Wir sind Nora und Paula und bringen Trauma dahin, wo es hingehört: in die Mitte der Gesellschaft.
Denn Trauma betrifft uns alle — jeden Tag, im Alltag, in Beziehungen und in den kleinen und großen Momenten, die uns aus der Balance bringen.
In Ungetriggert erwarten dich ehrliche Gespräche, echte Geschichten und starke Tools, die dir helfen, Trigger zu verstehen, alte Muster zu lösen und in echte Verbindung zu kommen.
Weniger Trigger. Mehr Freiheit und Leichtigkeit.

Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle

Mehr von Paula: https://linktr.ee/paulaeliseweske

Worum geht´s in dieser Folge?

In der ersten Episode von Ungetriggert diskutieren Nora und Paula die Bedeutung von Trauma in unserem Alltag und wie es uns alle betrifft. Sie teilen persönliche Erfahrungen und die Rolle von EMDR in der Traumatherapie. Die Hosts betonen die Wichtigkeit von Selbstreflexion und wie Trigger als Chancen zur persönlichen Entwicklung genutzt werden können. Zudem werden Werkzeuge wie Breathwork und gewaltfreie Kommunikation vorgestellt, um emotionale Freiheit zu erreichen und Beziehungen zu verbessern.

Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

Mehr von Paula: ⁠⁠https://linktr.ee/paulaeliseweske⁠⁠

Takeaways

• Trauma betrifft uns alle und zeigt sich im Alltag.
• Selbstreflexion ist entscheidend, um Trigger zu verstehen.
• EMDR ist ein effektives Werkzeug in der Traumatherapie.
• Bindungstrauma beeinflusst unsere Beziehungen.
• Gewaltfreie Kommunikation kann helfen, Konflikte zu lösen.
• Trigger sind Chancen zur persönlichen Entwicklung.
• Der Körper speichert emotionale Erfahrungen.
• Atemarbeit ist wichtig für nachhaltige Veränderungen.
• Emotionale Freiheit erfordert die Einbeziehung des Körpers.
• Gemeinschaft und Austausch sind wichtig für Heilungsprozesse.

Kapitel

00:00 Einführung in Ungetriggert

02:07 Die Bedeutung von Trauma in unserem Leben

05:08 Persönliche Erfahrungen mit Trauma und EMDR

07:57 Bindungstrauma und seine Auswirkungen

11:17 Körperarbeit und nachhaltige Veränderung

12:48 Trigger als Wegweiser für persönliches Wachstum

14:53 Praktische Übungen und Impulse für den Alltag

18:00 Ungetriggert Outro

Keywords

Trauma, EMDR, Bindungstrauma, gewaltfreie Kommunikation, Selbstreflexion, emotionale Freiheit, Trigger, Beziehungen, Coaching, persönliche Entwicklung

In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen und Missverständnisse rund um die Meditation, insbesondere für Menschen mit Trauma-Hintergrund. Nora teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, warum Meditation bei ihr lange nicht funktioniert hat. Wir bieten praktische Tipps an, um Meditation zugänglicher und effektiver zu gestalten, und betonen die Bedeutung von Sicherheit und traumasensiblen Ansätzen.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Chapters

00:00 Einführung in die Meditation und persönliche Erfahrungen

02:51 Traumasensible Perspektiven auf Meditation

04:53 Einführung in die Meditation und ihre Herausforderungen

06:28 Die Rolle des Nervensystems bei der Meditation

09:23 Traumasensible Meditationstechniken und deren Anwendung

12:39 Abschluss und Reflexion über Meditationserfahrungen

Keywords

Meditation, Trauma, Achtsamkeit, innere Ruhe, Selbsthilfe, Coaching, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, traumasensible Ansätze, persönliche Entwicklung

In dieser Mini-Folge von "Ungetriggert" stellt Nora eine ihrer Lieblingsübungen vor, die darauf abzielt, die Wahrnehmung zu erweitern und das Nervensystem zu beruhigen. Sie erklärt, wie Stress unsere Wahrnehmung einschränkt und wie die Übung helfen kann, ein Gefühl von Sicherheit zurückzugewinnen. Nora ermutigt die Zuhörer, die Übung regelmäßig in ihren Alltag zu integrieren, um Entspannung und Achtsamkeit zu fördern.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Die Übung ist eine der Lieblingsmethoden von Nora.
• Stress schränkt unsere Wahrnehmung ein.
• Die Übung hilft, das Nervensystem zu beruhigen.
• Wahrnehmungserweiterung ist wichtig für die Sicherheit.
• Die Übung kann überall durchgeführt werden.
• Achtsamkeit ist entscheidend für die Entspannung.
• Regelmäßige Anwendung führt zu besseren Ergebnissen.
• Die Übung kann in verschiedenen Alltagssituationen angewendet werden.
• Es ist wichtig, die Umgebung bewusst wahrzunehmen.
• Die Übung fördert die Selbstregulation und Entspannung.

Keywords

Atem, Nervensystem, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Regulation

In dieser Episode von "UNGETRIGGERT" diskutieren wir die verschiedenen Bindungsstile und deren Auswirkungen auf unsere Beziehungen. Nora teilt persönliche Erfahrungen und erklärt, wie Bindungserfahrungen in der Kindheit unsere heutigen Beziehungen prägen. Sie beschreibt die vier Bindungsstile: sicher, unsicher-ambivalent, vermeidend und desorganisiert, und wie diese sich in unserem Verhalten zeigen. Zudem wird erörtert, wie wir durch bewusste Veränderung und neue Erfahrungen unsere Bindungsmuster heilen können.

Der Workshop, von dem die Rede ist, ist schon vorbei. Es wird einen neuen Termin geben. Dafür am besten auf Instagram vorbei schauen, dort werden die aktuellen Termine bekannt gegeben.

Alles dazu hier:

Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle

Mehr von Paula: https://linktr.ee/paulaeliseweske

Takeaways

• Bindungsstile sind nicht festgelegt, sondern variabel.
• Verständnis der eigenen Bindungserfahrungen ist entscheidend.
• Sichere Bindung ermöglicht tiefere Beziehungen.
• Vermeidung kann aus negativen Erfahrungen resultieren.
• Heilung ist ein Prozess, der Zeit braucht.
• Erfahrungen aus der Kindheit prägen unser Verhalten.
• Neuroplastizität ermöglicht uns, umzulernen.
• Korrigierende Erfahrungen sind wichtig für die Heilung.
• Bindungsstile können in verschiedenen Beziehungen variieren.
• Es ist wichtig, sich selbst zu verstehen und zu reflektieren.

Erlebe selbst hautnah, wie EMDR wirkt 🤩 Schau dir jetzt die EMDR Live Demo an: https://paulaweske.thrivecart.com/emdr-live-demo/

Wie fühlt es sich an, EMDR selbst zu erleben?
Und warum kann diese Methode so viel mehr bewegen, als wir gewohnt sind?

In dieser Folge teilt Nora ihre ganz persönliche EMDR-Erfahrung — und erzählt, warum sie die Methode heute aus tiefster Überzeugung weiterempfiehlt.
Zusammen mit Paula sprechen die beiden darüber:

✨ was bei EMDR im Gehirn und Körper passiert
✨ warum EMDR auch bei Alltags-Triggern so wirksam ist
✨ wie bilaterale Stimulation emotionale Blockaden löst
✨ warum der Prozess manchmal Zeit braucht – und sich lohnt
✨ und was viele über EMDR noch nicht wissen

Ob für schwere Traumata oder „kleine, alltägliche Trigger":
EMDR kann dein Nervensystem neu verknüpfen – und macht echte Veränderung möglich.

Ungetriggert – für ein Leben mit weniger Triggern und mehr Verbindung.

👉🏼 EMDR Live-Demo: ⁠https://paulaweske.thrivecart.com/emdr-live-demo/⁠

EMDR bei Paula buchen:

https://paulaweske.com

Mehr von Nora: ⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠

Was hat ein einmaliges Ereignis mit deinen heutigen Gedanken zu tun?
Und wie prägt sich etwas in dir ein, das du vielleicht gar nicht bewusst erinnerst?

In dieser Folge sprechen wir über die verschiedenen Arten von Trauma – und warum es so wichtig ist, zwischen Schocktrauma und sequenziellen Traumata zu unterscheiden.
Du erfährst, wie aus alten Erfahrungen tief verwurzelte Glaubenssätze entstehen – und warum du nicht einfach „positiv denken“ kannst, wenn dein System noch auf Überleben eingestellt ist.

Wir zeigen dir:

🌀 Was Schock- vs. Entwicklungstrauma unterscheidet
🧠 Wie sich Trauma im Alltag zeigt – auch ohne Erinnerungen
🛟 Warum du zuerst Sicherheit brauchst, bevor du an Glaubenssätzen arbeitest
🧩 Und: wie du Schritt für Schritt dein inneres Sicherheitsnetz aufbaust

Trauma ist nicht immer Drama – aber es wirkt tief.
Und genau da setzen wir an.

Ungetriggert – Der Podcast für ein Leben mit weniger Triggern und mehr Verbindung.

Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle

Mehr von Paula: https://linktr.ee/paulaeliseweske

Chapters

00:00 Einführung in die verschiedenen Traumaarten

01:57 Unterscheidung zwischen Schocktrauma und sequenziellen Traumata

03:45 Bindungstrauma und Entwicklungstrauma

05:33 Glaubenssätze und ihre Auswirkungen

09:10 Der Weg zur Wurzel der Glaubenssätze

10:57 Sicherheit und Unterstützung in der Traumarbeit

Keywords

Trauma, Schocktrauma, sequenzielle Traumata, Glaubenssätze, Entwicklungstrauma, Bindungstrauma, PTBS, Traumarbeit, Sicherheit, Unterstützung

In dieser Episode wird erklärt, was im Gehirn bei Trauma passiert, insbesondere die Rolle der Amygdala und des präfrontalen Cortex. Es wird auf die Unterschiede zwischen Schocktrauma und Bindungstrauma eingegangen und wie diese Traumata das Nervensystem beeinflussen. Zudem wird die Bedeutung der Selbstregulation und der Umgang mit emotionalen Reaktionen thematisiert.

Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle

Mehr von Paula: https://linktr.ee/paulaeliseweske

Takeaways

• Das Gehirn reagiert auf Trauma mit einer Aktivierung der Amygdala.
• Der präfrontale Cortex wird in Gefahrensituationen deaktiviert.
• Trauma kann zu einer dauerhaften Aktivierung des Nervensystems führen.
• Bindungstrauma hat tiefgreifende Auswirkungen auf die emotionale Regulation.
• Das Grundrauschen des Nervensystems kostet ständig Energie.
• Das Stresstoleranzfenster hilft, das eigene Verhalten zu verstehen.
• Shutdown ist ein Zustand, der auf extreme Stressreaktionen hinweist.
• Selbstregulation ist entscheidend für die emotionale Gesundheit.
• Weniger Reaktion und mehr Handlungsspielraum sind wünschenswert.
• Die Begleitung durch andere kann bei der Selbstregulation helfen.

Keywords

Trauma, Gehirn, Amygdala, präfrontaler Cortex, Bindungstrauma, Nervensystem, Selbstregulation, EMDR, Stress, emotionale Reaktionen

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Trauma und Gehirn

02:45 Das Handmodell des Gehirns und Trauma-Reaktionen

05:54 Bindungstrauma und seine Auswirkungen auf das Nervensystem

08:47 Das Stresstoleranzfenster und seine Bedeutung

12:04 Regulation des Nervensystems und persönliche Erfahrungen

14:50 Aktives Agieren statt Reagieren im Alltag

In diesem Minihack von "Ungetriggert" spricht Nora über die Bedeutung des Atems für unser Nervensystem und wie wir durch bewusste Atemübungen Stress bewältigen und Achtsamkeit fördern können. Sie erklärt, wie der Atem uns helfen kann, in stressigen Situationen Ruhe zu finden und gibt praktische Tipps zur Atembeobachtung und -regulation.

Mehr von Nora: ⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠

Mehr von Paula: ⁠https://linktr.ee/paulaeliseweske⁠

Takeaways

• Der Atem ist ein wichtiges Werkzeug zur Stressbewältigung.
• Atembeobachtung kann sofortige Veränderungen im Nervensystem bewirken.
• In stressigen Momenten hilft es, innezuhalten und den Atem zu beobachten.
• Die Qualität des Atems spiegelt unseren emotionalen Zustand wider.
• Atemübungen können helfen, den Fokus und die Konzentration zu verbessern.
• Ein bewusster Atemzug kann den Körper entspannen.
• Achtsamkeit beim Atmen fördert die Selbstregulation.
• Der Atem verbindet Körper und Geist.
• Veränderungen im Atem können automatisch geschehen, wenn wir sie wahrnehmen.
• Regelmäßige Atemübungen stärken die Verbindung zu uns selbst.

In diesem Minihack von 'ungetriggert' spricht Nora über die Auswirkungen von Stress auf unsere Beziehungen und unser Leben. Sie ermutigt die Zuhörer, ihre wahren Bedürfnisse zu erkennen und zu reflektieren, anstatt sich von kurzfristigen Befriedigungen leiten zu lassen. Nora bietet praktische Übungen an, um die eigenen Wünsche zu klären und Ressourcen zu schaffen, die helfen, mit Stress umzugehen und ein erfüllteres Leben zu führen.

Mehr von Nora: ⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠

Mehr von Paula: ⁠https://linktr.ee/paulaeliseweske⁠

Takeaways

• Stress beeinflusst nicht nur unsere Gefühle, sondern auch unsere Bedürfnisse.
• Oberflächliche Bedürfnisse führen nicht zu langfristigem Glück.
• Es ist wichtig, sich über die wahren Bedürfnisse bewusst zu werden.
• Kleine Schritte in die richtige Richtung sind entscheidend.
• Stressreaktionen sind Schutzmechanismen, die wir verstehen sollten.
• Ein wohlwollender Blick auf uns selbst ist wichtig.
• Regelmäßige Reflexion der Bedürfnisse ist notwendig.
• Kleine Momente im Alltag können große Veränderungen bewirken.
• Ressourcen können helfen, Stress zu bewältigen.
• Selbstfürsorge ist ein kontinuierlicher Prozess.

In diesem Minihack von 'Ungetriggert' geht es um einfache und umsetzbare Techniken zur Stressbewältigung im Alltag. Nora spricht über die Auswirkungen von Übererregung auf das Nervensystem und wie diese Emotionen unsere Reaktionen in Beziehungen beeinflussen. Sie bietet praktische Übungen zur Selbstreflexion an, um besser mit Stresssituationen umzugehen und die eigene emotionale Intelligenz zu stärken.

Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle

Mehr von Paula: https://linktr.ee/paulaeliseweske

Takeaways

• Stressbewältigung ist entscheidend für gelingende Beziehungen.
• Übererregung kann unsere Wahrnehmung und Reaktionen beeinflussen.
• Selbstreflexion hilft, eigene Reaktionsmuster zu erkennen.
• In stressigen Momenten innehalten und nachdenken ist wichtig.
• Eine Pause kann helfen, den Kopf klar zu bekommen.
• Emotionale Intelligenz ist entscheidend für Konfliktlösung.
• Achtsamkeit kann helfen, sich selbst besser zu verstehen.
• Es ist wichtig, sich mit sich selbst zu verbinden.
• Die eigene Reaktion in Stresssituationen zu kennen, ist der erste Schritt zur Veränderung.
• Reflexion über Bedürfnisse kann zu mehr innerer Ruhe führen.

Keywords

Stressbewältigung, Übererregung, Selbstreflexion, emotionale Intelligenz, Beziehungen, Nervensystem, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Konfliktlösung, Entspannungstechniken

In diesem Minihack von "Ungetriggert" geht es um die Bedeutung von Entspannung im Alltag und wie man Anspannung erkennen und abbauen kann. Nora gibt praktische Tipps und Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können, um mehr Gelassenheit und Achtsamkeit zu fördern. Die Episode betont die Wichtigkeit von kurzen Check-ins mit sich selbst, um das eigene Wohlbefinden zu steigern und die Beziehungen zu anderen zu verbessern.

Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

Mehr von Paula: ⁠⁠https://linktr.ee/paulaeliseweske⁠⁠

Takeaways

• Entspannung ist entscheidend für das Wohlbefinden.
• Anspannung kann unbemerkt bleiben und Beziehungen belasten.
• Kurze Entspannungsübungen können leicht in den Alltag integriert werden.
• Achtsamkeit hilft, die eigene Anspannung zu erkennen.
• Die Balance zwischen Spannung und Entspannung ist wichtig.
• Kinder lernen durch Nachahmung, wie man entspannt.
• Regelmäßige Check-ins fördern das Selbstbewusstsein.
• Entspannung kann die Reaktionsfähigkeit verbessern.
• Körperliche Entspannung hat positive Auswirkungen auf den Geist.
• Kurze Pausen können die Produktivität steigern.

Keywords

Entspannung, Anspannung, Achtsamkeit, Beziehungen, Stressbewältigung, Übungen, Selbstfürsorge, Nervensystem, Gelassenheit, Alltag

In diesem Minihack von 'ungetriggert' geht es darum, wie wir durch die Fokussierung auf unser peripheres Blickfeld aus stressigen Situationen herauskommen können. Nora erklärt, dass Stress unsere Wahrnehmung verengt und uns von der Entspannung entfernt. Durch einfache Übungen, die das periphere Sehen einbeziehen, können wir unsere Gedanken beruhigen und mehr Klarheit gewinnen. Die Episode bietet praktische Tipps zur Anwendung im Alltag, insbesondere in stressigen Momenten.

Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

Mehr von Paula: ⁠⁠https://linktr.ee/paulaeliseweske⁠⁠

Takeaways

• Stress verändert unsere Wahrnehmung der Welt.
• Ein enges Blickfeld kann den Stresskreislauf aufrechterhalten.
• Fokussierung auf das periphere Blickfeld kann helfen, Stress zu reduzieren.
• Achtsamkeit im Moment kann zu mehr Klarheit führen.
• Übungen zur Entspannung können jederzeit angewendet werden.
• Die Natur kann eine wertvolle Ressource zur Stressbewältigung sein.
• Körpergefühl spielt eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung.
• Wahrnehmung der Umgebung kann das Stressniveau senken.
• Regelmäßige Übungen fördern die Achtsamkeit im Alltag.
• Feedback über die Erfahrungen mit den Übungen ist willkommen.

Keywords

Stressbewältigung, peripheres Blickfeld, Entspannung, Achtsamkeit, Konfliktlösung, Körpergefühl, Natur, Alltag, Stressreduktion, Wahrnehmung

In dieser Episode wird das Thema Trauma umfassend behandelt, wobei der Fokus auf dem neuen Verständnis von Trauma liegt. Es wird erklärt, dass Trauma nicht nur durch große Ereignisse, sondern auch durch alltägliche Erfahrungen entstehen kann. Die verschiedenen Arten von Trauma, insbesondere Bindungstrauma, werden erläutert und deren Auswirkungen auf Beziehungen und das Selbstwertgefühl diskutiert. Zudem wird betont, wie wichtig es ist, sich selbst zu reflektieren und die eigenen Muster zu erkennen, um gesunde Beziehungen zu führen.

Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

Mehr von Paula: ⁠⁠https://linktr.ee/paulaeliseweske⁠⁠

Takeaways

• Wir sind alle traumatisiert.
• Trauma kann in alltäglichen Situationen entstehen.
• Bindung ist ein essentielles psychisches Grundbedürfnis.
• Emotionale Sicherheit ist entscheidend für Kinder.
• Selbstwertgefühl ist ein Must-Have, kein Nice to have.
• Bindungstrauma beeinflusst unsere Beziehungen als Erwachsene.
• Gesunde Beziehungen erfordern keine Abhängigkeit.
• Selbstreflexion ist der erste Schritt zur Heilung.
• Prozessarbeit ist notwendig für nachhaltige Veränderungen.
• Verletzte Menschen verletzen andere.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Trauma

08:18 Die verschiedenen Arten von Trauma

20:27 Bindungstrauma und seine Auswirkungen

23:42 Abschluss und Ausblick auf die nächste Folge

Keywords

Trauma, Bindungstrauma, psychische Grundbedürfnisse, Resilienz, Beziehungen, Selbstwertgefühl, emotionale Sicherheit, Kindheit, Traumaarten, persönliche Entwicklung

In dieser Episode von "Ungetriggert" führt Nora die Zuhörer durch eine Entspannungsübung, die darauf abzielt, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Sie erklärt, wie wichtig es ist, in stressigen Momenten den Kontakt zum eigenen Körper zu finden und wie man durch Selbstregulation in einen Zustand der Ruhe gelangen kann. Die Übung fördert die Achtsamkeit und hilft, in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Die Körperwahrnehmung ist entscheidend für die Stressbewältigung.
• In stressigen Momenten den Kontakt zum Körper finden.
• Selbstregulation erfordert Übung und Achtsamkeit.
• Die Übung kann jederzeit und überall angewendet werden.
• Es ist wichtig, eine ruhige Stelle im Körper zu identifizieren.
• Die Ruhe kann sich im gesamten Körper ausbreiten.
• Achtsamkeit hilft, in stressigen Situationen gelassener zu bleiben.
• Regelmäßige Übung fördert die Selbstregulation.
• Die Verbindung zur Körperempfindung ist essenziell.
• Entspannung verbessert die Interaktion mit anderen Menschen.

Keywords

Stress, Beziehungen, Bedürfnisse, Reflexion, Ressourcen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, emotionale Gesundheit, Lebensqualität, persönliche Entwicklung

In dieser Episode von "Ungetriggert" geht es um die Bedeutung der Regulation des Nervensystems und das Bewusstsein für den eigenen Ist-Zustand. Nora erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen emotionalen und körperlichen Zustände wahrzunehmen, um besser auf sich selbst reagieren zu können. Durch praktische Übungen und Achtsamkeit wird den Zuhörern geholfen, ihre Selbstregulation zu verbessern und ein Gefühl von Sicherheit zu entwickeln.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Es ist wichtig, den Ist-Zustand des Nervensystems zu kennen.
• Check-Ins helfen, den aktuellen Zustand wahrzunehmen.
• Emotionale und körperliche Zustände spiegeln den Zustand des Nervensystems wider.
• Sicherheit ist der Schlüssel zur Regulation.
• Co-Regulation kann durch Unterstützung von anderen erreicht werden.
• Selbstregulation erfordert Achtsamkeit und Beobachtung.
• Die Wahrnehmung des Körpers ist entscheidend für die Regulation.
• Regelmäßige Übungen fördern die Selbstwahrnehmung.
• Der Beobachtungsmodus hilft, alte Muster zu vermeiden.
• Die Selbstwahrnehmung ist ein Schlüssel zur Veränderung.

Keywords

Stressbewältigung, Übererregung, Selbstreflexion, emotionale Intelligenz, Beziehungen, Nervensystem, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Konfliktlösung, Entspannungstechniken

In dieser Episode von 'ungetriggert' geht es um die Bedeutung der inneren Dialoge und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen. Nora erklärt, wie wir oft selbstkritisch mit uns umgehen und wie wichtig es ist, einen liebevollen und freundlichen Dialog mit uns selbst zu führen. Durch eine geführte Übung lernen die Zuhörer, wie sie ihre Selbstwahrnehmung verbessern und alte Wunden heilen können. Nora betont, dass dies ein Prozess ist, der regelmäßige Praxis erfordert, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, beeinflusst unser Wohlbefinden.
• Selbstkritik verstärkt den inneren Schmerz.
• Ein liebevoller Dialog mit sich selbst kann alte Wunden heilen.
• Regelmäßige Übungen sind notwendig für Veränderungen.
• Selbstwert und Selbstachtung sind Schlüssel zu innerer Balance.
• Freundlichkeit zu sich selbst fördert positive Beziehungen.
• Körperempfindungen sind wichtig für die Selbstwahrnehmung.
• Affirmationen müssen gefühlt werden, um wirksam zu sein.
• Die Übung kann jederzeit in den Alltag integriert werden.
• Selbstliebe ist der Weg zu gelingenderen Beziehungen.

Keywords

Entspannung, Anspannung, Achtsamkeit, Beziehungen, Stressbewältigung, Übungen, Selbstfürsorge, Nervensystem, Gelassenheit, Alltag

In dieser Episode von 'Ungetriggert' geht es um die Aktivierung von Energie durch Bewegung, insbesondere für Menschen, die sich in einem Zustand der Untererregung oder Energielosigkeit befinden. Nora führt die Zuhörer durch eine Übung, die darauf abzielt, den Körper sanft in Bewegung zu bringen und das Bewusstsein für die eigene Energie zu schärfen. Die Episode endet mit einer Reflexion über die gemachten Erfahrungen und der Einladung, die Übungen regelmäßig anzuwenden.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Bewegung hilft, aus der Untererregung herauszukommen.
• Die Vorstellung von Bewegung aktiviert das Nervensystem.
• Sanfte Bewegungen können die Energie im Körper mobilisieren.
• Achtsamkeit ist wichtig, um den eigenen Körper zu spüren.
• Wiederholung der Übungen führt zu mehr Leichtigkeit.
• Körperbewusstsein verbessert die Beziehungen zu anderen.
• Untererregung kann zu Rückzug führen.
• Die Übung kann auch im Liegen durchgeführt werden.
• Es ist wichtig, die eigene Energie zu beobachten.
• Die Übungen sind kostenlos und für jeden zugänglich.

Keywords

Stressbewältigung, peripheres Blickfeld, Entspannung, Achtsamkeit, Konfliktlösung, Körpergefühl, Natur, Alltag, Stressreduktion, Wahrnehmung

In dieser Episode von UNGETRIGGERT wird die zentrale Rolle des Atems im Kontext von Trauma und persönlicher Entwicklung beleuchtet. Die Gastgeberin Nora, eine erfahrene Breathwork-Lehrerin, erklärt, wie Atemtechniken sowohl regulierend als auch transformierend wirken können. Sie betont die Wichtigkeit einer traumasensiblen Herangehensweise und die Notwendigkeit, Sicherheit während der Atemarbeit zu gewährleisten.

Zudem wird auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen und wie der Atem als Werkzeug zur Selbstregulation genutzt werden kann. Die Episode schließt mit persönlichen Erfahrungen von Teilnehmern und einer Einladung zur Auseinandersetzung mit der Atemarbeit.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Der Atem ist ein ständiger Begleiter und kann jederzeit genutzt werden.
• Transformative Breathwork ermöglicht den Zugang zu unterbewussten Emotionen.
• Traumasensible Atemarbeit erfordert besondere Achtsamkeit und Sicherheit.
• Individuelle Atemtechniken sind wichtig, um den Bedürfnissen gerecht zu werden.
• Der Atem kann als Werkzeug zur Selbstregulation dienen.
• Sicherheit ist entscheidend, um mit intensiven Emotionen umzugehen.
• Langfristige Ziele der Atemarbeit beinhalten das Halten von Emotionen ohne Ablenkung.
• Teilnehmer berichten von tiefen emotionalen Erfahrungen während der Sessions.
• Die Bereitschaft zur Selbstregulation ist ein wichtiger Aspekt der Atemarbeit.
• Ein persönliches Gespräch kann helfen, individuelle Ängste und Bedenken zu klären.

Chapters

00:00 Die Bedeutung des Atems im Traumakontext

02:21 Transformative Breathwork und ihre Wirkung

06:02 Traumasensible Atemarbeit und ihre Herausforderungen

11:10 Der Atem als Werkzeug zur Nervensystemregulation

18:27 Langfristige Ziele der Atemarbeit und Selbstermächtigung

21:44 Rückmeldungen und Erfahrungen von Breathwork-Teilnehmern

Keywords

Atem, Breathwork, Trauma, Selbstregulation, traumasensible Arbeit, Emotionen, Nervensystem, Sicherheit, individuelle Techniken, persönliche Entwicklung

In dieser Episode von UNGETRIGGERT wird die traumasensible Perspektive auf zwischenmenschliche Dynamiken beleuchtet. Nora spricht über die Herausforderungen von Bindung und Autonomie, die Bedeutung von Grenzen und die Notwendigkeit, den eigenen Anteil in Beziehungen zu erkennen. Die Zuhörer werden ermutigt, ihre Verhaltensweisen zu hinterfragen und die Gründe dahinter zu verstehen, um gesunde Beziehungen zu fördern und sich selbst zu schützen.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Die traumasensible Perspektive hilft, zwischenmenschliche Dynamiken besser zu verstehen.
• Bindung und Autonomie stehen oft in Konflikt zueinander.
• Grenzen setzen ist ein Prozess, der Übung erfordert.
• Es gibt immer einen guten Grund hinter jeder Verhaltensweise.
• Selbstfürsorge ist entscheidend für die eigene mentale Gesundheit.
• Wir müssen unseren eigenen Anteil in Beziehungen erkennen.
• Die Verantwortung für unsere Grenzen liegt bei uns selbst.
• Es ist wichtig, sich von toxischen Beziehungen zu distanzieren.
• Die traumasensible Brille hilft, Trigger besser zu verstehen.
• Gesunde Beziehungen erfordern klare Kommunikation und Abgrenzung.

