Ab Minute 05:18 wird der Ton besser! Er dreht fragwürdige P·rnos – und wird trotzdem von Frauen gefeiert? In dieser Folge spreche ich mit niemand Geringerem als Egon Kowalski – Deutschlands bekanntestem P·rnodarsteller, Macho mit Kultstatus und wandelndem Zitatenschatz. Wir reden über Egons Hypestatus, Selbstbestimmung, Doppelmoral im Netz und wie es ist, als Frau die eigene Prime zu nutzen – aber auch über P·rnosucht, mentale Gesundheit in der Branche und: wann ist eigentlich Schluss? Eine Folge irgendwo zwischen Aufklärung und Achterbahnfahrt – mit Humor, Kopfschütteln und mindestens einem Moment, bei dem du denkst: Hab ich das grad wirklich gehört? Kapitelmarken: 00:03:55 – Feministische P·rnos 00:06:36 – Die Prime als Frau nutzen 00:11:27 – Egons Hype 00:12:51 – Der Branche den Rücken kehren? 00:14:36 – Egon als Vater 00:15:41 – Doppelmoral im Netz 00:18:23 – Egon antifeministisch? 00:24:31 – Ein Gespür für die Branche haben 00:27:49 – P·rnosucht 00:32:53 – Egons Werdegang 00:34:34 – Storytelling in P·rnos 00:42:14 – Mentale Gesundheit in der Branche 00:45:47 – Wann ist Schluss? 00:48:54 – Selbstbefriedigung 00:50:27 – Egons privates Liebesleben 00:54:00 – P·rnoproduktionen 01:02:07 – Selbstbestimmt OF? Egons Instagram: https://www.instagram.com/egon_kowalski_offiziell/ Egons Podcast: https://www.youtube.com/@UCQXxYyp17iJAt9dU-Ean15A Marys Instagram: instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds von Adrian: instagram.com/prodbyzcrot Podcast-Website: vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Folge spreche ich mit Samuel Kutger über seinen Werdegang: Mit 13 hat er sich seine Selbstständigkeit vor Gericht erkämpft (!), mit 17 steht er vor der Kamera bei Galileo und inspiriert tausende Menschen mit seiner Geschichte. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, früh erwachsen zu werden, wie es ist, wenn man im Business (mal wieder) nicht ernst genommen wird und welche (leicht gestörten) Geheimtipps Samuel hat, um gesund und klar im Kopf zu bleiben. Eine Folge über Mut, Drive und warum wir alle ein bisschen mehr von unserem 13-jährigen Ich brauchen. Viel Spaß beim Reinhören <3 00:04:11 - Samuels Werdegang 00:10:23 - Selbstständigkeit mit 13 00:15:09 - Galileo-Beitrag 00:19:12 - Früh Erwachsenwerden 00:28:39 - 3 (gestörte) Geheimtipps fürs gesund bleiben 00:30:06 - nicht ernst genommen werden Samuels Instagram: https://www.instagram.com/samuelkutger/ Samuels Unternehmen: emsbo.com Marys Instagram: instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds von Adrian: instagram.com/prodbyzcrot Podcast-Website: vorsichtzerbrechlich.de

00:00 - Beginn 01:08 - Neue Wohnung 02:20 - neuer Erzfeind - Raufasertapete/ Wohnungsrenovierung 5:58 - Date mit Jeremy fucking Fragrance 11:13 - Wie ist Jeremy in real life drauf 14:16 -Was war nach dem Date 15:45 - wieso bin ich noch nicht in Barcelona? 19:42 - Was geht bei meiner Karriere? 21:12 - Neugefindener Spaß an OF 24:49 - An viele Chefs - chillt mal 27:02 - Ein Job der mich erfüllt 29:31 - Gerade mehr Work als life 30:33 - liebe und dating 32:14 - Alleine wohnen will gelernt sein 33:15 - Reconnecting mit meinem Bruder 35:42 - Kinder sind schon cool 37:12 - Her mit eurem Feedback 38:03 - Song der Woche 38:44 - bye bye Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: ohmary.de Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Episode widmen wir uns dem vielschichtigen Thema ADHS. Zusammen mit Sarah, unserer ADHS-Coachin, beleuchten wir die verschiedenen Facetten dieser Diagnose. Wir sprechen über die Herausforderungen im Schulalltag, die Rolle von Medikamenten und wie man im Berufsleben damit umgeht. Sarah teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt Einblicke in die Komplexität von ADHS. Wenn euch diese Thematik interessiert, freuen wir uns darauf, vielleicht eine weitere Folge zu diesem wichtigen Thema aufzunehmen. Lasst uns eure Gedanken dazu wissen! 