Explorez tous les épisodes du podcast Un chemin vers soi : le podcast des hypersensibles
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| 38. La tristesse | 19 Feb 2025 | 00:31:03 | |
Dans cet épisode, on plonge au cœur de la tristesse, une émotion que l’on fuit trop souvent parce qu’elle fait mal, parce qu’elle dérange, parce qu’elle semble nous fragiliser. Pourtant, comprendre la tristesse et apprendre à l’accueillir est essentiel pour avancer, guérir et se réaligner. La tristesse n’est pas ton ennemie : elle est un messager précieux, et plus tu l’écoutes, plus tu peux transformer ce qu’elle vient éclairer en toi. Cet épisode t’aide à apprivoiser la tristesse avec douceur, curiosité et bienveillance. On explore d’où elle vient, comment elle se manifeste dans le corps, pourquoi elle dure parfois longtemps et en quoi elle est liée à la notion de deuil — pas seulement le deuil d’une personne, mais aussi celui d’une relation, d’un travail, d’une étape de vie. Tu comprendras pourquoi refouler la tristesse ne fait que l’amplifier, et comment la vivre pleinement permet au contraire de libérer l’émotion, d’apaiser ton mental et de retrouver ton énergie. Je te partage aussi des outils concrets : écrire, parler, écouter ton corps, identifier tes besoins, dialoguer avec ton émotion, t’autoriser à pleurer, demander du soutien, revenir à toi grâce à la respiration, la méditation ou la sophrologie. Tu découvriras que la tristesse est un passage, pas une destination — et qu’en l’accueillant, tu ouvres la porte à plus de clarté, de présence, de connexion à toi et aux autres. Un épisode profond, humain et apaisant, pour t’aider à faire la paix avec cette émotion si souvent mal comprise. *****************
#emotions #tristesse #regulation émotionnelle #intelligence émotionnelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 37. Gestion des émotions : Comment peut on faire pour réduire son stress ? | 05 Sep 2024 | 00:27:45 | |
Dans cet épisode, on plonge au cœur du stress pour comprendre d’où il vient, pourquoi il apparaît et surtout comment apprendre à le réduire au quotidien. Si tu te sens tendue, épuisée, irritée ou en perte de contrôle, tu découvriras que le stress n’est pas une fatalité : il peut être apprivoisé, calmé et transformé. Et avant qu’il n’impacte ta santé mentale ou ne se transforme en anxiété, la clé est de connaître les mécanismes internes de ton corps et d’améliorer ta gestion du stress. Je t’explique les six grandes familles de stress — la tâche, l’organisation, les relations, l’environnement, la surcharge d’informations et l’insécurité liée au contexte — pour t’aider à identifier ce qui t’affecte le plus. Tu verras que nommer ton stress, reconnaître ses sources et comprendre ce qu’il cherche à te dire est déjà un premier pas vers l’apaisement. Je t’invite ensuite à un exercice simple : prendre du recul, décrire ta situation sans affect, puis lister toutes les ressources dont tu disposes. Cet outil te permet de sortir du mode “pilote automatique”, d’apaiser ton mental et de retrouver cette sensation de maîtrise quand tout te semble trop lourd. On aborde aussi l’importance de l’hygiène de vie, du sommeil, du mouvement, de l’alimentation, et du fait de respecter tes limites — car ton corps t’envoie des signaux avant de saturer. Apprendre à écouter ces signaux, c’est déjà réduire durablement ton stress. Enfin, je te guide à travers un exercice de sophrologie, une technique de relaxation accessible, basée sur la respiration, la visualisation et la détente progressive du corps. Une véritable bulle de calme, à utiliser en cas de montée de stress, de troubles du sommeil ou pour soutenir ta sérénité au quotidien. Un épisode doux, utile et profondément apaisant, parfait pour retrouver ton centre chaque fois que ton stress prend trop de place et que tu as besoin de revenir à plus de respiration, de clarté et de sécurité intérieure.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 28. Lâcher la perfection | 02 Aug 2023 | 00:19:08 | |
Dans cet épisode, je t’invite à Lâcher la perfection, cette exigence invisible qui t’épuise, te bloque et t’empêche de te sentir pleinement toi. Si tu te reconnais dans le perfectionnisme, le besoin d’être irréprochable ou la peur du regard des autres, tu verras à quel point Lâcher la perfection peut être libérateur. Tu comprendras aussi d’où vient ce mécanisme : l’enfance, l’éducation, la quête d’amour, le besoin de reconnaissance… et comment il finit par peser sur ton estime de toi. Je te partage les coulisses de mon propre rapport à ce perfectionnisme, les prises de conscience qui m’ont aidée à avancer, et surtout trois axes pour commencer à Lâcher la perfection : voir ses effets négatifs, développer la bienveillance envers toi-même et renforcer ton estime personnelle. Un épisode doux, vulnérable et puissant, pour t’autoriser enfin à être imparfaite… et pleinement vivante. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici :
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27. Apprendre à dire non | 19 Jul 2023 | 00:22:38 | |
Dans cet épisode, on plonge dans un sujet essentiel pour ton épanouissement : apprendre à dire non. Si tu as tendance à dire oui alors que tu penses non, par peur de décevoir, par empathie, par habitude ou parce que tu as été conditionnée à faire plaisir, cet épisode va t’aider à comprendre d’où vient cette difficulté et comment apprendre à dire non avec plus de sérénité. On explore les racines profondes : l’éducation, les croyances, le rôle des femmes dans la société, la peur du rejet… et les conséquences de dire oui tout le temps sur ton énergie, ton bien-être et ton estime de toi. Tu découvriras aussi tous les avantages à apprendre à dire non : préserver ta santé mentale, poser tes limites, te respecter, gagner en liberté et reprendre le contrôle de ta vie. Je te partage enfin des astuces concrètes et simples à appliquer : demander un délai, éviter de te justifier, proposer une alternative, t’entraîner mentalement… et renforcer ton estime de toi pour t’affirmer davantage. Un épisode indispensable pour toutes celles qui veulent poser leurs limites sans culpabiliser. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d’elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 26. Connaissance de soi Mieux se connaitre pour être plus épanouie | 05 Jul 2023 | 00:13:59 | |
Dans cet épisode, je t’invite à plonger dans la connaissance de soi, un pilier essentiel pour vivre une vie plus alignée, plus sereine et plus épanouie. Que tu sois hypersensible ou non, développer ta connaissance de soi te permet de mieux comprendre tes valeurs, tes besoins, tes croyances, tes forces, tes zones d’ombre et tes rêves. Et contrairement à ce qu’on pense, ce travail ne s’arrête jamais : c’est un véritable chemin vers toi, en constante évolution. Je t’explique pourquoi la connaissance de soi influence tes choix, ton estime de toi, ta confiance et ta capacité à créer une vie qui te ressemble vraiment. Tu découvriras aussi comment commencer ce voyage intérieur : introspection, observation neutre, exploration de tes émotions, questionnement en profondeur… et, si tu en ressens le besoin, accompagnement avec un coach. Un épisode doux, introspectif et structurant, pour t’aider à mieux te comprendre, t’accepter et avancer vers une version de toi plus consciente et plus épanouie. ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. Tu peux également t'abonner afin d'être notifiée directement dès la sortie d'un épisode. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25. La peur de la réussite | 21 Jun 2023 | 00:16:22 | |
