Explorez tous les épisodes du podcast Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen
| Titre | Date | Durée | |
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| Warum macht uns Neues eigentlich Angst? | 24 oct. 2026 | 00:35:18 | |
Vielleicht möchtest du etwas verändern, einen neuen Weg einschlagen oder etwas ausprobieren, das schon lange in dir steckt. Trotzdem hält dich etwas zurück. Du zweifelst, fühlst dich unsicher oder bleibst lieber bei dem, was du bereits kennst. Doch warum reagieren wir manchmal so stark auf Neues? Und welche Rolle spielen unsere bisherigen Erfahrungen dabei? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Veränderungen für unser Gehirn eine Herausforderung sein können, wie Angst entsteht und weshalb uns vertraute Situationen oft mehr Sicherheit geben als unbekannte Wege. Wir schauen uns an, welche Rolle frühe Bindungserfahrungen und Trauma dabei spielen können, warum wir in Momenten der Angst manchmal nicht mehr klar denken können und wie wir Schritt für Schritt lernen können, uns auf neue Erfahrungen einzulassen. Indem wir neue Erfahrungen machen, in denen wir Sicherheit erleben, können wir uns Schritt für Schritt an Unbekanntes herantasten und lernen, dass Neues nicht automatisch Gefahr bedeuten muss. 🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Warum es so schwer ist, für dich selbst einzustehen | 17 oct. 2026 | 00:20:19 | |
Warum fällt es uns manchmal so schwer, für das einzustehen, was uns wirklich wichtig ist? Vielleicht sagst du lieber nichts, um Konflikte zu vermeiden. Vielleicht fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen, weil du Angst hast, andere zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden. Obwohl du eigentlich genau weißt, was sich für dich richtig anfühlt, fällt es dir schwer, danach zu handeln. In dieser Folge sprechen wir darüber, was unsere Werte ausmacht, wie wir sie erkennen und warum es manchmal so herausfordernd ist, für sie einzustehen. Wir schauen uns an, welche Rolle frühe Bindungserfahrungen dabei spielen, warum es Mut kosten kann, die eigene Meinung zu vertreten und wie du Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst. Dabei geht es auch darum, die eigenen Körpersignale besser wahrzunehmen, Grenzen ernst zu nehmen und Schritt für Schritt den Mut zu finden, für sich selbst und die eigenen Werte einzustehen, auch wenn andere Menschen vielleicht anders denken. Für deine Werte einzustehen bedeutet nicht, gegen andere zu sein. Es bedeutet, dir selbst treu zu bleiben. 🤍 🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Wie du verhinderst, deine eigenen Traumata weiterzugeben | 10 oct. 2026 | 00:27:37 | |
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie eigene Verletzungen und unverarbeitete Erfahrungen unsere Elternschaft beeinflussen können und warum Selbstreflexion dabei so wichtig ist. Wir schauen uns an, wie du deine eigenen Trigger besser erkennen kannst, welche Rolle deine Werte in der Erziehung spielen und wie du deinen Kindern eine sichere Bindung ermöglichen kannst, ohne dabei perfekt sein zu müssen. Denn es geht nicht darum, immer alles richtig zu machen. Es geht darum, Verantwortung für die eigenen Reaktionen zu übernehmen, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und nach Konflikten wieder Verbindung zu schaffen. 🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Was du tun kannst, wenn es dir gerade nicht gut geht | 03 oct. 2026 | 00:18:37 | |
Manchmal merken wir schon, dass etwas nicht stimmt, aber wissen gar nicht genau, was wir eigentlich brauchen. Vielleicht bist du erschöpft, gereizt, traurig oder fühlst dich einfach nicht richtig wohl in dir. Schnell kommt die Frage auf: Was kann ich jetzt tun, damit es mir besser geht? In dieser Folge geht es darum, wie Selbstfürsorge im Alltag aussehen kann und warum es so wichtig ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Wir schauen uns an, wie du erkennen kannst, was gerade in dir passiert, warum auch unangenehme Gefühle da sein dürfen und wie Akzeptanz dabei helfen kann, mit diesen Gefühlen umzugehen. Außerdem sprechen wir darüber, wie du herausfinden kannst, was dir in diesem Moment Kraft geben kann. Ressourcen können ganz unterschiedlich aussehen. Ein bestimmter Ort, Bewegung, Ruhe, Menschen, die dir guttun oder kleine Dinge im Alltag können dir wieder Sicherheit und Stabilität geben. Gerade im Kontext von Trauma kann es wichtig sein, die eigenen Bedürfnisse und Körperempfindungen wahrzunehmen. Wenn der Körper überfordert ist, kann es genauso wichtig sein, Unterstützung anzunehmen und sich ärztliche oder therapeutische Hilfe zu holen. Selbstfürsorge bedeutet nicht, dass es uns immer gut gehen muss. Sie bedeutet auch, wahrzunehmen, was gerade da ist und herauszufinden, was wir brauchen. 🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert ℹ️ Leider hatten wir Tonprobleme, wir werden es versuchen so schnell wie möglich zu beheben! Wir haben uns trotzdem dazu entschieden, die Folge zu veröffentlichen. Danke für euer Verständnis. 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Wenn Wut eigentlich etwas anderes sagen will | 26 sept. 2026 | 00:24:12 | |
ℹ️ Leider hatten wir Tonprobleme, wir werden es versuchen so schnell wie möglich zu beheben! Wir haben uns trotzdem dazu entschieden, die Folge zu veröffentlichen. Danke für euer Verständnis. Du bist ständig gereizt und hast das Gefühl, dass dich dein Gegenüber wegen jeder Kleinigkeit nervt? Oder bist du die Person, bei der ständig diese Gereiztheit ankommt und du dich fragst: „Was habe ich eigentlich schon wieder falsch gemacht?“Vielleicht steckt hinter beidem mehr, als man auf den ersten Blick denkt.In dieser Folge sprechen wir über passiv-aggressives Verhalten, ständige Genervtheit und die Frage, woher das eigentlich kommt. Welche Rolle spielen unerfüllte emotionale Bedürfnisse und Bindungstrauma? Und warum fällt es uns manchmal so schwer, direkt zu sagen, was wir eigentlich brauchen?Wir schauen uns beide Seiten an: die Person, die ihre Wut oder Unzufriedenheit eher indirekt ausdrückt – und die Person, die davon betroffen ist. Denn hinter einem „Du hast dir ganz schön lange keine Zeit für mich genommen“ kann manchmal ein Bedürfnis nach Nähe, Aufmerksamkeit oder Verbindung stecken, das bisher keinen anderen Ausdruck gefunden hat.Außerdem sprechen wir darüber, was helfen kann, aus diesen Dynamiken auszusteigen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und wieder anders miteinander in Kontakt zu kommen.🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Warum Liebe manchmal nicht reicht | 19 sept. 2026 | 00:27:44 | |
