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Ein unerfüllter Kinderwunsch prägt das ganze Leben.

In dieser Folge spreche ich mit meiner FFC-Kundin Dr. med. Lan Göttinger, Ärztin und ganzheitliche Gesundheitscoach für Frauen in der Kinderwunschphase über die Herausforderungen (und Chancen), die ein unerfüllter Kinderwunsch mit sich bringt.

Lan spricht in unserem Interview ganz offen über ihre eigene Kinderwunschzeit, den Zwiespalt zwischen Selbstoptimierung und Akzeptanz und die "richtige" Ernährung in der Kinderwunschzeit. Außerdem teilt sie mit uns, was passiert ist, als sie zum ersten Mal offen darüber gesprochen hat, dass sie keine Kinder bekommen kann und was Du tun kannst, wenn Du zwar selbst nicht betroffen bist, aber jemand in Deinem Umfeld einen (unerfüllten) Kinderwunsch hat.

Ganz viel Spaß beim Reinhören!

Hier findest Du weitere Infos zu Lan:

https://humanofhealth.com/
https://www.instagram.com/humanofhealth/

***
Am 7. Oktober startet die Energy Academy - mein 8-wöchiges Online-Coaching-Programm für mehr Energie.
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Du möchtest Dich genau wie Lan als Female Food Coach weiterbilden und Dich beim Aufbau Deines Online-Business als Ernährungs-Expertin von mir unterstützen lassen?

Ich vergebe 2 freie Plätze in der Female Food Coach Weiterbildung für Ende September.
>> mehr Infos gibt's hier

Während Deines Eisprungs fühlst Du Dich topfit, Deine Haut strahlt, Du bist voller Lebensfreude? Nein?? Dann geht es Dir wie mir früher: Gerade in der Zyklusphase, die gefühlt alle anderen Frauen als die tollste Zeit des ganzen Monats beschrieben, ging es mir besonders schlecht. Mein Hauptproblem damals: hormonelle Akne. 

Kommt Dir das bekannt vor? Ich war es irgendwann einfach leid, dauernd müde zu sein und mich zu nichts aufraffen zu können. Mein Mama-Leben, das ich mir mal so schön ausgemalt hatte, zog irgendwie an mir vorbei - ohne, dass ich wirklich daran teilnahm oder Spaß hatte. Alles war anstrengend. Ich funktionierte nur noch und wartete insgeheim auf "bessere Zeiten". 

Heute starte ich mit einer 5-teiligen Serie zum Thema "zyklusbewusste Ernährung". In dieser und in den nächsten 4 Folgen zeige ich Dir, wie Du mit Deiner Ernährung Dein hormonelles Gleichgewicht und Deine Nebennieren stärken kannst. Für mehr Energie in Deinem Mama-Alltag!! 🚀🚀🚀

Ich finde es immer wieder erschreckend, wie wenig wir über das wissen, was in unserem Körper genau abläuft. Ja, ich sage bewusst "wir", weil es mir selbst vor ein paar Jahren noch genauso ging. 

Ich wusste zwar, dass es Hormone gibt und dass sie alle möglichen Abläufe im Körper steuern. Aber der Zusammenhang zwischen Stress- und Sexualhormonen war mir genauso wenig klar wie die Tatsache, welchen Einfluss z.B. meine Ernährung auf meine Hormone hat.

In dieser Podcast-Folge räume ich daher mit Mythen rund um das Thema Hormone und Zyklus auf!

In dieser Folge erfährst Du, 

-> welche Unterschiede und Gemeinsamkeiten es zwischen Deinem Tag-/Nacht- und Deinem Monatsrhythmus/Zyklus gibt;
-> welche Gründe es haben kann, dass Du Dich kraft- und energielos fühlst, unter Zyklusbeschwerden wie PMS, Kopf- und Menstruationsschmerzen leidest und immer mal wieder das Gefühl hast "zur falschen Zeit am falschen Ort" zu sein;
-> was Deine Ernährung damit zu tun hat.

⭐ Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst!! Im Oktober kannst Du Dich auf eine kleine Serie freuen: In fünf aufeinander aufbauenden Podcast-Folgen werde ich Dir die Grundlagen der zyklusorientierten, blutzuckerstabilisierenden Ernährung erklären. Bist Du dabei? ⭐
Du möchtest testen, wie es Deinen Nebennieren geht? Lade Dir den Nebennieren-Test für 0 € herunter und erhalte sofort umsetzbare Tipps für mehr Energie im Mama-Alltag!
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Hast Du manchmal auch das Gefühl, dass sich alles um Dich herum verändert? Dass Du ständig dabei bist, Dingen hinterher zu laufen? Dass Du selbst nie schnell genug, nie gut genug bist, um mit alldem Schritt zu halten? 🥵

Meine Liebe, mit diesem Gefühl bist Du nicht alleine!

