Explorez tous les épisodes du podcast Unheilbar Gesund
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| So stoppst du Heißhunger auf Süßes (das sagt die Forschung) | 28 oct. 2026 | 00:28:44 | |
Am 9. November startet meine Blutzucker-Challenge mit vier neuen Live-Sessions. Alle Infos: https://go.biallowons.me/blutzucker-challenge?src=podcast Drei Uhr nachmittags. Du hast ordentlich gegessen und stehst trotzdem vor dem Kühlschrank und suchst nach was Süßem. Hinterher ärgerst du dich und schiebst es auf deine Disziplin. Mit Willenskraft hat das wenig zu tun. Ich erkläre dir, wo der Heißhunger wirklich entsteht, warum er abends und vor der Periode stärker ist und was nach einem Rückfall im Kopf passiert. Und ich gebe dir einen Plan in sieben Schritten für den Moment, in dem er kommt. ⏱ Kapitel: 🔗 Verwandte Folgen: 📚 Mein Bestseller „Körperweisheit“ jetzt lesen: https://go.biallowons.me/koerperweisheit Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: 📲 Folge mir auf: | |||
| Warum weniger essen ab 40 beim Abnehmen nicht mehr hilft! | 25 oct. 2026 | 00:51:34 | |
Du lässt das Frühstück weg, isst mittags nur einen Salat, und trotzdem wird die Hose am Bauch enger. Mit 30 hat weniger essen noch funktioniert, mit 40 bewegt sich die Waage plötzlich nicht mehr. Werbung: Diese Folge wird unterstützt von TEAM DR JOSEPH, Naturkosmetik aus Südtirol. Code RUTH10 = 10 % auf teamdrjoseph.com Ich erkläre dir, warum dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist, sondern anders auf dein Essen reagiert, und warum dein Körper bei zu wenig Essen in den Sparmodus schaltet. Und ich zeige dir, wovon du jetzt mehr brauchst: Eiweiß, Ballaststoffe, Muskeln, Schlaf und ein gutes Frühstück. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Am 9. November 2026 startet meine Blutzucker-Challenge, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=jyKzKnchRTY ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:15 Abnehmen ab 40: Warum klappt es plötzlich nicht mehr? 06:12 Stoffwechsel ab 40: Wird er wirklich langsamer? 11:26 Mikrobiom und Östrogen: Was ändert sich in den Wechseljahren? 15:55 Stress: Warum kommt alles auf einmal? 24:00 „Ich esse kaum was": Warum nimmst du trotzdem nicht ab? 33:49 Kalorien zählen: Wie genau ist das wirklich? 37:44 Schlank gleich gesund? Was Muskeln damit zu tun haben 40:02 Training und Schlaf: Was hilft deinem Gewicht? 43:13 Frühstück: Weglassen oder nicht? 46:48 Hormontherapie: Hilft sie beim Gewicht? 49:02 Zusammenfassung & Fazit 🔗 Verwandte Folgen: Warum JEDER sich mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg Alles was du über die MENOPAUSE wissen musst! #012: https://youtu.be/RHCJYw1hdyc Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko #040: https://youtu.be/9F5NpTmPVno Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Was passiert, wenn du täglich Schwarzkümmelöl nimmst? | 21 oct. 2026 | 00:21:44 | |
Ein Löffel Öl am Morgen, und der Heuschnupfen soll verschwinden, der Blutzucker sinken und die Entzündung gleich mit. Auf Social Media gilt Schwarzkümmelöl als Mittel gegen fast alles. Ich schaue mir an, was die Studien wirklich zeigen: zu Blutzucker, Blutfetten, Heuschnupfen, Parasiten und deinem Darm. Und ich zeige dir, woran du ein gutes Öl erkennst, wie viel du davon nimmst und wann du vorsichtig sein solltest. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=uixDAxNp6v4 ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 00:56 Schwarzkümmelöl: Was steckt drin? 02:41 Blutzucker, Blutfette, Gewicht: Was zeigen die Studien? 05:00 Heuschnupfen und Asthma: Hilft das Öl? 06:16 Parasiten: Wirkt Schwarzkümmelöl wirklich? 10:27 Darm und Mikrobiom: Schadet das Öl? 12:27 Qualität: Woran erkennst du ein gutes Öl? 14:25 Nebenwirkungen: Wer sollte aufpassen? 17:36 Einnahme: Wie viel und wann? 19:33 Zusammenfassung & Fazit 🔗 Verwandte Folgen: Wie Du Deinen Darm jeden Tag stresst, ohne es zu merken: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Das moderne Leben ist eine Krankheit! | 18 oct. 2026 | 00:35:27 | |
Zehn Stunden sitzen, zwischendurch schnell was essen, abends noch aufs Handy und dann fünf, sechs Stunden Schlaf. Dein Körper ist nicht kaputt, dein Alltag ist es. Ich zeige dir die fünf Stellen, an denen unser Alltag gegen unsere Biologie arbeitet: Bewegung, Essen, Stress, Schlaf und Einsamkeit. Und wie du wieder artgerechter lebst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=D3yofzprGlQ ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:09 Lebensstil und Krankheit: Ist gesund leben Verzicht? 04:23 Sitzen: Was macht Bewegungsmangel mit deinem Körper? 08:39 Fabrikessen: Warum macht es nicht satt? 12:24 Dauerstress: Was passiert, wenn er sich nie entlädt? 18:19 Schlafmangel: Was fehlt deinem Körper nachts? 22:23 Einsamkeit: Warum macht sie krank? 27:47 Industrialisierung: Wie sind wir hier gelandet? 30:21 Zusammenfassung & Fazit 🔗 Verwandte Folgen: Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Meine Routine zur Nervensystemregulation: https://youtu.be/2BOU6BKrfok Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Die meistempfohlene Droge der Welt! | 14 oct. 2026 | 00:12:53 | |
Es gibt eine Droge, die dir auf jedem Geburtstag in die Hand gedrückt wird. Und wenn du sie ablehnst, musst du dich rechtfertigen. Ich erkläre dir, warum dein Körper nach einem Glas erst mal alles andere liegen lässt, was Alkohol mit deinen Hormonen und deinem Schlaf macht und warum es beim Krebsrisiko keine sichere Menge gibt. Und ich erzähle dir, wie ich selbst heute mit Alkohol umgehe. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=ghkBYHV7OJM ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:02 Alkohol als Droge: Warum ist er überall erlaubt? 02:29 Alkohol in der Leber: Was passiert nach einem Glas? 03:42 Alkohol, Hormone und Schlaf: Was bremst er aus? 05:10 Alkohol und Krebs: Gibt es eine sichere Menge? 07:59 Alkohol im Alltag: Wie gehe ich selbst damit um? 10:11 Alkohol bewusst genießen: Geht das? 🔗 Verwandte Folgen: Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Sauna oder Eisbad: Was ist besser für dich? | 11 oct. 2026 | 00:31:15 | |
Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der Kälteschock. Genau das ist es nicht. Werbung | Diese Folge wird unterstützt von aescolab. aescolab 360: Zwölf Wochen, zwei Bluttests mit über 70 Werten, ein fester Coach und Live-Fragerunden mit Ruth. Begrenzt auf zehn Personen pro Gruppe. Kostenloses Erstgespräch: https://360.aescolab.de Ich erkläre dir, was Hitze und Kälte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stärker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfährst, was du vorher abklären solltest, was die Studien zu Sauna und Kälte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=TonL6yPnn_E ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad? 04:06 Hitze und Kälte: Was passiert in deinem Körper? 08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit? 13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklären? 15:42 Hitze und Kälte als Therapie: Was hilft wirklich? 19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien? 23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir? 28:36 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 10 Minuten am Abend gegen viszerales Bauchfett! | 07 oct. 2026 | 00:23:24 | |
Bauchfett, das trotz Sport und gesunder Ernährung nicht weggeht, ist oft kein Disziplinproblem. Das Fett um deine Organe bildet über ein Enzym sein eigenes Cortisol. Daraus wird ein Kreislauf, der sich selbst am Laufen hält. Ich erkläre dir, was dieser Kreislauf mit deinem Blutzucker und deinem Kopf macht, vom Nachmittagstief bis zum Brain Fog. Welche Werte du wirklich messen solltest und warum ein einzelner Cortisolwert am Morgen noch keine Diagnose ist. Und ich zeige dir, wie du den Kreislauf mit 10 Minuten am Abend unterbrichst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=G6Lt3-p8e_8 ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 00:55 Viszeralfett: Was steckt hinter dem hartnäckigen Bauchfett? 05:07 Bauch-Hirn-Kreislauf: Was macht er mit deinem Kopf? 09:58 Messen statt raten: Welche Werte zählen wirklich? 15:33 Cortisol beruhigen: Wie unterbrichst du den Kreislauf? 17:45 Blutzucker und Bewegung: Was hilft zusätzlich? 20:41 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 9 Anzeichen, die dein Gesicht über deine Gesundheit verrät | 04 oct. 2026 | 00:40:04 | |