Dans cet épisode, j'aborde un sujet dont on parle peu et qui pourtant existe bien. La peur de la réussite. Parce que la réussite vient parfois aussi avec de l'inconfort. Dans cet épisode, on explore un sujet qu’on évoque rarement : la peur de la réussite. Parce que oui, même si tout le monde parle de la peur de l’échec, la peur de la réussite existe bel et bien… et peut devenir un frein puissant quand on se met à douter de sa capacité à gérer le succès, les responsabilités, la visibilité ou les changements que cela implique. Cette peur de la réussite peut provoquer de l’auto-sabotage, des baisses d’énergie, ou ce sentiment étrange de vouloir ralentir juste au moment où tout s’accélère. À travers mon expérience personnelle, je t’aide à comprendre ce qui se cache derrière cette peur : les croyances inconscientes, la peur du regard des autres, la crainte d’être critiquée, les responsabilités nouvelles, ou encore les “pertes” que la réussite peut impliquer. Tu découvriras aussi comment identifier ces freins, comment les accueillir et comment reconnecter à ton pourquoi profond pour avancer malgré la peur. Un épisode puissant, intime et profondément motivant, pour t’aider à reprendre confiance en ton potentiel… et enfin oser réussir. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 24. Développer l'amour de soi : 4 clés pour mieux s’aimer | 07 Jun 2023 | 00:16:04 | |
Dans cet épisode, on explore l’amour de soi, une base essentielle pour vivre une vie plus sereine et alignée. Tu vas comprendre ce que signifie vraiment s’aimer, pourquoi l’amour de soi influence ton estime, tes relations et tes choix, et comment commencer à te traiter avec plus de douceur. Je te partage 4 clés simples et puissantes pour renforcer l’amour de soi : prendre conscience de ton manque d’amour, apprendre à te connaître, passer du temps avec toi et changer la façon dont tu te parles. Un épisode apaisant et inspirant pour t’aider à t’aimer enfin sans condition. Et si tu veux réserver un appel découverte offert, c'est pas ici : https://calendly.com/elsakinguejohnson/30min ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici :
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 23. 5 (autres) leçons apprises en tant qu'entrepreneur | 24 May 2023 | 00:22:02 | |
Cet épisode est la deuxième partie de l'épisode "5 leçons apprises grâce à l'entrepreneuriat". J'y partage 5 autre's leçons que j'ai apprises depuis que je me suis lancée dans le coaching et l'entrepreneuriat. Que tu sois entrepreneure, que tu souhaites le devenir ou non ; ces leçons peuvent s'appliquer dans tous les domaines de la vie, et t'aideront à atteindre tes objectifs avec plus d'efficacité et de sérénité. Alors, ne manque pas cet épisode ! Et si tu veux en savoir plus sur mon programme de groupe c'est pas ici : https://www.oseetrayonne.fr/coaching-de-groupe ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à naviguer à travers leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://www.oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22. 5 leçons apprises grâce à l'entrepreneuriat | 10 May 2023 | 00:24:03 | |
Dans cet épisode, je te partage les 5 leçons que j'ai apprises depuis que je me suis lancée dans l'entrepreneuriat. Que tu sois entrepreneure, que tu souhaites le devenir ou non ; ces leçons peuvent s'appliquer dans tous les domaines de la vie, et t'aideront à atteindre tes objectifs avec plus d'efficacité et de sérénité. Alors, ne manque pas cet épisode ! Et si tu veux en savoir plus sur mon programme de ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. Tu peux également t'abonner afin d'être notifiée directement dès la sortie d'un épisode. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à naviguer à travers leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ #entrepreneuriat #selancer #entreprendre #oserentreprendre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21. Les fausses excuses : comprendre leurs mécanismes pour reprendre le contrôle de sa vie | 24 Apr 2023 | 00:09:17 | |
Dans cet épisode, on met en lumière ces fausses excuses qui t’empêchent d’avancer, de prendre des décisions et de passer à l’action. Tu sais, ces phrases toutes faites — “j’ai pas le temps”, “ce n’est pas le bon moment”, “je ne veux blesser personne” — qui semblent vraies sur le moment, mais qui ne font que masquer la peur, le doute et le manque de courage. Identifier les fausses excuses, c’est déjà commencer à reprendre le contrôle de ta vie. À travers mon histoire, mes hésitations et mes prises de conscience, je t’aide à reconnaître les mécanismes qui te freinent, à comprendre pourquoi ces excuses te rassurent… mais te sabotent, et surtout comment t’en libérer. Tu verras que derrière chaque excuse se cache une émotion que tu n’oses pas regarder, une vérité que tu évites, ou un rêve que tu n’oses pas honorer. Un épisode cash, authentique et profondément libérateur pour arrêter de te mentir, affronter ce que tu veux vraiment et dire enfin stop aux fausses excuses. Pour prolonger la discussion et aller plus loin, réserve ton appel découvert offert : https://calendly.com/elsakinguejohnson/30min ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. Tu peux également t'abonner afin d'être notifiée directement dès la sortie d'un épisode. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20. Oser être soi : Cultiver la confiance en soi malgré la peur du regard des autres | 28 Feb 2023 | 00:17:33 | |
Dans cet épisode captivant du podcast "Un chemin vers soi : le podcast pour les hypersensibles", Elsa Kingue Johnson, Master Coach Certifié, nous plonge au cœur d'une thématique essentielle : la confiance en soi. Pour tous ceux qui se reconnaissent dans l'hypersensibilité, cet épisode est une véritable bouffée d'air frais. Elsa commence par souligner l'importance cruciale de se comprendre et de s'accepter pour pouvoir rayonner en toute authenticité. Elle nous rappelle que la confiance en soi est une composante fondamentale de l'estime de soi, englobant l'amour de soi et l'image que l'on a de soi. Dans un monde où la peur du regard des autres peut souvent nous freiner, Elsa clarifie que la confiance en soi ne signifie pas l'absence de peur ou de doute. Au contraire, elle évoque la capacité à agir malgré ces sentiments, à affronter ses peurs et à se reconnecter à soi. À travers cet épisode, vous découvrirez plusieurs clés pour développer votre confiance en soi, notamment l'importance de l'éducation et de l'environnement qui nous entourent. Elsa nous encourage à comprendre nos peurs, à apprendre à gérer nos émotions et à dépasser nos limites. Cet épisode est une invitation à explorer vos propres sensibilités et à bâtir une confiance en soi solide et authentique. ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. Tu peux également t'abonner afin d'être notifié directement dès la sortie d'un épisode. Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici: · Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonne · Mon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite · Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach · Site internet : https://oseetrayonne.fr/ · Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson · Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson Tu manques de confiance en toi ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19. Apprivoiser son hypersensibilité | 21 Feb 2023 | 00:18:49 | |
