Ich hatte nicht mehr damit gerechnet und war ehrlich gesagt einfach unvorsichtig geworden.
Der Crash hat mich überrascht und mir deutlich gezeigt, wie weit ich bereits gekommen bin.

Auf einmal waren alle Symptome wieder da: diese extremen Schmerzen von den Zehen bis in die Fingerspitzen, unscharfer Blick, kognitive Einschränkungen und diese tiefe Kraft- und Energielosigkeit.
Bis ich wieder, wie abgeschaltet und in Watte gepackt, mein Leben von außen beobachtet habe.Was für eine gütige Schutzfunktion meines Körpers.

Auch alte Gedanken und Ängste kamen mich wieder besuchen.

Eine gute Gelegenheit, zum Beobachten und Lernen:
Warum bin ich im Crash? Welche Signale habe ich übersehen? Welche Entscheidungen habe ich getroffen?Was kann ich daraus lernen und was über mich selbst?Wie kann ich es in Zukunft verhindern?

Verständnis schenkt Wirksamkeit, und Lernen schenkt Sinn. Genau dafür nutze ich diesen Crash.
Er ist auch eine kleine Warnung: Es scheint, dass ich zu große Schritte Richtung Genesung gehen wollte und dabei meine Emotionen und inneren Prozesse übergangen habe.

Wie es zu diesem Crash kam und was ich daraus gelernt habe, teile ich in dieser Folge.

Viel Freunde beim Anhöhen und liebe Grüße

Leila

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Mein Weg war lang. Zu verstehen, dass ich ein Leben mit einer Erkrankung lebe, diese zu akzeptieren, aus ihr zu lernen und dann alles auch wieder loszulassen. Es waren keine einfachen Jahre. Doch sie waren wertvoll und ich bin gewachsen und habe viel gelernt.

Ich hätte nicht erwartet, dass zu genesen mich auch wieder vor große Herausforderungen stellen wird. Nun darf ich mich, mit meinen klaren Bedürfnissen und Grenzen neu kennenlernen und annehmen. Der Preis ist manchmal das Allein sein, doch diesmal ist es meine Wahl und das verändert vieles.

Mein neues Buch „Mehr als Überleben“ ist endlich erschienen. Es ist das Buch, dass ich mir zu Beginn meiner Erkrankung gewünscht hätte, um gar nicht erst so schwer zu erkranken. Doch auch heute ist der Begleiter, den ich brauche und ich freue mich sehr, es euch endlich vorstellen zu können.

Viel Freunde beim Anhöhen und liebe Grüße

Leila

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Ein so offenes Gespräch, dass es mir einfach warm ums Herz wird, jedes Mal, wenn ich daran denke.
Wie finden wir Bestätigung, wenn diesem im Außen nicht mehr gefunden werden kann und brauchen wir diese überhaupt?
Wann ist Vergleichen wie ein tiefer Schnitt und wann vielleicht doch auch die erste Sprosse einer Leiter?
Und was hat all das mit Dating zu tun?
Freut euch auf ein authentisches Gespräch und verschiedene Gedanken und Arten des Umganges

Max Schwarz

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In den letzten Wochen habe ich den Unterschied der verschiedenen Belastungsarten noch besser differenzieren gelernt.

Meine Baseline habe ich mithilfe meines Positive Pacing Symptom-Tagebuches sehr genau ermitteln können. Zu welcher Uhrzeit meine Belastungstoleranz am niedrigsten ist und wie auch die verschiedenen Belastungen (kognitiv, emotional, physisch) sich auf mich auswirken.

Vor allem habe ich sehr deutlich erfahren, dass auch Pacing eine emotionale Belastung bedeutet und unbedingt mit beachtet werden sollte.
Viel Freude mit dieser Folge
liebe Grüße
Leila

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Intro Musik: You’re The Champion by MaxKoMusic 

In diesem Podcast begegnen wir uns selbst Woche für Woche, unseren Gedanken, Emotionen, haben diese beobachten, sind gewachsen, haben uns verändert, uns selbst mehr lieben gelernt.
Durch das Training mit Frederik verändert sich gerade so viel und vor allem wird mein Fokus umgelenkt, von meinen Gedanken und meiner Einstellung hin zu klaren Prioritäten und Entscheidungen.
Denn jede weitere Belastung fordert auch ihren Raum und Energie ein.
Davon berichte ich in dieser Woche und würde mich wirklich sehr freuen, eure Gedanken zu erfahren, seid ihr an einem ähnlichen Punkt?
Sende euch viele liebe Grüße

