Explorez tous les épisodes du podcast 中年少女坦白局

如题，本周我们聊“AI”，不管你接不接受，AI都已经切切实实的融入了我们的生活的方方面面，那么在和这个新朋友打交道的过程，我们为不同的场景匹配了不同的AI朋友，让他们助力我们在生活和工作中更从容的应对；

本期收听重要节点：

01:25 肥脚 AI 帮助下，5 天内完成了 3 版规划修改

05:08 在亲子教育中表现优秀，支持语音互动和克隆声音，能提供情绪价值

08:40 AI都有性格了？相比 ChatGPT 的“讨好/谄媚”性格，Gemini 更中立、客观且接地气

12:40 DeepSeek 适合进行理性的深度对话，元宝和KIMI还有千问也都不错

16:42 Notebook LM擅长将碎片信息（如长播客、PDF）提炼成结构化的知识体系，可以做PPT

21：26:钉钉会议工具帮你提炼冗长的会议中的重点，用词非常“大厂”

24:38 Nano Banana做图效果杠杠的，帮你省去请设计师的费用

35:04: AI可以替代学习能力，替代公式，有标准答案的，文案工作等

36:16 Ai不能替你做决策，人生的方向盘还是在你手中，AI只是你的实习生

39:10 我们可能会有的情绪曲线变化：忽视 狂热 幻灭 恐惧 依赖

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北国冰雪邂逅海滨晚风！本期我们来安利自己的家乡了！带你云游长春与青岛：在长春滑雪玩冰、大口炫东北美食、解锁洗浴快乐；到青岛赏红瓦绿树、尝海鲜烧烤，邂逅街头帅哥美女。南北双城风味，一键开启！

03:44 长春的滑雪冰雪体验值得尝试

10:20  东北洗浴性价比贼高，体验还很全面

19:36  长春美食餐厅推荐

26:43 青岛的citywalk在肥脚心中地位不可取代

31:41  家乡的美食就是街边随机的偶遇

37:22 山东特产帅哥美女

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HI，本期是2026年的第一期节目，先祝各位听友新年快乐，新的一年开端我们从美食聊起，本次依然是Netflix出品的黑白大厨2，跟上一季不同，本季的规则发生了很多变化，料理的丰富度也更强，娱乐和综艺性也是可圈可点，接下来就让我们一起进入本期节目吧：

本期收听重要时点： 02:23 不得不再次感叹韩综的含金量，制作水准和品质观众一看就能感觉的到

08:30:第二季的团灭赛制让人摸不着头脑

18:07:预测冠军

20:01:肥脚的最爱霸道总厨料理怪物

23:15:孙钟元“厨师界的白马王子”

25:18:林盛根参加节目后成为全网最热门厨师，邀约不断

29:30 冠军热门候选人崔康碌，极致I人主厨认真的让人喜欢

31:16:中餐老爷爷侯德柱很难得放下身段投身料理的创作中

38:25:两位主播最爱的菜品

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回望 2025 这一年，我们都在跌跌撞撞中与自己相遇。本期播客，我们不谈宏大的成就，只聊真实的成长：在自我认知的迷宫里，如何一步步向着未知前行；在与他人的联结中，如何收获温暖与羁绊；坦然细数那些没能完成的遗憾，也认真写下关于下一年的期许。这是一份写给时光的答卷，也是一场与自己的对话。愿你在这段声音里，看见自己的影子，找到继续前行的力量。

03:06 我们的年度关键词

22:05 我们和他人的联结

34:07 年度遗憾是什么

37:11 2026年的计划

40:27 关于明年的节目更新

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本期节目是一期串台节目，半年前，大头和她的好友Rachel聊了一期中年离职 搬家 重启人生：我门为什么还有勇气重新开始，如今半年过去了，我很好奇她过的怎么样了，关于到新城市，关于新的身份，关于离开职场，关于一些事情的看法又有了什么变化？

聊天的人：

Rachel｜思想任意门播客主播，目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。

本期收听节点：

00：18:Rachel搬家到伦敦的生活感受

07:00:播客为什么停更了，到底要表达什么很重要

12：00:离职之后一天的日程安排是什么样的

20:00:中女的身份认同怎么就那么难呢

29:00:0社交是我主动选择的结果

39:00:运动不是生活最重要的课题，那它是什么

50:00:关于未来不想做太多定义

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肥脚和2个朋友去了马来西亚的槟城旅行，每天都在city里面暴走，晚上回到酒店闲聊的分享，录制的有些随性和临时，可能不构成什么旅行建议，如果你也有来槟城的旅行计划，可以作为参考；

槟城，位于马来西亚半岛西北侧，是一个华人占比约在30%-40%的城市，所以来这里旅行仿佛来到了一个陌生又熟悉的中国小城，我们住在乔治市，这里在2008 年被联合国教科文组织列为世界文化遗产，市内有许多历史建筑和文化景点，非常值得用脚丈量；