Werbung: Diese Folge wird unterstützt von TEAM DR JOSEPH, Naturkosmetik aus Südtirol. Code RUTH10 = 10 % bis 31.12.2026 auf teamdrjoseph.com Blasse Lippen, ein gelblicher Hautton, tiefe Ringe unter den Augen. Wenn ich durch die Stadt laufe, liest mein Kopf automatisch mit, was so etwas über die Gesundheit eines Menschen sagt. Dein Gesicht, deine Haare und deine Schleimhäute können auf ganz konkrete Mängel hinweisen, auf Eisen, Zink, Vitamin D oder B12, aber auch auf Hormone und Stoffwechsel. Das ist keine Esoterik und keine Gesichtsdiagnose aus dem Internet. Und nicht jede Rötung ist gleich ein Alarmzeichen. Ich zeige dir neun Anzeichen, die du selbst erkennen kannst, was medizinisch dahinterstecken kann und wann du es abklären lassen solltest. Dazu zwei Mythen, die gerade überall kursieren. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, hier bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cQHPkoW4RT4 ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:24 Gesichtsdiagnose: Was ist wirklich dran? 03:30 Anzeichen 1: Haare 08:45 Anzeichen 2: Augenbrauen 11:25 Anzeichen 3: Haut und Lippen 15:44 Anzeichen 4: Mundwinkel 18:45 Anzeichen 5: Zunge 21:57 Anzeichen 6: Augenringe 26:23 Anzeichen 7: Gesichtsbehaarung 28:48 Anzeichen 8: Hautverfärbungen 32:03 Anzeichen 9: Trockene Haut 36:12 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Eisenmangel: Warum dein Blutbild „normal" ist und du trotzdem leidest: https://youtu.be/rrUeKbdNg-c Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Erkältung: Was wirklich hilft & was du dir sparen kannst! | 30 sept. 2026 | 00:40:29 | |
Werbung Firmen aufgepasst. aescolab sucht 10 Firmen für ein Pilotprojekt über 12 Wochen. Ihr braucht ein Team ab 20 Personen. Jede und jeder bekommt eine ausführliche Blutanalyse mit persönlicher Beratung, dazu ein Live-Webinar zum Start und einen anonymisierten Report für die Firma. Bewirb dich bis Mitte Oktober unter: https://form.aescolab.de/aescolab-ruth-firmen Du bist erkältet und willst einfach schnell wieder fit sein. Vitamin C, Zink, das Nasenspray liegt bereit. Nur entscheidet das viel weniger als das, was du am ersten Tag machst, in dem Moment, in dem es zum ersten Mal im Hals kratzt. Die meisten ziehen an diesem Tag einfach durch. Dabei entscheidet sich genau da, ob der Infekt nach einer Woche durch ist oder sich über Wochen zieht. Und wer ständig erkältet ist, hat das Problem oft nicht erst im Immunsystem, sondern schon in diesen ersten Stunden. Ich zeige dir, was bei einem Infekt wirklich in deinem Körper passiert, was du ab Tag eins tun kannst, was du dir sparen kannst, und warum eine kalte Nase dabei eine größere Rolle spielt, als du denkst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 03:20 Erkältung oder Grippe: was der Unterschied ist 04:43 Rhinoviren: wie du dich wirklich ansteckst 10:53 Kalte Nase: der übersehene Mechanismus 12:48 Was entscheidet, ob du krank wirst 14:22 Symptome und Sickness Behavior: was dein Körper macht 18:35 Fieber: senken oder aushalten? 21:28 Diagnostik: wann du zum Arzt solltest 23:49 Medikamente und Antibiotika bei Erkältung 28:23 Tag 1: was du sofort tun solltest 30:08 Hausmittel: was aus deiner Küche wirklich hilft 38:22 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst, ohne es zu merken: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA Warum eine Erkältung gefährlicher sein kann, als du denkst: https://youtu.be/iq3uvOLWghc Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft: https://youtu.be/eA16K7IM90k Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Ich bin 47. Wenn Du 30 oder 40 bist. Schau dir das an! | 27 sept. 2026 | 00:54:56 | |
📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit Genau die Zusammenhänge aus dieser Folge erkläre ich darin ausführlich, mit vielen kleinen Schritten, die sich sofort umsetzen lassen. Ich habe lange gebraucht, um dahin zu kommen. Du kannst es abkürzen. Ich werde dieses Jahr 47. Von außen sah mein Leben mit 30 richtig gut aus: eigene Praxis, Familie, Sport, optimierte Ernährung. Innen lief etwas ganz anderes. Bis mein Körper mich gestoppt hat. Erst ein Sturz, dann eine Gesichtslähmung. Rückblickend war beides angekündigt, ich habe nur nicht hingehört. In dieser Folge sage ich dir, was ich meinem 30- und 40-jährigen Ich mitgeben würde. Über Muskeln, Hormone und Schlaf genauso wie über Perfektionismus, Muttersein und Partnerschaft. Kein Motivationsvortrag, sondern die Sicht einer Ärztin und einer Frau, die selbst mittendrin steckt. ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 03:45 Körper ab 30: Wann der Umbau wirklich beginnt 07:22 Perimenopause: Warum die Wechseljahre früher starten 10:01 Schlaf: Was du dir damit wirklich verbaust 13:28 Sport: Woran du merkst, dass es zu viel ist 17:30 Ernährung ab 30: Eiweiß, Öle und Nährstoffe 25:16 Alkohol: Warum das Glas am Abend zur Gewohnheit wird 29:51 Perfektionismus: Was Funktionieren mit deinem Körper macht 37:47 Nervensystem: Wie du wieder in die Regulation kommst 42:43 Muttersein: Mental Load und das schlechte Gewissen 47:33 Partnerschaft: Was Co-Regulation für deine Gesundheit bedeutet 51:47 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc Warum dein Körper immer recht hat: https://youtu.be/kWqK9ep7wnU Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft: https://youtu.be/eA16K7IM90k Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Warum Frauen immer öfter Testosteron verschrieben bekommen! | 23 sept. 2026 | 00:33:10 | |
Testosteron wird für Frauen immer häufiger verschrieben. Die Verordnungen sind seit 2004 um 415 Prozent gestiegen, und viele davon liegen außerhalb der zugelassenen Anwendungsgebiete. Auf Social Media wird es als Booster für Energie, Muskeln, Libido und Stimmung verkauft. Eine Patientin kam mit einem niedrigen Testosteronwert und einem Rezept aus einer Online-Sprechstunde zu mir. Auf den ersten Blick eine klare Sache. Als ich mir ihre Werte und ihre Umstände genauer angesehen habe, lag die Ursache aber ganz woanders. Testosteron ist für Frauen trotzdem kein Unsinn, ich verschreibe es auch selbst. In dieser Folge zeige ich dir, was hinter einem niedrigen Testosteron stecken kann, welche Werte du wirklich messen lassen solltest, und wann eine Testosteron-Therapie für dich sinnvoll ist. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 🔗 Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: 📲 Folge mir auf: | |||
| Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft! | 20 sept. 2026 | 00:46:23 | |
Kalt duschen vor dem Schlafen, das Handy eine Stunde vorher weglegen, Magnesium, Melatonin, ein Schlaftracker. Kaum ein Thema bekommt so viele Tipps wie guter Schlaf. Aber kaum jemand fragt, ob diese Tricks wirklich etwas bringen. Ich habe die bekanntesten Schlaf-Hacks selbst ausprobiert und mit der aktuellen Studienlage abgeglichen. Das Ergebnis hat mich selbst überrascht. Ich zeige dir, welche Schlaf-Hacks wissenschaftlich wirklich etwas bringen, welche eher Placebo sind, warum du nachts um drei aufwachst, und womit du heute Abend anfangen kannst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 🔗 Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: 📲 Folge mir auf: | |||
| 5 Nahrungsergänzungsmittel, die du nie überdosieren solltest | 16 sept. 2026 | 00:22:32 | |
Werbung: Finde den passenden Bluttest mit dem aescolab Quiz und erhalte € 50,- Guthaben. Unverbindlich. Viel hilft viel, und was der Körper nicht braucht, scheidet er einfach aus. Bei Vitamin C und manchen B-Vitaminen stimmt das sogar fast. Bei fettlöslichen Vitaminen und manchen Mineralstoffen ist es anders. Die speichert dein Körper über Wochen, Monate oder Jahre. Nimmst du zu lange zu viel Vitamin D, kann dein Calcium-Spiegel steigen und es kann zu Nierensteinen kommen. Bei anderen Supplementen fangen die Nerven an zu kribbeln oder die Leberwerte steigen ohne erkennbaren Grund. Ich zeige dir fünf Nahrungsergänzungsmittel, die sich leicht überdosieren lassen, woran du eine Überdosierung merkst und welche Werte du messen lassen solltest, bevor du supplementierst. Plus ein sechstes als Bonus. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 🔗 Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: 📲 Folge mir auf: | |||
| Osteoporose: Warum dein Körper Knochen abbaut! | 13 sept. 2026 | 00:45:47 | |
Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut. Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht. Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 🔗 Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: 📲 Folge mir auf: | |||
| Cortisol Face: Was an dem Hype wirklich dran ist! | 09 sept. 2026 | 00:18:04 | |
