Explorez tous les épisodes du podcast Un Peu Plus Léger Podcast

Episode spécial Podcasthon 2026 : Les P'tits Courageux avec Laetitia Dos Reis Graca

Il y a 15 ans, des parents se sont unis, se sentant seuls face à une réalité difficile : leurs enfants étaient atteints de maladies génétiques rares, notamment de craniosténoses syndromiques. Ensemble, ils ont créé l’association Les Petits Courageux pour briser l’isolement et offrir du soutien aux enfants nés avec des syndromes cranio-faciaux comme Crouzon, Apert ou Pfeiffer.

Dans cet épisode spécial Podcasthon, Un Peu Plus Léger est très heureux de mettre en lumière cette association, de parler de ses actions, des enfants, mais aussi des avancées réalisées au fil des années. Nous recevons Laetitia Dos Reis Graca, présidente de l’association, que TK connaît depuis la création de cette belle aventure humaine.

Pendant ce Podcasthon, on vous encourage tous à partager vos expériences, vos besoins, votre temps. À vous rassembler, à vous entraider. Le monde associatif est une force incroyable.

Visitez le site du Podcasthon !

Vous pouvez en apprendre plus sur Les P’tits Courageux ici

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Voici les autres podcasts de TK :

L'Année Sobre

Pack de Potes Rugby Podcast

Baguette Baguette

Et pour trouver Fanny Cottin, voici son site web : https://www.fannycottin.com/

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Ep. Bonus : Back on the mic...Un Peu Plus Léger est de retour !

Thierry et Fanny reprennent le micro avec le sourire et beaucoup d’énergie pour partager de leurs nouvelles et vous présenter leur tout nouveau projet : Libre.

Dans cet épisode bonus du podcast Un Peu Plus Léger, ils reviennent sur leur parcours personnel et sur l’évolution de leurs vies depuis les dernières saisons.

• Comment TK vit aujourd’hui sa sobriété après un an sans alcool ?

• Comment gère-t-il son poids, sa santé et son équilibre de vie ?

• Comment Fanny évolue dans sa vie professionnelle et ses nouveaux projets ?

Après une saison consacrée à la perte de poids, une autre au développement personnel et à la santé mentale, puis une saison dédiée à un an sans alcool et à la sobriété, Thierry et Fanny se demandent : quelle est la prochaine étape ?

Dans cet épisode authentique et plein de bonne humeur, ils vous parlent de leur nouveau projet Libre, de leur évolution personnelle et de la suite de l’aventure Un Peu Plus Léger.

Curieux ?

Alors écoutez vite ce nouvel épisode bonus du podcast Un Peu Plus Léger !

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Voici les autres podcasts de TK :

L'Année Sobre

Pack de Potes Rugby Podcast

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Et pour trouver Fanny Cottin, voici son site web : https://www.fannycottin.com/

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L' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!)

Et voilà, nous y sommes ! Bien plus de douze mois se sont écoulés depuis le début de cette aventure unique. Dans ce tout dernier épisode de la saison, on fait un arrêt sur image sur L'Année Sobre de TK.

C'est l'heure du bilan, le vrai ! Qu'est-ce qu'on a appris, ensemble et chacun de notre côté, en naviguant dans ces eaux parfois un peu agitées ? TK partage ses apprentissages les plus précieux, ses prises de conscience, et ce que cette expérience a concrètement changé dans sa vie.

On reviendra aussi sur les interviews qui ont marqué cette saison : toutes ces voix qui ont enrichi notre réflexion, qui nous ont inspirés et parfois bousculés. Ces partages francs et authentiques ont fait la richesse de ce podcast.

Enfin, on se projette un peu... et après ? Quels sont les prochaines étapes pour TK Et Fanny, les envies pour la suite ? Parce que même si cette année sobre touche à sa fin, le chemin vers une vie Un Plus Légère est, lui, une aventure continue.

Merci d'avoir été là, de nous avoir écoutés, soutenus et accompagnés tout au long de cette année. On espère que ce dernier épisode vous apportera autant de réflexions que nous en avons eu en le créant.