Chapters

00:00 Einführung in die Themen der Bindung und Trigger

02:35 Die Bedeutung von Grenzen in Beziehungen

05:29 Die Rolle von Bindungstrauma und Autonomie

08:22 Verhaltensweisen verstehen: Die traumasensible Perspektive

11:39 Grenzen setzen: Ein Prozess der Übung

14:34 Der eigene Anteil in Beziehungen erkennen

17:18 Verantwortung für das eigene Wohlbefinden übernehmen

20:38 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen

Keywords

Traumasensibilität, Bindung, Grenzen setzen, Autonomie, Trigger, Beziehung, Selbstfürsorge, Verhaltensweisen, Heilung, psychische Gesundheit

In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Nora und Paula die Frage, wie man erkennt, dass man heilt. Sie beleuchten das Konzept des Stress-Toleranz-Fensters, die Bedeutung von Co-Regulation und Selbstregulation sowie die Rolle von korrigierenden Erfahrungen in der Heilung. Praktische Übungen zur Selbstregulation werden vorgestellt, um den Zuhörern zu helfen, sich sicherer zu fühlen und ihre emotionalen Reaktionen besser zu steuern.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Heilung ist ein Prozess, der Zeit braucht.
• Das Stress-Toleranz-Fenster hilft, emotionale Zustände zu verstehen.
• Co-Regulation ist entscheidend für die Selbstregulation.
• Korrigierende Erfahrungen sind wichtig für die Heilung.
• Sich sicher zu fühlen ist ein Zeichen von Heilung.
• Körperarbeit kann helfen, Sicherheit zu empfinden.
• Selbstwahrnehmung ist der Schlüssel zur Veränderung.
• Kleine Fortschritte sollten gewürdigt werden.
• Jeder Mensch kann in die Heilung kommen.
• Praktische Übungen unterstützen die Selbstregulation.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Heilung

03:00 Das Stress-Toleranz-Fenster und seine Bedeutung

06:42 Co-Regulation und Selbstregulation

11:26 Heilung als Prozess der Selbstermächtigung

18:51 Sicherheitsgefühl und Körperarbeit

23:33 Praktische Übungen zur Selbstregulation

Keywords

Heilung, Trauma, Stress-Toleranz-Fenster, Co-Regulation, Selbstregulation, emotionale Gesundheit, Beziehungen, Nervensystem, Selbstwahrnehmung, korrigierende Erfahrungen

In dieser Episode diskutieren Nora und Paula die häufigsten Mythen über Trauma. Sie beleuchten, dass Trauma nicht nur ein einmaliges Ereignis ist, sondern auch aus wiederholten Erfahrungen resultieren kann. Zudem wird klargestellt, dass Trauma nicht sofort verarbeitet werden muss und dass Heilung möglich ist. Die beiden betonen, dass Trauma uns alle betrifft und dass ein besseres Verständnis von Trauma zu gesünderen Beziehungen führen kann.

🩷 Mehr von Nora: ⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠https://paulaweske.com⁠

Takeaways

• Trauma kann aus wiederholten Erfahrungen resultieren.
• Es ist ein Mythos, dass Trauma sofort verarbeitet werden muss.
• Heilung von Trauma ist möglich, auch nach langer Zeit.
• Wir müssen nicht genau wissen, was uns passiert ist, um zu heilen.
• Trauma betrifft uns alle, unabhängig von der Schwere.
• Das Verständnis von Trauma kann unsere Beziehungen verbessern.
• Bindungstrauma ist ein häufiges, aber oft übersehenes Thema.
• Emotionale Verletzungen können tief im Nervensystem verankert sein.
• Wir sollten uns Zeit für die Verarbeitung von Trauma nehmen.
• Trauma ist das, was wir im Hier und Jetzt erleben.

Chapters

00:00 Einführung in die Mythen des Traumas

03:00 Mythos 1: Trauma als einmaliges Ereignis

06:17 Mythos 2: Trauma muss sofort verarbeitet werden

09:08 Mythos 3: Trauma ist nicht heilbar

10:54 Mythos 4: Trauma betrifft mich nicht

In dieser Episode von UNGETRIGGERT berichtet Nora über die Konzepte der Selbstregulation und deren Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie beleuchten die Bedeutung von Bindungserfahrungen und Co-Regulation, um emotionale Sicherheit zu schaffen. Zudem wird die Rolle von Bindungstrauma und Selbstwertgefühl thematisiert, sowie der Prozess der Veränderung und die Notwendigkeit von Unterstützung durch andere. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur aktiven Auseinandersetzung mit diesen Themen und der Suche nach positiven Bindungen.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Keywords

Selbstregulation, Beziehungen, Bindungserfahrungen, Ko-Regulation, Bindungstrauma, Selbstwert, Veränderung, Unterstützung, emotionale Gesundheit, persönliche Entwicklung

Chapters

00:00 Einführung in Selbstregulation und Beziehungen

02:49 Die Bedeutung von Bindungserfahrungen

06:06 Ko-Regulation und ihre Rolle in Beziehungen

08:52 Bindungstrauma und Selbstwertgefühl

11:46 Der Prozess der Veränderung und Unterstützung

15:03 Abschluss und Ausblick

Für dich:

"Es ist ein Prozess, bleibt dran!"

"Achte auf kleine Fortschritte."

"Lass uns gemeinsam losgehen!"

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula, wie sich Trauma im Alltag zeigt. Sie beleuchten körperliche Symptome, Bindungsthemen, Verlustangst und den Umgang mit Wut. Die beiden ermutigen die Zuhörer, eine 'Trauma-Brille' zu nutzen, um sowohl sich selbst als auch andere besser zu verstehen und Heilung zu fördern.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Trauma kann sich in körperlichen Symptomen äußern.
• Bindungsthemen sind häufige Anzeichen für Trauma.
• Verlustangst kann durch alltägliche Situationen ausgelöst werden.
• Wut kann ein Zeichen für unverarbeitetes Trauma sein.
• Das Verständnis für andere kann Heilung fördern.

Keywords

Trauma, Alltag, körperliche Symptome, Bindungsthemen, Verlustangst, Wut, Überreaktionen, Heilung, Trauma-Brille, Verständnis

Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Trauma im Alltag

01:00 Körperliche Symptome von Trauma

02:52 Bindungsthemen und Verlustangst

05:45 Umgang mit Wut und Überreaktionen

10:01 Verständnis für andere und Heilung im Alltag

In dieser Episode von 'Ungetriggert' wird das Thema Anteilearbeit umfassend behandelt. Nora erklärt, was Anteile sind, wie sie in der Ego-State-Therapie verwendet werden und welche Rolle Trauma dabei spielt. Es wird betont, dass es nicht nur das innere Kind gibt, sondern viele verschiedene Anteile, die in uns existieren. Sicherheit und Beziehungsaufbau sind zentrale Aspekte der Anteilearbeit, um diese Anteile zu integrieren und zu verstehen. Zudem wird die Bedeutung ressourcenreicher Anteile hervorgehoben und wie wichtig es ist, sich Zeit für diesen Prozess zu nehmen.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

Anteilearbeit ist eine effektive Methode zur Selbsthilfe.

Es gibt viele verschiedene Anteile in uns, nicht nur das innere Kind.

Sicherheit ist die Grundlage für die Arbeit mit Anteilen.

Beziehungsaufbau zu Anteilen ist entscheidend für die Integration.

Ressourcenreiche Anteile helfen, Stabilität zu schaffen.

Transformation durch Anteilearbeit braucht Zeit und Geduld.

Jeder Mensch hat individuelle Anteile und Erfahrungen.

Widerstand gegen Anteile ist ein normaler Teil des Prozesses.

Die Arbeit mit Anteilen kann sehr intensiv und anstrengend sein.

Es ist wichtig, sich auf die eigene Reise der Anteilearbeit einzulassen.

Kapitel

00:00 Einführung in die Anteilearbeit

02:58 Die Vielfalt der Anteile

05:48 Trauma und Anteile

09:08 Sicherheit als Grundlage der Anteilearbeit

11:55 Beziehungsaufbau mit Anteilen

15:01 Ressourcenreiche Anteile entdecken

17:54 Der Prozess der Anteilearbeit

21:14 Individuelle Perspektiven und Ansätze

23:59 Zusammenfassung und Ausblick

Keywords

Anteilearbeit, inneres Kind, Ego-State-Therapie, Trauma, Ressourcen, Beziehungsaufbau, Sicherheit, psychologische Arbeit, Selbsthilfe, Therapie

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die EMDR-Therapie, ihre Anwendung und Vorteile, insbesondere im Online-Format. Paula beantwortet häufige Fragen von Kritikern und erklärt, wie EMDR bei der Verarbeitung von Glaubenssätzen und Triggern hilft. Sie beleuchtet die Bedeutung der bilateralen Stimulation und die Flexibilität der Therapie, um individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen. Zudem wird die Struktur von EMDR-Sitzungen und die Möglichkeit von intensiven Paketen thematisiert, um eine tiefere und effektivere Therapie zu ermöglichen.TakeawaysEMDR kann auch online durchgeführt werden.Die bilaterale Stimulation ist der Schlüssel zur EMDR-Therapie.Selbstwirksamkeit spielt eine große Rolle im Heilungsprozess.Glaubenssätze müssen nicht immer bekannt sein, um EMDR anzuwenden.Trigger können auch ohne konkrete Situationen bearbeitet werden.EMDR hilft, verborgene Themen zu erkennen und zu verarbeiten.Intensive EMDR-Pakete bieten eine strukturierte Herangehensweise.Die Verbindung zwischen verschiedenen Themen ist oft komplex.Schnuppermöglichkeiten sind wichtig, um Vertrauen aufzubauen.Die persönliche Erfahrung mit EMDR kann sehr bereichernd sein.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠⁠Chapters00:00 Einführung in EMDR und Kritikerfragen00:56 EMDR Online: Möglichkeiten und Vorteile04:39 Glaubenssätze und EMDR: Ein komplexes Zusammenspiel08:23 Trigger und deren Ursprung: Wie EMDR hilft11:42 Verborgene Themen und deren Verbindung15:14 Intensive EMDR-Pakete: Effektivität und Struktur17:01 Schnuppermöglichkeiten und persönliche Erfahrungen

In dieser Episode von UNDETRIGERT gibt Nora Einblicke in ihre persönliche Reise, die Herausforderungen, die sie überwunden hat, und die Werte, die ihr wichtig sind. Sie spricht über ihre Erfahrungen auf Mallorca, die Bedeutung von Wertfreiheit und Pünktlichkeit, sowie die Herausforderungen, die sie in ihrem Leben bewältigen musste. Nora reflektiert über ihre Schwächen, den Einfluss von Trauma auf ihr Leben und teilt Lebensweisheiten, die sie im Laufe der Jahre gesammelt hat. Das Gespräch endet mit einer tiefen Reflexion über das Streben nach Erfüllung im Leben.