Liegt es wirklich an den großen Konflikten? Oder sind es vielleicht die kleinen Dinge im Alltag, die sich immer wiederholen und irgendwann zu etwas Größerem werden?Warum können wir uns von einem Menschen, den wir lieben, trotzdem unverstanden, abgelehnt oder nicht gesehen fühlen? Und warum reagieren wir manchmal viel stärker, als die Situation eigentlich zu erklären scheint?In dieser Folge sprechen wir darüber, was hinter Beziehungsproblemen liegen kann und welche Rolle Bindungstrauma dabei spielt. Wir schauen uns an, warum alte Bindungsmuster unsere Beziehungen beeinflussen können, weshalb es uns manchmal so schwerfällt, unsere eigenen Bedürfnisse auszudrücken und warum bewusste Entscheidungen in einer Beziehung einen so großen Unterschied machen können.Dabei geht es nicht darum, eine „perfekte“ Beziehung zu führen. Sondern darum, sich immer wieder füreinander zu entscheiden, Konflikte anders zu lösen und die kleinen Dinge im Alltag nicht zu unterschätzen.🎧Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Was aus deiner Kindheit heute noch in dir wirkt | 12 sept. 2026 | 00:30:41 | |
Warum fühlen wir uns als Erwachsene manchmal unsicher, haben Schwierigkeiten mit Nähe oder tun uns schwer, wirklich bei uns selbst anzukommen? Und was hat das mit unseren ersten Lebensjahren zu tun?Unsere frühen Bindungs- und Beziehungserfahrungen können uns stärker prägen, als wir oft denken – und wirken sich bis ins Erwachsenenalter auf unser Nervensystem, unser Selbstbild und unsere Beziehungen aus.In dieser Folge sprechen wir darüber, was in unseren ersten Lebensjahren passiert und welchen Einfluss diese frühen Erfahrungen auf unsere Entwicklung haben können. Wir schauen uns an, wie Sicherheit entsteht, welche Rolle unsere Bezugspersonen dabei spielen und was unser Nervensystem schon früh lernt.Dabei geht es auch um die Frage, was wir aus diesen frühen Erfahrungen mitnehmen – und warum sich manche Muster noch viele Jahre später in unserem Leben zeigen können. Und vor allem: Sind wir unseren frühen Erfahrungen für immer ausgeliefert? Oder können wir lernen, neue Erfahrungen zu machen und dadurch auch alte Muster zu verändern?🎧Jetzt in der neuen Folge von Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Warum du dich nie gut genug fühlst | 09 sept. 2026 | 00:31:39 | |
Warum fühlst du dich manchmal, als könntest du eigentlich gar nicht das, was andere in dir sehen? Warum reicht selbst Erfolg nicht aus, um das Gefühl loszuwerden, nie gut genug zu sein? In dieser Folge sprechen wir über das Imposter-Syndrom, seine Ursachen und Auswirkungen und darüber, was dahinterliegen kann – insbesondere im Kontext von Trauma und Selbstwert. Nora gibt persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem Imposter-Syndrom. Wir schauen uns an, warum Perfektionismus und ständige Selbstzweifel oft mehr sind als einfach nur „zu hohe Ansprüche“ – und wo der Unterschied zwischen normalen Selbstzweifeln und tiefer verankerten, trauma-bedingten Selbstwertproblemen liegt. 🎧 Jetzt in der neuen Folge von Ungetriggert ⬇️ Zu den Folgen Persönliche Folge von Nora: https://open.spotify.com/episode/71Z2inLkfXj1CXIWGKoW93?si=aUA3kNcQQUiJlng0b3BY1w Traumasensible Kommunikation: https://open.spotify.com/episode/5LKUhlElf8vxI8Zqvl61YE?si=jrQyqsHwQbSbYf2Iths3fw 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Warum du dich nie gut genug fühlst | 05 sept. 2026 | 00:31:39 | |
Warum fühlst du dich manchmal, als könntest du eigentlich gar nicht das, was andere in dir sehen? Warum reicht selbst Erfolg nicht aus, um das Gefühl loszuwerden, nie gut genug zu sein? In dieser Folge sprechen wir über das Imposter-Syndrom, seine Ursachen und Auswirkungen und darüber, was dahinterliegen kann – insbesondere im Kontext von Trauma und Selbstwert. Nora gibt persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem Imposter-Syndrom. Wir schauen uns an, warum Perfektionismus und ständige Selbstzweifel oft mehr sind als einfach nur „zu hohe Ansprüche“ – und wo der Unterschied zwischen normalen Selbstzweifeln und tiefer verankerten, trauma-bedingten Selbstwertproblemen liegt. 🎧 Jetzt in der neuen Folge von Ungetriggert ⬇️ Zu den Folgen Persönliche Folge von Nora: https://open.spotify.com/episode/71Z2inLkfXj1CXIWGKoW93?si=aUA3kNcQQUiJlng0b3BY1w Traumasensible Kommunikation: https://open.spotify.com/episode/5LKUhlElf8vxI8Zqvl61YE?si=jrQyqsHwQbSbYf2Iths3fw 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Kann KI wirklich menschlich sein? | 29 août 2026 | 00:19:25 | |
Künstliche Intelligenz kann informieren, unterstützen und kurzfristig entlasten – doch wo liegen ihre Grenzen, wenn es um echte emotionale Arbeit geht? Wir diskutieren, wie KI kurzfristig unterstützen kann, aber auch warum die menschliche Präsenz unersetzlich bleibt. Denn während KI immer besser darin wird, mit uns zu kommunizieren, stellt sich eine entscheidende Frage: Kann Technologie wirklich menschliche Nähe und Empathie ersetzen? Wir sprechen über die Chancen, Risiken und Grenzen von KI in der Arbeit mit Menschen und darüber, warum wir bei aller technologischen Entwicklung die Menschlichkeit nicht aus den Augen verlieren dürfen. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert 💗Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com ➡️ Trag dich jetzt in die Warteliste für „Raum der Begegnung“ von Nora ein 💌 Dem 12-Wochen-Gruppenprogramm für Menschen, die aufhören wollen zu warten, zu kämpfen und sich anzupassen. Jetzt auf die Warteliste 👉🏼 https://noramerkle.activehosted.com/f/46 | |||
| Warum wir uns erst sicher fühlen, wenn Liebe unerreichbar ist | 22 août 2026 | 00:15:59 | |
Warum fühlen sich manche Menschen erst dann sicher in einer Beziehung, wenn der Partner unerreichbar erscheint? Was zunächst widersprüchlich klingt, kann tief mit unseren frühkindlichen Bindungserfahrungen zusammenhängen. Wenn Nähe früher mit Unsicherheit, Zurückweisung oder dem Gefühl verbunden war, Liebe verdienen zu müssen, können sich alte Beziehungsmuster auch im Erwachsenenalter wiederholen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir manchmal Beziehungen sabotieren, sobald echte Nähe entsteht, wie Beziehungserfahrungen unsere Selbstwahrnehmung prägen und warum sich das Unerreichbare vertrauter anfühlen kann als sichere Nähe. Und vor allem: Wie können wir diese alten Muster erkennen und durch bewusste Veränderung neue Erfahrungen machen? 🎧 Jetzt bei Ungetriggert 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Aus dem Bauch heraus: Was würdest du spontan antworten? | 15 août 2026 | 00:17:54 | |