这里的美食融合了马来、中国和印度等多元文化的特色，比如叻沙、炒果条、福建虾面、娘惹糕等，当然还有马来西亚最著名的榴莲，我们连吃三天，十分过瘾；其间还去逛了2个早市2个夜市，从早吃到晚，感受当地人的生活气息；

槟城有名的壁画街散落着许多由立陶宛艺术家 Ernest Zacharevic 及本地艺术家创作的壁画，是乔治市充满文化和艺术气息的热门打卡地；

总之是一个悠闲地、有点废脚力的南洋小城。

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本期要聊聊最近大热的美剧All Her Fault(都是她的错），大头和肥脚都是8集连着看完，上一次这么上头的还是黑暗荣耀，最近媒体上都在推这个剧，之所以要聊是被剧里不完美女性的人设和女性情谊吸引了，在世俗观念中，好母亲，好妻子，是对女性最大的绑架，孩子失踪错都在妈妈，孩子不听话不睡觉错误在妈妈，女性被社会和周围的人“绑架”了，在危机中心照不宣的女性同盟是最吸引我的部分，女性可以柔软似水，也可以像利刃一样锋利～而剧中的丈夫们，同样值得我们去思考，1个是事无巨细掌控狂，1个是至死少年的撒手掌柜，在传统的观念里，没出轨，赚钱养家，没什么大问题，但恐怖的是，这两个丈夫已经超越了世界上90%的丈夫了，从收入，财富，对家庭的付出和关心上，但是这两类人虽然是角色塑造，在生活中却处处可见，生活中的女性比这经历的只多不少；

涉及剧透，谨慎收听！！！

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当一天的时间刻度，撞上一生的命运轨迹，会迸发出怎样惊心动魄的火花？本期播客，我们共读茨威格经典小说《一个女人一生中的二十四小时》，解锁一段被欲望与救赎缠绕的灵魂冒险，探索那些藏在 “瞬间” 里的生命的复杂。

04:17 关于故事梗概

04:39 关于茨威格

11:31 圣母心？还是自我救赎？

19:56 理智还是情感，我们会如何选择

27:57 人性的复杂不是非黑即白

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最近打折促销季来临，今年我们跟以往不一样，不只是好物推荐，我们想聊聊那些曾经购买过，现在觉得没有必要的消费有哪些，当然也有长期一直在买的好东西推荐；

以后不太会买的东西：

1:新⼿机

2:美妆新品. ⼩⼯具

3:奢侈品

4:当季服装

5:app订阅

6 新⽔杯

7 保健品

8 纸质版图书

8 廉价&多的时尚单品

肥脚的好物：
1、防脱产品：馥绿德雅、sacellec beaute生姜洗发水
2、防过敏：可复美胶原蛋白次抛、理肤泉B5系列
3、旅行商品：海南棋子湾开元999套餐、海棠湾君悦酒店套餐、日本星野酒店通兑套餐

大头的好物：

美容仪（CurrentBody)

始祖⻦的冲锋⾐. 内搭

运动⼿表(佳明）

电⼦书

好的⾼压锅/空⽓炸锅

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生活中的不如意十之八九，遇到这八八九九的不顺该如何愉快的度过呢？人生太多痛苦，保持快乐不易，抑郁焦虑越来越频发的当代人，需要保持好心情的秘诀！今天就来聊聊我们的感悟：

03:31 保持好心情李银河老师有话讲

07:29 遇事多想想目的少想手段

17:08  不要反复咀嚼坏的事情和经历

18:03 时间会治愈一切，往回看那些不堪都不值得

22:28 以始为终的方法，往远处想

28:30 在草台班子的世界里放过自己

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本期收听时间节点：

02：35:是否三分钟热度取决于当下的生活状态

06:10:当我们自己本身更松弛的时候，会对外打开一点，吸取来自外界的能量

9:11:大头比较花钱维持的“三分钟热度爱好”VS免费自发的“三分钟热度爱好”

13:12:肥脚学习心理学更多是为了帮助当下的自己

15:55:大头以前拍过的VLOG都成为“视频回忆录”了

25:06:学素描三个月一直在画球体？

28:17:大头“自弹自唱”的梦终于靠科技狠活实现了

32:39:对外界的探索靠三分钟热度来链接

40:17:有的时候坚持不下去不见得是坏事，至少认清自己不适合什么也是好的

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上次大喜来还是24年2月，消失一年半的她究竟发生了什么变化？今天她终于来了，关心她的老听友们快来听听！

02:20 大喜这一年半的三大变化

05:46 购入了人生第一间属于自己的房子

11:04 逐渐稳定下来度过中年的焦虑

20:32 大喜又又又恋爱了，能做自己才是好关系

32:04 工作只是谋生手段

40:59 变数很多，只能先过好今天

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HI，大家，这期选题是大头在跑步的时候听到一个播客讲了运动员的职业生涯过了黄金期以后都是下坡路而产生的思考，突然意识到，人到一定年纪后，的确从身体，代谢，人际关系，财富，关系都在走下坡路，那么在这种情况下，我们何去何从呢？

