爺奶自有爺奶福 – Détails, épisodes et analyse

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爺奶自有爺奶福

琪鈞＆宜柔

Forme & Santé

Société & Culture

Fréquence : 1 épisode/18j. Total Éps: 30

「爺奶自有爺奶福」是專注於長者照顧與促進所有人健康的 Podcast，由資深長照社區職能治療師主持～

節目內容涵蓋長照疑難雜症、照顧技巧、家屬心情、復能經驗與專業觀點，深入探討長者照護現場的真實故事與挑戰。

以輕鬆親切的語調討論艱深沉重的內容，陪伴聽眾關心家中長輩的健康與生活品質，並分享實用的照顧建議與知識。無論你是長照工作者、家屬，或是關心高齡議題的朋友，都能在這個頻道找到支持與啟發。

我們是穿梭在你我家中的職能治療師，想陪你伴著爺奶們健康變老，也要提醒大家忙碌之餘更要記得「爺奶自有爺奶福」啊！

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EP30｜主管必聽《年輕人到底怎麼了？：跨世代理解指南》

Saison 1 · Épisode 30

vendredi 12 décembre 2025 • Durée 21:46

你是不是也曾想過：「現在年輕人……到底怎麼帶？」
那你一定不能錯過這一集！

聽完這集能幫你少掉多少頭痛：
從「不問就爆炸」到「伸手牌問不停」，幫你把真實帶新人成長痛、世代差異與實務解法講得既好笑又好用。

想降低離職率、提升團隊效率、減少每天被問到想哭的問題？
先從這集開始。

主管為什麼要看:
1.解答你每天最常聽到的抱怨：「現在年輕人帶不動」到底是不是事實？
2.分析兩類最耗能的新人行為（完全不問 vs. 什麼都問），並指出哪一型對團隊傷害更大。
3.提供可操作的管理視角：如何把員工興趣、動機轉成工作動能、降低摩擦。

—章節重點—
00:18 「現在年輕人帶不動？」
00:51 年齡的敏感牌：問年紀就是顯老？
01:50 令人頭痛的兩個極端：悶頭做(不問)VS 伸手牌(什麼都問)
05:06 自我管理回顧：我們是不是也曾是「不問派」？
07:43 抱怨的真正原因：不是責任感差，而是價值與在意的事不同
11:14 把興趣當資源：主管能做的橋接手法
16:13 把內在動機外部化的風險
17:38 給主管的實務建議：把外在獎勵與內在成就並軌
20:11 主管的任務不是把每個人變同一張模子，而是找到交集

想讓新人更快上手、團隊更好帶？
點進來聽這集，把「帶人痛點」變成你的管理優勢。

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EP29｜當愛變成枷鎖？照顧，該不該是『孝』的全部？

Saison 1 · Épisode 29

vendredi 28 novembre 2025 • Durée 21:12

照顧不是只有眼前的動作，還有情緒、責任與文化的拉扯。
這集兩位治療師聊到：為何「孝順」有時變成枷鎖？
家庭照顧者該如何保護自己、得到支持？
如果你正在照顧家人或身邊有人在照顧，這集會讓你重新喘一口氣。

聽完記得在留言告訴我們：你覺得「孝順」的定義是什麼？

🎧必聽片段
00:02:16 24小時的警戒感，照顧時要一直保持警戒
00:03:33 專業 vs 家人的差別，專業照顧者與家人照顧的差別
00:05:32 愛、責任、被迫——三種照顧心情
00:11:14 面對家屬糾結，專業建議：「不會不孝」。
00:16:44 別再說「你真孝順」，換成：「你爸媽有你真好」。
00:20:22 空姐常說 — 先戴好自己的氧氣罩。

#照顧者關懷日 #家庭照顧者 #長照 #孝順 #自我照顧

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EP28｜從職能治療到性別友善空間，談「職能正義」

Saison 1 · Épisode 28

vendredi 14 novembre 2025 • Durée 21:01

我們熟悉的「障礙」，多半是看得見的——
中風後無法拿筷子、行動不便需要扶手。
但生活中，還有兩種更難察覺卻同樣真實的阻礙：心理與社會。

對精神疾病者而言，求職不難，難的是被貼上「不穩定」的標籤。
他們不是不能工作，而是被環境與偏見擋在門外。
職能治療的核心，是幫助每個人「做自己想做的事」；
不只修復身體，也在拆除社會的高牆，讓每個人都能公平參與——這就是「職能正義」。

性別友善廁所，也是同樣的概念。
當空間只有「男/女」兩種選項，有些人就會「沒有廁所可上」。
真正該被修正的，不是人的身份，而是讓所有人都能安全、自在的環境。

少一點標籤，多一點理解。
當社會願意為人騰出空間，參與與尊重就會自然長出來。

🎧必看片段
01:40 看不見的障礙：精神疾病與就業困境
03:23 為什麼去同志大遊行？
04:59 媽媽的定義，是生理還是角色？
07:45 環境正義?!為什麼只有廁分性別
10:40 友善廁所的核心問題不是性別，是安全