Takeaways

• Nora liebt die Sonne und hat ihre Reise zu sich selbst beschleunigt.
• Herausforderungen sind ein ständiger Teil des Lebens.
• Wertfreiheit und Pünktlichkeit sind Nora wichtig.
• Selbstreflexion hilft, persönliche Schwächen zu erkennen.
• Trauma hat einen großen Einfluss auf das Leben.
• Es ist wichtig, die eigene Geschichte zu akzeptieren.
• Jeder Tag kann etwas Perfektes bieten.
• Die Frage nach Erfüllung ist zentral im Leben.
• Kommunikation ist der Schlüssel zu Beziehungen.
• Flexibilität im Leben ist wichtig, um neue Wege zu gehen.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

✅ Kostenloses Webinar am Sonntag, den 21.9.2025 um 11 Uhr zum Thema „WENN LIEBE NUR NOCH ALLTAG IST - WIE DU WIEDER NÄHE, VERTRAUEN & ECHTE VERBUNDENHEIT SPÜRST" 💞

https://noramerkle.thrivecart.com/workshop/

Chapters

00:00 Einführung in die persönliche Reise

04:41 Herausforderungen und persönliche Entwicklung

10:29 Werte und Prinzipien im Leben

17:43 Selbstreflexion und persönliche Schwächen

21:57 Trauma und dessen Einfluss auf das Leben

28:17 Lebensweisheiten und Perspektiven

40:24 Abschluss und Ausblick

Mit der „Lichtstromtechnik" kannst du unangenehme Empfindungen in deinem Körper neutralisieren und ein angenehmes Körpergefühl herstellen.

Suche dir dafür einen ungestörten Platz und nimm eine entspannte Liege- oder Sitzposition ein.

Wir wünschen dir viel Erholung und Ungetriggert Sein.

Nora & Paula

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠⁠

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

Wenn du immer die gleichen Situationen wieder und wieder durchlebst, hat es zu 99% etwas mit dir zu tun.

Das ist eine gute Nachricht, denn es bedeutet: Du kannst es ändern!

In dieser Solofolge von Paula erfährst du wie!

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠⁠

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die Bedeutung von Glaubenssätzen und deren Einfluss auf unser Leben. Sie beleuchten, wie Glaubenssätze mit traumatischen Erfahrungen verknüpft sind und wie diese Überzeugungen unser Selbstwertgefühl und unsere Identität beeinflussen. Die beiden ermutigen die Zuhörer, sich mit ihrer eigenen Sprache der Selbstwahrnehmung auseinanderzusetzen und die Neugier zu entwickeln, wer sie wirklich sind, unabhängig von äußeren Erwartungen. Zudem wird die Rolle von Affirmationen thematisiert und deren Grenzen in der emotionalen Verarbeitung.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Chapters

00:00 Einführung in Glaubenssätze

02:56 Die Komplexität von Glaubenssätzen und Trauma

06:50 Verknüpfung von Glaubenssätzen und Emotionen

11:12 Die Suche nach der eigenen Identität

16:02 Affirmationen und ihre Grenzen

Keywords

Glaubenssätze, Trauma, Selbstwert, Emotionen, Identität, Affirmationen, Coaching, Therapie, Selbstwahrnehmung, persönliche Entwicklung

In dieser Solofolge von Paula nimmt sie euch mit in das Gamechanger Tool EMDR - und damit mit in ihre absolute Leidenschaft.

EMDR ist wissenschaftlich belegt eine der nachhaltig wirksamsten Methoden für Auflösung von Trauma, z.B in Form von Ängsten, inneren Blockaden und negativen Glaubenssätzen. In dieser Folge erfährst du, wie EMDR entstanden ist, wie es wirkt und welche Themen du damit erfolgreich bearbeiten kannst.

Ich bin unfassbar dankbar, dieses mächtige Tool durch meine Fortbildung zum EMDR-Coach seit 2024 in meine Arbeit integriert haben zu dürfen. 2025 habe ich mich dazu entschieden, nur noch damit zu arbeiten. Es ist einfach das geilste, nachhaltigste und effektivste Tool, das es gibt!

Überzeuge dich selbst!

👉🏼 EMDR Live-Demo: https://paulaweske.thrivecart.com/emdr-live-demo/

💛 Check it out unter: ⁠⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠⁠

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠⁠

In dieser Episode von UNGETRIGGERT wird das Thema Geld in Verbindung mit frühen Bindungserfahrungen und Glaubenssätzen behandelt. Nora und Paula beleuchten, wie unsere Prägungen und das Nervensystem unsere finanzielle Situation beeinflussen. Es wird diskutiert, wie wichtig es ist, sich mit den eigenen Überzeugungen über Geld auseinanderzusetzen und wie diese unser Verhalten und unsere Beziehung zu Geld prägen. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Reflexion und zur Suche nach Unterstützung, um innere und äußere Fülle zu erreichen.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Geld hat viel mit unseren frühen Bindungserfahrungen zu tun.
• Glaubenssätze beeinflussen unsere finanzielle Situation.
• Prägungen aus der Kindheit können uns limitieren.
• Es ist wichtig, die eigenen Überzeugungen über Geld zu erkennen.
• Geld aus Mangel führt oft zu ungesunden Ausgaben.
• Innere Zufriedenheit ist entscheidend für den Umgang mit Geld.
• Wir sollten uns mit Menschen umgeben, die positive Gelderfahrungen haben.
• Veränderung ist möglich, wenn wir uns mit unseren Themen auseinandersetzen.
• Traumasensible Ansätze können helfen, Geldblockaden zu lösen.
• Nichts muss so bleiben, wie es ist.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Geld und Bindungserfahrungen

01:00 Geld und Glaubenssätze: Die Verbindung verstehen

05:45 Prägungen und deren Einfluss auf die finanzielle Situation

10:56 Die Suche nach innerer Zufriedenheit und Geld aus Fülle

12:55 Abschluss und Ausblick auf weitere Themen

Keywords

Geld, Bindungstrauma, Glaubenssätze, Nervensystem, finanzielle Fülle, Prägungen, innere Zufriedenheit, Trauma, Unterstützung, Veränderung

In dieser Episode von 'UNGETRIGGERT' wird das Thema behandelt, wie Frauen oft das Gefühl haben, für alles zuständig zu sein, ohne dass etwas zurückkommt. Es wird erörtert, woher dieses Gefühl kommt, welche Rolle Trauma dabei spielt und wie man aus diesen Dynamiken herauskommen kann. Die Diskussion umfasst Alltagsdynamiken, Fawn Response, die Bedeutung von Selbstregulation und Achtsamkeit sowie die Wichtigkeit von Unterstützung im Veränderungsprozess.

Takeaways

• Viele Frauen fühlen sich für alles zuständig und kommen nicht vor.
• Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
• Trauma kann sich in verschiedenen Lebensbereichen zeigen.
• Die Fawn Response ist eine Anpassungsreaktion auf Bindungstrauma.
• Selbstregulation und Achtsamkeit sind entscheidend für das Wohlbefinden.
• Veränderung erfordert individuelle Ansätze und Routinen.
• Es ist wichtig, sich Unterstützung zu suchen.
• Die eigene Lebensweise muss zu den persönlichen Bedürfnissen passen.
• Ein Trial-and-Error-Prozess kann hilfreich sein.
• Wir sind nicht allein in unseren Herausforderungen.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Kapitel

00:00 Einführung in das Frauenthema

01:43 Alltagsdynamiken und Verantwortungsgefühl

05:00 Bindung und Trauma: Die Fawn-Reaktion

07:48 Körperliche Symptome und Stressbewältigung

10:40 Selbstfürsorge und Routinen im Alltag

14:03 Grenzen setzen und neue Erfahrungen machen

16:50 Gemeinschaft und Unterstützung auf dem Weg

19:54 Ungetriggert

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula die Verbindung zwischen Trauma und Mobbing im Netz. Sie beleuchten, wie Mobbing auf Social Media, Menschen beeinflusst und welche emotionalen Reaktionen damit verbunden sind. Anhand eines persönlichen Beispiels wird die Wichtigkeit von Sensibilisierung und Kommunikation hervorgehoben, um ein wertvolles Miteinander zu fördern und nicht in Konflikte zu geraten.

Takeaways

• Trauma kann sich in Mobbing und Abwertung anderer äußern.
• Es ist wichtig, über Mobbing im Netz zu sprechen.
• Wohlwollen und Verbundenheit sind entscheidend.
• Wir sollten uns nicht in Lager einteilen lassen.
• Die Reaktion auf Mobbing kann auch eine Traumareaktion sein.
• Es ist wichtig, nachzufragen und zu kommunizieren.
• Wir sind oft Mittäter, wenn wir Mobbing ignorieren.
• Jeder hat seine eigenen Themen und Emotionen.
• Wir sollten für ein respektvolles Miteinander eintreten.
• Es ist nie okay, andere öffentlich zu bloßstellen.

Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Trauma und Mobbing

03:01 Praktisches Beispiel: Mobbing im Netz

05:51 Die Auswirkungen von Mobbing auf die Betroffenen

08:55 Trauma und die Reaktion auf Mobbing

12:17 Wohlwollen und Verbundenheit im Netz

15:39 Ungetriggert Outro

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Wir entschuldigen uns, dass diesmal di Qualität ein wenig schlechter ist. Da das Thema jedoch so wichtig ist, haben wir uns entschieden, es trotzdem online zu stellen. Danke, für dein Verständnis.