本期收听节点：

00:02:01:运动员的职业生涯就是要面对发育困境与下坡路的挑战

00:04:05:接受人生的下坡路=如何更好地面对中年危机？

00:12:23:哪几种下坡路让你最为恐惧

00:20:39:父母衰老不可逆让大头最痛苦

00:28:55:如何在下坡路上维持舒适度

00:32:57:脱离价值判断，拥抱真实心态

00:37:10:寻找适合你的方法，要活在当下

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喜人奇妙夜第二季开播啦！作为节目老粉，我们自然是紧紧追踪，看完前两期来聊聊本季的节目看点吧！

03:17 作为老粉，对本季开篇感受如何

07:08 本期嘉宾都有谁

11:10 印象深刻的作品和演员有哪些

25:00 具体还是抽象？每个人心中都有自己的喜剧

33:20 5大团长pick谁？

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HI，大家，本期我们节目的老嘉宾秋刀鱼（小红�：弹贝斯的柯学加）时隔三年又来我们节目做客了，目前有着三重身份的（大厂牛马，贝斯手，博主）的她是如何兼顾这么多种不同的角色的，流量带给她的是欣喜还是困扰，欢迎收听本期节目

本期收听重点时间：

1:18:时隔三年，秋刀鱼已经拥有了2万多粉丝的小红书博主啦

2:50:秋刀鱼先揭秘再没有整容的情况下如何最大限度变美

9:09:当三条线并行的时候，如何处理这三者的关系

13:05:如何看待网上的恶评

18:22:关于如何有机会可以上《天赐的声音》

22:33:上上海地铁站的广告和微博热搜的始末

26:26:坚持自己的热爱，千万不要带功利心

36:14:因为有多条可以提供情绪价值的路径，所以不会在工作上内耗了

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学加在演出中：

发发姐在2022年6月来过一次节目录制，当时的她刚刚在40岁选择从大厂退休，我和大头很羡慕她和她一起聊了退休生活的计划，3年后我和大头已经分隔两岸，发发姐是否还好？重新聚首聊聊她的退休生活：

02:21 当年退休的决定是怎么来的

04:22 退休3年，每天的日常如何度过

07:39 因为育儿自己也学上了英语

13:05 每个假期必定要出去旅行

15:15 也做了不少三分钟热度的事情

18:51 曾经居然又开始面试了起来，工作的梦魇又出现

23:08 没有固定收入，会不会焦虑

29:51 作为过来人，给还在上班的人有什么建议？

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本期节目里提到的女性创作者们：

1、播客：鲁豫《岩中花述》、仲树《独树不成林》

2、作家：

大头推荐�：黛安娜阿尔西《暮色将尽》，佐野洋子《痛快的日子》

肥脚推荐�：jk罗琳《哈利波特》、姚璐《看不见的中东：深入日常生活的中东之旅》、班卓《陌生的阿富汗：一个女人的独行漫记》

3、女性视频内容：

大头推荐�：你好竹子 ,我家毛二, Emma chamberlain,Alia Zaita

肥脚推荐�：李蠕蠕、原来是陶阿狗君、醉酒扶妇

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本期节目里提到的女性创作者们：

1、播客：鲁豫《岩中花述》、仲树《独树不成林》

2、作家：

大头推荐�：黛安娜阿尔西《暮色将尽》，佐野洋子《痛快的日子》

肥脚推荐�：jk罗琳《哈利波特》、姚璐《看不见的中东：深入日常生活的中东之旅》、班卓《陌生的阿富汗：一个女人的独行漫记》

3、女性视频内容：

大头推荐�：你好竹子 ,我家毛二, Emma chamberlain,Alia Zaita

肥脚推荐�：李蠕蠕、原来是陶阿狗君、醉酒扶妇

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不必跟风精致，不用强迫自己 “该有仪式感”，更不用为 “没仪式” 而愧疚。生活的舒服模样，从来都是你按需创造的：喜欢折腾就尽情折腾，偏爱简单就安心简单。这一期，我们想和你一起找到属于自己的 “仪式感节奏”，把日子过成让自己开心的样子～

01:40  肥脚是一个没仪式感的人，生日也过的很随意

05:41 大头比较爱创造仪式感，现在更喜欢自己创造

11:15  家庭里是不是要有仪式感？

13:56  一个便利的社会更容易创作仪式感

21:39仪式感也来自生活的点滴

24:18仪式感来自手机相册的回忆

31:57中年人的仪式感是和自己相处

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今天是一期串台节目，肥脚对谈一位老友，她干过大厂也卷过创业公司，30岁出头身心疲惫之时，离开生活多年的城市去大理旅居，并且探索自由职业的可能，今天就聊聊她的生活可能性是如何打造的；