Immer wieder berichten mir Mütter in Coachings davon. Und ganz ehrlich: Ich selbst kenne das Gefühl auch. Es ist nicht immer leicht, Veränderungen etwas Positives abzugewinnen. Oder überhaupt zu erkennen, dass man sich selbst auch (positiv) verändert - nicht nur alle(s) um einen herum. Gerade in Zeiten wie diesen, in denen sich die Welt viel zu schnell zu drehen scheint.

Deshalb teile ich heute mit Dir eine Übung, die Dich dabei unterstützt, Verändergungen anzunehmen und selbst auch zu gestalten.

In dieser Folge erfährst Du,

-> wie Veränderung und Stabilität unser Leben beeinflussen;
-> wie Du es schaffst, Veränderungen (an Dir selbst und an anderen) anzuerkennen;
-> welche fünf einfachen Fragen Dir dabei helfen können, Veränderungen aktiv zu gestalten.

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Über viele Jahre (eigentlich Jahrzehnte) hinweg habe ich gegen meinen Körper gearbeitet, wenn es darum ging, Aufgaben zu erledigen, Sport zu machen oder zu essen. Um es kurz zu sagen: Ich habe jeden Tag das gleiche gemacht und jeden Tag die gleichen Ergebnisse erwartet. Und war total enttäuscht, wenn mir eine Aufgabe an einem Tag "wie von selbst" von der Hand ging und kurze Zeit später gar nicht mehr oder nur noch mit viel Aufwand zu schaffen war. 

Das hat mich echt frustriert 😩 

Das Ergebnis? Ich war sauer auf mich selbst, habe noch härter gearbeitet, um meine Ziele zu erreichen und um alles zu schaffen was ich mir vorgenommen hatte. Und war am Ende so fertig, dass fast nichts mehr ging 🥱 

Heute ist mir klar, dass ich damals gegen meinen infradianen Rhythmus gearbeitet habe. Heute weiß ich ganz genau, welche Aufgaben ich in welchen Phasen meines Zyklus' besonders gut erledigen kann (und welche eben auch nicht). Es macht einfach so viel Sinn (und ist auch wirklich einfach umzusetzen), wenn man einmal die Grundprnizipien verstanden hat. Und diese Grundprinzipien möchte ich heute mit Dir teilen 👐
In dieser Folge erfährst Du,

-> was der Unterschied ist zwischen Deinem zirkadianen und Deinem infradianen Rhythmus;
-> wie Du die einzelnen Phasen Deines Zyklus' am besten nutzen kannst, um Deine To Do's zu erledigen;
-> wieso dadurch Dein Energielevel steigt.

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Ich finde es immer wieder beeindruckend, wie weise Kinder sind. Mit 7 Jahren wusstest auch Du schon, wen Du lieb hast und wen nicht, was Dir gut tut und was nicht. 

Häufig verlieren wir dann über die Zeit den Blick für das, was wir früher schon so genau wussten. Vielleicht kennst Du auch dieses Gefühl, nicht mehr in der Gegenwart, im Hier und Jetzt zu sein, sondern gedanklich ständig entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft. 

"Ich will wieder zurück zu mir kommen" - das ist einer der häufigsten Wünsche, die ich im Coaching höre. 

In dieser Folge erfährst Du, 

-> was Deine Kindheit damit zu tun hat, ob Du es Dir heute gut gelingt, im Hier und Jetzt zu sein;
-> wie Du es schaffst, wieder zurück zu Dir zu kommen;
-> wie Du Dir das Wissen, das Du als 7-Jährige schon hattest, wieder in Erinnerung rufen kannst.

Hör' gern auch in die Episode #021 rein, wenn Du das Thema Glaubenssätze nochmal vertiefen möchtest.
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Werte sind wie Leuchttürme, die Dir den Weg zeigen, wenn es um Dich herum stürmisch und dunkel ist. 

Wenn Du im Einklang mit Deinen Werten lebst, gibt Dir das ganz viel Gelassenheit und innere Ruhe.

In dieser Folge erfährst Du, 

-> wie Du herausfindest, was Deine Werte sind;
-> wie Du es schaffst, regelmäßig zu überprüfen, ob Du im Einklang mit Deinen Werten lebst.
Du möchtest Dich intensiver mit dem Thema "Werte" beschäftigen und Dir ein Leben voller Energie erschaffen?
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In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie unterschiedliche Rollen, die wir in unserem Erwachsenenleben haben (z.B. Mutter, Kollegin, Tochter, Freundin) zu Konflikten führen können und was wir dagegen tun können. 

