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这集邀请了Pei Shi 来跟大家做分享~！

我们聊到她为什么会想要开始训练?

曾经很努力的节食、运动，却始终瘦不下来；

加上工作长时间久坐而导致的腰痛问题，让她生活品质越来越差。

这一刻她下定决心改变！

最后找到AFZ，了解了我们的理念和训练模式后发现是她想要的方式，

就这样跟着我开始了3个月的训练。

3个月后她成绩明显进步，身形改变了，腰痛改善了！

更重要的是她对训练和身体的看法也不一样了，

如果你正在犹豫要不要开始，

这一集，你可能会在她的故事里面，看见自己！

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这集和阿赖教练来一集【阅读心得 --- 健身，也健心 by Dan John】

我们一致认为：与其说这是一本运动相关书籍，不如说这是一本人生哲学书！

你会在这集听到

• 九字箴言？！
• 先吃掉“大蟾蜍”，原来Dan John的 “蟾蜍哲学” 是拿来治疗拖延症和训练弱点？
• 不要为疯狂人生再增添疯狂的训练了！
• 阿赖教练的秘密？！

现在就赶快听下去吧！

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跑步看似人人都会，但为什么有人越跑越健康，有人却越跑越伤？

这一集我们聊到：

• 成长过程我们流失了【跑步能力】
• 为什么鞋子等装备不是最重要的
• 多数人一开始就受伤的在真正原因
• 如何正确开启跑步的习惯

下次将会分享【除了跑步还有什么运动更加适合你？！】

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这一集邀请到我们公司最有逻辑又爱研究装备的Lead教练

来跟我们做超详细拆解：

• 跑步上衣应该选宽松的还是贴身的？
• 运动裤要选短裤还是长裤？
• 袜子好看就好吗？错！袜子选对真的可以救命啊！
• 运动内衣裤的重要性！

不管你是刚开始运动，还是偶尔慢跑想买点装备但又怕踩雷！

这集真的超级实用！

选对装备，让运动更舒适又有效率！

偷偷的问，你有买过任何踩雷的装备吗？欢迎来跟我们分享！

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来自台湾的阿美族教练登场！！！

这集我们邀请到来自台湾花莲的阿美族鲸鱼教练———目前正在AFZ Austin任职的他，来跟大家聊聊他从棒球选手转变为健身教练的故事~

一首开场曲《原住民很忙》带你认识台湾原住民鲸鱼教练！

• 他曾是台湾的棒球运动员，因为受伤不得不转弯
• 因为和马来西亚太太生了孩子，决定搬来这里生活
• 来马来西亚后接触健身行业，并考取NASM国际证照
• 目前在AFZ Austin担任教练，专长是年长者的训练和运动员的体能训练

节目的最后我们还聊到他对家乡的思念，以及未来想带大家一起去花莲爬山的梦想！

有没有人想要跟我们组团去花莲动一动，看看风景呢~

欢迎留言告诉我们！

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这集强烈建议大家一定要用耳机收听，不只是因为内容可能会有点露骨。

主要是因为我们的麦克风没有调好，导致camellia的声音收不好了~

这种free style内容也无法再重录了！！

实在是对不起大家的耳朵了，我已经很难努力的剪辑把“伤害”降到最低....