Keine langen Erklärungen. Kein Nachdenken. Nur ein Wort. Wir stellen uns gegenseitig Fragen und geben spontane Antworten – und genau daraus entstehen Gespräche über Freiheit, Liebe, Vertrauen, Trauma, Stärke, Loslassen und Verbindung. Denn manchmal verrät uns die erste Antwort mehr als jede durchdachte Erklärung. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 💗 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Wer sagt eigentlich, dass du vergeben musst? | 08 août 2026 | 00:22:10 | |
Du musst nicht vergeben, um zu heilen. ❤️🔥Manchmal beginnt Heilung nicht mit Vergebung – sondern damit, unserer Wut, Schmerz und Traurigkeit Raum zu geben und zu fühlen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vergebung kein Muss ist und warum dein Weg zur Heilung ganz anders aussehen kann als der, den dir andere vorgeben.🎧 Jetzt bei Ungetriggert.🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Du bist nicht empathisch. Du bist im Überlebensmodus. | 01 août 2026 | 00:26:06 | |
Was, wenn das, was du für Empathie hältst, eigentlich eine alte Überlebensstrategie ist? Viele Menschen mit Bindungstrauma stellen die Bedürfnisse anderer automatisch über ihre eigenen – nicht aus Schwäche, sondern weil ihr Nervensystem es so gelernt hat. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Unterschied erkennst und Schritt für Schritt wieder bei dir ankommst. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Das hast du über uns noch nicht gewusst. | 25 juil. 2026 | 00:37:26 | |
Heute wird's persönlich. ❤️ Keine Theorie. Keine Fachbegriffe. Dafür ehrliche Antworten, persönliche Geschichten und Einblicke, die wir bisher noch nie im Podcast geteilt haben. Wenn du wissen möchtest, wer Nora & Paula eigentlich abseits von Trauma, Nervensystem und Beziehungen sind – dann ist diese Folge genau für dich. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Du bist nicht "einfach traumatisiert". Du bist normal. | 18 juil. 2026 | 00:32:03 | |
In dieser Folge räumen Nora und Paula mit fünf Mythen über Trauma auf und klären, was Trauma wirklich ist, wie es sich verändert und warum es alle betrifft. Sie teilen wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps, um Trauma besser zu verstehen und zu bewältigen. Darum gehts:
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Kapitel: 00:00 Begrüßung und Thema Vorstellung 00:29 Fünf Mythen über Trauma: Ein Überblick 01:25 Trauma ist heilbar: Was die Wissenschaft sagt 02:21 Veränderbarkeit von Trauma und Heilungschancen 03:42 EMDR und wissenschaftliche Erkenntnisse 05:07 Mythos: Trauma ist nicht veränderbar 06:23 Verdrängung und Ablenkung als Strategien 07:46 Der Unterschied zwischen Kopf und Körper bei Trauma 09:08 Trauma im Gehirn: Amygdala vs. präfrontaler Cortex 11:05 Trauma durch wiederholte, sequenzielle Traumatisierungen 12:57 Bindungstrauma und Wertearbeit 15:51 Automatismen und unbewusste Muster 17:19 Selbsterkenntnis und Spiegelarbeit 18:48 Mythos: Andere sind schuld an meinen Triggern 20:42 Liebe, Bindung und das Bedürfnis nach Akzeptanz 21:56 Rollen, Erschöpfung und Selbstfindung 23:47 Gesellschaftliche Wahrnehmung von Trauma 27:36 Trauma betrifft uns alle: Wissenschaftliche Erkenntnisse 29:02 Glaubenssätze und sequenzielle Traumatisierungen 30:24 Beziehungskontexte und gesellschaftliche Verbundenheit 31:52 Abschluss und Aufruf zur Selbstreflexion | |||
| Der wahre Grund, warum du ständig an dir zweifelst | 11 juil. 2026 | 00:16:32 | |
In dieser Folge erkunden Nora und Paula, warum wir oft das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben, und wie tief verwurzelte Glaubenssätze unser Selbstbild beeinflussen. Sie teilen wertvolle Einsichten, wie wir uns selbst besser verstehen und liebevoller annehmen können. Darum geht es:
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Kapitel 00:00 Einleitung: Warum wir uns falsch fühlen 00:32 Ursachen für Selbstzweifel in der Kindheit 01:12 Der Einfluss von Bezugspersonen auf unser Selbstbild 02:09 Glaubenssätze und wiederholte Situationen 02:39 Dopamin und das Bedürfnis, Recht zu haben 03:07 Verbindung zwischen Kindheitserfahrungen und Glaubenssätzen 03:37 Liebe, Anerkennung und Perfektionismus 04:03 Entscheidungsschwierigkeiten und Angst vor Fehlern 05:23 Der Einfluss des Umfelds auf Entscheidungen 06:19 Beispiel: Freundschaft und soziale Anpassung 07:16 Innere Stimmen und Introjekte 08:09 Schmerzvermeidung und Überlebensstrategien 09:27 Bindung und Überzeugungen 10:21 Erleichterung durch Verständnis der eigenen Muster 11:19 Der Einfluss von Leistungsdruck und Selbstwert 12:16 Der Mythos des Perfektionismus 13:15 Der Weg zu innerer Selbstfindung 14:11 Selbstliebe und Akzeptanz als Ziel 15:09 Abschluss: Losgehen auf die Reise zu dir selbst | |||
| Wann hörst du auf, an dir zu arbeiten? | 04 juil. 2026 | 00:19:10 | |
Du musst nicht jeden Trigger auflösen. Manchmal darfst du einfach leben. Was, wenn Heilung nicht bedeutet, immer weiter an dir zu arbeiten? Was, wenn es irgendwann darum geht, wieder zu leben, zu genießen und die kleinen Momente bewusst wahrzunehmen? In dieser Folge sprechen wir über die Grenzen der Traumaarbeit, die Falle der Selbstoptimierung und warum du nicht jeden Trigger auflösen musst. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Warum du immer zuerst an andere denkst, und was deine Mutter damit zu tun haben könnte | 27 juin 2026 | 00:28:48 | |
In dieser Folge sprechen Nora und Paula über die Auswirkungen emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit, Bindungstheorien und wie diese Erfahrungen unser Erwachsenenleben beeinflussen. Sie geben praktische Tipps, wie man alte Muster erkennen und verändern kann. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Darum gehts:
Kapitel: 00:00 Einleitung: Das Thema emotionale Vernachlässigung 01:01 Bindungstheorie und ihre Bedeutung 01:57 Wie frühe Erfahrungen das Erwachsenenleben beeinflussen 02:51 Der Einfluss der Mutter auf die emotionale Sicherheit 03:47 Trauma und seine Entstehung 05:10 Was bedeutet emotionale Sicherheit? 06:08 Hochsensibilität als Anpassungsleistung 07:04 Automatisiertes Scannen und Energieverbrauch 07:59 Verantwortung in der Elternschaft und Parentifizierung 08:54 Gesellschaftliche Veränderungen und Erziehung 09:53 Selbstfürsorge und Strategien zur Stressreduktion 10:47 Praktische Tipps: Listen und Container schaffen 12:14 Heilung alter Wunden und Veränderung 13:04 Abschließende Gedanken und Motivation | |||