Dans cet épisode, je te partage mon parcours pour apprivoiser mon hypersensibilité : comment je l’ai découverte, comment elle a bouleversé ma vie et comment j’ai appris à l’accepter au lieu de la combattre. L’hypersensibilité n’est pas un défaut ni une faiblesse : c’est une manière de ressentir plus intensément, qui devient un poids seulement quand on la rejette ou qu’on essaie de rentrer dans un moule qui n’est pas le nôtre. Et si toi aussi, tu pouvais commencer à apprivoiser ton hypersensibilité avec plus de douceur ? Je te raconte comment, au début, je pensais devoir “changer”, me durcir, me suradapter pour être comme tout le monde. Comme de nombreuses femmes hypersensibles que j’accompagne, je me sentais incomprise, trop émotive, souvent en décalage. Puis j’ai compris que mon malaise venait moins de ma sensibilité que du fait de la cacher, de la minimiser ou de la vivre seule. Dans cet épisode, je t’invite à revenir à ce que tu ressens vraiment : écouter tes émotions, remarquer ce qui te nourrit, observer ce qui t’épuise, et cesser de te juger pour ta profondeur. L’hypersensibilité devient une force dès que tu arrêtes de lutter contre toi-même. Un épisode sincère, apaisant et profondément libérateur, pour toutes celles qui veulent mieux se connaître et avancer vers une vie plus alignée avec qui elles sont. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 36. Prendre conscience de sa valeur : oublier les injonctions pour enfin oser être soi même | 30 Jul 2024 | 00:17:15 | |
Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ta valeur, cette valeur que tu oublies trop souvent, que tu minimises ou que tu conditionnes à ce que tu fais, possèdes ou réussis. Pourtant, ta valeur ne dépend ni de tes accomplissements, ni du regard des autres, ni de ton statut : elle existe déjà, simplement parce que tu es toi. Et apprendre à reconnaître cette valeur, c’est transformer profondément la manière dont tu te regardes, dont tu te traites et dont tu choisis ta vie. À travers mon histoire personnelle, mes doutes, ma grossesse, mes peurs et mes prises de conscience, je t’explique pourquoi on se coupe de sa valeur : la pression sociale, les injonctions, les étiquettes du passé, la quête de performance, la comparaison, et cette tendance à définir qui l’on est par ce que l’on fait. Je te montre aussi comment déconstruire ces schémas, remettre en question tes croyances, et enfin te reconnecter à ton être – et non à ton « faire ». Tu découvriras des pistes concrètes pour avancer : demander du feedback authentique à ton entourage, travailler ta connaissance de toi, cultiver la gratitude, reprogrammer tes pensées et t’autoriser à exister sans conditions. Un épisode doux, puissant et profondément humain, pour te rappeler que tu as infiniment plus de valeur que tu ne le crois. Pour t'offrir mon programme d'auto coaching, c'est par ici : https://courses.oseetrayonne.fr/autocoaching
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 18. Faire le bilan de son année et préparer l'année à venir | 23 Jan 2023 | 00:11:40 | |
Dans cet épisode, je t’invite à Faire le bilan de ton année de façon douce, structurée et sans auto-flagellation. Plutôt que de foncer tête baissée vers de nouveaux objectifs, tu vas apprendre à regarder le chemin parcouru, célébrer tes victoires et tirer les bons enseignements de ce que tu as vécu. Faire le bilan, ce n’est pas juger ce que tu as “bien” ou “mal” fait, c’est mieux te connaître pour avancer avec plus de clarté et d’alignement. Je te guide pas à pas : revisiter ton année mois par mois, explorer tes principaux domaines de vie, te noter en toute honnêteté, puis définir ce que tu souhaites vraiment pour la suite. Tu verras aussi comment transformer tes envies en actions concrètes, planifiées dans ton agenda, pour que tes objectifs ne restent pas que dans ta tête. Un épisode idéal pour Faire le bilan, poser un nouveau cap et préparer une année qui te ressemble vraiment. ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.
Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 17. Reconsidérer l’échec : changer de regard pour retrouver confiance en soi | 05 Jan 2023 | 00:11:25 | |
Dans cet épisode, je t'invite à reconsidérer l’échec et à changer complètement ton regard sur ce que tu appelles « rater ». On croit souvent qu’échouer signifie ne pas être à la hauteur, perdre sa valeur ou s’être trompée de chemin. Pourtant, reconsidérer l’échec permet de voir qu’il n’est ni une fin, ni un verdict : c’est un passage, une étape, parfois même un cadeau mal emballé qui t’aide à grandir, à comprendre, à te réaligner. À travers des exemples personnels et des prises de conscience fortes, je t’aide à comprendre pourquoi échouer ne veut rien dire de toi, comment tes émotions évoluent avec le temps et pourquoi un événement vécu comme un échec aujourd’hui peut devenir une bénédiction demain. Recul, perspective, résilience… reconsidérer l’échec te libère de la honte, de la peur et du perfectionnisme pour te redonner du pouvoir. Un épisode doux, profond et encourageant, pour t’aider à avancer avec plus de confiance — même quand la vie ne se déroule pas comme prévu. ***************** Si cet épisode a fait echo en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.
***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à naviguer à travers leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ #confianceensoi #podcastconfianceensoi #oser #oserpasseralaction Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 16. Tu as de la valeur ! | 15 Dec 2022 | 00:10:40 | |
Dans cet épisode, je te rappelle une vérité essentielle : tu as de la valeur. Peu importe où tu en es dans ta vie, ce que tu as accompli ou raté, ta valeur ne dépend ni de ton statut, ni de ton parcours, ni du regard des autres. Elle est là, intrinsèque, inaltérable — et pourtant, on l’oublie si souvent. Cet épisode est un boost de motivation et de douceur, créé pour les jours où tu doutes de toi et de ta valeur. Je t’accompagne pour reprendre confiance, regarder ton chemin avec bienveillance, honorer ton courage et te reconnecter à la force qui existe déjà en toi. Tu vas comprendre que tes défis t’aident à grandir, que tes échecs ne racontent rien de ta dignité, et que tu as déjà toutes les ressources pour avancer. Un épisode réconfortant, puissant et lumineux, à garder sous la main chaque fois que tu as besoin d’un rappel : tu comptes, tu progresses, tu es précieuse. ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.
***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ #estimedesoi #amourdesoi #developpementpersonnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15. Le syndrome de la bonne élève | 12 Nov 2022 | 00:09:50 | |
Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de la bonne élève, cette façon de toujours vouloir bien faire, satisfaire les attentes, ne pas décevoir… même au prix de son propre bien-être. Peut-être que toi aussi tu te reconnais dans cette posture de « bonne élève » qui veut être parfaite, irréprochable, docile et performante, tout en étouffant parfois sa vraie personnalité. Ce syndrome de la bonne élève touche énormément de femmes — hypersensibles ou non — et crée une pression silencieuse mais constante. À travers mon histoire, je te montre comment ce mécanisme s’installe dès l’enfance, comment il nourrit le perfectionnisme, l’auto-jugement, la peur du regard des autres et cette impression de devoir toujours mériter sa place. Tu vas comprendre pourquoi ce comportement t’épuise et t’empêche d’avancer, et surtout comment t’en libérer. Je t’invite à déposer le masque, à faire la paix entre tes différentes parts, à oser être toi. Un épisode introspectif, libérateur et profondément humain, pour t’aider à te reconnecter à qui tu es vraiment. ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. Tu peux également t'abonner afin d'être notifiée directement dès la sortie d'un épisode.
