Explorez tous les épisodes du podcast wer checkt der checkt
| Titre | Date | Durée | |
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| 4 - Nervensystem Reset: so kommst du raus aus Stress & Dauer-Alarm | 02 Oct 2025 | 00:50:30 | |
fühlst du dich oft überfordert, gestresst oder innerlich im dauer-alarm? 🧠 in dieser folge erfährst du, wie dein nervensystem wirklich funktioniert und warum so viele menschen in stressmustern festhängen ich erkläre dir einfache schritte, um klarheit zu bekommen und dein system wieder zu beruhigen. damit du direkt loslegen kannst, habe ich ein kostenloses nervensystem-worksheet für dich erstellt. 👉 lade es dir hier herunter: www.werchecktdercheckt.de/sheets das worksheet gibt dir:
🎧 hör rein, nimm dir einen moment nur für dich, und starte deinen persönlichen reset | |||
| 3 - freundschaften & verlust – was ich gelernt habe | 28 Sep 2025 | 00:31:47 | |
in dieser folge spreche ich über ein thema, das für viele von uns schmerzhaft ist: freundschaften, die sich verändern oder zerbrechen. ich erzähle, warum ich meine engsten freunde verloren habe, wie ich die zeit danach verarbeitet habe und welche lektionen ich daraus mitgenommen habe. wir reden über die 3 säulen einer freundschaft, verantwortung, loslassen und wie neue menschen in dein leben kommen. timestamps: 00:00 intro 00:26 warum wir mit diesem thema beginnen 00:56 veränderung 01:52 theorie über freundschaften 06:30 ich habe meine engsten freunde verloren 13:14 die zeit danach 17:52 der shift 18:26 überanalyieren 19:23 der gamechanger in meiner transformation 21:02 neue side quest 23:49 wenn sich freundschaften ändern 25:36 verantwortung übernehmen 27:06 nimm es nicht persönlich 28:28 neue freunde finden 29:39 fragerunde 30:33 nächste folge 30:56 abschließende worte | |||
| 2 - meine geschichte und wie ich zu Jesus gefunden habe | 28 Sep 2025 | 00:34:36 | |
in dieser folge erzähle ich dir meine geschichte. von meiner kindheit, über die zeit, in der ich überall im außen nach antworten gesucht habe, bis hin zu dem moment, an dem gott in mein leben gekommen ist. ich teile ehrlich, wie mein glaube gewachsen ist, was ich erlebt habe und warum ich heute weiß: transformation beginnt von innen nach außen🤍 00:00 intro 01:05 meine kindheit 07:15 der wendepunkt 08:02 spiritualität 12:26 als Gott den samen gepflanzt hat 16:11 meine erste begegnung mit Jesus 19:21 wie Gott mir meinen weg gezeigt hat 22:18 als ich mit social media angefangen habe 26:10 meine Konfession 29:56 Gott nicht spüren 31:50 mein ego Tod 32:43 mein wunsch an euch 33:56 abschließende Gedanken | |||
| 1 - für wen dieser podcast ist (und für wen nicht) | 28 Sep 2025 | 00:12:27 | |
in der ersten folge erzähle ich dir, warum mein podcast so heißt und was dich hier erwartet. für wen dieser podcast ist, für wen er nicht ist und warum ich glaube, dass es wichtig ist, über ECHTE selbstoptimierung zu reden. timestamps: 00:00 worum es hier geht 01:40 was hinter dem namen steckt 03:32 was euch noch erwartet 04:02 disclaime r05:38 gäste 06:43 was ist selbstoptimierung für mich 09:17 meinungen ändern sich 10:15 euer feedback 10:41 die nächsten folgen 11:38 abschließende worte | |||
| 5 - Zyklus, Hormone & Balance – was du nie in der Schule gelernt hast | 09 Oct 2025 | 00:43:53 | |
