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. (Laotse)
[05:24] #Konzept Was meinen wir mit „oberhalb der Linie“ bzw. „unterhalb der Linie“?
[08:28] #Selbstreflexion Unsere Frage an dich: Was ist die heute möglich, dass die vor einem Jahr noch nicht möglich war? Schreib uns gern deine Antwort an: podcast@selbstfuehren.de.
[12:03] #Verantwortungs-Routine Das Responsibility Journal ist eine beliebte und individuell gestaltbare Verantwortungs-Routine: Schreibe z. B. jeden Tag auf, welche Absichten dir wichtig sind, welche du dir erfüllt hast, was du fühlst oder wem du Anerkennung zollst.
[18:44] #Anwendungsfall Tonja Toleriert gibt sich schnell mit Situationen zufrieden, mit denen sie eigentlich nicht zufrieden ist: Ihr Kollege kommt zu ihrem wöchentlichen Treffen immer zu spät, doch sie spricht ihn nicht darauf an – sie stellt sich der Situation nicht.
[27:03] #Redensart „Immer schon auf dem Teppich bleiben!“ Was soll das eigentlich bedeuten und warum nicht mal abheben, wenn ich es will!?
[30:20] Danke und Ende
Links für mehr Infos zu deiner effektiven Selbstführung mit The Responsibility Process®:
Startseite von selbstfuehren.de als Schnelleinstieg
In Folge 10 starten wir mit den Worten von William James. Danach haben wir eine neue Kategorie dabei, in der wir dich über konkrete Fragen noch direkter zur Selbstreflexion anregen wollen. Wir sprechen über eine Verantwortungs-Routine, die das Konzept Erfolge feiern ergänzt. Im Anwendungsfall beschäftigen wir uns mit Dennis, der einfach nichts ins Handeln kommt. Und am Ende haben wir noch einen Selbstführungstipp für dich.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:15] Überblick Folge 10
[00:59] #Zitat Egal, wie groß dein Vorrat an Grundsätzen, und egal, wie gut deine Stimmung sein mag, wenn du nicht jede einzelne Gelegenheit zum Handeln nutzt, wird dein Charakter größtenteils unberührt davon bleiben. Sprichwörtlich ist der Weg zur Hölle mit guten Vorsätzen gepflastert. (William James)
[05:11] #Selbstreflexion Unsere Frage an dich: Wie erfolgreich hast du deine Vorsätze aus dem letzten Jahr umgesetzt? Oder falls du keine hattest: An welchen mittel-oder langfristigen Zielen arbeitest du gerade und wie gut bleibst du dran?
[16:28] #Verantwortungs-Routine „Erfolge feiern“ (Folge 7) ergänzen wir um „Anerkennung zollen“: Wem möchtest du Anerkennung zollen oder danken, weil diese Person dich bei der Erfüllung deiner Absichten unterstützt hat oder dich neue Absichten hat entdecken lassen?
[18:41] #Anwendungsfall Dennis Denker grübelt viel und kommt darüber nicht ins Tun. Weiterbildung machen? Ja, aber welche? Urlaub buchen? Ja, aber was ist das perfekte Ziel? Neues Sofa kaufen? Unbedingt, aber wie soll ich mich entscheiden? (Auf unserer Downloadseite findest du unseren „Schluss mit Grübeln“-Spickzettel für den Fall, dass du aus einer Gedankenschleife aussteigen möchtest.)
[27:15] #Selbstführungstipp Nimm das Tempo raus. Gerade in unangenehmen Situationen neigen wir zu Schnelligkeit. Bewusste Entschleunigung hilft dir dagegen, schneller zu der Klarheit zu kommen, die du brauchst, um die unangenehme Situation für dich zu lösen.
Hinweis: Folge 1 dieser Staffel enthält eine grundsätzliche Erklärung zum Modell The Responsibility Process®. In Folge 2 erklären wir die Grundlagen zu den drei Schlüsseln zu Verantwortung. Dieses Verständnis ist ggf. notwendig, um dieser Episode vollständig folgen zu können.
Für Folge 9 liefert uns Lessing ein Zitat. Wir haben ein kleines Konzept dabei, mit dem man Klarheit in seine Absichten bekommt. Wir sprechen über eine Verantwortungs-Routine, die für uns nützlich war und ist. Im Anwendungsfall beschäftigen wir uns mit einer trotzigen Mitarbeiterin, die gern aus ihrem Trotz aussteigen möchte. Und wir stellen eine Redewendung auf den Selbstführungs-Prüfstand.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:17] Überblick Folge 9
[01:09] #Zitat Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt. (Gotthold Ephraim Lessing)
[05:45] #Konzept Mit »Nein/Ja/Zum Teufel, ja!« gewinne ich Klarheit über meine Aufgaben und Verbindlichkeiten, um mehr aus dem mentalen Zustand VERANTWORTUNG zu erledigen oder sein zu lassen (in der deutschen Ausgabe des Buches zum Responsibility Process ab S. 171 beschrieben).
