Tauche ein in eine Reise der Achtsamkeit mit dieser 18-minütigen geführten Meditation. Lass dich von einem Zen-Meister anleiten, der dich durch beruhigende Visualisierungen führt. Diese Meditation ist auf das Loslassen belastender Gefühle ausgelegt, um emotionale Blockaden zu lösen und Raum für positive Energie zu schaffen. Ideal für alle, die eine Pause vom hektischen Alltag suchen und innere Balance erreichen möchten. Nimm dir einen Moment für dich selbst und entdecke die Kraft der Stille und Gelassenheit.

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Die Mehrheit der Menschheit hat in den letzten 5.000 Jahren an die Wiedergeburt geglaubt. Nur wenige Religionen glauben an einen endgültigen Himmel oder eine Hölle. Die Kelten, Chinesen, Inder und viele andere Völker, einschließlich der Tibeter, haben Wiedergeburt erforscht. Sie identifizierten das Bardo des Lebens, das Bardo des Sterbens und den Übergang, der nach dem klinischen Tod noch 3 Tage andauert. Dieser Prozess zeigt, dass der Tod nicht das endgültige Ende ist, sondern ein Übergang in einen neuen Zustand.

Warum fällt es uns schwer, schädliche Spannungen wahrzunehmen? Oftmals entwickelt sich permanenter Stress zu einem alltäglichen Zustand. Viele von uns sind an ein hohes Spannungsniveau gewöhnt, sodass Entspannung ein fremdes Gefühl wird. Unser Körper ist jedoch nicht dafür geschaffen, dauerhaft unter Spannung zu stehen. Kein Säugetier ist in der Lage, kontinuierlich ohne Pausen Spannungen auszuhalten.

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Auch wenn im Zen das Schweigen praktiziert wird, können geführte Meditationen dabei helfen Impulse zu geben in welche Richtung es gehen kann. In dieser Meditation geht es um den Weg zum unbedingten Glück.

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Das Ankommen im Leben ist ein großes Thema für jeden Menschen. Wir suchen unsere eigene Mitte in einer immer schneller werdenden Zeit. Doch das Ankommen im Leben finden wir nicht im Außen, sondern im Innen.

In der Stille.

Dafür meditieren wir 🧘🏻.

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Wie schaffen wir es aus den Verstrickungen heraus zukommen und uns in eine tiefe Meditation sinken zu lassen? Als Unterstützung, um am Ball zu bleiben und in eine Routine zu kommen, hier 3 Schritte um in die Stille zu kommen.

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Die große Problematik ist, dass wir glauben wo Liebe ist, ist auch Hass. Dies stimmt nicht. Wo Liebe ist, da ist nur Liebe. Liebe ist Einheit.

In dieser Folge schauen wir uns die vier göttlichen Verweilungen, die Brahmavihara an.

Durch die Entkoppelung des ich's von der Realität kommen wir oft in Leid.

Die Essenz unseres Seins ist jedoch frei von Angst. Durch Meditation oder anderen Übungen oder Therapie können wir diese unheilsamen Gefühle auflösen.

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Die Fähigkeit über sich selbst hinauszugehen. Nicht nur sich selber spüren, sondern auch den anderen.

Für einen Moment berührt uns etwas und für einen Moment sind wir mehr als wir zuvor waren...

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Offen für alles sein und gleichzeitig stark, geerdet in der Welt.

Mit dem Trainingssystems der Samurais in die eigene Stärke. Sensibilität ist mehr als nur das wahrnehmen andere Gefühle...

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Auch wenn Mantra-Meditationen eher unüblich im Zen sind, möchte ich heute diese Form für euch öffnen.

Ein Mantra ist ein Wort, meist in Sanskrit. Mantras helfen Inhalte die nicht intellektuell, sondern auf Bewusstseinsebene stattfinden zu speichern und öffnen.

Dabei ist unsere Kernebene heute: Wer bin ich?

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Die Vorstellung von Selbst, ist das Gegenteil des Selbst. Es ist eine Ansammlung von Erfahrungen und Erwartungen von anderen, die uns in ein verstricktes System bringen.

Ohne Vorstellungen wollen wir mit Meditation zum wahren Selbst finden...mit Stille. Dies ist der erste Schritt.

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Was soll ich wollen und was will ich selber wirklich? Der eigene Wille ist eine Power die man nutzen kann....

Lasst uns gemeinsam in die Ruhe kommen und den Alltag zum Stillstand kommen lassen.

Der Weg ist für uns liebende Güte. In den Körper reinfallen lassen ohne damit es zu bewerten. Wohlwollend allem gegenüber...auch mir selbst gegenüber.

Mit dieser Herz-Meditation wollen wir hier gemeinsam einsteigen.

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Die körperlichen Hintergründe der Meditation und wie wichtig die Atmung ist um in eine längere Stille zu kommen.

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Die Herausforderungen auf dem Weg zur Erdung. Eine Anleitung dazu, wie wir den Körper-Geist-Konflikt überwinden können.

