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In dieser Walk & Talk-Folge spreche ich über die vier Longevity-Faktoren, die ich über viele Jahre in der Arbeit mit Frauen immer wieder als entscheidend erlebt habe. Keine Trends, keine schnellen Versprechen – sondern echte Grundlagen für ein langes, gesundes und strahlendes Leben.

Wir tauchen ein in die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung, einer Ernährung, die zu deinem eigenen Körper passt, klarer Kommunikation und nährenden sozialen Beziehungen sowie echter Selfcare, die dir Kraft gibt. Eine Folge voller Praxis, Erfahrung und Inspiration – für ein Leben, das dich langfristig gut aussehen und gut fühlen lässt.

In dieser Folge von Walk and Talk mit Moni nehme ich dich wieder mit in meinen Alltag – beim Gehen, Denken und Reden über das, was uns alle betrifft: unser Körperbild.

Wir sprechen darüber, warum Body Positivity heute so präsent ist wie nie zuvor und trotzdem die Schönheitsindustrie boomt.

Wie kann es sein, dass wir uns nach Selbstliebe sehnen, während gleichzeitig Filter, Eingriffe und Optimierungen immer normaler werden?

In dieser Folge plaudere ich ganz spontan über meine Woche – voller Erlebnisse, Gedanken und kleiner Erkenntnisse. Ich war total im Redefluss und hab nebenbei ein paar richtig gute Tipps für dich parat. Auch wenn ich diesmal einen Tag später dran bin: besser spät als nie! 😄

Freu dich auf ehrliche Einblicke, positive Energie und ein bisschen Motivation für deine eigene Woche.

In dieser kurzen Urlaubsfolge melde ich mich spontan aus der Sonne! 🌞

Wir sind gerade unterwegs – unsere erste Station war Berlin, wo ich Arbeit und Ferien mit den Kids unter einen Hut gebracht habe. Danach ging’s weiter nach Spanien, wo wir jetzt ein bisschen abschalten und neue Eindrücke sammeln.

In dieser Folge gehe ich einer Frage auf den Grund, die mir in so vielen Podcasts, Ratgebern und Webinaren begegnet: Gibt es das eine Heilmittel, das wirklich hilft – körperlich und seelisch? Ich starte mit schlechter Laune in den Tag und mache den Selbsttest. Was passiert, wenn ich das umsetze, was angeblich überall funktioniert?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Woche – eine Woche voller Spontaneität, Freiheit und herbstlicher Farben. Ich erzähle, wie ich ganz spontan nach Südtirol gereist bin, warum ich es so genieße, allein unterwegs zu sein, und was das für mich mit 48 bedeutet.

Während draußen unser Ahornbaum in leuchtendem Rot-Orange steht und die Herbstsonne alles in goldenes Licht taucht, spreche ich über das Jetztsein, über kleine Glücksmomente und über das gute Gefühl, einfach auf das Herz zu hören.

Außerdem habe ich noch eine schöne Podcast-Empfehlung für dich – perfekt für ruhige Herbsttage und Spaziergänge.

Fühlst du dich manchmal müde, überfordert oder einfach „ausgeschaltet“ vom Leben? In dieser Folge geht’s darum, wie du mit sechs einfachen, alltagstauglichen Ideen wieder Leichtigkeit, Lachen und echte Freude zurückbringst – auch wenn das Leben gerade schwer ist.

Inspiriert von Mel Robbins’ Folge „6 Small Ways to Have More Fun Even When Life Feels Hard“, bekommst du hier konkrete Impulse, kleine Übungen und Denkanstöße, die dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Lebendigkeit führen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns in der kühlen Jahreszeit fit und widerstandsfähig halten. Gemeinsam teilen wir unsere Routinen, kleine Rituale und natürliche Helfer, die uns unterstützen, wenn sich die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkbar machen.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf mein Oktoberfest: Wie ich mir die Veranstaltungen aussuche, was ich dort am liebsten mache und welche kleinen Anekdoten ich schon erlebt habe. Außerdem verrate ich dir, wie ich mich fit halte, damit mich die berühmte Wiesn-Grippe nicht erwischt. Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen meines Oktoberfest-Alltags – Prost!