[12:06] #Verantwortungs-Routine Mache aus „Das ist blöd“ ein „Das gefällt mir nicht“, um dir deiner Handlungsfähigkeit und Selbstwirksamkeit bewusst zu werden und mehr Optionen zu sehen.
[16:14] #Anwendungsfall Trude Trotzig will oft aus Prinzip nicht das, was ihr Chef will. Sie merkt so langsam, dass das nicht zu einer nützlichen Dynamik führt, aber wie kann sie da herauskommen?
[27:26] #Redensart „Einmal mit Profis arbeiten!“ – Inwiefern hilft dieser Ausspruch, um tatsächlich einmal mit Profis zu arbeiten?
Folge 8 ist weihnachtlich angehaucht! Astrid Lindgren liefert uns ein entsprechendes Zitat. Wir haben eine Verantwortungs-Routine dabei. Die ist ebenso das ganze Jahr über nützlich wie das Konzept des Selbstmitgefühls. Und in unserem Anwendungsfall beschäftigen wir uns mit Weihnachtsverpflichtungen, die alle Jahre wieder anstehen und so anstrengend sind – bis sie es nicht mehr sind.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:41] Überblick Folge 8
[01:33] #Zitat Oh, wie ist es schön, wenn Weihnachten ist! Ich wünschte nur, dass ein wenig öfter Weihnachten wäre. (Astrid Lindgren)
[04:44] #Verantwortungs-Routine Sich erwischen bei „ich muss, ich sollte, man soll nicht“, um aus Verpflichtung herauszukommen; stattdessen umwandeln in „ich will, ich könnte, ich werde“
[9:09] #Konzept Wandle Selbstverurteilung in Selbstmitgefühl, um dem mentalen Zustand SCHÄMEN etwas entgegenzusetzen
[14:34] #Anwendungsfall Friedel Friedliebend macht um des lieben Friedens willen den ganzen familiären Weihnachtswahnsinn mit und vergisst darüber seine eigenen Wünsche
Hier der Hinweis auf das erwähnte Buch von Kristin Neff (Link zur Verlagsseite): Selbstmitgefühl – Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden
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Hinweis: Folge 1 enthält eine grundsätzliche Erklärung zum Modell The Responsibility Process®. In Folge 2 erklären wir die Grundlagen zu den drei Schlüsseln zu Verantwortung. Dieses Verständnis ist ggf. notwendig, um den weiteren Episoden vollständig folgen zu können.
In Folge 7 besprechen wir ein Zitat zur Vernunft. Wir widmen uns dem mentalen Zustand LEUGNEN. Wir wiederholen das Konzept „Erfolge feiern“ (Folge 3) und verknüpfen es mit der Idee einer Verantwortungs-Routine (Folge 6). Unser Anwendungsfall beschäftigt sich mit einer wirklich total doofen Situation und der Kraft, die sich entfaltet, wenn man diese Art von Bewertungen sein lässt. Und am Ende haben wir noch einen Selbstführungstipp für dich.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:17] Überblick Folge 7
[00:58] #Zitat Ich achte nicht auf die Vernunft. Die Vernunft empfiehlt immer das, was ein anderer gern möchte. (Elizabeth Gaskell)
[04:58] #mentaler Zustand LEUGNEN – ich ignoriere (unbewusst) die Existenz eines Problems und drücke es weg, bevor es in mir zu einem Problem mit entsprechenden Emotionen wird
[10:44] #Verantwortungs-Routine „Erfolge feiern“ allein oder mit anderen als Teil einer verankerten Routine
[14:22] #Anwendungsfall Beverly Bewertend steckt in einer echt mega-blöden Situation fest – absoluter Mist!
[26:27] #Selbstführungstipp Hinterfrage deine Wünsche: Warum willst du etwas eigentlich? Welcher Wert steckt dahinter?
Wenn dich insbesondere die Thematik „Erforschen statt Bewerten“ aus dem Anwendungsfall interessiert, dann findest du in diesem Blogpost mehr dazu, inklusive Tipps, was du tun kannst, um öfter zu erforschen.
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Hinweis: Folge 1 enthält eine grundsätzliche Erklärung zum Modell The Responsibility Process®. In Folge 2 erklären wir die Grundlagen zu den drei Schlüsseln zu Verantwortung. Dieses Verständnis ist ggf. notwendig, um den weiteren Episoden vollständig folgen zu können.