dein körper arbeitet nicht gegen dich, du hast nur nie gelernt, ihn zu verstehen.in dieser folge spreche ich über zyklusbewusstsein, hormone, pms, ernährung & nervensystem,und darüber, wie du lernst, wieder mit deinem körper statt gegen ihn zu leben. du erfährst:– was in jeder zyklusphase passiert– warum du dich manchmal „anders“ fühlst– wie stress, ernährung & glaube zusammenhängen– und wie du deinen körper wieder in balance bringen kannst 🌿 📄 Dein kostenloses zyklus cheat sheet: www.werchecktdercheckt.de/sheets Periodenbalance Supplements von Betanics:👉 Hier ansehen (Werbung / Affiliate-Link) Kollagen👉 www.athletiq.de (Werbung / Affiliate-Link) egal, ob du gerade erst anfängst, deinen zyklus zu verstehenoder schon länger spürst, dass du im körperlichen chaos lebst, diese folge hilft dir, wieder klarer, weicher & bewusster zu werden🤍 | |||
| 6 - bevor du dich veränderst, musst du dich verstehen - transformation (part 1) | 16 Oct 2025 | 00:31:40 | |
diese folge ist teil 1 einer zweiteiligen reihe über echte transformation. ich spreche darüber, 🤍 part 2 kommt dann nächste woche – da geht’s um selbstkreation, identität & bewusstes gestalten folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): | |||
| 7 - du veränderst dein leben, wenn du dein selbstbild veränderst – transformation (part 2) | 23 Oct 2025 | 00:29:29 | |
nachdem es in der letzten folge darum ging, dich selbst zu verstehen, ich spreche darüber: du lernst, wie du aufhörst, dein altes ich zu wiederholen folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram:https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: links.werchecktdercheckt.de kontakt💌 (nur für kooperationen): jelena@werchecktdercheckt.de✨ wenn dir die folge gefallen hat, lass ein abo da & teile deine gedanken in den kommentaren | |||
| 8 - die Wandersocken - von Party zu Purpose und was wirklich verändert | 30 Oct 2025 | 00:31:00 | |
meine ersten Gäste🩷 eine sehr spontane und wilde Folge aber ich lieb sie Gemeinsam mit den Wandersocken spreche ich darüber, wie man vom alten lifestyle – feiern, betäuben, abhängen – hin zu bewusstem leben, natur, disziplin und frieden kommt. wir reden über: eine folge über wachstum, glaube, selbstführung und den mut, 🤍 wer checkt, der checkt FOLGT DEN WANDERSOCKEN HIER: - Tiktok folge mir auch hier🩷: - youtube alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): ✨ wenn dir das video gefallen hat, lass ein abo da & teile deine gedanken in den kommentaren | |||
| 9 - Heile deinen Darm, verändere dein Leben – Ernährung, Hormone & innere Balance | 06 Nov 2025 | 00:29:37 | |
mein bauch war jahrelang meine größte baustelle – blähungen, verdauungsprobleme, hautunreinheiten, ständige müdigkeit.ich hab alles ausprobiert: vegan, vegetarisch, low carb …und erst verstanden, was mein körper wirklich braucht, als ich gelernt hab, wie sehr darm, psyche und hormone miteinander verbunden sind. in dieser folge spreche ich darüber:– wie du deinen darm heilen & langfristig stärken kannst – was „darmfreundliche ernährung“ wirklich bedeutet– welche lebensmittel, öle & supplements helfen (und welche nicht)– wie du blutzuckerspitzen vermeidest– warum deine gedanken & dein stresslevel direkt auf deinen darm wirken– und warum es so wichtig ist, auf die qualität von tierischen produkten zu achten am ende teile ich auch meine liebsten bücher, produkte & ressourcen mit dir 🌿 Das Cheat Sheet: www.werchecktdercheckt.de/sheets 📚 bücher & inspiration:– Der Glukose-Trick– Die moderne Steinzeit-Ernährung– @duru_bilimlier auf Instagram (wie gesagt, feier ich jetzt nicht mehr soo, aber trotzdem viel von ihr gelernt!!) 🤍 alles beginnt im bauch ___ folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): ✨ wenn dir das video gefallen hat, lass ein abo da & teile deine gedanken in den kommentaren | |||
| 10 - komfortzone – dein unsichtbares gefängnis | 13 Nov 2025 | 00:38:59 | |