Gerade in Zeiten von Corona haben sich diese Rollen häufig vermischt, weil Arbeit und Familie zu Hause stattgefunden haben. Aber auch unabhängig von Corona und Homeoffice fällt es vielen von uns schwer, Grenzen setzen (und zu verteidigen 😉). 

In dieser Folge erfährst Du, 

-> warum es manchmal so schwierig ist, Grenzen zu ziehen zwischen Deiner Rolle als Mutter und Deiner Rolle als Kollegin/Chefin/Arbeitnehmerin;
-> wieso Du gestresst bist, wenn Deine Rollen zu stark ineinander übergehen - oder wenn sie zu stark voneinander getrennt sind;-> was Du konkret tun kannst, um Dich in Deinen Rollen wohl zu fühlen.

Wenn Du herausfinden möchtest, wie Dein Körper auf diese und andere Stressauslöser reagiert, kann ich Dir meinen Nebennieren-Test für Mamas wärmstens ans Herz legen. Die Nebennieren sind die Stresszentrale unseres Körpers. Symptome wie ständige Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafprobleme können Hinweise darauf sein, dass Dein Körper nicht mehr so gut wie früher mit dem Stress fertig wird.

Hier geht's zum Nebennieren-Test für Mamas
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Die Publikation, von der ich in dieser Folge erzähle, findest Du hier:
Ashforth, B. E., Kreiner, G. E., & Fugate, M. (2000). All in a Day’s Work: Boundaries and Micro Role Transitions. The Academy of Management Review, 25(3), 472–491.  

Vielleicht kennst Du das: Du weißt morgens nicht, wie Du den Rest des Tages überstehen sollst. Deine Kinder nerven Dich am Frühstückstisch, dann trödeln sie, obwohl Du heute wirklich mal pünktlich sein musst! Du bist voll am Anschlag. 🤯
Bei der Arbeit wartet ein übervoller Schreibtisch auf Dich, die Kolleginnen nerven am laufenden Band und gerade hat Dir Deine Chefin noch ein neues Projekt aufs Auge gedrückt. 😫
Den ganzen Vormittag keine Zeit für eine Pause....

Aber dann ist endlich Mittag 🥳! Du verschwindest in der Kantine oder beim Bäcker um die Ecke, zischt dir in Rekordgeschwindigkeit eine riesige Portion Nudeln 🍝 oder ein belegtes Brötchen 🥪 rein, danach noch was Süßes 🧁 und einen Kaffee ☕ , um endlich wieder zu Kräften zu kommen nach diesem anstrengenden Vormittag  Du fühlst Dich kurz besser, aber dann kommt das Suppenkoma…. 🥱 Du kannst Dich nicht konzentrieren, schleppst Dich durch den Rest des Arbeitstages. Und wenn Du anschließend wieder zu Hause bist, meckerst du deine Kinder an… 😉

In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir 

-> was Dein Blutzucker damit zu tun hat und wie Deine Ernährung Deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst,
-> warum sowohl zu hoher als auch zu niedriger Blutzucker schlecht für Dein Energielevel sind und
-> mit welchen einfachen Tricks Du Deinen Blutzucker stabilisieren kannst, um wieder mehr Energie im Alltag zu haben.


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Zyklusbewusstsein und beruflicher Erfolg schließen sich aus?

Stimmt nicht!

Hör' in die Folge rein und lass Dich inspirieren von diesen erfolgreichen Frauen, die ihren Zyklus gezielt nutzen, um mehr Energie zu haben.


***
zur Podcast-Folge mit der österreichischen Triathletin Johanna Novak:
https://open.spotify.com/episode/4XJG5rrkuWHC1teK8bofpu

zur Podcast-Folge von Laura Malina Seiler:
https://lauraseiler.com/menstruation-und-manifestation/

„Der Tag hat einfach zu wenige Stunden. Ich werde nie fertig mit allem was ich erledigen müsste!"

Solche Sätze höre ich immer wieder im Coaching.

Psst... ich verrate Dir ein Geheimnis: Wenn Du es schaffst, nicht nur Deinen zirkadianen Rhythmus (Tag/Nacht), sondern auch Deinen infradianen Rhytmus (Monat) bei Deiner Zeitplanung zu berücksichtigen, erledigen sich Deine Aufgaben wie von selbst (naja, zumindest fast...).