In dieser Episode nehme ich dich mit in die Vorbereitung meiner Keynote zum Thema Mental Health und Dental Health. Anfangs war ich unsicher, ob es wirklich mein Thema ist – doch je mehr ich mich eingelesen habe, desto klarer wurde: Mundgesundheit, Psyche und allgemeines Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden und spielen eine wichtige Rolle für unsere Longevity.

Du erfährst, wie ich meine Keynote entwickle, persönliche Geschichten einbaue und Fakten so aufbereite, dass sie informativ und unterhaltsam bleiben. Außerdem teile ich Tipps zum Storytelling und zur Vortragsvorbereitung, die nicht nur für Speaker spannend sind, sondern auch für alle, die sich für ganzheitliche Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden interessieren.

In dieser Walk & Talk Folge spreche ich mit Moni darüber, was wahre Schönheit für mich bedeutet. Inspiriert von einem RTL-Dreh in Sizilien teile ich meine Gedanken dazu, warum Schönheit für mich nicht nur beim gepflegten Äußeren beginnt, sondern auch mit Authentizität, Persönlichkeit und den gemeinsamen Werten, die Menschen verbinden. Ein ehrliches Gespräch über Ausstrahlung, Charakter und das Lächeln, das wirklich zählt.

Gesunde Fertiggerichte:

www.juit.com Code: Moni

Astaxanthin 8 mg von www.sunday.de Code: MONIPROTEIN

In der heutigen Folge erzähle ich euch ein bisschen von meiner Woche: Stuttgart, Berlin und jetzt Sizilien. Außerdem gebe ich euch zwei Buchtipps, zwei Restauranttipps und einen mega Unterkunftstipp für Berlin.

Dein Stoffwechsel ist kein Schicksal – du kannst ihn aktiv unterstützen!“

In dieser Folge entlarve ich die größten Mythen rund um den Stoffwechsel und verrate dir, was Dr. William Li im Gespräch mit Mel Robbins empfiehlt.

Freu dich auf alltagstaugliche Tipps, leckere Stoffwechsel-Booster wie Kapern, Tomaten und Bohnen und kleine Gewohnheiten, die sofort Energie und Leichtigkeit in dein Leben bringen.

Lass uns gemeinsam raus aus dem Diät-Stress und rein in einen Stoffwechsel, der dich unterstützt – ganz ohne Verzicht, dafür mit Freude und Genuss.

Hier kommt die Fortsetzung von der Folge 1 Kreativität. Neue Wege und Freundschaft. Leider hat sich ein kleiner Fehler eingeschlichen. Entschuldigt bitte.

In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine Woche: vom Geburtstag meines Vaters über Gedanken zu Freundschaft bis hin zu den Podcasts, die mich im Moment inspirieren. Außerdem erzähle ich von meinem Start mit Der Weg des Künstlers von Julia Cameron– einem zwölfwöchigen Kreativprogramm, das mir gerade unglaublich viel Freude macht. Ein Einblick in kleine Feiermomente, große Fragen und den Beginn einer spannenden Reise.

Podcast-Empfehlungen dieser Woche:

Ich teile, welche Formate mich gerade inspirieren – darunter der Podcast von Sophie Passmann, der 7Mind Podcast sowie die einfühlsamen Gespräche von Verena König und der Podcast Wordseed

In dieser Sonderfolge teile ich mit dir 7 High-Protein-Rezepte, die gerade im Netz richtig durch die Decke gehen. Sie sind super schnell gemacht (1–15 Minuten), brauchen nur einfache und günstige Zutaten, liefern eine ordentliche Portion Eiweiß bei wenig Kalorien – und schmecken dabei richtig gut. Perfekt also, wenn du etwas Neues ausprobieren möchtest, das dich lange satt macht und easy in den Alltag passt.

Aus gegebenem Anlass bleiben wir die letzten Ferientage zu Hause – aber das heißt nicht, dass wir auf Urlaubsstimmung verzichten müssen. Urlaub ist ja nicht nur ein Ort, sondern vor allem ein Gefühl. In dieser Folge zeige ich euch, wie wir uns genau dieses Gefühl ganz einfach nach Hause holen.