02:06 裸辞前身心疲惫，我为什么要离开稳定工作

05:37 创业辛苦但是也有收获

08:17  如何应对不稳定的焦虑

14:57  职场碰壁，我开始思考适合自己的人生道路

16:55  为何要去大理旅居，要做什么准备

22:46旅居生活有何不同

26:51 大理的生活成本如何

28:10 没有固定收入会着急吗

31:03 行动力让我有重新起航的底气

35:23旅行50天，一路上如何度过

42:49对未来计划如何

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最近一档美食竞技类综艺节目《一饭封神》正在热播，不知道大家是否已经看了？这个综艺节目请来了谢霆锋，陈晓卿，李诞等人坐镇，看着很过瘾，但是老是觉得和《黑白厨师》过于相似，甚至可以说节目布景，赛制一摸一样，本期节目我们就来聊聊这个综艺

本期收听重要节点：

3:11：看过黑白厨师之后再来看一饭封神突然就觉得相似点太多，有点追不下去

10:46:大头最爱看的美食竞技类节目-顶级厨师

13:10:谢霆锋越专业越有魅力，这个男人怎么不老呢

21:02 让谢霆锋欲罢不能的香辣蟹

22:55:光头火夫的炒饭已经炒到近千元了？

30:23:可爱的黎子安大厨就像老顽童一样松弛

33:35:烧椒鲈鱼是看完节目最想复刻的菜

39:36:表现不好的连锁餐厅都没有入局

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附部分大小厨餐厅：

本期节目是一期串台节目，大头和她在温哥华的好友Rachel的一期聊天，对于任何人来说离职，换城市生活每个单独拿出来都是很重大的决定，但是当这些重大的决定一起发生的时候，震撼程度足以让人好奇哪里来的勇气，背后的原因是什么？如果说一次选择是勇气，那么一直敢于做选择背后支撑的锚点是什么？

聊天的人：

Rachel｜思想任意门播客主播，目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。

本期收听节点：

04:09 突然辞职的决定是怎么做出的？

08:19:在人生的任何选择上都如此“果敢”吗

11:23:大厂工作会给人一种稳定性的“幻象”

18:22:FIRE的概念介绍

26:17:上班是赚钱性价比最高的方式

28:43:大头的梦想是去巴厘岛做“兼职”？

32:57:搬去伦敦的安排先找房，给小孩找学校，日常运动训练

37:07:大头离职后放纵的日子感受如何

40:33：绝不会让自己陷入虚无

44:15:离职后要如何介绍自己，除了社会身份之外，我还能有什么title？

46:08:我们希望在自己的墓碑上刻的title就是我们要去奋斗的目标

56:37:永远要努力让自己的人生有的选

以上，感谢收听

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跑步不是成人专属，速度同样带给孩子成就感，亲子运动有很多好处，儿童可以在运动中的获得韧性和自信，大人和孩子彼此在运动中都能成就自己；

01:43  北美小孩暑假运动多多
07:57  大头带小孩一起做跑步训练
13:05  我们为什么选择亲子运动
17:41  父母的以身作则的力量大过任何一句劝导
23:26  孩子对速度的渴望，是他们对成长的主动拥抱
31:34  Nike为小朋友们准备了专业的线下训练活动
36:00  小孩子更需要专业的跑鞋和装备
37:06  亲子运动的意义，比我们想得更大

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最近爱奇艺和腾讯的脱口秀综艺又双叒打起来了！一边是“梗比刀狠”的生存战，一边是“笑中带泪”的温情局，但我们最上头的，还是那群slay全场的女选手——她们可不止会讲“恋爱那点事儿”，还能用幽默掀翻职场PUA、身材焦虑和性别偏见！

04:23  两个平台的综艺是怎么个情况

07:48  评委好像也不太需要

17:00   今年女选手特别多

18:09 房主任也太炸了吧，有才的农村妇女

24:12 步惊云辣评贞操，太顶了

28:01 什么嘻哈是空姐？她更是女侠

31:43 新疆女孩小帕，和鲁豫共同录制播客

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你那里多少度了？本期节目中大头和肥脚分享了关于温哥华和杭州两地的夏天体感，大家是如何度过酷暑高温天的呢？

00:02:01温哥华的夏天待机16小时

00:04:02:杭州热到融化，室外十分钟路就让人感到中暑

00:10:59:杭州夏日生活：外卖配送、夜晚活动和凉爽地铁站

00:14:40:不同地方的夏天的夜晚体验

00:18:19:夏日美食推荐：清爽口感，不油腻的绿豆汤、西瓜和奶茶！

00:25:40:夏日徒步秘境-杭州九溪杨梅岭

00:29:18:今年夏天我要拥抱太阳

00:40:21:好玩的事儿和好物推荐！夏日乐趣大揭秘！

杭州九溪的凉爽夏日

温哥华暴晒下的户外跑+晚上9点的天空

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各种社交媒体上离职赛道已经是非常拥挤了，每个人都要退出工作，走上“离职”赛道或者“退休”赛道，与其焦虑紧张，不如早做准备！大头是常年离职老人了，肥脚打算直接走退休赛道了，今天就从各自角度聊聊离职的准备