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Wieso begegnen wir manchmal Liebe und Potential, wenden uns jedoch dennoch davon ab? In dieser Folge reden wir über das freilegen des Herzzentrums.

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Geführte Herz-Meditation. Lasst uns gemeinsam in diese Meditation des Herzens eintauchen.

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Wie können wir mit Trennungen umgehen? In dieser Folge geht Zen-Meister Hinnerk Polenski darauf ein, wie Meditation uns dabei unterstützen kann, beispielsweise Liebeskummer zu überwinden.

Zen-Meister Hinnerk Polenski meditiert mich euch 25 Minuten in Stille, ohne Hintergrundgeräusche. Zu Beginn und zu Ende wird die Meditation traditionell ein- und ausgeläutet mit Takku und Inkin.

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Im Oktober 2023 hat Reiko Mukai Roshi (Kossan) das Zen-Kloster Buchenberg besucht. Der japanische Zen-Meister ist der Lehrer von Zen-Meister Hinnerk Polenski. In dieser Folge berichtet Hinnerk von seinem Besuch.

Zen-Meister Hinnerk Polenski meditiert mit euch 25 Minuten im Wald, den man dezent im Hintergrund hört. Zu Beginn und zu Ende wird die Meditation traditionell ein- und ausgeläutet mit Takku und Inkin.

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Die Wirklichkeit erkunden – das ermöglicht uns die Stille. Zen-Meister Hinnerk Polenski erklärt, was damit wirklich gemeint ist.

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Der Tod ist ein Thema dass in allen Kulturen die Menschen beschäftigt. Doch welche Bedeutung haben Leben und Tod in Verbindung miteinander im Zen und Buddhismus?

Wenn euch dieses Thema interessiert, teilt es gerne und wir können mehr darauf eingehen.

Wie bekomme ich meine PS auf die Straße? Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht in dieser Folge über den Himmel-Erde-Kreislauf: die Balance aus Fokus / Anstrengung (Yang) und Offene Weite (Yin). So lösen wir uns aus der Verstrickung, um die Kraft zu mobilisieren, die wir brauchen, um voran zu kommen.

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Mehr Energie im Alltag? Erst stellt sich die Frage, was Energie oder Lebenskraft überhaupt ist. Anschließend geht Zen-Meister Hinnerk Polenski darauf ein, wie wir die unendliche Kraftquelle in uns öffnen können, unter anderem durch Hara-Meditation.

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Es gibt keinen Weg zum Glück, Glück selbst ist der Weg. Das Leben an sich ist reine Freude, wenn wir unser Glück in uns selbst, in unserem Herzen, finden.

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Meditation ist heilsam in der Welt wirken. Das klingt widersprüchlich, schließlich sitzten wir beim Meditieren "nur rum". Zen-Meister Hinnerk Polenski geht in dieser Folge auf die drei Pfeiler des Zen ein und erklärt, wie wir mit Zen unsere Hindernisse auflösen können, um dann heilsam mit uns selbst und allen Wesen umzugehen.

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Wieso braucht es viele Zen-Meister? Es ist die Essenz des Buddhismus. Zen-Meister Hinnerk Polenski berichtet wie Meister und Mönche aus der tibetischen Tradition in diesem Jahr das Zen-Kloster Buchenberg besucht haben und mit ihrer Präsenz und Arbeit an einem Sandmandala der blauen Tara die spirituelle Qualität des Ortes vertieft haben.

Spenden für das tibetische Kloster:

Tibetisches Zentrum e.V. IBAN: DE83 4306 0967 0030 5939 00 BIC: GENODEM1GLS GLS Gemeinschaftsbank https://www.tibet.de

Häufig vertauschen wir "Herz" mit irgendwelchen Emotionen. Unser Herz zeigt sich uns in 4 Bewusstseinszuständen: Güte, Liebe, Freude und Gelassenheit. Zen-Meister Hinnerk Polenski zeigt in dieser Folge 3 Übungswege, wie wir mit unseren Mitmenschen in Verbindung treten können: 1) Wir verstellen uns nicht. 2) Wir sind in diesem Moment, nicht in vergangenen Geschichten. 3) Wir sind geerdet.

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Fragerunde mit Zen-Meister Hinnerk Polenski
Auf einem 7-Tage Zen Leadership Seminar „Die Linie im Chaos“ hat Zen-

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Kinder haben Urvertrauen, was Stück für Stück zerstört werden kann. Doch wir können das Vertrauen wieder öffnen – durch Erfahrung in der Meditation. Zen-Meister Hinnerk Polenski beantwortet diese Frage aus einer Fragerunde in einem Seminar im Zen-Kloster Buchenberg.

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In aufgewühlten Zeiten fällt es uns schwer, in unserer Mitte zu bleiben. Zen-Meister Hinnerk Polenski gibt uns in dieser Folge ein Instrument an die Hand, um unsere "Linie im Chaos" zu finden und ihr zu folgen.