In Folge 6 unterhalten wir uns über ein Zitat, das uns zum Durchhalten animieren will. Wir beschreiben den mentalen Zustand AUFGEBEN genauer. Wir erklären, was wir mit Verantwortungs-Routine meinen und bringen ein Beispiel mit. Unser Anwendungsfall beschäftigt sich dem Frust einer ambitionierten Produktmanagerin, und zum Schluss stellen wir noch eine Redensart auf den Selbstführungs-Prüfstand.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:18] Überblick Folge 6
[00:58] #Zitat Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten (Katharina von Siena)
[04:21] #mentaler Zustand AUFGEBEN – wenn ich es in SCHMÄMEN und VERPFLICHTUNG nicht aushalte, parke ich mein Problem für eine Weile im optionalen mentalen Zustand AUFGEBEN
[8:59] #Verantwortungs-Routine Erst sich selbst nach der eigenen Absicht fragen, dann andere fragen, was sie wollen
[14:17] #Anwendungsfall Amber Ambitioniert ärgert sich über ihr stures Team
[24:00] #Redensarten Ist „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ ein nützlicher Selbstführungstipp?
Hinweis: Folge 1 enthält eine grundsätzliche Erklärung zum Modell The Responsibility Process®. In Folge 2 erklären wir die Grundlagen zu den drei Schlüsseln zu Verantwortung. Dieses Verständnis ist ggf. notwendig, um den weiteren Episoden vollständig folgen zu können.
In Folge 5 reden wir über ein Zitat von Marie von Ebner-Eschenbach, das wir heute anders zu schätzen wissen als früher. Wir besprechen den mentalen Zustand VERANTWORTUNG und ergänzen das Konzept „Erfolge feiern“ aus Folge 3 um „Anerkennung zollen“. Unser Anwendungsfall beschäftigt sich mit einer enttäuschten Gehaltserwartung. Außerdem haben wir einen Selbstführungstipp für dich und beantworten die Frage einer Hörerin.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:37] Überblick Folge 5
[01:17] #Zitat Anspruchslosigkeit ist Seligkeit (Marie von Ebner-Eschenbach)
[04:55] #mentaler Zustand VERANTWORTUNG – ich fühle mich kraftvoll und frei und sehe eine Fülle an Optionen, um mein Problem zu lösen
[9:48] #Konzept Anerkennung zollen – als Ergänzung zu Erfolge feiern
[15:07] #Anwendungsfall Enno Enttäuscht ist frustriert, weil er die Gehaltserhöhung, die mit seiner neuen Rolle einher geht, deutlich kleiner ausfällt als erwartet
[24:53] #Selbstführungstipp Stelle dich ab und zu Unbequemem und trainiere so deinen SICH-STELLEN-Muskel
[27:04] #Frage einer Hörerin Was tun, wenn ich mich (oder andere) in RECHTFERTIGEN oder BESCHULDIGEN erwischt habe?
Hinweis: Folge 1 enthält eine grundsätzliche Erklärung zum Modell The Responsibility Process®. In Folge 2 erklären wir die Grundlagen zu den drei Schlüsseln zu Verantwortung. Dieses Verständnis ist ggf. notwendig, um den weiteren Episoden vollständig folgen zu können.
In Folge 4 reden wir über ein Zitat aus der Antike, das noch heute wahr ist. Wir besprechen den mentalen Zustand VERPFLICHTUNG genauer und bringen die konzeptionelle Unterscheidung zwischen Verantwortung und Verantwortlichkeit mit. Unser Anwendungsfall beschäftigt sich mit Dränglern auf der Autobahn. Außerdem haben wir einen Selbstführungstipp für dich und teilen die Erfahrung eines Respsonsibility-Anwenders.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:37] Überblick Folge 4
[01:17] #Zitat Nicht die Dinge beunruhigen die Menschen, sondern ihre Meinung über die Dinge (Epiktet)
[04:55] #mentaler Zustand VERFPLICHTUNG – ich habe ein Problem und auch eine Lösung, nämlich die eine alternativlose Lösung, die ich machen MUSS, obwohl ich sie nicht machen WILL
[9:48] #Konzept Verantwortung und Verantwortlichkeit werden als Begriffe meistens synonym verwendet – wir erzählen, wie wir eine konzeptionelle Unterscheidung vornehmen und warum sie nützlich ist
[15:07] #Anwendungsfall Genoveva Genervt ärgert sich über Drängler auf der Autobahn
[24:53] #Selbstführungstipp Denke groß, und trau dich, sehnliche Wünsche oder mutige Vorhaben zuzulassen
[27:04] #Rückmeldung eines Anwenders Denke groß, und trau dich, sehnliche Wünsche oder mutige Vorhaben zuzulassen
Hinweis: Folge 1 enthält eine grundsätzliche Erklärung zum Modell The Responsibility Process®. In Folge 2 erklären wir die Grundlagen zu den drei Schlüsseln zu Verantwortung. Dieses Verständnis ist ggf. notwendig, um den weiteren Episoden vollständig folgen zu können.