00:56 博主黄豆小羊的理性离职建议

03:47 区分离职时的勇敢和鲁莽

14:37 离开工作前的心理准备

19:36 工作的最大惯性：每个月都发工资

23:47 现金流的准备

29:00 提前和家人沟通

32:30 离职前有哪些羊毛可以薅

36:32 计划好规律的生活

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这两周大头和肥脚都忙着去各自旅行探索了，大头开启了��第一次的班夫房车之旅，肥脚则有幸提前探访在今年7月5日开园的上海乐高乐园，本期就来听听我们的旅程体验如何吧

本期收听时间点提示：

02：52:乐高乐园就是一个等比例放大的乐高世界

12:50：乐高乐园有很多人文关怀的元素

17:22:7月5日上海乐高乐园正式开园，大家要做好防暑准备

19:49:房车旅行在北美已经很成熟和流行了

22:24：房车旅行相比于酒店更自由，更DIY和有趣

23:13:梦莲湖，路易斯湖，佩托湖，翡翠湖，从蓝到绿的湖一次看够

27:00:跟野生动物的奇遇

29:29:人生第一次完全断网的一天我干啥了

36:03:旅行节奏还是太紧绷，要学习老外的旅行松弛感

40:06:期待大头和肥脚未来合体的班夫之旅

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掐指一算人生的三万天已经过半，我们各自写下自己的愿望清单，试试梳理下半生的过法；

02:33 我们还有多少天的生活？

06:27 肥脚的悲观视角

07:54 大头的乐观视角

09:03 六十岁的母亲给了我们不一样的视角

12:21  后半生的人生主题

14:50 想要不留遗憾

21:24 学习进入生活

27:20 工作和生活不需要二选一

32:15 想要拥抱父母

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本期节目是跟 提到了你的主播成羽串台录制，成羽是一个在加拿大上学毕业后就结婚生育了2个娃的早婚早育母亲，我很好奇早婚早育这个人生决定对普通人来说到底意味着什么？压力大于快乐还是真的早早生完孩子才是人生赢家？

本期时间线：

00:02:17:认识不到两年，却像十年友谊！

00:04:20:一定要谈恋爱的初中和高中？大学毕业马上结婚？做出正确的选择！

00:12:41:怀孕背后的职场挑战

00:16:54:女性养育孩子的挑战：年龄、恢复和家庭责任的平衡

00:21:09:全职妈妈的睡眠债务

00:29:36:下班后的时间，你用来做什么？工作还是陪伴家人？

00:38:05:家里有两个孩子，父母是否能真正平等对待每个孩子？

00:42:19:生孩子与独立经济之间的平衡考量

00:46:32:职场与家庭：姐妹们在关系中面临的困境与选择

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同时欢迎大家订阅：提到了你

又是一年618，今年我们买了啥？今天就来和大家一起分享下：

03:43 换手机可以闭眼入

09:27 肥脚的养头发好物

12:47 身体磨砂香喷喷

16:43 亮色跑步背心少不了

20:27 敏感肌好用面膜

24:50 夏天来了泳衣少不了

30:10 露营灯超有氛围

31:10 餐具套装，带饭党的好物

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在本期节目，我们来聊聊我们的养生心得，打破传统保温杯里泡枸杞的养生观念，日常生活中建立稳定养生秩序

本期收听指引：

00:02:01:从年轻的消耗到中年的关注自己

00:04:03:35岁开始身体开始敲警钟

00:07:47:如何保持良好饮水习惯？

00:15:35:我每天必吃的保健品大揭秘

00:19:28:保健品购买心得：鱼油、小绿粉儿和维生素C、D的奇妙效果！

00:27:18:为啥老外都爱晒背啊

00:35:05:博客创作提升专注力和大脑活跃度？

00:42:53:揭秘冬季养生秘诀的小窍门

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本期又是一期书影音推荐，有书籍电影电视剧和专辑，具体列表如下：

01:11 星野道夫：《旅行之木》、《魔法的语言》、《森林冰河与鲸》

13:35 黑塞：《纳尔齐斯与歌尔德蒙》

20:09 贝克特：《等待戈多》

25:58 上头姨母笑古偶剧：折腰

30:59 小成本悬疑恐怖片：黑暗面

33:14 催泪动画片：机器人之梦

35:54 走在自己的道路上：梁博新专：精气神

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本期是中年少女坦白局️螺旋下降一年一度串台节目，你将听到大头和太子在加拿大的“美食探索”之路，以及从零开始学做饭的宝贵经历和心得。