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Et si vous-même vous sentez le besoin d'aller plus loin dans votre rapport à l'alcool, appelez Alcool Info Service au 0 980 980 930, de 8 h à 2 h, 7 jours sur 7.

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Un américain, un anglais et une française entrent dans un bar.... préparez-vous pour une Happy demi-heure !

Dans cet avant-dernier épisode, notre Spécial Guest humoriste Paul Taylor nous a fait le grand plaisir de partager le microphone avec nous. Si vous ne connaissez pas encore Paul, regardez ce sketch sur l'alcool What the Fuck France !

Comme Paul est à la fois humoriste et anglais, il ne manque pas d'occasion pour re-remplir sa pinte!

Alors que TK commençait son Année Sobre, Paul, lui, sortait de la sienne. Un timing parfait pour un partage d'expérience et un échange bien drôle sur les habitudes culturelles autour de l'alcool entre les Français et les Anglo-Saxons.

C'est donc avec humour et transparence que nous partageons ce moment pétillant

Retrouvez Paul sur Instagram, Youtube ou son site web : https://paultaylorcomedy.com/ !

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Voici un épisode "un peu plus sérieux" en compagnie d'Agnès des Alcooliques Anonymes (AA). 

Dans cet épisode plein d’humanité, Agnès partage avec nous, sans détour, son histoire et son parcours. Une honnêteté qui fait du bien et qui pose des mots sur des difficultés très souvent dissimulées. Une honnêteté qui semble être l'ADN des alcooliques anonymes, association pionnière d'entraide entre malades alcooliques.

Le parcours d'Agnès force le respect. Nous vous invitons à découvrir ce témoignage à la fois très touchant et plein de force.

Merci Agnès.

Pour contacter Alcooliques Anonyme, vous pouvez allez ici pour le site web : https://alcooliques-anonymes.fr/

Ou appeler le numéro : 09 69 39 40 20

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TK n'est pas seul dans son élan de faire un pause d'alcool! C'est une initiative partagée de plus en plus. Là, Fanny nous a trouvé un super invité, Drôle et touchant, Charles Brumauld, diététicien - humoriste- auteur - podcaster - journaliste... Bref! Vous l'aurez compris une personnalité haute en couleurs (et en expertises).

Dans cet épisode, Charles nous partage ses découvertes pendant sa pause d'alcool ainsi que ses recherches.

Fanny est contente de pouvoir se retrouver entre collègue et TK a préparé un petit quiz sur les recommandations de consommation d'alcool !

Donc il y en a pour tous les goûts !

Bonne écoute et n'oubliez pas de suivre Charles ici sur son Insta, ici sur sa page web, ici sur son podcast et Ici pour Charly's Kitchen!

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Suite à la soirée sans alcool au Gliss Bar, voici notre entretien avec un expert des boissons non-alcoolisées. Il s’appelle Augustin Laborde, il est le propriétaire du Paon qui Boit, la première cave sans alcool en France !  Il nous explique ses motivations, la tendance du No/Low et pourquoi il a choisi ce nom haut en couleur.   Vous pouvez lui rendre visite dans le 19 -ème à Paris, ou trouver des recettes originales dans son livre, « Sans Alcool, 1001 boissons pour un nouvel art de vivre »

Laissez-vous embarquer dans cette nouvelle façon de déguster la vie.   

Bonne écoute !

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L' Année Sobre - Ep. 7 - Une soirée sans alcool au Gliss' Bar

Passer une journée entière dans un bar sans boire (ou servir) de l'alcool... Vous en pensez quoi?

C'est l'idée audacieuse qu'ont eu PH et son équipe, pour fêter la fin du Dry January, au Gliss' Bar à Metabief. En collaboration avec TK et Fanny, ils ont mis en place la journée "ivresse des sens": une journée sans une seule goutte d'alcool servie au bar.

Entre surprise et étonnement, découvrez les réactions des clients de passage ce jour là.