***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ #connaissancedesoi #comprehensiondesoi #comprendresoimeme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 14. Mon histoire avec l'hypersensibilité | 26 Oct 2022 | 00:13:56 | |
Dans cet épisode, on explore avec sincérité ce qu’est vraiment l’hypersensibilité. Si tu te demandes si tu l’es, si tu le vis mal ou si tu cherches à mieux comprendre cette part de toi, cet épisode va t’éclairer. L’hypersensibilité n’est ni un défaut ni une maladie : c’est une façon de ressentir le monde plus intensément, et elle mérite d’être accueillie plutôt que cachée. Je te partage mon propre parcours : le rejet de mes émotions, les difficultés, la carapace, puis la réconciliation avec mon hypersensibilité grâce à la connaissance de soi. Tu découvriras que beaucoup s’y reconnaissent — et que ce n’est pas une faiblesse mais une richesse, à condition d’apprendre à l’apprivoiser. Un épisode intime, apaisant et authentique, pour t’aider à mieux t’accepter… et peut-être enfin oser être toi. Et si tu as envie de travailler avec moi réserve ton appel découverte ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. Tu peux également t'abonner afin d'être notifié directement dès la sortie d'un épisode. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à naviguer à travers leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Tu manques de confiance en toi ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13. Qu'est ce qu'on attend pour être heureux ? | 12 Oct 2022 | 00:11:04 | |
Dans cet épisode, je t’invite à questionner ce qui t’empêche vraiment d’être heureux aujourd’hui. On a tendance à remettre le bonheur à plus tard : « je serai heureuse quand j’aurai ceci ou cela ». Pourtant, courir après le futur nous éloigne de l’essentiel : la possibilité d’être heureux ici et maintenant. On explore ensemble les croyances, les injonctions et le perfectionnisme qui te poussent à toujours vouloir “plus”, au lieu d’apprécier ce que tu as déjà. Tu découvriras que beaucoup de choses que tu cherches pour être heureuse… sont peut-être déjà présentes dans ta vie. Un épisode doux, introspectif et libérateur, pour t’aider à arrêter d’attendre et à choisir enfin d’être heureux, dès aujourd’hui.
***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 12. Lutter contre la procrastination | 28 Sep 2022 | 00:13:04 | |
Dans cet épisode, on s’attaque enfin à un sujet qui concerne presque tout le monde : la procrastination. Pourquoi remet-on sans cesse certaines tâches au lendemain, même quand nos projets comptent vraiment pour nous ? Tu vas découvrir que la procrastination n’est pas un problème de volonté, mais un mécanisme normal… qui devient gênant quand il t’empêche d’avancer. Comprendre ce qui se cache derrière la procrastination est essentiel pour en sortir durablement. Je t’explique les causes profondes : manque de clarté, recherche de plaisir immédiat, croyances limitantes, faible estime de soi… et comment ce phénomène peut devenir un cercle vicieux qui érode ta confiance et bloque tes élans. Tu vas apprendre à observer ton comportement, à repérer ce qui déclenche ta procrastination, et à poser les bonnes questions pour débloquer l’action. Je te partage aussi des outils concrets : clarifier ton projet, définir le plus petit pas possible, visualiser tes bénéfices futurs, arrêter les comparaisons toxiques, célébrer chaque avancée, et comprendre enfin ce que tu gagnes (inconsciemment) à ne pas agir. Un épisode profond, puissant et motivant qui t’aide à te remettre en mouvement… sans pression, mais avec intention et douceur envers toi-même.
***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 11. Hypersensible, dis aurevoir au syndrome de l'imposteur | 14 Sep 2022 | 00:10:34 | |
Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de l'imposteur, ce sentiment tellement courant chez les personnes hypersensibles qui doutent d’elles dès qu’elles sortent de leur zone de confort. Si tu t’es déjà sentie illégitime, « pas assez », ou persuadée qu’on allait découvrir que tu n’étais pas à ta place, cet épisode va te parler. Le syndrome de l'imposteur n’est pas une fatalité : on peut le comprendre, l’apaiser et reprendre sa juste place. On explore d’où vient ce phénomène, comment il se manifeste, et pourquoi même les personnes compétentes, diplômées et reconnues continuent parfois à s’auto-déprécier. Tu verras comment le perfectionnisme, la comparaison aux autres ou la peur de décevoir peuvent alimenter ce syndrome de l'imposteur et miner ton estime de toi. Je te guide ensuite à travers plusieurs pistes concrètes : lâcher la perfection, questionner tes peurs, revoir tes exigences irréalistes, reconnecter avec tes réussites passées et nourrir ton amour de toi.
***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 10. Comment atteindre ses objectifs ? Méthodes et astuces pour réussir | 31 Aug 2022 | 00:12:54 | |
Dans cet épisode, on parle de la façon la plus efficace d’atteindre tes objectifs, surtout si tu fais partie de celles qui commencent plein d’élan… mais qui ont du mal à tenir sur la durée. Tu vas découvrir que réussir ses objectifs n’a rien à voir avec la volonté ou la motivation, mais tout avec la clarté, l’alignement et les bons outils. Avant même de passer à l’action, il est essentiel de comprendre ce qu’est réellement un objectif, comment le formuler et pourquoi certains objectifs échouent dès le départ. Je t’explique comment vérifier que ton objectif est vraiment le tien, qu’il fait sens dans ta vie, qu’il est aligné avec tes valeurs… et qu’il ne vient pas d’une attente extérieure. Tu découvriras ensuite la méthode SMART — décortiquée de manière simple et concrète — pour construire un objectif clair, mesurable, réaliste et écologique pour toi. Puis on passe au plan d’action : comment avancer pas à pas, choisir la première micro-action qui lance la dynamique, éviter les to-do listes qui découragent, planifier intelligemment et rester bienveillante avec toi-même lorsque les imprévus s’invitent. Et surtout : l’importance de célébrer chaque petite victoire pour entretenir la détermination et créer un cercle vertueux. Un épisode ultra-pratique pour t’aider à avancer enfin vers les projets qui comptent pour toi.
***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 9. Comment le coaching de vie t’aide à dépasser tes peurs et révéler ton potentiel | 17 Aug 2022 | 00:10:40 | |
Dans cet épisode, je t’explique simplement et concrètement ce qu’est le coaching de vie, à quoi il sert et pourquoi il peut transformer ta façon d’avancer dans la vie. Que tu te demandes encore si le coaching de vie “marche vraiment”, ou si c’est fait pour toi, tu vas découvrir comment cet accompagnement peut t’aider à dépasser tes peurs, clarifier tes objectifs, et surtout te reconnecter à tes ressources intérieures. Je te partage mon expérience personnelle, ce que le coaching de vie m’a permis d’accomplir, et comment la relation entre coach et coaché se construit : une relation d’égal à égal, basée sur l’écoute, la neutralité et la bienveillance. Tu comprendras comment un coach t’aide à voir ta carte du monde, à repérer tes croyances limitantes et à révéler des solutions que tu n’arrivais pas à toucher seule. Tu verras aussi pourquoi le coaching n’est ni du conseil, ni une dépendance : c’est un processus qui t’amène vers plus d’autonomie, de clarté, de confiance et d’alignement. En fin d’épisode, je te partage les principaux bienfaits d’un accompagnement : meilleure connaissance de soi, estime renforcée, communication plus fluide, décisions plus alignées… et une vie plus sereine. Un épisode précieux pour toutes celles qui ressentent l’appel du changement, mais n’osent pas encore faire le premier pas vers le coaching de vie. Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 35. Comprendre comment fonctionnent les émotions et réussir à se reconnecter à soi | 07 Feb 2024 | 00:22:45 | |
Dans cet épisode, je t’emmène au cœur du fonctionnement des émotions pour comprendre enfin ce qu’elles sont, pourquoi elles surgissent et comment apprendre à mieux vivre avec elles. On parle beaucoup des émotions, mais peu de personnes savent réellement comment elles naissent, à quoi elles servent et pourquoi elles nous bousculent autant. Tu vas découvrir que les émotions ne sont pas tes ennemies : ce sont des messagères essentielles, une véritable boussole intérieure qui t’indique ce qui est bon ou non pour toi. On explore ensemble les quatre grandes émotions de base — la joie, la tristesse, la peur et la colère — leur rôle, leurs manifestations dans le corps, les besoins qu’elles révèlent et les messages qu’elles cherchent à t’envoyer. Je t’explique aussi comment les émotions se construisent dans ton cerveau, comment elles influencent tes pensées (et inversement), et pourquoi les refouler te coupe de toi-même. Tu repartiras avec des clés concrètes pour mieux identifier, accueillir et apprendre à gérer tes émotions au quotidien : observation, nommage, compréhension des besoins, actions adaptées… et même des pistes pratiques comme la sophrologie pour apaiser ton corps et ton esprit. Un épisode clair, rassurant et profondément utile pour mieux te connaître et vivre tes émotions avec plus de douceur.