Wir genießen kleine Urlaubsrituale, probieren sommerliche Rezepte aus, dekorieren unseren Tisch wie im Ferienhotel und machen Mini-Abenteuer direkt vor der Haustür. Vom Frühstück auf dem Balkon über eine DIY-Eisbar bis zum Themenabend – all das bringt Sommerlaune, auch ohne Kofferpacken.

In der heutigen Folge geht’s darum, wie wir trotz all dem Trubel, dem Chaos und den Herausforderungen im Leben nicht untergehen – sondern bewusst kleine Inseln für uns selbst schaffen.

Diese Inseln sind Momente der Ruhe, der Freude, des Auftankens. Ich erzähle euch, welche Wege ich für mich gefunden habe, um zuversichtlich zu bleiben und die Leichtigkeit im Alltag nicht zu verlieren – auch wenn es manchmal alles andere als leicht ist.

Die Wechseljahre – oft verbunden mit negativen Bildern wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder dem Abschied von der Jugend. Doch was wäre, wenn wir sie völlig neu denken? Wenn wir sie als Upload zur Superwoman verstehen – als kraftvollen Neustart in eine stärkere, klarere, selbstbewusstere Version unserer selbst?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine mentale Auszeit – ganz egal, ob du gerade im Urlaub bist oder mitten im Alltag steckst. Ich teile fünf einfache, aber wirkungsvolle Wege, wie du wirklich abschalten kannst – von Achtsamkeit über Digital Detox bis hin zu kleinen Selfcare-Ritualen. Dabei erzähle ich dir auch ganz persönliche Geschichten und Erfahrungen, die mir geholfen haben, raus aus dem Kopfkino zu kommen. Wenn du dir mehr innere Ruhe, Entspannung und echte Erholung wünschst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner Red-Carpet-Vorbereitung – ehrlich, entspannt und mit ein paar echten Learnings (inkl. einem Body-Shaper-Fail, bei dem ich kaum atmen konnte 😅).

Ich teile mit euch meinen ganz persönlichen 7-Schritte-Plan, wie ich mich auf große Events vorbereite:

Von Beauty-Terminen, Outfit-Proben und dem perfekten Make-up bis hin zu innerer Vorbereitung, kleinen Lifehacks und der Frage: Wohlfühlen oder einfach nur gut aussehen?

Perfekt für alle, die mal auf einem Event glänzen wollen – oder einfach Lust auf ein bisschen Red-Carpet-Real-Talk haben.

Willkommen zu einer neuen Folge! Heute sprechen wir über ein Thema, das gerade in stressigen oder wechselhaften Lebensphasen besonders viele Menschen beschäftigt: Detox – aber bitte natürlich und mit Köpfchen.

In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann Christian ganz offen darüber, wie es ist, 48 zu sein. Was hat sich verändert? Was fühlt sich besser an – und was vielleicht nicht? Wir blicken zurück, schauen nach vorn und teilen ehrlich, was das Älterwerden mit uns macht – körperlich, emotional, in der Beziehung und im Alltag.

Wusstest du, dass dein Darm nicht nur für die Verdauung zuständig ist, sondern auch dein Immunsystem, deine Haut, dein Energielevel und sogar deine Stimmung beeinflusst?

In dieser Folge erfährst du kompakt und alltagstauglich:

Warum eine gesunde Darmflora so wichtig ist

Woran du merkst, dass dein Darm im Gleichgewicht ist – oder eben nicht

Und: 10 konkrete Tipps, wie du deine Darmbakterien stärken kannst

In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Tipps für gesunde, strahlende Haut – von der richtigen Pflege bis hin zu Ernährung, Schlaf und Mindset. Keine komplizierten Routinen, kein 10-Schritte-Plan – sondern einfache, ehrliche Tricks, die wirklich funktionieren und sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

In der heutigen Folge spreche ich über den aktuellen Podcast von Mel Robbins – eine Episode, die mich richtig abgeholt hat.

Sie stellt vier Schritte vor, wie du mehr Selbstbewusstsein in deinem Körper entwickeln kannst – und ich finde, sie treffen total ins Schwarze.

