Retour
Explorez tous les épisodes du podcast Wittalna Podcast
Plongez dans la liste complète des épisodes de Wittalna Podcast. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Jak naturalnie wesprzeć kobiecą cykliczność? | 17 May 2024 | 01:47:05 | |
154. Cześć! Cykliczność kobiet to temat, który niezmiennie mnie fascynuje. Nie tylko dlatego, że z kobietami współpracuję, ale przede wszystkim dlatego, że sama nią jestem i widzę dookoła mnie frustrację spowodowaną tym, że "cały ten cykl to jeden wielki problem i ból". No nie, nie powinno tak być. Nasza cykliczność sprawia, że jesteśmy wyjątkowe, ale trzeba ten cykl najpierw zrozumieć, zaakceptować i się nim zaopiekować. Jak? Na to pytanie odpowie nam dietetyczka Aleksandra Olejarz - specjalistka od zdrowia hormonalnego kobiet. W tym odcinku dowiecie się:
Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Oli:
Namiary do mnie:
| |||
| Cienie i blaski pracy online z Olą Skwirut | 03 May 2024 | 01:17:31 | |
153. Cześć! W najnowszym odcinku podcastu zagłębimy się z moją gościnią Olą Skwirut w świat pracy online, odkrywając zarówno jej cienie, jak i blaski. W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej osób pracuje zdalnie, granica między życiem zawodowym a prywatnym staje się coraz bardziej elastyczna. Coraz więcej osób chce również spróbować swoich sił w pracy online na własne konto. W naszej rozmowie analizujemy różne aspekty takiego typu pracy. Od wyzwań związanych z utrzymaniem równowagi między pracą a życiem prywatnym, po zalety wynikające z elastyczności i autonomii, jakie oferuje praca online. Jeśli chcecie posłuchać doświadczeń dziewczyn, które same próbują znaleźć równowagę pracując już ponad 4 lata w online to ta rozmowa jest dla Was :) Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Oli:
Namiary do mnie:
| |||
| Modeling a zaburzenia odżywiania - jak wygląda rzeczywistość? | 19 Apr 2024 | 01:40:56 | |
152. Witam w kolejnym odcinku podcastu! Zapraszam Was na rozmowę z Polą - modelką, która nie jedno już usłyszała i doświadczyła. Przygotujcie się na podróż w głąb świata modelingu, gdzie bardzo dużo wyzwań ukrywa się za oślepiającym blaskiem fleszy. Najnowszy odcinek podcastu bada temat zaburzeń odżywiania w tym fascynującym, ale i trudnym środowisku. Dowiedzcie się, jakie napięcia i presje towarzyszą modelkom, odkryjcie kulisy ich walki o idealną sylwetkę i posłuchajcie doświadczeń modelki, która przepracowała w branży już 10 lat! Podpowiem, że wiele rzeczy się zmieniło, ale presja na to by wyglądać w konkretny sposób dalej została. Jak sobie z nią radzą modelki? Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania odcinka, który z pewnością rozszerzy Waszą wiedzę, ale przede wszystkim pozwoli wejść za kulisy tego bardzo niedostępnego środowiska. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Poli:
Namiary do mnie:
| |||
| Helicobacter - jak sobie z nim poradzić? | 05 Apr 2024 | 01:03:06 | |
151. Witajcie w nowym odcinku podcastu! W tym tygodniu porozmawiam z Marzeną, którą mam przyjemność gościć w podcaście już drugi raz. Jak powszechnie wiadomo, najważniejsze i najbardziej palące tematy, to te, które w jakiś sposób dotyczą nas samych. O Helicobacter słyszałam wcześniej tylko z podcastów i opowieści znajomych, ale nie przykładałam do niego jakiejś większej uwagi - dopóki sama nie usłyszałam, że warto byłoby się upewnić czy go nie mam :P Wtedy się mu przyjrzałam i zaciekawiło mnie to jak bardzo pomijana jest bakteria, którą większość z nas ma. Zapraszam Was do głębszego zanurzenia się w świat H. pylori i jego wpływu na nasze zdrowie. Z odcinka dowiecie się:
Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania odcinka, który z pewnością rozszerzy Waszą wiedzę na temat tej małej, ale niezwykle ważnej bakterii. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Marzeny:
| |||
| Jak emocje wpływają na jedzenie, a jedzenie na emocje? | 22 Mar 2024 | 01:07:05 | |
150. W tym odcinku, który jest zapisem live rozmawiamy o związku między tym, co jemy, a tym, jak się czujemy. Czy zauważyliście, że pewne potrawy na samą myśl mogą wywoływać u nas radość, podczas gdy inne mogą nas przygnębiać? Przeanalizujemy, jakie mechanizmy sprawiają, że jedzenie może mieć tak silny wpływ na nasze emocje i jednocześnie zastanowimy się, w jaki sposób nasze emocje wpływają na nasze nawyki żywieniowe. Czy kiedy jesteśmy zestresowani, sięgamy po mniej odżywcze przekąski, aby sobie ulżyć? Czy aby na pewno szczęśliwe chwile sprzyjają zdrowszym wyborom? Dzięki zaproszeniu OCZO, ja i Asia mogłyśmy wypowiedzieć się w tych kwestiach oraz wspomnieć o naszej książce, której premiera już naprawdę niedługo. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/https://open.spotify.com/show/1qdYabapyxAAxwau3RDwnI?si=41e428fd0bbf43e7 Namiary do mnie:
| |||
| Jak zaburzenia odżywiania wpływają na relacje? | 15 Mar 2024 | 01:19:13 | |
149. W tym tygodniu zapraszam Was na bardzo intymną i niezwykle szczerą rozmowę o tym. jak zaburzenia jedzenia wpływają na relacje romantyczne i przyjacielskie Do odcinka zaprosiłam Weronikę, z którą porozmawiałyśmy o:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do Weroniki: Namiary do mnie:
| |||
| Jak znowu poczuć sygnały ze swojego ciała? | 01 Mar 2024 | 01:29:01 | |
148. W dzisiejszym odcinku goszczę Annę, pasjonatkę czułego selfcare i rozwoju wewnętrznego. Razem z Anną zagłębiamy się w tematykę sygnałów płynących z naszego ciała i sposoby ich rozumienia oraz reagowania. Często po wielu latach ignorowania głodu i sytości chcemy poczuć te sygnały od zaraz, ale niestety nie jest to takie proste. Nie jest to jednak niemożliwe i w dzisiejszym odcinku odpowiadamy na kluczowe pytania:
Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do Ani: Namiary do mnie:
| |||
| Perfekcjonizm - czyli o lęku przed popełnieniem błędu. | 23 Feb 2024 | 01:06:35 | |
147. Zapraszam Was na odcinek, w którym wraz z Asią rozkminiamy bardzo mi (i jestem przekonana, że nie tylko mi) bliski temat perfekcjonizmu. Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny? Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i jest mocno skorelowany z zaburzeniami odżywiania dlatego dzisiaj właśnie o nim:) W odcinku zastanowimy się nad tym:
Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do Asi: Namiary do mnie:
| |||
| Jak pokochać samą siebie? | 16 Feb 2024 | 00:50:40 | |
146. Odcinek nagrywałam w okolicach Walentynek, które wiem, że potrafią być pięknym, ale też trudnym dniem dla wielu z nas. Dla mnie Walentynki to dzień symboliczny, w którym przypominam sobie, że jestem otoczona różnymi formami miłości. Miłość rodzica, miłość dziecka, miłość partnerska, miłość przyjacielska i miłość do samej siebie. Choć wymieniłam ją na ostatnim miejscu to wydaję mi się, że żeby wszystkie inne formy miłości mogły być dojrzałe, to właśnie od niej trzeba zacząć. I nie jest to proste, ale w tym odcinku opowiadam Wam o swojej wizji tego jak budować silną więź z samą sobą. Taka więź, która będzie miała w przyszłości szansę procentować i sprawiać, że wszystkie inne formy miłości będą pełniejsze, szczersze i po prostu Wasze. Opowiadam Wam o budowaniu miłości do siebie nie tylko z pozycji ciała (ale nie pomijam go bo bez niego nie można mówić o głowie), ale również z pozycji akceptacji, doświadczania i mentalu. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
| |||
| Gdzie podziała się moja sprawczość? | 09 Feb 2024 | 00:47:38 | |
145. Masz wrażenie, że w Twoim własnym życiu sama masz najmniej do powiedzenia? Że wydarza się ono jakoś tak, koło Ciebie? Że chciałabyś robić dużo i spełniać marzenia, ale powoli z nich rezygnujesz bo i tak nigdy Ci się nie udaje? Jeśli tak, to znaczy, że gdzieś uciekła i zagubiła się Twoja sprawczość, ale no worries! To poczucie, że jeśli masz cel to możesz do niego dążyć i go osiągnąć da się odnaleźć i wzmocnić :) W tym odcinku opowiadam Wam o ćwiczeniach i zmianach w mindsecie, które sprawią, że będziecie sięgać po to czego pragniecie. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
| |||
| Jak przestać ciągle się poddawać? | 02 Feb 2024 | 00:43:35 | |
144. Po ostatniej przerwie w bieganiu zaczęłam się zastanawiać, dlaczego ja to sobie robię? Wiem, że te przerwy mi nie służą i że za każdym razem kiedy walczę o jakiś nowy nawyk, takie przerwy sprawiają, że czuję się jeszcze gorzej. Nie mówiąc już o tym uczuciu kiedy znowu stajesz do walki starając się wprowadzić nowy nawyk w życie i czujesz, że wszystko co wypracowałaś po prostu...wyparowało. Ja to wszystko doskonale rozumiem i wiem, ale...dalej to robię. Dlaczego? Zapraszam Was na odcinek, w którym tłumaczę dlaczego ciągle wracamy do starych nawyków, poddajemy się i wracamy z walką na nowo. Wytłumaczę Wam jak to u mnie wygląda i co można z tym zrobić, tak żeby nie wracać ciągle do punktu wyjścia :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
https://wittalna.pl/produkt/pierwsza-konsultacja/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=9d40b917084649f1 | |||
| Masaż ajurwedyjski - skuteczny sposób na zimowy self - care | 19 Jan 2024 | 01:36:04 | |
143. Masaż odkryłam późno, bardzo późno. Ale muszę powiedzieć, że mam wrażenie, że odkryłam go w tak magicznym miejscu, że warto było czekać prawie 28 lat. Wydarzyło się to 2 lata u Karoliny, z którą miałam przyjemność porozmawiać i uwierzcie mi - jeśli jesteście z Wrocławia albo okolic to jest to miejsce do odwiedzenia. Karolina oferuje masaże (a raczej rytuały) ajurwedyjskie, które sprawią, że odkryjecie zupełnie inny poziom relaksu. Dzisiaj natomiast oddaje w Wasze uszy rozmowę o tym:
Ja natomiast podzielę się swoim doświadczeniem. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
https://wittalna.pl/konsultacje/ Namiary do Karoliny: https://www.instagram.com/_bez.spiny_/ | |||
| Jak poradzić sobie ze zmęczeniem zimowym? | 12 Jan 2024 | 01:24:10 | |
142. Nie będę ukrywać - co roku styczeń i luty są dla mnie jakieś takie...meh. Świąteczny pył dawno opadł, do wiosny daleko... Mimo wszystko nie chcę czekać i odliczać dni bo wiem, że każdy jest niepowtarzalny i parę miesięcy to zdecydowanie za długo na hibernację :p Ale klimat nie sprzyja - ciemno, szaro, zimno, nic dziwnego, że w zimę często nam się nie chce. A może nawet to nie jest kwestia chcenia lub nie, po prostu czujemy kolektywny ciężar, przytłoczenie i zmęcznie. Jak sobie z tym radzić :)? Dowiecie się z mojej rozmowy z Asią,na którą serdecznie Was zapraszam! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
https://wittalna.pl/konsultacje/ Namiary do Asi: https://www.instagram.com/nutri.jj/ https://open.spotify.com/show/4XyP7SSg69jHwqPQumJFOC?si=db3ececf99e5437b | |||
| Jak skutecznie realizować swoje cele w 2024 roku? | 05 Jan 2024 | 01:35:18 | |
141. Wracam do Was stęskniona, ale również naładowana nową energią i szczęśliwa z przerwy jaką sobie dałam. Gdzieś już ostatnio zajawiałam, że będę chciała nieco zmienić formę podcastu, a ten odcinek jest owocem tych przemyśleń i poszukiwania maksymalnej radości z tego co robię. Wraz z moją przyjaciółką Agnieszką, poruszamy temat, który grzeje nas do czerwoności co rok - postanowienia.
