trail-rookies | It's your first time. Always. – Détails, épisodes et analyse

In dieser Episode stolpern Christian und Chris von Ultra-Nachwehen über knifflige Trainingspläne bis hin zu tiefen philosophischen Gesprächen über das **"Trauen"**. Erfahrt, wie man sich nach einem Ultramarathon erholt (Spoiler: nicht mit einem weiteren Ultra!), welche Schuhe man NICHT tragen sollte (fragt Chris' Füße!) und warum man Mutterkühen lieber nicht zu nahe kommt. Zwischen Lachanfällen und ernsthaften Erkenntnissen gibt's jede Menge Tipps für alle Trail-Rookies da draußen. Also schnürt eure Schuhe (aber die richtigen!) und lauscht rein! Wer am Spendenlauf **Reise ins Leben** am 22. September 2024 mitmachen möchte, kann sich hier [anmelden](https://www.tdh-valais-schwyz.ch/spendenlauf/). Das **trail-rookies 1x1** beschäftigt sich mit dem Buchstaben **"T"**. Und das Thema **"Trauen"** wurde gewählt. Viel Spass beim Reinhören 😘 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

In dieser Episode berichtet Christian über seinen [Eiger E101](https://eiger.utmb.world/de/races/e101) DNF. Wie konnte es soweit kommen? Was könnten die Stolpersteine auf der Reise gewesen sein? Was wird Christian künftig anders machen? Wie hat Christian den DNF verarbeitet? Und wird er dort wieder starten wollen? All dies und noch viel mehr erfahrt ihr in dieser Episode 🤩 Die nächsten Rennen wurden auch schon geplant. Christian - Christian: [Trail Run Aeschiried (TRA)](https://trail-maniacs.ch/trail-run-aeschiried/), [Wildstrubel by UTMB (70km)](https://wildstrubel.utmb.world/de/races/Wild-70) - Chris: [Farnerensturm](https://www.farnerensturm.com/) --> mehr dazu in einer kommenden Episode Das **trail-rookies 1x1** beschäftigt sich mit dem Buchstaben **"F"**. Und das Thema **"Fitness"** wurde gewählt. Viel Spass beim Reinhören 😘 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Christian hatte das Vergnügen mit Marco Jaeggi über seine verschiedenen Abenteuer zu sprechen. Darunter so illustre Rennen wie etwa der [Marathon des Sables](https://www.marathondessables.com) oder [THE TRACK SERIES](https://www.canal-aventure.com/the-track-series). Und als wenn's nicht schon genug wäre, hatte Marco dieses Jahr die Chance bei den [Barkley Marathons](https://de.wikipedia.org/wiki/Barkley_Marathons) - ja genau DEN Barkley Marathons - mitzulaufen! Ein super spannendes Interview mit einem sehr sympathischen Ultraläufer! Viel Spass beim reinhören 🤩 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Wir quatschen heute über unsere Recovery Strategien - und da sind wir uns nicht immer ganz einig, zumindest was die Umsetzung angeht 🫣 Auch haben wir beide uns einen Startplatz für einen weiteren Trail-Event gesichert 🤙 Christian wird jetzt doch am [E101 am Eiger Ultra Trail](https://eiger.utmb.world/races/e101) dabei sein. Chris dagegen wird erneut nach Frankreich tingeln und gemeinsam mit Carsten und seiner Partnerin Barbara [die Integrale l'Échappée Belle](https://www.lechappeebelledonne.com/lechappee-belle-integrale/) in Angriff nehmen. Übrigens: da sind Pacer ebenfalls gegen Registrierung und kleiner Start Fee erlaubt. Falls jemand Bock hat Chris zu pacen, meldet euch 🤘 Wir verlosen 4 Startplätze am [Heuchelberg Trail](http://www.heuchelbergtrail.de/), welcher dieses Jahr am 06. Juli 2024 stattfinden wird. Die Strecke könnt ihr selber wählen. In den Lostopf kommen alle, welche entweder auf Instagram einen Beitrag oder eine Story posten, in welcher ebenfalls der trail-rookies Podcast und der Heuchelberg Trail vertagged. Oder ihr schreibt uns einfach eine Mail an info@trail-rookies.ch. Einsendungen oder Postings **bis einschliesslich den 05. Mai 2024** werden berücksichtigt. Coole anstehende Events, über welche wir ebenfalls sprechen sind: - Everesting am Uetli-Berg: [X-Uetli](https://x-uetli.ch/) - [Witiker Backyard Ultra](https://backyardultra.ch/) Der grosse Block bilden unsere 10 Tipps für Trailrunning-Einsteiger. Habt ihr noch andere Tipps? Dann haut sie in die Kommentare und schickt uns ne Mail. Wir freuen uns auf Feedback. Das **trail-rookies 1x1** beschäftigt sich mit dem Buchstaben **"M"**. Und das Thema "**Medaille**" wurde gewählt. Viel Spass beim Reinhören 😘 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Das waren zwei intensive Wochen für uns. Christian feierte seine Premiere auf der 100km Distanz beim [Lake Zuri 100 Endurance Run](http://www.lz100.ch). Eine Woche zuvor besuchte Chris den Eiffel Turm bei seinem 80km Ultra am [Ecotrail Paris](https://ecotrailparis.com/). Hier noch die spannende Nutrition, welche Chris für Christian aus Paris mitgebracht hatte: [Baouw](https://www.baouw-organic-nutrition.com/boutique/barres-energetiques-bio-50g/extra-/-olive-cajou-1356) Mehr gibt es hier nicht zu schreiben. Aber um so mehr werden wir darüber sprechen. Also nehmt euch die Zeit, lehnt euch zurück oder nehmt uns mit auf einen Longrun. **Nach knapp 2h **wisst ihr alles über unsere Erfahrungen und Erlebnisse. Hier **unsere Strava-Aktivitäten** zu den besprochenen Events: - [Christian beim LZ100](https://www.strava.com/activities/11024845531/overview) - [Chris beim Ecotrail Paris](https://www.strava.com/activities/10973916272/overview) Viel Spass beim Reinhören 😘 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

