трохи [легше] – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Informations techniques et générales issues du flux RSS du podcast.

трохи [легше]

Anna Kovalenko

Éducation

Fréquence : 1 épisode/15j. Total Éps: 63

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина. 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 🔗 ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠: https://t.me/abiteasier ☕️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier ✉️ реклама і співпраця: team@abiteasier.com

Lire plusRéduire

Site

RSS

Apple

Classements récents

Dernières positions dans les classements Apple Podcasts et Spotify.

Apple Podcasts

🇩🇪 Allemagne - selfImprovement
23/04/2026
#91

Spotify

Aucun classement récent disponible

Liens partagés entre épisodes et podcasts

Liens présents dans les descriptions d'épisodes et autres podcasts les utilisant également.

https://mindlyspace.com/easy/
27 partages
https://buymeacoffee.com/abiteasier
25 partages
https://asonnette.substack.com/subscribe
20 partages

https://www.instagram.com/asonnette
55 partages
https://www.instagram.com/a.bit.easier
26 partages
https://www.instagram.com/mrs.julia.tron
3 partages

Qualité et score du flux RSS

Évaluation technique de la qualité et de la structure du flux RSS.

Qualité du flux RSS

Correct

Score global : 73%

Historique des publications

Répartition mensuelle des publications d'épisodes au fil des années.

Year

Derniers épisodes publiés

Liste des épisodes récents, avec titres, durées et descriptions.

трохи про [РДУГ]: чому це не твоя провина, але твоя відповідальність? | доктор Рассел Рамзі #62

Saison 1 · Épisode 62

jeudi 12 mars 2026 • Durée 56:03

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/

____________________________________

подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier

____________________________________

00:00 інтро

04:00 чому РДУГ - це не просто дефіцит уваги

10:45 не все відволікання - це РДУГ

12:19 чи “всі ми маємо трохи РДУГ”?

15:05 проблема не в знаннях, а у виконанні

16:44 де межа між нормальними життєвими труднощами і РДУГ?

19:25 body doubling і зовнішня мотивація

24:00 РДУГ і тривога: який між ними зв’язок

25:49 що зазвичай приводить людей на діагностику?

32:30 люди з РДУГ часто працюють в рази більше

33:10 що допомагає при РДУГ?

33:49 “це не твоя провина, але це твоя відповідальність”

38:00 як підтримати людину з РДУГ?

42:00 забудькуватість - це не зневага і не байдужість

45:33 як говорити з іншими про свої труднощі?

48:08 практичні стратегії, які реально допомагають

49:40 модель SAP: як почати, коли не можеш зрушити

53:37 чому прогрес не має бути ідеальним

____________________________________

корисні посилання:

книги Рассела: https://www.cbt4adhd.com/work/

____________________________________

🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/

🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier

🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

Lire plusRéduire

як слухати так, щоб люди обожнювали з вами спілкуватись? вісім сходинок валідації #61

Saison 1 · Épisode 61

samedi 28 février 2026 • Durée 34:18

____________________________________

подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier

____________________________________

00:00 про що випуск

01:23 три складові валідації

03:48 сходинка 1: присутність

09:09 сходинка 2: копіювання

11:20 сходинка 3: контекстуалізація

12:20 сходинка 4: вирівнювання

15:38 сходинка 5: припущення

22:47 сходинка 6: дії

26:27 сходинка 7: ділитися емоціями

28:48 сходинка 8: ділитися інформацією про себе

31:51 завершення

____________________________________

корисні посилання:

⁠⁠The Validation Ladder⁠⁠ | Dr. Caroline Fleck
⁠⁠Validation Skills⁠⁠ | Dr. Caroline Fleck
⁠⁠The Difference Between Empathy vs. Sympathy⁠⁠ | BetterUp
⁠Struggling to Achieve Your Goals? Try Validation⁠ | Psychology Today

____________________________________

трохи про [письмо]: чому воно має терапевтичний ефект і як видати свою книгу | письменниця Мар’яна Божко #52

Saison 1 · Épisode 52

mercredi 1 octobre 2025 • Durée 49:08

✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier

____________________________________

00:00 інтро

02:57 знайомтсво з Мар'яною

07:12 як з'являється ідея написати книгу?