Cortisol ist gerade überall. Cortisol Face, Cortisol Belly, Cortisol Detox. Kaum ein Hormon wird so oft genannt und so oft missverstanden. Cortisol ist nicht dein Feind. Es ist lebensnotwendig, und du willst es gar nicht loswerden. Ein Cortisol Face gibt es tatsächlich, aber nur bei Menschen, die über lange Zeit hohe Dosen Cortison einnehmen müssen. Wenn dein Gesicht morgens verquollen ist, stecken fast immer andere Gründe dahinter. Ich erkläre dir, was Cortisol wirklich macht, warum chronischer Stress nicht automatisch hohes Cortisol bedeutet, wann eine Messung überhaupt sinnvoll ist, und was deinem Körper hilft, wenn er lange keine Pause mehr hatte. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Ein stabiler Blutzucker ist einer der stärksten Hebel für deine Hormonregulation. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge: ⏱ Kapitel: 🔗 Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: 📲 Folge mir auf: | |||
| Unser Gesundheitssystem kollabiert. Ist es Absicht? (Dr. Bea Merscher) | 06 sept. 2026 | 00:40:44 | |
Das GKV-Spargesetz ist verabschiedet. Ab dem 1. Januar 2027 wird gekürzt: Schwangerenvorsorge, U-Untersuchungen, Impfungen, Psychotherapie. Und die Beiträge steigen trotzdem. Mein Gast ist Dr. Bea Merscher, Kinderärztin und das Gesicht der Bewegung gegen dieses Gesetz. Sie hat dem Bundeskanzler widersprochen und dafür viel abbekommen. Sie ist selbst chronisch krank und gesetzlich versichert. Wir gehen durch, was konkret wegfällt, wen es zuerst trifft und warum die eigentlichen Kostentreiber unangetastet bleiben. Was danach kommen müsste, also wie ein besseres System aussehen könnte, nehmen wir in einer zweiten Folge auf. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 🔗 Verwandte Folge: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: 📲 Folge mir auf: | |||
| Long Covid ist keine Kopfsache: 6 Systeme, die ich immer prüfe (Frag Ruth) | 02 sept. 2026 | 00:38:19 | |
Stell dir vor, du läufst Halbmarathon, du nimmst kein einziges Medikament. Dann erkrankst du an Corona, und danach kippt alles. Drei Jahre später sind es knapp 30 Tabletten am Tag, die rechte Körperseite gelähmt, das Schlucken fällt schwer. Das ist Sibylle, 49 Jahre alt. Von vier Fachärzten hat sie vier verschiedene Diagnosen bekommen. Vier Diagnosen, vier Schubladen. Aber ich bin überzeugt: Sibylle hat nicht vier verschiedene Krankheiten. Sie hat ein Multisystemgeschehen, das sich an vier Stellen besonders zeigt. Ich sortiere ihren Fall nach den sechs Körpersystemen, zeige dir, warum Höhentraining und Entgiftung sie schlechter gemacht haben, und wo ich ansetzen würde. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Wie wir Virus-Reaktivierungen in der Praxis wirklich behandeln, zeige ich dir Schritt für Schritt in meinem Kurs Immunsystem verstehen: ⏱ Kapitel: 🔗 Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auch auf: 📲 Folge mir auf: | |||
| PROTEINE: Alles, was du wissen musst! | 30 août 2026 | 00:58:20 | |
Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven. Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß. Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich. Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen 06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff 11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen 14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat 18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert 21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich? 29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel? 36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß? 41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren 44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren? 47:04 Dein Plan Ein eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Die größten Hebel, um viszerales Fett zu verlieren (Ärztin erklärt) | 26 août 2026 | 00:28:44 | |
Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke. Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt. Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 02:00 Was ist viszerales Fett? 05:12 Wie entsteht viszerales Fett? 13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast? 21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht 23:11 Was hilft gegen viszerales Fett? 26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. 📄 Studien zur Folge: Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan) Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Longevity: 12 Dinge, die dein Altern bremsen (wissenschaftlich erklärt) | 23 août 2026 | 01:02:51 | |
Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator. Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor. Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben 04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut 08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis 13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns 18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen 27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst 28:58 Stufe 1: Die Schäden 40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers 51:20 Stufe 3: Die Folgen 58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut 60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängst Ohne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Wie viel Gramm Ballaststoffe sind wirklich gesund? | 19 août 2026 | 00:19:05 | |
Es gibt gerade Leute, die essen 80 bis 100 Gramm Ballaststoffe am Tag. In Deutschland liegen wir im Schnitt bei 18 bis 20 Gramm. Gesund ist beides nicht. Deine Darmbakterien wollen jeden Tag gefüttert werden. Bekommen sie zu wenig, gehen sie an die Schleimschicht, die deinen Darm von innen schützt, und bauen sie ab. Ich zeige dir, wo die sinnvolle Menge wirklich liegt, für wen der Trend nach hinten losgeht und was du abklären solltest, bevor du anfängst, mehr Ballaststoffe zu essen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:21 Was FiberMaxxing überhaupt ist 03:37 Wofür dein Körper Ballaststoffe wirklich braucht 05:46 Wo Ballaststoffe drinstecken und die 30-Pflanzen-Regel 07:12 Wenn mehr Ballaststoffe Probleme machen 09:03 Für wen Ballaststoffe riskant sind 10:25 Was die Studien sagen und wann zu viel gefährlich wird 12:56 Langsam steigern und was du vorher abklären solltest 15:15 Die sinnvolle Menge und wie du hinkommst 17:05 Ballaststoffgetränke und Limos Ballaststoffe bremsen deinen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. 📄 Studien zur Folge: Reynolds et al., Lancet 2019, Ballaststoffe, Sterblichkeit und Herz-Kreislauf Threapleton et al., BMJ 2013, Ballaststoffe und Herz-Kreislauf-Risiko Veronese et al., Am J Clin Nutr 2018, Übersichtsarbeit Ballaststoffe und Gesundheit Yang et al., World J Gastroenterol 2012, Ballaststoffe bei Verstopfung Christodoulides et al., Aliment Pharmacol Ther 2016, Lösliche Fasern bei chronischer Verstopfung Makki et al., Cell Host & Microbe 2018, Ballaststoffmangel und Abbau der Schleimschicht Sonnenburg & Sonnenburg, Cell Metabolism 2014, Faserarme Ernährung und Mikrobiom So et al., Am J Clin Nutr 2018, Ballaststoffe und Zusammensetzung des Mikrobioms Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Fast die Hälfte aller Demenzfälle ist vermeidbar | 16 août 2026 | 01:25:02 | |
Dein Gehirn braucht stabilen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz, zwei Drittel davon sind Frauen. Die ersten Veränderungen im Gehirn sind aber schon 15 bis 20 Jahre vor der Diagnose da. Genau darin liegt die gute Nachricht. Eine internationale Expertenkommission hat 2024 vierzehn Dinge zusammengetragen, auf die sich bis zu 45 Prozent der Fälle zurückführen lassen. Es sind Dinge, an denen sich etwas ändern lässt. Ich erkläre dir, was in diesen Jahren im Gehirn passiert, was noch normale Vergesslichkeit ist und was abgeklärt gehört, welche Rolle deine sechs Körpersysteme dabei spielen und womit du heute anfangen kannst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Schlafmangel und wie du wieder durchschläfst: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:32 Was Demenz ist, welche Formen es gibt und was noch normal ist 11:00 Warum dein Gehirn 20 Prozent deiner Energie braucht 18:24 Amyloid, Tau und die nächtliche Reinigung deines Gehirns 22:56 Insulinresistenz und warum Alzheimer Typ-3-Diabetes heißt 31:59 Die 14 Risikofaktoren der Lancet-Kommission 42:06 Nervensystem, Stress und Depression 46:42 Blutdruck, Cholesterin und deine Gefäße 49:44 Entzündungen, Zahnfleisch und Gürtelrose 54:26 Darm, Ernährung und Muskeln 59:47 Tiefschlaf und die Entgiftung deines Gehirns 64:02 Welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist 71:35 Hormone in den Wechseljahren 73:26 Medikamente und was du selbst tun kannst Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Gedächtnisproblemen, die dich oder deine Angehörigen beunruhigen, wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente und Hormontherapien nie eigenmächtig beginnen oder absetzen. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Haarausfall ist kein Zufall: Was dein Körper dir damit sagen will! | 12 août 2026 | 00:18:49 | |