| Das zerstörerischste Gefühl spricht niemand aus. | 20 juin 2026 | 00:32:34 | |
Scham ist mehr als ein unangenehmes Gefühl. Sie flüstert: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ „Ich bin falsch.“ „Ich bin nicht gut genug.“ „Wenn andere mich wirklich kennen würden, würden sie mich ablehnen.“ Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Schuld und Scham? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Scham so eng mit Trauma verbunden ist – und wie du anfangen kannst, dich aus ihrem Griff zu lösen. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Höre dir hier die Folge über Noras eigenen Traumatisierungen an: https://www.youtube.com/watch?v=kf-OZXP_hfE | |||
| Du spürst alle, nur dich selbst nicht | 13 juin 2026 | 00:29:55 | |
In dieser Folge sprechen Nora und Paula darüber, wie man den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen wiederfindet, insbesondere für Menschen, die sich lange an die Bedürfnisse anderer angepasst haben. Es geht um praktische Schritte, um Selbstwahrnehmung zu stärken und authentisch zu leben. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Key Topics
Kapitel 00:00 Einführung in die Bedürfnisse 03:07 Herausforderungen beim Zugang zu eigenen Bedürfnissen 05:50 Die Rolle von Empathie und Anpassung 09:05 Bindungsdrama und Selbstabspaltung 12:06 Die Bedeutung von Selbstwahrnehmung 15:03 Veränderung und Integration von Bedürfnissen 17:52 Praktische Schritte zur Selbstfürsorge 21:05 Ressourcen und innere Anteile 24:12 Abschluss und Ausblick | |||
| Das Thema Business hat etwas mit Trauma zu tun?! | 06 juin 2026 | 00:26:49 | |
Nora und Paula sprechen über die Verbindung zwischen Trauma und Herausforderungen in der Selbstständigkeit. Sie teilen persönliche Erfahrungen, analysieren typische Struggles und geben praktische Tipps, wie man Schwierigkeiten im Business durch die Arbeit mit Trauma entgegenwirken kann. 👉🏼Du möchtest endlich herausfinden, welche Glaubenssätze dich in deinem Business bisher zurückgehalten haben und die Ursachen verstehen? Dann buche dir jetzt deinen Platz bei Paula im EMDR STARTER 🌸. https://paulaweske.com/emdr-starter 👉🏼Du möchtest tiefer gehen und die Glaubenssätze nachhaltig auflösen? Dann buch dir jetzt deinen Platz im EMDR INTENSIV🔥 oder PREMIUM🔥👑🔥. https://paulaweske.com/emdr-intensiv https://paulaweske.com/emdr-premium 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Kapitel 00:00 Einführung in die Herausforderungen der Selbstständigkeit 03:09 Trauma und Selbstständigkeit: Die Verbindung verstehen 06:10 Glaubenssätze und ihre Auswirkungen auf das Business 09:12 Die Suche nach der eigenen Wahrheit 11:50 Mut und Angst im unternehmerischen Kontext 15:09 Authentizität und Verbindung zu anderen 18:01 Schlussfolgerungen und Ausblick Trauma, Selbstständigkeit, Sichtbarkeit, Glaubenssätze, Business, Trauma-sensibel, Positionierung, Ängste, Selbstverwirklichung | |||
| Du willst Nähe und läufst trotzdem weg | 30 mai 2026 | 00:19:50 | |
In dieser Folge beleuchten wir das Thema Beziehungsunfähigkeit, die Hintergründe und wie unser Nervensystem auf Nähe reagiert. Wir geben praktische Tipps, wie man schrittweise Nähe wieder zulassen kann, und erklären die Bedeutung von sicheren Bezugspersonen. Takeaways
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Kapitel 00:00 Einführung in die Beziehungsthemen 04:42 Die Sehnsucht nach Nähe und die Angst vor Verletzung 11:06 Bindungstrauma und seine Auswirkungen 16:18 Strategien zur Überwindung von Rückzug und Isolation 21:54 Der Weg zu gesunden Beziehungen | |||
| War Paula getriggert, oder hatte sie einfach recht? | 23 mai 2026 | 00:41:35 | |
In dieser Folge teilen Nora und Paula persönliche Erfahrungen mit Grenzsetzung, Umgang mit Abwertung und Authentizität in der Persönlichkeitsentwicklung. Sie geben praktische Impulse, wie man sich in herausfordernden Situationen schützt und eigene Grenzen wahrt. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Kapitel 00:00 Einführung in persönliche Erfahrungen 06:59 Grenzen setzen und Selbstschutz 12:57 Selbstwert und Abwertung in Beziehungen 18:03 Die Bedeutung von Intuition und Körpergefühl 23:28 Die Kraft des Aussprechens 25:56 Umgang mit Abwertung und Unsicherheit 28:50 Metaperspektive und emotionale Reaktionen 32:20 Fragen als Werkzeug zur Klärung 36:46 Lernen aus Konflikten und Beziehungen | |||
| Der Streit war nie das Problem - Wie traumasensible Kommunikation Beziehungen verändert. | 16 mai 2026 | 00:35:28 | |
Oft geht es nicht um Worte — sondern um das, was sie in unserem Nervensystem auslösen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie traumasensible Kommunikation Beziehungen verändern kann — und warum echte Verbindung dort beginnt, wo wir lernen, einander wirklich zu verstehen. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com | |||
| Wie Trauma dich glauben lässt, dass du falsch bist | 09 mai 2026 | 00:48:20 | |
Trauma fühlt sich oft nicht wie Trauma an… sondern wie Scham. Ich dachte lange, ich bin falsch. In dieser Folge sprechen wir über Nora´s intime Bindungswunden, über Scham, Ohnmacht und darüber, wie Trauma unser Nervensystem und unser Selbstbild prägt — bis heute. Eine der persönlichsten Folgen bisher. ❤️🩹 🎧 Jetzt anhören: Ungetriggert 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Das Stresstoleranzfenster erklärt: https://youtu.be/m9MquSAB3hQ | |||
| Du denkst zu viel – weil du nicht fühlst | 02 mai 2026 | 00:23:39 | |
Du denkst zu viel – weil du nicht fühlst. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du wieder in Kontakt mit deinem Körper kommst, Emotionen wirklich wahrnimmst und lernst, sie zu halten – statt vor ihnen wegzugehen. Weniger Kopf. Mehr Verbindung. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Folge: Zu viel Selbstreflexion. Wenn Nachdenken zur Falle wird: | |||
| „Für Harmonie mache ich alles – sogar mich selbst klein“ | 25 avr. 2026 | 00:32:07 | |
In dieser Folge beleuchten wir, warum viele Frauen ihre Bedürfnisse hinten anstellen, um Harmonie zu wahren, und wie frühkindliche Erfahrungen und Bindungstrauma unser Verhalten im Erwachsenenalter beeinflussen. Wir geben praktische Tipps, um alte Muster zu erkennen und zu verändern. Key Topics