Na ten temat rozmawiam z Agą i mam nadzieję, że spodoba Wam się ta nowa forma. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
https://wittalna.pl/konsultacje/ A jeśli macie ochotę nauczyć się grać na skrzypcach albo rozwinąć swoją muzykalność to zapraszam Was na lekcje do Agi: https://www.instagram.com/kzm.wirtuoz/ Wspomniane materiały:
| |||
| #9 thinking dump - zmiana w diecie, powrót do biegania, wdzięczność i odkrywanie cykliczności | 01 Dec 2023 | 00:59:42 | |
140. W tym odcinku dzieje się dużo. Tak samo jak w moim listopadzie. Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta". A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :) Opowiem Wam o tym:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
| |||
| Czy Ty też nie doceniasz mocy małych kroków? | 24 Nov 2023 | 00:50:46 | |
139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia.
O tym wszystkim opowiadam w odcinku. Jeśli chcesz wykorzystać ze mną tą metodę, która wyprowadziła mnie i moich podopiecznych z kompulsywnego objadania, teraz jest na to naprawdę dobra okazja. Do końca niedzieli (27.11.23) trwa WITTALNY BLACK WEEK, podczas którego możesz skorzystać ze zniżek na kursy aż do 50%. Taka szansa szybko się nie powtórzy :) https://wittalna.pl/ Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
| |||
| Rozmowa z Olą Skwirut - czym są restrykcje mentalne? | 17 Nov 2023 | 01:16:49 | |
138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut! Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście. Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień. Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham! W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych. Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, je wszystko i dalej się objada, choć totalnie nie wie dlaczego, to ten odcinek może być odpowiedzią :) W odcinku:
Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do Oli:
Namiary do mnie:
Do zdecydowanie dobra okazja na zakupienie kursów, jeśli o nich myślałaś, które będą dostępne z dużymi zniżkami :) | |||
| Rozmowa z Olą Miszkiewicz - jak dbać o tarczycę? | 10 Nov 2023 | 01:07:58 | |
136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości <3 Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy. Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem. Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby wspierać swoją tarczycę. Ola Miszkiewicz, znana pod pseudonimem Sprawa Dla Dietetyka, wytłumaczyła nam:
To jeden z tych odcinków, w których proponuję wziąć długopis i papier bo naprawdę się Wam przydadzą. Sama zrobiłam z niego 2 strony notatek :D Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do Oli
Namiary do mnie:
| |||
| 5 będów, przez które ciągle wracałam do objadania | 03 Nov 2023 | 00:46:03 | |
135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat. Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :) Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach. Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się. Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wiedzy w praktykę - jest to naprawdę trudne. Jeśli więc potrzebujesz pomocy, zapraszam Cię na darmowe konsultacje, które dostępne są jedynie do 15 listopada lub do wyczerpania miejsc, których na tę chwilę jest 6. Nie trać więcej czasu ani pieniędzy, a szczególnie swojej energii na niesprawdzone narzędzia z Internetu i napady, które ciągle z Tobą są. Na konsultacje możesz zapisać się tutaj: https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
| |||
| #8 thinking dump o przemijaniu i docenianiu | 28 Oct 2023 | 00:56:06 | |
134. Hej! Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości. W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu. Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy. Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę. Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał nam przez palce. A na koniec będzie o docenianiu bo jak to ostatnio powiedziała moja nauczycielka jogi "enjoy but don't get too comfy". Nic nie jest nam dane na zawsze, ale zostało nam danę chociaż na tę jedną chwilę - cudownie, prawda? :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
| |||
| Rozmowa z Motywatorką - Jak zaakceptować swój wygląd? | 20 Oct 2023 | 01:21:25 | |
133. Dzisiaj zaprosiłam do siebie Paulinę, znaną w sieci jako Motywatorka. Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy. Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz? Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić? ~ Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną. Na rozmowę pełną szarości i rozważań, które nie prowadzą do jednoznacznych rad, które proponujemy wszystkim, a raczej zmuszają do przemyśleń, które mogą doprowadzić Cię do trafnych wniosków. Paulina mówi o tym jak zaakceptować siebie z perspektywy osoby, która dalej jest w procesie odchudzania. Ja natomiast próbuję zderzyć to z perspektywą osoby, która panicznie boi się przytyć, ale zmaga się już kompulsywnym objadaniem. ~ Mam nadzieję, że ta rozmowa będzie dla Was inspirująca :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do Pauliny
| |||
| Rozmowa z Marzeną Kawką - Podstawy dbania o jelita, od czego zacząć? | 13 Oct 2023 | 01:15:17 | |
132. Jelita a kompulsywne objadanie, długo szukałam kogoś kto będzie odpowiedni do podjęcia tego tematu i znalazłam! :) Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych. Dzisiaj zaczynamy od podstaw. Z odcinka dowiecie się:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do Marzeny:
| |||
| Zrozum dlaczego, nie odchudzasz się dla zdrowia | 06 Oct 2023 | 00:31:49 | |
131. Zapraszam Cię na najnowszy odcinek! Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia. Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej. Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu. W trakcie tego odcinka opowiem Wam o tym, dlaczego tak łatwo jest oszukiwać samych siebie, wmawiając sobie, że chudnięcie jest jedynie wynikiem dbałości o zdrowie. Wyjaśnię, jakie głębsze potrzeby mogą kryć się za naszym pragnieniem bycia szczuplejszymi, a także jak lęk przed odrzuceniem i potrzeba akceptacji wpływają na nasze wybory żywieniowe. Przygotuj się na fascynujący odcinek, który otworzy przed Tobą nowe spojrzenie na odchudzanie dla "zdrowia". Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| #7 thinking dump - o przemijaniu, blokującym strachu i odkładaniu szczęścia na później | 29 Sep 2023 | 00:53:05 | |
130. Thinking dump wraca! Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało. Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :) Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił. We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
Odcinki, które mogą Ci się spodobać: | |||
| 6 oznak tego, że jesz za mało nawet jeśli myślisz, że jesz za dużo | 22 Sep 2023 | 00:41:20 | |
129. Nie, Kinga, Ty nie rozumiesz... Ja nie jem za mało, ja jem za dużo i dlatego mam problem! Słyszałam to mnóstwo razy i w większości (prawie zawsze) kazywało się, że jednak prawda nie do końca tak wyglądała. Oczywiście - ilość jedzenia może być duża ze względu na to, że zmagasz się z napadami.
