Trail Tropical – Détails, épisodes et analyse

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No episódio de hoje, eu recebo Lika Almeida, uma das grandes atletas do trail nacional, que tem uma história marcante dentro e fora das trilhas. A gente começa falando sobre o início dela na corrida, que aconteceu relativamente tarde, aos 28 anos, primeiro nas ruas, até que veio o chamado das montanhas — e com ele, uma mudança profunda de mentalidade.

Lika contou como foi passar a buscar performance de alto nível, competindo entre as principais atletas do Brasil e representando a seleção brasileira em campeonatos internacionais e provas como a UTMB em Chamonix.

Mas o episódio vai além do esporte. A gente falou sobre um tema que ainda é pouco discutido no universo da corrida: o climatério, o período que marca o fim da fase fértil das mulheres e que impacta diretamente o corpo e a mente — e algo que a Lika começou a enfrentar recentemente, aos 44 anos.

Ela compartilhou como foram os sintomas, os desafios físicos e emocionais, e como teve que adaptar sua rotina de treinos pra retomar o prazer de correr. Falamos também sobre terapia hormonal, antidoping e o cuidado necessário ao lidar com a reposição de hormônios femininos, respeitando o fair play no esporte.

Foi uma conversa sincera, cheia de aprendizados e com uma força admirável por parte da Lika, dentro e fora das provas. Espero que curtam esse episódio!

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No episódio de hoje, eu conversei com Marina Ferrari, que tem uma trajetória bem única dentro do nosso mundo do trail. Ela começou no jornalismo esportivo, passou por Band, Fox Sports, e hoje encontrou nas montanhas não só um estilo de vida, mas também o centro da sua atuação profissional.

A gente falou sobre algumas das experiências mais marcantes que ela já teve correndo por aí, como a Ultra Blue Island, uma prova incrível que cruza a Ilha de São Miguel, nos Açores, de ponta a ponta — e também sobre a Ultra Paine, na Patagônia Chilena, que tá na lista de sonho de muita gente.

Ela contou como foi essa virada de chave que a fez sair da grande mídia pra empreender no seu próprio caminho, e como nasceu o Corre Junto, um programa de corrida imersivo que acontece em Campos do Jordão e que eu tive o prazer de participar da última edição.

Falamos também sobre o crescimento do trail no Brasil, o papel das marcas, os desafios da comunicação no esporte e como ela enxerga a preparação das provas pra receber o número cada vez maior de corredores migrando do asfalto pras trilhas.

Foi um papo cheio de visão, história e paixão pelas montanhas. Espero que curtam essa conversa com Marina Ferrari!

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ATUALIDADES: -nossas provas do fds

- chianti (kilian, jim e vincent)

- david roche primeira prova em direção às WS CIÊNCIA: - treino de força como treinamento de resistência à fadigaPERGUNTA DO OUVINTE:- tenho uma prova em 3 semanas, acha uma boa continuar fazendo treinos intervalados?- por que alguns atletas escondem os treinos no Strava?ROLÊ ALEATÓRIO: - como escolher o calendário de provas no ano?

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No episódio de hoje, eu converso com Marina Richwin, uma atleta com uma trajetória impressionante em diferentes modalidades. Apesar deste ser um podcast voltado para o trail, começamos falando sobre sua marca incrível na Maratona de Chicago, onde ela conquistou um recorde pessoal de 2h42’50”. O que acabou dando pra ela o oitavo melhor tempo de uma mulher brasileira na maratona no ano passado, contando atletas profissionais. Marina compartilhou os ajustes que fez no treinamento, na estratégia de prova e na mentalidade para alcançar essa evolução.

Mas sua história com os esportes começou muito antes. Desde 2006, com as corridas de aventura, passando por vitórias marcantes como a Half La Mision na Serra Fina e o título no Cruce de los Andes, ela construiu uma trajetória de grandes desafios e conquistas. Conversamos sobre o que a motivou a explorar tantas modalidades – do mountain bike ao triatlo – e qual delas foi a mais desafiadora.

Falamos também sobre sua transição de carreira, deixando cargos em grandes empresas como a Specialized e a Nike para se dedicar integralmente ao esporte e à criação de conteúdo. Ela contou os desafios e as recompensas dessa mudança e como enxerga seu futuro no esporte.Ela falou sobre como é pra ela conciliar a vida de atleta e a maternidade, quais os desafios e as vantagens que essa jornada dupla traz.

Por fim, discutimos sua rotina de treinos, o que ela não abre mão no dia a dia e como, mesmo focada na corrida de rua desde 2023, as montanhas ainda têm um lugar especial em seu coração.

Foi um papo inspirador sobre evolução, mudanças e paixão pelo esporte. Espero que curtam essa conversa com Marina Richwin!