00:13 - hello Sarah 00:50 - Gleichgesinnte Frauen 02:38 - Sarah's ADHS 05:25 - Schule mit ADHS 06:37 - Medikamente 08:55 - Gegen das Stigma kämpfen 09:59 - Physik - das große Warum 11:15 - Wohin mit der Kreativität 13:13 - Keine Disziplin fürs Studium 15:30 - Es muss ein Abschluss her 16:32 - der erste Job 18:04 - Home-Office mit ADHS 19:34 - ADHS wird bei Mädels nicht ernst genommen 22:50 - Was denn nun - ADS oder ADHS? 24:50 - Wie kommt es zu ADHS? 26:08 - das Marshmallow Experiment 28:02 - Gehirn-Ablenkung 29:05 - Wollen wir ein Leben ohne ADHS? 30:45 - Verurteilung von außen 31:28 - wie beruhige ich mein Nervensystem 32:46 - Symptome ADHS 41:12 - künstlicher Druck in der Gesellschaft 42:26 - Gleich und Gleich gesellt sich gern 43:35 - die Dunkelziffer 44:43 - Erfolg und Drogen 46:42 - Wie wird man diagnostiziert? 51:03 - Wie läuft ein ADHS Coaching ab? 51:36 - Unterschiedliche Ausprägungen 53:10 - Ordnung hat Gründe 55:55 - Tools zur Kontrolle 59:20 - ein Raum zum "selbst" sein 01:01:07 - wie kams zum Coaching? 01:01:44 - Aufwachen in den USA 01:04:18 - Konzentration in stillen Räumen Fehlanzeige 01:06:05 - ADHS Kinder = Klassenclowns 01:07:50 - Suchtgefahr von social Media 01:09:40 - Extreme Gefühle 01:11:56 - Abschlied weil Bahn kommt Checkt Sarah aus! https://www.instagram.com/theadhdculture/ Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Videopodcats https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Folge geht es um das große Thema: Verantwortung übernehmen und wieso das mein letztes halbes Jahr um 150% zum positiven verändert hat. Viel Spaß beim Anhören! :) 01:49 - Verantwortung übernehmen 03:24 - Tiktok Drama 14:12 - Vergangenheit 28:01 - Falsche Entscheidungen 37:12 - Erlernte Hilflosigkeit 40:47 - Opferrollen in der Gesellschaft 43:40 - Zurück in Erfurt 1:02:12 - Ruhe bewahren, Emotionen kontrollieren 1:04:22 - Was kommt nächstes Jahr Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Videopodcats https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Diese Folge ist für alle Sommermausis, so wie ich eine bin. Ich erzähl euch einfach mal wie ich den Winter ohne depressions überlebe und das beste draus mache. <3 02:02 wie war malta urlaub? 05:30 anlass der folge 07:22 supplements 10:23 dunkelheit 13:30 frische luft 14:31 mittagstief 17:34 quality time 20:46 kauft euch lampen 24:22 zieht euch warm an 29:00 in der echten welt leben 37:27 me-time 44:04 song der woche Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Videopodcats https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Folge tauchen wir in die Welt der digitalen Eifersucht ein. Wie beeinflussen Social Media-Plattformen wie Instagram unsere Beziehungen? Lena und Max sind nur ein Beispiel dafür, wie Online-Interaktionen reale Emotionen hervorrufen können. Wir diskutieren die subtilen Nuancen zwischen einem harmlosen "Like" und echtem Interesse, die Bedeutung von Online-Interaktionen in Beziehungen und wie wichtig es ist, Authentizität zu bewahren. Zwischen den Zeilen gibt es auch eine eindringliche Botschaft über Selbstwertgefühl und Kommunikation in Beziehungen. 1:13 Hinni Comeback? 3:58 Fallbeispiel 7:14 Aufwachsen mit Social Media 9:59 Digitale Eifersucht 15:30 Andere attraktiv finden 19:53 Vergleichen 25:57 Wie verbringen wir unsere Zeit 30:37 Snapchat LOL 34:57 Selbstdarstellung 36:14 meine Sichtweise 44:52 Fazit 46:50 Tipps und Chat GPT Liebe <3 50:54 Song der Woche Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Videopodcats https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

