Schonmal von der Quarter-Life-Crisis gehört? Wir auch erst nicht, doch das Gefühl, was dahinter steckt, kennen wir! In dieser Folge sprechen wir über das verloren sein, das viele Anfang-20-Jährige empfinden: den Druck, Karriere, Freundeskreis und Selbstverwirklichung schon jetzt perfekt im Griff zu haben. Die Realität sieht aber oft ganz anders aus – von Studienabbrüchen und Planänderungen bis hin zu Entscheidungen, die das Leben in völlig neue Bahnen lenken. Außerdem tauschen wir uns über Selbstzweifel und das Gefühl aus, (noch) keinen Plan zu haben – ein Zustand, der bei vielen mehr Normalität als Ausnahme ist. Und schließlich geht’s um das Experimentieren und Sich-selbst-Finden: Warum es wichtig ist, auch mal etwas zu riskieren, zu scheitern und daraus zu lernen. Wir teilen ein paar persönliche Fails und zeigen, dass das vermeintliche Scheitern oft einfach nur ein Schritt auf dem Weg zum eigenen Weg ist. Als kleine Erinnerung: fast keiner hat sein Leben im Griff, auch wir nicht :)

Eure Anna & Lina

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Willkommen zu unserem Weihnachtsspecial!

In dieser Folge packen wir die verrücktesten Weihnachtsbräuche aus aller Welt aus! Wusstet ihr, dass man in Norwegen Besen vor Geistern versteckt oder in Ungarn einen Stuhl baut, um Hexen zu enttarnen? 🤔🧙‍♀️

Von feurigen Schiffchen in Griechenland über eine „Christmas Pickle“ in den USA bis hin zu einer grimmigen Katze in Island – wir klären, wie seltsam Weihnachten gefeiert werden kann. 🎁🐱 Und natürlich schauen wir uns an, was das Ganze mit unseren deutschen Traditionen zu tun hat.

Schnappt euch ’nen Glühwein, es wird wild – und vielleicht ein bisschen gruselig. 🕯️🍷

Viel Spaß und frohes Fest!

Eure Anna & Lina :)

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In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt der Situationships – diese undefinierbaren Verbindungen zwischen Freundschaft und Beziehung. Warum sind sie in unseren 20ern so verbreitet? Was macht sie gleichzeitig so schön und so schmerzhaft? Wir sprechen über persönliche Erfahrungen, Bindungsängste, Dating-Apps und die Herausforderungen, die diese Grauzone mit sich bringt. Plus: Tipps, wie du mit einer Situationship umgehen kannst und warum offene Kommunikation der Schlüssel ist. 🎙️💔

Eure Anna & Lina :)

Ihr wollt auch Weihnachten Kindern in Rumänien, wie Lina helfen? Hier gehts zum Link (keine Werbung): https://weihnachtspaeckchenkonvoi.de/eckdaten-konvoi-2024/

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Diese Episode beleuchtet die Errungenschaften und Rückschläge der feministischen Bewegung in Europa. Wir sprechen über historische Meilensteine wie die Einführung des passiven Wahlrechts 1918, die Scheidungsreform 1977 und die Fristregelung für Schwangerschaftsabbrüche 1975.

Doch wie sieht der Feminismus heute aus? Schwerpunkt sind Themen wie Gewalt gegen Frauen, Femizide und die Auswirkungen patriarchaler Strukturen auf Gesellschaft und Politik. Warum steigt die Gewalt gegen Frauen? Was hat das mit gesellschaftlichem Wandel und politischer Spaltung zu tun? Und wie könnte die Bewegung in einer Welt voller Krisen und Rückschläge weitergehen?

Wir werfen auch einen Blick auf globale Entwicklungen wie die japanische 4B-Bewegung und diskutieren, wie jeder Einzelne aktiv zum Feminismus beitragen kann – ob durch Demos, Diskurse oder Social Media.

Eine Folge über Vergangenheit, Gegenwart und die Zukunft einer der wichtigsten sozialen Bewegungen unserer Zeit.

Eure Anna & Lina :)

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Quellen:

SZ-Artikel zur Trump Wahl: https://sz-magazin.sueddeutsche.de/politik/der-trump-sieg-eine-rache-am-feminismus-94494

Das Leben der Olympe de Gouges: https://olympe-de-gouges.info/lebenslauf/

Geschichtliche Hintergründe: https://www.boell.de/de/2018/07/03/von-welle-zu-welle

Linas Empfehlung: Mord auf Ex Folge 237 https://open.spotify.com/episode/4rzgGf5Z9htM4u4191MCor?si=J6vT921DSVeIEIU2Xd2OUQ

In unseren 20ern haben wir schon oft gehört: „Du kannst alles erreichen, was du willst.“ Aber was passiert, wenn die Realität nicht mitspielt? In dieser Folge sprechen wir über Träume, Rückschläge und die Herausforderungen, die diese Lebensphase mit sich bringt.

Wir schauen uns an, warum Scheitern manchmal unvermeidbar ist, wie Privilegien unsere Möglichkeiten beeinflussen und warum es trotzdem wichtig ist, an seinen Zielen festzuhalten – oder sie neu zu definieren. Außerdem teilen wir persönliche Erfahrungen, wie es ist, wenn ein Traum nicht wahr wird, und was man daraus lernen kann.

Hör rein, wenn du wissen willst, wie du auch in schwierigen Zeiten deinen eigenen Weg findest und warum kleine Erfolge oft wichtiger sind, als man denkt. 💬✨

Eure Anna & Lina :)

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Wir leben in einer Welt, in der Leistung alles bestimmt: Wer mehr schafft, verdient mehr – sei es Geld, Macht oder Anerkennung. Aber was macht das mit uns?

In dieser Episode sprechen wir über die Ursprünge der Leistungsgesellschaft, warum das Konzept oft scheitert, und welche Folgen es für unsere Generation hat.

Natürlich folgen auch wertvolle Tipps und Anekdoten aus unserem Leben, passend zum Thema.

Hört rein und lasst uns gemeinsame Wege finden, besser mit dem Druck umzugehen.

Eure Anna & Lina :)

Quellen:

Hochschulbildungsreport. (2020). Arbeiterkinder: Chancengerechtigkeit in der Hochschulbildung.

Pronova BKK. (2024). Deutschlands Arbeitnehmerinnen zwischen Burn-out und Bore-out.

Friedrich-Ebert-Stiftung (FES). (n.d.). Das Problem mit der Leistungsgesellschaft: Arbeit und Bildung neu gedacht.

In dieser Episode sprechen wir über das Dating in den 20ern und wie es sich in der Ära der Dating-Apps verändert hat. 21% der Paare lernen sich heute online kennen – ein riesiger Unterschied zu früher! Wir diskutieren Themen wie Ghosting, Bindungsängste und die Schwierigkeiten, eine Beziehung zu definieren.

