Explorez tous les épisodes du podcast Up and Running - Jouw wekelijkse dosis loopplezier!

Vandaag beantwoordt Lieve Lizzy weer drie vragen!

1. Hoe train je het hardlopen voor een Hyroxwedstrijd?
2. Hoe kijken Sander en Lizzy tegen ouder worden en hardlopen aan?
3. Hoe begroet je als hardloper je medelopers?

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Allereerst heeft Sander een grote aankondiging! Je hoort aan het begin van de aflevering wat dat is. Aansluitend krijg je van Sander en Lizzy de beste tips om te beginnen met krachttraining en waar je nou het beste kunt beginnen.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy is back met drie antwoorden op jouw vragen!

• Hoe zorg je ervoor dat je een beetje 'strak' blijft naast het hardlopen, dus meer definitie in je spieren
• Wat kun je doen tegen stramme kuitspieren?
• Hoe bouw je weer op na een eetstoornis?

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welkom bij onze jubileumaflevering: 2 jaar Up & Running. Heel erg bedankt dat je er bent als luisteraar, of je nu net pas luistert of al sinds het begin. Heel veel plezier met deze aflevering en luister 'm helemaal tot het einde om te horen of jij een van de prijzen hebt gewonnen.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy zit weer voor je klaar met drie antwoorden op hardloopvragen.

• Wat is een goede zonnebrand voor hardlopers?
• Hoe ga je om met honden (en schuurplekken?)
• Hoe bouw je weer op na een hersenschudding?

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We bestaan bijna 2 jaar! Om dat te vieren hebben we een dik prijzenpakket samengesteld met onze partners:

• 1x een jaar lang gratis trainen met de REN app
• 4x 25 euro shoptegoed wat je kunt besteden aan sportvoeding bij onze vrienden van All4Running
• 1x 75 euro shoptegoed bij onze vrienden van Runbites. Zij verkopen o.a. hele handige testpakketten met sportvoeding voor lopers. 
• 1x het boek 'Born to Run' van Christopher Mcdougall (echt een hardloopklassieker)
• En natuurlijk onze Up & Running sokken

Om deze bonusaflevering af te sluiten hebben we Lotte van Leeuwen wat van jullie vragen voorgeschoteld. Voor een keertje dus Lieve Lotte in plaats van Lieve Lizzy.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Een van Nederlands grootste hardloopinfluencers is bij ons te gast: Lotte van Leeuwen. Van proftennisser, via een blessure naar invloedrijk hardloper. Hoe is ze gekomen waar ze nu is en wat zijn de verdere loopambities?

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy is er weer voor het beantwoorden van al je hardloopvragen!

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sander en Lizzy geven hun beste tips voor lopen in de zomer

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vandaag is Amber Hoek te gast (hitteberoerte-expert) om te praten over hitteberoertes tijdens hardloopwedstrijden. Wat kun je zelf doen om je goed voor te bereiden en wat moet je doen als het mis gaat? Ook handig voor toeschouwers en eigenlijk iedereen!

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lizzy & Sander duiken in 't hardloopjargon. Via Instagram hebben jullie zoveel goede termen gestuurd dat het een lekkere lange aflevering is geworden. Vergeet vooral niet te reageren in de comments: welke term zijn we nog vergeten (voor deel 2).

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vandaag beantwoorden we weer drie luisteraarsvragen in Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Ga naar upandrunning.run of mail naar info@upandrunning.run

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vandaag is Raounak Khaddari bij ons te gast om te praten over voelen. Ze schreef een boek getiteld: 'Hoe voel je (je)?' én ze is fanatiek hardloper. Reden genoeg om bij te kletsen over hoe je nou goed kunt voelen bij het hardlopen. Wanneer kun je beter een rondje skippen en wanneer ben je gewoon lui?

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy is er om de week om al jouw vragen te beantwoorden. Laat ze achter via onze site: https://www.upandrunning.run.

Vandaag de volgende vragen:

1. Kun je de raceprognose van een Garmin vertrouwen?
2. Hoe ga je om met GPS-verschillen tussen je horloge en je telefoon?
3. Moet je altijd iets aanpassen aan je looptechniek?

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeanne Rouwendaal (van de band WIES) is bij ons te gast om te praten over hardlopen en creativiteit!