In dieser neuen Folge habe ich Tim und Fabi zu Gast, zwei Motorrad-Content-Creator aus Erfurts, und wir tauchen tief in Geschichten ein, die weit über dieses Thema hinausgehen. Wir diskutieren das Leben auf dem Dorf, wenn man ständig Content produziert und wie es ist, stolz auf seine Träume hinzuarbeiten und sie ernst zu nehmen. Und obwohl ich in der Stadt aufgewachsen bin und wenig Ahnung von Motorrädern habe, finden wir Gemeinsamkeiten und lachen über den Kontrast unserer Welten. Es ist ein Gespräch über Authentizität, Leidenschaft und den Mut, einfach sein Ding zu machen. Entschuldigt bitte die gelegentlichen Audiofehler – ich investiere bald in ein neues Mikrofon, um euch zukünftig die beste Qualität zu bieten! Viel Spaß beim Hören! zu Tims Profil: https://www.instagram.com/hardy__690/ zu Fabis Profil: https://www.instagram.com/junkz_69/ Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Videopodcats https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Meine Geburtstagsfolge nehme ich natürlich am Strand von Barcelona auf, wo sonst? Ich lasse mein Jahr revue passieren, vor allem was das Thema Dating & Liebe betrifft. Wieso sich die letzten 6 Monate wie Zeitverschwendung angefühlt haben & was passiert, wenn du dich für deinen Seelenfrieden entscheidest, erfährst du hier. Viel Spaß! Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Videopodcats https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Stellt euch vor, ihr setzt zwei emanzipierte, junge Frauen mit Mikros, Club Mate und Kippen in den Park. Was bekommt ihr? Ein offenes und unverblümtes Gespräch mit mir und Fabi. In dieser Episode sprechen wir über das, was uns berührt:Alte Männer auf Tinder, unser erstes Mal, seltsame Pornos und die Spannung, nachts allein im Park zu sein. Ich öffne mich auch über den Kontaktabbruch zu meinem Vater und wir diskutieren über jene unerwünschten Sprüche, die schnell von schlechtem Flirt zu sexueller Belästigung wechseln. Ein ehrlicher Kaffeeklatsch, wie er im Buche steht, nur ohne Kaffee 00:50 Wann ist Fabi zerbrechlich? 02:11 Wann ist Mary zerbrechlich? 03:56 Nachts allein als weiblich gelesene Person :)) 19:15 Ü50 Männer matchen Minderjährige auf Tinder 23:00 Erstes Mal & Pornokonsum 31:00 random: Tanzen & Sport 36:25 Wieso Mary keinen Kontakt zu ihren Eltern hat 50:00 die schlimmsten Anmachen / sexuelle Belästigung 01:15:00 Linksextremismus & Geografie 01:21:00 Song der Woche Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: ohmary.de Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Triggerwarnung: In dieser Episode sprechen wir über Themen im Zusammenhang mit dem Rotlichtmilieu, Prostitution und Straßenleben. Einige Passagen könnten für manche Hörerinnen und Hörer sensibel oder auslösend wirken. Bitte höre achtsam und setze deine eigene emotionale Sicherheit an erste Stelle. 00:00 Wer ist Sebastian Trägner aka Traegi 03:50 kurzer Berlin & Online Dating Rant 27:15 über Fotografie, Bildsprache & Kreativität 37:00 Kann man Kunst kritisieren? 44:35 Trägis Erfahrungen im Rotlicht Milieu & Leben auf der Straße 01:07:10 über Grenzen & Geld 01:12:09 als Mann feministisch sein 01:20:00 über Partnerschaft & Liebe 01:47:22 Song der Woche Trägi: https://www.instagram.com/traegi/ seine Fine Art Prints for sale: https://traegi.bigcartel.com/ seine Website: https://sebastiantraegner.com/ Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Anlässlich zu meinem ersten Tony Robbins Workshop, rede ich über meine Erfahrungen rund ums Thema Coaching & Mentoring. Was steckt hinter den motivational Speakern? Wie viel Masche steckt hinter Tony Robbins & habe ich überhaupt was gelernt? Ich spreche außerdem über die ganze Persönlichkeitsentwicklungs-Bubble & wie sehr ich mich da drin wiederfinde. Ich empfehle euch am Ende noch, was wirklich hilft. Also reinhören lohnt sich. ;-) 00:00 Frauenfußball was los? 02:50 Greator Festival Köln 05:22 Wie Garry Vee mein Leben verändert hat https://www.instagram.com/p/ChE5IV7o6Fl/?next=%2F 10:50 die Persönlichkeitsentwicklungsbubble 19:45 five cents zu Tony Robbins 28:55 Unterschied 1:1 Coaching & große Seminare 32:58 Coaches sind kein Ersatz für professionelle Hilfe 33:45 