#développement personnel #connaissance de soi #gestion des émotions #découverte de soi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 8. La puissance des croyances pour sortir de sa zone de confort | 03 Aug 2022 | 00:13:46 | |
Dans cet épisode, on explore ensemble la puissance des croyances et l’impact immense qu’elles ont sur ta capacité à agir, avancer et sortir de ta zone de confort. Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas la motivation qui fait la différence… mais bien les croyances que tu entretiens à propos de toi et de ce que tu es capable de réaliser. Je t’explique comment nos croyances — conscientes ou inconscientes — influencent chacun de nos choix, comment elles peuvent t’aider… ou te bloquer, et pourquoi certaines croyances limitantes te freinent aujourd’hui alors qu’elles t’ont peut-être protégée dans le passé. Tu apprendras aussi : Un épisode puissant et éclairant pour comprendre enfin pourquoi tu t’auto-sabotes parfois… et comment tes croyances peuvent devenir ton meilleur moteur de réussite. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler tes émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 7. Le secret du développement personnel de Brooke Castillo | 20 Jul 2022 | 00:09:50 | |
Dans cet épisode, je te partage une clé du développement personnel, inspirée du modèle créé par la coach américaine Brooke Castillo. Si tu te sens bloquée, si tu as l’impression de tourner en rond ou de ne pas avancer vers tes objectifs, ce modèle pourrait bien transformer ta manière de penser. Le développement personnel, c’est aussi comprendre que tes pensées influencent directement tes émotions, tes actions… et donc tes résultats. Et si tu pouvais toi aussi utiliser ce principe pour avancer avec plus de clarté et d’intention ? Tu verras que ce modèle peut devenir un outil incontournable. Dans cet épisode, je t’explique en détail le modèle CPEAR. Je t’emmène à travers des exemples concrets. Tu comprendras comment une simple pensée peut amplifier ton stress ou au contraire t’aider à retrouver de la sérénité. Et je te montre comment modifier tes pensées pour générer des émotions plus utiles, des actions plus alignées et des résultats plus proches de ce que tu veux vraiment vivre. Un épisode qui te rappelle que tu as beaucoup plus de pouvoir sur ta vie que tu ne le crois.
***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler tes émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 6. Les messages inconscients (ou drivers) qui empêchent d'être soi-même | 06 Jul 2022 | 00:14:36 | |
Dans ce nouvel épisode, je te parle des messages inconscients – ces drivers intégrés durant l’enfance – qui influencent encore aujourd’hui ta façon d’agir, de penser et de te percevoir. Souvent invisibles, ces messages inconscients guident tes réactions, créent des obligations que tu ne questionnes plus, et peuvent t’empêcher d’être pleinement toi. Les identifier est une étape essentielle pour reprendre ton pouvoir. C’est pourquoi je t’explique le rôle de ces 5 messages et comment commencer à les apprivoiser pour redevenir actrice de ta vie. On explore les drivers Sois parfait, Fais plaisir, Dépêche-toi, Sois fort et Fais un effort. Tu découvriras comment chacun d’eux fonctionne comme un programme automatique : vouloir tout maîtriser, faire passer les autres avant toi, vivre dans l’urgence, cacher tes vulnérabilités ou croire que tout doit être difficile pour avoir de la valeur. Je t’aide à comprendre comment ils se construisent, quels comportements ils provoquent, et en quoi ils peuvent te soutenir mais aussi te limiter. Un épisode pour mieux comprendre tes schémas internes, apprendre à les équilibrer et avancer vers une version plus libre de toi-même. Pour savoir quels sont tes messages inconscients, passe le test ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 5. Comment améliorer son estime de soi quand on est hypersensible ? | 22 Jun 2022 | 00:13:49 | |
Améliorer son estime de soi quand on est hypersensible n’est pas toujours simple, surtout lorsque l’image de soi dépend du regard des autres. Dans cet épisode, on explore comment renforcer ton estime de soi grâce à des actions concrètes, pensées pour t’aider à te sentir plus solide, plus alignée et en meilleur bien-être émotionnel. Je t’explique pourquoi il est essentiel d’évaluer ton niveau actuel d’estime et d’identifier ton “pourquoi”. Comprendre ce que tu veux changer et ce que cela apportera à ta vie est la base de toute amélioration de soi. Je partage ensuite trois clés essentielles : Au fil de cet épisode, tu comprendras que ton estime de soi ne dépend pas de tes réussites, mais de ta capacité à te respecter, t’écouter et te soutenir. C’est un chemin de développement personnel qui t’aide à avancer avec plus de clarté, de courage et d’amour envers toi-même. Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, alors tu aimeras Un chemin vers soi. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ #confianceensoi #podcastconfianceensoi #oser #oserpasseralaction #sortirdesazonedeconfort #estimedesoi #amourdesoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 4. Estime de soi VS confiance en soi - 2 notions primordiales pour ton épanouissement | 08 Jun 2022 | 00:07:34 | |
Dans cet épisode, je t’aide à comprendre enfin la différence entre estime de soi et confiance en soi, deux notions souvent confondues, mais essentielles pour ton épanouissement. Tu vas découvrir : Un épisode éclairant, doux et profond, pour t’aider à mieux te comprendre et à poser un nouveau regard sur toi. À la fin de l'épisode, tu découvriras aussi comment renforcer l'estime de soi. ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. Tu peux également t'abonner afin d'être notifié directement dès la sortie d'un épisode. Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ #estimedesoi #confianceensoi #podcastconfianceensoi #oser #oserpasseralaction #sortirdesazonedeconfort #motivation Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 3. Comment apprendre à gérer ses émotions quand on est une personne hypersensible ? | 25 May 2022 | 00:14:24 | |
Apprendre à gérer ses émotions quand on est hypersensible peut sembler difficile, surtout lorsqu’on se sent submergée par le stress, l’anxiété ou des réactions fortes. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir contrôler ou maîtriser ce que tu ressens ne fonctionne pas, et comment gérer ses émotions signifie plutôt les écouter, les comprendre et accueillir leurs messages. Les émotions ne sont pas un problème : elles sont un guide, un GPS intérieur qui t’aide à mieux te connaître et à protéger ton bien-être. Je t’explique ce qu’est réellement une émotion, ce qu’elle provoque dans ton corps et ton esprit, et pourquoi certaines durent plus longtemps que d’autres. Ensemble, on explore les quatre émotions de base — joie, colère, tristesse et peur — ainsi que leur rôle dans ton équilibre émotionnel. Tu découvriras comment ton éducation et ton environnement ont façonné ta relation aux émotions. Je te partage un exercice pour identifier ce que tu ressens, mettre des mots sur ton vécu, comprendre le message derrière chaque émotion et choisir une action qui t’aide à avancer. Une approche accessible pour améliorer ta régulation émotionnelle et réellement gérer ses émotions avec plus de douceur et de clarté. Un épisode essentiel pour toutes les hypersensibles qui souhaitent apaiser leur monde intérieur et retrouver une relation plus sereine avec leurs émotions. Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d’elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Tu manques de confiance en toi ? #emotions #gérersesemotions #apprendreagerersesemotions #accompagnerlesemotions #hypersensible #sensibilité #développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 2. Apprivoiser et dépasser ses peurs : un exercice d’écriture pour se libérer | 12 May 2022 | 00:08:11 | |
