Explorez tous les épisodes du podcast Zack!💥 Schlank

"Wenn ich das Stückchen Kuchen jetzt noch esse, gibt es morgen NUR Salat!" 🧐 Du kennst diesen Satz, oder? Schließlich MUSST du ja den Kalorienüberschuss wieder ausgleichen. Also fix den Taschenrechner gezückt und die Kalorienanzahl durchgerechnet 📱 Weil sonst: wieder dick und plüschig 🤯 Und mal ganz ehrlich! Willst du den Rest deines kostbaren Lebens mit solchen sinnlosen Rechnereien verbringen? Ist doch totaler Bullsh*** ❌ Mach es ab heute mal anders! Wie? Das erzähl ich dir 😍

Wie oft denkst und sagt du: "Ich brauche JETZT Nervennahrung"? 🫠 Und wie oft schiebst du dir dann wie ferngesteuert einen Schokoriegel oder eine Tüte Gummibärchen in den Mund? Oder zwei oder drei? 🍫🍬 Und dein Stresslevel fährt damit tatsächlich auf wundersame Weise SOFORT herunter 🧘‍♀️ Doch, oh Schreck: Dieser tolle Zustand hält nur für eine kurze Zeitspanne. Schneller als du glaubst, stehst du wieder am Anfang 😪 So ein mieser Teufelskreis 🫣🤮 Wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst und nachhaltig etwas verändern kannst, erzähl ich dir JETZT:

Ich sehe dich! 👀 Sehe dich JEDEN Abend zwischen Couch und "Goodie-Box" hin und her pilgern. Noch ein Stück Schoki und eine Handvoll Chips. Oder doch gleich dich gesamte Packung? 🍫🍪🍬 Getrieben von ÜBELSTEM Heißhunger und einem nagenden, schlechten Gewissen. 🤨 Und weißt du was? Mir ging es jaaaaahrelang haargenau so. Und ich habe mich dabei jeden Abend so besch*** gefühlt 🤑 Und glaubst du mir, wenn ich dir jetzt erzähle, dass die Lösung für die Fressattacken so easy ist? Und wenn ich dir erkläre wie du das auch kannst? 😍

Achtung! Achtung! Heute habe ich den absoluten TriggerALARM für dich⏰🧨 Ich frage dich jetzt ganz frei heraus: "Wie oft tust du dir selber leid?" Verdammt unbequeme Frage, oder? Und STOPP! Jetzt nicht gleich wegklicken und dich gleich wieder bemitleiden ✋ Frag dich mal, was du dir den lieben, langen Tag selbst so erzählst. 🤫 Und beantworte dir die Fragen, die ich dir im heutigen Podcast stelle, radikal EHRLICH. Denn sie sind ein hochwichtiger Schlüssel zu deiner Lieblingsfigur. 🥳

Isst du aus Stress oder Langeweile? Kennt doch jeder! 😆 Du schleichst um deine Süßkramkiste herum und nimmst dir EIN Stück Schoki raus. Und es dauert nicht lange bis du noch einmal zur Süßkramkiste pilgerst und noch einmal und noch einmal. Schoki um Schoki wandern in deinen Mund. 🍫🍫🍫 Und dann hast diesen EINEN Satz in deinem Kopf: "Es ist jetzt eh alles egal! Da kann ich auch die ganze Tafel essen!" Und schwupp! Schon wieder steckst du wieder in dieser Falle 😶‍🌫️ Die spannende Frage dabei ist doch: Wie bist du denn mal wieder genau dorthin gekommen? In genau diese Falle getappt? Und warum um Himmels Willen ist das immer und immer wieder so?

Heißhunger auf Schoki? Ist das vor der Periode normal? 🤔 Und sollte man sich das besser verbieten oder die Tafel Schokolade genüsslich futtern? Fragen über Fragen, die ich heute mit dir kläre 💚

Kennst du diese elendig langen Diskussionen in deinem Kopf? "Ich brauch was zum essen!" 🤩 "Nein!" 🤨 "Doch!" 🙂 "Nein!"😤 Meine Güte, was hat mich das früher fertig gemacht. Und dreimal darfst du raten, wer diese Diskussionen gewonnen hat. Die gute Nachricht ist, dass mein Kopf diese Diskussion heute nicht mehr mit mir führt. 🤩 Wie ich das geschafft habe?

Happy New Year mit deiner Lieblingsfigur 🥳 Mit welchem Vorsatz bist du ins neue Jahr gestartet? Hast du über die Feiertage zugenommen? Und begleitet dich die Angst vorm zunehmen ständigST? Hast du Essen vielleicht sogar zu deinem Erzfeind erklärt? Dann ist es an der Zeit JETZT endlich was daran zu ändern 🏂

Liest du im Restaurant die gesamte Speisekarte oder klappst du nach der Seite mit dem Salat zu? Denn mehr DARST du dir schließlich nicht erlauben 🙄 Ich will dir jetzt was verraten. Genauso war es bei mir früher, denn ✔️ Salat hat weniger Kalorien ✔️ weniger Fett ✔️ und die Putenbruststreifen genug Protein Und aufgegessen habe ich auch um jeden Preis. Sonst wäre das Wetter ja morgen schlecht geworden 💦 Heute ist das für mich unvorstellbar. Ich futtere mich quer durch die Speisekarte 🥫🍖🧁 Warum ich trotzdem nicht mehr zunehme, erzähl ich dir heute:

Ich freu mich WIE EIN DONUT und in diesem Jahr ganz besonders. Weil 2023 einfach grenzgenial war! Voller Überraschungen, Erfolgsmomente und naja irgendwie steht dieses Jahr ganz im Zeichen des Donuts Die Lieblingsfigur wächst unaufhaltsam, die Kilos meiner großartigen Kundinnen schrumpfen, immer mehr Schlankblockaden fallen, Essensmauern werden eingerammt,

Warum dich Leute auf der Straße dich nicht grüßen? Dir jemand an der Kreuzung so richtig knapp die Vorfahrt nimmt? Du das ersehnte Projekt auf Arbeit nicht bekommst? Weil du dick bist! Und nicht schön genug dazu! Erwischt? Das habe ich jedenfalls früher ständig über mich gedacht. Aber ist das denn tatsächlich so?