Manifestationen können zu negativen Auswirkungen führen 36:30 Eine Größe passt nicht für alle! 40:30 meine Erfahrung mit Sabine als Mentorin https://www.instagram.com/femaleabundance/ 45:15 bedürfnisorientiertes Selbstmanagement mit Chrissi https://forms.gle/jvZdRfFvcTQGqtVv6 49:25 Song der Woche Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Folge spreche ich mit der Kunsttherapeutin Denise darüber, wie Kunst uns helfen kann, unser Inneres zu entdecken und zu stärken. Kunsttherapie ist viel mehr als Malen und Zeichnen – sie kann Blockaden lösen, Selbstwert aufbauen und sogar bei toxischen Erziehungsmustern helfen. Themen, die dich erwarten: - Was Kunsttherapie ist und was sie bewirken kann. - Warum unser Ich-Bild oft verzerrt ist – und wie Kunsttherapie es ins rechte Licht rückt. - Hilfe zur Selbsthilfe: Kreative Übungen, die du zu Hause ausprobieren kannst. - Wie toxische Erziehungsmuster unseren kreativen Ausdruck hemmen – und was wir dagegen tun können. 00:06:06 - Was ist Kunsttherapie? 00:10:55 - Was bewirkt Kunsttherapie? 00:18:15 - Selbstwert und Eifersucht 00:21:11 - Das Ich-Bild 00:24:30 - Schule bricht die Kreativität 00:33:34 - Wann ist Kunsttherapie sinnvoll 00:36:51 - Hilfe zur Selbsthilfe 00:43:07 - Toxische Erziehung 01:00:05 - Therapiemaßnahmen für Zuhause Viel Spaß beim Hören – und vielleicht schnappst du dir gleich Papier und Stift, um selbst loszulegen. LG Mary ❤️ Schreib Denise! https://www.instagram.com/denisesporschill https://www.seelenkunst-therapie.de/ Marys Instagram: instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds von Adrian: instagram.com/prodbyzcrot Podcast-Website: vorsichtzerbrechlich.de

**Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über sexualisierte Gewalt.** Zunächst richte ich einen Blick auf den neuesten Barbie-Film, einer Produktion, die möglicherweise unter dem Radar vieler Männer geflogen ist. Aber warum sollten gerade Männer diesen Film sehen? Ich zeige das Potenzial des Films auf, den Dialog über Geschlechterstereotypen und die Rolle von Frauen in der Gesellschaft zu eröffnen. Danach tauche ich ein bisschen tiefer in das Thema Alltagssexismus ein. Ich verstehe, dass Männer vielleicht nicht so sensibilisiert für das Thema Sexismus sind, da es sie oft nicht in dem Maße betrifft wie Frauen. Doch meiner Meinung nach ist es höchste Zeit, dass wir alle, unabhängig von unserem Geschlecht, uns informieren und die wichtige Rolle erkennen, die wir dabei spielen können, dieses Ungleichgewicht zu beseitigen und eine gerechtere Gesellschaft zu schaffen. Anschließend wende ich mich den jüngsten Ereignissen um die Rockband Rammstein und ihren Frontmann Till Lindemann zu. Ich möchte mit dieser Episode einen sicheren und aufschlussreichen Diskurs bieten, bin mir jedoch bewusst, dass die Themen, über die ich spreche, für einige Zuhörer:innen schwierig sein können. Solltest du selbst betroffen sein, vergiss bitte nicht, dass es Hilfe gibt. Der Weiße Ring (https://weisser-ring.de/) ist eine Organisation, die Opfern von Gewalt, einschließlich sexualisierter Gewalt, Unterstützung und Ressourcen anbietet. Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: ohmary.de Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Ich hab eine Pause von Social Media eingelegt und nein, die Welt ist nicht untergegangen! Hör zu, wie ich meine Erfahrungen teile und wie es mir geholfen hat, mich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dies führt uns zu der Frage aller Fragen: Warum solltest du auch einen Social Media Detox in Betracht ziehen? Es ist befreiender als eine ganze Staffel deiner Lieblingsserie am Stück zu gucken - versprochen! Aber was passiert nach dem großen digitalen Detox? Plötzlich ist da eine Menge freie Zeit! Ich verrate dir, wie du diese neu gewonnene Freizeit sinnvoll nutzen kannst. Und zu guter Letzt geben wir dir ein paar Tipps für die Zeit nach dem Detox - wie das Sahnehäubchen auf deinem Lieblingsdessert. Also schnall dich an und komm mit auf diese aufregende Reise – es wird ein Spaß! -Danke an ChatGPT für diesen wundervollen Text- 00:00 neues Cover 01:30 neues Intro von https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 03:11 Was ist letzten Monat passiert? 