La peur fait partie de nos vies, mais apprendre à dépasser ses peurs est essentiel pour avancer, progresser et retrouver plus de bien-être. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette émotion, souvent perçue comme un frein, est un message précieux : elle cherche à te protéger, mais elle peut aussi t’empêcher de grandir. Comprendre son rôle te permettra de mieux l’apprivoiser et de dépasser ses peurs, avec courage et détermination. On explore ensemble ce qu’est la peur : comment elle se manifeste, ce qu’elle signifie, et pourquoi elle se déclenche parfois même quand il n’y a aucun danger. Tu découvriras qu’il existe différentes intensités de peur, et que ton cerveau réagit parfois à un simple défi du quotidien comme s’il s’agissait d’un danger majeur. Reconnaître ce mécanisme, c’est déjà dépasser ses peurs et reprendre le pouvoir. Grâce à un exercice puissant, tu développes ta force intérieure, ta motivation et ta capacité à surmonter les obstacles. C’est une méthode concrète pour transformer ton anxiété en progression et en réussite personnelle. Tu verras que même si la peur peut te paralyser, elle peut devenir un moteur de dépassement et d’épanouissement si tu apprends à écouter son message. Cet épisode t’aidera à avancer avec plus d’audace, à relever tes défis et à te rappeler que tu es capable de bien plus que tu ne le crois. Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d’elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ #apprendreagerersesemotions #accompagnerlesemotions #affrontersespeurs #dépasersespeurs #oseretresoi #oserêtresoi #alignement #affirmationdesoi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 1. J'ai peur mais j'y vais ! (ou comment affronter ses peurs) | 11 May 2022 | 00:06:13 | |
Et toi, qu’est-ce que tu ferais si tu n’avais pas peur ? Dans cet épisode, je te parle de ce moment charnière où l’on décide enfin d’affronter ses peurs au lieu de continuer à les laisser diriger notre vie. Je te partage mon histoire : comment la peur m’a longtemps freinée avant de lancer ce podcast, et comment j’ai choisi, un jour, de dire “j’ai peur… mais j’y vais quand même”. On explore ensemble ce qui se cache derrière la peur : le doute, le manque de légitimité, le regard des autres, mais aussi ce désir profond d’oser, de créer, de laisser une trace. Tu verras qu'affronter ses peurs, ce n’est pas devenir invincible, c’est accepter la confrontation avec soi-même, avec ses limites, et décider malgré tout d’avancer, pas après pas. Je t’aide à reconnaître les fausses excuses qui t’empêchent d’agir alors qu’en réalité, le vrai défi est intérieur. On parle de courage, d’audace, de détermination et de ce moment où, plutôt que de se cacher, on choisit de se montrer. ✨ Si tu es une femme hypersensible, tu te reconnaîtras sans doute dans ces peurs intenses qui te paralysent, mais aussi dans ce profond élan de cœur qui te pousse à créer. Cet épisode t’invite à affronter ses peurs avec douceur. Parce qu’au fond, le vrai courage, ce n’est pas l’absence de peur… c’est d’oser avancer avec elle. Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :
Tu manques de confiance en toi ? Tu te poses des questions sur ton hypersensibilité ? 👉🏽 Passe le test : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ #peurs #peursetdoutes #affrontersespeurs #comprendretespeurs #peurduregarddesautres #dépasersespeurs #emotions #gérersesemotions #apprendreagerersesemotions #oserpasseralaction #sortirdesazonedeconfort Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 34. Se reconnecter à sa joie : comprendre ses besoins pour retrouver l’alignement de soi | 30 Nov 2023 | 00:18:42 | |
Dans cet épisode, je t’aide à te reconnecter à ta joie, cette émotion précieuse qu’on néglige si souvent, surtout quand la fatigue, le doute ou les saisons moroses nous tirent vers le bas. Tu vas découvrir que la joie n’est pas seulement un moment spontané : c’est une émotion que tu peux cultiver, nourrir et même provoquer en apprenant à mieux t’écouter. Et retrouver la joie, ce n’est pas ignorer ce qui ne va pas, c’est rééquilibrer ton regard pour redonner de la place à ce qui te fait du bien. On explore ensemble les différentes formes de joie, ce qu’elle dit de toi, les besoins qu’elle vient combler et comment repérer les moments dans ta vie où tu te sens vraiment alignée. Je te guide à travers des exercices simples : analyser tes derniers instants de joie, identifier les déclencheurs, planifier des moments qui t’apportent de l’énergie, pratiquer la gratitude, t’entourer des bonnes personnes et protéger ton espace mental. Un épisode doux, lumineux et ultra-pratique pour t’aider à raviver ta flamme intérieure… et réinviter la joie dans ton quotidien, surtout si tu es hypersensible et que tu as tendance à absorber les émotions "négatives" des autres. Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes. 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
#connaissance de soi #reconnecter avec soi-même #gestion des émotions #se reconnecter à toi #découverte de soi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 33. Faire la paix avec son passé pour renouer avec son estime de soi | 25 Oct 2023 | 00:23:57 | |
Dans cet épisode, je t’accompagne sur un chemin essentiel : faire la paix avec son passé. Que tu aies vécu des moments difficiles, des blessures émotionnelles profondes ou des événements qui continuent de te hanter, apprendre à faire la paix avec son passé n’est pas simple… mais c’est l’un des plus beaux cadeaux que tu puisses t’offrir. Et même si ce processus demande du temps, du courage et beaucoup de douceur, il est possible – et profondément libérateur. On explore ensemble les mécanismes qui t’empêchent d’avancer : les interprétations, les croyances limitantes, les émotions refoulées, le poids de ce que tu te racontes. Tu découvriras pourquoi ce n’est pas tant l’histoire vécue qui te fait souffrir, mais la manière dont tu la portes encore aujourd’hui. À travers six étapes concrètes, je t’aide à regarder ton histoire avec honnêteté, exprimer tes émotions, identifier tes croyances, te pardonner, transformer ton regard… et enfin faire la paix avec son passé pour retrouver de la légèreté. Un épisode profond, doux et puissant, qui t’invite à mettre de la lumière sur ton histoire, à t’aimer dans tes parts blessées… et à avancer vers plus de liberté intérieure.