in dieser folge geht’s um die komfortzone und warum sie sich so sicher anfühlt, aber dich innerlich klein hält wir sprechen über dein gehirn, deinen überlebensinstinkt, mut, wachstum und warum discomfort der schlüssel ist, um dich selbst neu zu erschaffen. 🪷 themen: folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): ✨ wenn dir die folge gefallen hat, lass ein abo da & teile deine gedanken in den kommentaren | |||
| 11 - spätzünder sein – die wahrheit über 23 jahre single leben | 20 Nov 2025 | 01:00:08 | |
in dieser folge spreche ich darüber, wie es ist, mit 23 immer noch single zu sein und warum ich mich jahrelang wie ein spätsünder gefühlt habe. ich erzähle heute viel von meiner kindheit, überbehütung, angst, selbstzweifeln, männerhass, healing, weiblichkeit und wie gott mich in dieser ganzen zeit eigentlich nur beschützt hat wenn du dich auch „zu spät“ fühlst oder denkst, mit dir stimmt etwas nicht bin ich mir sicher: diese folge wird dir eine neue perspektive geben folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): ✨ wenn dir das video gefallen hat, lass ein abo da & teile deine gedanken in den kommentaren | |||
| 12 - unzerstörbares selbstbewusstsein – wie du dir selbst & gott vertraust | 27 Nov 2025 | 00:30:02 | |
in dieser folge sprechen wir über echtes selbstbewusstsein – dieses ruhige, sichere vertrauen in dich, das nicht von aussehen, validation oder perfekten phasen abhängig ist. ich teile, wie ich früher mein selbstwertgefühl an leistung, körper, disziplin und mein umfeld geknüpft habe, und wie sich alles verändert hat, als ich verstanden habe, dass selbstbewusstsein aus beweisen kommt. folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): ✨ wenn dir das video gefallen hat, lass ein abo da & teile deine gedanken in den kommentaren | |||
| 13 - Realisationen die 2025 mein Leben transformiert haben | 07 Dec 2025 | 00:37:42 | |
das hier ist eine der realsten & meiner meinung nach wertvollsten folgen, die ich je aufgenommen habe. dinge, die wehgetan haben. ich hoffe, du findest etwas in meinen worten, das dein herz trifft und dein neues jahr leichter, klarer und mutiger macht 🤍 folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): ✨ wenn dir die folge gefallen hat, lass ein abo da & teile deine gedanken in den kommentaren | |||
| 14 - jahresabschluss: was bleibt & was gehen darf | 11 Dec 2025 | 00:39:42 | |
dies ist meine letzte folge für 2025 und vielleicht die wichtigste. folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): | |||
| 16 - perfektionsmus - die angst nicht gut genug zu sein | 05 Feb 2026 | 00:38:49 | |
in dieser folge spreche ich über perfektionismus, inneren druck und warum anfangen oft schwerer ist als weitermachen
Meine Cheat Sheets: www.werchecktdercheckt.de/sheets folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): ✨ wenn dir das video gefallen hat, lass ein abo da & teile deine gedanken in den kommentaren | |||
| 15 - wenn es schwer läuft – wie man durch diese zeiten geht, ohne innerlich kaputtzugehen | 21 Jan 2026 | 00:36:37 | |
diese folge ist für dich, wenn es gerade schwer ist.wenn dinge passieren, die du nicht ändern kannst.wenn du müde bist vom erklären, funktionieren oder kämpfen. folge mir auch hier🩷: tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle links & rabattcodes: kontakt💌 (nur für kooperationen): | |||
| 17 - Hör auf, dich selbst zu verlassen | 05 Mar 2026 | 00:33:41 | |
In dieser Folge geht es darum, wie leicht man sich selbst aus den Augen verlieren kann. Durch Stress, durch das Funktionieren, durch den Wunsch, anderen zu gefallen. Wie man erkennt, dass man seine eigene Führung abgegeben hat, und was nötig ist, um wieder zu sich selbst zu finden Folge mir auch hier🩷: Tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle Links & Rabattcodes: Alle cheatsheets für den podcast: werchecktdercheckt.de/sheets Kontakt💌 (nur für kooperationen): ✨ wenn dir das Video gefallen hat, lass ein Abo da & teile deine Gedanken in den Kommentaren | |||
