Un temps pour soi - Allo Hypnose le podcast – Détails, épisodes et analyse

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Un temps pour soi - Allo Hypnose le podcast

Laura Chirco

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/8j. Total Éps: 21

Tu as l’impression d’avoir tout essayé pour perdre du poids : régimes restrictifs, programmes de sport intensifs, comptage de calories… mais rien ne fonctionne durablement ? Tu te sens en conflit avec ton corps, parfois même déconnectée de lui, et tu rêves de retrouver une relation saine avec ton alimentation ? Tu n’es pas seule, et ce podcast est là pour toi. Je suis Laura, hypnothérapeute avec plus de 6000 consultations à mon actif, et, dans cette saison 1 de mon podcast Un Temps pour Soi, je t’invite à explorer une approche différente, plus profonde, pour comprendre ton corps et ton inconscient. Chaque semaine, je te propose : Des clés pour comprendre tes blocages émotionnels et comportementaux. Des stratégies concrètes pour te libérer du poids des régimes. Des approches naturelles et bienveillantes comme l’hypnose et l’alimentation intuitive. Chaque épisode te propose des clés concrètes pour te reconnecter à toi-même, faire la paix avec ton corps, et avancer vers une perte de poids durable et bienveillante. Je te partage mon expérience, des outils puissants comme l’hypnose, et des témoignages inspirants pour t’aider à transformer ta relation avec toi-même. Prête à changer ton regard sur ton corps et à dire adieu aux schémas qui te limitent ? Abonne-toi sur ta plateforme d'écoute préférée et rejoins-moi dans cette aventure vers une version plus apaisée et alignée de toi-même. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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S1E21. A cœur ouvert : prise de conscience, le corps qui parle, pause sur le podcast… Je vous dis tout

Saison 1 · Épisode 21

mardi 6 mai 2025 • Durée 16:48

Dans cet épisode, je ne te parle pas de TCA ou d'hypnose. Je te partage à coeur ouvert les difficultés et prises de conscience que je traverse en ce moment, comment j'ai failli tomber en burn-out et comment écouter les signaux envoyés par mon corps m'a sauvée. Mais surtout : comment je me suis reconnectée à ma mission de vie, à ce qui me nourrit vraiment.

Tu comprendras pourquoi j'ai fait une pause sur ce podcast. Si mon message te parle et que tu souhaites en parler, n'hésite pas à m'envoyer un DM sur Instagram.

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S1E20. Pourquoi je mange alors que je n'ai pas faim ?

Saison 1 · Épisode 20

mardi 15 avril 2025 • Durée 17:39

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Tu viens de terminer un repas... et pourtant, une heure plus tard, tu te retrouves la main dans le placard à la recherche de quelque chose à grignoter. Pas par faim. Pas par besoin physique. Mais parce que quelque chose à l’intérieur cherche à être apaisé.

Dans cet épisode, on explore une question que se posent énormément de personnes concernées par l’hyperphagie ou les troubles du comportement alimentaire : Pourquoi est-ce que je mange sans avoir faim ?

Ce comportement, souvent accompagné de culpabilité, de honte ou de confusion, n’est pas une preuve de faiblesse. C’est un signal. Un indicateur que ton corps et ton esprit tentent de gérer une émotion, un stress ou un vide autrement.

Ensemble, on va :
– Décortiquer la différence entre faim physiologique et faim émotionnelle
– Explorer les causes invisibles de ces envies de manger sans faim (stress, fatigue, ennui, anxiété, besoin de réconfort, mécanismes de compensation...)
– Comprendre comment le cerveau a pu associer nourriture et sécurité affective
– Voir comment la répétition de ces automatismes crée un cycle difficile à briser

Mais surtout, je vais te partager des pistes concrètes pour :
– Reconnecter à ton corps et identifier les vrais signaux de faim
– Apprendre à décoder ce que ton comportement alimentaire vient exprimer
– Trouver des alternatives plus apaisantes que la nourriture pour gérer tes émotions
– Commencer à restaurer une relation saine, douce et bienveillante avec ton alimentation

Tu comprendras que ce n’est pas la nourriture le problème, mais ce que tu essaies de combler à travers elle. Et qu’il est tout à fait possible de sortir de ce cercle en te reconnectant à toi-même, à tes ressentis et à tes besoins profonds.