串台嘉宾，螺旋下降，太子

本期收听指引：

01:18 初学做饭：从生存性食物到进阶料理

太子分享留学时做“生存性食物”的经历（如肉酱、卤肉，一次做一周的量）。

大头在加拿大从“零点一”开始学做饭，现在自认已“出师”。

讨论“流子菜”（用本地食材还原中餐）的挑战与乐趣。

02:17 做饭启蒙：从朋友的大菜到血脉觉醒

太子被朋友的锅包肉、手工饺子震撼，激发学厨兴趣。

大头提到“儿时记忆”对做饭的影响（如外婆擀饺子皮）。

饺子皮的手工制作技巧：面粉选择、醒面、擀皮的细节。

05:39 拿手菜分享

炖煮类：太子推荐从炖汤入门（如排骨汤、白萝卜牛肋条），适合新手且容错率高。

高压锅神器：大头用北美高压锅做酸菜炖排骨，口感更软烂入味。

面食类：韭菜盒子、包子、饺子的家庭做法，讨论发面难点（如包子皮不够蓬松）。

14:52 煎牛排的技巧

太子详细拆解煎牛排步骤：选肉（菲力、肉眼、纽约客）、火候控制、静置的重要性。

关键点：不用黄油初煎（用橄榄油）、腌制时间影响口感、如何避免触发烟雾报警器。

27:54 备菜与快手料理

大头分享“炒饼”做法（北方特色，饼丝+圆白菜+蒜末）。

太子谈备菜逻辑：分装食材、提前腌制（如烤鸡翅）、解决剩余食材的炒饭/炒面。

38:46 学厨心得与灵感来源

大头从妈妈身上学做菜，强调“记忆里的味道”（如虎皮尖椒）。

太子建议找地域相近的厨子学习，还原家乡风味。

讨论“上海男人爱做饭”的刻板印象，以及做饭的成就感。

53:20 下期预告（已经上线，可以点击下面链接串台收听哦）

串台节目（螺旋下降）主题：有毒的男子气概，欢迎移步收听。

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本期聊聊24年的一部神剧《道格拉斯被取消了》英文原名：Douglas is cancelled。这是一部4集的mini英剧，讲述了一个职场的常见故事，融入了女性复仇元素和对人权、女权的思考，看起来爽感十足，你可以先看看再来听本期，非常值得！

02：59 本剧的剧情概要，剧透不影响观感！

05：37 第三集非常压抑，看到生理不适

11：10 施暴者剧中未被最后惩罚，却是一切的起因

18：08 暴君、英雄、沉默的大多数，到底哪类人更多

21：52 我们自己经历的职场骚扰

27：15 同为女性，我们是否也无意成了“迫害”其他女性的帮凶？ 

32：53 警惕树立职场“偶像”，太容易塌房了吧

33：32 同为女性不要做帮凶

35：30 小心那些口中满是女权的伪善男

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在本期节目中，我们会聊到这个五一大头和肥脚的特别体验；肥脚体验了兰州亲子游，吃拉面和西北烧烤太过瘾了；大头在温哥华完成了人生首次半马，“自虐”上瘾成就感UP！

本期时间索引：

00:02:15:第一次来到西北城市，风沙是大问题

00:04:16:每天都吃兰州拉面，回杭州看到这四个字就想吐？

00:06:59:西北烧烤原来是这个味道啊，跟东北烧烤完全不一样

00:10:30:兰州人说话的口音很有特色呢

00:14:01:兰州旅行费用揭秘

00:21:02:大头在跑步一年后，终于完成了人生第一个半马！

00:24:33:比赛配速计划表何尝不是一种人生法则呢

00:28:02:长距离竞赛是与自我的对话

00:31:33:享受场外路人的花式夸夸，外国人情绪价值给的很足

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今天难得深聊一次我们相识、相知、相离，最终再次相聚的过程，第一次谈起我们友情历史上的“低谷”，揭秘曾经不说话的那些日子发生了什么，又是什么把我们拉回到了友谊的轨道上，我们的播客又是怎么来的？

03:29 第一章：职场初识，从工作伙伴变成朋友

18:21  第二章：分崩离析，不说话的日子里发生了什么

29:40 第三章：重归就好，播客成了我们的纽带

41:44 第四章：友谊本质，看清了对方的全部，相爱相杀

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本期是我们之前很少去探讨的话题，关于如何做母亲，做母亲这些年来我们的一些惶恐，欢乐，胆怯，充满勇气的故事和瞬间，如果你期待能从本期播客里学到做母亲的成功秘诀，鸡娃秘诀，你可能会失望，但是我们保证这是我们最真诚最认真的分享我们作为母亲这10年里的点滴感触

本期收听重要节点：

03:01:做节目这么久，为什么一直没有聊关于母亲这个身份的话题；

05:40:做母亲太久，有点感受不到初为人母前三年的艰难了

09:30:不想让小孩重复走东亚小孩的老路

15:16:北美的小孩反问上学的意义

21:00:上小学后更多是跟孩子一起交流一起娱乐

23:05:未来答案是最不重要的，提问才重要

28:12:让孩子感受到母爱和温暖的妈妈就是好妈妈

31:50:我们要去尝试放下母亲的权威跟孩子平等沟通

35:33:如果再给我们一次选择，我们还会选择生孩子吗

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今天来聊点轻松的话题，那些生活中很难找到平替的好东西，虽然近两年来消费降级，但是还是有一些好物虽然和同类相比可能贵一点，还是没办法有“平替”。