In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir 

-> was genau hinter den Begriffen "zirkadianer" und "infradianer" Rhythmus steckt
-> warum wir den infradianen Rhythmus häufig nicht berücksichtigen (und sich das unbedingt ändern muss!)
-> wie Du die beiden Rhythmen bei Deiner Zeitplanung optimal nutzt


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"Ich wünsche mir nichts sehnlicher als einen Ort, an dem ich zur Ruhe kommen kann!" So häufig höre ich diesen Satz im Coaching.

Auch wenn im Moment Sommer und Urlaubszeit ist - nicht immer können wir einfach so aus dem Alltag aussteigen, wegfahren, die Arbeit Arbeit und die Familie Familie sein lassen und einfach ENTSPANNEN!!

Und selbst wenn: Auch der schönste Urlaub ist einmal zu Ende...

Deshalb nehme ich Dich heute mit auf eine kleine Reise... zu Deinem Traumort.

Kommst Du mit?

In dieser Podcast-Folge erfährst Du

-> wie Du Dir Deinen eigenen Traumort erschaffst
-> wie Du hier Kraft tanken und zur Ruhe kommen kannst
-> wie es Dir gelingt, im Alltag immer wieder Urlaubsgefühle zu haben!

Die Reise zu Deinem Traumort findest Du in der Folge von 7:32 bis 20:08


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Kennst Du das auch: Du setzt Dir ein Ziel (egal, ob beruflich oder privat) und schaffst es einfach nicht, dieses Ziel zu erreichen? Oder vielleicht hast du sogar schon Schwierigkeiten damit, Dir überhaupt ein Ziel zu setzen.

Meiner Erfahrung nach stecken ganz häufig negative Glaubenssätze dahinter, wenn wir nicht ins Handeln kommen - also nicht in der Lage sind, ein Ziel zu erreichen oder überhaupt festzulegen.

In dieser Folge erfährst Du
 
-> was (negative und positive) Glaubenssätze sind und wie sie entstehen,
-> welchen Einfluss sie auf Deine Gefühle und auf Dein Verhalten haben,
-> welche negativen Glaubenssätze Dich davon abhalten, erfolgreich und glücklich zu sein und
-> wie Du Deine negativen Glaubenssätze in positive Glaubenssätze ändern kannst.
 
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Kinder zu haben ist manchmal ganz schön verrückt, oder? Ständig müssen Kindergeburtstage organisiert, Einkaufslisten geschrieben und große oder kleine Wunden versorgt werden.

Was das alles mit Deinem Job zu tun hat? Ziemlich viel! Hör' jetzt rein, wenn du wissen möchtest, warum Kinder die beste Personalentwicklungsmaßnahme sind!

In dieser Folge erfährst Du
 
 -> was es heißt, sich immer wieder an die Bedürfnisse von Kindern anzupassen,
 -> wieso das zwar manchmal anstrengend, eigentlich aber ein großes Geschenk ist und vor allem
 -> wie Dich diese Anpassungsleistung weiterbringt - sowohl beruflich als auch privat.
 
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Bist Du auch oft erschöpft, obwohl Deine Kinder längst "aus dem Gröbsten raus" sind?

In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir die wichtigsten Learnings aus meiner eigenen Erschöpfungs-Geschichte.

Du erfährst in dieser Folge

⭐ wann Erschöpfung normal ist (und wann nicht),
⭐ welchen Zusammenhang es zwischen Deiner Erschöpfung und Deinen Nebennieren gibt,
⭐ mit welchen einfachen Maßnahmen Du Dich aus Deiner (Nebennieren-)Erschöpfung befreien kannst, um wieder mehr Energie im Alltag zu haben.

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Wenn Du mehr über das Thema Stress bei Müttern erfahren möchtest, höre Dir die folgenden Podcast-Folgen an:
-> #017 Was Mütter brauchen - Interview mit einer Doula
-> #008 Nutze Deine Vergangenheit und verändere Deine Zukunft
-> #004 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 2
-> #003 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 1

Fühlst Du Dich manchmal auch ungerecht behandelt?

Meine Erfahrung zeigt, dass dieses Gefühl die Ursache für viele Konflikte in Partnerschaften ist. 

In dieser Podcast-Folge erfährst Du, wie und warum Konflikte in Partnerschaften sich immer weiter hochschaukeln. Und ich verrate ich Dir meine 3 TOP-Strategien gegen diese Konflikteskalation.

Folge mir gern auf auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.