#développement personnel #apprendre à s'aimer #insécurité #acceptation Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 32. Hypersensible, comment se libérer de ses émotions | 04 Oct 2023 | 00:13:21 | |
Dans cet épisode, je t’explique comment se libérer de ses émotions lorsque l’on est hypersensible et que tout semble plus intense, plus fort, plus envahissant. Beaucoup pensent qu’il faut contrôler, diminuer ou cacher ce qu’ils ressentent… alors qu’au contraire, se libérer de ses émotions commence par les accueillir, les écouter et comprendre le message qu’elles cherchent à transmettre. Je te montre pourquoi tes émotions ne sont pas un fardeau, mais un véritable GPS intérieur qui t’indique ce qui te fait du bien, ce qui te blesse, ce qui t’appelle. Tu découvriras pourquoi refouler tes ressentis ne fait qu’amplifier leur intensité, et comment apprendre à reconnaître les premiers signaux avant d’être submergée. On explore aussi les besoins cachés derrière la colère, la tristesse, la peur ou même la joie, et en quoi les identifier permet réellement de se libérer de ses émotions de manière durable. Enfin, je te partage des outils puissants pour les évacuer : écriture intuitive, respiration, arts, sport, musique, sophrologie, mouvement… des pratiques douces et accessibles pour réguler ce que tu traverses. Un épisode essentiel, réconfortant et transformateur pour t’aider à mieux te comprendre… et à te libérer de ce qui t’empêche d’avancer.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 31. "Il faut", "je dois". Et si tu avais le choix ? | 13 Sep 2023 | 00:20:08 | |
Est-ce que toi aussi tu as souvent l’impression d’être obligée de faire certaines choses, comme si tout t’échappait ? Dans cet épisode, je t’invite à questionner ces schémas et à comprendre que tu peux faire un choix, même quand tu as l’impression de ne pas en avoir. Reprendre le pouvoir sur ta vie commence souvent par cette prise de conscience : chaque action, chaque pas, chaque direction repose sur ta capacité à faire un choix, même imparfait, même difficile. On explore ensemble la différence entre vraies et fausses obligations, ce qui vient réellement de toi et ce qui t’a été imposé par la société, l’éducation, ton entourage ou tes habitudes. Tu découvriras que la plupart de tes “il faut” et “je dois” ne sont pas des vérités absolues, mais des pensées automatiques qui t’éloignent de ce que tu veux profondément. Et que faire un choix, ce n’est pas nier les contraintes, mais reconnaître ton pouvoir d’agir, même dans un espace réduit. Tu verras aussi comment le vocabulaire que tu utilises influence ton énergie, ton état d’esprit et ta capacité à avancer. Dire “je dois” te met en position de contrainte. Dire “je choisis” te remet aux commandes. On parle de responsabilité, de liberté intérieure, d’honnêteté envers soi-même, mais aussi du courage d’assumer les conséquences — agréables ou non — qui accompagnent chaque décision. À travers des exemples concrets et des situations du quotidien, je t’aide à comprendre comment repérer les moments où tu renonces à ton pouvoir, comment sortir du rôle de victime et comment revenir à toi. Parce qu’en réalité, même ne rien faire… c’est déjà faire un choix. Un épisode puissant, parfois challengeant, mais profondément libérateur, pour t’aider à reprendre les rênes de ta vie, retrouver ta souveraineté intérieure et avancer vers une existence plus alignée. Si tu veux travailler avec en toute autonomie : auto coaching Oser être soi. 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 30. Se comparer aux autres : comprendre ce mécanisme pour mieux s’en libérer | 04 Sep 2023 | 00:16:00 | |
Dans cet épisode, on explore pourquoi on a toutes tendance à se comparer, et surtout comment arrêter de le faire de manière destructrice. Parce que se comparer est humain, mais la manière dont tu l’utilises peut soit t’élever… soit te faire douter, te dévaloriser et fragiliser ton estime de toi. Tu vas comprendre ce qui se cache derrière cette habitude, pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et comment se comparer intelligemment peut devenir un véritable moteur. Je t’explique comment la comparaison fausse notre perception, pourquoi on voit toujours le meilleur chez l’autre et le pire chez soi, et comment adopter un mindset de croissance plutôt que de rester bloquée dans un jugement figé. Tu découvriras aussi des clés concrètes : identifier les moments où tu te compares, analyser ce que cela dit de tes besoins, transformer une comparaison en inspiration, et te reconnecter à ta propre valeur. Un épisode éclairant, doux et libérateur pour t’aider à te recentrer sur ton chemin… plutôt que sur celui des autres. ***************** ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d’elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://www.oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 29.On ne peut pas plaire à tout le monde | 16 Aug 2023 | 00:11:26 | |
Episode motivation ou antidote. Je suis la petite voix qui te murmure ces mots que tu as besoin d'entendre au sujet d'une croyance limitante que tu as et qui te pourrit la vie. Je t'aide à voir les choses sous un autre angle, à reconsidérer tes pensées et à commencer à te libérer. Peut-on vraiment plaire à tout le monde ? Et qu'il y a t il vraiment derrière cette idée ? Quel besoin se cache dans cette phrase tellement connue mais qu'on a du mal à intégrer à 100% ? Je t'invite à découvrir cet épisode court, mais intense qui devrait te redonner le sourire. En complément et dans le même genre, je te propose d'écouter ou de réécouter l'épisode 16, tu as de la valeur. ***************** Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.
**************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨ Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici:
Tu manques de confiance en toi ?
👉🏽 Passe le test: https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 39. Comment sortir de sa zone de confort | 04 Jun 2025 | 00:18:46 | |
Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qu’est vraiment la zone de confort, pourquoi il est si difficile d’en sortir… et comment apprendre à le faire progressivement, sans violence envers toi-même. Si tu ressens souvent l’envie de changer quelque chose dans ta vie, mais que la peur, le doute ou la procrastination t’en empêchent, cet épisode va t’accompagner pas à pas. Tu vas comprendre que rester dans ta zone de confort n’est pas qu’une question de paresse : c’est un mécanisme normal, protecteur… mais qui peut aussi devenir une prison intérieure. Je t’explique comment ton cerveau perçoit l’inconnu, pourquoi il amplifie les scénarios catastrophe, et comment tu peux l’apprivoiser avec douceur pour agrandir ta zone de confort. Tu découvriras aussi les trois zones essentielles : la zone de confort, la zone d’apprentissage et la zone de panique — et comment avancer en sécurité, un petit pas après l’autre, dans cet espace où tu grandis vraiment. On parle aussi d’état d’esprit, de peur de l’échec, de regard des autres, de comparaison inutile… et de la puissance du premier geste imparfait. Tu vas apprendre à questionner tes peurs, à relativiser le risque, à célébrer chaque action, même minuscule, et à changer ta perception du « pas assez parfait ». Un épisode motivant, humain et profondément rassurant, qui te donne envie d’oser enfin… à ton rythme. *****************
#confiance en soi #zone de confort #rpasser à l'action #courage Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 45. 5 mythes sur l'hypersensibilité qui t'empêchent de t'assumer | 14 Jan 2026 | 00:20:21 | |
Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions du 31/01/2026 : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/
