Explorez tous les épisodes du podcast Une minute pour aller mieux

Dans cet épisode, Juliette Dumas partage trois pratiques pour aborder les changements avec sérénité : prendre soin de soi physiquement et émotionnellement, se rappeler que l'on est responsable de son bien-être, et laisser le hasard et la chance opérer en gardant l'esprit ouvert. Elle s'inspire du livre "La technique des étincelles" pour encourager à rebondir face aux changements.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas invite les auditeurs à "vivre comme un grain de café". Elle explique, à travers une fable inspirante de John Gordon et Damon West, que face aux épreuves de la vie, nous avons le choix de réagir positivement. Contrairement à la carotte qui se ramollit ou à l'œuf qui durcit dans l'eau bouillante, le grain de café transforme son environnement en diffusant une nouvelle saveur. Juliette encourage chacun à devenir le maître de ses réactions pour créer un changement positif dans sa vie.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas présente la méthode trataka, une technique de concentration et de relaxation utilisant une bougie. Elle explique comment cette pratique simple aide à se recentrer et à apaiser l'esprit.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas nous invite à puiser dans la sagesse des philosophes antiques comme Cicéron, Sénèque et Aristote pour améliorer notre quotidien. Elle partage des conseils pratiques sur la gestion du temps, la jalousie et la franchise, en s'inspirant des enseignements de ces penseurs pour mieux vivre aujourd'hui.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une technique simple pour réduire les plaintes quotidiennes : utiliser un bracelet que l'on change de poignet à chaque fois que l'on se plaint. Cette méthode vise à prendre conscience de la fréquence des plaintes et à adopter un état d'esprit plus positif.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose d'initier les adolescents à la méditation pour les aider à gérer leurs émotions. Elle partage des conseils pratiques, comme des pauses de trois minutes et des exercices de posture, pour les encourager à se sentir plus en paix et en confiance.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas explique l'importance de s'exprimer pour éviter l'accumulation de frustrations. Elle partage les conseils de la coach Anne de Jong pour apprendre à "vider son sac" de manière constructive, en écrivant ses ressentis et en choisissant le bon moment pour en parler. L'objectif est de se sentir plus léger et mieux dans ses relations.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas nous propose de chanter pour libérer nos émotions négatives. Accompagnée de Frida, chanteuse et coach vocale, elle partage des exercices simples pour se relaxer, réveiller sa voix et activer la pensée positive.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas explique comment trouver son "Dharma", ou le but de sa vie. Elle propose de se concentrer sur trois composantes : se connaître soi-même, exprimer son talent unique, et apporter quelque chose aux autres. C'est un processus quotidien qui nécessite authenticité et introspection.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas nous encourage à accepter notre moi intérieur, souvent perçu comme notre pire ennemi, pour canaliser notre énergie mentale de manière positive. En s'inspirant du livre du docteur Philippe Presles, elle explique comment réinterpréter nos expériences pour devenir notre meilleur ami et améliorer notre bien-être.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas encourage les auditeurs à intégrer l'art dans leur quotidien, même en période de fermeture des musées. Elle présente le podcast "Sens de la visite" de Jérémie Thomas, qui explore les émotions suscitées par l'art à travers divers témoignages. L'épisode invite à ressentir et partager ses émotions face à une œuvre, et propose des pistes pour s'inspirer, comme écouter des épisodes sur des œuvres célèbres.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas présente des techniques de bien-être issues de la médecine alternative. Elle recommande le livre d'Elya Hasson, qui explore 60 pratiques holistiques, et met en avant des méthodes comme le Watsu, l'aromathérapie et la moxibustion. L'objectif est d'aider les auditeurs à mieux comprendre ces approches pour améliorer leur bien-être.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas nous présente la marche afghane, une technique inspirée des caravaniers afghans, qui allie marche et respiration pour améliorer le bien-être physique et mental. Elle explique comment cette pratique peut renforcer le cœur, oxygéner les poumons et apaiser l'esprit. Juliette propose des conseils pratiques pour intégrer cette marche dans notre quotidien et suggère d'organiser des sessions en groupe pour en maximiser les bienfaits.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une idée de cadeau d'anniversaire créatif pour les jeunes, en période de confinement. Inspirée par un article de Catherine Maillard, elle suggère de créer des collages pour exprimer ses rêves et qualités, tout en renforçant les liens familiaux.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose un exercice de visualisation inspiré par Gabriel Bernstein pour se libérer des poids émotionnels. Elle invite les auditeurs à imaginer un "panier doré" dans lequel déposer leurs fardeaux, qui s'envole ensuite, apportant une sensation de légèreté et de bien-être.