ACTIE: Win een paar Up & Running hardloopsokken van snellesokken.nl. Hoe? Promoot Up & Running in jouw hardloopappgroep. Dit kan de appgroep van jouw atletiekvereniging, runclub of met je favoriete sportmaatje zijn. Tip onze podcast door een link naar bijvoorbeeld Spotify te delen. Je mag zelf bepalen wat je deelt en hoe je dit doet. Wil je kans maken op de sokken? Deel een screenshot hiervan met ons via app@upandrunning.run.

Elke aflevering kiezen we één winnaar. De komende 6 afleveringen van 21 mei t/m 18 juni 2026 maak je kans.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy is weer in town met 3 nieuwe hardloopvragen van luisteraars. Deze week:

1. Wat zijn goede tips voor krachttraining en is body weight genoeg?
2. Hoe ga je om met niveauverschil in hardloopgroepen?
3. Waar denken wij aan tijdens het lopen?

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vandaag een iets andere aflevering dan gebruikelijk. Lizzy en Sander gaan hardloopdilemma's op elkaar afvuren die onze luisteraars hebben ingestuurd via Instagram. In welk team zit jij?

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy beantwoordt weer al jouw hardloopvragen!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL.

Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller.

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl (m.u.v. Asics, Brooks en Merrel)

Ook adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anne Luijten is bij ons te gast om te praten over hardlopen als je zwanger bent. Daarnaast heeft Lizzy groot nieuws!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL.

Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller.

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl (m.u.v. Asics, Brooks en Merrel)

Ook adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vandaag geen Lieve Lizzy maar een extra toffe aflevering waarin we praten met Maron Janssen. Misschien heb je al over hem gelezen in de krant, want Maron liep hard door ELKE straat van Eindhoven. Op het moment van opnemen was hij bijna klaar met zijn megaproject en is inmiddels kunnen we zeggen dat hij het heeft gered. Luister en laat je inspireren voor je volgende rondje.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL.

Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller.

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl (m.u.v. Asics, Brooks en Merrel)

Ook adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vandaag is Emiel Berghout bij ons te gast om te praten over alles hardlopen! Hoe is hij begonnen? Wanneer wist ie dat hij talent had? Waarom is het geen fietsen of krachttraining geworden? Wat kun jij leren van Emiel? Bijna een uur lang praten Lizzy, Sander en Emiel over de mooiste sport die er is.

Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lizzy beantwoordt weer drie hardloopvragen van onze luisteraars.

Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sander en Lizzy raten de diverse manieren hoe je aan een hardloopschema kunt komen.

Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy beantwoordt weer drie vragen van luisteraars!

Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er is een nieuw hardloopboek uit: De Handige Hardloopgids. Fleur Baxmeier heeft het geschreven en ze is bij ons te gast. Ze vertelt over waarom ze had gewild dat dit boek er was toen ze zelf begon met hardlopen. En blijf luisteren tot het einde want we mogen ook een exemplaar weggeven! (deze actie is inmiddels verlopen)

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door hardloopapp REN. Wil jij graag trainen met een goed onderbouwd hardloopschema welke zich aanpast aan jou? Dan is REN je beste vriend. Een maand lang helemaal gratis en voor niets REN uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en begin echt met het halen van jouw hardloopdoelen.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy zit weer klaar met al haar wijsheden en Sander assisteert:

• Hoe zorg je dat je na een run niet teveel afkoelt?
• Hoe zorg je ervoor dat je niet slecht slaapt na een avondrun?
• Als je op voetbal zit, moet je dan nog wel intervallen?

Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.run

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Leuk dat hardlopen, maar waar haal je de tijd vandaan? Zeker als je een drukke baan hebt of jonge kinderen kan het lopen er wel eens bij inschieten. Lizzy en Sander delen hun inzichten met je in deze nieuwe aflevering.

Deze aflevering wordt je aangeboden door Upway: dé expert in refurbished elektrische fietsen. Ga naar Upway.nl en gebruik de kortingscode RUNNING125 voor €125 korting op een bestelling van minimaal €750.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy zit weer voor je klaar met drie kakelverse antwoorden op prangende hardloopvragen. Vandaag:

• Hoe bouw je weer op na een blessure?
• Wat te doen met schuurplekken door je BH?
• Wat is een goede balans tussen korte- en langetermijndoelen?

Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.run

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We waren te gast bij onze vrienden van All4running en adidas voor de release van de nieuw hardloopschoenen: de adidas Supernova Rise 3. Daarna namen we deze podcast op! Alles wat je wil weten over hardloopschoenen. Waar moet je opletten in de winkel? Naar wat voor winkel ga je eigenlijk? Kan het ook online? Hoeveel schoenen mag je eigenlijk hebben als enthousiaste loper? We vragen het aan Niels Theloosen, product expert bij adidas en een echte schoenenfreak.

Daarnaast hoor je ook veel vragen van onze luisteraars die in het publiek zaten en sluiten we zoals altijd af met een hardloophackje. Het hackje ging deze keer over een Spotify playlist waarmee je kunt trainen op een bepaalde pasfrequentie. Hier de link naar zo'n playlist --> 170 BPM Running EDM Mix | Spotify Playlist maar je kunt ook zoeken op een lager aantal Beats Per Minute (BPM). 

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We beantwoorden weer drie hardloopvragen van luisteraars. Lieve Lizzy heeft het onder andere over vermogen, je houden aan het plan en nog veel meer. Daarnaast nemen Sander en Lizzy de laatste stand van zaken door van #DryRunuary. En onze vrienden van World of Nix hebben daarbij nog een mooie aanbieding:

Speciaal voor Dry Runuary/January: 15% korting op het gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In deze aflevering duiken we diep in de effecten van alcohol op je lichaam én op je hardloopprestaties. Wat gebeurt er fysiologisch als je drinkt? Hoe beïnvloedt alcohol je herstel, slaap, hartslag en trainingsadaptatie? En is één biertje of wijntje na een lange duurloop echt zo onschuldig?

We spreken met Carmen Voogt, onderzoeker bij het Trimbos Instituut, over wat de wetenschap zegt over alcohol en gezondheid. Daarnaast deelt Guido Vroemen (sportarts, inspanningsfysioloog en hardlooptrainer) zijn praktijkervaring: wat ziet hij bij hardlopers, van recreant tot fanatieke atleet?

Deze aflevering is onderdeel van #DryRunuary waarin we jou uitdagen een maand niet te drinken en elke dag 20 minuten te bewegen.

Speciaal voor Dry Runuary/January: 15% korting op het gehele assortiment van World of Nix, met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.

Meer informatie over onze #DryRunuary challenge

Meer informatie over ons hardloopevent (31 januari, tickets beschikbaar!) www.upandrunning.run/event

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In deze aflevering van de Up & Running Podcast bespreken Sander en Lizzy hun voortgang tijdens Dry Runuary, de impact van andere sporten op hardlopen en de aankomende live podcast in samenwerking met All4running en adidas. Daarnaast behandelen we weer drie luisteraarsvragen.

Op donderdagochtend 22 januari organiseren All4running, adidas en Up & Running een speciaal hardloopevenement voor de lancering van de adidas supernova rise 3. Deze allround hardloopschoen is een van de nieuwste modellen van adidas. Wil je deze schoen testen en mee naar huis nemen? Schrijf je dan nu in (inschrijving geopend t/m 15 januari)

En dan nog een bericht van onze vrienden van World of Nix: speciaal voor Dry Runuary/January: 15% korting op ons gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol onze bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Het is #DryRunuary waarin we jou uitdagen een maand niet te drinken en elke dag minstens 20 minuten te bewegen. Vandaag doet Sander zijn verhaal over waarom hij na jaren alcohol drinken volledig is gestopt.

Deze alcoholvrije aflevering is onderdeel van #DryRunuary en wordt je aangeboden door de eerste alcoholvrije slijterij van Nederland: World of Nix!

Speciaal voor Dry Runuary/January krijg je bij World of Nix 15% korting op het gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.