02:36 Lulu lemon的裸感瑜伽裤YYDS

10:14 口红还得是TF

11:50 经常跑步一双好鞋真的重要

15:56 苹果耳机真的值

17:51 滑雪用品没平替

21:55 Apple Pencil读电子书利器

28:00 好的酒店值得回味

31:39 舒适内衣不贵好穿

34:42 入手美容仪器做尝试（如下图）

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本期简介：

逃避虽然可耻但有用，这是一个日剧的名字，你认为逃避可耻吗？你面对困难的事儿和不舒服的关系时候会选择逃避吗？

本期重要时间点：

00:02:16:大头在过往10年的职场生涯频繁换工作，肥脚称它为潇洒

00:04:17:别人看到的是你的潇洒，逃避带给大头的实际结果是什么

00:13:50:在逃避与躺平之间做选择，也是一种选择啊

00:20:07:接受事情的悬而未决的状态，让子弹飘一会

00:26:12:看待事情的不同方式带来的结果差异。

00:31:09:有毒的关系，不管是什么，都别来沾边

00:38:06:如何应对生活中的逃避与挑战？

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上周大头因为情绪起伏断更了，终于平服下来，就一起聊聊中年人经历的情绪过山车吧，我们是如何看待情绪的？职场里所谓“情绪化”到底是什么？

01:29  滑雪途中情绪大爆发，这过山车一样的大起大落

08:02  职场上的情绪不断积累，变成了一场大爆发

17:38  不断妥协和退让并没有带来快乐

25:49远离令人不幸的人与事，保护自己的情绪

31:04敏感的人情绪起伏多，也更有创造力

32:59当被人标签了“情绪化”，这可能只是对方无法应对合理的情绪表达

35:01情绪不是非黑即白的对人的评判标准，“情绪化”的帽子该摘下了

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在本期节目中，我们分享了即将步入四十岁的真实感受，探讨了年龄与自在之间的关系。

00:02:20:经济基础决定上层建筑：四十岁与二十岁的自在对比

00:04:21:自在的意义：追求自由还是规则下的舒适？

00:06:23:自在：追求自由状态的心理感受

00:09:00:追求自由与自在的生活状态：我们还有很长的路要走

00:12:00:我对金钱态度的转变与自由攒钱之道

00:14:08:别想PUA我了，好吗？

00:21:03:我不在从自身找问题

00:24:04:接受自己的无意义状态

00:27:04:开始做自己，接受自己的不完美，拥抱自在的生活

00:30:03:缩小社交半径，或许更轻松

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音质说明：由于肥脚家楼上在装修，导致声音里有“咚咚咚”的背景音，我们已经在剪辑过程中尽量裁剪掉这些“噪音”，但是仍然可听到，先给大家做个小小的预警，主播的声音相对还是清晰的，介意慎听~

又是一年三八妇女节，也祝大家节日快乐~今天我们聊到了弗吉尼亚伍尔夫的代表作之一《一间只属于自己的房间》，这也是一本女性主义的文学作品，书中有不少的先锋的观点和见解，直到今天还是铿锵有力，希望你也喜欢~

08:50  伍尔夫一生苦难不断

15:34  我们是否有自己的房间？

29:03  《一间属于自己的房间》我们最爱的段落

42:36书中鸡汤很多，但是可不用急着喝

43:11   关于意识流作品的一些阅读tips

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本期的节目有点特别，夹带着大头的一点点“私心”，如果你也喜欢方大同，欢迎点开收听，让我们一起怀念和回忆他精彩而短暂的音乐人生

本期提到的音乐和专辑包含：

红豆/麦恩莉/BB88/回留/黑白/为你写的歌/白发/特别的人/爱爱爱

《soulboy》《爱爱爱》《橙月》《可啦思刻》《15》《危险世界》《JTW西游记》《梦想家》

如果你也喜欢他，让我们一起听完这期播客，一起重听他的经典作品，在音乐中一起悼念他～

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本期重要收听节点：

00:02:15:中国神话故事的传承与创新力量！

00:09:30:哪吒配得上全球第一动画的名号吗

00:12:43:带着极高的期待值走进北美影院去看，感受如何

00:14:28海外的发行方的运作至关重要；

00:26:53:故事的回味性仍需打磨

00:33:34:第三部哪吒是保持丑萌版还是蜕变帅气版？

00:37:04:豆友真的很严格，豆瓣评分才八点五分！

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在本期播客中，我们探讨了各自的消费观念和消费习惯的变化。大头从一个月光族转变为更加理性的消费者，而肥脚则依然坚持存钱的原则，不同环境和社交氛围下，如何影响我们的消费行为。

00:04:15:收入减少，大头在加拿大花费少了，但是依然快乐；

00:07:09:在加拿大生活开支的对比与分析，购物、饮食、运动和娱乐方面的变化

00:12:56:国外购物与国内购物的差异：环境、社交氛围与品牌认知的重要性分析

00:17:49:消费主义陷阱揭秘：品牌营销如何影响我们的购买行为？

00:26:43:不能带来持续价值的消费被砍掉了！

00:31:38:生活方式膨胀带来了更多消费

00:37:05:小额消费积累，潜移默化的消费陷阱。

00:39:39:重新审视消费观念：省钱与享受体验的平衡之道

欢迎来评论区一起讨论你对消费的看法吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小助手会拉你进群哒！