L'équipe du GlissBar nous livre également ses observations sur cette journée particulière, ponctuée d'un blind test : Avec ou sans alcool ?

Un épisode riche en témoignages qui aide à mettre en lumière nos habitudes, nos automatismes et à percevoir un peu différemment notre rapport à la consommation de boissons alcoolisées.

A consommer sans modération !

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L' Année Sobre - Ep. 6 - Sur le rebond

Après une période un peu down... TK est sur le rebond! 

Dans son esprit les perceptions liées à son année sobre sont de plus en plus légères. Pour la 1ère fois TK regarde la vie sans alcool comme une possibilité sur le long terme, cette absence (de consommation) lui fait énormément de bien et ce constat devient une évidence.

Cette période de rebond agit comme un révélateur permettant à TK de voir ce qu'il ne veut plus dans sa vie.

Les habitudes changent et les automatismes aussi... quel parcours!

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Peut-être venez-vous de finir votre Dry January et certains constats et fonctionnements vous surprennent!

Dans cet épisode ça dépote pour TK. Il commence à percevoir les méandres derrière les années de consommation d'alcool. L'arrêt soulève des constats et des prises de conscience pas toujours confortables et l'enregistrement du podcast oblige à mettre des mots sur certains fonctionnements bien ancrés (mais pas forcement bien-être). 

Un épisode un peu moins léger où TK se livre avec sincérité sur ses difficultés et ses observations. Ce n'est pas par hasard s'il arrête l'alcool pendant un ans. Peut-être en avait-il vraiment besoin ?

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Un épisode exceptionnel vous attend aujourd'hui! 

Thierry et Fanny interviewent Jean-Pierre Couteron qui est un psychologue clinicien, spécialiste de la question des addictions. Mr Couteron a écrit plusieurs livres et le moins qu'on puisse dire c'est que sa manière d'aborder le sujet est très accessible et passionnante.

Nous vous laissons découvrir cette heure d'entretien et "boire les paroles" du spécialiste (sans mauvais jeu de mot). Vous nous en direz des nouvelles!

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Dans cet épisode Thierry est sorti de sa tanière, il se (re)-confronte au monde extérieur et à sa multitude de tentations alcoolisées, pas de la manière la plus aisée : la coupe du monde de rugby et un voyage à Paris pour voir ses potes… Le moins qu’on puisse dire c’est qu’il s’en sort plutôt pas mal et avec le sourire !

Les nouvelles habitudes commencent à s’installer et il s’ouvre à de nouvelles options sans alcool. Il se rend compte aussi que de ne pas boire dans un groupe à un effet sur les autres, le fameux : « tu ne bois pas, t’es pas drôle ». Mais finalement la question se pose : pour qui la situation est-elle la plus inconfortable ?

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Déjà un mois sans alcool pour TK! L'euphorie du début laisse place à la pression qui pointe le bout de son nez!

Thierry commence à sortir de son cocon et s'aperçoit que l'offre d'alcool est toujours partout : sorties entre copains, week-end, repas de famille. Il va falloir développer des stratégies pour tenir sur le long terme.

Les émotions remontent à la surface sans la "couette" d'alcool pour les couvrir. Heureusement ça n'est pas la première fois que TK se prive d'alcool pour une longue durée.

Cette fois-ci, il se pose sérieusement la question: est-ce un au revoir ou un adieu?

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Surprise, Surprise !! TK propose à Fanny un nouveau projet Un Peu Plus Leger : faire une année sobre, un an sans alcool! Passé l'étonnement, la question principale à laquelle TK va devoir répondre pendant ces 12 mois : "Pourquoi ? ". Ce "pourquoi", plein de sous-entendus, cache en fait la véritable question: As-tu un problème avec l'alcool?

C'est au final une bonne question pour nous tous, consommateurs habituels ou ponctuels.

Habitué des Dry January, TK se lance avec une certaine confiance: "ce n'est finalement que un an sans alcool", Pendant cette saison, Thierry va découvrir que vivre sans alcool n'est pas aussi simple que ce qu'il pensait et va se confronter à des habitudes culturelles et personnelles parfois bien ancrées.