Stabile Energie ist die Voraussetzung dafür, dass Haare und Nägel überhaupt wachsen. Wie du sie dir zurückholst, zeige ich dir in meiner Blutzucker Challenge: Blutzucker Challenge Brüchige Nägel und dünner werdendes Haar sind selten ein Shampoo-Problem und meistens auch kein Biotinmangel. Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus. Wenn Energie fehlt, spart er zuerst dort. Dazu kommt, dass beides sehr langsam wächst. Ein Nagel schafft ungefähr drei Millimeter im Monat. Was du heute siehst, ist deshalb meistens die Folge von etwas, das vor Monaten in deinem Leben passiert ist. Ich gehe mit dir durch, welche Nagelveränderungen harmlos sind und welche abgeklärt gehören, wie diffuser Haarausfall entsteht, welche Werte ich messen lassen würde und was deine Mitochondrien wirklich brauchen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. | |||
| Warum du ständig krank wirst & was deine Gedanken damit zu tun haben | 09 août 2026 | 00:51:18 | |
Verstehe, warum dein Immunsystem nicht zu schwach, sondern fehlreguliert ist, mit meiner Masterclass Immunsystem verstehen: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=oc5DZbN5RzA Wenn du einen Infekt ausbrütest, wirst du müde, appetitlos und willst nur ins Bett. Das ist kein Versagen, das ist eine Anweisung. Dein Immunsystem schickt Botenstoffe an dein Gehirn und fordert die Energie ein, die es gerade braucht. Und wenn dein Körper so mit deinem Gehirn spricht, dann spricht dein Gehirn auch mit deinem Immunsystem. Entscheidet also mit, was du erlebst und denkst, wie gut deine Abwehr funktioniert? Ich erkläre dir, was Sickness Behavior ist, warum wir es ständig überhören, was passiert, wenn es chronisch wird, welche vier Ebenen dein Immunsystem tatsächlich hat und was dein Körper braucht, um wieder in die Regulation zu kommen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Immunsystem und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/mcMoyqyAjDQ Nervensystem und Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:44 Was ich im Urlaub über mein Immunsystem gelernt habe 06:14 Wie dein Immunsystem kommuniziert 09:05 Sickness Behavior: warum dein Körper dich ausbremst 12:58 Wenn es chronisch wird: Long Covid und ME/CFS 16:46 Die vier Ebenen deines Immunsystems 24:09 Der Vagusnerv und was ihn stärkt 29:16 Sicherheit und Energie: was dein Körper zur Regulation braucht 34:04 Welche Werte du messen lassen kannst 39:32 Der sekundäre Krankheitsgewinn 46:10 Wie du deinem Körper wieder zuhörst Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Bevor du Zink nimmst, schau dieses Video an | 05 août 2026 | 00:29:12 | |
Werbung: Buch jetzt deine Blutanalyse bei aescolab, mit Optimalbereichen und persönlichem Plan: Die meisten nehmen Zink fürs Immunsystem, andere für Haare, Nägel oder Haut. Was kaum jemand weiß: Ein großer Teil davon kommt in deinem Körper gar nicht an. Und noch etwas macht es schwierig. Dein Zinkwert im Blut kann völlig normal aussehen, obwohl du zu wenig hast. Oder umgekehrt. Ich erkläre dir als Ärztin, was Zink in deinem Körper wirklich macht, woran du einen Mangel erkennst, warum die übliche Messung täuschen kann, was du beim Essen ändern kannst, damit mehr ankommt, und worauf du beim Kauf eines Präparats achten solltest. Und zum Schluss sprechen wir über Kupfer, das im Zusammenhang mit Zink fast immer vergessen wird. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ Magnesium: welches, wofür, wann: https://youtu.be/38VyjlVdBdY Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:21 Was Zink in deinem Körper macht 05:31 Zink und dein Immunsystem 06:31 Warum dein Blutwert täuschen kann 09:47 Werbung 11:57 Wie ein Zinkmangel entsteht 20:04 Was du beim Essen ändern kannst 22:23 Worauf du beim Supplement achten solltest 26:23 Zink und Kupfer Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Du bist nicht verpflichtet, alles zu tun, was dein Arzt sagt | 02 août 2026 | 00:37:09 | |
Welche Alternativen gibt es? Das ist die Frage, die in jedem Arztgespräch fallen sollte und die fast nie gestellt wird. Weder wir Ärzte noch die Patienten haben das gelernt. Heute geht es um Selbstverantwortung in der Medizin und um das, was in der Fachsprache Shared Decision Making heißt: Arzt und Patient entscheiden gemeinsam. Ich erkläre dir, warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert, wie eine gemeinsame Entscheidung wirklich abläuft, warum Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und was du bei deinem nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst. Und ich sage auch ehrlich, warum es im heutigen System für Ärztinnen und Ärzte genauso schwer ist. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:18 Was Shared Decision Making bedeutet 05:22 Warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert 09:11 Warum Medizin nicht schwarz und weiß ist 14:52 Die drei Schritte einer gemeinsamen Entscheidung 19:59 Eigenverantwortung, und was sie nicht bedeutet 27:21 Warum es auch für Ärzte schwer ist 32:04 Was du beim nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Was Kollagen wirklich für deine Haut tut (und was nicht) | 29 juil. 2026 | 00:10:28 | |
Straffere Haut, weniger Falten, jüngere Gelenke. Die Versprechen rund um Kollagen klingen zu gut, um wahr zu sein. Und genau das sind sie meistens auch. Ich habe es selbst eine Weile morgens in meinen Kaffee geschüttet, bis ich mir die Daten genauer angesehen habe. Ich erkläre dir als Ärztin, was Kollagen wirklich ist, warum dein Körper es selbst baut und nicht einfach auffüllen kann, was die Studien zu den Pulvern ehrlich hergeben und welches Vitamin dein Körper zwingend braucht, damit überhaupt festes Gewebe entsteht. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ Arthrose ist kein Verschleiß: https://youtu.be/q_U-eLVsVaY ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:03 Was Kollagen ist und wie dein Körper es baut 03:04 Warum es weniger wird (Alter, Hormone, Menopause) 05:01 Was das Pulver wirklich bringt 06:51 Was deinem Körper wirklich hilft 09:11 Fazit Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Insulinresistenz umkehren: Was wirklich funktioniert (Ärztin erklärt) | 26 juil. 2026 | 00:38:19 | |
Du willst deinen Blutzucker selbst verstehen und messen? Hier geht es zu meiner Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI Fast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das über Jahre still aufbaut. Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im üblichen Laborwert lange nicht. Ich erkläre dir als Ärztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut früh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI Verwandte Folgen: Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt 04:33 Wie sie überhaupt entsteht 09:48 Die stärksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf 21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest 23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag 28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe 32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlägt Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Magnesium: Welches, Wofür, wann und Wann es NICHTS bringt | 22 juil. 2026 | 00:16:37 | |
Magnesiummangel ist einer der häufigsten Mängel, die ich in meiner Praxis sehe. Und fast niemand weiß, welche Form eigentlich im eigenen Magnesium-Präparat drin ist. Ich erkläre dir als Ärztin, was Magnesium in deinem Körper wirklich macht, warum es so leicht zum Mangel kommt und wie du einen echten Mangel überhaupt misst. Ich zeige dir außerdem, welche Magnesiumform für was gedacht ist, welche eher Geld kostet als zu helfen, und wie du die Menge findest, die zu dir passt. In Ruhe, ohne Kapsel-Aktionismus. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:40 Was Magnesium im Körper wirklich macht 04:34 Warum es zum Mangel kommt (und wie du ihn misst) 08:37 Welche Form für was (und welche nicht) 13:21 Ernährung und wie viel du wirklich brauchst 15:18 Fazit: Nervensystem und Stress Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Alles, was ich in 20 Jahren als Ärztin gelernt habe! | 19 juil. 2026 | 00:31:38 | |
