Ton Corps E(s)t Toi - Anouk Hamel

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J’ai arrêté l’alcool à 30 ans : ce que ça a changé

vendredi 10 juillet 2026 • Durée 35:34

Dans cet épisode, je partage une décision très personnelle : celle d’arrêter l’alcool.

Pourquoi ai-je fait ce choix ? Y a-t-il eu un déclic ou est-ce le résultat d’une accumulation de petites prises de conscience ? Comment réagit l’entourage lorsqu’on décide de ne plus boire ? Et surtout, qu’est-ce qui change réellement dans le quotidien ?

On parle sans filtre des premières semaines, du regard des autres, des sorties entre amis, mais aussi des effets sur le sommeil, l’énergie, le sport, la digestion, la santé mentale et le rapport au corps.

Un épisode sincère et nuancé sur la sobriété, le bien-être et l’importance d’être aligné avec soi-même, sans jugement ni injonction.

Bonne écoute !

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Parlons vrai : drainage, système lymphatique et lipœdème, comprendre et mieux vivre avec Tehani Leprieur @atelier_drainage_lymphatique

vendredi 26 juin 2026 • Durée 01:13:08

Dans ce nouvel épisode de “Ton Corps e(s)t Toi”, nous recevons Tehani Leprieur, fondatrice de L’Atelier du Drainage Lymphatique 🤍

Entrepreneure dans le digital, Tehani s’est progressivement tournée vers le wellness et les soins thérapeutiques avec une envie : mieux comprendre le corps et ses fonctionnements profonds. Formée aux techniques brésiliennes de Renata França et enrichie par un travail étroit avec des ostéopathes, elle développe aujourd’hui une approche globale du drainage lymphatique, entre bien-être, circulation et écoute du corps.

Ensemble, nous parlons du système lymphatique : à quoi il sert réellement, pourquoi il est si important et pourtant encore méconnu. Nous abordons aussi le drainage lymphatique, ses bienfaits, ses limites, mais également le lipœdème, un trouble encore trop peu diagnostiqué et souvent mal compris.

Un épisode riche et accessible autour du corps, des sensations, des idées reçues et des outils concrets pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur de nous !

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Ventre plat : mode d’emploi (démystifier, conseils..)

vendredi 12 juin 2026 • Durée 42:29

Et si le problème n’était pas ton ventre… mais tout ce qu’on t’a appris à croire sur lui ?

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, on déconstruit enfin le fantasme du “ventre plat” et toutes les injonctions qui l’entourent.

Pourquoi notre ventre gonfle ?

Quel rôle jouent le stress, les hormones, la digestion ou encore la posture ?

Pourquoi vouloir “rentrer son ventre” toute la journée peut parfois faire plus de mal que de bien ?

On parle aussi de :

digestion & microbiote
cycle menstruel & rétention d’eau
cortisol & stress chronique
respiration, posture & gainage
erreurs fréquentes quand on cherche un “ventre plat”
ce qui aide vraiment, sans extrêmes ni solutions miracles

Un épisode pour apprendre à écouter son corps plutôt qu’à le contrôler.

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Mental & maternité : le tsunami invisible du post-partum avec Claudia @claudia.postpartum

vendredi 29 mai 2026 • Durée 01:13:43

Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, nous abordons un sujet essentiel et encore trop peu nommé : la santé mentale en post-partum.

Aux côtés de Claudia, accompagnante postnatale certifiée et maman, nous mettons des mots sur ce que traversent réellement les femmes après l’accouchement : le tsunami émotionnel, la chute hormonale, la fatigue, la solitude, la culpabilité, et la profonde transformation identitaire que représente cette période.

Nous parlons de ce qu’est vraiment le post-partum, des mythes qui pèsent sur les mères, de comment reconnaître ce qui est normal ou non, et surtout de clés concrètes pour prendre soin de sa santé mentale, demander de l’aide, communiquer ses besoins et se reconnecter à soi.

Un épisode pour normaliser, rassurer, soutenir et rappeler une chose fondamentale :

👉 Vous n’êtes pas seules, et ce que vous ressentez mérite d’être entendu.

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Reprendre le sport après l’accouchement : guide physique

vendredi 15 mai 2026 • Durée 25:55

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, nous parlons d’une question que beaucoup de femmes se posent après une naissance : comment, et quand reprendre le sport en post-partum ?

Après l’accouchement, le corps traverse une période de récupération profonde : les abdominaux ont été étirés, le plancher pelvien a été sollicité, la fatigue et les changements hormonaux sont bien présents. Et pourtant, la pression de « se remettre en forme » ou de « retrouver son corps » arrive souvent très vite.

Dans cet épisode, je vous propose de revenir à l’essentiel : comprendre ce qui se passe réellement dans le corps après l’accouchement, savoir quand envisager une reprise, par quoi commencer en douceur, ce qu’il vaut mieux éviter au début, et comment progresser ensuite à son rythme.

L’objectif est simple : redonner un cadre sain, réaliste et respectueux du corps post-partum, en rappelant qu’il n’existe aucune timeline universelle et que la reprise doit toujours être progressive, individualisée et bienveillante.

Un épisode pour accompagner les jeunes mamans à se reconnecter à leur corps, reprendre confiance et remettre du mouvement sans pression ni comparaison.