Je t’invite à faire un grand ménage intérieur et à remettre en question ces discours qui t’ont fait penser que tu étais fragile, trop émotive, trop intense ou “pas comme il faut”. Ensemble, on explore cinq grands mythes sur l’hypersensibilité : À travers mon histoire personnelle et celles des personnes que j’accompagne, je te montre pourquoi ces croyances sont non seulement fausses, mais aussi profondément blessantes. Être hypersensible, ce n’est pas être faible : c’est ressentir avec intensité, porter des valeurs fortes, faire preuve de résilience et rester connectée à son humanité. Ce qui fait mal, ce n’est pas ta sensibilité… c’est de ne pas savoir comment l’apprivoiser. Cet épisode est une invitation à changer de regard sur toi, à respirer plus librement et à cesser de te juger à travers des filtres qui ne te respectent pas. Tu n’es pas “trop”. Tu es juste toi. Un épisode puissant et libérateur pour mieux comprendre ton fonctionnement, honorer ta sensibilité et commencer à t’assumer pleinement.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 44. Comprendre ses besoins quand on est hypersensible : le lien avec les émotions (et comment ne plus se perdre) | 07 Jan 2026 | 00:19:16 | |
Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/ Quand on est hypersensible, comprendre ses besoins n’est pas toujours évident. On a souvent appris à s’adapter, à faire passer les autres avant soi, à tenir bon… sans vraiment savoir ce dont on a besoin, là, maintenant. Dans cet épisode, je t’aide à remettre de la clarté sur tes besoins, à comprendre pourquoi tu as parfois l’impression de te perdre, et surtout à faire le lien essentiel entre besoins et émotions. On parle de ce qui se passe quand un besoin est ignoré : fatigue émotionnelle, irritabilité, anxiété, tristesse diffuse, sensation de trop-plein ou de vide. Tu découvriras que ces émotions ne sont pas un problème à corriger, mais des signaux précieux. Les émotions sont un langage, et ce langage parle toujours de besoins nourris… ou non respectés. Je t’explique la différence entre un besoin, une envie et une dépendance, afin d’éviter les confusions qui t’empêchent de répondre justement à ce que tu ressens. Un besoin n’est ni un caprice, ni un luxe : il est nécessaire à ton équilibre émotionnel, mental et physique. Quand il est respecté, tu te sens plus alignée. Quand il ne l’est pas, il finit toujours par se rappeler à toi. On explore aussi pourquoi, quand on est hypersensible, on apprend souvent très tôt à minimiser ses besoins : peur de déranger, de décevoir, de perdre le lien. Cette suradaptation peut devenir une stratégie de survie… mais elle a un coût. À force de t’oublier, tu t’éloignes de toi. Je te guide enfin à travers un exercice simple pour identifier le besoin caché derrière une émotion récente et poser un premier geste concret pour l’honorer. Pas pour tout changer d’un coup, mais pour commencer à te respecter un peu plus, un peu mieux. Un épisode essentiel pour ne plus te perdre, te reconnecter à toi et te rappeler une chose fondamentale : tu as le droit de respecter tes besoins, et c’est même un devoir envers toi-même.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 43. Bien démarrer l'année : et si on arrêtait de se mettre la pression ? | 31 Dec 2025 | 00:17:02 | |
Bien démarrer l’année, est-ce vraiment repartir à fond, se fixer des objectifs ambitieux et être motivée dès les premiers jours de janvier ? Quand on est hypersensible, bien démarrer l’année peut vite rimer avec pression, fatigue et culpabilité. Dans cet épisode, je t’invite à ralentir et à questionner cette injonction à “aller mieux” immédiatement. On parle de ce moment particulier qu’est le début d’année : la fatigue accumulée, les émotions encore présentes, le besoin de repos souvent ignoré. Tu découvriras pourquoi vouloir forcer un nouveau départ peut créer l’effet inverse, et pourquoi bien démarrer l’année commence souvent par écouter ce qui est là plutôt que par vouloir déjà transformer. Je t’invite à poser un autre regard sur les résolutions, la comparaison et les “il faut” qui t’éloignent de ton rythme intérieur. Et si, au lieu de te demander ce que tu devrais changer, tu te demandais simplement comment tu te sens ? Et de quoi tu as besoin pour te sentir en sécurité avant d’avancer ? Un épisode doux et déculpabilisant, pour t’aider à bien démarrer l’année autrement : sans pression, sans performance, mais avec plus de présence, de respect et de bienveillance envers toi-même. Parce que parfois, la meilleure façon de commencer… c’est de ne rien forcer. *****************
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 42. Les fêtes de fin d'année : comment se protéger sans s’isoler | 24 Dec 2025 | 00:12:46 | |
*****************
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 41. Ecrire un livre quand on est hypersensible | 12 Nov 2025 | 00:11:32 | |
Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ce que signifie réellement écrire un livre quand on est hypersensible. Parce que derrière le rêve se cachent aussi des doutes, des montagnes russes émotionnelles, le syndrome de l’imposteur… et pourtant, une immense fierté. Tu vas découvrir comment écrire un livre peut devenir un chemin de transformation, un face-à-face avec tes peurs, tes envies profondes et ta sensibilité. Et surtout, comment cette sensibilité peut devenir ta force plutôt qu’un frein. Je te raconte comment j’ai accueilli cette opportunité alors que ce n’était “pas le bon moment”, comment la petite voix intérieure a essayé de m’arrêter, et comment j’ai finalement choisi d’écrire un livre à ma façon, en assumant ma vision, mes émotions et mon authenticité. Tu verras que ce processus parle bien plus largement de réaliser un projet qui te tient à cœur : oser dire oui, avancer même quand tu doutes, utiliser ton histoire comme puissance, et retrouver ton pourquoi quand tu es tentée de tout abandonner. Un épisode inspirant, vulnérable et profondément encourageant pour toutes celles qui portent un rêve en elles… et qui ont besoin d’un petit souffle pour oser le réaliser. *****************
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 40. Entreprendre avec sens, créer avec soin (Interview Stephanie Gastaldin, fondatrice Linaé) | 09 Jul 2025 | 00:47:46 | |
Dans cet épisode, on plonge dans ce que signifie vraiment entreprendre avec sens, au travers du parcours inspirant de Stéphanie Gastaldin, fondatrice de la marque de soins naturels Linaé, la première marque de soins naturels aux extraits de lin BIO, certifiés Origine France Garantie et testés sans effet perturbateur endocrinien. Que tu sois entrepreneur·e ou que tu portes un projet dans ton cœur, cette conversation te montre comment entreprendre avec sens peut devenir un moteur puissant : alignement, dépassement de soi, vulnérabilité, authenticité et volonté de contribuer au monde. Stéphanie partage les coulisses d’une aventure où créer avec soin va bien au-delà du produit : c’est une philosophie, une manière d’être et d’agir. Au cours de notre entretien, Stéphanie aborde le pourquoi de l'entrepreneuriat, comment tout a débuté, les difficultés auxquelles elle a fait face ainsi que ses astuces pour réussir à trouver son équilibre. Un échange très riche que j'ai pris plaisir à guider. Tu découvriras comment elle a osé quitter le salariat, comment elle a traversé les peurs du début, la solitude, la charge mentale, les échecs, les doutes, mais aussi comment elle a trouvé sa voie en apprenant à entreprendre avec sens. Elle raconte les obstacles du lancement, l’importance de s’entourer, le rôle du perfectionnisme, l’audace de saisir les opportunités même imparfaites, et la magie des petits pas qui finissent par tout changer. Qui est Stéphanie Gastaldin ? Fille et petite-fille de liniculteurs normands, Stéphanie Gastaldin, la fondatrice de Linaé, associe l'huile de lin BIO riche en oméga 3 et le gel de lin BIO hydratant à des actifs nobles d’origine naturelle pour offrir une expérience sensorielle unique au service du bien-être et de la santé de la peau. Linaé propose une routine minimaliste de soins experts 2-en-1 ou multi-actions, couvrant les besoins essentiels de la peau avec des formules exclusives et innovantes, adaptées à tous les types de peau Où la retrouver ? site : www.linaecosmetics.com instagram : @linaeofficial facebook : Linaeskincare Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||