Cet épisode s’adresse à toi si tu as l’impression de manger sans faim, si tu veux reprendre le pouvoir sur ton comportement alimentaire sans passer par des régimes ou des interdits, et si tu cherches à guérir ta relation à la nourriture en profondeur.

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S1E19. Le poids que tu portes n'est pas uniquement physique

Saison 1 · Épisode 19

mardi 8 avril 2025 • Durée 20:07

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Quand on parle de poids, on pense immédiatement aux kilos en trop, à l’image que renvoie le miroir, aux chiffres sur la balance. Mais as-tu déjà pris un moment pour te demander si ce poids n’était pas aussi émotionnel ?

Parce que l’hyperphagie et les compulsions alimentaires ne sont pas qu’une question de nourriture. Derrière chaque crise, il y a souvent une accumulation d’émotions non exprimées, des blessures non guéries, des attentes trop lourdes à porter. Le stress, la pression sociale, les injonctions à être parfaite, les traumatismes du passé… Tout cela s’inscrit dans ton corps, parfois même sans que tu t’en rendes compte.

Et si tes compulsions alimentaires étaient un moyen de soulager temporairement un poids bien plus profond ? Si au lieu de voir ton corps comme un problème, tu apprenais à écouter ce qu’il essaie de te dire ?

Dans cet épisode, on va plonger au cœur de ce lien invisible entre tes émotions et ton rapport à la nourriture. On va voir pourquoi il est essentiel de travailler sur ce que tu ressens à l’intérieur pour apaiser ton comportement alimentaire. Je vais aussi te donner des clés pour alléger cette charge mentale et émotionnelle, sans culpabilité ni restrictions.

Tu n’as pas besoin de porter tout ça seule. Il est temps de libérer ce poids et de te reconnecter à toi-même.

S1E18. Rechute de l’hyperphagie : comprendre, accepter et se relever sans culpabiliser

Saison 1 · Épisode 18

mardi 1 avril 2025 • Durée 21:50

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Quand on cherche à guérir de l’hyperphagie, on espère souvent que le chemin sera linéaire. Mais en réalité, il est fait de hauts et de bas, et les rechutes en font partie. Pourtant, beaucoup vivent ces rechutes comme un échec, ce qui ne fait qu’alimenter la culpabilité et le cercle vicieux des compulsions alimentaires. Dans cet épisode, on va déconstruire cette idée et voir comment transformer une rechute en une opportunité d’apprentissage.

Les rechutes ne viennent pas de nulle part. Elles sont souvent déclenchées par des émotions fortes, du stress, des événements perturbants ou des habitudes profondément ancrées qui ressurgissent. Plutôt que de les voir comme une preuve d’échec, il est important de comprendre pourquoi elles se produisent. C’est en identifiant les déclencheurs qu’on peut mieux les anticiper et y faire face différemment.

L’une des pires choses qu’on puisse faire après une rechute, c’est de se flageller et de sombrer dans la culpabilité. Se juger durement ne fait qu’entretenir le cercle de l’hyperphagie. Il est essentiel d’apprendre à se montrer bienveillant envers soi-même, à accepter que la guérison n’est pas un processus parfait et à se détacher de cette idée de perfection qui nous pousse à nous auto-saboter.

Après une rechute, il est aussi important de prendre du recul et de réévaluer ses stratégies. Est-ce que certaines émotions n’ont pas été écoutées ? Est-ce que les outils utilisés ne sont plus adaptés ? Plutôt que de tout remettre en question, il faut ajuster, tester de nouvelles approches et renforcer celles qui fonctionnent déjà. L’hypnose, la relaxation, les routines de bien-être peuvent être affinées pour mieux gérer les situations à risque.

Chaque rechute peut être une leçon précieuse si on choisit de l’analyser plutôt que de la subir. Ce qui compte, ce n’est pas d’éviter toute rechute à tout prix, mais d’apprendre à s’en relever plus rapidement et plus sereinement. En changeant de regard sur la guérison et en acceptant ces moments comme des étapes du processus, on avance vers une relation plus saine avec la nourriture et avec soi-même.