Wir teilen persönliche Erfahrungen und sprechen darüber, wie wichtig offene Kommunikation im Dating ist. Wir werfen auch einen Blick auf die emotionale Erschöpfung durch die vielen Optionen auf Apps. Ein Thema, das definitiv nicht leicht abzuhaken ist!

Eure Anna & Lina :)

Quellen:

Statista. (2024). Umfrage in Deutschland zum Ort des Kennenlernens des Partners. Statista. https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1025036/umfrage/umfrage-in-deutschland-zum-ort-des-kennenlernens-des-partners/#:~:text=Am häufigsten lernten sich Paare,in auf der Arbeit kennen.

Rosenfeld, Micheal, J., Reuben, J., Thomas & Sonia Hausen (2023). How Couples meet and stay together. Stanford, CA. Standford University Libraries.

Linas Empfehlung:

Hübsch, M. (2023, November 10). Warum ist daten momentan so schwierig? Vice. https://www.vice.com/de/article/warum-ist-daten-momentan-so-schwierig/

Kennst du das Gefühl, wenn irgendwas sich einfach richtig oder komplett falsch anfühlt – und du kannst nicht mal sagen, warum? That’s your Bauchgefühl. Und in dieser Folge schauen wir mal genauer hin: Was steckt eigentlich hinter dieser inneren Stimme?

Wir reden über Intuition, Entscheidungskrisen, Kopf vs. Bauch und warum dein inneres Gefühl manchmal der bessere Ratgeber ist als tausend Meinungen von außen (ja, auch TikTok). Zusätzlich teilen wir uns eigenen Erfahrungen.

Eure Anna & Lina :)

Nach unserer Sommerpause sind wir zurück – und sprechen direkt über ein Thema, das viele beschäftigt, aber selten ehrlich besprochen wird: Ängste in den 20ern.

Was passiert, wenn die vermeintlich "beste Zeit unseres Lebens" sich plötzlich überwältigend anfühlt? Wenn Zukunftsängste, Einsamkeit nach dem Umzug oder der Druck, im Vergleich mit anderen zu bestehen, uns lähmen?

In dieser Folge sprechen wir offen über persönliche Erfahrungen, Studienergebnisse und vor allem: darüber, was wirklich hilft.

🔹 Zukunftsangst & Entscheidungsdruck
🔹 Umziehen & das Gefühl von Entwurzelung
🔹 Freundschaften & das Ringen um Nähe

Denkt immer daran Unsicherheiten sind kein Zeichen von Schwäche, sondern oft ein Ausdruck davon, wie sehr wir versuchen, unseren eigenen Weg zu finden.

Wenn du gerade selbst in so einer Phase steckst – du bist nicht allein.

Eure Anna & Lina :)

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Shownotes & hilfreiche Links:
📊 Studien: Pronova BKK, Shell Jugendstudie, Harvard Grant Study
🎥 Barry Schwartz: The Paradox of Choice (TED Talk)
🧭 Beratungsstellen: jugendnotmail.de
📚 Buchclub: Die schönste Version von Ruth Maria Thomas

In dieser Folge sprechen wir über SkinnyTok – einen Trend auf TikTok, der alte Schönheitsideale in neuem Gewand zurückbringt. Extrem schlanke Körper werden wieder zum Maßstab gemacht, Diäten als „Lifestyle“ verkauft und sogar Medikamente wie Ozempic als schnelle Lösung gefeiert. Doch was steckt wirklich dahinter? Wir schauen auf die Geschichte des Schlankheitswahns, von Supermodels in den 90ern bis zum Y2K-Revival heute, und fragen uns: Warum kehren diese Ideale gerade jetzt zurück? Wie beeinflusst Social Media unser Körperbild? Und was macht das mit unserer mentalen Gesundheit? Diese Folge ist ein ehrlicher Blick auf ein komplexes Thema – kritisch, reflektiert und mit dem Wunsch, aufzuklären und zu empowern. Wenn du dich schon mal vom Schönheitsdruck im Netz überfordert gefühlt hast, bist du hier genau richtig.

Eure Anna & Lina :)

Leave some love bei Linas Congstar Werbung: https://youtu.be/cKAalu5tQAw?si=At5C6pdYx1iOWY8K

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Quellen: Robert-Koch-Institut, Statista, New York Times, Handelsblatt, NDR, BR24

In dieser Folge räumen wir mit einem der größten Vorurteile unserer Generation auf: Die Gen Z sei arbeitsscheu und unmotiviert? Von wegen! Eine aktuelle Studie des Nürnberger Institut für Arbeitsmarkt- und Berufsforschung zeigt, dass junge Menschen heute sogar mehr arbeiten – und wir sprechen offen über unseren eigenen Erfahrungen im Berufsleben.
Was bedeutet „Erfolg“ eigentlich für uns Anfang 20-Jährige? Wie gehen wir mit Druck, Unsicherheit und Erwartungen um? Und wie schafft man es, seinen eigenen Weg zu finden, ohne sich zu verbiegen?

Eure Anna & Lina :)

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Studie: https://www.instagram.com/p/DGLgip8MqNq/?img_index=2&igsh=Mnc1b292Zm1hN3Jn

Leute, es ist soweit – unsere erste richtige Talk-Folge! Kein Skript, keine Interviews, einfach wir und unsere Reiseerlebnisse.

Lina war drei Wochen in Lima (Peru) und hat als Partypromoterin in einem Hostel gearbeitet. Alleine reisen, neue Leute kennenlernen und sich in einer fremden Stadt zurechtfinden – lief nicht immer easy. Danach ging’s für sie direkt nach Miami zum Spring Break-Feiern mit ihrem Freund.

Anna war für eine Woche in New York und hat sich damit einen riesigen Traum erfüllt. Die Stadt hat sie komplett umgehauen – so sehr, dass sie jetzt schon überlegt, wann sie zurückfliegt.

Wir reden über die besten und nervigsten Momente, warum Reisen nicht immer nur cool aussieht und was wir aus diesen Trips mitgenommen haben.

Eure Anna & Lina :)

Weiterer Content auf unserem TikTok Account: @zwanzig_podcast

Work & Travel Anbieter: https://www.worldpackers.com

Hallo Leute, endlich kommt der zweite Teil unserer Schönheitsserie über Lookismus! Falls ihr den ersten Teil noch nicht gehört habt, dann hört mal in Folge 15 „Schönheitsideale - Wer entscheidet, was schön ist?“ rein. In dieser Folge geht es um ein Phänomen, das uns alle betrifft: Lookismus – also Diskriminierung aufgrund des Aussehens. Warum werden schöne Menschen oft bevorzugt, bekommen bessere Jobs und gelten als erfolgreicher? Und warum finden selbst Mörder mit dem gewissen „etwas“ plötzlich ihre Anhänger?