04:00 Selbstmanagement Coaching bei Chrissi https://instagram.com/coachingbychrissi?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 09:29 meine Social Media Pause 15:20 permanentes Vergleichen & Selbstwertprobleme 21:32 FOMO & Mitteilungsbedürfnis 24:48 Schlafhygiene 26:14 Konzentration 28:55 Social Media ist nicht so social 32:43 Was mach ich mit meiner freien Zeit? 41:30 Was du nach dem Detox machen solltest! Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 alle Sounds von: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

Das Ende von Vorsicht! Zerbrechlich? Am 10.07.23 gehts weiter! <3

In dieser Folge geht es unteranderem um Marys Erfahrungen mit kinky Partys, Shirin Davids neusten Song & Marys Lieblingsthema: PMS und wieso sie findet, dass das nicht nur Menstruierende Menschen betrifft. Denn diese komische Stimmung 1x im Monat bekommen wir doch irgendwie alle im Umfeld mit. Was ist PMS überhaupt? Wie funktioniert der weibliche Zyklus und was kann man als Partner tun, um zu unterstützen? Das & viel mehr in dieser Folge! DISCLAIMER: Trans, nicht-binäre oder genderqueere Menschen können ebenfalls eine monatliche Blutung haben, obwohl sie sich nicht als Frau identifizieren. Menstruation betrifft nämlich alle Menschen, die die dafür notwendigen Organe und Hormonhaushalte haben. Umgekehrt menstruieren aber nicht alle Frauen, aus verschiedenen Gründen. Es passiert, dass ich in dieser Folge das Wort Frauen benutze und damit alle menstruierenden Menschen meine. <3 06:00 Shirin Davids neuer Song 11:00 meine Erfahrung: KitKat Party im Bootshaus Köln 22:45 Video der Woche https://www.youtube.com/watch?v=_AzrFeZIQd8&t=3773s 26:30 Wieso PMS nicht nur Frauen betrifft 29:00 der weibliche Zyklus kurz erklärt 38:30 Was ist PMS? 51:00 körperliche & psychische Symptome 52:30 Wie Partner unterstützen können 01:01:51 Song der Woche Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 vorsichtzerbrechlich.de

Die erste unvorbereitete Chaosfolge nur mit Mary! Es geht um neue Kunst, neue Prints und wie Mary mit Niederlagen umgeht. Was steckt überhaupt dahinter? Wird kreative Arbeit zu wenig wertgeschätzt? Über was soll Mary als nächstes sprechen? Außerdem: Wieso ein Personal-Trainer helfen kann, sich sicher im Gym zu fühlen. Viel Spaß! 01:15 Danke für euer Feedback! 02:45 ohmary.de 08:05 Wenns nicht so läuft, wie man erwartet 15:59 Wie viel Arbeit hinter einem Bild steckt 21:40 die große Podcast Themen Suche 23:35 Film der Woche 25:06 Mary wird ne Gym-Maus 32:46 Song der Woche Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Kunst & Prints: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Folge geht es um das Beziehungsmodell ‚Freundschaft+‘ und wieso das ganz oft einfach nicht funktionieren will. Einer verliebt sich, der andere ist auf einmal in einer Beziehung, es geht nur noch um Sex? Liebeskummer vorprogrammiert! Du findest dich immer in einseitigen Situationships wieder oder fragst dich, wieso sich Menschen, trotz Absprachen, in dich verlieben? Viel Spaß mit der Folge! Inhalt: 00:37 Wo ist Hinni? 03:56 Post Malone Konzert in Köln 08:55 über Freundschaft + 10:51 die Gefahren 18:50 meine F+ Erfahrungen + extremes Exposing 25:28 Will sich keiner mehr binden? 