In dieser Episode von 'UNGETRIGGERT' wird das Thema Trauma bei Kindern und Jugendlichen behandelt, insbesondere die Anwendung von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) als therapeutisches Werkzeug. Die Hosts diskutieren die wachsende Anzahl von Anfragen von Eltern, die Unterstützung für ihre Kinder suchen, und die Bedeutung von EMDR in der Behandlung von emotionalen Belastungen, die durch verschiedene Faktoren wie Mobbing und familiäre Konflikte entstehen. Es wird betont, dass EMDR bei Kindern oft schneller wirkt und dass es wichtig ist, eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Therapeut und Kind aufzubauen.

Takeaways

• Immer mehr Kinder und Jugendliche suchen Hilfe bei Trauma.
• EMDR kann eine wirksame Therapieform für Kinder sein.
• Das Bewusstsein für emotionale Belastungen wächst.
• Eltern sind offener für therapeutische Unterstützung.
• EMDR-Prozesse sind bei Kindern oft kürzer und effektiver.
• Emotionale Themen wie Mobbing und Stress sind häufig.
• Eine vertrauensvolle Beziehung ist für die Therapie entscheidend.
• Es gibt Unterstützung für akute psychische Belastungen.
• EMDR kann als Übergangslösung genutzt werden.

Zur erwähnten Folge über EMDR:

https://open.spotify.com/episode/771r6ttiijC6dWADyQR0hX?si=08a1ce85c828491e

https://open.spotify.com/episode/4SgsGAPaiMaPj0wm831LKG?si=3eca4c536969494d

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

In dieser Episode von 'Ungetriggert' spricht Paula über ihre persönliche Reise und die Entscheidung, nach Bali zu ziehen. Sie reflektiert über emotionale Bindungen, ihre Kindheitserinnerungen und die spirituelle Bedeutung von Bali in ihrem Leben. Nora stellt darüber hinaus Paula weitere ganz private Fragen, die Paula spontan beantwortet.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

#16 Nora mal ganz privat:

https://youtu.be/Tv-_qG2CEr4?si=IwiZZOAF6k2btbL2

#21 Was hat das Thema Geld mit Trauma zu tun:

https://youtu.be/NKTMXS97EMA?si=UCXgGppLe9GFadct

Takeaways

• Die Entscheidung für Bali ist tief emotional und persönlich.
• Bindung ist unabhängig von räumlicher Nähe.
• Kindheitserinnerungen prägen unsere Entscheidungen im Erwachsenenleben.
• Heilungsreisen können transformative Erfahrungen sein.
• Zukunftsvisionen sind wichtig für die persönliche Entwicklung.
• Bindungsstile beeinflussen unsere Beziehungen.
• Es ist wichtig, persönliche Interessen und Hobbys zu pflegen.
• Sichere Bindungen ermöglichen es, neue Schritte zu wagen.

• Wir sind mehr als nur unsere beruflichen Rollen.

Soundbite

"Bindung hat nichts mit räumlicher Nähe zu tun."

"Es war für mich eine sehr große Heilungsreise."

"Ich habe Lust, Familie zu gründen."

Chapters

00:00 Einführung in die persönliche Reise

02:58 Die Entscheidung für Bali

05:42 Emotionale Bindungen und Erinnerungen

08:52 Heilungsreise und Spiritualität

11:45 Zukunftsvisionen und persönliche Entwicklung

14:47 Bindungsstile und persönliche Erfahrungen

17:56 Persönliche Interessen und Hobbys

20:38 Abschluss und Ausblick auf kommende Folgen

Keywords

Bali, persönliche Entwicklung, Bindung, Heilung, Spiritualität, Podcast, Beziehungen, Zukunftsvisionen, emotionale Bindungen, Lebensgestaltung

In dieser Episode sprechen Nora und Paula über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse im Bereich Trauma und persönliche Entwicklung. Paula berichtet von ihrer Ankunft auf Bali und den Herausforderungen, die sie dabei erlebt hat. Nora teilt ihre neue Ausrichtung im Trauma-Bereich, insbesondere in Bezug auf Bindung und Beziehung, und wie diese Themen in der Unternehmenswelt oft übersehen werden. Sie diskutieren die Bedeutung von Psycho-Education und wie Trauma unser Leben beeinflusst, sowie die Notwendigkeit, präventiv in Unternehmen zu arbeiten. Abschließend wird auf die körperlichen Symptome eingegangen, die mit emotionalen Herausforderungen verbunden sind, und Nora gibt einen Ausblick auf die Veränderungen in ihrem Mentoring-Programm.

Takeaways

• Paula hat sich auf Bali gut eingelebt.
• Nora hat ihre Ausrichtung im Trauma-Bereich geändert.
• Bindung und Beziehung sind zentrale Themen in Noras Arbeit.
• Unternehmer haben oft blinde Flecken in Bezug auf ihre emotionalen Herausforderungen.
• Psycho-Education ist entscheidend für die Heilung.
• Trauma kann auch in scheinbar perfekten Kindheiten entstehen.
• Körperliche Symptome können emotionale Probleme widerspiegeln.
• Prävention in Unternehmen ist notwendig, um Burnouts zu vermeiden.
• Trauma-Wissen kann bis zu 70 Prozent der Heilung ausmachen.
• Es ist wichtig, emotionale Gesundheit in die Unternehmenswelt zu integrieren.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Chapters

00:00 Ankunft auf Bali und persönliche Herausforderungen

03:03 Noras neue Ausrichtung im Trauma-Bereich

06:17 Bindung, Beziehung und unternehmerische Herausforderungen

09:10 Psycho-Education und die Bedeutung von Trauma-Wissen

12:12 Trauma und seine Auswirkungen auf das Leben

15:04 Prävention und die Notwendigkeit von Veränderung in Unternehmen

18:11 Körperliche Symptome und emotionale Zusammenhänge

21:14 Zukunftsausblick und Mentoring-Änderungen

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula die Herausforderungen, die Nähe für Menschen mit Trauma darstellen kann. Sie beleuchten, wie Bindungserfahrungen unser Verhalten prägen und welche Anzeichen darauf hinweisen, dass Nähe als bedrohlich empfunden wird. Zudem wird die Bedeutung von korrigierenden Erfahrungen und Neuroplastizität hervorgehoben, um Heilung zu ermöglichen. Die Episode bietet praktische Schritte zur Selbsthilfe und ermutigt dazu, individuelle Ansätze zu finden, um Nähe wieder zuzulassen.

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

Bindung & Autonomie: Ein Balanceakt

https://youtu.be/F4titEL_vW0

Takeaways

• Trauma ist ein weit verbreitetes Thema, das uns alle betrifft.
• Nähe kann sowohl gewünscht und gleichzeitig bedrohlich sein.
• Bindungserfahrungen aus der Kindheit prägen unser Verhalten im Erwachsenenleben.
• Korrigierende Erfahrungen sind notwendig für die Heilung von Bindungsverletzungen.
• Neuroplastizität ermöglicht es uns, neue Verhaltensmuster zu erlernen.
• Mikromomente können helfen, Nähe schrittweise als etwas nicht mehr bedrohliches zu erkennen.
• Körperreaktionen sind wichtige Indikatoren für emotionale Zustände.
• Die Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen beeinflusst unser Glück.
• Es ist wichtig, sich selbst und andere in ihren Reaktionen zu verstehen.
• Professionelle Begleitung kann bei der Heilung von Trauma hilfreich sein.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Trauma und Nähe

02:27 Die Herausforderungen von Nähe und Bindung

05:17 Anzeichen für Stress in Beziehungen

07:56 Bindungsverletzungen und deren Auswirkungen

11:06 Die Bedeutung von korrigierenden Erfahrungen

13:55 Studien über Glück und soziale Bindungen

17:05 Praktische Schritte zur Verbesserung von Nähe

19:55 Mikromomente und individuelle Ansätze

22:18 Die Rolle von Korregulation in Beziehungen

25:36 Abschluss und Ausblick auf die nächste Folge

Soundbite

"Nähe kann sich bedrohlich anfühlen."

"Wir brauchen Bindung, um zu überleben."

"Es ist wichtig, sich selbst zu regulieren."

Trauma, Nähe, Bindung, Heilung, emotionale Reaktionen, Korrektur, Neuroplastizität, zwischenmenschliche Beziehungen, Selbsthilfe, emotionale Gesundheit

In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die komplexe Beziehung zwischen Spiritualität, Trauma und dem Nervensystem. Sie beleuchten, wie Spiritualität sowohl als Ressource als auch als Fluchtmechanismus genutzt werden kann und betonen die Wichtigkeit, den Körper in spirituelle Praktiken einzubeziehen. Die beiden sprechen über die Gefahren des spirituellen Bypassing und geben praktische Tipps, wie man Spiritualität gesund und nachhaltig leben kann.

Takeaways

• Spiritualität kann als Flucht genutzt werden.
• Es ist wichtig, den Körper in spirituelle Praktiken einzubeziehen.
• Wut ist eine wichtige Emotion, die oft unterdrückt wird.
• Spirituelles Bypassing kann zu emotionalen Blockaden führen.
• Die Intention hinter spirituellen Praktiken ist entscheidend.
• Regulation des Nervensystems ist wichtig für spirituelles Wachstum.
• Meditation kann nicht für jeden hilfreich sein.
• Körperbewusstsein ist entscheidend für persönliche Entwicklung.
• Praktische Übungen helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben.
• Spiritualität sollte nicht mit persönlicher Weiterentwicklung gleichgesetzt werden.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Chapters

00:00 Einführung in Spiritualität und persönliche Erfahrungen

02:55 Spiritualität als Flucht oder Ressource

06:11 Die Bedeutung des Körpers in der Spiritualität

09:10 Spirituelles Bypassing und emotionale Gesundheit

12:04 Praktische Anhaltspunkte für gesunde Spiritualität

Erwähnte Folge:

Warum Meditation bei manchen Menschen nicht funktioniert

https://open.spotify.com/episode/6iWsHH4kKW3bDQCZETJiVH?si=19e10fb6146c42fc

In dieser Episode von 'Ungetriggert' reißen Nora und Paula das komplexe und populäre Thema Narzissmus an. Sie beleuchten die Ursprünge und Entstehung von narzisstischen Zügen, die Unterschiede zwischen offenem und verdecktem Narzissmus und die damit verbundenen Dynamiken in Beziehungen. Die beiden betonen die Wichtigkeit von Verständnis und Sensibilisierung für das Thema, um nicht in Verallgemeinerungen zu verfallen. Zudem wird auf die Anzeichen von Narzissmus in Beziehungen eingegangen und die Notwendigkeit, sich selbst zu ermächtigen und Unterstützung zu suchen, um aus toxischen Dynamiken auszubrechen. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Selbstfürsorge und dem Hinweis, dass Betroffene nicht allein sind.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Soundbite

"Narzissmus ist ein Spektrum."

