自我进化论 - 颜晓静Athena

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自我进化论｜No.63：29岁，复归于本心

vendredi 2 août 2024 • Durée 01:02:42

自我进化论第63期节目，是我29岁的生日感言。今天早晨5点多醒来，我在客厅一边喝茶，一边录下了这期节目。

18到28岁这十年间，我都在找回我自己的“家”的过程，我心神的家，我内心的锚点，我真正的自己。我翻山越岭，走过了很长很长的寻找的路，曾在黑暗中迷失过，摔跤过，受伤过，也曾误入歧途过，却从未放弃过。我一次又一次地对焦，感觉清晰了一点，又一次又一次地失去了焦点。

终于在我28岁的末尾，我重新对上了焦点，找到了自己，复归于本心。

✍️ 公众号文章

29岁：复归于本心

💚加入心野间社群，一起重新养育自己

心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。

✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。

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🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

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自我进化论｜No.62：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？

lundi 8 juillet 2024 • Durée 01:21:10

自我进化论第62期节目，是上周日我做的一场直播分享。来自本月上线的第一场「自我进化读书会」，我带领大家共读李辛老师的《经典中医启蒙》。

这场直播的主题是：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？我分享了自己与中医结缘的过程，跟随李辛老师学习的经历，以及学习中医两年以来的收获和感悟。

欢迎大家参与我们的读书会，有时间、有兴趣、也有精力的伙伴可以考虑报名第九期的中医临证课，来做我的学弟学妹！

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自我进化论｜No.52：死亡是新生的前夜，和一门聊聊「如何拥抱死亡」

dimanche 12 novembre 2023 • Durée 01:29:02

本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。

我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中，似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得，只有好好谈论和思考死亡，生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目，我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验，以及从其中我们吸取到的力量和思考。

✨高光内容

第一部分：儿时对死亡的初窥和认识，影响着我们的生活哲学

8:02 从历史人物身上，我认识了生命的须臾和脆弱，开始有死亡焦虑

10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情

14:50 死亡的议题下，掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定

第二部分：长大后真正经历过死亡，我们的人生被彻底改变了

18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程

21:05 第一次亲身经历死亡的时候，更多的感觉是“懵逼”和“错愕”

27:37 面对死亡时的不知所措，反映着我们缺少生命最基本的教育

29:39 最亲近的人离世后，我们都变得更叛逆了

31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡”

第三部分：死亡是新生的前夜，慢慢学习庆祝和拥抱死亡

44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置，没有一劳永逸的解法

48:20 目睹一只蚯蚓的死亡，见证了大自然的循环和新生

57:16 想象中的葬礼：一门要放SHE的痛快，每个人都要穿粉色元素出席

59:59 学会庆祝和欣赏死亡，就像欣赏冬天、黑夜、蚕蛹、枯萎和凋零

1:09 社会的安全感来自于最弱势的群体如何被对待，给死者以尊严，会让生者不那么慌张和焦虑

1:24 死亡给人力量和厚度，年轻时思考一些厚重的话题能帮助自己更好地生活

👨🎓嘉宾

黄一门，斯坦福MBA学子，关了又开、一扇旋转的门。公众号/B站/微博/小红书/播客：一门的一天（内容全部不同）

一门的播客：一门的一天

🎵 音乐

Indulgence - Alec Slayne

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自我进化论｜No.51：养生一年，我的多囊和乳腺结节消失啦！

vendredi 27 octobre 2023 • Durée 46:40

自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？

✨高光内容

1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了

2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？

3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证

8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？

10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源

14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药

17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？

21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？

24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体

31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿

34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性

Q&A：

35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？

36:51 身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？

38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭，总感觉有点抵触做饭，因为每天很忙感觉做饭很麻烦，就总是在外面吃，想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议？

40:38 知道很多道理，但是实践起来总是做不到怎么办？比如脾胃虚弱，却控制不住食欲，很爱吃难消化的食物，不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了

42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态，除了喝中药，还有哪些方法？他们的权重又是如何？如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响？

🎵 音乐

The Village Welcoming - Adriel Fair

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自我进化论｜No.50: Zoe-别怕，40岁feel damn good!

vendredi 20 octobre 2023 • Durée 01:21:15

自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

本期节目，我邀请到了好朋友Zoe作客，Zoe是一名高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe的创始人，以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里，Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态，也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。