Wir sprechen darüber, wie unbewusste Vorurteile unser Urteil beeinflussen, warum Social Media den Lookismus noch verstärkt und warum besonders Frauen unter den gesellschaftlichen Schönheitsidealen leiden. Zudem werfen wir einen Blick auf die Verantwortung der Medien und warum wir dringend ein vielfältigeres Schönheitsbild brauchen.

Eure Anna & Lina :)

Bachelorarbeit schreiben und dabei nicht komplett durchdrehen – geht das? Wir erzählen euch, wie der ganze Prozess abläuft, von der Themenfindung bis zur Abgabe. Welche Fehler solltet ihr vermeiden? Welche Sachen helfen wirklich? Und wie bleibt man (halbwegs) entspannt? Wir teilen unsere Erfahrungen, Tipps und die besten Tools, damit ihr euch den Stress spart, den wir hatten.

Eure Anna & Lina :)

Weitere Tipps und spannende Videos findet ihr auf unseren Socials (Tik Tok & Instagram): @zwanzig_podcast

Hilfreiche Apps:

1. Zotero - Kostenloses Tool zur Verwaltung und Zitierung von Quellen

2. Notion - für Zeitmanagement.

3. Forest für Zeitsperre am Handy

4. Duden Mentor – Grammatik- und Stilprüfung für deutsche Texte.

5. Manche haben auch Plagiatsprogramme genutzt genutzt, um ihre Arbeit zu checken - ich habe das nicht gemacht, weil ich nur teure Anbieter gefunden habe.

6. Google Books

7. Unriddle

Linas Congstar Video (Lina ab Minute 1.49): https://youtu.be/cKAalu5tQAw?si=utBCPmz5vAA0bwzf

Erwachsenwerden bedeutet Freiheit – aber auch verdammt viele Fragen. Eine der ersten großen Entscheidungen? Wo und wie will ich eigentlich wohnen? In dieser Folge von ZWANZIG quatschen wir (Anna & Lina) über den Moment, in dem man zum ersten Mal die Tür zur eigenen Wohnung aufschließt – oder zur WG, oder zur gemeinsamen Bude mit dem Partner.

Wie fühlt es sich an, plötzlich alleine für alles verantwortlich zu sein? Welche Fettnäpfchen haben wir mitgenommen (Spoiler: Viele)? Und ist die eigene Wohnung wirklich das große Ziel oder vermisst man Hotel Mama schneller als gedacht?

Egal, ob du gerade selbst ausziehst oder einfach Lust auf ein bisschen Nostalgie hast – wir nehmen dich mit in unsere Geschichten und Gedanken rund ums erste eigene Zuhause.

Hör rein und erzähl uns: Wie war dein erster Tag in deiner neuen Wohnung? 🏠✨

Eure Anna & Lina :)

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Warum fühlt sich eine Trennung so schlimm an? Tatsächlich verarbeitet unser Gehirn Liebeskummer wie körperlichen Schmerz – kein Wunder also, dass wir uns nach einer Trennung oft wie im Entzug fühlen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist und warum unser Kopf uns manchmal austrickst, indem er die Ex-Beziehung schöner erscheinen lässt, als sie wirklich war. Wir schauen uns an, welche Warnsignale auf eine bevorstehende Trennung hindeuten und welche Faktoren eine Beziehung unglücklich machen können. Außerdem gehen wir die fünf Phasen einer Trennung durch – von der Verleugnung bis zur Akzeptanz – und erklären, warum sie nicht immer linear ablaufen. Natürlich gibt es wie immer auch unsere Tipps gegen Liebeskummer: Warum es so wichtig ist, den Kontakt zu meiden, wie Ablenkung und Selbstfürsorge helfen und warum es manchmal einfach gut tut, sich alles von der Seele zu schreiben. Am Ende schauen wir uns an, wie eine Trennung auch eine Chance für persönliches Wachstum sein kann. Denn so schlimm es sich auch anfühlt – irgendwann geht es immer bergauf!

Quellen: Fisher, H. E., Brown, L. L., Aron, A., Strong, G., & Mashek, D. (2010). "Reward, Addiction, and Emotion Regulation Systems Associated with Rejection in Love." Journal of Neurophysiology.

https://www.psychologie-heute.de/beziehung.html

Socials (Insta & Tik Tok): zwanzig_Podcast

Songempfehlung Anna: The first cut is the deepest - Yusuf/ Cat Stevens

In dieser Folge werfen wir einen genauen Blick auf die Welt des digitalen Datings und darauf, wie Social Media unser Beziehungsleben beeinflusst. Wie wirkt sich unser Online-Verhalten darauf aus, wie wir lieben, flirten und daten? Natürlich teilen wir auch diesmal wieder unsere eigenen Erfahrungen – ganz offen und ehrlich. Dabei liegt der Fokus besonders auf den turbulenten Kennenlernphasen und den vielen Onlinedating-Coaches, die uns mit ihren „ultimativen“ Tipps eher verwirren als weiterhelfen.

Eure Anna & Lina :)

Instagram & Tik Tok: zwanzig_podcast

Hallo Leute, endlich ist es so weit: Die erste Folge zu Schönheitsidealen ist hier. Hand aufs Herz: Wer von euch hat sich heute schon mindestens einmal im Spiegel kritisch beäugt? Willkommen im Club. 😅 Aber warum ist das eigentlich so? Warum fühlen wir uns ständig zu dick, zu dünn, zu klein oder einfach nicht „gut genug“? Und vor allem: Wer legt diese Schönheitsideale fest? (Spoiler: Wir selbst sind’s meistens nicht.)

In dieser Folge quatschen wir über:
✨ Warum Schönheit gleich Macht ist.
✨ Die Wissenschaft hinter „attraktiv sein“.
✨ Wieso in jedem Land andere Schönheitsideale gefeiert werden
✨ Social Media, Filter & Schönheits-OPs – wo ziehen wir die Grenze?
✨ Und vor allem: Wie kommen wir aus dem Schönheitsdruck raus? + unsere eigenen Erfahrungen mit dem Schönheitsdruck.

Wir sind gespannt auf eure Gedanken! Schreibt uns auf Insta & TikTok @zwanzig_podcast und lasst ein Follow da, wenn ihr Bock auf mehr Realtalk habt.

Eure Anna & Lina :)

Hi Leute, jetzt wird's spannend - wir schauen uns nämlich Linas Bachelorthema genauer an - In dieser Folge tauchen wir tief in die pulsierende Welt der Techno-Partys ein – nicht nur als musikalisches Erlebnis, sondern als Ausdruck einer ganzen Bewegung. Wie wurde Techno zum Soundtrack der Gegenkultur? Warum ist Antifashion mehr als nur ein Style, sondern ein Statement gegen Konsumzwang und Markenwahn? Und welche Protestbewegungen hängen mit der Rave-Kultur zusammen?