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En ces temps tourmentés, notre sommeil est encore bien plus perturbé : que ce soit des difficultés à s'endormir, des insomnies, un sommeil agité. Et pourtant on voudrait dormir comme un bébé. C'est en grande partie la faute du stress, mais quand on s'oblige à se détendre, parfois, cela produit l'effet inverse.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas s'inspire du livre de Stéphane Garnier pour inviter les auditeurs à adopter certaines attitudes des chats. Elle propose de s'inspirer de leur vie paisible, de leur capacité à donner de l'attention, à contempler leur environnement et à préserver leur indépendance dans les relations.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas partage des conseils inspirés du livre de Tara Shuster pour améliorer notre bien-être émotionnel. Elle propose de noter les paroles de nos interlocuteurs pour éviter les malentendus émotionnels et d'adopter des gestes bienveillants envers soi-même en cas de blessure émotionnelle.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une technique de relaxation en invitant les auditeurs à écouter le bruit de la mer en posant leurs mains sur leurs oreilles. Elle encourage à utiliser l'imagination pour se détendre et apaiser le mental, même en étant loin de la plage.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose un exercice de visualisation inspiré par Gabrielle Bernstein pour se libérer des poids émotionnels. Elle guide les auditeurs à imaginer déposer leurs soucis dans un "panier doré" qui s'envole, apportant une sensation de légèreté et de bien-être.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas, coach bien-être, propose une technique simple et efficace pour gérer le stress à l'aide d'une feuille et d'un crayon. En dessinant des vagues synchronisées avec la respiration, elle explique comment cet exercice peut aider à prendre conscience du lien entre stress et respiration, et ainsi réduire les tensions.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas explique comment poser ses intentions à travers le Sankalpa, une méthode qui combine affirmation positive et engagement personnel. Elle guide les auditeurs sur la manière de formuler et répéter ces intentions pour attirer le positif dans leur vie.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une technique de méditation simple utilisant un raisin sec pour développer la pleine présence. Elle guide les auditeurs à travers une série d'étapes sensorielles pour apprécier pleinement le moment présent et apaiser le mental.