| 18 - Warum „mehr machen“ nicht erfüllt - gefangen in der Selbstoptimierung | 26 Mar 2026 | 00:32:20 | |
In dieser Folge geht es um das gefühl, dass egal wie viel du machst, es sich nie wirklich nach genug anfühlt. Woher dieses Denken kommt, warum Selbstoptimierung kippen kann und wie du lernst, deinen Wert nicht mehr an Leistung zu knüpfen Tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ alle Links & Rabattcodes: alle Cheatsheets für den Podcast: werchecktdercheckt.de/sheets Kontakt💌 (nur für Kooperationen): jelenako.media@gmail.com ✨ wenn dir die Folge gefallen hat, lass gerne ein Abo da & Teile deine Gedanken in den Kommentaren | |||
| 19 - Menschen loslassen die du liebst – was dir niemand sagt | 23 Apr 2026 | 00:45:01 | |
Manchmal weißt du dass jemand nicht gut für dich ist und kannst trotzdem nicht loslassen. In dieser Folge spreche ich darüber wie du erkennst ob dein Umfeld wirklich falsch für dich ist, was dein Körper dir schon längst sagt bevor dein Kopf es versteht und wie du loslässt ohne dich dabei zu verlieren. Folge mir auch hier🩷: Tiktok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ Buch dir eine 1:1 Session: https://werchecktdercheckt.de/ alle Links & Rabattcodes: alle Cheatsheets für den Podcast: werchecktdercheckt.de/sheets Kontakt💌 (nur für Kooperationen): ✨ wenn dir das Video gefallen hat, lass gerne ein Abo da & Teile deine Gedanken in den Kommentaren | |||
| 20 - Was passiert wenn man seiner Seele folgt | 07 Jun 2026 | 00:35:53 | |
Ich habe in den letzten Wochen extrem viel erlebt und gelernt und versucht euch meine Realisationen mitzugeben. Wie wird man intuitiv? Wie weiß ich, dass ich auf dem richtigen Weg bin? Wie weiß ich was mein Weg ist? Was passiert wenn ich meinem Weg folge? | |||
| 21 - Erfahrungen verändern Glaubenssätze – nicht das Nachdenken | 19 Jul 2026 | 00:25:41 | |
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Gehirn nicht glaubt, was wir wissen, sondern nur, was wir erlebt haben – und warum eine kleine Erfahrung manchmal mehr bewirkt als jede rationale Einsicht. 🪷 Themen: Für alle, die schon so viel verstanden haben – und trotzdem nichts an sich verändert bekommen 🤍 Meine Cheat Sheets: www.werchecktdercheckt.de/sheets Folge mir auch hier🩷: | |||
| Was es bedeuetet seiner Seele zu folgen (auch wenn es Scary ist) | 26 Aug 2026 | 00:22:48 | |
Ein spontane Folge, direkt aus dem Herzen. Ich spreche darüber, warum es sich immer lohnt, deiner Seele zu folgen, auch wenn's im Moment beängstigend ist und wie ich selbst erlebt hab, dass genau das belohnt wird. Kein Skript, keine Vorbereitung, nur meine Gedanken und ich. Meine Cheat Sheets: www.werchecktdercheckt.de/sheets Folge mir auch hier🩷: TikTok: https://www.tiktok.com/@jelenakonni Instagram: https://www.instagram.com/jelenakonni/ Alle Links & Rabattcodes: www.linktr.ee/jelena.ko Kontakt💌 (nur für Kooperationen): jelenako.media@gmail.com✨ Wenn dir die Folge gefallen hat, lass gerne ein Abo da & teile deine Gedanken in den Kommentaren | |||
| 22- von New Age zu Jesus | 11 Aug 2026 | 00:59:05 | |
Diese Folge ist anders als sonst. Ich hab Lisa dabei, eine Freundin, die genauso wie ich einen Weg von New Age und Spiritualität zu Jesus gegangen ist. Wir erzählen euch beide, wo unsere Reise angefangen hat, was uns wirklich verändert hat, und warum wir am Ende genau da gelandet sind, wo wir jetzt stehen. Für alle, die selbst zwischen New Age und Jesus stehen, oder einfach wissen wollen, wie sich eine echte Rückkehr anfühlt 🤍 Folgt mir & Lisa auch hier🩷:
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