~ Zapraszam Cię na odcinek, w którym podpowiem Ci 6 oznak, które będą wskazywały na to, że dalej jesz za mało. A jeśli chcesz wyjśc z kompulsywnego objadania to najprawdopodobniej będziesz musiała coś tutaj pozmieniać. ~ Daj znać jakie oznaki widzisz u siebie i co Cię zdziwiło! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| Co dało mi życie bez objadania | 15 Sep 2023 | 00:50:28 | |
128. Dzisiaj mam dla Was odcinek, mam nadzieję mocno inspirujący i motywujący. Kiedyś, kiedy sama zmagałam się z kompulsywnym objadaniem dużo bym dała, żeby usłyszeć kogoś kto znalazł się po drugiej stronie. Chciałam nadziei, ale prawda jest taka, że nawet jakbym ją dostała, to bym nie uwierzyła. Bo totalnie wierzyłam, że byłam beznadziejnym przypadkiem. I jeśli Ty również tak wierzysz to posłuchaj: BYŁAM TAKA SAMA JAK TY, oczywiście różnimy się zasobami i sytuacją życiową, ale narzędzia i treści, z których korzystałam pomogły mi wyjść z objadania i nie ma ŻADNYCH przeciwskazań ani wątpliwości, że pomogą i Tobie. Ty też możesz cieszyć się wszystkim o czym opowiadam w dzisiejszym odcinku. Zapraszam Was bardzo serdecznie na mój najnowszy kurs "Zacznij życie bez objadania", dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową. Wszystkie informacje i dokładny plan poszczególnych modułów znajdziesz TUTAJ: https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/ Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| Czuję, że chcę się objeść. Co robić? | 08 Sep 2023 | 00:45:35 | |
127. Znasz to uczucie rozedrgania, roztargnienia, amoku i takiej specyficznej lepkości zaraz przed pierwszym kęsem, który rozpocznie napad? Ja, właśnie tak odczuwałam tę chęć. Chęć na objedzenie się, chęć, którą było mi bardzo trudno zastąpić czymkolwiek innym. To ten moment, kiedy już wiesz, że objedzenie się jest bardziej niż pewne. Mimo wszystko - możesz tutaj działać i może do niego nie dojść. W dzisiejszym odcinku mówię Ci o bardzo prostej koncepcji, która zobrazuje Ci co się dzieje zaraz przed napadem. Ale na tym nie koniec - podpowiadam Ci wiele różnych sposobów na to, żebyś (niezależnie jak blisko tego jesteś) się nie objadła. Przygotuj kartkę i długopis bo na koniec przygotowałam dla Ciebie ćwiczenie, które będziesz mogła zacząc testować od zaraz. ~ Zapraszam Was bardzo serdecznie na DARMOWY WEBINAR O "9 zniekształceniach poznawczych, które dalej trzymają Cię w kompulsywnym objadaniu". Spotykamy się 13 września o 20:00, a zapisać może się tutaj: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/p2e3v5 A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera 13 września, a możliwość wpisania na listę działa do końca tygodnia (do 10 września włącznie). https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| Liczyć czy nie liczyć kalorii? | 01 Sep 2023 | 00:44:01 | |
126. Nie zliczę ile razy dostałam pytanie o to czy liczę czy też nie liczę kalorii. Widzę, że jest to dla Was problematyczna kwestia, dlatego przychodzę Wam ją rozjaśnić :) Z jednej strony liczenie kalorii daje bezpieczeństwo i kontrolę, z drugiej zamyka w ciasnej klatce, z której coraz ciężej znaleźć wyjście. Ten odcinek nie powie Ci jak przestać liczyć kalorie bo na ten temat jest już inny odcinek. W tym odcinku skupię się na eksploracji tego co może nam dać i co może nam odebrać liczenie kalorii. Podkreślam tutaj wszelkie niuanse wiążące się z tym tematem i próbuję uwydanić to, że liczenie kalorii, choć takie może się wydawać, nie jest wcale metodą niezawodną, która będzie się sprawdzać zawsze. Dzielę się z Wami moją historią i zostawiam do przemyślenia bo, tak jak wspomniałam we wstępie, możesz mieć zaburzoną lub zdrową relację z jedzeniem BEZ WZGLĘDU na to czy liczysz czy nie liczysz kalorii. Najważniejsze jest to jak Ty się z tym czujesz, ale o tym więcej w odcinku! :) A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko. https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| Jak wrócić na dobre tory po napadzie? | 25 Aug 2023 | 00:41:31 | |
125. "Objadałam się przez cały weekend, od jutra wracam na dobre tory" To mogłabym napisać ja sprzed 5 lat, która wpadała w taki schemat co tydzień, miesiąc w miesiąc. Naprawdę wierzyłam, że zdrowa dieta, brak niektórych produktów w diecie i intensywne treningi to są moje dobre tory. No bo przecież wszyscy mi mówili, że jest to zdrowe. I pewnie jest, ale nie możemy zapomnieć o jednej rzeczy, która sprawia, że wcale zdrowe być nie musi - ścisk, sztywnośc i zero - jedynkowość. Wtedy okazuje się, że to co zdrowe, staje się destrukcyjne, a "dobre tory" stają się przyczyną tego, że znowu kończysz na objadaniu się. I dzisiaj porozmawiamy własnie o tym czy te dobre tory rzeczywiście są dobre, a jeśli nie to co możemy z tym zrobić :) A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko. https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| Nie mogę przestać jeść, nawet kiedy jestem pełna. Co z tym zrobić? | 18 Aug 2023 | 00:36:54 | |
124. W tym tygodniu odpowiadam na wiadomość, którą dostałam na Istagramie od mojej obserwatorki. Opisała ona trudność, która podejrzewam, że zdarza się wielu z Was. Znasz ten moment, kiedy czujesz już, że jesteś bardzo pełna, ale nie możesz przestać jeść? Być może jesteś wszystkiego świadoma i wcale nie lecisz na autopilocie, ale i tak nie możesz się powstrzymać. Dlaczego? Na to odpowiadam w tym odcinku podcastu, w którym tłumaczę 7 prawdopodobnych przyczyn takiej sytuacji. A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| Rzeczy, o których nikt nie mówi przy kompulsywnym objadaniu się | 11 Aug 2023 | 00:48:28 | |