Von den Brückenpartys der 90er bis zu Demonstrationen mit Bass und Strobos – wir analysieren, wie Musik, Mode und Aktivismus zusammengehörten und wie es heute wieder so werden kann.

Eure Anna & Lina :)

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Das Video von Latenight Berlin zum Berghain: https://vm.tiktok.com/ZNeonp7SL/

In dieser Folge schauen wir uns die wichtigsten "Flaggen" im Dating-Alltag genauer an:
Was genau sind eigentlich Red Flags, Beige Flags und Green Flags – und wie erkennt man sie?

Wir erklären:

• Was hinter den Begriffen steckt

• Warum Red Flags Warnsignale für ungesundes Verhalten sein können

• Wieso Beige Flags nicht unbedingt schlecht sind, aber Fragen aufwerfen

• Und was Green Flags über eine gesunde und stabile Beziehungsbasis verraten

Dabei sprechen wir auch über typische Beispiele, reflektieren aktuelle Trends (z. B. auf TikTok) und geben euch Orientierung für den eigenen Datingalltag.

Eine Folge für alle, die besser verstehen wollen, worauf es beim Kennenlernen wirklich ankommt.

Eure Anna & Lina :)

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Hey ihr Lieben, heute nehmen wir uns das Thema Beziehungen vor – ehrlich, direkt und mit einer Prise Humor. Von Offener Beziehung bis Langzeitliebe, von Monogamie bis Polyamorie – was funktioniert für wen und warum?

Wir teilen unsere Gedanken, eigene Erfahrungen und werfen einen Blick auf die Forschung, inklusive Dr. John Gottmans Erkenntnisse. Wie bleibt man glücklich? Wo scheitern die meisten? Und was sind echte Beziehungskiller?

Dazu plaudern wir über Konflikte, Trennungszeichen und ob eine offene Beziehung wirklich die Lösung für alles ist. Also: Hört rein und sagt uns, was für euch am besten passt! 💬❤️

Eure Lina & Anna :)

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Quelle: https://www.psychologie-heute.de/beziehung/artikel-detailansicht/43665-wie-weit-sinkt-die-zufriedenheit-mit-einer-beziehung-bis-es-zur-trennung-kommt.html

Manchmal kommt das Leben einfach um die Ecke und haut dir 'ne Veränderung vor die Füße – ob du willst oder nicht. Beziehung oder Freundschaft zu Ende? Neue Stadt? Neues Studium oder Job? Oder einfach das Gefühl, dass nichts mehr so ist wie vorher? In dieser Folge quatschen wir ganz ehrlich darüber, warum Veränderungen manchmal nerven, aber auch mega Chancen sein können. Du kriegst Tipps, wie du das Beste draus machst, und wir teilen unsere eigenen Stories, wie wir mit Umbrüchen umgehen. Also: Kopfhörer rein, es wird persönlich, echt – und vielleicht genau das, was du gerade brauchst. 💬✨

Eure Anna & Lina :)

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In deinen Zwanzigern scheinen Freundschaften wie das Fundament deines Lebens – doch was bleibt wirklich, wenn das Fundament ins Wanken gerät? In dieser Folge sprechen wir über die Höhen und Tiefen von Freundschaften: Wie sie entstehen, sich verändern und manchmal auch zerbrechen.

Wir diskutieren, wie Freundschaften unser Leben prägen, wie man toxische Dynamiken erkennt und warum Freundschaften sogar wichtiger als Familienbeziehungen sein können. Außerdem gibt’s Tipps, wie du wertvolle Freundschaften pflegst und neue aufbaust.

Hör rein, reflektiere und finde heraus: Welche Freundschaften bereichern dein Leben wirklich?

Eure Anna & Lina :)

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In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Generationenunterschiede ein: Was macht die Gen Z wirklich aus? Sind sie wirklich so arbeitsfaul, wie oft behauptet wird – oder stecken dahinter ganz andere Werte und Prioritäten? Wir sprechen über die Entwicklung von Dating, wie Social Media unsere Beziehungen prägt und wie unterschiedliche Generationen aufeinanderprallen – sei es am Arbeitsplatz oder im Alltag. Natürlich plaudern wir wieder aus dem Nähkästchen und erzählen von unseren eigenen Erfahrungen - es wird persönlich und spannend.

Eure Anna & Lina

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TW: Essstörungen und Ernährung.

In dieser Folge entlarven wir Fitness-Mythen und toxische Trends, die auf Social Media kursieren. Besonders wir als junge Erwachsene lassen uns häufig von diesen Trends beeinflussen, die Essstörungen und Sportsucht begünstigen können. Deswegen sprechen wir gemeinsam über die Gefahren für unsere Gesundheit, ungesunde Schönheitsideale, Proteinpulver-Hypes und die Verteufelung bestimmter Lebensmittel.

Außerdem geben wir Tipps für nachhaltige und gesunde Vorsätze!

Hört rein und startet gesund ins neue Jahr! 💡

Eure Anna & Lina

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In dieser Folge wird es persönlich, ehrlich und tiefgründig. Wir sprechen über ein Thema, das besonders viele von uns in den 20ern beschäftigt: Zukunftsängste - wie geht man damit um, große Träume zu haben, während die Welt in Krisen steckt?

In dieser Folge sprechen wir über persönliche Erfahrungen, die Klimakrise, globale Konflikte und die Frage, wie wir trotz Unsicherheit unser Leben planen können. Was gibt uns Halt, und wie können wir selbst einen Unterschied machen?

Eine ehrliche, nachdenkliche und hoffnungsvolle Folge darüber, warum es sich lohnt, an die Zukunft zu glauben.

Eure Anna & Lina :)

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„Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen.“ Ein altbekanntes Sprichwort – aber mal ehrlich: Wann hat das zuletzt auf uns zugetroffen? Statt die anstehende Aufgabe zu erledigen, greifen wir lieber zum Handy, räumen plötzlich die Küche auf oder basteln am Auto rum. Willkommen in der Welt der Prokrastination.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Dinge aufschieben, obwohl wir ganz genau wissen, dass es uns am Ende mehr Stress als Entlastung bringt. Wir erklären, was Prokrastination eigentlich genau ist (ja, mit Definition aus Wikipedia!), warum sie so verbreitet ist – und warum sie nichts mit Faulheit zu tun hat.

Und keine Sorge – es ist nicht alles hoffnungslos! Denn obwohl Prokrastination manchmal wie ein Fluch wirkt, gibt es Wege, sich davon zu befreien – auch wenn sie Überwindung kosten.