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[REPLAY] Les Shorts d'été n°5

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau. 

Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière. 

Dans ce 5ème et dernier épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâcher dès que l’objectif est atteint. Au fil de la conversation, une nouvelle prise de conscience attend Thierry, prise de conscience qui pourrait bien l’aider à entretenir ce bien-être corporel.

N'oubliez pas de suivre le compte Instagram du nouveau projet de TK et Fanny: L' Année Sobre, un an sans alcool : https://www.instagram.com/annee_sobre/

Bonne écoute !

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[REPLAY] Les Shorts d'été n°2

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations.

Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques. 

Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques recettes sympathiques pour l’été. 

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Bonne écoute !

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[REPLAY] Les Shorts d'été n°2

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀

Dans cet 3eme épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale.

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[REPLAY] Les Shorts d'été n°2

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Dans le 2ème mini-épisode, TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. 

Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.

 « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » habitudes sont revenus progressivement.

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[REPLAY] Les Shorts d'été n°1

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée !

Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique ce qui a provoqué cette prise de conscience et l’envie de faire quelques changements.

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Bonne écoute !

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Fanny et TK reviennent avec tout un tas de nouveautés! Une nouvelle formation d'hypnose pour Fanny qui lui offre des nouvelles possibilités dans son métier de diététicienne. Il y a aussi des changements d'habitudes importants dans la vie de TK! Cette fois, ce n'est pas le "food" le sujet mais plutôt la boisson! Il se lance dans un défi: une année sans alcool! Un nouveau podcast va suivre son parcours: L'Année Sobre, à partir de septembre! Ecoutez cet épisode pour tout savoir sur la suite de leurs aventures communes et individuelles.

Bon été à vous! 

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VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau. 

Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière. 

Dans cet épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâcher dès que l’objectif est atteint. Au fil de la conversation, une nouvelle prise de conscience attend Thierry, prise de conscience qui pourrait bien l’aider à entretenir ce bien-être corporel. 

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Oh yes !!! Les shorts sont enfilés ! Un peu serrés mais enfilés !! Bravo TK.

Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations.

Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques. 

Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques recettes sympathiques pour l’été. 

Bon appétit ! 

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La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀

Dans cet épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale.

Bonne écoute !

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Dans le 2ème mini épisode "les Shorts d'été", TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. 

Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.

 « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » habitudes sont revenus progressivement.

Bonne écoute ! 

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Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée !

Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique ce qui a provoqué cette prise de conscience et l’envie de faire quelques changements.

Bonne écoute !

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Après quelques mois de calme, pas mal de discussions et surtout des litres de café consommés, c’est un épisode de transition, mêlant réflexions et questionnements, que Fanny et TK partagent avec nous. 

Au travers de « pour » et de « contres », ils nous présentent leurs différentes idées concernant la suite de l’aventure du podcast  « un Peu Plus Léger ».

Découvrez les vite !  

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Dernier épisode de cette 2ème saison avec une thématique qui nous tient particulièrement à cœur ! Trouver et reconnaître ses forces. 

Déterminer dans quoi nous nous sentons « être bons » nécessite de faire un peu de ménage dans nos fonctionnements et nos croyances. 

Pas si simple de réussir à démêler qui nous sommes et ce qui nous pousse à faire nos choix (peur, schémas acquis, confort…) et de déterminer ce que l’on garde ou non.

Expérimenter avec curiosité, tester, se tromper semble être un chemin nécessaire pour découvrir nos forces. 

Tout un programme… Fanny et TK nous proposent une réflexion générale mais aussi des idées pratiques pour trouver et accepter nos points forts.

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Episode 12… Déjà presque la fin de cette 2ème saison. Pour cet avant-dernier épisode nous avons eu la chance de rencontrer une personne sensible et profonde, qui nous parle de son histoire, de son évolution et de ce qui l’anime. 