In Folge 3 reden wir über ein Zitat, das uns den Weg in eine andere Art des Lebens verrät, als Konzept bringen wir „Erfolge feiern“ mit, und wir betrachten den mentalen Zustand SCHÄMEN genauer, reden über Großzügigkeit, und wir gehen auf die Anregung einer Hörerin ein, die wissen will, was sie gewinnen kann, wenn sie The Responsibility Process routiniert anzuwenden lernt.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:52] Überblick Folge 3
[01:27] #Zitat Die Minute, in der man zu tun beginnt, was man wirklich will, ist der Anfang einer anderen Art des Lebens. (Richard Buckminster Fuller)
[06:27] #Konzept Erfolge feiern – was ist ein Erfolg, wie feiert man den und warum gibt es weder große noch kleine Erfolge, sondern nur Erfolge?
[13:27] #mentaler Zustand SCHÄMEN – ich habe ein Problem und glaube, dass mit mir etwas verkehrt ist; somit komme ich nicht zum Lösen des Problems, sondern nur zu Selbstverurteilung
[22:36] #Anwendungsfall Gregor Großzügig ist es unangenehm, dass sein Freund im Restaurant kein Trinkgeld gibt
[30:46] #Fragen-Wünsche-Anregungen: Schreib uns gern an podcast@selbstfuehren.de Eine Hörerin fragt: Was gibt’s für mich eigentlich zu gewinnen, wenn ich The Responsibility Process anwende?
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In Folge 2 reden wir über ein Zitat, das uns verrät, wie man Zukunft am besten voraussagen kann, als Konzept bringen wir die drei Schlüssel zu Verantwortung mit, also die Praktiken zur Umsetzung des Responsibility Process. Wir betrachten den mentalen Zustand RECHTFERTIGEN, reden über vermeintlich banalen Streit beim Einräumen der Geschirrspülmaschine und stellen eine Redensart auf den Selbstführungs-Prüfstand.
Inhalt/Rubriken mit Startzeiten:
[00:19] Überblick Folge 2
[01:07] #Zitat Die Zukunft kann man am besten voraussagen, wenn man sie selbst gestaltet (Alan Curtis Kay)
[04:32] #Konzept Die drei Schlüssel zu Verantwortung – was steckt hinter ABSICHT, AUFMERKSAMKEIT und SICH STELLEN? Das sind die drei Praktiken zum Umsetzen des Responsibility Process, sodass ich schneller und öfter in den mentalen Zustand Verantwortung gelange, in dem ich frei, kreativ und kraftvoll bin
[13:00] #mentaler Zustand RECHTFERTIGEN – ich habe ein Problem und gebe den Umständen die Schuld daran; bequem, menschlich und wenig nützlich für die Problemlösung
[17:18] #Anwendungsfall Peter Pedant ärgert sich darüber, wie sein Partner die Geschirrspülmaschine einräumt – wir machen Optionen auf und liefern am Ende eine Produktidee
[28:17] #Redensarten Was uns an „Freu dich nicht zu früh‟ nicht gefällt und was wir stattdessen sagen
In Folge 1 reden wir über das Zitat, das diesem Podcast seinen Namen gab, wir erklären The Responsibility Process®, betrachten den mentalen Zustand BESCHULDIGEN, reden über den Nutzen des Responsibility Process bei der Steuererklärung und haben am Ende noch einen Selbstführungstipp für dich.
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[00:18] Überblick Folge 1
[01:27] #Zitat Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit (Stephen R. Covey im Buch »Der Weg zum Wesentlichen«)
[06:18] #Konzept Was ist The Responsibility Process®? Modell mentaler Zustände auf dem Weg zu Verantwortung
[19:50] #mentaler Zustand BESCHULDIGEN – ich habe ein Problem und gebe jemandem anderes die Schuld daran; bequem, menschlich und wenig nützlich für die Problemlösung
[23:36] #Anwendungsfall Steffi Steuer – was nützt der Responsibility Process bei der Steuererklärung?
[29:00] #Selbstführungstipp Mache dir bewusst, wofür du dankbar ist.