29:00 5 Tipps wie es doch funktionieren kann! 37:55 Eifersucht & Social Media 46:40 Verantwortung für sich selbst & den Anderen übernehmen 48:30 Seid lieb zueinander <3 50:10 Film/Serie der Woche https://www.kino.de/film/das-lehrerzimmer-2022/ 52:14 Song der Woche Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Shop: ohmary.de Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Folge habe ich zwei ganz besondere Gäste dabei. Batul & Houssein sind Geschwister und erzählen unter anderem über ihre Flucht vom Libanon nach Deutschland. Ihre Geschichte ist herzzerreißend, aber auch unglaublich inspirierend. Trotz der schwierigen Umstände haben sie eine besondere Bindung zueinander und schon erstaunliche Erfolge erzielt - Batul hat z.B. mit nur 20 Jahren eine eigene Tanzschule eröffnet. Wir sprechen auch über den Alltag im Asylheim, die nervigen bürokratischen Hindernisse und wie Kindheitstraumata das (Dating) -Leben beeinflussen. Viel Spaß! Inhalt: 00:00 Wer, was, wie, wo, wann? https://www.instagram.com/housseinalaidi/ https://www.instagram.com/baatttiiii/ 07:49 Eigene Tanzschule mit 20 zur Doku: https://www.youtube.com/watch?v=vNFNWH-RvUQ 08:50 Das Leben im Asylheim TRIGGERWARNUNG SUIZID 23:41 What doesn’t kill you makes you stronger 25:35 Die falschen Daten im Pass und Bürokratie-Wahnsinn 34:52 Warum Houssein die Vormundschaft für seine Geschwister bekommen hat 59:15 Über Batuls eigene Tanzschule: Werdegang, Hürden, Schulden, jetziger Stand 01:12:00 Work-Life-Balance in der Selbstständigkeit 01:16:00 Dating mit Trauma 01:34:32 Song der Woche 01:37:10 Soul Studio in Chemnitz https://www.soul-studios.de/ https://www.instagram.com/soulstudios_official/ Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Marys Kunst: ohmary.de Marys Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 vorsichtzerbrechlich.de

In dieser ganz besonderen Folge redet Mary alleine über das Buch ‚Warum wir uns immer in den Falschen verlieben‘. Welche unterschiedlichen Beziehungs- und Bindungstypen gibt es? Warum sollten wir mehr darüber wissen? Außerdem beantwortet sie eure Nachrichten! Was tun, wenn man in die Beste Freundin verliebt ist? Sollte man den OnlyFans Account vor seinem Partner verschweigen? Wie kann man Online-Dating leichter gestalten? Wie kann ich trotz Bindungsangst eine Beziehung eingehen? Wir freuen uns! Schauen wir mal was wird! Inhalt: 02:00 Wieso es manchmal ganz gut ist, erkältet zu sein 03:00 Girl In Red Konzert in Köln 06:14 Lonely in Köln & Bumble BFF 07:42 Warum wir uns immer in den Falschen verlieben 09:30 der Fremde-Situation-Test https://www.sichere-bindung.info/fst--fremde-situation-test 12:30 Welcher Beziehungstyp bist du? https://www.amazon.de/Warum-immer-Falschen-verlieben-Beziehungstypen/dp/344222070X/ref=sr_1_1?adgrpid=71842951660&hvadid=596077074423&hvdev=c&hvlocphy=9044730&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=4081571206905670549&hvtargid=kwd-923656522686&hydadcr=26423_2655043&keywords=warum+wir+uns+immer+in+den&qid=1682262152&sr=8-1 17:31 meine Beziehungsmuster und Erfahrungen 23:34 Wieso Abhängigkeit nicht immer falsch ist 28:53 Verknallt in die Beste Freundin trotz Beziehung? 38:42 OnlyFans Account vor dem Partner verschweigen? 41:32 Dating nervt! 44:28 die Angst vor dem Betrogen werden 51:43 7 Tipps mit Bindungsängsten umzugehen 01:01:35 Film Review: Irgendwann werden wir uns alles erzählen https://irgendwann.film/ 01:10:55 Song der Woche 01:13:00 das legendäre Jeremy Fragrance Interview https://youtu.be/I-YQsixb2A4 Schick uns eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://tellonym.me/vorsichtzerbrechlich Hinnis neues Youtube Video: https://www.youtube.com/watch?v=Ij_moKyQ7iI Marys Kunst: ohmary.de Marys Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzle Hinnis Instagram: https://www.instagram.com/thisishinni Die Playlist zum Podcast: https://open.spotify.com/playlist/1gUCMXZt4LLlz3VnTNlBHa?si=4c38bb40f36748d4 vorsichtzerbrechlich.de