🧠 Fun Fact: Laut Studien prokrastinieren 80–95 % der Studierenden regelmäßig – und rund 20 % der Erwachsenen ebenfalls. Wenn du wissen willst, ob du dazugehört: Hier der Link zum Test der Uni Münster https://ww3.unipark.de/uc/SelbsttestProkrastination23/

Eure Anna & Lina :)

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Annas neues Tik Tok: @by.annasophie

Spiegel-Artikel: https://www.spiegel.de/psychologie/prokrastination-was-dahinter-steckt-und-welche-strategien-helfen-a-db7e1ddd-a747-4d69-acce-a85ef005e914

Was kommt nach dem Abi oder dem Bachelor? Bei vielen erstmal Orientierungslosigkeit In dieser Folge sprechen wir über genau diesen Zwischenzustand: Wenn ein großes Kapitel vorbei ist, aber das nächste noch nicht klar ist. Außerdem erzählt Lina von ihrem aktuellen Praktikum im Eventmanagement – wie sie dort gelandet ist, was sie gerade lernt, und was sie überrascht hat. Spoiler: Es geht nicht nur um Glamour und Festivals, sondern auch um viel Kommunikation und Stress. 

Außerdem sprechen wir ehrlich darüber, wie es sich anfühlt, mit Anfang 20 keinen Plan zu haben. Was, wenn man keinen „Traumberuf“ hat? Wie findet man überhaupt raus, was zu einem passt? Und warum ist es eigentlich voll okay, sich gerade ein bisschen lost zu fühlen?

Tipp: Hört auch unsere letzte Folge: "Lost im Leben? So findest du deine Leidenschaft".

Eure Anna & Lina :)

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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele junge Erwachsene beschäftigt: Leidenschaft – oder wie man heute so schön sagt: Passion. Aber was bedeutet das eigentlich genau? Warum scheint es so schwer zu sein, seine wahre Leidenschaft zu finden – und noch schwerer, sie mit dem Job oder Alltag zu verbinden?

Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, Zweifel und Aha-Momente auf der Suche nach Sinn, Erfüllung und einem Beruf, der sich nicht nur nach „Arbeit“ anfühlt. Du bekommst praktische Tipps, wie du deine Interessen, Werte und Talente erkennen kannst – ganz ohne Druck, dafür mit echtem Tiefgang.

Ob du gerade planlos bist oder einfach eine neue Richtung suchst – diese Folge hilft dir dabei, dich selbst besser zu verstehen und mutig auszuprobieren, was zu dir passt.

Mach's dir gemütlich, schnapp dir Stift und Notizen – und finde mit uns heraus, was dein Leben zum einen Sinn gibt und wie du es mit deinem Beruf verbindet kannst.

Eure Anna & Lina :)

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Premiere! In unserer allerersten Folge mit Gästin sprechen wir mit Jasmin – eine besondere Persönlichkeit unserer Generation. Sie hat einen besten Freund und für sie ist das ganz selbstverständlich. Aber warum sorgt genau das immer noch für Diskussionen?

Gemeinsam sprechen wir über Vorurteile, Eifersucht in Beziehungen und die Vorteile von ehrlicher Freundschaft zwischen Männern und Frauen. Ist das heute wirklich noch ein Problem?

Wir teilen Erfahrungen, Meinungen und persönliche Einblicke – direkt, freundschaftlich und wie immer ganz wir.

Eure Anna & Lina :)

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Annas Empfehlung - Das Benny Blanco Interview: https://youtu.be/BlN7RIHu03I?si=o1yj77yqDPaUSUs7

In dieser Folge nehmen wir uns ein kontroverses Thema vor, das in unserer Generation heiß diskutiert wird: Cancel Culture. Wo verläuft die Grenze zwischen Verantwortungsbewusstsein und öffentlicher Hinrichtung im Netz? Ist "Canceln" eine Form von digitaler Gerechtigkeit – oder eher ein toxischer Trend, der keine Fehler verzeiht?

Wir sprechen über prominente Fälle, TikTok-Callouts und unsere eigenen Erfahrungen mit Online-Shaming. Außerdem diskutieren wir, wie man als junge:r Erwachsene:r mit der Verantwortung im Netz umgehen kann – und ob es überhaupt so etwas wie "richtig canceln" gibt.

Mit dabei: ehrliche Meinungen, kritische Gedanken und der Versuch, aus der Schwarz-Weiß-Debatte ein bisschen mehr Grau zu machen.

Eure Anna & Lina :)

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Diese Folge wird etwas ernster – aber genau deshalb ist sie so wichtig. Wir sprechen über ein Thema, das oft totgeschwiegen wird: Trauer. Ob du gerade jemanden verloren hast, dich auf Verluste vorbereitest oder einfach nur verstehen willst, was in solchen Momenten eigentlich passiert – diese Folge ist für dich. Wir teilen persönliche Erfahrungen (ja, auch über den Tod eines Haustiers – denn Liebe ist Liebe), sprechen über körperliche Reaktionen, das berühmte 5-Phasen-Modell und warum es oft nicht passt. Wir reden über die kleinen, sekundären Verluste, die genauso wehtun – wie bei Lina, die nach einem Umzug in eine neue Stadt um einen ganzen Lebensabschnitt trauert. Und wir geben Tipps: Was hilft wirklich? Wie kann man andere unterstützen, ohne gleich eine Lösung zu haben? Wenn du gerade trauerst oder einfach jemandem nahe bist, der trauert – wir sehen dich. Und du bist nicht allein.

"Man lernt nicht, ohne den Menschen zu leben – man lernt, mit dem Verlust zu leben."

Teile diese Folge mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte.

Eure Anna & Lina :)

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Quellen für die Folge:

Knappschaft Magazin: https://www.knappschaft.de 

ARD Alpha Artikel: https://www.ardalpha.de 

Patrick O’Malley: Zitiert in einem Artikel der New York Times: "Getting Grief Right"

In dieser Folge von ZWANZIG sprechen Anna und Lina über zwei große Themen, die uns alle in unseren Zwanzigern beschäftigen: Karriere machen und Familie gründen. Muss man sich wirklich entscheiden – oder geht vielleicht beides? Wir teilen unsere Gedanken, Hoffnungen und Ängste, sprechen über gesellschaftliche Erwartungen und zeigen, wie unterschiedlich Lebenswege aussehen können. Außerdem erzählen wir, wie man trotz stressigem Vollzeitjob die Liebe in einer Beziehung lebendig hält.
Zusätzlich geben wir praktische Tipps, wie du einen Job findest, der dich wirklich erfüllt – und warum es völlig okay ist, dabei Umwege zu gehen. Egal, ob du deinen Plan schon hast oder noch mitten im Chaos steckst: Diese Folge macht Mut, deinen ganz eigenen Weg zu gehen.

Eure Anna & Lina :)

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Farinas Geschichte beginnt anders als die meisten. Sie wurde als Baby in einer Sporttasche im Krankenhaus gefunden. Kurz danach adoptiert und von liebevollen Eltern großgezogen. Eigentlich alles gut – und doch blieb da dieses eine Gefühl: eine Lücke.