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Kapitel 00:00 Einführung in die Bedürfnisse von Frauen 02:26 Bindungserfahrungen und deren Auswirkungen 05:55 Anpassungsleistungen und ihre Folgen 10:00 Bindungstrauma und die Suche nach Harmonie 12:54 Veränderung und die Angst vor Verlust 16:03 Die Rolle der Bestätigung und Unterstützung 19:10 Verlustangst und Bindung 21:16 Trauma und Nervensystem 23:41 Kleinschrittige Veränderungen 29:35 Geduld und Heilungsprozess | |||
| Nora`s Werdegang: „Ich dachte, ich mache alles richtig – bis ich Trauma verstanden habe“ | 18 avr. 2026 | 00:47:43 | |
In diesem Interview teilt Nora ihre Reise vom klassischen Erziehungsalltag hin zu einer trauma-sensiblen, bindungsorientierten Arbeit. Sie spricht offen über ihre Fehler, Erkenntnisse und die Kraft der Verbindung in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen. Takeaways Verbindung und Empathie sind die wichtigsten Werkzeuge in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen. Fehler sind Teil des Lernprozesses und führen zu persönlichem Wachstum. Trauma ist allgegenwärtig, und ein trauma-sensibler Ansatz kann Heilung fördern. Die Kraft der Beziehung ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung. Selbstreflexion und das Bewusstsein für eigene Verletzungen sind essenziell für eine empathische Haltung. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Kapitel 00:00 Einführung in Noras Werdegang 01:28 Der Weg zur Erzieherin 06:15 Erfahrungen im Jugendhaus 10:29 Reflexion über Erziehungsmethoden 11:20 Der Weg zur gewaltfreien Kommunikation 12:54 Erste Schritte in der gewaltfreien Kommunikation 15:35 Praktische Anwendung der gewaltfreien Kommunikation 20:09 Veränderung der Perspektive in Beziehungen 22:11 Menschlichkeit und Verbindung in der Erziehung 24:37 Konflikte und emotionale Unterstützung 26:01 Die Herausforderungen der Elternschaft 28:47 Die Bedeutung von Bindung und Empathie 31:00 Der Weg zur bindungsorientierten Erziehung 35:09 Trauma und seine Auswirkungen auf die Erziehung 40:51 Die Kraft der Verbindung in der Therapie 45:38 Ermutigung zur Selbstentdeckung und Lebensfreude | |||
| Warum dich Kritik so verletzt | 11 avr. 2026 | 00:16:04 | |
In dieser Folge sprechen Nora und Paula darüber, warum wir uns bei Kritik so stark getriggert fühlen und wie alte Geschichten und Trauma unser Verhalten beeinflussen. Sie geben praktische Tipps, wie man diese Muster erkennen und verändern kann. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Hauptthemen:
Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Trigger und Kritik 03:15 Alltägliche Situationen und emotionale Reaktionen 06:13 Ursprünge der Triggerreaktionen 09:02 Fehlerkultur und deren Auswirkungen 12:05 Umgang mit Kritik und persönliche Entwicklung 14:38 Praktische Tipps zur Bewältigung von Triggern | |||
| 5 Wege, nächtliche Ängste zu bewältigen | 04 avr. 2026 | 00:25:21 | |
In dieser Folge geht es um die Bewältigung von nächtlichen Ängsten und Trauma-Symptomen. Nora und Paula erklären, warum das Nervensystem nachts besonders aktiv ist, und teilen praktische Übungen zur Selbstregulation und Sicherheit im Alltag. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Trauma, Angst, Schlaf, Nervensystem, Selbstregulation, Übungen, Trauma-Bewältigung, Schlafstörungen, emotionale Gesundheit "Trauma steckt im Körper, nicht im Kopf" "Aufschreiben hilft, die Gefühle zu ordnen" "Handgelenke ausschütteln für mehr Entspannung" 00:00 Einführung in das Thema Schlafprobleme 06:42 Die Rolle des Nervensystems bei Schlafstörungen 11:44 Praktische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems 19:06 Langfristige Strategien für besseren Schlaf 25:12 Ungetriggert Outro.mp4 | |||
| Warum positives Denken dich krank machen kann | 28 mars 2026 | 00:25:00 | |
In dieser Folge erkunden Nora und Paula das Thema toxische Positivität, ihre Ursachen und wie man gesunde Wege findet, Emotionen anzuerkennen und auszudrücken. Sie beleuchten die Verbindung zu Trauma, Selbstwahrnehmung und zwischenmenschlicher Kommunikation. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Hauptthemen
Erwähnte Folgen: "Warum du trotz Spiritualität nicht heilst" https://open.spotify.com/episode/7L3ftqiiEfPqpQ4AKWaeQP?si=7cb399b2c035476a "Die Wahrheit über Gaslighting" https://open.spotify.com/episode/1hFUraQwHdLXyQkLAJhv6O?si=4b16daf1d3f244d6 Kapitel 00:00 Einführung in toxische Positivität 03:02 Erkennung und Auswirkungen von toxischer Positivität 05:49 Ursprünge und persönliche Stimmen der toxischen Positivität 08:57 Die Rolle von Trauma und emotionaler Unterdrückung 11:37 Emotionale Leere und ihre Folgen 15:04 Wege zur Überwindung toxischer Positivität 18:02 Praktische Ansätze zur Unterstützung von Emotionen 20:49 Co-Regulation und der Umgang mit Emotionen 23:48 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen | |||
| Kann ich meinen Bindungsstil ändern? | 21 mars 2026 | 00:29:52 | |
🥳 Sichere dir im März 20% auf Paulas EMDR Packages👇🏼 Du sparst 500€ bei Buchung des Intensive Packages.🔥 https://linktr.ee/paulaeliseweske In dieser Folge geht es um die Beantwortung einer Community-Frage. Ist es möglich unseren Bindungsstil zu verändern? Themen: Veränderbarkeit von Bindungstypen, die Bedeutung der Neuroplastizität und praktische Schritte zur Selbstentwicklung. Nora & Paula erklären, wie Bindungserfahrungen unser Verhalten prägen und wie wir durch bewusste Übungen und Unterstützung unsere Bindungsstile positiv beeinflussen können. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Keywords Bindungstypen, Neuroplastizität, Beziehung, Selbstentwicklung, Bindungsstile, emotionale Verfügbarkeit, Ressourcen, Selbstreflexion, Beziehungssicherheit, Traumaheilung Key Topics
Soundbite
Kapitel 00:00 Einführung in die Bindungstypen 05:04 Veränderung des Bindungstyps 09:54 Der Körper und Bindungserfahrungen 15:14 Erste Schritte zur Veränderung 20:07 Ressourcen und Unterstützung 24:54 Professionelle Begleitung und Co-Regulation | |||
| Warum du plötzlich komplett ausrastest! | 14 mars 2026 | 00:37:36 | |
🥳 Sichere dir 20% Rabatt auf EMDR und spare bis zu 500€. Angebot gilt bis zum 31.03.26. 👉🏼 https://linktr.ee/paulaeliseweske In dieser Folge beleuchten wir, warum wir trotz Wissen über unsere Muster immer wieder in alte Reaktionsmuster verfallen. Wir erklären das Stress-Toleranz-Fenster, Trauma-Mechanismen und praktische Strategien zur Selbstregulation. Schau dir unbedingt die "Mini-Hack" Folgen an. Dort findest du Regulationsübungen direkt zum Mitmachen. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Kapitel 00:00 Einführung in die Reaktionsmuster 05:20 Das Stresstoleranzfenster verstehen 10:37 Überlebensmechanismen und ihre Auswirkungen 21:19 Untererregung und ihre Folgen 31:18 Hoffnung und Wege zur Veränderung | |||