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Auf meinen Heilungsweg möchte ich euch mitnehmen und nicht nur im Nachhinein davon berichten. Denn kein Heilungsweg führt einfach nur gerade aus und auch der Prozess, die Gedanken und Emotionen sind wichtig. Weder möchte ich suggerieren es wäre ganz einfach zu genesen noch möchte ich vermitteln, dass meine Herausforderungen auch eure sein werden 💛 In diesem Live geht es darum: Wo bin ich gestartet? Was waren die ersten Schritte? Wo stehe ich jetzt, nach einem Monat? Und natürlich eure Fragen 💛

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Pacing ist das A und O, doch was bringt uns dieses Wissen, diese Empfehlung, wenn wir nicht wirklich verstehen, was Pacing genau bedeutet?
So viele Begriffe, so viele Vermutungen und irgendwie noch wenig Klarheit. Das möchte ich mit dieser Folge ändern. Diese wichtigen Begriffe greifbar machen, verständlich und umsetzbar.
Was genau ist eine Baseline und wie bestimme ich meine?
Was bedeutet Pacing und wie kann ich es jeden Tag leben?
Wie spielt die aktive Erholung in dieses Thema mit rein und wann und wie setzte ich diese am besten um?
In dieser Folge beantworte ich diese und noch weitere Frage, erkläre nach meinem Verständnis, was die Baseline ist und warum diese zu kennen eigentlich der wichtigste Faktor ist.
Sollten noch Fragen bleiben, stellt mir diese gerne am 21.06.2023 im YouTube live.
Ich freue mich auf euch 💛

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In dieser Folge berichte ich von meiner Entscheidung heilen zu dürfen und nicht mehr immer meiner Diagnose gerecht werden zu wollen.

Wir haben leider die extrem große Herausforderung, mit einer Erkrankung zu leben, die damit einhergeht, dass wir sie permanent erklären, müssen. Ein Teil von Long Covid, ME/CFS, Post-Vac bedeutet wirklich intensiv immer wieder zu rechtfertigen und immer wieder zu beweisen, wie krank wir sind.

Das ist eine enorme emotionale Energie, die wir jedes Mal investieren und uns so auch immer mehr mit dieser Erkrankung und den Symptomen identifizieren, anstatt uns auf unsere Genesung zu fokussieren.

Lasst uns lieber überlegen, welche Gewohnheiten und welche Routinen, welche Art zu denken und zu handeln wir für unsere Heilung ändern sollten 💛

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In dieser Meditation lade ich dich ein, anzukommen, anzunehmen und deine Aufgabe zu erkennen.

Finde selbst im härtesten Crash deine Selbstwirksamkeit. Diesen Weg gehen wir gemeinsam, dein Denken und Handeln ist so wichtig und hat einen großen Einfluss. Nimm diese Verantwortung an und wachse an der Herausforderung.

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Musik: Star Drift Meditations by NaturesEye

In dieser Woche lade ich euch zu einem Gedankenexperiment ein.

Seit der ersten Folgen fragen wir uns gemeinsam:

Was wäre, wenn Long Covid das Beste ist, das mir passieren konnte?

Heute gehen wir noch einen Schritt weiter. An dieser Stelle möchte ich nicht zu viel verraten, also freu dich auf einen ganz neuen Blickwinkel und eine spannende Reise und eine dazugehörige Meditation, die auch gerade für schwere Momente und von PEM gezeichnete Tage unterstützend ist.

Von den ersten Wochen im „Training“ mit Frederik berichte ich auch, doch dazu noch ausführlicher in der nächsten Folge.

Ich freue mich auf eure Gedanken zu dieser Folge

ganz liebe Grüße

Leila 💛

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Ich habe eine Meditation für dich aufgenommen, damit du es ausprobieren und genießen kannst. Du kannst nichts falsch machen, lege dich einfach gemütlich hin, schließe die Augen und entspanne dich.

Was dir hilft zu meditieren:

🤫 ruhiger, gemütlicher Ort

🎧 Kopfhörer

🥽 Schlafbrille

Decke

Music by ⁠RelaxingTime⁠ from ⁠Pixabay

In dieser Folge ist Frederik Gerber zu Gast. Er ist Physiotherapeut und erzählt von seinem Ansatz in der Arbeit mit Patient*innen mit Long Covid, ME/CFS.
Seit dem 11.5. bin auch ich bei ihm in Behandlung und ich freue mich sehr darüber, euch Frederik vorzustellen und euch auch auf diesen Weg mitzunehmen.
Entdeckt habe ich ihn in einem YouTube-Interview, manches ergab Sinn für mich, anderes ließ großen Widerstand in mir aufkommen. Crash auflösen durch Bewegung, Veränderung statt Vermeidung, Pacing als Angstvermeidung. Also entschied ich mich, ihn einzuladen, um zu verstehen, was genau er meint.
Freut euch auf ein sehr interessantes Gespräch und einen so guten Ansatz, nicht nur unsere Baseline zu bestimmen, sondern auch kontrolliert steigern zu können.
Wenn die Folge erscheint, bin ich genau eine Woche bei ihm in Behandlung, also noch in der Testphase, doch es ergibt so viel Sinn, ich bemerke kleinste Veränderungen und ich fühle mich gut aufgehoben und unterstützt.
Die Regulation des Nervensystems ist schon lange mein Weg und ein wichtiger Schlüssel für mich und wird nun endlich auch um die physische Komponente erweitert.
Es bleibt spannend