好吧！正经的介绍一下这集精彩内容

• 做爱是不是有氧运动？？
• 运动不能坐下来屁股会变大？？
• 流汗就是脂肪在燃烧，流越多汗越好？！

等等让人又气又好笑的问题,现在就马上来听听我们的大咖们怎么解答！！

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不知不觉就停更一年了！

这一年我经历了又多又疯狂的转变！不知道大家还记得我吗~

这集非常珍贵的开场就让我来跟大家分享：

• 我怀孕生子
• AFZ又有新分店
• 团队有了新变化
• Podcast接下来的内容

希望这次回归可以永续经营啦！哈哈哈

不知道各位还好吗？有什变化可以跟我分享呢？

还请大家5星评论进来告诉我啦！

期待你们的故事~

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我们的装备王Lead又出现啦！

这集我们说到了关于健身要带的种种

• 腰带怎用？
• 腰带有几种类型？
• 腰带应该怎么选？
• 应该选什么品牌的腰带？

等等各种关于腰带的大小事我们都在这里跟大家分享！

有任何问题的朋友欢迎5型评分留言询问哦！

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这集请来了两位小伙伴给大家自我介绍~

虽然两位还不习惯在大家面前说话，不过我觉得他们已经做得很不错了！！

请大家多多关照，现在就赶快点进去听听她们的故事哟！

在这里跟大家打个广告，我们的Permas City分行一样提供

• 1对1私人训练
• 1对2私人训练
• 小组训练
• 团体课程

等等跟运动相关的训练都可以在这里找到哟！

有任何询问都可以直接

Whatsapp 013 777 8112

向我们询问详情~

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Cha Yee的

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Austin 总行

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Permas City 分行

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很多学生一开始运动是为了提升体能，精神状态，甚至是睡眠品质

但是我们往往操之过急，以为动越多越好，或是毫无目的的奋斗努力！

其实这一切都需要好好的安排以及计划。

这集还是Camellia来跟大家分享几个需要注意的事项

• 你在什么时间运动？
• 你设定了什么目标？
• 你的运动强度适中吗？
• 你的饮食和睡眠足够帮助恢复吗？

现在就赶快点进去收听吧！！

有任何问题都欢迎5星评论，询问哦！

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Camellia的

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这集还是Camellia来跟大家做时间管理的分享！

这里帮大家做个简单的总结

1 了解自己的能力和时间

2 分辨事情优先顺序，当前哪一个是最重要的

3 不要忘了照顾自己的饮食，睡眠和健康

聊完这集又再次发现生活要顺遂，人要健康财富

都需要从了解自己，爱自己开始~

千万不要盲目的打转，希望听完这集的你能有相同感受。。

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朋友们许久不见，我们又回来了！

这集轮到Camellia跟大家做关于自律的分享~

假设到了午餐时间，你的餐盘里面有你喜欢，很喜欢和不喜欢吃的食物。

你会选择从哪一样开始呢？你会先吃最喜欢的，还是留到最后才吃？

你觉得 “先吃” ，“后吃” 能不能判断人们是否具备延迟享受的能力，和成功的潜能吗？

现在就听听我们的分享吧！

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等候了好久，我们的装备王终于现身了！！

这次他跟大家分享了为什么他会这么喜欢研究装备，

也教大家 怎么选择， 选择的窍门，哪里可以找到以及如何避雷！！

完全是干货慢慢的一集呢！

就请大家细细的品尝咯~

有什么问题都欢迎大家询问哦！

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上集做了自我介绍的Edward教练

这次跟大家分享了他最近经历了两场比赛的心得。

虽然在比赛的圈子里我们还算是非常新的菜鸟，

但是这个感受和过程是我们最想让大家知道的！

其实比赛就像人生，过程都很苦，可是你努力过奋斗过了

结局不管是成功还是失败，都会是一场令人难忘的教训。

现在就马上听下去吧！！

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这次迎来了许久不见的Edward教练来跟我们做自我介绍~

看起来阳光外向的他原来也喜欢阅读和弹吉他

而在成为教练前他曾经练卧推练到破肺！！！

后面也有快问快答的彩蛋，二话不说我们就听下去吧！

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真是不好意思我们又好久不见啦！

这次回归来跟大家聊聊我最近手术后在家休养时的一些感触。

这集跟大家分享了关于我较细腻的情感经历，说真的要这么把自己的想法剥开来跟大家分享我还是会觉得有点不好意思。但是我知道这也是一种考验，一种突破！

就请你们细细的聆听吧~

欢迎大家留言告诉我你的感受，也请期待我们接下来的分享哟！

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这次我们的Camellia姐姐跟大家做了一集好书分享。

书名：情绪阴影 作者：许皓宜

作者是国立台湾师范大学心理辅导所博士，中华民国高考及格咨商心理师、督导，现任国立台北艺术大学通识教育中心副教授。

她被称为擅长【用关系说故事】的咨商心理师。

她以心灵整合之父荣格的【原型】概念为基础，让我们可以更了解情绪背后的原因。

我们这次聊到了

• 荣格和他的理论
• 4个主要原型
• 原型卡
• 情感、思想、行动和欲望四个面向的共同原型

我好喜欢这类型的分享，希望大家可以好好的享受！

现在赶快就听下去吧！

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你是否有以下的问题。。。

• 跟教练上私人训练课程已经有一段时间了，想要自主训练却不知道怎么去规划？
• 在犹豫是否应该往私人教练这个行业发展？
• 你是一名运动能手，能够自己规律的运动，也热爱运动，但是不知道怎样才能够让自己的体能以及运动表现进步？
• 完全是运动小白，不知道该如何开始？要选择什么运动开始才是最好的？