Denn während viele von uns mit Familiengeschichten, Traditionen und sogar nervigen Verwandtschaftsritualen groß werden, hatte Farina das nicht. Keine Antworten auf die typischen Fragen: Woher komme ich eigentlich? Wer gehört zu mir?

Als Teenager macht sie deshalb einen DNA-Test von "MyHeritage". Ein Versuch, ein paar Puzzleteile zu finden. Das Ergebnis passt zu ihren Vermutungen – und gibt ihr erst mal Ruhe. Doch ein Jahr später öffnet sie die App erneut. Und entdeckt etwas, das alles verändert.

Wir sprechen mit ihr über diesen Moment, darüber, wie es ist, die eigene Geschichte Stück für Stück selbst zusammensetzen zu müssen – und fragen uns: Wie stark hängt unsere Identität wirklich von unserer Herkunft ab?

Eure Anna &Lina

Unsere Socials (TikTok & Instagram): zwanzig_podcast

In dieser Folge von ZWANZIG dreht sich alles um das Abenteuer Schwiegereltern in den 20ern. 👀 Wir teilen lustige Anekdoten vom ersten Kennenlernen, fragen uns: Wie wichtig ist es eigentlich, sich mit den Eltern des Partners zu verstehen – oder kann man das auch getrost ignorieren? Außerdem reden wir über diese ganz besonderen „Moments“… wenn Mütter ein bisschen zu sehr auf ihre Söhne fixiert sind. 😅

Eine ehrliche, witzige und manchmal auch peinliche Folge über Begegnungen, Erwartungen und die große Frage: Wie viel Schwiegereltern braucht die Liebe?

Sind wir alle nur noch Copy-Paste-Versionen voneinander? In dieser Folge sprechen wir über die TikTok-Phänomene, die unsere Generation angeblich definieren: Bist du Typ A oder Typ B? Sauerteigbäcker:in, Rennradfahrer:in oder Barista mit Siebträgermaschine?

Wir schauen uns an, woher diese Kategorien eigentlich kommen (Spoiler: nicht nur von TikTok), warum wir uns freiwillig in Schubladen stecken – und ob das ein Problem ist oder einfach nur ein Teil unserer Identitätsfindung in den 20ern.

Wir fragen uns: Ist das alles Selbstoptimierung oder einfach nur Gruppentherapie im digitalen Zeitalter?

Eure Anna & Lina :)

Unser Tik Tok: @zwanzig_podcast

In dieser Folge von ZWANZIG sprechen Anna und Lina über die harten Realitäten des Berufseinstiegs. Trotz Bachelor oder Master scheint der erste Job oft unerreichbar – monatelange Bewerbungsprozesse, Funkstille nach Vorstellungsgesprächen und das Gefühl, von Unternehmen einfach geghostet zu werden. Warum ist der Einstieg in die Arbeitswelt aktuell so schwierig? Welche Auswirkungen hat das auf die mentale Gesundheit? Und wie geht man mit der Unsicherheit und Frustration um? Eine ehrliche Folge über das Warten, Zweifeln und Durchhalten zwischen Abschluss und Arbeitsvertrag.

Annas erste Monate als internationale Studentin haben sich angefühlt wie ein kompletter Neustart: fremde Sprache, neue Freunde, Partys bis spät in die Nacht – und gleichzeitig der tägliche Struggle mit Geld und Lernen. In dieser Folge sprechen wir über den echten Study-abroad-Alltag: Ist es wirklich die beste Zeit des Lebens oder gibt es auch Schattenseiten, über die jeder schweigt?

Eure Anna & Lina :)

Unsere Socials: @zwanzig_podcast (Insta & TikTok)

In dieser Folge von ZWANZIG sprechen wir – Anna und Lina – über ein Thema, das viele in ihren Zwanzigern beschäftigt, über das aber nur wenige offen reden: Was, wenn man mit Mitte 20 noch nie eine Beziehung hatte oder keinen Sex? Was, wenn man sich manchmal „hinten dran“ fühlt, obwohl man eigentlich gar nichts falsch macht?

Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen, sprechen über den gesellschaftlichen Druck, über Schamgefühle – aber auch darüber, welche Vorteile es haben kann, sich Zeit zu lassen. Denn: Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt für Liebe, Intimität oder das erste Mal. Jeder Weg ist okay.

Diese Folge ist für alle, die sich manchmal allein mit ihrer Unerfahrenheit fühlen – und hören wollen: Du bist nicht komisch. Du bist nicht spät dran. Du bist nicht allein.

Wir alle nutzen ChatGPT & Co. täglich – fürs Lernen, Arbeiten oder einfach aus Faulheit. Aber eine neue Studie zeigt: sie lügt mindestens bei jeder dritten Antwort 👀

In dieser Folge reden wir über KI-Fails, Fake News, Umweltprobleme, kreative Chancen und wie man KI richtig benutzt, ohne sich komplett auf sie zu verlassen. Plus: Tools für Uni & Alltag, die wirklich helfen.

Am Ende gibt’s wie immer ein Fazit – und einen Buchclub-Tipp für euren Break. 📚💗

Eure Anna & Lina :)

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Quellen:

Tagesschau.de. (2025, Oktober 27). Künstliche Intelligenz: Fakten. https://www.tagesschau.de/wissen/technologie/kuenstliche-intelligenz-fakten-100.html

Emmerich, N. (2025, März 6). Wie können Lehrkräfte KI-Texte erkennen? GEW. https://www.gew.de/aktuelles/detailseite/wie-koennen-lehrkraefte-ki-texte-erkennen

Weiland, M., & Niesel, J. (2025, Mai 14). Künstliche Intelligenz: Energieverbrauch und Umweltauswirkungen.Greenpeace e.V.. https://www.greenpeace.de/ueber-uns/loesungen-finden/kuenstliche-intelligenz-energieverbrauch-und-umweltauswirkungen

„Nur ein Kommentar“ – und doch kann er alles verändern.
In dieser Folge geht es um Cybermobbing und Hate im Netz: um Erfahrungen, Gefühle und Wege, wie man mit digitaler Gewalt umgehen kann. Wir sprechen über persönliche Geschichten, aktuelle Zahlen und zeigen, wo Betroffene Hilfe finden können.

Ein Gespräch über Mut, Verantwortung – und die Hoffnung auf ein respektvolleres Miteinander online.

Wenn ihr betroffen seid und Hilfe sucht, wendet euch an Hilfsorganisationen wie https://www.juuuport.de !