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EP27｜從「不得不」到「我選擇」：找回你職場中的主控權

Saison 1 · Épisode 27

vendredi 31 octobre 2025 • Durée 29:56

你是不是也常常「不好意思說不」？
明明手上工作排山倒海、卻還是笑著對同事說：「沒問題，我來幫你。」

久而久之，生活被工作吞沒、心裡的界線越來越模糊。
到最後，我們開始懷疑——我是在工作，還是在討好？

在這集《治療師的社區筆記》裡，
職能治療師琪鈞分享了一位「好好小姐」的故事。
她因為不敢拒絕別人，加班到深夜，直到有一天，她在會談中哭著說：「我覺得自己很沒用。」

但職能治療師沒有叫她「勇敢說不」，反而說了一句讓她重新找回笑容的話：「你不是不得不說好，而是你選擇說好。」
那一刻，她終於把「主控權」拿回自己手裡。

學會拒絕，不代表冷漠，而是學會在關係裡保留自己。

如果你也常常在「想幫別人」與「想喘口氣」之間掙扎，
這集節目會是你重新看見自己的開始。

🎧必聽片段🎧
02:41 真實故事｜沒辦法拒絕人的便利貼小姐
10:09 那說不出的拒絕，背後理由是什麼
18:12 從說不出的「我不要」，到學會選擇說「好」
23:06 拒絕別人三部曲:直接拒絕、說原因、想出替代方案

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EP26｜長輩圖背後的溫柔革命早安圖不是煩人，是一種社交參與！

Saison 1 · Épisode 26

jeudi 16 octobre 2025 • Durée 22:12

每天被「早安圖」炸訊息？

這集不是在抱怨，是在重新理解這個「溫柔的儀式」。
從一張張被嫌老派的花佛圖，到社區課堂中長輩親手製作的影片——
其實那不只是圖片，而是「連結」的方式、一種情感的傳遞。

這次來聊聊長輩圖背後的世代溝通、科技參與與心理意義。
如果你曾偷偷把「早安圖」靜音，這集，可能會讓你改變心情。

必聽片段
00:42 開場幽默聊長輩圖轟炸的日常
01:26 討論第一次接收到「長輩圖」時的尷尬反應與心境轉換
05:42 從reel relationship來看待早安長輩圖
11:40 以職能角度社區親手教長輩如何製作長輩圖的真實經驗
14:26 媒體識讀，長輩互相分享錯誤資訊，要怎麼處理

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EP25｜失智長輩出現攻擊行為怎麼辦？

Saison 1 · Épisode 25

vendredi 3 octobre 2025 • Durée 17:53

當失智長輩出現拉扯、捏人或突然生氣等攻擊行為時，你是不是常感到無助?
三大照顧技巧和第一線經驗分享，讓你不再心力交瘁

本集從「立即處置、行為觀察、心理調適」三面向
提供實用做法：保持安全距離、轉移注意力、紀錄觸發原因

最後，提醒你不必背負「一定要改變長輩」的壓力
讓你在照顧路上獲得安心與支持

⏱ 必聽時間段
01:20 居家服務現場遇到失智長輩攻擊行為，照顧困境真實揭露
02:05 當下處置技巧：安全距離、分心物品，拒絕拘束減少衝突
04:00 行為紀錄與觀察，找出攻擊發生的情境和潛在誘因
07:00 案例分享：善意提醒可能加重情緒，互動方式要多注意
09:50 放過自己、不要背責任，減輕壓力

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P24｜家屬必聽!!只要出現1個徵兆就該就醫！失智症早期10警訊公開

Saison 1 · Épisode 24

lundi 22 septembre 2025 • Durée 14:03

「阿公只是老了嗎？還是失智症的警訊？」
其實，失智長輩常不會察覺自己正在生病，這就是為什麼家人和鄰里要特別留意！

治療師琪均 & 宜柔在《社區筆記》中提醒：
只要出現 1 個警訊，就該帶長輩去神經內科 / 精神科 / 家醫科做評估

前3個警訊👇
1️⃣ 記憶力退步到影響生活
➡️ 例如：剛吃完飯又問「怎麼還沒吃？」

2️⃣ 計畫事情或解決問題變得困難
➡️ 忘了鑰匙就傻等一整天、不會想打電話求助

3️⃣ 熟悉的事突然做不好
➡️ 煮飯比例亂掉、常買錯材料，自己卻沒發現

🌟 小提醒：
有時候「只是變老」與「失智症」的差別，在於——
👉 是否「影響生活」
👉 當事人是否「不覺得有問題」
早期警覺、早期檢查，就能幫長輩保留更多記憶與生活品質 ❤️

