先跑再說 – Détails, épisodes et analyse

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先跑再說

大未來 & 葉校長

Sport

Fréquence : 1 épisode/32j. Total Éps: 57

跑步是為了看見更多風景和改變；跑步是為了感受更多平靜和愉悅。不管你是為了什麼而開始，加入我們，先跑再說。 -- Hosting provided by SoundOn

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ep.57 5 座女王頭的溫柔力量 feat.李珍妮

Saison 2 · Épisode 57

jeudi 14 mai 2026 • Durée 46:10

擁有 5 座萬金石獎盃的「哈密瓜」Jenny，不僅是一位實力派跑者，更是一位成功帶領全家奔跑的三寶媽。這一集，我們不只聊跑步，更要聊生活：她如何用跑步經驗引導孩子成長？經歷半月板意外受傷的低潮，她如何正向回歸？她胸前總是別著的那枚神祕徽章的由來。溫馨五月，讓我們一起跟著愛烘焙也愛跑步 Jenny ，感受跑步帶來的溫暖與力量。本日金句：即使當了媽媽，就算當了媽媽，你更要好好愛自己。（愛烘焙也愛跑步的三寶媽李珍妮） Jenny李珍妮小檔案綽號：哈密瓜、瓜瓜跑齡 8年 2025全馬PB ：3 小時 18 分 22 秒半馬PB：1小時34分21秒興趣：烘焙、跑步經歷：初馬萬金石330，5座女王頭獎盃 -- Hosting provided by SoundOn

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ep.56 對極限賽道的敬畏：226教我們的一堂課

Saison 2 · Épisode 56

vendredi 1 mai 2026 • Durée 55:54

號稱「終極賽道」的 2026 IRONMAN 澎湖 226 鐵人三項剛落下帷幕，這場讓無數菁英折戟的極限賽道，究竟藏著什麼魔鬼細節？本集節目邀請了兩位「勇者」——他們是葉校長的好友，也是初次挑戰 226 的鐵人素人。雖然最終未能踏過終點線，但那份「未完賽」的經驗，往往比完賽獎牌更刻骨銘心。 · 為什麼這場比賽會成為初226鐵人素人的夢魘？ · 在極限環境下，身體與意志如何斷裂？ · 沒完賽後，他們學到了哪一堂寶貴的課？聽聽他們的真實告白，這不只是一場比賽紀錄，更是給未來所有想要挑戰極限的你，最誠懇的賽事指南與心靈補給。就算不玩鐵人的你，也能從中獲得滿滿知識與正能量！ **本日金句 ** 只有累積，沒有奇蹟。（新北市市議員陳明義）凡事倒過來看。（鐵人媽媽楊文匯） #2026 IRONMAN Penghu國際鐵人三項 -- Hosting provided by SoundOn

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ep.55 能跑步的日子就是好日子！feat. 洪慕絜

Saison 1 · Épisode 55

mardi 17 mars 2026 • Durée 43:53

這集節目邀請了可愛的忠實聽眾慕絜，她和雙胞胎姊妹都是跑者，長期默默支持先跑再說，她跟大家一樣喜灣跑步、越野，直到被判乳癌三期！當跑步被迫按下暫停鍵，當你必須開始接受化療，面對不能再自由奔跑的自己，還要熬過最艱難的乳房重建過程，這樣的你，心裡還會想著我要跑下去嗎？慕絜的故事告訴我們，只要你還想著要跑步，你就沒有放棄自己！同時，兩位主持人希望透過本集節目，提醒所有聽眾跑友，當每天投入心力在所有跟跑步與成績有關的事，別忘了正視身體其他的需要，今天聽完節目，就讓我們一起為自己行動吧！莫忘初衷。本日金句：能跑步的日子就是好日子！。（抗癌跑者洪慕絜） # Pink Reborn 粉紅重生公益計畫　#莫忘初衷 -- Hosting provided by SoundOn

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ep.54 不只跑得快，還要跑出影響力！feat. 黃茂書Mars

Saison 1 · Épisode 54

dimanche 8 février 2026 • Durée 36:05

好久不見大家，我們重新開播啦！2026年首播第一集來賓正是大未來跟葉校長的好兄長黃茂書Mars，今年接下政大EMBA九九社社長的他，去年因參加戈壁A+挑戰賽成為台灣第一卻也差點失明的經歷，啟發了他投入盲人環台路跑，過去跑步他看重速度與成績，如今他更看重生命價值與助人為善，現在的他投入更多公益，也希望在社會需要的每個角落，都能看到九九社的身影，也歡迎有志一同的跑者加入九九社。本日金句：不只跑得快，還要跑出影響力！。（政大EMBA九九社社長黃茂書） #政大EMBA九九社 #盲人環台路跑 -- Hosting provided by SoundOn

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ep.53【📣預告】大未來、葉校長復出，先約再說，《成大晨跑會》11/26上午6點，成大光復校區操場見！