Hättest Du Dir das auch gewünscht: Eine vertraute Person, selbst Mutter, die Dich bei der Geburt Deiner Kinder unterstützt, Dir alle Ängste und Sorgen nimmt, Dir jede Frage beantwortet?

Kennst Du das auch? Der Alltag fühlt sich manchmal so schwer an, tausend Dinge sind zu erledigen mit all den Verpflichtungen?

In dieser Podcast-Folge stelle ich Dir ein Instrument vor, das Du nutzen kannst, um Deinen Alltag mit anderen Augen zu sehen.  

Ganz ehrlich: Ich habe Angst, zu versagen. 

Kennst Du das auch: Das Gefühl, dass Du im beruflichen Kontext oder auch in Deiner Rolle als Mutter nicht kompetent genug bist. Dass Du jederzeit von anderen Menschen entlarvt werden könntest?

Nimm' Dir heute die Zeit, um darüber nachzudenken, was Du aus Deiner letzten Krise gelernt hast.

Urlaubszeit 🌞

Ich liebe es, im Urlaub ins Ausland zu fahren - aber ernährungsmäßig bringt mich das manchmal echt an meine Grenzen (ich sage nur: französisches Frühstück 🥐☕).

In dieser Folge erzähle ich Dir, was daher immer in meinem Koffer landet, wenn ich in den Urlaub fahre und wie ich meine wichtigsten Routinen für starke Nebennieren und mehr Energie auch abseits vom Alltag aufrechterhalte.


***

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Wenn Beruf und Familie nicht gut vereinbart werden können, ist das vor allem blöd für die Betroffenen. Studien zeigen aber auch, dass Arbeitgeberinnen und Arbeitgeber finanzielle Nachteile haben, wenn es für ihre Beschäftigten nicht möglich ist, Job und Familienleben gut unter einen Hut zu bekommen.

In dieser Podcast-Folge stelle ich Dir das Buch "Wenn Mütter zu sehr lieben - Kinder erziehen, ohne sich selbst aufzugeben" von Carin Rubenstein vor.

Das Buch ist 2002 im Fischer Verlag erschienen (ISBN 978-3-596-32215-2). 

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Ich habe gerade einen Magen-Darm-Infekt hinter mir 🤢

So ätzend wie das ist - Magen-Darm macht mich immer wieder auch demütig. Und irgendwie sogar glücklich 😊

Wieso das so ist und wie Du es schaffst, die Magen-Darm-Demut zu spüren, erfährst Du in dieser Folge.

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Du möchtest etwas in Deinem Leben verändern, weißt aber noch nicht, wie? Dann hör' Dir diese Podcast-Folge an 🎧
In dieser Folge erzähle ich Dir, was Du auf keinen Fall tun solltest, wenn Du Dir Veränderungen in Deinem Leben wünscht. 🚀
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Früher dachte ich, Konflikte sind etwas schlechtes, etwas, das man unbedingt vermeiden muss. Wenn meine Kinder einen Streit anfingen, war ich sofort drauf und dran, sie abzulenken. Ich wollte alles dafür tun, dass der Konflikt nicht eskalierte. 

Heute weiß ich, dass Konflikte auch eine gute Seite haben. Dass sie uns helfen, mehr über uns und über andere zu erfahren. Und vor allem weiß ich, wie man Konflikte konstruktiv gestalten und nutzen kann.

In der heutigen Podcast-Folge erzähle ich Dir daher,

⭐ welche Fragen Du (Dir oder der Person, mit der Du streitest) stellen kannst, um zu einer guten Konfliktlösung zu kommen,

⭐ wie Du dein(e) Kind(er) dabei begleiten kannst, einen konstruktiven Umgang mit Konflikten zu erlernen und

⭐ wie Du dadurch Stress im Alltag reduzieren kannst. 

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In dieser Podcast-Folge erfährst Du, 

⭐ inwiefern Dein Blick auf die Vergangenheit und auf die Zukunft beeinflusst, wie gestresst Du im Alltag bist,

⭐ welche Fragen Du Dir selbst stellen kannst, damit Deine Vergangenheit zu einer Ressource wird, aus der Du schöpfen kannst und

⭐ welche Fragen Du Dir selbst stellen kannst, damit Du Dir Ziele für die Zukunft setzen und erreichen kannst.

--> Höre Dir auch die Folge #001 an, wenn Du wissen möchtest, wieso es wichtig ist, eigene Erwartungen und die Erwartungen Anderer zu analysieren.

--> Höre Dir die Folge #007 an, wenn Du nicht weißt, wie Du ein Ziel für Dein Leben oder einen Lebensbereich finden kannst.