Cette personne c’est Grégory Pouy, podcasteur de talent mais pas uniquement…

Greg se décrit comme un homme de transmission. Il construit brique après brique, en suivant son cœur, un monde plus doux dans lequel l’humain, le lien et le soin sont au centre de la réflexion. 

Au travers de ses podcasts Vlan et  Ping, il souhaite amener la notion de « soin » à la fois dans l’entreprise et dans la vie au quotidien.

Une belle philosophie de vie…

Un épisode dense et riche, à écouter absolument…

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Les hommes meurent en moyenne plus jeunes que les femmes sans aucune explication physiologique. C’est en partant de ce constat que la fondation Movember agit depuis 2003  pour améliorer la prévention de la santé au masculin. 

Outre la prévention du cancer des testicules et de la prostate, c’est la santé mentale au masculin et l’activité physique qui sont au centre des actions de Movember.

Stéphane Beaumont, ambassadeur Movember France, nous fait le  plaisir de venir nous parler de cette fondation d’origine Australienne et de la place de cette fameuse moustache. 

Bonne écoute et Movez-vous pour Movember! 

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Changeons de perspective… dans cet épisode enfilons le costume de la diététicienne.

Fanny nous ouvre son cerveau et son cœur et nous fait suivre son chemin… Comment en est-elle arrivée là ? Pourquoi avoir choisi ce métier ? Lui arrive-t-il de prendre ou de perdre du poids ?

Autant de questions que notre curieux TK se fera un plaisir de lui poser. 

Suivre son chemin est plus que jamais le leitmotiv… Suivre son chemin sans peur des jugements, suivre son chemin pour se rapprocher de qui nous sommes vraiment. 

Laisser aussi les autres suivre le leur, sans les freiner, sans les effrayer…

L’histoire de Fanny va nous permettre d’explorer bien plus que la vie d’une diététicienne. 

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Un épisode qui prend la forme d’une belle rencontre, d’une discussion riche et profonde

que nous offre Bertrand Escaich qui forme avec Caroline Roque le duo de scénariste

BEKA. 

Le jour où… est une  série de bandes dessinées dans laquelle on suit l’évolution personnelle d’une jeune femme un peu perdue, Clémentine.

Chacun de nous peut se retrouver dans ce personnage qui cherche à se rapprocher de

qui elle est profondément, de ce qui la porte et la nourrit. Vraiment.

Une série de bandes dessinées  ( Bamboo Editions ) qui fait un  bel écho à notre 2 ème saison et notre quête de légèreté. Une BD dans laquelle on se plonge avec facilité et qui simplifie des concepts philosophiques et aide à rendre la vie un peu plus légère !

Enjoy! et suivez nous sur Instagram ou notre page web 

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Un épisode de rentrée qui nous permet de faire un point intermédiaire et de prendre un peu de recul sur cette 1ère partie d’année !

Non seulement TK aura profité de cette période pour découvrir qu’il possède un monde intérieur mais il aura aussi progressivement appris à se lâcher les baskets et à s’asseoir dans ses fragilités. 

Un épisode tout en sensibilité qui nous invite, tous autant que nous sommes, à regarder nos difficultés et nos limites en face, sans culpabilité. 

Dernièrement Thierry stagne, son poids ne bouge plus, il a fait de nombreux liens entre la tête et l’estomac mais la difficulté reste la mise en application. 

Les périodes de « stagnation » ne sont-elles finalement pas simplement des paliers nécessaires pour mieux repartir ?

Nous allons explorer ensemble cette question et voir en quoi se laisser parfois tranquille semble finalement plus efficace que se mettre une pression constante. 

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Dans ce 7 ème épisode , notre invité Duncan Benveniste nous propose d’expérimenter concrètement la pleine conscience !

Pour cela il nous guide dans un exercice pratique pour nous aider à nous connecter de

manière ludique à nos ressentis corporels.

Il nous aide à comprendre en quoi faire le tri dans ce qu’il appelle « notre bordel

intérieur  »  nous permet de mieux répondre à nos besoins et à nous sentir plus léger.