Weihnachten steht vor der Tür – aber nicht jede*r empfindet die Festtage als pure Harmonie. In dieser Folge reden wir darüber, wie du die Weihnachtszeit so gestalten kannst, wie sie für DICH passt. Egal ob allein, mit Freunden oder Familie: Es gibt Wege, das Beste aus den Feiertagen zu machen – und ich teile meine besten Tipps mit euch. Themen, die dich erwarten: Warum du nicht zu deiner Familie fahren musst, wenn es dir nicht guttut. Hacks, um Weihnachten mit der Familie zu überleben – ohne Drama. Wie du die Feiertage alleine verbringen kannst, ohne dich einsam zu fühlen. Achtsamkeit und Rauhnächte: Die Zeit zwischen den Jahren für Reflexion nutzen. 00:01 - Das Schöne an der Weihnachtszeit 00:03 - Weihnachtszeit = Stress 00:08 - Was bedeutet dir Weihnachten? 00:14 - Du musst nicht zu deiner Familie fahren 00:17 - Wie man es mit der Familie trotzdem überlebt 00:25 - Weihnachten alleine 00:30 - Erwartungen drosseln 00:33 - Achtsam sein 00:35 - Rauhnächte Viel Spaß beim Hören und mach was draus. LG Mary ❤️ Marys Instagram: instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds von Adrian: instagram.com/prodbyzcrot Podcast-Website: vorsichtzerbrechlich.de

Hörst du eigentlich zu, wenn dir jemand einen guten Ratschlag gibt – oder redest du nur, um dich auszukotzen? In dieser Folge geht’s darum, warum du aufhören solltest, alles besser zu wissen, und stattdessen einfach mal das zu machen, was man dir rät. Ich teile, wie ich mein Leben verändert habe, indem ich auf Menschen gehört habe, die da sind, wo ich hinwill – und warum es traurig ist, wenn Leute lieber in ihrer Komfortzone bleiben, statt ins Handeln zu kommen. Außerdem: Von wem solltest du überhaupt Ratschläge annehmen – und von wem besser nicht? Viel Spaß beim Hören und ey..mach was draus. LG Mary 00:01:17 - Lifeupdate 00:05:44 - Routinen aufbauen und durchziehen 00:09:27 - Mein Schicksal selbst in die Hand nehmen 00:12:55 - Vertraute Fremde 00:14:44 - Lebensverändernde Buchempfehlungen 00:17:19 - IQ-Test 00:22:01 - Auf Andere vertrauen 00:26:48 - Von wem man Ratschläge annehmen sollte und von wem nicht 00:32:11 - stupides Befolgen 00:34:55 - Wir haben alle ein gutes Leben verdient 00:37:55 - Einfach machen! Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Marys Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== [https://vorsichtzerbrechlich.de](https://vorsichtzerbrechlich.de/)

In dieser Folge gibt's wie immer ein kurzes Life-Update: Ich war zum ersten Mal auf der Venus-Messe und habe einen traumhaften Urlaub auf Teneriffa verbracht. Aber dann wird’s ernst – ich teile meine Erfahrungen mit meiner letzten Beziehung und wie ich wieder in alte toxische Muster geraten bin. Ich spreche darüber, warum wir oft dieselben ungesunden Dynamiken wiederholen, wie meine Online-Therapie mir hilft, daran zu arbeiten, und wie ich mit meinem inneren Kind in Kontakt trete, um diese Kreisläufe zu durchbrechen. Diese Episode ist für alle, die ihre Beziehungsmuster verstehen und aktiv an ihrer Heilung arbeiten möchten. Viel Spaß beim Zuhören! 00:02:32 - Das heutige Thema: Beziehungen 00:05:26 - Urlaub Recap 00:10:14 - Ich war auf der Venus - es war wild 00:15:02 - Erste Erfolge mit meiner Agentur 00:17:13 - die Art Mensch, in die ich mich immer wieder verliebe 00:18:57 - Meine letzte Beziehung 00:25:45 - Bindungstypen 00:29:45 - Onlinetherapie 00:35:49 - Verbindung mit dem inneren Kind 00:40:46 - Das Gefühl zu viel zu sein 00:42:40 - Sichere Bindungen erkennen 00:47:28 - Grenzen setzen und handeln Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Marys Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Folge gibt's ein großes Update aus meinem Leben: Ich hab Geburtstag gefeiert und melde mich direkt aus meinem neuen Studio – wie cool ist das bitte? 