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Gibt es sie bei Dir auch, diese Tage, an denen Du denkst, dass Du am besten gar nicht aufgestanden wärst? Vielleicht hast Du auch immer wieder das Gefühl, nicht so richtig zu wissen, wie es mit Job und Familie weitergehen soll. 🤷

Höchste Zeit für eine schöne Meditation, meine Liebe! 🧘

In dieser Folge erzähle ich Dir,

⭐ wie ich Meditationen gezielt einsetze, um meine beruflichen und privaten Ziele zu erreichen und

⭐ wie Du Meditationen nutzen kannst, um zu Deinem Vereinbarkeits-Ziel zu gelangen.

Außerdem nehme ich Dich mit auf eine entspannte Reise ans Meer… 🌊 Lass Dich überraschen ☺️

Wenn Dir die Meditation aus dieser Folge gefällt, lade Sie Dir gern auf meiner Homepage als MP3 runter: www.reginaahrens.de/meditation 

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Seit vielen Jahren berate ich Unternehmen bei der Einführung und Weiterentwicklung von familienbewussten Maßnahmen. Außerdem coache ich Mütter, die ihre eigene Vereinbarkeitssituation verbessern möchten. Manchmal könnten die Unterschiede zwischen dem, was ich aus den Unternehmen höre und dem, was mir Mütter berichten nicht größer sein. 😉

Vielleicht kennst Du das auch: Bei Deinem Arbeitgeber häufen sich die Zertifikate, die belegen sollen, dass die Firma total familienfreundlich ist. Und Du denkst Dir: „Kapier‘ ich nicht. Als ich das letzte Mal kinderkrank nehmen musste, gab es richtig dicke Luft im Büro. Alles nur Marketing-Gelaber, dieses Familien-Dingsbums!“

Häufig gibt es tatsächlich eine Lücke zwischen dem, wie Arbeitgeber sich selbst in punkto Familienbewusstsein einschätzen und den „Noten“, die sie von den Beschäftigten bekommen. 

Ich bringe daher heute mal ein bisschen Licht ins Dunkel und erkläre Dir, was die Wissenschaft zum Thema betriebliches Familienbewusstsein zu sagen hat. 

Unter anderem erkläre ich Dir in dieser Folge, 

⭐warum Unternehmen sich überhaupt mit der Vereinbarkeit von Beruf und Familie beschäftigen (sollten), 

⭐ dass Leistungen, die die Vereinbarkeit fördern (zum Beispiel eine Betriebskita) nicht ausreichen, um ein Unternehmen familienbewusst zu machen,

⭐ was Du selbst dafür tun kannst, damit Dein*e Arbeitgeber*in familienbewusster wird.

In der Folge gehe ich auf unterschiedliche Studien ein.

Wenn Du mehr darüber wissen möchtest, inwiefern sich Familienbewusstsein für Unternehmen lohnt, schau Dir die folgende Veröffentlichung an:

Gerlach, Irene / Schneider, Helmut / Schneider, Ann Kristin / Quednau, Anja (2013): Status Quo der Vereinbarkeit von Beruf und Familie in deutschen Unternehmen sowie betriebswirtschaftliche Effekte einer familienbewussten Personalpolitik (die Kurzfassung findest Du hier) 

Wenn Du Dich dafür interessierst, warum die Unternehmenskultur so wichtig ist für das betriebliche Familienbewusstsein, kannst Du weiterlesen bei 

Ahrens, Regina (2016): Unternehmenskultur als Schlüssel zu einer nachhaltigen familienbewussten Personalpolitik. In: Badura, Bernhard et al. (Hrsg.) Fehlzeiten-Report 2016. Unternehmenskultur und Gesundheit - Herausforderungen und Chancen. Springer-Verlag. S. 121-128 (eine kurze Leseprobe findest Du hier)

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Der Frühling ist ein wundervoller Zeitpunkt, um mal klar Schiff zu machen. Nicht nur im Kleiderschrank, sondern auch in Deinem Kopf 😋 

Denn vielleicht kennst Du das auch: Es stresst Dich, dass Vanessa schon wieder den tollsten Kindergeburtstag ausgerichtet hat, dass Julia 1.000 Euro im Monat mehr verdient als Du und dass Fiona drei Monate nach der Geburt ihres Sohnes wieder in ihre alten Jeans passt. 

Wir sind im Alltag ständig dabei, uns und andere zu bewerten. Diese Bewertungen können dazu führen, dass wir uns ständig unter Druck setzen und meinen, nicht gut genug zu sein.