为了解答大家零零种种的问题，我们提供了一个介于【1对1私人训练课程 1 to 1 Personal Training】和【私人教证照课程 Personal Trainer Certification 】的一个新的选项。

让你循序渐进的，找到自己的目标，规划自己的课表，了解更多关于运动相关的知识，理论搭配实践，你就是自己的第一个学生！

而在来临的 星期天 4月16日 晚上8.30分 我们的第二次免费线上讲座【怎么察觉自己的状态？】等着大家来参与！

现在就马上报名参与我们的线上工作坊吧！

报名链接：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKxs2n2LIK0beR1vNGh_azwF0KhRcdbcwF21omtupZ8eV7IA/viewform?fbclid=IwAR3wtqT2mUD_dbHErA3u-qA4Blwwgw6vKpJoYV0duH4u4x3S8_DTg-CoGTY

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这集我继续跟Camellia讨论了人类图内在权威的其中一个类型【情绪型权威】

这个类型是占最多的一个类型，所以我们最先把他拿出来做分享。

当你看到自己是情绪型权威的人是不是会误以为自己很情绪化呢？

其实并不是的，每个人都有自己的情绪。

只是它是否有规律的在运作？

还是你也无法接受这么情绪化的自己不理解自己的情绪？

Camellia跟大家分享了她自己情绪起伏澎湃的经历，曾经她压抑，崩溃。

可是自从决定听自己身体的声音以后，她走出来了！

这些宝贵的分享就请大家仔细的收听啦！

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继上一集跟大家讨论人类图之后，反应很好同学们都想要再深入了解。

所以这集我们将谈到：

• 人类图到底跟运动怎么扯上关系？
• 为什么会是人类图而不是其他的人格分析方法？
• 什么爻的身体会有什么样的反应？

Camellia也说到，她并没有要把人类图变成一个制式化的工具套入大家的教学里面，而是回归到“理解对方”，“理解和自己设计不同的让人”这个根本上。

先从了解自己开始，知道怎么发挥自己的才能之后，才能延伸的我们的教学上。

不是要把每个人变成一个特定的样子，才叫做好，才健康，才是正确的。

而是在失衡的生活中找到自己的平衡点。

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这次和Lead一起聊到了

• 到底我們三個月的課程可以進步到什麼程度，什麼時候可以達到自己想要的成果？
• 人到底可以拿多重，我们又需要拿多重才够呢？
• 預算要多久可以扛起我们想要的重量？
• 重訓和跑步的劑量怎么分配？想要跑步又想重訓怎麼樣掌控比例才對呢？

这集都将一一为大家解答！

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这集Camellia跟大家分享了

什么是人类图？

她怎么遇到人类图？

人生角色中的 显示者，生产者（显示生产者），投射者，反应者 这些都是什么意思呢？

在这集我们会跟大家聊聊，间中Camellia还跟大家分享了她的经历。

对人类图有兴趣的朋友现在就赶快听下去吧！

有什么问题还请大家尽情的5星评论发问~

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*** 自我挑戰賽回來了！ *** 

这集跟Camellia聊一聊为什么会举办挑战赛，主要是为了让同学们更加了解自己的体能到什么程度还有增加趣味性。

繼第一回在PTEx進行的自我挑戰賽，我們看到了，相信你也看到了自己的潛能以及毅力！ 

這次為了實踐多元化訓練，讓學員們能夠全方位的提升自我，我們準備了5個不同的項目，再依照分成三個挑戰等級，讓大家去挑戰。對應各自達標的項目，都有一個獎牌，集滿5項項目，5面獎牌還能組合成一面大獎牌！

