環境受迫的情況下，我自己對於台灣耐力運動圈的想法

騎慢一點：

IRONMAN 70.3 墾丁的小小建議

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騎慢一點：

訓練的心態：有時候不能休息太久！

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針對今年2024巴黎奧運混合接力賽賽前預估，搶先聽內容

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針對今年2024巴黎奧運個人賽賽前預估，搶先聽內容

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2024年奧運資格
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WTCS 系列賽跑步突破賽道紀錄

CTTA 鐵人三項鐵人協會的教練講習課程

熱的話怎麼搞？

騎慢一點：

鞋帶綁太緊....可能限制腳踝的活動

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爛筆頭勝過好記性，寫下你的比賽心得，來年回味更加對味。

Tritogo三項玩不玩重啟啦！！！

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我常看的 Triathlon Today 網站
Pho3nix Foundation  https://youtu.be/-m5cH843Txw
這次籌辦Sub 7 Sub8 的 Macca Instagram.

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盤爺的第35勝

心情上
要有一個儀式感、吃一個東西、聽到一首歌。
可以穿同一套衣服、 一個頭帶..

實務上操作
每個訓練都從慢的開始，如果像現在一定要跟快的速度，就會先做2/1 or3/4的距離。越後面會越順。

不要每次訓練都很累。

注意力放到很小的地方(跑步時會只看前面那個人的手...但要注意安全)。
我自己發現我在帶頭的時候能更有自己的節奏感(可能是高中的時候習慣帶頭，習慣自己訓練)。
剛開始恢復訓練我大約需要3周的時間才能穩定(踩台也會慢慢習慣強度)


騎慢一點：

保齡球選手的補給問題

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重點摘記：
1.採光要好，注意窗外樓層會不會擋到太陽
2.有浴缸很不錯，還可以洗衣服
3.團畯推薦，電風扇很重要
4.儀式感-可以試喝杯咖啡、泡個澡、做個瑜伽。
5.找出自己的生活節奏，把要做的事情寫下來，分批的完成。
6.睡前少用3C產品。

我每次做瑜伽的影片(絕對不是為了瑜伽老師而來的)： https://www.youtube.com/watch?v=XiTOmdZLoYM

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比賽中Vincent Luis被撞飛？還能拿第二

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好久沒有出國了，現在出國因為疫情的關係，好多手續，還好關關難過關關過，順利的比完賽回到台灣。

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其實我本來也要轉學到仁武高中，但後來留在虎尾高中，才有機會接觸到鐵人三項。

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花蓮這個歷史悠久的賽道，老歌新唱！

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亞洲盃、亞錦賽、世界盃、世錦賽、亞運、奧運，各種賽事的差別還有參賽的方式

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差點要在墾丁的風吹砂擲筊，天氣因素真的沒有人說得準。 安全至上

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從報名事件到衝刺，服從裁判之判決。
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110 年已是第五屆的鐵人三項全運會 從102年的 台北、104年高雄、106年宜蘭、108年桃園 從104年開始有混合接力，多一面獎牌。 102年第一屆的全運會鐵人三項男子第一名是昇諺、女子組是張嘉家。 後續的三屆男子組都是團畯奪冠，而嘉家已經四連霸(就是從來沒有在全運會的場上輸過)。 講到本屆全運會 男子33位—26位，女子組24位—13人全程 這屆很不一樣的是混合接力的選手開放到15歲以上可以參加， 所以男子有7位選手、女子有11位選手是有參加本屆接力 但沒有參加個人賽的，我就是其中一個。 精彩可及，歡迎大家可以到 新北市微風運河觀賽 10/17(日) 08:00 男子組 10:00 女子組 10/18(一) 08:00 混合接力 ---不是鐵三角黑！！

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奧運相關新聞：https://www.triathlon.org/news/article/paris_2024_race_numbers_allocated_to_the_42_national_federations_heading_to


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如何看待四周小週期的訓練

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FXT志工報名點這邊 我的選拔成績 總時間：22’06’’97 游泳3’11’’41 --1:17/100m 騎車12’21’’54 NP 285w 跑步6’34’’02-- 3:45 /km 桃園的選手為什麼幸福？ 桃園從無到有做了一個鐵人三項訓練的場域，有獨立的訓練地點，還有熱心付出的桃園鐵人三項協會，及專屬的鐵人三項教練，這是別的縣市沒有的待遇！！

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在9/22開始第二季的 耕我閒聊 | 運動生活化，剛好趁中秋連假，我們互訪對方，這也是在 Tritogo三項玩不完，之外我們第一次一起在Podcast上獻聲，阿耕面對不同的身份還有工作方向，有不一樣的發展路線，教練並不是唯一的出路，從行銷、企劃、進入品牌商，有很多前人未曾走過的，『走在前面，路才會開拓』。 作為很多事情的先行者，辛苦的、開心的、有成就感的，都在節目裡。 志祥上阿耕的 耕我閒聊 S2E1 阿耕的Linktree

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