必聽片段
00:20 失智症的長輩通常不太會察覺自己有症狀
01:50 記憶力衰退已影響生活須警覺，不是正常老化
09:55 情緒行為改變可能是額顳葉型失智症的重要警訊」
00:11 雖沒法完全治癒，但早期治療延緩失智症惡化效果良好

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EP23｜復健≠復能？長照3.0積極復能有多積極?復能認證讓治療師卻步?寧願跑外送，也不願投入復能？

Saison 1 · Épisode 23

mercredi 10 septembre 2025 • Durée 18:51

長照3.0喊出「積極復能」，但真能落實嗎？
為什麼許多治療師寧願跑外送，也不願投入復能？

這集《治療師的社區筆記》，宜柔與 #職能治療師全聯會長照委員、執行長彭紹宇，
帶你拆解復能困境與可能：

🌟 復健 vs. 復能：從醫療到生活的根本差異
🌟 政策亂象：一年做100多次的「復能」
🌟 治療師難題：證照門檻高，跑外送賺更快？
🌟 成功案例：洗腎阿公重拾動力、自閉症孩子重新生活化
🌟 科技思考：AI、穿戴裝置進入復能，效率與人味如何平衡？

這不是只有專業人的討論，更攸關你我家人的未來。
👉 聽完，你會重新思考：長照政策應該怎麼走？

🎬 必聽片段
00:18｜什麼是「復能」？讓長輩能自己倒一杯茶的轉變
02:58｜政策濫用？一年做100多次復能
05:15｜為何新生代治療師寧願跑外送？真實門檻大公開
07:50｜居家復能：洗腎阿公從無力到笑著參與
10:00｜挑戰案例：自閉症孩子從打人到能自己洗碗
13:13｜AI與穿戴裝置進長照，效率與溫度的拉鋸

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EP22｜你長照3.0新時代來臨！2025重大改革懶人包．從政策到現場，一次全懂．照顧者和從業人員的你一定要收聽！

Saison 1 · Épisode 22

vendredi 22 août 2025 • Durée 16:13

長照3.0即將分階段上路，你是不是還搞不清楚今年到底會改什麼、對家屬、長輩、從業人員有什麼影響？

🚨長照3.0分！你一定要知道：照顧者、從業人員必看
📍2025/9起四大改動
1️⃣ 外籍看護家庭可申請日照3成額度 👵👴
2️⃣ 營養師給付 $1,500 💪
3️⃣ 日照交通補助 $115 🚌
4️⃣ 居家喘息放寬，公園也能去 🌳

📍2026/1亮點
✅ 全年齡失智＋急性後期患者（中風、骨折、心衰竭等）也能用長照！
✅ PAC照護需專業認證，服務更安心 🩺

必聽片段

02:03 外籍看護家庭可部分使用日照
03:39 營養師費用提升
03:16 交通接送補助調整
06:15 居家喘息服務範圍擴大
07:45 PAC患者也能用長照

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EP21｜你以為肌少症是老年人專利？2.30歲的你也可能中招！教你如何刷牙、追劇、上下樓就能偷偷練肌力

Saison 1 · Épisode 21

vendredi 8 août 2025 • Durée 17:24

🔹你以為肌少症是老年人專利？
🔹現代人生活忙碌、活動量少，即使2.30歲的你也可能中招！

本集職能治療師告訴你，如何從日常生活中就能偷偷練肌力，遠離無力人生。無論你是上班族、宅在家，還是長輩，都能從刷牙、追劇、爬樓梯這些小習慣開始，不必另找時間、不必進健身房，把保護肌肉變成生活的一部分。影片中還會告訴你怎麼吃對蛋白質、如何培養興趣讓每天更有動力。

✨這是每個人的肌肉必修課
這一集，預防、修復、維持，零門檻實用方法你一次學會
想讓身體更有力，筋骨不早衰？
馬上點開影片，跟著職能治療師，從今天起輕鬆遠離肌少症，找回屬於你的活力人生！

本集時間軸：
00:31 談「肌少症」不是老人專利，20幾歲年輕人也有風險。
03:21 如何把訓練融入日常生活，不需要額外花費時間。
04:44 示範「刷牙時墊腳尖」來偷偷訓練小腿肌肉，簡單易做。
06:32 在追劇時，用毛巾扭動練習，強化手部、前臂抓握力。
08:02 鼓勵「爬樓梯代替搭電梯」，強化大腿，有助關節健康。
11:55 詳細講解蛋白質攝取量需求，計算方式與舉例。
16:56 分享「培養多元化的興趣」以維持動力、遠離肌少症。

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