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Folge dem Weg deines Herzen, aber achte auf deine Fußschritte – darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge. Die wichtigste Unterscheidung ist die Unterscheidung zwischen Herz und Emotion. Dadurch können wir erkennen, wo wir verstrickt sind in Gefühlen und das Unheilsame von dem Heilsamen unterscheiden.

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Ergänzend zur letzten geführten Herzmeditation, hier nun ein kurzes Teisho (Vortrag) aus dem letzten Sesshin hier im Kloster zum Thema Herz und Gefühle 🙏🏼

Ist das, was ich fühle, das was ich bin? Wie fühle ich mich wirklich? Darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge.

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Wir haben 3 Zentren in uns: die Erdmitte (Hara), die Herzmitte (Metta) und den Geist. In dieser Folge geht Zen-Meister Hinnerk Polenski auf die drei Zentren ein und zeigt einen Weg auf, wie wir unseren Energiefluss in der Meditation harmonisieren können.

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Herz, Verstand oder Gefühl: Was ist der Unterschied zwischen diesen drei "Institutionen" in uns und wie können wir unserem Herzen folgen, ohne uns in Emotionen zu verstricken? Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein.

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Wir sind Menschen und deshalb gibt es Momente in denen wir egoistisch oder hedonistisch sind. Es kommt darauf an, die Extreme zu vermeiden und in unserer Mitte zu sein. Wie wir undogmatisch unser Leben ausrichten, darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge.

Was bedeutet "Selbsterlaubnis" und wie geben wir uns die Erlaubnis, den eigenen Weg zu gehen? Darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge. Er beantwortet diese Frage, die ihm auf einem traditionellen 7-Tages-Sesshin im Zen-Kloster Buchenberg gestellt wurde.

Die 5-fache Hara-Atemvertiefung ist auf jeder Ebene ein Weg in die Stille. Es gibt keine Hierarchie, sie haben nur unterschiedliche Schwerpunkte. In dieser Folge leitet Zen-Meister Hinnerk Polenski die Ebene des "Ausatembetrachtens" an.

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Über die 5-fache Atemvertiefung können wir Zugang zu unserem Hara, unserem Kraftzentrum, bekommen. In dieser Folge geht Zen-MeisterHinnerk Polenski auf die 5 Ebenen dieser Meditationsübung ein und leitet sie an. Jede Ebene ist für sich genommen eine eigene Übung, die in tiefe Stille führen kann.

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Es geht nicht darum, zuversichtlich zu sein, angesichts der Klimaveränderung – sondern, dass wir uns und unsere Welt ändern. Das bedeutet nicht, dass wir kopflos handeln, innerhalb des alten Systems, sondern dass wir unser Bewusstsein öffnen und dadurch Antworten finden.

Zen kann uns auf zwei Wegen unterstützen, damit umzugehen, wenn ein geliebter Mensch stirbt. Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein.

Welche Bedeutung wird KI für unser Leben haben? Wir stehen an einem entscheidenden Punkt, der Singularität. Das bedeutet, dass ein Punkt erreicht wird, hinter dem die Zukunft nicht mehr sichtbar ist. Über drei verschiedene Formen von Singularität spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge:

1. Kosmische Singularität, der Urknall
2. Die Entstehung von KI erreicht einen Entwicklungspunkt, der sich verselbstständigt
3. Kollektives Bewusstsein, das Bewusstsein des einzelnen Menschen kommt zu einer Einsicht, dass es ein universelles Bewusstsein gibt

Wir können uns als Menschheit ebenso entwickeln und vernetzen wie künstliche Intelligenz.

Namu Amida Butsu

Mit dieser geführten Herzmeditation kannst du in deinen Herzraum eintauchen. Da die vergangenen Herzmeditationen gerne nachgefragt wurden, hier noch einmal in Verbindung mit dem Herzmantra: Namu Amida Butsu

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Wie können wir uns von unserem Leid befreien? Der Weg zur Befreiung ist das Anhalten von dem Zwang aus Vergangenem wählen zu müssen, dann ruhen wir in unserer Wesensidentität. Freiheit ist Bewustsein, das sich selbst erkennt. Darüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge.

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Jeder Tag ist ein guter Tag. Warum das auch gilt, wenn es regnet, wir verkatert aufwachen oder Sorgen uns plagen – das erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge.

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Was ist das größte Geheimnis der Welt? "Ich sitze hier allein mit mir selbst," antwortet ein Zen-Meister auf diese Frage. In sich selbst zu ruhen, ist die Essenz von Meditation; es gibt nichts zu erreichen! Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein und lädt euch ein, mit ihm Zazen (Meditation) zu üben.

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Was ist Geist? Es ist die wahre Natur aller Lebewesen. Er war schon vor der Geburt deiner Eltern da. Meditation ist der Eingang zu Erkenntnis, zur wahren Buddha-Natur.

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