🎉 Aber das ist noch längst nicht alles: Ich habe eine Agentur gegründet! Was wir genau machen und warum mir gerade ein Thema so am Herzen liegt, verrate ich euch natürlich auch. Wir sprechen über die fragwürdigen Praktiken vieler OF-Agenturen, Horror-Stories inklusive, und wie ich mit meiner Agentur einen ganz anderen Ansatz verfolge – mit Fokus auf mentale Gesundheit, persönlichem Support und echtem Content-Coaching. Reinhören lohnt sich! 00:01:37 - mein Geburtstag 00:05:22 - neue Podcast-Motivation 00:07:44 - ich habe eine Agentur gegründet 00:10:56 - Mein Herzensprojekt 00:12:18 - Maschen von OF-Agenturen 00:18:35 - Aufgaben meiner Agentur 00:19:40 - OF Chat richtig handeln 00:22:10 - OF-Agenturen Horror story's 00:23:13 - Mein Ansatz mit meiner Agentur 00:32:38 - Kommt vorbei in den Podcast! Marys Agentur red-influence.com Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Marys Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Agentur Instagram: Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de

In dieser Folge von "Vorsicht! Zerbrechlich" sprechen wir über übermäßiges Konsumverhalten und seine Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Mary teilt ihre persönlichen Geschichten und Erfahrungen mit Schulden und wie sie durch impulsives Shoppen Stress und Angst bewältigte. Sie erzählt von ihrem Weg aus den Schulden, ihren konkreten Schritten zur Schuldenbewältigung und Strategien für eine bessere mentale Gesundheit. Mary gibt wertvolle Tipps, wie man bewusster konsumiert und langfristige finanzielle Stabilität erreicht. 01:09 - Gehaltsverhandlung mit Chef 07:25 - Was will ich wirklich? 12:44 - Schulden häuften sich 13:57 - Es musste sich was ändern 15:37 - Wie kams zum Dispokredit 17:22 - Die Klarna-Falle 19:54 - Mentale Gesundheit 22:40 - Schuldenentwicklung 23:30 - Raus aus den Schulden 27:21 - Schulden-Stop Tipps Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: [ohmary.de](http://ohmary.de/) Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== [vorsichtzerbrechlich.de](http://vorsichtzerbrechlich.de/)

In dieser Folge berichtet Mary von ihrem entspannten Urlaub in Barcelona und dem erfrischenden Social Media Detox. Mit viel spanischem Flair und Vorfreude auf den Sommer teilt sie ihre Erlebnisse und Gedanken. Ein weiteres spannendes Thema: Menstruationsurlaub. Mary spricht über die hitzigen Reaktionen auf ihren Thread und geht tiefer auf PMS/PMDS ein. Zum Schluss nimmt Mary die linke Bubble unter die Lupe. Sie diskutiert das Privileg, politisch informiert zu sein, und fragt: Wann ist man links genug? Zudem beleuchtet sie die internen Konflikte der linken Parteien und warum die AfD davon profitiert. Ein abwechslungsreiches und tiefgründiges Gespräch erwartet euch. Viel Spaß beim Zuhören. 00:00 - Intro 02:32 - Barcelona 03:02 - Social Media Detox 04:29 - Menstruationsurlaub 09:16 - EU-Wahlen 💀 09:53 - Die linke Bubble 11:18 - Volt 12:30 - Warum ist die AFD so groß 19:18 - Politik nicht zu persönlich nehmen 21:12 - Song der Woche 21:30 - Bye Bye + Sommer To-Do's Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: [ohmary.de](http://ohmary.de/) Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== [vorsichtzerbrechlich.de](http://vorsichtzerbrechlich.de/)

In dieser tiefgründigen Episode spreche ich über den schmerzhaften, aber befreienden Schritt des Kontaktabbruchs zu meinen Eltern. Erfahre, was mich zu dieser schweren Entscheidung geführt hat, von toxischen Dynamiken bis hin zu emotionaler Vernachlässigung. Ich teile meine Erfahrungen mit den Reaktionen von Freunden und Familie, den emotionalen Herausforderungen und den seltenen, aber bedeutsamen schönen Momenten. Diese Folge gibt Einblick in die Komplexität von familiären Beziehungen, den Prozess der Selbstfindung und die Suche nach persönlichem Frieden. Höre rein, wenn du verstehen möchtest, wie es ist, diesen harten Weg zu gehen und was es wirklich bedeutet, sich für das eigene Wohlbefinden zu entscheiden. 00:15 Jeremy Fragrance Statement 10:00 Kontakt Abbruch 15:20 Warum Kontaktabbruch 29:40 Wie finanziell geregelt 35;30 Wie gefühlt 38:50 unmittelbare Auswirkungen 40:00 Tipp 43:00 Song der Woche Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: ohmary.de Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de