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Sport & grossesse : bonne ou mauvaise idée ?

vendredi 1 mai 2026 • Durée 42:43

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, nous parlons d’un sujet qui soulève encore beaucoup de questions, de peurs et d’idées reçues : le sport pendant la grossesse.

Faut-il arrêter toute activité physique ? Est-ce dangereux pour le bébé ? Comment savoir ce qui est adapté ou non ? Et surtout, comment bouger sans culpabilité ni pression pendant cette période de grands changements ?

À travers cet épisode, je reviens sur ce que l’on sait aujourd’hui : les recommandations, les bénéfices du mouvement pendant la grossesse, les activités généralement recommandées, celles à adapter ou à éviter, et les repères simples pour continuer à bouger en sécurité.

L’objectif est de rassurer, de clarifier et de redonner une vision plus apaisée du mouvement pendant la grossesse, en rappelant qu’il peut être un véritable allié pour le corps, le mental et la préparation au post-partum.

Un épisode pour accompagner les futures mamans (et leur entourage) à mieux comprendre comment rester en mouvement, à leur rythme, en respectant leur énergie et leur singularité.

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Comment commencer la course à pied (ou s’y remettre) sans blessures avec Vincent Pacton @vincent_pacton

vendredi 17 avril 2026 • Durée 01:16:18

Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, nous recevons Vincent (@frenchphysioo), kinésithérapeute et physio, pour poser des bases simples, saines et réalistes afin de débuter ou reprendre la course à pied sans se blesser.

Ensemble, nous parlons d’évaluation avant de commencer, de construction des premières séances, d’allure, de prévention des blessures, de renforcement musculaire, de respiration, de motivation et de relation au corps. L’objectif : comprendre comment courir mieux, plus longtemps, et surtout avec plaisir.

Un épisode concret et accessible pour toutes celles et ceux qui veulent se lancer dans le running, avec une approche professionnelle, progressive et respectueuse du corps.

🎧 Avec Vincent, également hôte du podcast 1000 pour cent.

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Vrai ou faux ? Toute la vérité sur le cardio

vendredi 3 avril 2026 • Durée 46:28

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, on s’attaque à un sujet qui fait souvent débat et qui peut parfois créer confusion ou culpabilité : le cardio.

Faut-il en faire pour perdre du gras ? Est-ce qu’il fait perdre du muscle ? Le HIIT est-il vraiment supérieur au cardio long ? Est-ce dangereux d’en faire trop ? Et surtout, est-il indispensable pour être en bonne santé ?

À travers cet épisode, je reviens aux bases pour comprendre ce qu’est réellement le cardio d’un point de vue physiologique et santé, puis je réponds aux grandes idées reçues et aux questions les plus fréquentes pour remettre le cardio à sa juste place.

L’objectif : vous donner une vision plus apaisée, nuancée et accessible du cardio, pour l’utiliser comme un outil au service de votre santé, de votre énergie et de votre bien-être, et non comme une obligation ou une punition.

Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser et trouver la façon de bouger qui respecte votre corps et votre rythme.

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Parlons vrai : le mouvement comme refuge et reconnexion à soi avec Tara @tarasbody

vendredi 20 mars 2026 • Durée 01:04:24

Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, on ouvre une conversation intime et profonde autour d’un sujet rarement abordé ainsi : le mouvement non pas comme performance, mais comme refuge.

Avec Tara, fondatrice de Tara’s Body, on parle de la manière dont le sport peut devenir un espace de survie émotionnelle, de régulation, puis, avec le temps, un véritable chemin de reconnexion à soi.

Ensemble, on aborde :

l’enfance et le terrain émotionnel,
le sport comme exutoire, cadre et espace sûr,
la transformation de la relation au mouvement au fil du temps,
le passage d’un sport “pour tenir debout” à un sport “pour se sentir vivante”,
et la transmission aujourd’hui, à travers une approche du sport profondément humaine, tournée vers la reconnexion plutôt que l’esthétique.

Un épisode sincère et puissant, pour toutes celles qui ont déjà utilisé le mouvement pour respirer, se réparer ou se retrouver.

🎧 À écouter si tu ressens que le sport a été, ou est encore, bien plus qu’une simple pratique physique.

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De la danse classique au Pilates : mon parcours avec le mouvement

vendredi 6 mars 2026 • Durée 35:27

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, je reviens à l’origine de mon rapport au mouvement : la danse classique.

Je raconte comment elle est entrée très tôt dans ma vie, ce qu’elle m’a transmis, et comment elle a façonné mon rapport au corps, à la rigueur, à la musique et à l’espace, bien au-delà d’une pratique artistique.

On parle :

de l’enfance et des années au conservatoire,
de la danse comme première porte vers le sport,
de la transition vers le fitness puis le Pilates,
et de la place que la danse occupe encore aujourd’hui dans ma pratique de coach et dans la méthode BBA, notamment à travers la barre.

Un épisode personnel, intime et fondateur, sur la manière dont une passion d’enfance peut devenir un socle durable, même lorsqu’elle se transforme.

🎧 À écouter si tu as grandi avec la danse, ou si tu ressens l’appel de renouer avec un mouvement qui t’a construite.

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