"Du MUSST Sport machen um abzunehmen!" Sagt der Doktor. 😬 Sagt die Zeitschrift. 😬 Sagt das Internet. 😬 Ich sage dir, das brauchst du NICHT! 🚀 Und ich erzähl dir auch wieso!

Ist doch total einfach! Du isst nur, wenn du Hunger hast und hörst auf, wenn du satt bist. Easy! Jaaaa, und dann stehst du vorm Kühlschrank und grübelst. Habe ich WIRKLICH Hunger? Oder du schleichst am Buffet auf und ab. NUR dieser eine Bissen noch. Uuuund der kleine Schokodonut dort hinten. Das passt schon noch irgendwie in den Magen rein 🍗🍩 Intuitives Essen ist DAS jedenfalls nicht. Und soooo einfach wie es überall geschrieben steht, ist es dann doch nicht! 😥 Wieso? Das ist dann wiederum ziemlich einfach!

"Steffi, wie funktioniert denn das nun mit dem Abnehmen? Du erzählst NIE wie es geht!" 😐 Versteh ich total! Denn diese Frage hab ich auch immer und immer wieder gestellt! Und meine Liebe, denkst du, es gibt DIESE eine Lösung für uns alle? 😬 Die Lösung, die dich einfach und schnell schlank sein lässt ZACK! Schlank einfach so! 😀 Ich will mal ganz ehrlich mit dir sein! Das gibts nicht! Und gabs noch nie! 💥 Und trotzdem ist es sooooo unglaublich einfach! Wie? Das verrate ich dir heute 💚

Kennst du diesen Moment am Sonntag, an dem du mal wieder feststellst, dass du viiiiiel zu viel gegessen hast und dir vornimmst ab MORGEN abzunehmen? 😕 Und kennst du diesen Augenblick, wenn du spätestens am Donnerstag die leckersten Kekse dieser Welt vor die Nase gestellt bekommst und versuchst zu widerstehen. 😬 Folter pur! Und wie stehts mit diesem übel schlechten Gewissen, wenn du dann doch in die Keksdose gegriffen hast? 😤👎 Endlich Zeit das zu stoppen, oder? Wie das geht, erzähl ich dir in der heutigen Folge. 🤩

Hast du sie auch? Die Freundin mit den dürren Beinen? Die, die dich noch fetter fühlen lässt? Die, der du nacheiferst? Oder ist es eher das Modell im TV? Oder die Fitness-Influencerin auf Insta? Völlig egal. Heute erzähl ich dir mehr über diese Leute, was die mit deiner Figur zu tun haben und wie du zu deiner Lieblingsfigur kommst.

ZACK! Schnell geshaked und getrunken! 🍹 Und danach dieses Gefühl, noch Hunger zu haben und etwas kauen zu wollen. Kennst du es? Das Ding mit den Abnehm-Shakes? 🤔 Und glaubst du, dass sich natürlich Schlanke von Shakes ernähren? Never ever! Warum diese Shakes nicht funktionieren und was die Alternative ist...

Glaubst du, dass es DEN einen hancy-fancy Ernährungstipp to go gibt? Den Zahn muss ich dir heute leider ziehen ☹️ Und trotzdem habe ich DIE Lösung für dich. Die Lösung warum ich heute mehr esse als zu meinen Diätzeiten😍 Lausche gespannt...

Der Klassiker letztens vorm Bäckerladen! 😆 Ich wurde gefragt: "Steffi! Ab Montag probier ich etwas toooootal Tolles! Wurde mir wärmstens empfohlen. Eine Stoffwechselkur! Das ist der Kracher und ich brauch NUR zwei Tage lang nix essen. Steffi, was hälst du davon?" 🤨 Kannst du machen! Bringt dir aber nix, AUSSER.... 😃 Gründe für (k)eine Stoffwechselkur!

Unser Organismus liebt Pausen. Und aus dem Grund funktioniert Intervallfasten rein physisch super. Ich hör dich an dieser Stelle schon jubeln und im Kopf die Intervallzeiten berechnen. Mooooment! STOP! Und noch mal zurück auf Anfang! Willst du wirklich FASTEN, verzichten und ein Leben lang nach der Uhr essen? Das KANN doch nicht des Rätsels Lösung sein, oder? Willst du eine bessere Variante? Dann hör mal rein!

Lass mich wetten! Du kennst sie auch! Diese Geschichte vom Höhlenmenschen, der vorm Säbelzahntiger wegrennt. Weil sonst tot. Was das mit unserem Essverhalten und unserer Lust auf Süßes zu tun hat? Höre und staune! Ich finde es jedenfalls immer wieder ultra faszinierend!