S1E17. Pourquoi l’hyperphagie se manifeste le soir et comment la calmer ?

Saison 1 · Épisode 17

mardi 25 mars 2025 • Durée 20:40

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Tu as peut-être déjà remarqué que tes crises d’hyperphagie arrivent surtout le soir. Toute la journée, ça va, tu tiens bon. Et puis, dès que la nuit tombe, c’est comme si quelque chose prenait le contrôle. Tu te retrouves à grignoter sans pouvoir t’arrêter, sans même avoir vraiment faim. Pourquoi ? C’est exactement ce qu’on va voir dans cet épisode.

L’hyperphagie du soir n’est pas un hasard. Il y a plusieurs raisons à cela, et elles sont autant physiologiques qu’émotionnelles. Déjà, après une journée de stress et de sollicitations, ton corps est fatigué, ton cerveau a moins d’énergie pour résister aux pulsions. Ensuite, quand la nuit tombe, toutes les distractions disparaissent. C’est souvent à ce moment-là que les émotions qu’on a mises de côté toute la journée refont surface, et l’un des moyens les plus rapides pour les apaiser, c’est… la nourriture.

L’ennui, la solitude, la frustration, l’anxiété… Ce sont souvent ces émotions qui déclenchent les crises du soir. Pendant la journée, on est dans l’action, on fait en sorte de ne pas trop y penser. Mais le soir, quand tout se calme, elles s’imposent à nous. Et si on n’a pas appris à les écouter autrement, elles vont se transformer en envie irrépressible de manger.

Alors comment calmer ces crises ? Déjà, en mettant en place des stratégies adaptées. Apprendre à décharger son stress autrement qu’avec la nourriture, instaurer une routine apaisante en fin de journée, tester des exercices de respiration, de méditation, ou même des activités créatives. Le but, c’est de trouver des alternatives qui répondent à ton vrai besoin, sans passer par la nourriture.

Mais surtout, il est possible de reprogrammer ses habitudes du soir. L’hypnose, la pleine conscience, et même des exercices de restructuration cognitive permettent de changer la relation qu’on entretient avec ces envies compulsives. Parce que ce n’est pas une fatalité. Comprendre ce qui se joue en soi, modifier progressivement ses comportements, et trouver d’autres façons de prendre soin de ses émotions, c’est possible.

S1E16. L'hyperphagie : et si ce n'était pas une perte de contrôle ?

Saison 1 · Épisode 16

mardi 18 mars 2025 • Durée 17:53

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Quand on parle d’hyperphagie, on entend souvent qu’il s’agit d’un manque de volonté, d’une perte de contrôle, d’un laisser-aller. Et si c’était tout l’inverse ? Et si ton corps et ton esprit ne faisaient que réagir à un besoin profond que tu n’as pas encore identifié ?

L’hyperphagie n’est pas un simple excès de nourriture, ce n’est pas une question de discipline ou de contrôle. C’est un mécanisme de survie, une réponse à des émotions refoulées, à un stress chronique, à des besoins non écoutés. Ton corps ne se retourne pas contre toi, il essaie juste de s’adapter à une situation qui lui semble insupportable.

Manger de façon compulsive, ce n’est pas être faible. C’est souvent le signe que tu as, en toi, une charge émotionnelle trop lourde à porter. Le problème, ce n’est pas la nourriture en soi, mais ce qu’elle vient compenser. Fatigue, anxiété, pression, tristesse, frustration… Toutes ces émotions que tu n’as peut-être pas appris à exprimer autrement.

Alors, comment sortir de ce cercle vicieux ? La première étape, c’est de changer de regard sur ton comportement. Plutôt que de culpabiliser ou de te juger, il est essentiel de comprendre ce que ton hyperphagie essaie de te dire. Ensuite, il faut apprendre à répondre à ces besoins autrement : en mettant en place des stratégies qui ne passent pas par la nourriture, en explorant des outils comme l’hypnose, la pleine conscience ou la gestion émotionnelle.