"Hilfe ist unbedingt notwendig."

"Ihr seid nicht allein."

Takeaways

• Narzissmus ist eine Traumafolgestörung.
• Die Entstehung von Narzissmus hängt oft mit Bindungstraumata zusammen.
• Es gibt unterschiedliche Typen von Narzissmus: offen und verdeckt.
• Verständnis für Narzissmus ist wichtig, um nicht zu verurteilen.
• Kritik wird von narzisstischen Personen oft als Bedrohung wahrgenommen.
• Gaslighting ist ein häufiges Phänomen in narzisstischen Beziehungen.
• Emotionale Distanz ist ein typisches Merkmal von Narzissten.
• Hilfe und Unterstützung sind für Betroffene unerlässlich.
• Selbstermächtigung ist der Schlüssel, um aus toxischen Beziehungen auszubrechen.
• Selbstfürsorge ist wichtig für die emotionale Gesundheit.

Keywords

Narzissmus, Trauma, Beziehungen, Selbstwert, Psychologie, Bindung, Unterstützung, Sensibilisierung, emotionale Gesundheit, Selbstermächtigung

Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Narzissmus

02:32 Ursprung und Entstehung von Narzissmus

06:34 Offener vs. verdeckter Narzissmus

12:20 Verständnis und Sensibilisierung für Narzissmus

14:18 Alltagszeichen von Narzissmus

20:39 Dynamiken in narzisstischen Beziehungen

25:49 Abschluss und Ausblick auf Unterstützung

💫 Transformative Jahresabschluss-Breathwork💫

Mittwoch, 10.12.25 um 10:30-12:30 Uhr über Zoom.

🤩Jetzt anmelden: ⁠https://noramerkle.thrivecart.com/traumasensible-breathwork-session/⁠

In dieser Episode geht es um die transformative Kraft von Breathwork, insbesondere im Kontext von Trauma und emotionaler Heilung. Sie teilen persönliche Erfahrungen und betonen die Bedeutung von Atemtechniken für die Selbstregulation und das Erleben von Emotionen. Zudem wird ein bevorstehendes Event zum Jahresabschluss und zur Neuausrichtung vorgestellt, das die Zuhörer dazu einlädt, sich körperlich und emotional auf das kommende Jahr auszurichten.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Breathwork ist ein mächtiges Werkzeug zur emotionalen Heilung.
• Der Atem kann helfen, schnell ins Fühlen zu kommen.
• Trauma kann durch Atemtechniken bearbeitet werden.
• Breathwork ermöglicht den Zugang zu unterbewussten Emotionen.
• Die Erfahrung von Breathwork kann sehr individuell sein.
• Sicherheit und Vertrauen sind entscheidend für die Erfahrung.
• Gruppensitzungen bieten eine besondere Qualität.
• Jahresabschluss kann durch körperliche Erfahrungen bereichert werden.
• Reflexion allein ist nicht genug; Verkörperung ist wichtig.
• Breathwork kann spirituelle Erfahrungen ermöglichen.

Keywords

Breathwork, Trauma, Atemtechniken, persönliche Erfahrungen, Jahresabschluss, Neuausrichtung, emotionale Heilung, spirituelle Erfahrungen

Chapters

00:00 Einführung in Breathwork und Trauma

03:06 Die Macht des Atems und transformative Techniken

06:14 Persönliche Erfahrungen mit Breathwork

09:04 Jahresabschluss und Neuausrichtung durch Breathwork

14:42 Reflexion und Neuausrichtung für 2026

In dieser Episode von Ungetriggert spricht Paula über ihre EMDR-Angebote, die Unterschiede zwischen dem Starter- und Intensivpaket sowie die Preisänderungen, die 2026 in Kraft treten werden. Sie erklärt, für wen die verschiedenen Pakete geeignet sind und betont die Wichtigkeit, sich mit eigenen Themen auseinanderzusetzen, um unbeschwerter ins neue Jahr zu starten.

💛 Jetzt EMDR noch bis zum 31.12.25 zum alten Preis nutzen: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Start ab dem 20.01.26

Was passiert bei Trauma im Gehirn?

https://open.spotify.com/episode/3rmYzX3rLNNWgnDJHMYSl3?si=c90b542e24bd49a6

Wie funktioniert EMDR?

https://open.spotify.com/episode/771r6ttiijC6dWADyQR0hX?si=6969414a68e34eaa

Nora’s EMDR-Erfahrung

https://open.spotify.com/episode/6SpaLJdIugEMkGHgRFXyvU?si=0a5e57a61dd44987

Takeaways

• EMDR ist das wirksamste Traumatherapietool.
• Es gibt drei Arten von EMDR-Angeboten: Starter, Intensiv und Einzel-Sitzungen.
• Das Intensivpaket bietet mehr Sitzungen und tiefere Einblicke.
• Das Starterpaket ist für isolierte Themen geeignet.
• Preise für die Pakete werden 2026 erhöht.
• Zahlungsoptionen sind flexibel und ermöglichen Ratenzahlungen.
• Es ist wichtig, sich mit eigenen Themen auseinanderzusetzen.
• Die Angebote sind für verschiedene Klienten geeignet.
• Paula ermutigt, die Chance zu nutzen, bevor die Preise steigen.
• Die Episode bietet Klarheit über EMDR und die Angebote.

Kapitel

00:00 Einführung in EMDR und die Angebote

06:09 Unterschiede zwischen Starter- und Intensivpaket

07:39 Preisanpassungen und Zahlungsoptionen

Keywords

EMDR, Traumatherapie, Coaching, Paula, Starterpaket, Intensivpaket, Preise, Klienten, Angebote, Therapie

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Paula und Nora die Auswirkungen unseres modernen Lebensstils auf unser Nervensystem und die Förderung von Trauma. Sie beleuchten, wie unser Alltag, geprägt von Stress und digitaler Ablenkung, zu psychischen Erkrankungen führt. Zudem geben sie praktische Tipps, wie wir Achtsamkeit und Präsenz in unser Leben integrieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Folge: Wenn Worte verletzen: Trauma trifft Social Media

https://youtu.be/C16_drqeYOM

Takeaways

• Unser Nervensystem ist nicht für die moderne Welt ausgelegt.
• Die Gleichzeitigkeit von Aktivitäten überfordert uns langfristig.
• Soziale Beziehungen sind entscheidend für unsere Resilienz.
• Trauma ist individuell und hängt von unseren Erfahrungen ab.
• Wir müssen bewusste Pausen in unseren Alltag einbauen.
• Digitale Ablenkungen tragen zu Stress und Unruhe bei.
• Achtsamkeit kann helfen, im Moment zu leben.
• Naturerlebnisse sind wichtig für unser Wohlbefinden.
• Kleine Schritte sind entscheidend für Veränderungen.
• Wir sollten uns regelmäßig daran erinnern, dass wir Menschen sind.

Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Trauma

01:25 Die Auswirkungen unseres Lebensstils auf das Nervensystem

05:48 Die Rolle von sozialen Beziehungen und Trauma

12:58 Praktische Ansätze zur Stressbewältigung

18:22 Wachsamkeit und Präsenz im Alltag

Keywords

Trauma, Lebensstil, Nervensystem, Stressbewältigung, soziale Beziehungen, Achtsamkeit, mentale Gesundheit, Burnout, Resilienz, digitale Ablenkung

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Paula und Nora den Begriff Gaslighting, seine Auswirkungen auf die Wahrnehmung und die Verbindung zu Trauma. Sie beleuchten, wie Gaslighting in Beziehungskontexten entsteht, die Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl hat und wie Betroffene lernen können, ihrer eigenen Wahrnehmung wieder zu vertrauen. Zudem wird die Rolle von Körperempfindungen und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse thematisiert.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Gaslighting ist eine Manipulation der eigenen Wahrnehmung.
• Es führt dazu, dass man an sich selbst zweifelt.
• Bindungstrauma spielt eine große Rolle bei Gaslighting.
• Sichere Bindungspersonen sind wichtig für die Heilung.
• Körperempfindungen helfen, Emotionen besser zu verstehen.
• Gaslighting verletzt psychische Grundbedürfnisse.
• Es ist wichtig, die eigene Wahrnehmung zu trainieren.
• Emotionen sind eng mit Körperempfindungen verbunden.
• Man kann lernen, wieder Vertrauen in sich selbst zu gewinnen.
• Es ist nicht die Schuld des Betroffenen.