Die Tipps von den Expertinnen sind super nachvollziehbar und passen perfekt zu dem, was viele von uns gerade fühlen.

In dieser Walki & Talk-Folge erfährst du 5 Dinge, die deinem Körper in den Wechseljahren wirklich helfen – ganz ohne Druck, aber mit viel Klarheit.

Ob du gerade in der Perimenopause steckst oder die ersten Veränderungen spürst – diese Episode ist für dich.

Du bekommst alltagstaugliche Tipps zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Emotionen und Selbstfürsorge.

Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute nehmen wir euch mit nach Südtirol – ein Ort, der für uns mittlerweile zu einem echten Herzensziel geworden ist.

Vor ein paar Jahren hat uns diese Region mit ihrer beeindruckenden Natur, dem leckeren Essen und der herzlichen Atmosphäre einfach verzaubert. In dieser Episode erzählen wir euch, wie unsere Liebe zu Südtirol entstanden ist, welche besonderen Plätze wir entdeckt haben und was wir euch dort unbedingt empfehlen können – von Wanderwegen über kulinarische Highlights bis hin zu echten Geheimtipps.

Also schnappt euch eure Wanderschuhe – oder macht es euch gemütlich – und kommt mit auf unsere Reise durch Südtirol. Los geht’s!

Heute ist es so weit: Ich gehe mit meinem Mann Christian walken!

Er ist ebenfalls mit einem Mikrofon ausgestattet und teilt dabei seine Tipps und Tricks rund um das männliche Wohlbefinden.

Hört unbedingt rein – hier bei meinem Podcast “Walk and Talk mit Moni”!

In dieser Folge von Walk and Talk nehme ich dich mit auf meinen aktuellen Fitness- und Mindset-Weg: Mein Ziel? Ein knackiger Po bis zu meinem Geburtstag am 2. Juli! Ich erzähle dir, wie ich mir dieses Ziel gesetzt habe, warum es mir wichtig ist und wie ich – trotz voller beruflicher To-do-Liste und viel unterwegs sein – mein Training und meine Ernährung durchziehe. Du bekommst ehrliche Einblicke, wie ich mit Stress, Zeitdruck und Motivation umgehe und wie du auch in deinem Alltag Platz für deine Ziele schaffen kannst.

Let’s walk and talk – und gemeinsam dranbleiben!

Ich bin heute und morgen in Köln, wo ich meine Freundin Jana treffe. Gemeinsam fahren wir nach Düsseldorf zu den Duftstars. Am nächsten Tag feiern wir die Vorstellung ihrer Brillenkollektion – zusammen mit ihrem Ehemann Giovanni. Danach geht’s wieder nach Hause, denn meine Tochter feiert Geburtstag. Sie hatte eine richtig kreative Idee, was sie mit ihren Freundinnen unternehmen möchte – und ich mache einfach mit.

In dieser Folge erzähle ich euch von meinem aktuellen Ziel, bis zu meinem Geburtstag am 2. Juli einen runderen und knackigeren Po zu bekommen. Wie ich das Ganze angehe, erzähle ich euch in der aktuellen Folge.

Heute walken wir eine Runde durch Miami ❤️

Wir walken heute in New York Manhattan. ❤️

In dieser Folge spreche ich über hormonell bedingten Haarausfall in der Perimenopause – warum die Haare dünner werden, was im Körper passiert und wie man ganzheitlich gegensteuern kann. Außerdem nehme ich euch mit zum Physio Paris Event, wo ich pflanzenbasierte Pflegeprodukte entdeckt habe, die genau hier ansetzen.

Ich erzähle von meinen Tagen im Allgäu mit tollen Ladies, was ich für mich daraus mitgenommen habe, und stelle mir die große Frage: Soll ich mit oder ohne Fitnesshandschuhe trainieren? Außerdem teste ich, ob ein Proteinshake am Morgen Vorteile für mich hat.

Vier Tage „Lady Days“ auf der Sonnenalp im Allgäu stehen bevor. In dieser Folge erzähle ich, wie ich zu den Lady Days gekommen bin, was wir dort genau machen und was mir wichtig ist, dass die Teilnehmerinnen mitnehmen. Außerdem spreche ich über gesunde Gelenkknorpel – sagt man das überhaupt so? 😄

Für mich bedeutet es, das Älterwerden anzunehmen und aktiv zu gestalten, statt dagegen anzukämpfen.