| Warum kann ich keine Grenzen setzen? | 07 mars 2026 | 00:26:59 | |
🥳Sichere dir 20% Rabatt auf EMDR im März 👇🏼 In dieser Folge erkunden wir, warum es so schwer ist, Grenzen zu setzen, und welche Gründe dahinterstecken. Wir geben praktische Einblicke, wie man alte Muster erkennt und verändert, um mehr in deine innere Balance zu finden. 🎉 Da der März Paulas Geburtstagsmonat ist bekommst du von ihr 20% auf ihre EMDR Packages geschenkt. Klicke auf diesen Link, um alle Infos und Buchungsmöglichkeit zu bekommen:👇🏼 https://linktr.ee/paulaeliseweske 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle Key topics: Ursachen für Schwierigkeiten beim Grenzen setzen Frühkindliche Bindungserfahrungen und ihre Auswirkungen Neurobiologische Grundlagen der Grenzübertritts-Mechanismen Praktische Strategien zur Veränderung alter Muster Die Bedeutung von Selbstmitgefühl und Akzeptanz Soundbite: "Das Nervensystem muss neu verknüpft werden" "Veränderung braucht Kontinuität und Geduld" "Traumaheilung ist ein Prozess, kein Ereignis" Chapters: 00:00 Einführung in das Thema Grenzen setzen 01:37 Die Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen 06:15 Die Ursachen für Grenzüberschreitungen 10:34 Bindung vs. Autonomie 15:43 Transgenerationales Trauma und seine Auswirkungen 20:34 Erste Schritte zur Veränderung 24:27 Zusammenfassung und Ausblick Keywords: Grenzen setzen, Trauma, Bindung, Selbstfürsorge, psychische Gesundheit, Traumaheilung | |||
| Mitmach-Folge: Zu welchem Bindungsstil neige ich? | 28 févr. 2026 | 00:35:40 | |
Diese Folge ist eine Mitmachfolge. Also lege dir etwas zu schreiben bereit. ✍🏼 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Themen
Chapters 00:00 Einführung und Ausblick auf die Folge 02:11 Erforschen der Bindungserfahrungen 05:56 Sattwerden auf der Bindungsebene 08:59 Bindungserfahrungen zu Mutter und Vater 12:02 Einfluss der Bindung auf das heutige Leben 14:45 Überaktive und deaktivierte Bindungssysteme 17:36 Bindungsstile der Eltern und deren Einfluss 19:00 Einfluss der Bindungserfahrungen 19:53 Erforschung der Bindungspersonen 21:20 Bindungsziele der Eltern und Großeltern 23:01 Auswirkungen auf heutige Beziehungen 27:18 Ressourcen in Beziehungen erkennen Ressourcen Bindungstheorien von Bowlby Nora (Expertin für Bindungsarbeit) EMDR-Therapie Bindung, Bindungserfahrungen, Ressourcen, Selbstreflexion, Beziehung, Trauma, Selbstentwicklung | |||
| Was meine Kindheit wirklich mit mir gemacht hat | 21 févr. 2026 | 00:30:41 | |
In dieser Episode von 'Ungetriggert' teilen Nora und Paula persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen mit Trauma, Bindungsstilen und dem Umgang mit Verlust. Paula reflektiert über ihre Kindheit, die Beziehung zu ihren Eltern und die Auswirkungen auf ihr heutiges Leben. Sie spricht über die transformative Kraft von EMDR und wie sie ihre Beziehung zu ihrem Vater heilen konnte. Zudem thematisiert sie den Verlust ihrer Mutter und wie sie gelernt hat, mit Trauer umzugehen und Rituale zu entwickeln, die ihr helfen, das Leben zu feiern.TakeawaysTraumata aus der Kindheit beeinflussen das Erwachsenenleben.Bindungsstile prägen unsere Beziehungen.Heilung ist möglich durch therapeutische Methoden wie EMDR.Rituale können helfen, den Verlust eines geliebten Menschen zu verarbeiten.Es ist wichtig, die eigene Geschichte zu reflektieren.Die Beziehung zu den Eltern hat einen großen Einfluss auf die eigene Bindungsfähigkeit.Selbstreflexion ist entscheidend für persönliches Wachstum.Trauer kann in verschiedenen Formen erlebt werden.Es ist möglich, eine positive Beziehung zu einem Elternteil zu entwickeln.Das Leben zu feiern, kann eine heilsame Praxis sein.🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.comKapitel00:00 Einführung in persönliche Geschichten02:56 Bindungsstile und Kindheitserfahrungen06:07 Einfluss der Eltern auf Beziehungen09:23 Heilung durch EMDR und persönliche Entwicklung12:10 Der Verlust der Mutter und seine Auswirkungen14:59 Rituale und Selbstreflexion nach dem Verlust28:09 Mut zur Verletzlichkeit und Unterstützung für andere | |||
| "Wann bin ich endlich geheilt?“ Die ehrliche Antwort. | 14 févr. 2026 | 00:22:38 | |
In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die komplexe Frage der Heilung und Selbstreflexion. Sie beleuchten, dass Heilung kein endgültiges Ziel ist, sondern ein fortlaufender Prozess, der Integration von Erfahrungen und die Entwicklung eines gesunden Umgangs mit Herausforderungen umfasst. Die beiden teilen persönliche Einsichten und ermutigen die Zuhörer, ihre eigene Reise zu reflektieren und Fortschritte zu erkennen.TakeawaysHeilung ist ein fortlaufender Prozess, kein Ziel.Es geht darum, Erfahrungen zu integrieren, nicht zu heilen.Wir sind nie wirklich fertig mit unserer Entwicklung.Fortschritte zeigen sich in kleinen Momenten.Ein gesundes Stress-Toleranz-Fenster ist entscheidend.Selbstreflexion ist wichtig in verschiedenen Lebensphasen.Heilung bedeutet nicht, dass wir kaputt sind.Wir müssen entschleunigen, um Veränderungen zu sehen.Emotionale Ladungen können reguliert werden.Ein unterstützendes Umfeld ist wichtig für die Heilung.🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.comKapitel00:00 Einführung in das Thema Heilung02:55 Die Suche nach Heilung und Ankommen06:19 Heilung als Prozess und Integration09:02 Persönliche Erfahrungen und Perspektiven zur Heilung11:53 Fortlaufender Prozess der Selbstreflexion14:50 Fortschritte erkennen und umsetzen17:42 Heilung als innerer Zustand und Lebensstil | |||
| Zu viel Selbstreflexion. Wenn Nachdenken zur Falle wird. | 07 févr. 2026 | 00:19:34 | |
In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die Herausforderungen der Selbstreflexion und wie sie zur Falle werden kann. Sie beleuchten die neurobiologischen Grundlagen des Denkens und Fühlens, die Bedeutung von Emotionen und geben praktische Tipps, wie man vom Denken ins Fühlen kommen kann, um echte Veränderungen zu erreichen. Die Episode ermutigt dazu, sich mit den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen und die Angst vor dem Fühlen zu überwinden. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Takeaways