HI，大家好，我们请假了2周没有更新，是否想念我们呢，春节我们都没闲着，肥脚在福州带着全家人旅行中度过，大头在北美春节促销季狂加班，都是从未体验过的春节体验，你的春节过的如何，也在评论区留言吧

本期时间线：

00:02:17:肥脚一家人在异地福州相聚游玩

00:04:19:福州年味儿与网红城市的魅力

00:10:14:趁年轻，想玩就玩

00:13:07:厦门、泉州和福州有啥不同

00:28:29:旅行的魔力：在工作中寻找自我的价值观

00:31:26尼泊尔徒步旅行与文化阅读的结合之旅

00:35:23:超棒的推理小说！日本女作家秋吉里香子的《圣母》

00:39:08:《独自在夜晚的海边》——用聊天的方式感受电影的神奇之旅

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让我们跟随这肥脚的照片感受福州的魅力吧～

最近火爆的老外涌入小红书，与中国网友大肆狂欢，已经是老幼皆知的大事件啦！交“猫税”、做作业、学中文，一下子成为热点！大家一起交流生活成本（对账）、互相发送表情包，好像这个“壁”立马打破了，今天就来聊聊这个有趣的事件吧，同时大头也曾经混迹于内容行业，顺便聊聊我们了解的平台内容审核的那些事儿。

02:05 小红书：中美人民互动的首个平台，引发全球关注！

04:06 小红书与TikTok：社交媒体的不同文化体验

07:51 互联网时代的语言交流：共享作业和表情包的趣味现象！

11:45 在中文互联网世界中，momo是谁？

15:42 品牌号营销借势中国网友玩梗

23:33 小红书十年发展背后的秘密：真实有用、情绪共振！

27:29 揭秘平台内容背后的审核过程：标准、链路和算法

35:19 小红书在海外的成功之道：准备充分，用户喜爱，成就辉煌

39:16 社区平台的民间互动：了解底层人民的生活成本与交流

欢迎来评论区一起讨论你看法吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小助手会拉你进群哒！

HI，大家好，本期是一期关于女性之间爱恨纠葛的话题，也是一期串台节目；谈到雌竞，我们向来觉得有点羞耻，好像男性之间的竞争就是有男子气概，而女性就应该温婉含蓄，不要把自己想要的野心写在脸上，更不能在生活，工作里站出来跟别人脸红脖子粗的去争论，吵架，甚至竞争，这期讨论是在《好东西》上映，以及《影后》的热播之后，我和Rachel因为对这个议题都有感受，所以才相约去聊的，本期我们碰撞出很多火花，希望大家喜欢：

串台的节目：思想任意门，欢迎订阅�

收听指引：

• 01:15 从《影后》和《好东西》引发的关于“雌竞”和女性友谊的思考

• 02:19 “雌竞”在现实生活中普遍存在吗？

• 05:25 为什么会有“雌竞”这个现象呢？

• 09:04 正向的“雌竞”反而会催生出美好的女性友谊

• 20:08 负向的“雌竞”，通过踩压同性来获得资源

• 29:10 爱恨交织的女性友谊

• 32:27 我把自己的脆弱暴露给你，才是深层次友谊的建立

• 36:38 “玩伴”式的友谊，各取所需

• 39:47 好的爱情是“互相看见”，好的友谊也是

• 40:00 为什么今天没有人讨论“雄竞”？

• 43:39 不要羞于表达自己想赢的欲望

• 44:38 不做资源争夺的人，而是做创造资源的人

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最近肥脚和大头多多少少都遇到了一些让心绪不稳定的事情，于是决定一起聊聊生活支点，我们以为自己已经有了很多支点，比如跑步、朋友、播客等等，但是为什么还是在稳定与恼怒间疯狂横跳？生活支点越多内核越稳定？这到底是不是毒鸡汤？今天就浅谈下如何找到稳定的自我；

02:45 只要工作就不稳定？

11:32  生活的大厦需要很多支撑

15:57  离开一下世界并不会塌陷

21:55  找到支点需要时间和过程

27:50每个人的支点模式并不相同

33:49关注自己才是真理

39:42 热爱生活本身，不断去行动和寻找

欢迎来评论区一起讨论你的生活支点！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群：tanbai0303

HI，大家好，感谢各位听友又陪伴大头和肥脚走过这一年，感谢你们愿意持续收听我们这个节目，今天是2024最后一天，让我们停下手中的事儿，开始准备跨年吧～

祝大家新年快乐心想事成哦～

本期收听提示

00:02:13:这一年我过的很稳定

00:08:18:为什么我老是想寻找新的可能性

00:12:53:书籍真的可以成为你的避难所

00:21:29:旅行的瞬间治愈了3个月

00:24:25:时间被上班占满，没有时间探索新的可能性

00:38:37:持久坚持的力量：探索旅行、户外爬山和录音的重要性

00:42:57:接受自己的不足：学会与优秀的人相处

00:46:28:花最值得的钱，体验快乐与成长！我的运动与社交笔记！

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