Quellen:

https://www.barmer.de/presse/presseinformationen/pressearchiv/sinus-jugendstudie-cyber-mobbing-weiter-auf-dem-vormarsch-1326418?utm_source=chatgpt.com

https://www.aerztezeitung.de/Politik/WHO-Jedes-sechste-Schulkind-Opfer-von-Cybermobbing-448348.html?utm_source=chatgpt.com

https://de.statista.com/themen/3122/cybermobbing/?utm_source=chatgpt.com

https://m.bild.de/ratgeber/2024/ratgeber/aktuelle-umfrage-jeder-sechste-jugendliche-opfer-von-cyber-mobbing-86823468.bildMobile.html?t_ref=https%3A%2F%2Fwww.bild.de%2Fratgeber%2F2024%2Fratgeber%2Faktuelle-umfrage-jeder-sechste-jugendliche-opfer-von-cyber-mobbing-86823468.bild.html

Fernbeziehungen – funktionieren sie wirklich? In dieser Folge von ZWANZIG sprechen wir über das Leben zwischen Sehnsucht, Nähe und Unabhängigkeit. Anna erzählt offen, wie es ist, eine Beziehung über hunderte Kilometer hinweg zu führen: von den schwierigen Momenten des Vermissens bis zu den kleinen Freiheiten, die eine Fernbeziehung auch mit sich bringt.

Gemeinsam fragen wir uns: Wie hält man die Verbindung lebendig, wenn man sich selten sieht? Was kann eine Fernbeziehung sogar stärken – und wann wird die Entfernung zur Belastung?

Eine ehrliche, nachfühlbare und zugleich hoffnungsvolle Folge über Vertrauen, Kommunikation und das Gleichgewicht zwischen Nähe und Raum.

In dieser Folge sprechen wir über einen Trend, den wir (wahrscheinlich) alle kennen: das Romantisieren unseres Lebens.

Solo Dates, spontante Trips, Slow Living, Café besuche, Journaling… warum fühlt sich plötzlich alles wie ein Pinterest-Board an? Und noch wichtiger: Warum haben wir das Gefühl, dass unser Leben immer besonders, ästhetisch und meaningful sein muss?

Wir reden ehrlich darüber, was hinter diesem "Main Character" - Mindset steckt und warum es uns manchmal gut tut, aber auch ganz schön unter Druck setzen kann. Zwischen Kerzenlicht, Morgenroutinen und Matcha hinterfragen wir, ob wir unser Leben wirklich genießen… oder ob wir es manchmal einfach nur inszenieren.

Am Ende geht’s um die wichtigste Frage: Muss wirklich jeder Moment besonders sein oder liegt die Magie vielleicht genau im ganz normalen Alltag?

Annas Fazit: Romanticize your life… but don’t fake it! oder was meint ihr? schreibt es gerne in die Kommentare oder folgt uns auf unseren Socials @zwanzig_podcast (Instagram & TikTok).

Eure Anna & Lina :)

Annas Filmempfehlung: New Kids - Stadt Maaskantje :)

Quellen:

Camille Styles. (n.d.). How to romanticize your life. https://camillestyles.com/wellness/how-to-romanticize-your-life/

Davis, L. (n.d.). How to romanticize your life (without avoiding reality). Liz Davis Therapy. https://www.lizdavistherapy.com/blog/romanticize-your-life

Reddit. (2024). What are your daily habits that you keep to romanticize your life? r/bitcheswithtaste. https://www.reddit.com/r/bitcheswithtaste/comments/1fs6cv8/whatareyourdailyhabitsthatyoukeepto/

The Guardian. (2024, December 1). The problem with romanticising your life – from someone who knows. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2024/dec/01/the-problem-with-romanticising-your-life-from-someone-who-knows

Reisen, um sich selbst zu finden – oder einfach nur, um kurz allem zu entkommen?

In dieser Folge von Zwanzig sprechen wir darüber, was Reisen für uns wirklich bedeutet. Wir starten ganz persönlich: unsere Traumreiseziele, unsere eigenen Erwartungen und die Frage, warum Reisen gerade für unsere Generation so einen hohen Stellenwert hat.

Denn zwischen Bali-Sonnenuntergängen, Solo-Trips und Vanlife entsteht schnell das Gefühl, dass man reisen muss, um etwas zu erleben oder sogar, um „jemand zu sein“. Aber was steckt wirklich dahinter?

Wir sprechen darüber,

• warum Reisen oft als Selbstfindung verkauft wird

• wann es sich eher wie Selbstoptimierung anfühlt

• wie stark Social Media unsere Erwartungen beeinflusst

• und ob Reisen manchmal auch einfach eine Form von Flucht ist

Eine ehrliche Folge über Erwartungen vs. Realität, Druck, Freiheit – und die Frage, ob wir auf Reisen wirklich uns selbst finden oder einfach nur kurz Abstand vom Alltag gewinnen.

In dieser Folge sprechen wir über ein Phänomen, das gerade viele in ihren 20ern erleben: Die Rückkehr der Party Era. Nach Jahren von „Ich bleib lieber zuhause“ und endlosem TikTok-Scrolling zieht es uns plötzlich wieder raus – in Bars, auf Partys und manchmal sogar in den Club. Aber feiern wir wirklich noch wie früher oder hat sich das Nachtleben komplett verändert? All das klären wir in der Folge Zwischen persönlichen Storys, Reality-Checks und ein bisschen Nostalgie.

Eure Anna & Lina :)

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Quellen für diese Folge:

Kozlowka, A. (2026). Ein Hoch auf klebrige Tanzflächen. https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/jetzt/geht-mehr-tanzen-und-feiern-meinung-e087785/

Tolentino, D. (2023). Some Gen Zers. are nostalgic for an era of clubbing they didnt even experience. https://www.nbcnews.com/pop-culture/gen-z-nightlife-culture-nostalgia-rcna125912

Rebecca (2020). I partied in my Twenties, so you dont have to. https://medium.com/@rebct/i-partied-in-my-twenties-so-you-dont-have-to-ee8e70d03c07

Überall auf TikTok und Instagram taucht gerade ein Satz auf: „2026 ist das neue 2016.“
Alte Filter, Throwback-Songs, Tumblr-Ästhetik und Digitalkamera-Fotos – plötzlich scheint das Internet kollektiv in die Vergangenheit zurückzuschauen. Aber warum genau 2016? Und war damals wirklich alles einfacher?

In dieser Folge von Zwanzig schauen wir uns den viralen Nostalgie-Trend genauer an. Wir sprechen darüber, was hinter der Sehnsucht nach früher steckt, wie Social Media sich seit den 2010ern verändert hat und warum gerade unsere Generation 2016 heute so stark romantisiert. Denn während viele das Jahr als „goldene Zeit“ feiern, war es politisch und gesellschaftlich eigentlich ziemlich turbulent – vom Brexit bis zur Wahl von Donald Trump.

Außerdem fragen wir uns:
Vermissen wir wirklich das Jahr 2016 – oder einfach nur unser jüngeres Ich?

Eine Folge über Nostalgie, Social Media, Erwachsenwerden und die Frage, warum die Vergangenheit oft schöner wirkt, als sie eigentlich war.