Keywords Trauma, Selbstreflexion, Selbstoptimierung, Neurobiologie, Emotionen, Fühlen, Veränderung, Therapie, Beziehungen, Trigger Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Trauma und Selbstreflexion 03:05 Die Falle der Selbstreflexion 06:15 Neurobiologische Grundlagen der Selbstreflexion 09:11 Vom Denken ins Fühlen: Der Weg zur Veränderung 12:00 Praktische Schritte zur emotionalen Integration 15:09 Sichere Räume für emotionale Erlebnisse | |||
| Co-Regulation erklärt | 31 janv. 2026 | 00:20:16 | |
In dieser Folge von "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die Bedeutung von Co-Regulation im Kontext von Trauma. Sie erklären, wie Co-Regulation funktioniert, warum sie wichtig ist und wie sie im Alltag angewendet werden kann, um das Nervensystem zu beruhigen. Die Episode bietet praktische Beispiele und betont die Rolle von Co-Regulation in der Heilung von Bindungstrauma. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Keywords Co-Regulation, Trauma, Nervensystem, Bindungstrauma, Heilung Takeaways
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| Achtung Monotrauma! Bei Paula wurde eingebrochen | 24 janv. 2026 | 00:21:20 | |
In dieser Episode teilt Paula ihre persönliche Erfahrung mit einem Monotrauma, das sie durch einen Einbruch in ihrer Unterkunft auf Bali erlebte. Sie beschreibt die unmittelbaren emotionalen und physischen Reaktionen auf das Trauma und wie sie mit Hilfe von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) die belastenden Erinnerungen noch am selben Tag verarbeiten konnte. Die Diskussion umfasst auch die Bedeutung von Ressourcen und Unterstützung in schwierigen Zeiten sowie die Notwendigkeit, proaktiv mit belastenden Erfahrungen umzugehen. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Takeaways
Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Monotrauma 08:41 Bewältigungsstrategien nach dem Trauma 14:48 Der EMDR-Prozess und seine Wirkung 19:55 Reflexion und Ausblick auf die Zukunft Keywords Monotrauma, Trauma, EMDR, persönliche Erfahrungen, emotionale Heilung, Ressourcen, Einbruch, Nervensystem, Angst, Unterstützung | |||
| Warum du liebst, wen du liebst, die vier Bindungstypen erklärt | 17 janv. 2026 | 00:44:54 | |
In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die verschiedenen Bindungsstile, die Menschen in ihren Beziehungen zeigen. Sie erklären die Grundlagen der Bindungstheorie, die Bedeutung sicherer Bindungen und die Herausforderungen, die mit ängstlich-ambivalenten, vermeidenden und desorganisierten Bindungsstilen verbunden sind. Die Hosts betonen die Wichtigkeit von Co-Regulation und emotionaler Sicherheit in Beziehungen und geben Einblicke, wie Eltern sichere Bindungen bei ihren Kindern fördern können. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf eine kommende Mitmach-Folge, in der die Zuhörer ihre eigenen Bindungsstile erkunden können. Takeaways
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Erwähnte Folge über Trauma und Narzismus: 00:00 Einführung in die Bindungsstile 03:00 Die Bedeutung der frühen Bindungserfahrungen 06:04 Sicherer Bindungsstil und seine Merkmale 11:05 Die Rolle der Eltern in der Bindungsentwicklung 12:58 Ängstlich-ambivalenter Bindungsstil 19:57 Vermeidender Bindungsstil und seine Dynamik 23:16 Überlebensmechanismen und emotionale Abwehr 26:00 Die Suche nach Freiheit und Selbstverwirklichung 28:08 Bindung und emotionale Nähe 30:32 Die Herausforderungen in Beziehungen 34:48 Der desorganisierte Bindungsstil und Trauma 39:27 Heilung durch Beziehung und Co-Regulation 42:53 Selbstverantwortung und persönliche Entwicklung | |||
| Warum du dich nie gut genug fühlst. Die Wahrheit über deinen Selbstwert | 10 janv. 2026 | 00:21:45 | |
In dieser Episode wird das Thema Selbstwert und dessen Zusammenhang mit Trauma behandelt. Die Hosts Paula und Nora erklären, was die waren Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl sind und was es braucht, um ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Sie geben praktische Tipps, wie man seinen Selbstwert stärken kann. Aber hör selbst rein und erfahre, was du tun kannst, wenn du dir mehr Selbstbewusstsein wünschst. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Takeaways
Chapters 00:00 Einführung in das Thema Selbstwert 01:23 Die Grundlagen des Selbstwertgefühls 06:51 Bindung und ihre Rolle im Selbstwert 12:26 Erkennung eines verletzten Selbstwerts 16:42 Praktische Schritte zur Stärkung des Selbstwerts 19:10 Selbstwert und Trauma: Ein tieferer Blick 20:32 Die Bedeutung von Selbstwert und Glaubenssätzen 21:11 Selbstwert als körperlicher Zustand | |||
| Bin ich verrückt? Die Wahrheit über Gaslighting | 03 janv. 2026 | 00:19:14 | |
In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Paula und Nora den Begriff Gaslighting, seine Auswirkungen auf die Wahrnehmung und die Verbindung zu Trauma. Sie beleuchten, wie Gaslighting in Beziehungskontexten entsteht, die Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl hat und wie Betroffene lernen können, ihrer eigenen Wahrnehmung wieder zu vertrauen. Zudem wird die Rolle von Körperempfindungen und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse thematisiert. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Takeaways
Chapters 00:00 Einführung in Gaslighting 02:21 Die Auswirkungen von Gaslighting auf die Wahrnehmung 05:09 Bindungstrauma und Gaslighting 09:19 Wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung gewinnen 13:36 Körperempfindungen und Emotionen verstehen 16:30 Gaslighting und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse | |||
| Warum unser Lebensstil Trauma fördert | 27 déc. 2025 | 00:22:59 | |
In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Paula und Nora die Auswirkungen unseres modernen Lebensstils auf unser Nervensystem und die Förderung von Trauma. Sie beleuchten, wie unser Alltag, geprägt von Stress und digitaler Ablenkung, zu psychischen Erkrankungen führt. Zudem geben sie praktische Tipps, wie wir Achtsamkeit und Präsenz in unser Leben integrieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Folge: Wenn Worte verletzen: Trauma trifft Social Media https://youtu.be/C16_drqeYOM Takeaways
Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Trauma 01:25 Die Auswirkungen unseres Lebensstils auf das Nervensystem 05:48 Die Rolle von sozialen Beziehungen und Trauma 12:58 Praktische Ansätze zur Stressbewältigung 18:22 Wachsamkeit und Präsenz im Alltag Keywords Trauma, Lebensstil, Nervensystem, Stressbewältigung, soziale Beziehungen, Achtsamkeit, mentale Gesundheit, Burnout, Resilienz, digitale Ablenkung | |||