123. Nie mówi się o tym, ponieważ dużo tu wstydu i poczucia winy, którego jest pełno w zaburzeniach. Dlatego przychodzę do Was ja, cała na biało, ze swoimi wstydliwymi sekretami. Bo mam wrażenie, że jak usłyszysz, że kiedyś ktoś też:
Dzisiaj bardzo szczerze o tym, że kompulsywne objadanie się ma wiele wymiarów. Z wieloma się zmagałam i dzisiaj Ci o nich opowiem :) A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| 5 przekonań, przez które nie możesz przestać się objadać | 04 Aug 2023 | 00:42:45 | |
122. Cześć! Bardzo się cieszę, że znowu możemy się usłyszeć. W tym tygodniu pracujemy nad mentalem, który jest BAAAARDZO ważny w zaburzeniach odżywiania. Coraz częściej zauważam u swoich podopiecznych, że jedzenie per se nie jest problemem, a raczej to jak my o nim myślimy. I nad tymi myślami dzisiaj się zastanawiam. Zebrałam dla Was 5 przekonań, które trzymały mnie w kompulsywnym objadaniu, ale są to także przekonania, które widzę u osób, które piszą do mnie na IG lub wchodzą ze mną w interakcję. Jest duża szansa, że jeśli zmagasz się z kompulsywnym objadaniem, to również Ty wierzysz w te rzeczy. Sprawdź i zastanów się :) A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| Dlaczego napady są w jakimś sensie przyjemne? | 28 Jul 2023 | 00:35:25 | |
121. Może Cię taki tytuł na pierwszy rzut oka zdziwić, ale zastanów się... Gdyby w napadach nie było absolutnie NIC przyjemnego i NIC korzystnego, to już dawno byś z nich zrezygnowała. Gdyby wystarczyła świadomość, to już dawno wszyscy podejmowalibyśmy racjonalne, zdrowe i rozwijające decyzje... A jednak, wszyscy tkwimy z niektórymi mniej wspierającymi nawykami. Dlaczego się tak dzieje i co możemy z tym zrobić? Dowiesz się tego w tym odcinku podcastu WITTALNA PODCAST. Uświadomisz sobie co dobrego skrywa się za napadami, a w związku z tym dlaczego do nich ciągle wracasz pomimo tego, że bardzo tego nie chcesz. Pierwszym krokiem jest zawsze uświadomienie bo jak już wiesz co jest trudnością, to możesz z nią działać i mam nadzieję, że ten odcinek spełni swoją funkcję :) A jak jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| Jak pogodzić odchudzanie się i wychodzenie z zaburzeń odżywiania? | 21 Jul 2023 | 00:43:53 | |
120. Zaczynam nową serię zainspirowaną pytaniami, jakie dostaję od Was na Instagramie i jestem mega podekscytowana bo dzisiaj poruszę sprawę, która wiem, że zastanawia wiele z Was. Wszyscy żyjemy w kulturze diet i kulturze, która promuje szczupłe, wręcz chude sylwetki. Ciężko jest się od tego uwolnić, szczególnie kiedy zmagamy się z zaburzeniami odżywiania, co tylko wzmaga koncentrację na ciele. Dzisiaj tłumaczę Wam czy odchudzanie da się pogodzić z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania, szczegółowo wyjaśniam jak diety podtrzymują zaburzenia i co robić kiedy chcesz wyjść z kompulsywnego objadania się, ale czujesz, że chcesz schudnąć:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| Emocjonalne jedzenie - w czym tkwi problem i jak sobie z nim radzić? | 14 Jul 2023 | 00:52:53 | |
119. Zapraszam Was na odcinek o emocjonalnym jedzeniu. Nie zliczę ile razy usłyszałam na konsultacjach, że to właśnie ono jest problemem i że gdyby nie to, to wszystko byłoby cudownie. Kiszenie emocji to nasz narodowy sport i jest z tym ogromny problem, ale czy tkwi on w zajadaniu czy nieuświadomieniu sobie tych emocji? W tym odcinku wytłumaczę:
Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
| |||
| #6 thinking dump - podsumowanie maja, pogodzenie sie z samą sobą, wizualizacja i lekkoduszenie | 02 Jun 2023 | 00:54:59 | |
118. Koniec maja! W porównaniu do kwietnia, ten miesiąc minął mi bardzo szybko, ale był pełen przełomów! Dzisiaj opowiem Wam o tym jak pogodziłam się z tym kim naprawdę jestem, pozachwycam się modą, a to jak na mnie baaardzo nietypowe i opowiem Wam o książce, która była dla mnie niczym miód na moje skołatane serce! Dużo w tym odcinku lekkości, która jest zapowiedzią idącego lata! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do mnie:
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| Właściwości i stosowanie olejków eterycznych | 26 May 2023 | 01:26:30 | |
117. W dzisiejszym odcinku podcastu skupiamy się na fascynującym świecie olejków eterycznych. Olejki eteryczne są nie tylko pięknie pachnącymi esencjami, ale także potężnymi narzędziami do wsparcia naszego fizycznego, emocjonalnego i duchowego dobrostanu. Wraz z moją gościnią - Ulą Urbańską, właścicielką marki URULU HARMONY, rozpoczynamy od podstawowych informacji, aby zapoznać Was z tym, czym tak naprawdę są olejki eteryczne. Następnie bardzo obszernie omówiona została forma zastosowania olejków. Ważne jest, aby pamiętać o ich bezpiecznym stosowaniu. Omówimy podstawowe zasady i środki ostrożności, takie jak na przykład rozcieńczanie olejków bazowych. Podzielimy się również niektórymi zastosowaniami olejków eterycznych w codziennym życiu i nie zabraknie wskazówek na to, jak rozpocząć przygodę z olejkami. Przygotujcie się na naprawdę fascynującą podróż do świata aromaterapii i olejków eterycznych! Jest to odcinek pełen wiedzy, inspiracji i praktycznych wskazówek i mam nadzieję, że Wam się spodoba. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do Uli:
Namiary do mnie:
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| O ziołach i przywracaniu równowagi z naturą | 19 May 2023 | 01:20:22 | |