• 2026 is the new 2016 – Überblick über den viralen Trend

• Forbes – Analysen zur Nostalgiewelle und Social-Media-Kultur

• The Week – Artikel über Nostalgie nach 2016 und kulturelle Einordnung

• Psychologische Forschung zum Reminiscence Bump (Erinnerungen an Jugendjahre)

Warum daten so viele Gen-Z-Frauen plötzlich ältere Männer? Und warum entscheiden sich manche ganz bewusst für jüngere?

In dieser Folge sprechen wir über den Trend rund um Age Gap Dating, emotionale Reife und neue Erwartungen an Beziehungen - mit einem besonderen Gast: Katie, einer Freundin von Anna aus Maastricht, die auch gerne aus dem Nähkästchen plaudert, wenn es um ihre dating Erfahrungen geht. Lina erzählt, wie ihre Beziehung mit einem älteren Mann, diese positiv beeinflusst und Anna ist für die Fakten dabei.

Es ist eine unserer lustigsten und ehrlichsten Folgen, dank der lieben Katie, die so offen gesprochen hat. Wenn ihr mehr von ihr sehen möchtet, folgt ihr gerne auf TikTok @Adulting.is.fake

💌 Wie datet ihr? Älter, jünger oder gleichalt?
Schreibt uns eure Erfahrungen in die Kommentare und wir freuen uns über jede Bewertung.

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Quellen:

Monaghan, B. (2025, 29. November). Age gap dating is old news, but the motivator certainly isn’t – and Gen Z are done with men of their own era. indy100.

Ahmed, N. (2025, 17. September). The rising trend: Gen-Z women dating older men. Medium.

Maracina, C. (2024, 5. Dezember). Blending tradition and technology: Gen Z’s new approach to old-fashioned dating. Medium.

Romano, D. (2025, 23. Dezember). Why millennial women love Gen Z men. Vogue.

RelevantRadio. (2025, 29. Mai). Why are Gen Z women dating older men? (Trending with Timmerie).

Neues Jahr, neues Ich? Oder eher neues Jahr, gleiche Zweifel?
In dieser Folge reden wir über Personal Growth ohne Selbstoptimierungsdruck. Was bedeutet persönliches Wachstum wirklich – und warum übersehen wir oft, wie weit wir schon gekommen sind?

Es geht um Veränderung, Realität statt Wunschdenken, kleine Schritte statt perfekter Pläne und darum, sich selbst endlich mal anzuerkennen. Plus: einfache Reflexionsfragen zum Mitdenken & Mitschreiben.

Für alle in ihren Zwanzigern, die wachsen wollen, aber keinen Bock auf toxische Neujahrsvorsätze haben 🌱

Viel Spaß beim Zuhören! Eure Anna & Lina :)

Quellen:

Dr. Jospeh, S. (2025). The joy of Personal Growth. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-doesnt-kill-us/202309/the-joy-of-personal-growth

Rehmanabdul (2024). 10 Self-Growth Questions you should ask yourself everyday. Medium. https://medium.com/@rehmanabdul166/10-self-growth-questions-you-should-ask-yourself-every-day-6f8e2b753174

Falls euch unser Content gefällt, würden wir uns sehr über eine Bewertung freuen!

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Neues Jahr, neuer Druck?
In dieser Folge von Zwanzig sprechen wir über Neujahrsvorsätze – warum wir sie uns jedes Jahr aufs Neue setzen, wieso so viele schon nach wenigen Wochen scheitern und was dahinter psychologisch wirklich passiert.

Wir schauen uns an,

• warum Motivation allein oft nicht reicht

• welche typischen Fehler dazu führen, dass Vorsätze scheitern

• wie man Vorsätze realistischer und nachhaltiger umsetzen kann

• welche Vorsätze bei Gen Z besonders beliebt sind

• und was wir uns selbst für dieses Jahr vorgenommen haben

Außerdem stellen wir uns (und Anna 👀) die Frage, ob Neujahrsvorsätze überhaupt noch zeitgemäß sind – oder ob wir als Generation einen ganz neuen Umgang mit Selbstoptimierung brauchen.

Eine ehrliche Folge über Druck, Erwartungen, Social Media, Motivation und kleine Schritte statt Perfektion.

• Wikipedia – New Year’s Resolution (Hintergrund & Geschichte)
  https://en.wikipedia.org/wiki/New_Year%27s_resolution

• Alibaba Party – Why New Year’s Resolutions Fail / Success Rates
  https://party.alibaba.com/newyear/why-do-new-year-resolutions-fail
  https://party.alibaba.com/newyear/how-many-people-stick-to-new-year-resolution

• The Inspiring Journal – Why Most New Year’s Resolutions Fail
  https://theinspiringjournal.com/why-most-new-years-resolutions-fail/

• RedaktionsNetzwerk Deutschland (RND) – Warum gute Vorsätze scheitern & wie es besser geht
  https://www.rnd.de/lifestyle/gute-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr-warum-sie-oft-scheitern-und-wie-es-besser-geht

• FOM Hochschule – Gute Vorsätze der Gen Z
  https://www.fom.de/de/presse/2025/dezember/gute-vorsaetze-fuer-2026--gen-z-will-weniger-am-smartphone-sein.html

• Discover Happy Habits – New Year’s Resolution Statistics
  https://discoverhappyhabits.com/new-years-resolution-statistics/

Wer will ich sein? Auf TikTok, YouTube und Instagram verbreiten sich derzeit klare Rollenbilder: die High Value Woman auf der einen Seite, die Alpha-Males auf der anderen. Beide versprechen Selbstwert, Erfolg und erfüllte Beziehungen und beide prägen, oft unbemerkt, unser Selbstbild.

In dieser Folge werfen wir einen Blick auf diese Social-Media-Phänomene im Detail. Wir sprechen über Selbstoptimierung, Algorithmen, Dating-Narrative, alte Geschlechterrollen im neuen Gewand, und darüber, was diese Trends für Beziehungen, Gleichberechtigung und mentale Gesundheit bedeuten können. Außerdem schauen wir, wie man Betroffenen helfen kann, wieder einen klaren Gedanken zu fassen!

Eure Anna & Lina :))

🎙️ ZWANZIG

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Quellen:

Weißl-Fischer, A. (2025). Baustelle Männlichkeit! Wie Influencer online toxische Männlichkeit propagieren und dabei rechten Netzwerken in die Hände spielen. Politik-digital.de.

Dr. Mosunic, C. (2025). Are you dating an alpha male? Here’s what it really means. Calm.com

Rose, A. (2022). 10 Traits of High Value Women. Medium.com

Meltzer, M. (2025). The Tradewife in Girlboss Clothing. Bustle.com

Ma-Kellams, C. (2025). What High-Value Women and Tradwives Neglected to Tell You. Psychology-today.com