Plongez en vous pour découvrir ce que votre monde intérieur a à vous dire.

Attention ! Cette episode est un peu different avec un vrai excercice qui peut vous emporter. A écouter dans un endroit calme et sur, et surtout pas au volant! 

Bonne écoute (et bonne experience)! 

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Un 6ème épisode dans un rythme plus posé, qui invite à l’observation, observation de soi, de ses pensées, de ses sensations corporelles et de ses émotions. Un épisode dans lequel se mêlent explication et expérimentation pour saisir l’essence même de ce qu’est la pleine conscience et saisir en même temps en quoi l’observation de soi est une porte d’entrée vers une meilleure connaissance de soi et une manière adaptée de répondre à nos besoins tant physiques qu’émotionnels.

Plongez en vous avec nous et Duncan Benveniste dans ce 6 ème épisode ! Duncan est diététicien et spécialiste de la pleine conscience (mindful eating comme dirait TK).  Vous pouvez savoir plus sur lui sur :

son site web : http://duncanbenveniste.com/  

son Instagram  

et son Youtube

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Un épisode N°5 avec pour invité une personne que nous avons toujours un grand plaisir à recevoir : Florian Saffer ! 

Florian va, entre autre, nous présenter la notion de schéma psychologique et nous expliquer en quoi ces schémas téléguident nos fonctionnements et ne nous laissent finalement pas réellement libres de nos réactions. 

Avant d’aborder ce sujet complexe et passionnant, Florian va nous apporter quelques clés de compréhension pour réussir à mieux s’écouter, pour mieux les comprendre pour s'en librérer

Bonne Ecoute !

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Apprendre à s’écouter n’est déjà pas chose facile, mais quand la peur s’invite dans les ressentis alors tout se complexifie. 

Dans cet épisode TK et Fanny approfondissent donc le « comment s’écouter » en incluant les ressentis liés aux peurs.  Quand les écouter? Quand les ignorer et les surmonter? Chaque situation est différente mais savoir les rencontrer est essentiel. 

Bonne écoute! 

Et suivi nous sur Instagram  !

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Après avoir appris à différencier les messages en provenance de la tête et ceux en

provenance de notre corps, il est temps, dans ce 3 ème épisode, de comprendre en quoi

cela peut nous aider à mieux nous comprendre et à faire des choix en accord avec nos

besoins profonds.

Encore une belle perspective d’exploration pour TK et Fanny.

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Être un peu plus léger dans la tête ne passerait-il pas par savoir quels sont nos véritables besoins ? 

Dans ce 2ème épisode, nous apprenons à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps. 

L’objectif : mieux se connaitre et prendre des décisions plus en accord avec qui nous sommes vraiment. 

Facile! 

Pas forcement... notre tête et notre corps sont tous deux émetteurs de messages et d’informations. Arriver à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps permet de faire des choix plus justes, plus en accord avec nos véritables besoins.  

Bonne écoute! 

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Dans cette deuxième saison TK et Fanny ont un objectif : 

Trouver ensemble le chemin vers une vie globalement « un peu plus légère ». 

Moins de cogitation, plus de confiance et une vie dans laquelle on apprend petit à petit à lâcher prise pour se rapprocher de son vrai soi ! 

Tout un programme et quelques pistes de réflexion dans ce 1er épisode.   Enjoy! 

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 Notre deuxième saison arrive!  La nouvelle saison de notre podcast débarque début Avril! 

TK et Fanny se retrouvent dans la bonne humeur avec un seul objectif, être un peu plus léger dans la tête.  

A bientôt ! 

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Voici le dernier épisode de notre première saison « Un Peu Plus Léger » !  

Vous vous demandez probablement si TK a atteint son objectif? ! Il vous le révèle dans cet épisode bilan. 

En ce debut d'année, c’est le bon moment pour prendre du recul non seulement sur l’année qui vient de s’écouler mais aussi sur son parcours global de perte de poids, toujours sous la bienveillance de sa diététcienne,  Fanny Cottin. 