116. W dzisiejszym odcinku podcastu skupiamy się na fascynującym świecie ziół! Już od dawna chciałam poruszyć tę kwestię w podcaście i w końcu udało mi się znaleźć kompetentną osobę, która przybliżyła nam świat ziół. Z odcinka dowiecie się, jak zioła mogą wspomagać nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Przedstawiamy także właściwości niektórych ziół. Sara odpowiada na pytania dotyczące bezpieczeństwa stosowania ziół, jakie najlepiej wybierać i czy jedzenie muchomorów, ostatnio bardzo popularne na IG, jest dobrym pomysłem. Na koniec przypomnę - ten podcast to INSPIRACJA, ale jeśli chciałybyście włączyć zioła do swojego życia to polecam wizytę u doktora lub zielarki. Nie róbcie nic na własną rę bo może się to okazać naprawdę niebezpieczne dla Waszego zdrowia. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/Namiary do Sary:
Namiary do mnie:
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| Odkryj moc neurografiki | 12 May 2023 | 01:31:53 | |
115. W tym odcinku podcastu poznacie neurografikę - fascynującą metodę samorozwoju, która łączy w sobie wiedzę z psychologii, neurobiologii, teorii sztyki i duchowości. Neurografika to rodzaj twórczej psychotechniki do rozwiązywania różnych problemów oraz realizacji celów za pomocą rysowania. Może być świetnym narzędziem wspomagającym dla osób zmagających się z kompulsywnym objadaniem się! Gościnią w programie będzie dyplomowana instruktora neurografiki i coach estetyczny – Marta Kolarz, która jako pierwsza w Polsce zaczęła prowadzić profesjonalne, certyfikowane przez twórcę metody kursy, umożliwiające uczestnikom nauczenie się i świadome wykorzystywanie Neurografiki dla swojego samopoznania i rozwoju. Marta opowie na jakiej zasadzie działa neurografika i jakie może przynieść korzyści osobom zmagającym się z różnymi problemami. Dowiecie się, jak neurografika może pomóc w harmonizowaniu stanu psychicznego i emocjonalnego oraz jak może wpłynąć na rozwój kreatywności i samorealizacji. Uwaga! Mamy dla Was NIESPODZIANKĘ! Ponieważ Marta uważa, że znacznie lepiej jest doświadczyć Neurografiki na sobie niż o niej opowiadać, poniżej dostajecie od niej link do darmowego nagrania, na którym możecie spróbować tej techniki i sprawdzić, czy jest dla Was! A więc sięgajcie po kartki i markery i włączajcie nagranie! Jedna z zasad Neurografiki mówi, że rysowanie jest łatwe! https://www.youtube.com/watch?v=9mpzep5h5XA&t=660s Jeśli poczujecie, że chcecie więcej Neurografiki, Marta zaprasza na certyfikowane kursy na: https://neurografika.art/kursy-neurografiki/uzytkownik-neurografiki/ Martę znajdziecie też: https://www.instagram.com/neurografika_coach_estetyczny/ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Namiary do mnie:
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| #5 thinking dump - podsumowanie kwietnia, nadążanie za zmianami w ludziach, finanse i detoks ajurwedyjski | 05 May 2023 | 01:01:50 | |
114. Koniec kwietnia! Ten miesiąc dłużył mi się jak żaden inny, ale wydarzyło się w nim dużo ważnych zmian. Dzisiaj opowiem Wam o tym jak:
Bawcie się dobrze, rozkminiajcie, zastanawiajcie się i inspirujecie <3 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie:
Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
Inne wspomniane materiały:
| |||
| Terapia dźwiękiem i terapia czaszkowo - krzyżowa | 28 Apr 2023 | 01:32:28 | |
113. W tym odcinku podcastu omówione zostaną dwie, mam wrażenie nieco mniej popularne, metody terapeutyczne:
Druga natomiast wykorzystuje drgania wywoływane przez uderzanie w misy tybetańskie do wprowadzenia w stan relaksu i harmonii, co może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Do rozmowy zaprosiłam specjalistkę obu metod - Kasię Nowak, która omówiła zasady działania tych metod oraz ich potencjalne korzyści i ograniczenia. Opowiedziała także czego można spodziewać się na sesjach oraz jak się do nich przygotować. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Kasi:
Namiary do mnie:
Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| Zapomnij o bólu kręgosłupa i odkryj pilates | 21 Apr 2023 | 01:30:10 | |
112. Wiosna stawia już wcale nie tak nieśmiałe kroki. Wszystko budzi się do życia, tak samo my bo przecież jesteśmy częścią natury. Wiele z nas będzie chciało zmienić coś w swoim sposobie odżywiania albo wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej. Dzisiaj proponuję Wam wejście w świat pilatesu z moją gościnią, a prywatnie kuzynką, Kasią Dąbrowską. Kasia cudownie opowiedziała o tym:
Czyli zgrabna pigułka wiedzy na początek :) Kasia jest, jak każdy z moich gości, zajawkowiczką i totalnie dzieli się tą energią w naszym wspólnym odcinku. Mam nadzieję, że ją wyczujecie :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Kasi:
Namiary do mnie:
Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| #4 thinking dump - podsumowanie marca, wzruszenia, dbanie o zdrowie i odkrywanie nowych pasji | 07 Apr 2023 | 01:14:46 | |
111. Czas na podsumowanie marca! To był taaak transformacyjny dla mnie miesiąc, że aż ciężko było mi zebrać wszystkie myśli i upchać je w tym podcaście. Parę zostawiłam dla siebie, ale wieloma się podzieliłam i zapraszam Was bardzo serdecznie :) W tym dumpie poruszam kwestie:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie:
Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| Czym jest dojrzałość emocjonalna? | 31 Mar 2023 | 00:44:59 | |