Dans cet épisode, je t’aide à déconstruire la croyance selon laquelle l’hyperphagie est une simple perte de contrôle. On va explorer ensemble ce qui se cache vraiment derrière ces crises, pourquoi elles existent, et surtout, comment reprendre le pouvoir sur ton bien-être sans passer par la restriction ni la culpabilité.

S1E15. Peut-on vraiment guérir de l’hyperphagie définitivement ? (La réponse est oui)

Saison 1 · Épisode 15

mardi 11 mars 2025 • Durée 25:17

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L’hyperphagie, ce trouble alimentaire souvent méconnu, peut sembler une prison dont il est impossible de sortir. Entre crises de compulsions alimentaires, sentiment de honte et perte de contrôle, beaucoup finissent par croire qu’il est impossible de s’en libérer totalement. Mais bonne nouvelle : oui, il est possible de guérir de l’hyperphagie durablement.

Dans cet épisode, on va déconstruire les idées reçues et explorer en profondeur le processus de guérison.

L’hyperphagie n’est pas juste une question de volonté ou de discipline alimentaire. Derrière ces compulsions, il y a souvent des blessures émotionnelles profondes, du stress, des traumatismes et des croyances limitantes qui façonnent notre rapport à la nourriture. Tant que ces causes ne sont pas comprises et prises en compte, les compulsions alimentaires risquent de revenir encore et encore.

L’hypnose est un outil puissant pour reprogrammer l’inconscient, apaiser les émotions sous-jacentes et remplacer les comportements compulsifs par des mécanismes plus sains. Dans cet épisode, on parle des techniques utilisées pour renforcer la confiance en soi, libérer les blocages émotionnels et réapprendre à écouter son corps sans peur ni culpabilité.

Guérir de l’hyperphagie, ce n’est pas juste “manger mieux” ou “se contrôler davantage”. C’est un vrai processus qui demande d’apprendre à gérer ses émotions autrement qu’avec la nourriture, modifier ses habitudes progressivement sans frustration, adopter une approche bienveillante envers son corps et son alimentation et accepter les hauts et les bas du cheminement sans culpabilité.

Rechutes, doutes, attentes irréalistes… Le chemin vers la guérison peut être semé d’embûches. On aborde ici comment faire face aux moments difficiles, transformer ses échecs en apprentissages et continuer à avancer, même quand tout semble compliqué.

S1E14. L’impact de l’hyperphagie sur ton quotidien et comment enfin oser en parler

Saison 1 · Épisode 14

mardi 25 février 2025 • Durée 19:04

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L’hyperphagie, ce n’est pas juste “trop manger” ou “manquer de contrôle”. C’est un trouble qui peut s’immiscer dans tous les aspects de ton quotidien, bien au-delà des repas. Si tu vis avec, tu sais à quel point elle impacte ton bien-être physique, mental et émotionnel. Mais ce dont on parle moins, c’est la manière dont elle influence aussi ta confiance en toi, tes relations, ton travail, et même ta vision de l’avenir.

Dans cet épisode, on va briser le silence autour de l’impact réel de l’hyperphagie. Parce que non, ce n’est pas juste une “mauvaise habitude alimentaire” qu’il suffirait de corriger avec un peu de volonté.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ L’impact psychologique : la honte, la culpabilité, la peur du regard des autres et la manière dont l’hyperphagie mine l’estime de soi
✔️ Les conséquences sur le corps : la fatigue, les inconforts digestifs, la prise de poids, mais aussi le lien avec certaines pathologies
✔️ L’impact sur la vie sociale et professionnelle : l’isolement, le stress des repas en public, la difficulté à rester concentré(e) à cause de l’obsession alimentaire
✔️ Pourquoi ce trouble reste souvent invisible et mal compris
✔️ Comment commencer à en parler et à demander de l’aide sans honte

Si tu ressens que l’hyperphagie prend trop de place dans ta vie, que tu as du mal à en parler ou que tu veux mieux comprendre son impact, cet épisode est là pour toi.

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S1E13. La honte et la culpabilité après une crise d'hyperphagie : comment s’en libérer ?