In dieser Podcast-Folge zeige ich Dir drei einfache Tipps, die Dir dabei helfen

⭐ Dich zwischen Job, Kindern und Haushalt öfter auf das Wesentliche zu konzentrieren, 

⭐ aus dem Bewertungs-Teufelskreis auszusteigen und

⭐ nicht im Bewertungs-Modus zu verharren, sondern ins Handeln zu kommen. 
👉 Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.   

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Du hast keine Ahnung, wo Du beim Kampf gegen Dein Stress-Monster anfangen sollst?

In diesem zweiten Teil der Stress-Monster-Folge gebe ich Dir ganz konkrete Tipps und verrate Dir

⭐ welchen Einfluss Deine Ernährung auf Dein Stressempfinden hast,

⭐ wie Du Deine Zeit besser managen kannst, ohne mehr zu tun

⭐  und was ein leckerer Milchkaffee ☕ damit zu tun hat. 

Die beiden Bücher, die ich in dieser Podcast-Folge empfehle, sind von Alisa Vitti und heißen "WomanCode" und "In the FLO".  

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In dieser Folge verrate ich Dir,

-> wie ich durch smartes Netzwerken meine Followerzahl über Nacht verdoppelt habe
-> wieso ich aus manchen Netzwerken austrete
-> was im Online-Business wirklich wichtig ist, wenn Du erfolgreich netzwerken möchtest.


***
Am 24. Juni 2024 startet mein neues Programm für Ernährungs-Expertinnen - die Female Food Coach Weiterbildung

* fundiertes Wissen rund um die Themen Ernährung & Hormone, Nervensystem, Blutzuckerstabilisierung & Zyklus
* Coaching-Methoden und -Haltung (weil Wissen allein reicht nicht aus - Du musst auch die mentalen Hürden Deiner Kundinnen kennen)
* inkl. großem Online-Marketing Modul speziell für Ernährungs-Expertinnen (inkl. Technik-Tutorials)

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Wenn Dein Leben als Mutter aus permanentem Stress besteht, Du dauernd kränkelst, unter Heißhungerattacken oder Schlafstörungen leidest, hör' Dir diese Podcast-Folge an! 

Im ersten Teil der Stress-Monster-Folge verrate ich Dir

⭐ Was passiert, wenn Du Stress hast. 

⭐  Wieso Du Dein Stress-Monster unbedingt bezwingen solltest. 

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Hinterlasse mir gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.

Nicht erst seit Corona ist klar: Es ist nicht immer leicht, Job und Familie unter einen Hut zu kriegen. Die Wissenschaft sagt uns einiges dazu, wie es um Vereinbarkeitskonflikte von Eltern in Deutschland bestellt ist. 

In dieser Folge erzähle ich Dir:

⭐ Was Vereinbarkeitskonflikte genau sind und wie sie gemessen werden.

⭐ Ob eher Mütter oder eher Väter von Vereinbarkeitskonflikten betroffen sind.

⭐ Welchen Einfluss Dein Erwerbsumfang auf Deine Vereinbarkeitskonflikte haben kann.
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Bestimmt kennst Du das: Du hetzt durch den Tag und fragst Dich abends auf dem Sofa, warum Du es nicht noch geschafft hast, die Wäsche zu falten, den Elternbrief zu lesen, Deine beste Freundin anzurufen und den Kühlschrank auszuwischen. Herzlich willkommen im Vereinbarkeitsstress!

In dieser Folge verrate ich Dir meine TOP 3 Strategien gegen Vereinbarkeitsstress. 

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Angst davor, online sichtbar zu werden?

Kenne ich!!

In dieser Folge verrate ich Dir meine besten Tipps für mehr Sichtbarkeit als Ernährungs-Expertin (und nein, es geht nicht darum, jeden Tag 2 REELs zu posten!).


*** 

Am 24. Juni 2024 startet mein neues Programm für Ernährungs-Expertinnen - die Female Food Coach Weiterbildung

* fundiertes Wissen rund um die Themen Ernährung & Hormone, Nervensystem, Blutzuckerstabilisierung & Zyklus
* Coaching-Methoden und -Haltung (weil Wissen allein reicht nicht aus - Du musst auch die mentalen Hürden Deiner Kundinnen kennen)
* inkl. großem Online-Marketing Modul speziell für Ernährungs-Expertinnen (inkl. Technik-Tutorials)

Schreib mir eine DM auf Insta @reginaahrensde wenn Du Interesse oder Fragen hast ✨

Du willst als Ernährungs-Expertin anderen Menschen helfen? Online sichtbar werden und verkaufen - ohne jeden Tag auf Insta Deinen Namen zu tanzen?