| 3 Arten, wie du die wirksamste Traumatherapiemethode nutzt | 20 déc. 2025 | 00:10:10 | |
In dieser Episode von Ungetriggert spricht Paula über ihre EMDR-Angebote, die Unterschiede zwischen dem Starter- und Intensivpaket sowie die Preisänderungen, die 2026 in Kraft treten werden. Sie erklärt, für wen die verschiedenen Pakete geeignet sind und betont die Wichtigkeit, sich mit eigenen Themen auseinanderzusetzen, um unbeschwerter ins neue Jahr zu starten. 💛 Jetzt EMDR noch bis zum 31.12.25 zum alten Preis nutzen: https://paulaweske.com Start ab dem 20.01.26 Was passiert bei Trauma im Gehirn? https://open.spotify.com/episode/3rmYzX3rLNNWgnDJHMYSl3?si=c90b542e24bd49a6 Wie funktioniert EMDR? https://open.spotify.com/episode/771r6ttiijC6dWADyQR0hX?si=6969414a68e34eaa Nora’s EMDR-Erfahrung https://open.spotify.com/episode/6SpaLJdIugEMkGHgRFXyvU?si=0a5e57a61dd44987 Takeaways
Kapitel 00:00 Einführung in EMDR und die Angebote 06:09 Unterschiede zwischen Starter- und Intensivpaket 07:39 Preisanpassungen und Zahlungsoptionen Keywords EMDR, Traumatherapie, Coaching, Paula, Starterpaket, Intensivpaket, Preise, Klienten, Angebote, Therapie | |||
| Die Wurzeln des Narzissmus: Trauma und Bindung | 13 déc. 2025 | 00:28:02 | |
In dieser Episode von 'Ungetriggert' reißen Nora und Paula das komplexe und populäre Thema Narzissmus an. Sie beleuchten die Ursprünge und Entstehung von narzisstischen Zügen, die Unterschiede zwischen offenem und verdecktem Narzissmus und die damit verbundenen Dynamiken in Beziehungen. Die beiden betonen die Wichtigkeit von Verständnis und Sensibilisierung für das Thema, um nicht in Verallgemeinerungen zu verfallen. Zudem wird auf die Anzeichen von Narzissmus in Beziehungen eingegangen und die Notwendigkeit, sich selbst zu ermächtigen und Unterstützung zu suchen, um aus toxischen Dynamiken auszubrechen. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Selbstfürsorge und dem Hinweis, dass Betroffene nicht allein sind. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Soundbite "Narzissmus ist ein Spektrum." "Hilfe ist unbedingt notwendig." "Ihr seid nicht allein." Takeaways
Keywords Narzissmus, Trauma, Beziehungen, Selbstwert, Psychologie, Bindung, Unterstützung, Sensibilisierung, emotionale Gesundheit, Selbstermächtigung Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Narzissmus 02:32 Ursprung und Entstehung von Narzissmus 06:34 Offener vs. verdeckter Narzissmus 12:20 Verständnis und Sensibilisierung für Narzissmus 14:18 Alltagszeichen von Narzissmus 20:39 Dynamiken in narzisstischen Beziehungen 25:49 Abschluss und Ausblick auf Unterstützung | |||
| Jahresabschluss und Neuausrichtung durch Breathwork | 06 déc. 2025 | 00:15:38 | |
💫 Transformative Jahresabschluss-Breathwork💫 Mittwoch, 10.12.25 um 10:30-12:30 Uhr über Zoom. 🤩Jetzt anmelden: https://noramerkle.thrivecart.com/traumasensible-breathwork-session/ In dieser Episode geht es um die transformative Kraft von Breathwork, insbesondere im Kontext von Trauma und emotionaler Heilung. Sie teilen persönliche Erfahrungen und betonen die Bedeutung von Atemtechniken für die Selbstregulation und das Erleben von Emotionen. Zudem wird ein bevorstehendes Event zum Jahresabschluss und zur Neuausrichtung vorgestellt, das die Zuhörer dazu einlädt, sich körperlich und emotional auf das kommende Jahr auszurichten. 🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Takeaways
Keywords Breathwork, Trauma, Atemtechniken, persönliche Erfahrungen, Jahresabschluss, Neuausrichtung, emotionale Heilung, spirituelle Erfahrungen Chapters 00:00 Einführung in Breathwork und Trauma 03:06 Die Macht des Atems und transformative Techniken 06:14 Persönliche Erfahrungen mit Breathwork 09:04 Jahresabschluss und Neuausrichtung durch Breathwork 14:42 Reflexion und Neuausrichtung für 2026 | |||
| Warum du trotz Spiritualität nicht heilst | 29 nov. 2025 | 00:14:43 | |
In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die komplexe Beziehung zwischen Spiritualität, Trauma und dem Nervensystem. Sie beleuchten, wie Spiritualität sowohl als Ressource als auch als Fluchtmechanismus genutzt werden kann und betonen die Wichtigkeit, den Körper in spirituelle Praktiken einzubeziehen. Die beiden sprechen über die Gefahren des spirituellen Bypassing und geben praktische Tipps, wie man Spiritualität gesund und nachhaltig leben kann. Takeaways
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Chapters 00:00 Einführung in Spiritualität und persönliche Erfahrungen 02:55 Spiritualität als Flucht oder Ressource 06:11 Die Bedeutung des Körpers in der Spiritualität 09:10 Spirituelles Bypassing und emotionale Gesundheit 12:04 Praktische Anhaltspunkte für gesunde Spiritualität Erwähnte Folge: Warum Meditation bei manchen Menschen nicht funktioniert https://open.spotify.com/episode/6iWsHH4kKW3bDQCZETJiVH?si=19e10fb6146c42fc | |||
| Die Business-Blindspots: Warum Unternehmer:innen scheitern, wenn sie ihre Kindheit ignorieren | 22 nov. 2025 | 00:23:58 | |
In dieser Episode sprechen Nora und Paula über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse im Bereich Trauma und persönliche Entwicklung. Paula berichtet von ihrer Ankunft auf Bali und den Herausforderungen, die sie dabei erlebt hat. Nora teilt ihre neue Ausrichtung im Trauma-Bereich, insbesondere in Bezug auf Bindung und Beziehung, und wie diese Themen in der Unternehmenswelt oft übersehen werden. Sie diskutieren die Bedeutung von Psycho-Education und wie Trauma unser Leben beeinflusst, sowie die Notwendigkeit, präventiv in Unternehmen zu arbeiten. Abschließend wird auf die körperlichen Symptome eingegangen, die mit emotionalen Herausforderungen verbunden sind, und Nora gibt einen Ausblick auf die Veränderungen in ihrem Mentoring-Programm. Takeaways
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle 💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.com Chapters 00:00 Ankunft auf Bali und persönliche Herausforderungen 03:03 Noras neue Ausrichtung im Trauma-Bereich 06:17 Bindung, Beziehung und unternehmerische Herausforderungen 09:10 Psycho-Education und die Bedeutung von Trauma-Wissen 12:12 Trauma und seine Auswirkungen auf das Leben 15:04 Prävention und die Notwendigkeit von Veränderung in Unternehmen 18:11 Körperliche Symptome und emotionale Zusammenhänge 21:14 Zukunftsausblick und Mentoring-Änderungen | |||