08:20 скільки рукописів отримали відмови?

09:50 коли Мар'яна захотіла бути письменницею?

11:00 "творчі люди не заробляють"

12:28 "я це зробила, бо хотіла щось довести"

15:10 як Мар'яна продовжувала пробувати після відмов?

17:43 яким чином терапія створює опору?

19:43 чому письмо є терапевтичним?

22:35 письменницький метод

27:15 як з'явилась книга?

30:00 наскільки професія психолога допомагає писати?

31:55 як змінюється життя після видання книги?

36:55 негативні відгуки на книгу

38:00 відгук Ані про книгу Мар'яни

42:00 мала звичка, яка змінює життя Мар'яни

43:48 що Мар'яні не подобається читати?

45:38 нова рубрика

46:40 завершення

____________________________________

корисні посилання:

трохи про [шлях до себе], внутрішню опору і власну цінність | Кіра Кос #51

Saison 1 · Épisode 51

mercredi 24 septembre 2025 • Durée 47:46

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe

____________________________________

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.

за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/

____________________________________

00:00 інтро

02:00 що таке пошук себе?

04:24 коли Кіра відчула, що треба щиро з собою поговорити?

06:55 чому навчилась в стосунках

12:45 зміни, внутрішня мотивація, відкати - це норма

18:00 і сто разів можна починати наново

20:30 як зрозуміти, до чого ти прагнеш, до чого ідеш?

21:15 шукати себе vs створювати себе

22:20 ми дуже хочемо, щоб нас бачили і чули

24:10 я знаю, як це - заблукати

27:00 про контакт з собою і тілом

31:00 що для Кіри означає "мати внутрішню опору"?

34:06 як Кіра ухвалила рішення змінити ім'я

42:00 відчуття узгодженості

43:40 практики, що стали для Кіри новою нормою

46:30 завершення

____________________________________

Книга "П’ять травм і масок, які заважають бути собою" Ліз Бурбо

____________________________________

трохи про [ілюзію] балансу: що розчаровує в ідеї «встигати все» і як розставляти пріоритети? | Марина Мартинів #50

Saison 1 · Épisode 50

mercredi 27 août 2025 • Durée 46:06

🌟 голосування в премії Слушно

номінація «Незалежний подкаст»

https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards

____________________________________

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe

____________________________________

00:00 інтро

00:23 ПРЕМІЯ СЛУШНО

00:47 про що цей випуск

04:00 чи було у Марини бачення (візія) свого життя?

05:28 "я буду працювати в глянці"

06:59 як почався шлях в ELLE

08:04 нічого не стається без дій

09:26 "іти туди, де страшно" - це про тривожність

11:10 момент, коли здавалось: "я не готова більше пробувати"

17:22 історія про те, коли тиску забагато

19:57 що стало поштовхом до переходу в стайлінг?

23:14 в який момент Марина усвідомила, що справ забагато і все зробити одночасно неможливо?

29:00 неможливо прийняти зупинку, допоки ти її не проживеш самостійно

30:43 "Марино, як ти все встигаєш?"

34:00 заряд енергії на день vs список задач

35:10 магічне слово "ні"

35:50 як медитація з'явилась у житті Марини

37:27 з яким супротивом у медитації зустрілась Марина

40:40 що би хотіла сказати собі 5 років тому?____________________________________💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________корисні посилання:

трохи про [космос]: що говорять нам зірки, чому не працює астрологія і навіщо вивчати галактики | астрофізикиня Олена Компанієць #49

Saison 1 · Épisode 49

lundi 18 août 2025 • Durée 56:27

🌟 голосування в премії Слушно

номінація «Незалежний подкаст»

https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards

____________________________________

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe

____________________________________

01:00 ПРЕМІЯ СЛУШНО

03:17 чим займається астрофізикиня? про що ця професія?

07:09 рутина науковця

08:33 легка розсилка

10:53 чому взагалі важливо досліджувати галактики?

13:49 "ми намагаємось зрозуміти, як всесвіт працює"

14:47 як те, що зробив Ейнштейн кардинально змінило наше життя

17:40 як починаються дослідження, приклад айсбергу

20:25 що перше з'явилось в житті Олени: астрономія чи астрологія?