Daarnaast organiseren we binnenkort samen met onze vrienden van adidas en All4running een superleuk event. In de ochtend van donderdag 22 januari verzamelen alle uitverkorenen zich bij de All4running winkel in Amsterdam om samen een breakfast run te doen. Op de adidas supernova rise 3 gaan de deelnemers bij verschillende tussenstops langs om hun ontbijt op te halen, onder andere een warme drank en croissant! Na afloop hosten wij een podcast over hardloopschoenen in de winkel van All4running. En jij kunt hier bij zijn! Je mag dan de nieuwe schoenen exclusief testen en je mag ze ook nog eens mee naar huis nemen. Schrijf je in en wie weet zit jij bij een van de gelukkigen.

Meer info en inschrijven doe je hier!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve hardloopvrienden de beste wensen en al het geluk voor 2026. In deze aflevering kijken we vooruit en helpen we luisteraars met hun nieuwjaars-hardloopdoel.

Daarnaast hebben we het over ons #DryRunuary project welke nu officieel begonnen is. Dit houdt in: de hele maand januari niet drinken en elke dag (minimaal) 20 minuten bewegen. Doe je mee? Meld je aan voor de maandag-motivatie-mail om je door deze maand te helpen. Daarnaast organiseren we ook weer een event aan het einde van de maand, tickets en info vind je allemaal op de website: www.upandrunning.run

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In deze een na laatste aflevering van het jaar blikken we terug op ons hardloopjaar. Daarnaast geven we de beste tips voor tijdens de feestdagen. Dit doen we niet alleen zelf, maar we hebben wat vrienden van de podcast gevraagd om iets in te spreken. Veel luisterplezier en hele fijne feestdagen gewenst!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drie nieuwe luisteraarsvragen die beantwoord worden door de onvolprezen Lizzy Steller a.k.a. Lieve Lizzy! Vandaag de volgende vragen:

• Wanneer moet je wel en niet hardlopen bij pijntjes en blessures?
• Branderige hielen, wat te doen?
• Wat te doen met heftige emoties bij een hardloopwedstrijd?

Veel luisterplezier weer!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In deze aflevering duiken we dieper in het hardloophorloge. We delen onze datavelden die wij in beeld hebben tijdens een run en bespreken de diverse algemene functies die je bij ieder merk wel tegenkomt. Daarnaast geven we praktische tips bij het kopen van een nieuw horloge. Loop jij al met een hardloophorloge? Geef dan hieronder in de comments jouw tips en tricks voor andere Up & Runners!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Iedereen wil graag oud worden maar niemand wil het zijn. Vandaag beantwoorden we twee vragen over ouder worden en hardlopen. Binnenkort gaan we ook nog een wat uitgebreidere aflevering maken over dit onderwerp.

Daarnaast nog een vraag over de dip die je kunt ervaren na een race.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Je komt het steeds meer online tegen op Instagram en TikTok #SlowRunning. Vandaag praten we met Esmee Koetsier. Zij noemt zichzelf een 'slower runner' want iedereen is een hardloper ongeacht je tempo!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vandaag beantwoorden we weer hardloopvragen van luisteraars, met vandaag:

• Tot hoeveel graden lopen wij in korte broek?
• Hoe warm je goed up in de herfst / winter?
• Hoe krijg je je gemiddelde snelheid omhoog?

Heb je ook een vraag? Laat 'm achter via Spotify of Instagram!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We praten met Nicolette van Wijk van Burnin' Gym. Ze zet training en hardlopen in om mensen met een burn-out te begeleiden.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy is er weer met drie kersverse vragen van luisteraars. Vandaag de volgende vragen:

• Zeg je als man een vrouw gedag tijdens het hardlopen?
• Hoe krijg ik mijn ademhaling onder controle?
• In welke hartslagzone loop je een marathon?

Nog wat uitleg bij de verschillende hartslagzones (het hangt er ook een beetje vanaf welk model je gebruikt, wij gaan hier even uit van een vijf zone model). Zone 1 en 2 zijn tempo's die je uren kunt volhouden achter elkaar. Zone 3 wordt al lastiger, dit hou je misschien maximaal een uur vol en zone 4 nog korter (waarschijnlijk maximaal een half uur). Zone 5 is bestemd voor sprints en tempo's die je max een paar minuten kunt volhouden. Een marathon loop je dus grotendeels in zone 2 met waarschijnlijk op het einde wat zone 3.