Saison 1 · Épisode 13

mardi 18 février 2025 • Durée 23:02

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Si tu as déjà vécu une crise d’hyperphagie ou une compulsion alimentaire, tu connais sûrement cette sensation écrasante de honte et de culpabilité qui suit. Ce moment où ton mental tourne en boucle, où tu te juges durement, où tu te promets que « c’était la dernière fois »… avant de recommencer. Mais pourquoi ressent-on ces émotions aussi intensément après une crise ? Et surtout, comment s’en libérer pour ne pas rester piégé(e) dans ce cercle vicieux ?

Dans cet épisode, on va explorer ensemble :

✅ Pourquoi tu ressens autant de honte et de culpabilité après une crise ?
On croit souvent que c’est simplement parce qu’on a « perdu le contrôle », mais en réalité, ces émotions sont le résultat d’un conditionnement bien plus profond. On va parler des croyances limitantes sur l’alimentation, du rapport toxique au corps et de cette idée que « la volonté » devrait suffire pour changer.

✅ Le cercle vicieux honte-culpabilité-compulsion
La culpabilité et la honte ne sont pas juste des émotions désagréables : elles nourrissent le problème. Plus tu te juges après une crise, plus tu renforces le stress et les émotions négatives… qui déclenchent de nouvelles compulsions. Un véritable piège dont il est possible de sortir, mais pas en s’auto-flagellant.

✅ Comment déconstruire la honte et la culpabilité ?
Il ne s’agit pas de « se pardonner » et de passer à autre chose en refoulant ces émotions. Ici, je vais te partager des outils concrets pour comprendre leur origine, les accueillir différemment et les transformer pour reprendre du pouvoir sur ton alimentation.

✅ Les clés pour retrouver un rapport apaisé avec la nourriture
Spoiler : ce n’est pas en te forçant à tout contrôler que tu vas arrêter de faire des crises. Au contraire, l’autocompassion, la compréhension de tes besoins émotionnels et la bienveillance envers toi-même sont des piliers essentiels pour sortir du cycle des compulsions. On va voir comment intégrer ces éléments au quotidien, même quand on a l’impression que c’est impossible.

S1E12. Comprendre les émotions cachées derrière l’hyperphagie pour mieux gérer les crises

Saison 1 · Épisode 12

mardi 11 février 2025 • Durée 21:48

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Tu t’es déjà demandé pourquoi, malgré tous tes efforts pour “contrôler” ton alimentation, tu te retrouves à manger sans faim, parfois jusqu’à l’inconfort total ? L’hyperphagie n’est pas une question de volonté ou de discipline. Derrière chaque crise se cachent des émotions profondes qui, bien souvent, passent inaperçues.

Dans cet épisode, on va décoder ensemble ces émotions qui déclenchent les compulsions alimentaires. Parce que non, ce n’est pas juste une question de gourmandise ou de manque de contrôle. L’hyperphagie est souvent une réponse à un mal-être intérieur, une tentative inconsciente de gérer un trop-plein d’émotions que ton corps ne sait pas exprimer autrement.

Pourquoi tu manges sans faim ?

Le rôle du stress et de l’anxiété : comment le cerveau associe la nourriture à un apaisement émotionnel immédiat.
Le lien entre solitude, tristesse et hyperphagie : quand manger devient une façon de combler un vide.
Colère, frustration, fatigue : des émotions refoulées qui trouvent une issue dans les crises alimentaires.
L’automatisme des compulsions : pourquoi tu as l’impression que ça te dépasse et que tu n’arrives pas à t’arrêter.

Pourquoi c’est important de comprendre ce qui se cache derrière tes crises ?

Tant que tu restes focalisée sur la nourriture et sur l’envie de contrôler ton alimentation, tu passes à côté du vrai problème. Et c’est pour ça que les régimes ne fonctionnent pas : ils ne traitent que le symptôme (les crises), mais pas la cause (tes émotions). Résultat ? Un cercle vicieux de restriction et de compulsions, qui te fait te sentir encore plus mal.

Comment mieux comprendre tes émotions pour sortir du cycle de l’hyperphagie ?

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