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Vergessen, ein großes Problem, dass mich in den letzten Jahren begleitet. Ich vergesse zu essen, einfachste tägliche Handlungen, Gespräche, Vereinbarungen, doch warum nicht mal wieder einen ganz neuen Blickwinkel einnehmen und es als Gabe nutzen?

Definitionen, alte Muster und Meinungen vergessen, sich und die Situation neu definieren und Platz schaffen für ein neues Ich.

Ich berichte von meinem neuen Buch und wo ich gerade stehe. In den letzten Wochen habe ich sehr viel erlebt, einiges teile in dieser Folge, anderes wartet in der Nächsten auf dich.

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In dieser Folge möchte ich dazu einladen, gute Tage und gute Momente unbeschwert und frei zu genießen.
Ohne einen Vergleich, eine Bewertung oder Erklärung. Einfach nur genießen.
Ist es auch für dich eine Gewohnheit geworden, dich zu rechtfertigen, um dich zu schützen?
Wichtig ist auch, gerade unter uns Betroffenen eine sensible und gewaltfrei Kommunikation, wir haben viel ertragen müssen, deshalb ist an manchen Stellen die Sensibilität verloren gegangen.
Jedes geschrieben, gesagte oder gedacht Wort hat eine Wirkung, durch eine klare Absicht kannst du die Wirkung beeinflussen.

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Im Gespräch mit Sascha Schwartz geht es um Post-Vac, seine Erfahrung und auch die Unterschiede und Parallelen zu Long Covid.

Sascha lebt seit März 21 mit Post-Vac und ist einen sehr langen Weg gegangen auf der Suche nach Hilfe, Unterstützung, einer Diagnose und auch Anerkennung des Impfschadens. Dieser Weg hat ihn auch zur Gründung einer Selbsthilfegruppe in Köln für Post-Vac Betroffene geführt.

Wie er diese Gruppe gegründet hat und wie auch du eine SHG gründen kannst, erzählt er uns in diesem Gespräch.

Leider hatte ich mich für das falsche Programm zum Aufzeichnen dieses Gespräches entschieden und Ton und Bild sind nicht ganz synchron und vor allem leider auch unsere Tonspuren nicht. So scheint es, dass ich ihm ins Wort falle.

Post-Vac-Selbsthilfefuppe Köln
(Der Paritätische Köln)
Marsilstein 4-6
50676 Köln
Email: pvs-koeln@web.de

Instagram:

blacksascha

coverse_selbsthilfe

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Die 2. Staffel beginnt mit einem neuen Cover und Einblicken in meine vergangenen 2 Monate.
So viele Veränderungen, Prozesse und Gedanken.
Der Pflegegrad 5 wurde mir endlich bewilligt und ich bin zu erschöpft, um mich wirklich darüber zu freuen.
Meine Anpassung an Veränderungen wird immer kleinschrittiger und langsamer.
In dieser Folge erzähle ich auch von meinem Crash, absoluter Nullpunkt. Dissoziation als Schutzmechanismus meines Körpers und willkommene Erleichterung.
Wie geht es mit Tidal Faces weiter? Worum geht es in meinem neuen Buch und noch so vieles mehr erzähle ich euch, voller Freude nach dieser langen Pause wieder zurück sein zu können.

Hört euch gerne auch die tolle Folge mit meiner Mutter an, sie war zu Gast bei Johannes im Podcast:

Bewegende Einblicke einer chronisch kranken Mutter, die ihre an

LC erkrankte Tochter pflegt # 69

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Meine neue Webseite:

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Ein Jahr gemeinsames Beobachten, Lernen, Wachsen und selbst in den schwersten Momenten die Frage:

Was wäre, wenn genau das, das Beste ist, das mir passieren konnte?

Wir brauchen eine Pause.

Zeit zum Validieren, Integrieren und den weiteren Weg planen, Veränderungen vornehmen und auch einfach mal ausruhen.

Im April geht Tidal Faces ist die zweite Runde und ich freue mich jetzt schon darauf, auch diesen neuen Weg wieder mit euch gemeinsam zu gehen 💛

Ich danke euch von Herzen für eure Liebe, Zeit und auch Vertrauen, es bedeutet mir unglaublich viel 💛

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Auf unseren Körper zu hören ist gar nicht so leicht, so viele Symptome, Emotionen und auch Wünsche, die uns nicht klar spüren lassen.