110. Do niedawna mogłam się tylko domyślać czym tak naprawdę jest dojrzałość emocjonalna. Od zawsze byłam uważana za dojrzałą jak na swój wiek, ale w pewnym momencie utknęłam. Może chciałam odzyskać beztroskie życie nastolatkowe, a może w końcu nauczyłam się jak się uspokoić i nie umiałam sobie wybaczyć, że wcześniej tego nie umiałam? Prawda leży pewnie gdzieś po środku, ale najważniejsze jest to, że w końcu do głosu doszła Kinga, dorosła kobieta, i rozwaliła mi głowę. Bo okazało się, że ona wcale nie jest nudna, nie jest sztywna, arogancka, zblazowana albo po prostu znudzona życiem, jak wiele razy złyszałąm o dorosłości. Dorosła i dojrzałą emocjonalnie Kinga jest bogatsza o pewność siebie, ugruntowanie, samoregulację, samoświadomość i nie boi się podejmować decyzji bo nie boi się już konsekwencji. Bierze za nie odpowiedzialność. Dorosłą Kinga jest spokojna, z jednej strony wie, że jest kreatorką swojego życia, a z drugiej ma na tyle pokory, żeby czasem pogodzić się z faktem, że czegoś w danym momencie się nie da. Dojrzałość emocjonalna w takim wydaniu jest piękną przygodą, a dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania o tym, co tę przygodę cechuje. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie:
Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| Jak radzić sobie z lękiem? | 24 Mar 2023 | 00:57:31 | |
109. Cześć! Dzisiejszy odcinek jest długi, a dalej nie wyczerpał tematu, a to znaczy, że temat jest mega ważny. Dzisiaj rozmawiam z Wami o lęku - emocji, która jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, ale jeśli staje się zbyt silna lub towarzyszy nam codziennie, to może być kłopotliwa i skutecznie blokować nas od życia, którego naprawdę chcemy. Lęk może wynikać z różnych przyczyn, takich jak stres, traumy lub choroby psychiczne i mogą mu towarzyszyć bardzo przykre objawy takie jak poczucie niepokoju, niepewności czy poczucie zagrożenia, a nawet fizyczne objawy w postaci bólu głowy, brzucha, nudności czy podwyższonego ciśnienia. Bardzo chciałam, żeby ten odcinek był praktyczny, dlatego szeroko omówiłam kwestię radzenia sobie z lękiem. Zawarłam tu:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie:
Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| Magiczny świat kryształów z Dziewczyną Znikąd | 17 Mar 2023 | 01:17:07 | |
108. W końcu udało mi się zaprosić kompetentną osobę do porozmawiania na temat krzyształów i jestem tym odcinkiem bardzo podekscytowana! Kryształy są dla mnie niezwykle magiczne i tajemnicze. Jedni wierzą w ich działanie, drudzy się śmieją, a ja myślę, że trzeba je po prostu poczuć. Moja historia zaczęła się od podarowanej bransoletki, a potem popłynęła swoim strumieniem. Dzisiaj moja kolekcja jest stosunkowo mała, ale zupełnie wyjątkowa bo moje kryształy wiążą się wyłącznie z osobami, które są dla mnie bardzo ważne i przez to czuję, że mają większą moc. Dominika za to opowiedziała nam dzisiaj o bardziej technicznej stronie kryształów. O tym:
Mam nadzieję, że ten odcinek będzie zaczątkiem czegoś magicznego w Waszych życiach! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Dominiki:
Namiary do mnie:
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
| |||
| Joga twarzy z Moniką Stokłosą | 10 Mar 2023 | 01:00:44 | |
107. Macie czasem tak, że najbardziej oczywiste rzeczy przechodzą nagle do świadomosci i rozwalają Wam głowę? Ja mam tak często, a ostatnio wtedy kiedy uzmysłowiłam sobie, że tak jak ćwiczymy nogi, pupę czy ręcę, tak też możemy ćwiczyć mięśnie naszej twarzy. Niby oczywiste, a jednak nie pomyślałam o tym dopóki gdzieś nie rzuciła mi się w oczy joga twarzy. Joga twarzy to nie tylko masaż, ale także właśnie ćwiczenia, które mają sprawić, że poczujemy się piękniej, ale co najważniejsze mają wpływ na ogólne poczucie zrelaksowania i zapewniają nam czas na pobycie z samą sobą. O tym co robić, a czego nie, czy potrzebna nam jest gua sha i od czego zacząć opowiedziała mi instruktorka jogi twarzy Monika Stokłosa. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Moniki: https://www.instagram.com/artecopl/ kelaya@onet.eu Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=3a1e343a4f7f4565 https://open.spotify.com/episode/3F7sr4Tjw5cGIA84L7461Q?si=5daf641c2ef4470d https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=8fb468e2332c4de0 https://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=fd24954c699443d4 https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=68a91fb909ca44c7 https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=200a68b7db30490d Wspomniane materiały: https://www.youtube.com/watch?v=UM6lpp-FwT8 https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3kOBxA8QEi54q4FL8WA3oV63L5OF07_V0j-WdbRn7Bxs43Kha_VyWcjdQ&v=obEuwobHHq4&feature=youtu.be | |||
| #3 thinking dump - podsumowanie lutego, o przyjaźni i docenianiu sztuki | 03 Mar 2023 | 00:57:26 | |