[Carsten](https://www.instagram.com/carsten.drilling/) und [Chris](https://www.instagram.com/gugi0328/) vom **Lake Zuri 100 Endurance Run Orga Team** waren zu Gast im trail-rookies Podcast.Während des Gespräch entlockt [Christian](https://www.instagram.com/fat2ultra/) dem Orga-Team die eine oder andere wichtige Info zum Event. Viel Spass beim Reinhören 🤙 Und lasst es krachen am kommenden Samstag 😜 **Lake Zuri 100 Endurance Run:** - [Homepage](https://www.lz100.ch) - [Instagram](https://www.instagram.com/lakezuri100/) - [Facebook](https://www.facebook.com/lakezuri100) **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Vor einem Jahr hatte es Chris am Tag des [CRUX Winter Ultra](https://cruxrun.com/?lang=en) völlig kalt erwischt. Eine Grippe hat ihn vom Start abgehalten. Wir hatten dazu in unserer [Episode #10 ](https://trail-rookies.podigee.io/10-neue-episode) ausführlich berichtet. Doch dieses Jahr hat es geklappt. Wie es uns erging? Hört rein. It's Raceweek 🤘 Am Ende dieser Woche findet der [Ecotrail Paris](https://www.ecotrailparis.com/) statt und die Woche danach der [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/). Was wir jetzt noch trainiert haben bzw. werden? Hier erfahrt ihr es. Übrigens: am **Lake Zuri 100 Endurance Run** brauchen wir noch **Helfer** und es gibt spontan wieder **Startplätze** (über die Warteliste). Also meldet euch bei uns. Egal ob als Läufer:in oder [Volunteer](https://www.lz100.ch/volunteers) 🙌 Christian war im schönen Österreich unterwegs und zwar bei [Skinfit](https://www.skinfit.eu/). Er ezählt uns wie es dazu kam und was er erleben durfte. Auch ein Schuhtest ist dabei: Chris hat den [Lowa Fortux](https://www.lowaathome.ch/FORTUX/310693-7898-02-11) mal auf Herz und Nieren geprüft. Und das unter anderem am CRUX Winter Ultra. Das **trail-rookies 1x1** beschäftigt sich mit dem Buchstaben **"Y"**. Und das Thema "**Yeah/ Yahoo**" wurde gewählt. Viel Spass beim Reinhören 😘 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Heute mal wieder im Duo vor dem Mic. Christian und Chris berichten von ihren aktuellen Trainingserfahrungen und Learnings zur Trainingsstruktur #trusttheprocess. Viel dreht sich in dieser Episode über Zürich. Zum einen spielt der [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/) eine grosse Rolle, aber auch der [Uetli Berg und eine besondere Challenge](https://www.strava.com/clubs/1200589/group_events/1541717) werden beleuchtet. Übrigens der **Lake Zuri 100 Endurance Run** **sucht noch Helfer:innen**: [hier könnt ihr euch informieren und eintragen](https://www.lz100.ch/volunteers). Wir freuen uns auf euch 🙏 Das **trail-rookies 1x1** beschäftigt sich mit dem Buchstaben **"U"**. Und das Thema "**Unterhaltung**" wurde gewählt. Viel Spass beim Reinhören 😘 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Wir haben es zum zweiten Mal getan. Nachdem wir [Rafael Hidalgo](https://www.instagram.com/rafael.eduardo.hidalgo/) bereits in [Episode #26](https://trail-rookies.podigee.io/26-new-episode) interviewen durften, war es wieder soweit. Wie damals bereits angedroht haben wir die Chance genutzt, um Rafael ein zweites Mal in unseren Podcast zu holen und die noch vielen offenen Themen aus Episode #26 mit ihm zu diskutieren. Im Fokus steht dabei natürlich sein neuestes Youtube Meisterwerk mit dem Titel [UTMB Ultra Trail du Mont Blanc 2023 MY STORY](https://youtu.be/EA3YFYwEPAg?si=OqDtEAM9l8b8unDC). Viel Spass beim reinhören 🤩 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

Wir sind wieder komplett in dieser Episode. Um genau zu sein sind wir sogar MEHR 🫣 Wir haben nämlich wieder einen Gast an Board. Mit [Olivia](https://www.instagram.com/_0liviiaa_/) unterhalten wir uns über das Thema **Übertraining**. Olivia hat da leider ihre eigenen Erfahrungen machen dürfen und spricht mit uns ganz offen und ehrlich über Gründe, Symptome, Lösungsansätze und vieles mehr. Daneben gibt es wie immer neues zu unserem aktuellen Training und auch der **UTMB** wird mal wieder kurz thematisiert: Codename "[geleakte Mail](https://marathonhandbook.com/kilian-jornet-and-zach-miller-leaked-email/?fbclid=IwAR1S1j-hCXncyimIv-fBIuoL9T3itFnDRL9TBUP3B3uQBPPtcDVLtnNwvOs)" von Kilian und Zach. Den Abschluss bildet wie immer das **trail-rookies 1x1**. Dieses mal mit dem Buchstaben **"I"**. Und das Thema "**Improvisieren**" wurde gewählt. Viel Spass beim Reinhören 🙌 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)