Ich möchte dir von einem Morgen erzählen, der mein Leben als Ärztin komplett verändert hat. An diesem Morgen im November 2014 habe ich in den Spiegel geschaut, und die eine Hälfte meines Gesichts hat sich nicht mehr bewegt. Was in den Jahren zwischen diesem Morgen und meinem ersten Buch passiert ist, erzähle ich dir heute. Warum wir uns von unserem Körper entfremdet haben, warum Symptome unterdrücken allein nicht reicht, und warum ich am Ende ein Buch geschrieben habe, statt weiter einzelne Patientinnen zu behandeln. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Die sechs Körpersysteme verstehen: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Dein Darm und dein Nervensystem: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY ⏱ Kapitel: 00:00 Intro: der Morgen im November 2014 02:24 Warum wir von unserem Körper entfremdet sind 06:30 Warum im Körper alles miteinander verbunden ist 09:28 Warum Symptome behandeln allein nicht reicht 13:07 Meine eigene Geschichte: Erschöpfung und Reizdarm 18:07 Warum ich das Buch geschrieben habe 19:26 Die sechs Körpersysteme: Energie und Sicherheit 23:16 Eine neue Haltung zu deinem Körper 28:59 Das Buch: Körperweisheit Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Kein Zucker für 14 Tage: Was sich wirklich verändert (und was nicht) | 15 juil. 2026 | 00:15:29 | |
14 Tage ohne Zucker, dazu findest du gerade überall Versprechen. Schönere Haut, weniger Heißhunger, ein paar Kilo weniger. Aber vieles davon ist übertrieben, und manches stimmt einfach nicht. Ich erkläre dir als Ärztin, was in diesen 14 Tagen wirklich in deinem Körper passiert und warum am Anfang alles über dein Insulin läuft, das bei Frauen noch einmal anders tickt. Ich zeige dir, welche Effekte echt sind, welche Versprechen du getrost vergessen kannst und wie du die ersten schweren Tage gut überstehst. In Ruhe, ohne Hype und ohne Verzicht als Dogma. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=82XuqBgcw0I Verwandte Folgen: Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:24 Was Zucker mit deinem Insulin macht 02:30 Von Insulinresistenz zu Diabetes 03:35 Was sich in 14 Tagen wirklich verändert 05:00 Die Versprechen im Faktencheck 07:53 Die ersten Tage und wie du sie überstehst 10:29 Warum Insulin bei Frauen anders wirkt 11:21 Wie du konkret anfängst 13:52 Fazit: was 14 Tage können und was nicht Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Lipödem: Warum es nicht deine Schuld ist (und was wirklich hilft) | 12 juil. 2026 | 00:51:26 | |
Du nimmst überall ab, im Gesicht, an den Schultern, am Bauch. Aber an deinen Beinen und Armen bewegt sich einfach nichts, egal was du tust. Vielleicht hat dir sogar jemand gesagt, du müsstest dich nur mehr zusammenreißen. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich. Denn dahinter kann ein Lipödem stecken. Und das ist kein Disziplinproblem und ganz sicher nicht deine Schuld. Ich erkläre dir als Ärztin, was ein Lipödem wirklich ist, warum dieses Fett nicht auf Diät reagiert und wie du es von anderen Wasseransammlungen unterscheidest. Und ich zeige dir die Hebel, die du selbst in der Hand hast, um wieder in deine eigene Regulation zu finden. In Ruhe, ohne Heilsversprechen und ohne Schuld. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=WN7cN8Iy_5A Verwandte Folgen: Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:13 Was Lipödem ist und wie häufig 02:25 Woran du es erkennst und abgrenzt 13:02 Warum Frauen so oft nicht ernst genommen werden 17:16 Wie ein Lipödem entsteht 24:15 Was du abklären lassen solltest 29:59 Was wirklich hilft 40:26 Nervensystem, Stress und die Basics 49:12 Es ist nicht deine Schuld Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Warum du nicht sofort zur Abnehmspritze greifen solltest! | 08 juil. 2026 | 00:17:25 | |
Millionen Menschen spritzen sich einmal pro Woche die Abnehmspritze. Das Spannende daran ist, dass den Wirkstoff, das Hormon GLP-1, dein Darm jeden Tag ganz von selbst bildet. GLP-1 ist dein natürliches Sättigungssignal, es sagt deinem Gehirn, dass du satt bist. In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was die Abnehmspritze in deinem Körper wirklich macht, für wen sie sinnvoll ist und wo ihre Schattenseiten liegen. Vor allem zeige ich dir, mit welchen einfachen Mitteln du deine eigene GLP-1-Produktion auf natürliche Weise wieder ankurbelst, über Eiweiß, Ballaststoffe, Bewegung, deinen Blutzucker und deinen Schlaf. Ehrlich abgewogen und mit einem besonderen Blick auf uns Frauen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=qQp_N_2RmoA Verwandte Folgen: Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:07 Was GLP-1 ist und wie die Abnehmspritze wirkt 03:30 Die Schattenseiten der Spritze 06:30 Dein GLP-1 natürlich ankurbeln 09:46 Eiweiß, Ballaststoffe und Mikrobiom 12:19 Bewegung, Stress und Schlaf 14:42 Für Frauen, die Wechseljahre 15:31 Fazit, Spritze oder natürlich? Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Arthrose ist kein Verschleiß, was wirklich in deinem Gelenk passiert | 05 juil. 2026 | 00:38:16 | |
Wenn dir jemand sagt, dein Knie sei verschlissen und da könne man nichts mehr machen, dann ist diese Folge für dich. Denn Arthrose ist längst nicht nur Verschleiß. Es gibt Menschen mit einem dramatischen Röntgenbild und kaum Beschwerden, und andere mit einem guten Bild und starken Schmerzen. Der Verschleiß allein entscheidet also gar nicht, wie es dir geht. In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was in deinem Gelenk wirklich passiert, warum das oft empfohlene Schonen meistens das Falsche ist, und warum dein Knorpel Bewegung braucht, um überhaupt versorgt zu werden. Denn du hast bei deinen Gelenken viel mehr in der Hand, als dir oft gesagt wird. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=q_U-eLVsVaY Verwandte Folgen: Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI ⏱ Kapitel: 00:00 Warum „da kann man nichts machen" oft falsch ist 01:06 Arthrose ist kein reiner Verschleiß 05:33 Wie dein Gelenk wirklich funktioniert 11:12 Warum Bewegungsmangel die Gelenke einrosten lässt 13:47 Wann du es abklären lassen solltest 20:37 Warum ein schlechtes Bild nicht automatisch Schmerz bedeutet 21:00 Fallbeispiel 23:12 Lokale Maßnahmen und Naturheilkunde 26:19 Ernährung, Lymphe und Bewegung 28:33 Für Frauen, Menopause und Hormone 35:11 Wenn nichts mehr hilft 36:50 Zusammenfassung und mein wichtigster Tipp Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 5 Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt (auch wenn es sich nicht so anfühlt) | 01 juil. 2026 | 00:15:18 | |
Wenn dein Nervensystem anfängt zu heilen, fühlt sich das oft alles andere als nach Heilung an. Eher chaotisch, emotional und völlig durcheinander. Und genau das ist meistens das beste Zeichen, dass in dir gerade wirklich etwas arbeitet.In dieser Folge zeige ich dir fünf Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt, obwohl du dich gerade vielleicht schlechter fühlst. Du verstehst danach, warum Heilung nicht geradeaus verläuft, sondern in Wellen, und woran du erkennst, dass du auf dem richtigen Weg bist.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Nervensystem und Stress verstehen: youtu.be/qcohMp4D-MINervensystem und Vagusnerv: youtu.be/co7dw9OdjUQSchlafmangel: youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:24 Kurz erklärt: dein Stress- und dein Entspannungsnerv04:02 Warum sich Heilung erst schlechter anfühlt06:09 Zeichen 107:14 Zeichen 208:40 Zeichen 309:48 Zeichen 411:27 Zeichen 513:40 Die Bonus-Zeichen14:12 FazitDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: go.trak.studio/rb-applepodYouTube: go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: go.trak.studio/rb-instagramYouTube: go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: go.trak.studio/rb-linkedin
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| Intervallfasten: Für Frauen gelten andere Regeln | 28 juin 2026 | 00:41:40 | |
Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders. In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0Ko Verwandte Folgen: Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche Körper 01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution) 04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten 08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie 13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen 17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten? 22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome 26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen 32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist 34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten 39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles Tool Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Das #1 Lebensmittel für freie Arterien (wissenschaftlich belegt) | 24 juin 2026 | 00:11:34 | |
Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=DyjmFj70cio Frag zehn Leute, was die beste Ernährung fürs Herz ist, und du bekommst zehn verschiedene Antworten. Keine Kohlenhydrate, keine Eier, keine Fette, mediterran, carnivore. Kein Wunder, dass das total verwirrt. In dieser Folge jage ich nicht der einen perfekten Diät hinterher, sondern zeige dir fünf Lebensmittel, die in Studien immer wieder mit gesunden Gefäßen in Verbindung stehen, und welche du besser von deinem Teller nimmst. Vorher erkläre ich dir kurz, wie die Ablagerungen in deinen Arterien überhaupt entstehen, damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. Und am Ende schauen wir uns die Bewegung an, die deinem Herzen guttut. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8 Herzgesundheit beginnt nicht im Herzen: https://youtu.be/IjmER-d6xoU Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0 ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 02:06 Wie Ablagerungen in den Arterien entstehen 04:22 Wie die richtigen Lebensmittel ansetzen 05:22 Lebensmittel 1: Lycopin 05:56 Lebensmittel 2: Phytosterine und Ballaststoffe 07:04 Lebensmittel 3: Flavonoide 07:31 Lebensmittel 4: Polyphenole 08:05 Lebensmittel 5: Omega-3 08:59 Diese Lebensmittel solltest du meiden 09:56 Welche Bewegung deinen Gefäßen hilft 10:58 Fazit: Ergänzung, nicht Ersatz Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Nahrungsergänzung: Was du wirklich brauchst (und was dein Geld nicht wert ist) | 21 juin 2026 | 00:39:50 | |
Drei von vier Menschen in Deutschland nehmen Nahrungsergänzungsmittel. Und das Überraschende aus meiner Praxis: Das allermeiste davon braucht dein Körper gar nicht. Ein paar wenige Dinge dagegen fehlen wirklich, und genau die werden oft übersehen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du erkennst, ob du überhaupt supplementieren solltest, welche Nährstoffe sich in meiner klinischen Erfahrung wirklich lohnen, welche Werte du messen lassen solltest und wofür du dein Geld besser sparst. Es geht nicht um Heilsversprechen, sondern darum, dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge: aescolab Blutanalyse mit Code RUTH: https://www.aescolab.de Verwandte Folgen: Reizdarm, Blähbauch und Verdauung verstehen: https://youtu.be/MJWHYSltDFE Chronische Entzündung ernst nehmen: https://youtu.be/QvVoMzHoEXk Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU ⏱ Timestamps: 00:00 Intro 01:38 Warum der Supplement-Markt explodiert 04:09 Die Nährstoffe, die wirklich oft fehlen 07:17 Reicht gesunde Ernährung? 11:27 Warum dein Bedarf individuell ist 15:34 Food first: das natürliche Konzert 19:29 Diese Werte solltest du messen lassen 21:10 Sinnlose Tests und gefährliche Überdosierung 25:32 Qualität: worauf du beim Kauf achtest 29:45 Was ich dir nicht empfehle 34:29 Creatin: der unterschätzte Baustein 36:13 Deine Hebel zum Mitnehmen Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 12 Anzeichen, dass deinem Körper Nährstoffe fehlen | 17 juin 2026 | 00:12:15 | |
Brüchige Nägel, ständig müde, Wadenkrämpfe in der Nacht, eingerissene Mundwinkel. Vieles davon halten wir für normal oder für Pech. Oft sind es aber Signale, dass deinem Körper ein Baustein fehlt: ein Vitamin, ein Mineral, ein Spurenelement. In dieser Folge gehe ich mit dir zwölf Anzeichen durch, die auf einen Nährstoffmangel hindeuten können, und vor allem, was du danach prüfen lassen kannst. Ohne Panik, und ohne dass du dir gleich zwanzig Präparate kaufen musst. Denn Symptome sind die Sprache deines Körpers. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit Was dein großes Blutbild dir zeigt: https://youtu.be/9dxKCcjOFmE Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:31 Nr. 1 Blasse Haut, müde und Luftnot bei Anstrengung 02:23 Nr. 2 Heißhunger auf ungewöhnliche Dinge 03:30 Nr. 3 Unruhige Beine in der Nacht 03:57 Nr. 4 Haarausfall und brüchige Nägel 04:25 Nr. 5 Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen 05:38 Nr. 6 Eingerissene Mundwinkel und brennende Zunge 06:27 Nr. 7 Häufige Infekte und gedrückte Stimmung 07:05 Nr. 8 Muskelschmerzen 07:42 Nr. 9 Zahnfleischbluten und blaue Flecken 08:47 Nr. 10 Schlechtes Sehen in der Dämmerung und trockene Augen 09:33 Nr. 11 Wadenkrämpfe, Lidzucken und innere Unruhe 10:08 Nr. 12 Das äußere Drittel der Augenbrauen wird dünner 11:07 Erst messen, dann handeln Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts. | |||
| Entzündung oder Cholesterin? Was deinem Herz wirklich schadet | 14 juin 2026 | 01:02:48 | |
Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=IjmER-d6xoU Wenn du Herzgesundheit hörst, denkst du wahrscheinlich sofort an Cholesterin oder an einen Herzinfarkt. Aber dein Herz ist keine einzelne Pumpe, die irgendwann kaputtgeht. An deinem Herzen zeigt sich, wie es deinem ganzen Körper geht: deinen Gefäßen, deinem Stoffwechsel, deinem Nervensystem und deiner Entzündungslage. Ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall passiert nicht aus dem Nichts. Da läuft jahrelang etwas im Hintergrund, und es beginnt selten im Herzen selbst. Genau das ist die gute Nachricht, denn du hast unglaublich viel selbst in der Hand. In dieser Folge zeige ich dir, was dein Herz wirklich belastet, welche Werte mehr verraten als ein Gesamt-Cholesterin, und warum für uns Frauen in den Wechseljahren noch einmal andere Regeln gelten. Ohne Angst und ohne Cholesterin-Bashing, mit Blick auf das ganze System. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0 Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:31 Herzgesundheit ist das ganze System 08:28 Wie Plaques wirklich entstehen 16:17 Welche Werte du kennen solltest 27:33 Was dein Herz wirklich belastet 40:17 Frauen, Hormone und die Wechseljahre 52:56 Was du selbst tun kannst 59:51 Herzgesundheit ist Systemgesundheit Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts. | |||
| Lp(a): Der vererbte Blutwert, den fast niemand misst | 10 juin 2026 | 00:27:17 | |
Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=XBBUll1v2F0 Es gibt einen Blutwert, den du nur einmal in deinem Leben messen lassen musst, und der dir trotzdem dein lebenslanges Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verrät: Lp(a), Lipoprotein klein a. Quasi der böse Cousin vom LDL, zu 90 Prozent genetisch festgelegt und ein Leben lang stabil. Jeder Fünfte hat einen erhöhten Lp(a)-Wert, und die meisten wissen es nicht, weil er in der Routine fast nie gemessen wird. Das Verrückte: Dein Cholesterin kann völlig normal sein und dein Herz-Kreislauf-Risiko trotzdem erhöht. In dieser Folge schaut sich Ruth an, was Lp(a) wirklich ist, wie du deinen Wert einordnest und vor allem, was du selbst tun kannst. Denn bei Lp(a) zählt nicht nur die Genetik, sondern auch dein Lebensstil. Mit klarem Blick auf die Studienlage und ohne falsche Versprechen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit Blutwerte verstehen: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8 Insulinresistenz: https://youtu.be/zje5aGLXq60 ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 02:20 Was ist Lp(a)? 03:25 Warum Lp(a) so gefährlich ist (3 Wirkebenen) 05:11 Risiko: Herzinfarkt, Schlaganfall, Aortenklappe 06:08 Zu 90 Prozent genetisch 08:15 Wann solltest du Lp(a) messen lassen? 09:34 Deine Werte richtig einordnen 12:21 Was Medikamente können und was nicht 13:47 Dein Hebel: alle anderen Risikofaktoren 18:00 Lp(a), die Pille und die Wechseljahre 19:07 Niacin, Omega-3 und Bewegung: die Studienlage 23:22 Was du selbst tun kannst 24:44 Die wichtigsten Punkte zum Mitnehmen Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts. | |||
| Hohes Cholesterin? Die 5 Hebel, die dein Arzt selten erwähnt | 07 juin 2026 | 00:19:33 | |
Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch mit meiner Cholesterin Masterclass: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=coYodOMMnMw
Hohes Cholesterin muss nicht automatisch heißen, dass eine Tablette der einzige Weg ist. Dein Cholesterinspiegel ist kein Zufallsprodukt, sondern die Antwort deines Stoffwechsels auf Ernährung, Bewegung, Entzündungen, Blutzucker und Stress. Genau deshalb lässt er sich oft mit den richtigen Stellschrauben beeinflussen.