Chapters

00:00 Einführung in Gaslighting

02:21 Die Auswirkungen von Gaslighting auf die Wahrnehmung

05:09 Bindungstrauma und Gaslighting

09:19 Wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung gewinnen

13:36 Körperempfindungen und Emotionen verstehen

16:30 Gaslighting und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse

In dieser Episode wird das Thema Selbstwert und dessen Zusammenhang mit Trauma behandelt. Die Hosts Paula und Nora erklären, was die waren Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl sind und was es braucht, um ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Sie geben praktische Tipps, wie man seinen Selbstwert stärken kann. Aber hör selbst rein und erfahre, was du tun kannst, wenn du dir mehr Selbstbewusstsein wünschst.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Selbstwert ist ein körperlicher Zustand von Sicherheit.
• Jeder Mensch möchte wissen, dass er gut ist, unabhängig von Leistungen.
• Die vier psychischen Grundbedürfnisse sind Bindung, Sicherheit, Orientierung und Kontrolle.
• Trauma kann entstehen, wenn Grundbedürfnisse verletzt werden.
• Bindungspersonen spiegeln uns in den ersten Lebensjahren unsere Werte zurück.
• Überzeugungen über uns selbst werden in der Kindheit geprägt.
• Perfektionismus und Anpassungsleistung sind häufige Symptome eines verletzten Selbstwerts.
• Korrigierende Erfahrungen in Beziehungen sind wichtig für die Selbstwertstärkung.
• Es ist notwendig, ins Handeln zu kommen, um Veränderungen zu erleben.
• Die Arbeit an sich selbst ist ein Prozess des Zurückfindens zur eigenen Essenz.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Selbstwert

01:23 Die Grundlagen des Selbstwertgefühls

06:51 Bindung und ihre Rolle im Selbstwert

12:26 Erkennung eines verletzten Selbstwerts

16:42 Praktische Schritte zur Stärkung des Selbstwerts

19:10 Selbstwert und Trauma: Ein tieferer Blick

20:32 Die Bedeutung von Selbstwert und Glaubenssätzen

21:11 Selbstwert als körperlicher Zustand

In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die verschiedenen Bindungsstile, die Menschen in ihren Beziehungen zeigen. Sie erklären die Grundlagen der Bindungstheorie, die Bedeutung sicherer Bindungen und die Herausforderungen, die mit ängstlich-ambivalenten, vermeidenden und desorganisierten Bindungsstilen verbunden sind. Die Hosts betonen die Wichtigkeit von Co-Regulation und emotionaler Sicherheit in Beziehungen und geben Einblicke, wie Eltern sichere Bindungen bei ihren Kindern fördern können. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf eine kommende Mitmach-Folge, in der die Zuhörer ihre eigenen Bindungsstile erkunden können.

Takeaways

• Bindungsstile beeinflussen unsere Beziehungen.
• Sichere Bindung fördert emotionales Wohlbefinden.
• Eltern können sichere Bindungen bei Kindern schaffen.
• Ängstliche Bindung führt zu übermäßiger Nähe.
• Vermeidende Bindung resultiert aus emotionaler Distanz.
• Desorganisierte Bindung ist oft mit Trauma verbunden.
• Co-Regulation ist entscheidend für sichere Bindungen.
• Trauma entsteht in Beziehungen und heilt in Beziehungen.
• Selbstverantwortung ist wichtig für persönliche Entwicklung.
• Veränderung erfordert Zeit und Geduld.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Erwähnte Folge über Trauma und Narzismus:

https://open.spotify.com/episode/25Da4iPxkVQ0LHPFEzPUNX?si=Z3soGQGZS3eZFsSmhGrPkg&t=0&pi=VlNfKkrISFK-D

00:00 Einführung in die Bindungsstile

03:00 Die Bedeutung der frühen Bindungserfahrungen

06:04 Sicherer Bindungsstil und seine Merkmale

11:05 Die Rolle der Eltern in der Bindungsentwicklung

12:58 Ängstlich-ambivalenter Bindungsstil

19:57 Vermeidender Bindungsstil und seine Dynamik

23:16 Überlebensmechanismen und emotionale Abwehr

26:00 Die Suche nach Freiheit und Selbstverwirklichung

28:08 Bindung und emotionale Nähe

30:32 Die Herausforderungen in Beziehungen

34:48 Der desorganisierte Bindungsstil und Trauma

39:27 Heilung durch Beziehung und Co-Regulation

42:53 Selbstverantwortung und persönliche Entwicklung

In dieser Episode teilt Paula ihre persönliche Erfahrung mit einem Monotrauma, das sie durch einen Einbruch in ihrer Unterkunft auf Bali erlebte. Sie beschreibt die unmittelbaren emotionalen und physischen Reaktionen auf das Trauma und wie sie mit Hilfe von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) die belastenden Erinnerungen noch am selben Tag verarbeiten konnte. Die Diskussion umfasst auch die Bedeutung von Ressourcen und Unterstützung in schwierigen Zeiten sowie die Notwendigkeit, proaktiv mit belastenden Erfahrungen umzugehen.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Ein Monotrauma ist eine einmalige Traumatisierung.
• Es ist wichtig, sofortige Ressourcen zu suchen, wenn man traumatische Erlebnisse hat.
• EMDR hilft, belastende Erinnerungen schnell zu verarbeiten.
• Emotionen wie Angst sind oft die Hauptreaktion auf traumatische Erlebnisse.
• Die Verarbeitung von Trauma kann zu emotionaler Heilung führen.
• Es ist wichtig, proaktiv Hilfe zu suchen und Unterstützung zu bitten.
• Die Veränderung der Wahrnehmung von belastenden Erinnerungen ist möglich.
• Die Nutzung von Atemtechniken kann in Stresssituationen hilfreich sein.
• Die Unterstützung von Freunden und Fachleuten ist entscheidend.
• Die Neuroplastizität ermöglicht schnelle und nachhaltige Heilung.

Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Monotrauma

08:41 Bewältigungsstrategien nach dem Trauma

14:48 Der EMDR-Prozess und seine Wirkung

19:55 Reflexion und Ausblick auf die Zukunft

Keywords

Monotrauma, Trauma, EMDR, persönliche Erfahrungen, emotionale Heilung, Ressourcen, Einbruch, Nervensystem, Angst, Unterstützung

In dieser Folge von "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die Bedeutung von Co-Regulation im Kontext von Trauma. Sie erklären, wie Co-Regulation funktioniert, warum sie wichtig ist und wie sie im Alltag angewendet werden kann, um das Nervensystem zu beruhigen. Die Episode bietet praktische Beispiele und betont die Rolle von Co-Regulation in der Heilung von Bindungstrauma.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Keywords

Co-Regulation, Trauma, Nervensystem, Bindungstrauma, Heilung

Takeaways

• Co-Regulation ist entscheidend für die Heilung von Trauma.
• Unsere Nervensysteme kommunizieren ständig miteinander.
• Co-Regulation kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren.
• Eltern können Co-Regulation nutzen, um ihre Kinder zu beruhigen.
• Körperkontakt und langsames Sprechen fördern Co-Regulation.
• Menschen mit Bindungstrauma benötigen oft mehr Co-Regulation.
• Co-Regulation kann auch in Freundschaften wertvoll sein.
• Selbstregulation wird durch Co-Regulation erleichtert.
• Co-Regulation ist ein Geschenk, das wir uns gegenseitig machen können.
• Übungen zur Selbstregulation sind ebenfalls hilfreich.

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die Herausforderungen der Selbstreflexion und wie sie zur Falle werden kann. Sie beleuchten die neurobiologischen Grundlagen des Denkens und Fühlens, die Bedeutung von Emotionen und geben praktische Tipps, wie man vom Denken ins Fühlen kommen kann, um echte Veränderungen zu erreichen. Die Episode ermutigt dazu, sich mit den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen und die Angst vor dem Fühlen zu überwinden.

🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠

Takeaways

• Selbstreflexion kann zur Falle werden, wenn sie zur Selbstoptimierung führt.
• Übermäßige Analyse kann zu Handlungsblockaden führen.
• Das Fühlen ist entscheidend für persönliche Veränderungen.
• Neurobiologische Prozesse beeinflussen unser Verhalten und Fühlen.
• Trauma ist im Nervensystem gespeichert und erfordert mehr als nur Denken.
• Präfrontaler Cortex und Amygdala spielen eine zentrale Rolle in der emotionalen Verarbeitung.
• Kleine Schritte sind wichtig für Veränderungen.
• Vermeidung von Gefühlen führt zu langfristiger Unzufriedenheit.
• Echte Nähe in Beziehungen erfordert das Fühlen.
• Sichere Umgebungen sind wichtig, um Emotionen zuzulassen.

Keywords

Trauma, Selbstreflexion, Selbstoptimierung, Neurobiologie, Emotionen, Fühlen, Veränderung, Therapie, Beziehungen, Trigger

Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Trauma und Selbstreflexion

03:05 Die Falle der Selbstreflexion

06:15 Neurobiologische Grundlagen der Selbstreflexion

09:11 Vom Denken ins Fühlen: Der Weg zur Veränderung

12:00 Praktische Schritte zur emotionalen Integration

15:09 Sichere Räume für emotionale Erlebnisse

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die komplexe Frage der Heilung und Selbstreflexion. Sie beleuchten, dass Heilung kein endgültiges Ziel ist, sondern ein fortlaufender Prozess, der Integration von Erfahrungen und die Entwicklung eines gesunden Umgangs mit Herausforderungen umfasst. Die beiden teilen persönliche Einsichten und ermutigen die Zuhörer, ihre eigene Reise zu reflektieren und Fortschritte zu erkennen.TakeawaysHeilung ist ein fortlaufender Prozess, kein Ziel.Es geht darum, Erfahrungen zu integrieren, nicht zu heilen.Wir sind nie wirklich fertig mit unserer Entwicklung.Fortschritte zeigen sich in kleinen Momenten.Ein gesundes Stress-Toleranz-Fenster ist entscheidend.Selbstreflexion ist wichtig in verschiedenen Lebensphasen.Heilung bedeutet nicht, dass wir kaputt sind.Wir müssen entschleunigen, um Veränderungen zu sehen.Emotionale Ladungen können reguliert werden.Ein unterstützendes Umfeld ist wichtig für die Heilung.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠

https://linktr.ee/noramerkle

💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in das Thema Heilung02:55 Die Suche nach Heilung und Ankommen06:19 Heilung als Prozess und Integration09:02 Persönliche Erfahrungen und Perspektiven zur Heilung11:53 Fortlaufender Prozess der Selbstreflexion14:50 Fortschritte erkennen und umsetzen17:42 Heilung als innerer Zustand und Lebensstil