Es geht um Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude – nicht um das Streben nach ewiger Jugend.

Heute erzähl ich euch von unseren Ferien und was ich die letzten Tage so getrieben habe. Bin happy wieder einen Moni –log zu halten und dabei mit euch Schritte zu sammeln

Wir haben bereits Ferien, aber da meine Tochter verletzt ist, müssen wir Aktivitäten wie Skifahren oder einen Aufenthalt in einem Wellnesshotel mit Schwimmen ausschließen. Außerdem arbeite ich gerade an einem Vortrag und frage mich, warum die Gesellschaft so stark auf Anti-Aging fixiert ist.

In der heutigen Folge bespreche ich die aktuelle Podcast-Folge von Mel Robbins, in der sie fünf wertvolle Tipps für Selbstverwandlung gibt. Diese Tipps sind wie ein Schlüssel, der uns hilft, unser Leben bewusster und erfüllter zu gestalten. Ich habe sie selbst ausprobiert und finde sie besonders hilfreich für einen guten Alltag – ohne dass unser eigenes Gehirn uns im Weg steht.

Am Wochenende hat mich ein Satz beschäftigt, den ich von Mel Robbins gehört habe: “Wenn du eine glückliche Ehe führen möchtest, heirate eine glückliche Person.” Ich finde, da ist viel Wahres dran.

Gleichzeitig merke ich, wie sich ab 40 mein Körper verändert. Der Stoffwechsel wird träger, Muskelaufbau erfordert mehr Aufwand – nichts geht mehr nebenbei. Während ich walken gehe, wird mir klar: Glück bedeutet auch, sich aktiv um sich selbst zu kümmern, mental und körperlich.

Immer wieder werde ich gefragt: „Hey Moni, wie schaffe ich es abzunehmen?“ Viele berichten mir, dass sie kaum noch etwas essen und trotzdem kein Gewicht verlieren. Doch genau das ist oft der falsche Weg! Deshalb habe ich vier alltagstaugliche Tipps zusammengestellt, die wirklich funktionieren und dir helfen können, nachhaltig abzunehmen.

Heute bespreche ich mit euch einen Podcast, den ich am Wochenende gehört habe. Die Folgen mit Dr. Judith Joseph habe ich in einem meiner Lieblingspodcasts von Mel Robbins gehört. Sie leitet ein Happiness Lab in New York und arbeitet mit fünf V’s, die sich auf jeden Menschentyp und jede Lebenslage anwenden lassen.

Durch einen Unfall sind die Pläne für die nächsten Tage etwas durcheinandergeraten. Langweilig wird es auf jeden Fall nie.

Warum Vorsätze meistens Mitte Januar scheitern und warum wir besser den Februar für unsere Neujahrsvorsätze wählen sollten.

Heute erzähl ich euch von unserem wunderbaren Ausflug nach Paris. Wir waren bei Präsident Emmanuel Macron. Und was wir dort erlebt haben, hört ihr in der neuen Folge Walk und Talk mit Moni.

Wenn man nicht aus seinen Fehlern lernt und denkt, dass hohe, spitze Schuhe perfekt für einen Tanzabend sind, und zudem keine Wechselschuhe mitnimmt, weil man glaubt, dass sie den Look zerstören würden – mehr dazu in unserer heutigen Folge Walk and Talk.

Liebe Walk & Talk Gang,

ich habe ein neues Mikrofon, sodass die Qualität meines Walkcasts wieder besser sein sollte. Heute erzähle ich euch ein bisschen über die Weißwurstparty, denn morgen fahren wir erneut Richtung Kitzbühel. Es ist mittlerweile, wenn ich richtig gezählt habe, meine zwölfte Weißwurstparty!

Ich möchte euch ein wenig darüber berichten, wie ich diese Veranstaltung jedes Jahr erlebe und was sie für mich so besonders macht.

Die Laune ist gut. Liegt das am blauen Himmel oder am entspannten Wochenende.