In dieser Folge zeigt dir Ruth die fünf stärksten Hebel, mit denen du deinen Cholesterinstoffwechsel selbst positiv beeinflussen kannst. Wichtig dabei: Medikamente wie Statine haben ihre klare Berechtigung, besonders bei hohem genetischem oder kardiovaskulärem Risiko. Es geht nicht um ein Entweder-oder, sondern um die Frage, was du zusätzlich oder zuerst selbst in die Hand nehmen kannst.
📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Blutwerte verstehen: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Insulinresistenz: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Triglyceride: https://youtu.be/OmFMVY5kpHQ
⏱ Kapitel: 00:00 Zwei Wege bei hohem Cholesterin 01:24 Warum Cholesterin so kontrovers diskutiert wird 04:04 Cholesterin ist nicht der Feind 04:55 Hebel 1 07:04 Hebel 2 08:39 Hebel 3 09:52 Cholesterin Masterclass (Anzeige) 10:47 Hebel 4 13:10 Hebel 5 15:14 Wann Medikamente sinnvoll bleiben 17:47 Die wichtigsten Punkte zum Mitnehmen
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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| Endometriose verstehen: Der übersehene Schlüsselmechanismus | 31 mai 2026 | 00:38:32 | |
„Stell dich nicht so an. Das sind doch nur normale Regelschmerzen." Diesen Satz hören Frauen mit Endometriose im Schnitt zehn Jahre lang, bevor sie überhaupt eine Diagnose bekommen. Fast 2 Millionen Frauen in Deutschland sind betroffen. Trotzdem wird Endometriose oft als reines gynäkologisches Thema abgetan oder als Einbildung. Dabei ist sie eine chronisch entzündliche Systemerkrankung mit immunologischen und hormonellen Komponenten, die weit über die Gebärmutter hinaus wirkt. In dieser Folge erkläre ich dir, was wirklich hinter Endometriose steckt, warum reine Symptomunterdrückung bei vielen Frauen an ihre Grenzen stößt und welcher Schlüsselmechanismus dabei oft übersehen wird: die Progesteronresistenz. Wir schauen uns an, wie Darm, Leber, Hormone und Nervensystem zusammenspielen und welche Hebel du selbst in die Hand nehmen kannst, um deine Lebensqualität zurückzuholen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=aVsvwRCpzUk Verwandte Folgen: Mitochondrien und Energiestoffwechsel: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao Lymphsystem und Detox: https://youtu.be/Z6aY-Hi99d4 Blutwerte richtig deuten: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI ⏱ Timestamps: 00:00 Intro 01:16 Was ist Endometriose wirklich? 03:45 Wie sie entsteht: Die Theorien 05:53 Achtung: Progesteron-Resistenz 09:45 Die Symptome im Check 12:03 Das 10-Jahre-Diagnose-Problem 16:02 Schulmedizin und ihre Grenzen 19:14 Der funktionelle Ansatz 20:20 Säule 1: Der Darm (Estrobolom) 22:06 Säule 2: Die Leber unterstützen 24:14 Säule 3: Vorsicht vor Umweltgiften 26:21 Säule 4: Stress und Cortisol 28:13 Säule 5: Mitochondrien-Power 29:00 Die richtige Ernährung 30:50 Mikronährstoffe gegen Schmerz 35:37 Fazit: Deine 7 Schritte 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Multi-System-Erkrankung: Was behandele ich zuerst? (Frag Ruth) | 27 mai 2026 | 00:25:41 | |
Christiane ist 59. Borreliose, Hashimoto, Lipödem, SIBO, Brustkrebs, frühes Trauma. Ihre Frage: Wie komme ich da raus? In dieser Folge zeige ich dir mit der funktionell medizinischen Brille, was ich sehe, wenn ein Körper über Jahrzehnte sehr viel eingesammelt hat. Es geht nicht um die Summe von Krankheiten, sondern um die Summe eines Lebens. Und um die Frage, in welcher Reihenfolge wir einem überlasteten System helfen können, wieder in seine Selbstregulation zu kommen. Warum „Wie komme ich da raus?" für mich gar nicht die richtige Frage ist und welche Frage Christiane stattdessen ihrem Körper stellen darf, klären wir hier. Wichtig: Ich kenne Christiane nicht persönlich und kann keine Ferndiagnose stellen. Diese Folge ist meine funktionell medizinische Einordnung anhand der Informationen, die sie mir geschickt hat. Sie ersetzt keine ärztliche Behandlung und keine individuelle Therapie. Inhalte dienen ausschließlich der Bildung und Information. Du hast einen ähnlichen Fall, den ich in einer der nächsten Folgen einordnen soll? Reich deine Geschichte hier ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth ⏱ Kapitel 00:00 Christianes 6 Diagnosen mit 59 Jahren 02:37 Die Summe eines Lebens, nicht die Summe der Krankheiten 05:29 Sechs Körpersysteme: Was bei Christiane alles betroffen ist 10:43 Der Rucksack: allostatische Last, Trauma und Hormone 16:50 Stiefkind Borreliose: Was die Diagnostik oft übersieht 19:29 Die bessere Frage und die richtige Reihenfolge 🔗 Verwandte Folgen Hashimoto verstehen SIBO und Dünndarm-Fehlbesiedlung Histamin und Histaminintoleranz Lymphsystem aktivieren Silent Inflammation 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube | |||
| PCOS heißt jetzt PMOS: Was sich für 170 Millionen Frauen ändert | 24 mai 2026 | 00:30:53 | |
Es ist nur ein Buchstabe. Und doch verändert er für 170 Millionen Frauen alles. Seit dem 12. Mai 2026 trägt das ehemalige PCOS einen neuen Namen: PMOS. Hinter dem Buchstabentausch steckt ein kompletter Paradigmenwechsel im Verständnis dieser Erkrankung. In dieser Folge erkläre ich dir, warum die Bezeichnung „polyzystisches Ovarsyndrom" wissenschaftlich nicht mehr haltbar war, warum bis heute über 70 % der Betroffenen keine richtige Diagnose erhalten und warum deine Symptome, von Akne über Zyklusstörungen bis zu unerfülltem Kinderwunsch, nicht in den Eierstöcken sitzen, sondern in einem ganzen System aus Stoffwechsel, Hormonen, Darm und Nervensystem. Du erfährst, welche Diagnostik wirklich nötig ist, welche Hebel du selbst in der Hand hast und warum dieser Buchstabentausch vielleicht das Beste ist, was Frauen mit dieser Erkrankung seit Jahrzehnten passiert ist. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge Blutzucker Challenge (begleitet dich vier Wochen zu einer stabilen Insulinregulation, dem metabolischen Herzstück hinter PMOS): https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=MmJvHlYAO3Y Verwandte Folgen: Insulinresistenz, was dahintersteckt und wie du sie erkennst: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Welche Blutwerte du wirklich messen lassen solltest: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Schlafmangel und seine Folgen auf Hormone und Stoffwechsel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk ⏱ Timestamps 00:00 Intro 01:22 Vom PCOS zum PMOS: Was die Lancet-Publikation 2026 verändert 04:45 Multisystem-Erkrankung: Warum PMOS den ganzen Körper betrifft 05:50 Insulinresistenz: Das metabolische Herzstück von PMOS 10:48 Allostatische Last: Wie viele Belastungen dein System kippen lassen 13:21 PMOS erkennen: Diagnose, Rotterdam-Kriterien und Labor 17:30 PMOS behandeln: Ernährung, Bewegung und Schlaf 22:14 Mikronährstoffe und natürliche Unterstützung bei PMOS 26:11 Wann Medikamente sinnvoll sind: Metformin, Pille, GLP-1 27:36 Was du jetzt selbst tun kannst 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 4 Diagnosen, 1 Ursache: Was die meisten Ärzte übersehen (Frag Ruth) | 20 mai 2026 | 00:20:17 | |
Die Fälle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche Gespräche. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung. Reiche deine eigene Geschichte ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth 30 Jahre. Vier Diagnosen. Sechs Ärzte. Keine Antwort. In dieser zweiten Folge von „Frag Ruth" gehe ich Natalies Fall durch. Hashimoto, Haarausfall, Neurodermitis und chronische Nesselsucht. Vier Diagnosen, die ihre Ärzte alle als Einzelfälle behandelt haben, mit dem Standardsatz „Es liegt am Stress." Aber genau das reicht nicht, wenn das Immunsystem dahinter aus der Balance gerät. Wir schauen, was alle vier Symptome verbindet, was 2018 in Natalies Körper kippte und welche diagnostischen Schritte wirklich helfen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge Mein Immunsystem-Kurs: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=rGLwUxTkxuE aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Verwandte Folgen: Wie entstehen Autoimmunerkrankungen?: https://youtu.be/OY6o2QbyJYc Hashimoto mit Thiemo Osterhaus: https://youtu.be/VSj-mUMt56E Heuschnupfen & Allergien: https://youtu.be/rO0y2cIwlJU Schlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk ⏱ Timestamps 00:00 Intro 02:31 Die vier Diagnosen 06:32 Das Immunsystem als gemeinsamer Nenner 09:42 Darm, Mastzellen und Histamin als Schlüsselspieler 11:31 Trigger-Suche in der Lebenslinie 13:39 Diagnostik 14:56 Was man selbst tun kann 16:53 Stressmanagement, Schlaf und Trigger-Tagebuch 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Was ich als Ärztin bei Heuschnupfen & Allergien empfehle! | 17 mai 2026 | 01:00:09 | |