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Dans cet épisode , Juliette Dumas explique l'impact des mots négatifs sur notre bien-être, en s'appuyant sur les travaux de Masaru Emoto sur les cristaux d'eau. Elle encourage à adopter un discours intérieur positif pour améliorer notre état d'esprit.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas explore la communication animale avec Coralie Médié. Elle partage trois idées clés : les animaux nous aident à mieux nous comprendre, ils offrent un amour inconditionnel et font preuve d'une grande empathie. L'épisode invite à écouter et à prendre soin de nos animaux de compagnie différemment.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose des conseils pour s'ouvrir aux autres après le confinement. Elle s'inspire du livre "Open" d'Isalou Regen et partage trois rituels pour activer des énergies positives : visualiser le soleil pour faire le plein d'énergie, réaliser une action généreuse, et se projeter dans un moment heureux à venir. Ces pratiques visent à améliorer le bien-être et à encourager l'ouverture d'esprit.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas explore les 12 lois du karma, des principes qui influencent nos actions et notre bien-être. Elle en présente cinq, dont la grande loi, la loi de la croissance et celle de la patience, soulignant leur impact potentiel sur notre vie quotidienne.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose des pierres comme idée cadeau originale pour la fête des mères. Elle explique comment différentes pierres peuvent apaiser, protéger ou clarifier l'esprit, avec les conseils de la lithothérapeute Marie Ballester.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas nous introduit à la naturopathie avec l'aide de la naturopathe Sylvie Ganter. Elle compare le corps humain à une voiture, soulignant l'importance de l'alimentation, de l'exercice physique et de la relaxation pour maintenir notre "moteur" en bon état. Trois habitudes clés sont mises en avant : une alimentation équilibrée, 30 minutes d'exercice quotidien et des moments de relaxation mentale.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas présente Love for Livres, une plateforme qui propose des livres en fonction de nos émotions. En ajustant des curseurs pour des émotions comme la joie ou la peur, les utilisateurs reçoivent des recommandations de lecture adaptées. Cette approche vise à aider les lecteurs à mieux comprendre et gérer leurs émotions.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas explique l'importance de bien formuler ses excuses pour maintenir des relations saines. Elle s'appuie sur les conseils de la psychologue Harriet Lerner, qui souligne l'impact négatif des justifications, des critiques déguisées et des demandes simultanées lors de la présentation d'excuses.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une technique simple pour gérer ses émotions en utilisant ses mains et des affirmations positives. En joignant les doigts de chaque main et en répétant une phrase en quatre mots, on peut apaiser des émotions négatives ou renforcer des sentiments positifs. Cette méthode vise à activer la partie droite du cerveau, favorisant l'intuition et la gestion émotionnelle.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas nous explique les bienfaits du sourire, qui réduit le stress et augmente le bonheur. Elle propose de stimuler le sourire en éveillant nos cinq sens : regarder des souvenirs heureux, sentir des odeurs agréables, toucher des matières douces, écouter des sons plaisants et savourer des mets délicieux. Un sourire, même forcé, peut améliorer notre bien-être.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose une technique originale pour évacuer la frustration : rugir comme un lion. Elle explique comment réaliser cet exercice simple pour libérer ses émotions et retrouver une force tranquille.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas aborde le thème de l'hypersensibilité, souvent perçue comme un fardeau. Elle s'appuie sur le livre de Fabrice Midal pour expliquer que l'hypersensibilité peut être un véritable pouvoir si elle est acceptée et exploitée. Juliette propose des conseils pour transformer cette caractéristique en atout, en encourageant les hypersensibles à reconnaître et utiliser leurs émotions de manière positive.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose trois conseils pour aider à prendre des décisions plus facilement : transformer les petits choix en habitudes, limiter le nombre d'options à trois, et ne pas attendre d'avoir toutes les informations pour se décider. Ces astuces visent à simplifier le processus décisionnel et économiser de l'énergie.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas propose des conseils pour surmonter la glossophobie, la peur de parler en public. Elle partage une méthode en trois étapes pour aider à s'exprimer avec confiance, en s'appuyant sur le livre de Karine Nago. Ces conseils visent à aider notamment les étudiants comme Nicolas, qui se préparent aux oraux du bac.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas encourage les auditeurs à sortir de chez eux après les confinements. Elle propose des astuces pour surmonter les excuses et renouer avec le plaisir de s'habiller et de socialiser à l'extérieur.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas met en lumière la société Wandercraft, qui redonne espoir aux personnes à mobilité réduite grâce à ses exosquelettes. Ces dispositifs permettent à ceux qui ne peuvent plus marcher de se tenir debout et de faire quelques pas, offrant ainsi un regain d'énergie et d'espoir. Juliette partage des témoignages émouvants et encourage à diffuser cet espoir autour de nous.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas partage les conseils de Sonia Krief, auxiliaire de puériculture, pour apaiser les bébés. Elle insiste sur l'importance de la douceur, de la parole rassurante et de l'attention aux besoins des nourrissons, notamment lors du bain. Ces gestes simples peuvent aider à réduire le stress et la peur des tout-petits.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas présente le livre "PTDR pour une thérapie du rire" de l'instagrameuse Mamouz. Le livre utilise des mèmes humoristiques pour aborder des sujets du quotidien et réduire le stress. Juliette souligne l'importance du rire pour le bien-être et partage quelques exemples de mèmes présents dans l'ouvrage.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas nous invite à identifier ce qui nous rend véritablement heureux avant de se lancer dans un nouveau projet de vie. Elle partage les conseils de Stéphane Dieutre, auteur de "Et maintenant, que vais-je faire ?", pour intégrer ces moments de bonheur dans nos choix futurs. L'idée est de construire notre avenir en s'appuyant sur les expériences qui nous apportent joie et énergie positive.

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Juliette Dumas reprend les conseils de Sonia Krief, auxiliaire de puériculture, pour rassurer les bébés souvent soumis à la peur et au stress.

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Juliette Dumas nous invite à faire le tri dans nos affaires. Elle souligne l'importance de se débarrasser des objets inutiles pour alléger notre espace de vie et notre esprit.

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Tel le surfeur qui affronte les vagues sur sa planche, pour franchir les obstacles de la vie, l'équilibre intérieur est très important.

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Dans cet épisode, Juliette Dumas nous invite à adopter la philosophie de vie du Costa Rica, "Pura Vida". Elle explique que cette expression, signifiant "vie pure", est utilisée pour saluer, exprimer que tout va bien et rappeler l'importance de profiter du moment présent. Juliette propose d'intégrer cette philosophie dans notre quotidien pour améliorer notre bien-être.

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Lorsqu'on fait le bilan de nos vies, nous sommes nombreux à être insatisfaits alors qu'il est important de savourer son chemin accompli.

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Nous sommes nombreux à maudire la moindre averse ou goutte de pluie dégoulinant sur notre nuque et pourtant, il nous est possible de transformer cette contrariété en petit plaisir.

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Juliette Dumas explique comment voir les choses sous un autre angle pour aller mieux voire encore mieux. Une minute qui fait du bien et qui peut tout changer.

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Juliette Dumas nous invite à découvrir le pouvoir transformateur d'un simple sourire. En une minute, elle explique comment un sourire peut illuminer la journée de quelqu'un et améliorer notre bien-être, même dans une société parfois dure.

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