Épisode 53

lundi 14 novembre 2022 • Durée 26:02

Surprise！好久不見啊！經過半年，大未來、葉校長太想念聽眾，趁著到成大參加第十屆全國EMBA校園馬，決定約大家一起輕鬆晨跑。在見面之前，讓我們來聽聽兩位主持人近況分享，還有這場讓兩位主持人相當期待、以類似日本箱根驛傳接力賽模式的全國EMBA校園馬，究竟有何特別？聽了就知道！本日金句：馬到成功。《先跑再說－成大晨跑會》日期：11/26週六集合：上午6:00～6:30（6:30起跑）地點：成大光復校區操場（司令台集合）距離：4.2K 配速：輕鬆跑本活動免費報名參加，會後每人可獲得一份早餐喔！席位有限，先搶先贏。活動詳情報名辦法，請留意《先跑再說》粉絲頁近期公告。 https://www.facebook.com/JustRunFB 歡迎觀賽～《第十屆全國EMBA校園馬拉松接力賽 - 馬到成功，成就共好》活動日期：11/27 06:00-14:00 活動地點：台南成功大學光復校區操場 -- Hosting provided by SoundOn

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ep.52 本季最後一集，每一句都獻給聽眾！感謝52週的支持，我們賽道見😃

Épisode 52

lundi 2 mai 2022 • Durée 34:49

所有的馬拉松賽事都有補給站，經過52週的挑戰，現在是「先跑再說」進站補給的時刻了。感謝聽眾一年來的支持，這個節目貨真價實陪伴了許多跑者，特別是新手，這點真的讓我們很感動。為了表達感謝，最後一集除了回覆大家的留言與提問，還有驚喜彩蛋大放送！如果太想念我們，請記得到FB粉絲頁留言敲碗，兩位主持人可能會驚喜現聲喔！最後，感謝曾經協助過我們的親友，特別是初期給予寶貴意見的ELLE阿賢、三餘書店謝一麟、製作人Keno，還有政大EMBA學長姐、有求必應、九九社，以及林口跑跑團的全力相挺，當然更要謝謝所有接受採訪的來賓們，因為有你們，節目才能如此精采豐富。大未來、葉校長會繼續在「先跑再說」FB粉絲頁，跟大家分享運動生活，我們沒有離開，依然在跑道上，陪大家一起奔馳…… 本日金句：先跑再說。歡迎每一集節目重聽一遍歡迎FB留言分享你的運動歡迎五顆星評論分享你的感動歡迎繼續敲碗期待再相見 -- Hosting provided by SoundOn

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ep.51 你是我的眼，讓我看見終點就在眼前 feat.視障跑者古奇哲、陪跑員秦豫芬

Épisode 51

lundi 25 avril 2022 • Durée 52:29

沒有陪跑員，就沒有視障跑者。對你我而言，跑步就是穿上鞋，出門就跑，但視障跑者卻不能隨心所欲，他們需要靠陪跑員用一條陪跑繩牽引著他們前進，才能毫髮無傷的完賽。本集節目特別邀請到視障跑團信義團前團長秦豫芬與視障跑者古奇哲，分享陪跑員與視障跑者之間的小故事，如果你也想嘗試當陪跑員，不要錯過本集精采內容。本日金句：做就對了。（視障跑團信義團前團長／秦豫芬，綽號娘娘）困難的事多做幾次就變簡單了，熟能生巧的道理。（視障跑者／古奇哲，綽號大牛） #中華視障路跑運動協會 #陪跑員 #視障跑者 #視障跑團 #信義團 #居家陪跑團 -- Hosting provided by SoundOn

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ep.50 陸地上跑步的王者原來是……

Épisode 50

lundi 18 avril 2022 • Durée 34:01

人類跑步的速度天花板是來自牙買加的Usain Bolt，他在2009年世界田徑錦標賽分別寫下一百公尺9.58秒、200公尺19.19秒的世界紀錄。但是，人類花了這麼多時間精力跑出這麼快的成績，人類跟別的動物之間的差距呢？本集節目就讓兩位超愛看動物頻道的主持人，帶大家一起跑起來追動物！本日金句：你不是因為變老而停止跑步，你是因為停止跑步才變老。You don't stop running because you get old, you get old because you stop running.（Christopher McDougall／天生就會跑作者） -- Hosting provided by SoundOn

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ep. 49 重大訊息宣布！先跑再說即將......

Épisode 49

lundi 11 avril 2022 • Durée 29:14

休息是為了走更長遠的路，不是一句口號，先跑再說節目即將在ep.52播出之後，正式宣布完成第一季階段性任務，兩位主持人也將暫別麥克風，進入補給站休息一陣子。舊雨新知必聽本集節目，了解來龍去脈，想知道兩位主持人接下來…… 本日金句：休息不是為了放棄，而是為了走更長遠的路。 #先跑再說 #休息 #充電 #再出發 -- Hosting provided by SoundOn

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ep.48 孩子一起瘋三鐵！這位媽媽是怎麼辦到的？ feat.林口跑跑團Grace

Épisode 48

lundi 4 avril 2022 • Durée 42:22

讓小孩愛上運動，對家長來說絕對不是一件簡單的事，何況還讓小孩報名CT、練三鐵，簡直是天方夜譚啊！今年3月甫完成IRONGIRL、4月即將參加CT51.5的Grace，她就讀高一、國三的兒子都報名了Challenge Junior，羨煞不少鐵人爸媽。本集節目邀請Grace分享她如何引導孩子愛上運動，還有親子旅行的精采故事。本日金句：有些事不做不會怎麼樣，做了肯定不一樣。（全職媽媽、2022 Iron girl Taiwan／楊文匯Grace） -- Hosting provided by SoundOn

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