22:00 дитяча віра в щось магічне

24:20 магічне мислення і перекладання відповідальності

26:20 астрологія працює? погляд науки

30:30 "в астрологію вірять, а наука знає"

37:00 "може астрологію ми ще не можемо пояснити?"

39:22 реальна відстань зір від нас у світлових роках

41:20 правда про сузір'я

45:18 квантова фізика і сплутані частинки

48:00 як науковий погляд заспокоює Олену і що для неї означає брати відповідальність за своє життя?

53:30 доросла позиція

легко про [цінності]: як відділити свої від чужих і почати дійсно жити за ними #48

Saison 1 · Épisode 48

mardi 5 août 2025 • Durée 15:33

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE

або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe

___________________________________

визначити цінності: https://asonnette.notion.site/values/

___________________________________

00:00 про що епізод?

02:16 цінності, прояв у складні періоди життя

04:47 не існує різних цінностей для різних сфер життя

09:02 говорити vs практикувати цінності

12:24 як зрозуміти, що я живу за цінностями?

14:02 висновки

___________________________________

☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠

____________________________________

корисні посилання:

🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

трохи про [навчання]: як мозок створює когнітивні мапи | Мона Гарверт #47

Saison 1 · Épisode 47

mardi 8 juillet 2025 • Durée 46:21

✉️ підписатись на легку розсилку

в telegram https://shorturl.at/DXNjE

або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe

____________________________________

👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.

💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.

___________________________________

☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠⁠

___________________________________

00:00 інтро

03:57 що таке "когнітивні мапи"?

05:59 як з'явилося це поняття?

12:01 інтуїція

13:05 чому Мона обрала працювати саме з когнітивними картами

15:00 як мозок опрацьовує коротко- і довготермінові спогади

17:18 асоціативне навчання

19:23 ще деякі практичні застосування когнітивних карт

21:56 метафори у навчанні

чи когнітивні карти гнучкі?

трохи про [керування] wellness бізнесом | якість, сервіс, скарги, уроки | Ірина Синицька, o.massage #46

Saison 1 · Épisode 46

samedi 14 juin 2025 • Durée 40:28

✉️ підписатись на легку розсилку

в telegram https://shorturl.at/DXNjE

або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe

____________________________________

👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.

💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.

____________________________________

☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠

___________________________________

00:00 інтро

02:18 бонус для слухачів

03:19 досвід відкриття масажного салону в іншій країні

05:39 фінансові виклики та перший рік у Варшаві

06:46 відчуття стабільності та перші результати

08:42 як масаж з’явився в житті Іри

10:55 масаж як терапія та шлях до відкриття студії

11:48 ніша на ринку: естетика, атмосфера

13:07 унікальність досвіду та тактильність

[легко] про те, як прийти в себе протягом дня: мікроперерви, вдячність і ментальне розвантаження #45

Saison 1 · Épisode 46

vendredi 6 juin 2025 • Durée 22:43

✉️ підписатись на легку розсилку

в telegram https://shorturl.at/DXNjE

або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe

____________________________________

💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.

___________________________________

не розумієте, чому дні летять з шаленою швидкістю і не отримуєте від життя малих моментів задоволення? тоді цей випуск для вас:

00:00 інтро

02:41 де життя в житті?

04:22 причина, чому ми губимо задоволення

05:50 перший підхід - мікропаузиґ

08:00 новина подкасту

10:05 як робити мікропаузи правильно

12:34 другий підхід - вдячність

18:41 третій підхід - ментальне розвантаження

22:10 кінець епізоду

____________________________________

☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠

____________________________________

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Découvrez des podcasts liées à трохи [легше]. Explorez des podcasts avec des thèmes, sujets, et formats similaires. Ces similarités sont calculées grâce à des données tangibles, pas d'extrapolations !

Il n'y a pas de contenu associé à ce podcast.

À propos Méthodologie Contact Me soutenir Politique de confidentialité

трохи [легше] – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Classements récents

Apple Podcasts

Spotify

Liens partagés entre épisodes et podcasts

Other55

Instagram34

Youtube3

Qualité et score du flux RSS

Historique des publications

Derniers épisodes publiés

Podcasts et contenus similaires

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Apple Podcasts

Spotify

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Other55

Instagram34

Youtube3