Ook een keer in onze podcast te gast zijn? Stuur een vraag in via Instagram of Spotify.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. We zijn op Apple, Podimo, Spotify en binnenkort ook op Youtube te vinden. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door onze vrienden van adidas. Zij willen met de merkcampagne You Got This bijdragen aan positiviteit in sport. Iedereen heeft iemand nodig die af en toe zegt: You Got This. Meer lezen? www.adidas.nl/yougotthis

Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan een eenmalige donatie of word Vriend van de Show!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Als je al een tijdje hardloopt dan wil je waarschijnlijk ook wat progressie zien. Sander en Lizzy delen vijf tips om van jou een snellere hardloper te maken. Zodat jij morgen net iets beter bent dan vandaag. De belangrijkste tip is waarschijnlijk niet wat je denkt... En als je niet sneller wil worden, dan is dat natuurlijk ook helemaal oke. Want iedere hardloper is een hardloper, ongeacht zijn of haar tempo.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lieve Lizzy is er weer met drie kersverse vragen van luisteraars. We hebben vandaag zelfs een livebeller in de uitzending! Ook een keer in onze podcast te gast zijn? Stuur een vraag in via Instagram of Spotify.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. We zijn op Apple, Podimo, Spotify en binnenkort ook op Youtube te vinden. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door onze vrienden van adidas. Zij willen met de merkcampagne You Got This bijdragen aan positiviteit in sport. Iedereen heeft iemand nodig die af en toe zegt: You Got This. Meer lezen? www.adidas.nl/yougotthis

Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan een eenmalige donatie of word Vriend van de Show!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De Amsterdam Marathon staat voor de deur. Rotterdam was binnen een paar minuten uitverkocht en ging op loting... de marathon is hot and happening! Maar waarom eigenlijk? In deze aflevering kom je er in ieder geval achter of een marathon iets voor jou is. En proberen we ook een beetje tegengas te geven op deze hype. Want soms lijkt het wel of je alleen nog maar hardloper bent als je ooit een marathon hebt gelopen. Daar zijn wij het bij Up & Running volmondig mee oneens. Toch kan het een hele mooie uitdaging zijn om een keer te doen.

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. We zijn op Apple, Podimo, Spotify en binnenkort ook op Youtube te vinden. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL

Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan een eenmalige donatie of word Vriend van de Show!

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lizzy beantwoordt weer al je hardloopvragen. Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account ⁠⁠⁠⁠@upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:

• Hoe kun je samen hardlopen met iemand die langzamer of sneller is dan jij?
• Is hardlopen in combinatie met koolhydraatarm eten een goed idee?
• Is het slim om op meerdere paren hardloopschoenen te rennen?

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hardlopen is natuurlijk een sport die je doet met je voeten, benen en de rest van je lijf. Maar echte hardlopers weten dat het hoofd ook een belangrijke rol speelt. In deze aflevering praten we met wetenschapsjournalist Mariska van Sprundel over de mentale uitdagingen van het hardlopen. Ze schreef er een boek over en in deze aflevering krijg je tientallen tips om volgende keer niet het koppie te laten hangen. Of dat nu in een training of wedstrijd is.

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠all4running.nl⁠⁠⁠⁠

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drie nieuwe vragen en drie nieuwe antwoorden van Lizzy. Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account ⁠⁠⁠⁠@upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:

• Waarom wil je dat je voet onder je landt en niet voor je?
• Hoe voorkom je een energiedip later op de dag als je 's ochtends hebt hardgelopen?
• Wat is het verschil tussen interval- en tempotraining en welke te gebruiken?

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig t/m 31 december 2025. Kijk op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠all4running.nl⁠⁠⁠⁠

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Voel jij je wel eens onveilig tijdens je run? We moeten het helaas hebben over de veiligheid van onze (vrouwelijke) hardlopers. Een belangrijk onderwerp om te blijven bespreken. Want helaas heeft bijna iedere vrouw wel een voorbeeld van iets naar wat haar onderweg overkwam. En dat zou niet zo moeten zijn, want hardlopen gaat over vrijheid!

Daarna sluiten we af met een hardloophack die heel veel mensen nog vergeten in deze donkere dagen.

Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)

Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden! Check voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠all4running.nl⁠⁠⁠⁠

Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.

Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl

De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.