欢迎大家和我一起，走进Zoe的生命故事。

✨高光内容

第一部分：20岁，在痛苦中探索&成长

4:45 20多岁在感情中受的伤，大家都差不多

7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西，都是执念

14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系

18:19 如果你纠结要不要结婚，那我建议你直接试试

第二部分：40岁，成为生活的艺术家

22:00 自我的转变不从书本里来，而是根植于生活中

25:20 世间修行是更难的，再难难不过生活本身

28:00 早起、带孩子和运动，都是艺术创作的好机会

31:26 规则和随心之间并非对立，而是一种平衡

35:58 在生活中为自己建立一个安心之地

第三部分：婚姻与生育，聊聊女孩们的焦虑

39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生，那我不建议你生孩子

40:24 其实，结婚就是一件小事情，没那么重要

53:58 女孩子们不要怕，年纪变大反而状态更好、更自由

56:40 保持好奇心，是不畏惧衰老、保持年轻心态的秘诀

🎓嘉宾

Zoe：高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe创始人，二娃的妈妈

🎵 音乐

Indulgence - Alec Slayne

The Jazz Messenger - Vendla

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自我进化论｜No.48：Steve-人生是一场没有标准答案的开卷考试

mercredi 6 septembre 2023 • Durée 02:00:33

自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。

✨高光内容

03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅

10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态

17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化

30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受

35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡

48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道

59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点

72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态

84:06 自我进化里最重要的品质是勇气

93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里

96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了

109:01 人生是没有标准答案的开卷考试

🎓嘉宾

史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。

🎵 音乐

Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club

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自我进化论｜No.47：成为在西西弗斯式生活中，也能创造乐趣的人

dimanche 20 août 2023 • Durée 43:19

自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有大量的独处、沉思的时间，有一些底层的东西在变化，关于我的生活哲学，关于我对身心灵和疗愈的一些思考。

所以这期播客，算是一期生日感悟吧，和去年一样，总结一下我过去一年的变化，和一些感想，也展望一下接下来想去往的方向。

🌟 高光内容

这个月我在非洲度过了28岁生日
过去一年，精神世界与物质世界重新整合
内在探索的终点在哪里？或许是回归平凡的生活
自然和生活是最好的老师&疗愈师
接纳自己作为普通人的一切，放下幻想与妄想
成为在西西弗斯式生活中，也能找到乐趣的人
你能否从衣食住行这些平凡的小事中，找到专注的感觉？
能静下来用心经营生活的人，从来都不是普通人
从一件小事开始，用匠心的精神去认真创造并打磨

🎁 听众福利

Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。

匠心伏笔，藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号，跟随Off&Relax的镜头一起，翻开#些事日志#，细数那些琐碎但被珍视的日常。

在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】，将会抽取3位幸运听友，赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】

🎵 音乐

赤とんぼ（Aka Tombo）—— 大貫妙子 / 坂本龍一

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自我进化论｜No.46：李奕-过去四年我们各自的成长

samedi 12 août 2023 • Durée 48:47

自我进化论第46期节目，是我和李奕在非洲录的一期漫谈。

时隔4年，在非洲大陆再次相见，我们一起聊了旅行，聊到过去几年各自的变化，聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。

🎵 音乐

Jambo - Ziggy Marley

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与人对话02｜麦肯锡毕业到非洲种田

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自我进化论｜No.45：如何养护自身能量场？

samedi 15 juillet 2023 • Durée 46:24

自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。

对于照顾好自己这件事，过去几年我长进了不少，并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。

🌟 高光内容

一个人的身体状况，决定了他的能量场
养护能量从减少消耗开始，身体不耗就是养
情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足，行动力弱老拖延的人多下焦能量不足
二八法则：80%的事情都没有必要去做，只做好20%的必要且重要的事
断舍离：外在空间是我们内心的投影，清理外在空间能够帮助清理内在
少绮语、不八卦：90%的语言都是消耗能量无意义的闲话
意动气动：注意力在哪里，能量就流向哪里
专注做好自己的功课，不介入他人的因果
松绑内心对于生活的阻抗，用最小阻力的方式生活
在生活中给自己构建一个锚点，一个身心能量的加油站
暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享

🎁 听众福利

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🎵 音乐

大地绿动 - 绿行星

公众号：绿行星手碟艺术

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自我进化论｜No.44：抑郁是一个人生命中的冬天

vendredi 7 juillet 2023 • Durée 40:53

自我进化论第44期节目，和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历，现在如何看待抑郁，以及我的生命观。

🌟 高光内容

在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享
抑郁的原因很复杂，是整个身心结构失调的综合结果
抑郁不只是简单的悲伤或难过，而是丧失生命力
对李玟离世的震惊，反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏
一个人看上去有多阳光，TA压抑下去的阴影面就有多大
对于负面情绪的恐惧，对于稳定的追求，成为抑郁情绪的来源之一
抑郁是生命的呐喊：我不想再用这样的方式活着
生命是非常复杂多面的，片面狭隘地论断生命是一种暴力
你不需要“战胜”抑郁情绪，不抗拒不排斥生命的低谷期，是走出来最快的方式
每个生命的花期都不同，拥抱生命高低起伏的每一个流转
抑郁是一个人生命的冬天，也是重生的契机

🎵 音乐

Amore - 坂本龙一

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📖 延伸阅读

李玟抑郁症去世，生病的是这个世界

《精神健康讲记》李辛/著

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