五項挑戰項目分別是：

1. 跑步/步行距離

2. 參與不同的團體課程

3. 聆聽我們的Podcast，回答問題 或報名講座

4. 完成自主訓練（Self Training）

5. 參與體能測試

無時間壓力，從3月開始至年尾12月31日，都可以無限次挑戰喔！

開始挑戰日期： 3月1號2023年

挑戰結束日期： 12月31號2023年

挑戰地點： Allied Fitness Zone

挑戰報名費： RM50

比賽內容以及詳情請向教練索取～

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经过了漫长的筹备，我重出江湖啦！！

这次我有了另一位常驻嘉宾Camellia~

我们跟大家分享了设立Allied Fitness Zone的初衷

希望大家除了肌肉，肌力以外可以得到全方位的成长以及进步

毕竟“健康” 包括了我们的身，心，灵。

期待我们接下来的分享吧~

Emma曾经的自我介绍

https://media.blubrry.com/emlifeology/content.blubrry.com/emlifeology/EMP.mp3

Camellia曾经的小访谈

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Hi~ 大家好欢迎来到EM生活列车！

今天这一集比较特别我邀请到了我的私教学生来上节目跟大家分享她的经历。

会想要开始邀请学生们来做分享是因为，学生就跟大家一样有自己的工作，生活，甚至是像eunice一样体能方面可能有一些问题。

但是她一样能坚持来训练，现在还开始影响身边的人一起开始加入了训练的行列。

也希望我们可以陪着你的度过这个艰辛但是收获满满的训练之路！

关于这集内容的文字档可以到我的网站去查看~

网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast

如果想要开始训练，却不知道怎么开始？

现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！

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Hi大家好！！

最近我和我的小伙伴Lead在工作上有了一些新的突破。

我们都各自开办了自己的新课程，

那这些不同的课程到底主要在教什么？谁适合去上这些课程呢？

我们都会在这集一一的向大家解释。

除此之外，我们还聊到了最近发生的一场校园风波。

到底为什么老师会给出这样的惩罚呢？

大家都认为跑步是最无害的，每个人都办得到，那跑步真的适合每个人吗？

这集都是我们累积了一阵子的肺腑之言呢！

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这边可以找到Edward

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Hi大家好！！

这次的美食列车我们要跟大家分享Protein！蛋白粉~！

相信很多刚开始健身的朋友都会很好奇，我们到底要吃多少蛋白质才能增肌？

还有吃怎么样的蛋白质呢？需要喝蛋白粉吗？还有我们怎么说都是美食列车，所以什么牌子的蛋白粉是我们觉得最好喝的？

本集节目并没有什么品牌赞助哦！

所以我们都是真心诚意在推荐的，完全是我们花血汗钱试回来的真心分享~

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今天主要跟大家分享【什么是科学化训练？】

为什么今天我会想要讲这个其实是因为我发现很多人不知道科学化训练的重要，或是科学化训练与土法炼钢的区别。

像是很多顾客会刚开始找我们上课的主要目的除了要瘦身以外还想要学习正确的健身姿势。

那到底什么才是正确的姿势呢？

要做适合的，还是大家所谓的“正确姿势“？

这集邀请到了我的伙伴Lead来跟大家说故事，听完了有任何问题都欢迎在apple podcast 打5星评分，留言进来让我知道唷~

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这次终于邀请了Natalie教练来做分享啦！

Natalie在这集分享了她惨痛的亲身经历，也给大家上了小小的一课。

【以前讀書時期是田徑運動員，在那期間還蠻暴力式對待自己的身體，最嚴重的情況就是兩個膝蓋、兩個腳踝都受傷了】

【才知道前幾年的重量訓練其實偷偷的讓我找回了跑步的能力，而不自知

内容精彩

现在就赶快听下去吧！

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以下是Natalie和PTEx Fitness Academy的相关链接，赶快去follow起来！

Natalie

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PTEx Fitness Academy

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每天笑一笑已经成了我生活中不可少的一部分今天决定把欢笑带给大家！

这次阵容庞大，邀请了Camellia和Lead来跟我们分享他们这段时间在健身房里遇到的趣事。

遇到了当众做出怪怪动作的顾客

打从心里深处发出妩媚声音的顾客

还有边运动边露鸟的阿伯

话说我在剪辑的时候都快笑死了！

想要学习新知识的朋友这集就不用听了，下集再来！

现在就赶快听下去~~

这集我爱大重量也请了小伙伴Lead来跟我一起聊聊

肌肉到底是怎么样长大的？

女生重训会让子宫下垂吗？

赶快分享给身边对大重量训练还有迷思的家人朋友们听吧！

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