Dann hör' Dir unbedingt diese Folge an. 

Ehrliche Insights in meinen Alltag als Online-Unternehmerin und ehemalige Burnout-Patientin gibt's in dieser Podcast-Folge.

Ich verrate Dir,

-> was ich neben Business, Kindern und Familie sonst noch alles mache
-> wie ich in den letzten Monaten über 600 Kundinnen happy gemacht habe - ohne dabei selbst auszubrennen
-> mit welcher Strategie ich mich - bei all' der Arbeit - vor einem erneuten Burnout schütze


***

SUCCESS STORIES

Live Workshop (0€) am 22.5.2024 um 20:00 Uhr (mit Aufzeichnung)

Ich zeige Dir, wie Du als Ernährungs-Expertin Online-Programme entwickelst, die Deinen Kundinnen die Freudentränen in die Augen treiben – ohne dabei selbst auszubrennen.

>> Hier geht's zur Anmeldung (0€)

Ja, ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin. Und ich esse jeden Tag Schokolade.

Warum ich das mache, erzähle ich Dir in dieser Folge.

Früher habe ich gedacht, Schokolade sei ungesund und ich müsste mir Süßigkeiten verkneifen.

Heute weiß ich, dass das Quatsch ist und rein gar nichts mit einer hormonfreundlichen Ernährung zu tun hat.

In dieser Folge erfährst Du,

-> wie viel Schokolade ich durchschnittlich pro Tag esse
-> wie ich dank Schokolade Heißhungerattacken (die ich früher so oft hatte) vermeide
-> warum sich Deine Hormone freuen, wenn Du auf Selleriesaft, Smoothie und Co. am morgen verzichtest (und dafür Schokolade isst).


Mein hormonfreundliches Schokoladen-Frühstücks-Rezept teile ich übrigens am 15. Mai 2024 um 12:00 Uhr (mit Aufzeichnung) im Workshop

ChatGPT & Mealprep

🪄 Lerne, wie Du mit KI (ChatGPT) in Sekundenschnelle megacoole nebennieren- und schilddrüsenstärkende Rezepte, Lebensmittellisten, Essenspläne und Einkaufslisten erstellst und die Frage "Was essen wir heute?" endgültig aus deinem Wortschatz streichst!
🔥 inklusive Vorlagen & Prompts (Befehlen) und konkreten Anleitungen fürs Mealprepping
>> Hier geht's zum Workshop

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Du bist Ernährungsberaterin, Ernährungsmedizinerin, Health Coach oder Yoga-Lehrerin und willst das Thema hormonsensible Ernährung in Deine Arbeit integrieren?

Dann melde Dich jetzt für meine 14-tägige Telegram-Challenge an (für 0€).

In der FEMALE FOOD & ONLINE BUSINESS-Challenge erfährst Du,

🔥 was Frauen wirklich brauchen, um ihre Symptome (Übergewicht, Erschöpfung und Co.) langfristig loszuwerden (und nein, die Antwort lautet weder Intervallfasten, noch Low Carb)🔥 wie die Ernährung und das Mindset die Hormone beeinflusst (und wie Du dieses Wissen strategisch in Deiner Arbeit nutzen kannst) 🔥 warum Kalorienzählen, Nährwerte tracken und Co. nicht funktionieren (und clean eating allein nicht alle Probleme lösen wird) … und wie Du dieses Wissen in ein profitables Online-Business verwandeln und mit einer smarten Strategie innerhalb von wenigen Tragen mehrere Tausend Euro verdienen kannst 🤩
>> zur Anmeldung (0€)

Die Challenge läuft vom 6.-19. Mai 2024. Wenn Du Dich jetzt noch anmeldest, erhältst Du sofort Zugang zum Telegram-Kanal und kannst alle bisherigen Nachrichten lesen.

Gluten ist schlecht? Wenn Du das glaubst, solltest Du diese Folge unbedingt hören!

Koffein schadet Deinen Hormonen.

Mit dem Code „PODCAST10“ erhältst Du 10% Rabatt auf alle meine Programme (außer Flow Business Mastermind und 1:1).


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Siehe auch 

https://www.reginaahrens.de

Instagram @reginaahrensde

 

Deine Frage kannst Du mir hier einreichen. Wenn sie von allgemeinem Interesse ist, werde ich sie in einer der kommenden Folgen von UNSTOPPABLE beantworten.

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Nichts ist normal.

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Ein Wochenende alleine am Meer? Keine gute Idee.

"Sag mir, wie Du Dich ernährst und ich sage Dir, was das größte Problem in Deinem Leben ist."