106. Te odcinki sprawiają mi taką frajdę! Zapraszam Was na kolejny odcinek z cyklu luzuję gacie i puszczam do Was swój strumień świadomości. W tym tygodniu podsumowałam luty, ale pamiętajcie, że dalej jeszcze możecie to zrobić! Nie musicie się przejmować, że to już marzec i że jest za późno na postanowienia. Każdy dzień jest dobry, ale jeśli zaczniecie planować comiesięcznie to data dotrzymania jest krótsza, pojawia się więcej motywacji i bardzo przyjemnie jest zastanowić się nad minionym miesiącem. Zapraszam Was serdecznie na moje rozkminy, dzisiaj szczególnie pochylam się nad przyjaźnią i tym czy zawsze jest spoko i fajnie, kiedy pasja staje się pracą. Opowiadam Wam także o znaleznieu nowej pracy, która jest niewypałem, ale mimo wszystko wyciągam z niej co się da. Bo przecież czasem w dorosłym życiu nie da się po prostu wyjść i spalić mostów, ale można zmienić swoje nastawienie, co właśnie próbuję zastosować. W tym odcinku pełno jest także doceniania sztuki. Zakochałam się w Rothko, a myślałam, że nie jest to możliwe. Nigdy nie mów nigdy :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=eda53e14d5bc4fa1 https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=4a56a2bd645f40f2 https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=9eca377edcb74800 https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=246cb896d3894c86 https://open.spotify.com/episode/5sBKi1kYSdPLKf1FLEVCJq?si=d170d9f8458a4fb8 Inne wspomniane rzeczy:
| |||
| Ryby w diecie - dlaczego warto je spożywać, jak i ile z Asią Jurek | 24 Feb 2023 | 01:01:14 | |
105. Z wielką radością zapraszam Was na kolejną rozmowę z Asią, tym razem o aspekcie bardziej żywieniowym. Asia to moja dobra znajoma i kiedy dowiedziałam się, że wydaje książkę, nie wyobrażałam sobie nie poruszyć tego u siebie. Szczególnie, że tematem książki są ryby. Chyba wszyscy wiemy, że ryby są zdrowe i powinno się je jeść. Ale w zasadzie dlaczego? Co one mają w sobie takiego, że warto rozważyć ich spożycie? Jak wpływają na nasze zdrowie? Jakie ryby wybierać? I co z zanieszczyeniami, które są w nich obecne? Unikać tuńczyka w puszce czy się go nie obawiać? Zapraszam Was na bardzo praktyczny, ale i wciągający wykład Asi, w którym ja zamieniam się (z niewielkimi wstawkami) w słuch. I nie żałuję bo już wiem, nad czym będę pracować w marcu :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Asi: https://www.instagram.com/nutri.jj https://www.nutrijj.blogspot.com/ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki nagrane z Asią i odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=e209928af90048bf https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=300c3f64fb7545f9 https://open.spotify.com/episode/3xM2Q0iRAzigM8dtrlY1JF?si=eb47ea41734b4016 https://open.spotify.com/episode/3xsJ0LMPe8ksIWEJhAv8sI?si=fd2cfec7202c44df https://open.spotify.com/episode/5j7jEKtwai7KSHPRiVgSPE?si=7efbc302149c4a5e https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=c9d70d4937904eeb https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=26b21c507cea4c26 https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=67f6dddf40474383 Książka Asi: https://wydawnictwovital.pl/wydawnictwo/ksiazki/choroby/choroby-ukladu-krazenia/ryby-w-zdrowej-diecie/ | |||
| Self - care czy self - harm, kiedy dbanie o siebie staje się toksyczne? | 17 Feb 2023 | 01:19:50 | |
104. Zapraszam Was na kontynuację rozmowy z Asią. Dzisiaj pociągnęłyśmy temat akceptacji siebie, ale przeszedł on w stronę dbania o siebie. Ostatnio nie odpuszcza mnie myśl, że self - care stał się przykrywką do naprawdę sporego biznesu i bynajmniej nie mam problemu z tym, że ktoś na nim zarabia. Problem mam z tym, że zatracił się sens, który na początku przyświecał tej idei. No bo dbając o siebie powinniśmy się lepiej czuć, prawda? W teorii tak, papier przecież wszystko przyjmie, ale w rzeczywistości często okazuje się, że te wszystkie rytuały, które miały nam sprzyjać, stają się kolejnym taskiem do odhaczenia w to do list, i bardziej nas od tego boli głowa, niż odpoczywamy. Z Asią zastanowiłyśmy się gdzie przebiega granica między self - care a kiedy zaczyna się już self - harm, będący pod kopułą self - care'u. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Asi: https://www.instagram.com/nutri.jj https://www.nutrijj.blogspot.com/ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki nagrane z Asią i odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=300c3f64fb7545f9 https://open.spotify.com/episode/3xM2Q0iRAzigM8dtrlY1JF?si=eb47ea41734b4016 https://open.spotify.com/episode/3xsJ0LMPe8ksIWEJhAv8sI?si=fd2cfec7202c44df https://open.spotify.com/episode/5j7jEKtwai7KSHPRiVgSPE?si=7efbc302149c4a5e https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=c9d70d4937904eeb https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=26b21c507cea4c26 https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=67f6dddf40474383 Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/5Jyp9ZC4ERHtWxwURTSx41?si=4f912d931b2347ea https://www.oprahdaily.com/life/a35684513/moon-phases-manifest-meaning-astrology/ https://www.google.pl/search?kgmid=/g/11fjzxbg4v&hl=en-IE&q=The+Power+of+When:+Discover+Your+Chronotype--and+the+Best+Time+to+Eat+Lunch,+Ask+for+a+Raise,+Have+Sex,+Write+a+Novel,+Take+Your+Meds,+and+More&kgs=68624ed2f7bb70fa&shndl=17&source=sh/x/kp/osrp/3 https://www.amazon.co.uk/Cycle-Diet-Alisa-Vitti/dp/0008327076/ref=asc_df_0008327076/?tag=googshopuk-21&linkCode=df0&hvadid=411246918865&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=7009587651095628017&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1007835&hvtargid=pla-863578421686&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=94876264008&hvpone=&hvptwo=&hvadid=411246918865&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=7009587651095628017&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1007835&hvtargid=pla-863578421686 https://purnama.co/moon-mapping-przewodnik-po-zyciu-w-zgodzie-z-fazami-ksiezyca/ https://projektowniazycia.pl/skuteczna-realizacja-celow-czyli-planowanie-z-fazami-ksiezyca/ | |||
© My Podcast Data · Projet indépendant · Données issues d'Apple & Spotify