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Passer des fêtes de Noël sereines, confortables physiquement et mentalement, sans prendre de poids, tout en se faisant plaisir autour de la table, c’est possible !

Dans cet épisode nous allons vous donner toutes les clés pour réussir à profiter à 100% de cette période magique sans inquiétudes liées à l’alimentation. 

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, Fanny se fait un plaisir de répondre aux questions « récoltées » lors d’un salon du bien-être.  

Stress, équilibre alimentaire, grignotage, manger cru… cet épisode balaye les thématiques qui reviennent fréquemment en consultation diététique.  

Bonne écoute ! 

Prochaine episode : 10/12/2021

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Un épisode orienté 100% course à pied !  

Pour TK, la course à pied a un lien direct avec sa démarche de perte de poids et avec la réappropriation de son corps et de ses sensations.  Il était donc essentiel pour lui de partager avec vous son intérêt pour cette activité : il en a même profité pour interviewer 2 podcasteurs qu’il estime beaucoup. 

Le premier, Redwane Telha, (avec son podcast : REDWANE  ! ) surmonte son surpoids et son handicap dans sa quête du graal de la course à pied : le marathon. 

Le 2eme invité, Guillaume Lalu (avec son podcast : Course Epique ), fait témoigner ses
invités (coureurs amateurs, confirmés et professionnels) sur leur relation avec la course à pied.  

Tous les deux attachants et motivants à leur propre manière, ils vont vous faire chausser vos baskets!

Bonne écoute !  

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« Acceptez votre corps comme il est ! » C’est une phrase qu’on nous répète à longueur de temps… S’accepter, s’aimer, plus facile à dire qu’à faire…

Dans cet épisode Fanny et TK discutent du corps et du rapport que l’on entretient avec ce dernier. Se positionner vis à vis d’une norme peut créer une insatisfaction qu’il est difficile de mettre à distance.

 

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Dans ce podcast de rentrée, TK et Fanny nous proposent de découvrir un outil pratique pour nous aider à mettre en lumière ce qui nous pousse à manger : les 8 faims.

Cet épisode sera aussi l’occasion de revenir ensemble sur les expériences et les prises de conscience de l’été.   

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Pour ce dernier épisode avant les vacances d’été, TK et Fanny ont envie de vous parler de l’été justement, période propice aux retrouvailles festives et aux plaisirs alimentaires.  

Vous vous demandez comment gérer tranquillement la période des apéros, barbecues, rosé et Mojito ? 

Vous trouverez dans cet épisode des pistes de réflexion pour traverser l’été sans stress lié à votre alimentation.  

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TK et Fanny prennent goût à partager leurs
aventures avec d’autres interlocuteurs.  

Dans cet épisode, c’est Stephanie Cotton, psychologue  (et belle-sœur
de TK) qui vient nous parler des liens entre prise en charge diététique et prise
en charge psychologique.  

Des liens il y en a des nombreux, notamment
lorsque l’on travaille autour de la perte de poids, de l’image corporelle et du
comportement alimentaire.   

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 Un épisode FAQ (Fréquently Asked Questions) dans lequel nous revenons sur vos remarques et questions. 

Pourquoi perdre du poids ? Est-il difficile d’être suivi par une diététicienne ? Combien de fois faut-il manger de la viande par semaine ? Vin rouge ou vin blanc? 

Autant de questions auxquelles nous allons répondre en gardant notre ton « un peu plus léger ». 

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TK et Fanny s’attaquent, dans cet épisode, à des sujets denses et complexes en compagnie de Florian Saffer, diététicien et formateur. 

Les sujets : l’image corporelle, l’acceptation et l’engagement dans des actions concrètes  pour  prendre soin de soi. 

Sur fond de thérapie comportementale, Florian accompagne ses patients à se reconnecter aux besoins du corps : besoins de mouvements, de nourriture, de repos, envies etc. 

Un épisode à écouter attentivement et probablement à réécouter pour en comprendre toutes les belles subtilités invoquées par notre invité. 

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