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No episódio de hoje, eu converso com Brendow Victor, um atleta da elite o trail nacional, e criador de conteúdo que tem uma conexão especial com as montanhas do Caparaó, um dos lugares mais icônicos do trail running brasileiro.

Ele compartilha como é morar nessa região incrível e sua relação com a Ultra Trail Caparaó, prova que foi palco do primeiro Campeonato Brasileiro de Corrida em Trilha.

Falamos também sobre a rotina intensa dele – além de ser atleta patrocinado pela The North Face, o Brendow já trabalhou como motorista de ônibus interestadual, toca uma empresa de limpeza de sofá e ainda produz conteúdo de altíssima qualidade para as redes sociais.

Ele contou como equilibra tudo isso e qual é o seu objetivo ao criar conteúdo sobre corrida.

Além disso, discutimos sua rotina de treinos, os elementos que ele não abre mão na preparação e sua mentalidade nas provas. Ele já foi vice-líder do Circuito Skyrunning Brasil em 2021 e, no ano passado, venceu os 12 km da Indomit Pedra do Baú, então tem muita experiência para compartilhar sobre estratégia e superação no esporte.

Entramos também em alguns temas que sinceramente eu não imaginava que entraríamos sobre os motivos que ele tem pra correr e foi uma surpresa muito agradável pra mim ficar sabendo dessas coisas.

Foi um papo inspirador sobre treinos, desafios e a paixão pelas montanhas. Espero que curtam essa conversa com Brendow Victor!"

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No episódio de hoje, eu converso com Guilherme D’Agostini, um dos maiores treinadores de trail running do Brasil. Com uma trajetória impressionante no esporte, ele foi técnico da Seleção Brasileira no Mundial de Trail entre 2017 e 2019 acumulando aprendizados que moldaram sua visão sobre treinamento.

Falamos sobre os erros mais comuns que ele observa em atletas do trail e os principais conselhos para quem quer evoluir na modalidade. Guilherme já treinou alguns dos maiores nomes do esporte nacional, como Silvestrin, Fantasma, Diego Tales, Patrícia Honda e Leticia Saltori, e compartilhou algumas lições que aprendeu ao trabalhar com esses atletas de alto nível.

Também discutimos como ele enxerga o crescimento do trail running no Brasil, quais mudanças ele acredita que podem impulsionar ainda mais o esporte e os principais testes e avaliações que ele utiliza para personalizar os treinamentos de endurance e como você pode aplicar esses testes na sua corrida em qualquer cidade que estive.

Foi um papo cheio de insights e dicas valiosas Espero que curtam essa conversa com Guilherme D’Agostini!

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No episódio de hoje, eu converso com Rafael Aquino, presidente do Skyrunning Brasil. Diferente de muitos convidados que já passaram por aqui, o Rafael não é um corredor da elite ou organizador de provas de montanha – ele é médico cirurgião especialista em mãos, mas encontrou no Skyrunning uma paixão que o levou a dedicar seu tempo para ajudar a desenvolver o esporte no Brasil.

Falamos sobre a trajetória dele no trail running e como surgiu essa conexão com as montanhas. Ele explica o que exatamente é o Skyrunning, como essa modalidade nasceu, quais são os critérios que diferenciam essas provas das demais corridas de montanha, quais as diferenças do circuito e do campeonato de skyrunning, tanto no Brasil quanto internacionalmente e o que você precisa fazer pra fazer parte da seleção brasileira de skyrunning e representar o país nos campeonatos internacionais

Uma pequena observação é que em algumas partes tivemos uma dificuldade de conexão e por alguns trechos o áudio ficou um pouco pior que o normal, mas logo passa e volta a ficar melhor.

Foi uma conversa cheia de insights sobre essa modalidade incrível que mistura corrida e montanha em sua forma mais pura. Espero que curtam esse papo com Rafael Aquino!

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No episódio de hoje, eu recebo dois nomes que estão nos bastidores de algumas das maiores campanhas do esporte: Cadu Santos e Ju Cassino, fundadores da MILK, uma agência de marketing esportivo que já trabalhou com praticamente todas as grandes marcas do setor.

Conversamos sobre a evolução do mercado esportivo e o crescimento do trail running nos últimos anos, além de um tema que sempre gera debate: o dilema entre investir em atletas profissionais ou influenciadores de corrida.

Eles também compartilharam dicas valiosas para quem quer se destacar no mercado esportivo, explicando o que as marcas realmente buscam em um atleta ou influenciador e qual a melhor forma de se apresentar para fechar boas parcerias.

Além disso, falamos sobre as principais tendências do marketing esportivo para 2025.

Foi um papo cheio de insights e informações valiosas para atletas, criadores de conteúdo e qualquer pessoa interessada no mundo do marketing esportivo. Espero que curtam essa conversa com Cadu Santos e Ju Cassino, da MILK!

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