Niesattacken, brennende Augen, ständige Müdigkeit. Wenn du jedes Jahr im Frühjahr leidest, gibt es einen Grund. Der liegt aber nicht in deiner Nase. In dieser Folge zeige ich dir, was im Körper passieren muss, damit eine Allergie überhaupt entsteht. Und warum Antihistaminika allein meistens nicht reichen, sondern dein Immunsystem auf Dauer wieder Toleranz lernen muss. Wir schauen auf die Schleimhaut, den Darm und die Risikofaktoren, die oft schon im frühen Leben gelegt werden. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge Mein Immunsystem-Kurs: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=rO0y2cIwlJU aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Praxis Biallomed: https://biallomed.de Verwandte Folgen: Wie entstehen Autoimmunerkrankungen? #005: https://youtu.be/OY6o2QbyJYc Darm-Hirn-Achse #031: https://youtu.be/KXaFG6MWLXc Schlafmangel #050: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Nervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ ⏱ Timestamps 00:00 Heuschnupfen beginnt nicht in der Nase 04:01 Wie eine Allergie biologisch entsteht: IgE, Mastzellen, Histamin 12:57 Warum Antihistaminika allein nicht reichen 14:02 Hauptallergene: Pollen, Schimmelpilze, Hausstaubmilben 19:22 Schleimhäute und Darm als Burg gegen Allergene 26:19 Risikofaktoren von Geburt an: Kaiserschnitt, Antibiotika, Vitamin D 32:45 Diagnostik: Pricktest, IgE und funktionelle Marker 39:00 Sofort-Maßnahmen: Pollen, Wohnumgebung, Schlafzimmer 41:04 Pharmakotherapie und Hyposensibilisierung 43:44 Funktionelle Behandlung: Schleimhaut, Darm, Nährstoffe 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Wechseljahre, EBV und Haarausfall: Was ich als Ärztin empfehle | 13 mai 2026 | 00:17:32 | |
Die Fälle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche Gespräche. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung. Reiche deine eigene Geschichte ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth 54 Jahre, drei Kinder, Vollzeit, Trennung, Umzug, kaum Schlaf. Und seit den Wechseljahren häufen sich plötzlich Autoimmunerkrankungen, reaktivierte Viren und kreisrunder Haarausfall. In der ersten Folge von „Frag Ruth" gehe ich Jacquelines Fall durch: eine Powerfrau, die jahrelang alles gestemmt hat und deren Immunsystem in den Wechseljahren plötzlich kippt. Wir schauen auf den Zusammenhang von fallenden Hormonen, persistierenden Viren wie HPV und Epstein-Barr und chronischen Entzündungen. Und darauf, was du als Frau in den Wechseljahren wirklich für dein Immunsystem tun kannst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Verwandte Folgen: Schlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Red Light Therapy: https://youtu.be/OTa2DjIJ1PY Mitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao Nervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ ⏱ Timestamps 00:00 Der Fall: Wechseljahre, HPV und Autoimmun 03:17 Persistierende Viren: HPV, Epstein-Barr und Co. 05:07 Wechseljahre als Immun-Wendepunkt 08:34 Wie Stress und Schlafmangel Autoimmun triggern 09:47 Bioidentische Hormontherapie 12:33 HPV: Was die Forschung zur Therapie zeigt 13:17 Epstein-Barr: Pflanzenstoffe aus der Praxis 15:47 Kreisrunder Haarausfall: Rotlicht und Darm 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 7 essentielle Blutwerte, um dein Herz-Kreislauf-Risiko richtig einzuschätzen! | 10 mai 2026 | 00:40:25 | |
Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch mit meiner Cholesterin Masterclass: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=vPr_BqlB4MI Hohes LDL? Bevor du panisch wirst: dein Cholesterinwert allein sagt noch wenig über dein echtes Herz-Kreislauf-Risiko aus. Ein erhöhter Cholesterinwert ist nur einer von mehreren Faktoren, die dein Herz-Kreislauf-Risiko bestimmen. Und ein normales Cholesterin allein heißt nicht, dass du automatisch geschützt bist. Trotzdem läuft die Praxis-Realität oft auf einen von zwei Sätzen hinaus: „Dein Cholesterin ist normal, alles gut." oder „Dein Cholesterin ist zu hoch. Nimm ein Statin." Dazwischen gibt es kaum noch eine Grauzone. Genau dort laufen viele Menschen unter dem Radar, ohne zu wissen, dass sie ein erhöhtes Risiko haben. In dieser Folge erkläre ich dir, welche Blutwerte ich in meiner Praxis prüfen lasse, wenn jemand sein Herz-Kreislauf-Risiko realistisch einschätzen will. Wir schauen auf drei Ebenen gleichzeitig: Fettstoffwechsel, Entzündung und metabolische Gesundheit. Erst diese Kombination zeigt, ob ein erhöhter Cholesterinwert für dich wirklich ein Problem ist, oder eben nicht. 🔗 Links zur Folge aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Praxis Biallomed: https://biallomed.de Verwandte Folgen: Triglyceride im Detail #036: https://youtu.be/OmFMVY5kpHQ Insulinresistenz #020: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Blutwerte-Übersicht #049: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Mitochondrien #024: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao ⏱ Timestamps 00:00 Cholesterin & Herz-Kreislauf-Risiko 03:50 Die 3 Ebenen: Fett, Entzündung & Metabolismus 04:31 Cholesterin, LDL & HDL verstehen 12:00 Triglycerid-HDL-Ratio selbst berechnen 13:35 Die zwei unterschätzten Lipid-Marker 15:23 Werbung: Cholesterin Masterclass 16:25 Blutzucker, HOMA-Index & Schilddrüse 20:28 Die wichtigsten Entzündungsmarker fürs Herz 27:23 SCORE2-Rechner & Bauchfett 32:34 Cholesterin senken ohne Statin: Patientengeschichte 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Rotlicht-Therapie: Bei diesen 5 Beschwerden setze ich sie als Ärztin ein | 06 mai 2026 | 00:19:20 | |
Wirkt Red Light Therapy wirklich gegen Falten? Kann sie Haarausfall stoppen, Schmerzen lindern, das Gehirn unterstützen? Oder ist das Ganze nur das nächste Wellness-Versprechen? Diese Fragen höre ich fast täglich in meiner Praxis. Red Light Therapy ist gerade überall — auf Instagram, in Biohacker-Communities, in Lifestyle-Stores. Die Versprechen reichen von „heilt Falten" bis „heilt eigentlich alles". Genau deshalb habe ich mir die Studien angeschaut und Geräte über Monate selbst getestet. Es gibt drei große Bereiche, in denen Red Light Therapy nachweislich wirkt. Drei Versprechen, bei denen du dir dein Geld sparen solltest. Und eine Sache, die fast keiner kennt — bei der die Therapie sogar schaden kann. In dieser Folge sortiere ich Hype und Wissenschaft. Welche 5 Anwendungen ich selbst als Ärztin einsetze, worauf du beim Kauf achten musst, und wo das Geld woanders besser aufgehoben ist. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=OjK78YJO5nA Podcastfolge Mitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao ⏱ Timestamps 00:00 Wirkt Red Light Therapy wirklich oder ist es Wellness-Hype? 01:44 Was hinter Photobiomodulation steckt 06:02 Wo die Wissenschaft am stärksten überzeugt 08:27 Die Pferde-Story aus meiner Praxis 10:30 Was Red Light mit Haut und Haaren macht 12:27 Wo die Forschung gerade die spannendsten Wege öffnet 14:39 Worauf du beim Gerätekauf achten musst 17:00 Mein Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts. | |||