Doch unser Körper sendet uns immer die richtigen Signale, oft bemerken wir sie nicht, wollen es auch nicht oder uns gefällt die kleine Warnung einfach nicht.

Doch mit Long Covid, ME/CFS und Post-Vac sind unsere Gedanken, keine verlässlichen Ratgeber und auf unseren Körper zu hören ein wichtiger Schritt, um Post Exertional Malaise zu verhindern.

Die Konsequenzen kommen oft erst 24–72 Stunden später, doch das bedeutet nicht, dass wir nicht rechtzeitig gewarnt werden.

Kalte Füße, ein Zucken in den Muskeln, Schwere im Kopf sind derzeit oft meine Anzeichen.

Welche Signale sendet dir dein Körper?

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Brainfog sagen wir sicherlich fast täglich, doch was genau ist das eigentlich und meinen wir alle auch dasselbe damit?

Diese Woche war wieder ganz besonders herausfordernd und ich bin so dankbar, dass ich es geschafft habe, mit Anja zu sprechen.

Geschnitten habe ich dieses Mal nicht, denn es gehört genau zu dem Thema, meine fehlende Konzentration und Aufmerksamkeit zu bemerken.
Es fiel mir so schwer, das Gespräch zu führen und einem roten Faden zu folgen, auch das kennen wir alle.

Zum Glück hat Anja es einfach wunderbar gemacht und sich nicht von mir abringen oder verwirren lassen.

Eitelkeit war auch ausgeschaltet, denn die Entscheidung war, gut aussehen und da Energie investieren oder Gespräch führen.
Bin mit meiner Entscheidung sehr glücklich, denn ich habe mich so verstanden gefühlt und auch nochmal mehr selbst verstanden.
Ein wunderschönes Gefühl, ganz lieben Dank Anja.

Viel Freude beim hören

Einblicke in die neuropsychologische Diagnostik sowie die Möglichkeiten einer neurologischen Reha

Was genau ist eigentlich Brainfog?

Warum es uns oft so extrem herausfordert bereits kleine Entscheidungen zu treffen

Instagram von Anja:
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Jede Nacht reise ich durch mein Leben.
Jede Nacht hole ich etwas nach oben.
Erkenne Muster, fühle alte Schmerzen und beobachte meine Erfahrungen.

Im Prozess der Genesung wartet auch das Erkennen unsere Widerstände,
durch gezielte Fragen werden die darunter liegenden Ängste und Bedürfnisse deutlich sichtbar.

Diese Woche ist Brainfog ein treuer Begleiter, die Aufnahme war nicht einfach und auch jetzt die richtigen Worte zu finden eine anstrengende Herausforderung, daher mache ich es kurz und wünsche einfach viel Freude beim Zuhören

Welchen Widerstand spürst du aktuell am stärksten?

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Eine schwere Zeit liegt hinter uns, es gab viele schöne Momente, doch es war nicht leicht.

In dieser Woche erzähle ich ein bisschen von mir, meinen Gedanken und aktuellen Herausforderungen.

Mir ist es wichtig zu zeigen, es ist nicht leicht, jeder Tag eine Herausforderung und dennoch entscheiden wir uns immer wieder für einen positiven Umgang, beobachten unsere Gedanken und lenken Fokus.
Eine große Kraftanstrengung, doch es lohnt sich 💛

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Der Weg bis hierhin war beschwerlich, herausfordernd und selten eindeutig.

Ein Leben mit Long Covid, ME/CFS, Post-Vac bedeutet alles zu geben, jeden Tag, immer wieder, fallen, aufstehen, weiter machen, aufgeben ist keine Option

Aber wieso eigentlich nicht?

In dieser Woche lade ich euch zu einem ganz neuen Gedanken ein.

Was würde passieren, wenn du einfach mal aufgeben würdest?

Alles ist ok, genauso wie es gerade ist.

Aufzugeben lässt dich deine wirklichen Bedürfnissen erkennen.

Ich lade dich zu diesem spannenden Experiment ein.

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Stress und mentale Belastung beeinflussen unser Nervensystem, der Vagusnerv ist inaktiv und das Immunsystem wird runtergefahren.

Mit Long Covid, ME/CFS, Post-Vac bedeuten kleinste Einflüsse, Umstände oder Anforderung bereits großen Stress.
Es gibt keinen Filter, was wirklich von Bedeutung ist oder nur eine Nebensächlichkeit.
Alles wirkt direkt auf den Körper und führt zu einer Belastung.  

An manchen Tagen war es bei mir schon der Gedanke, was ist, wenn ich jetzt ein Taschentuch brauche.
Meine Arme konnte ich nicht heben, mich zu bewegen war ein Ablauf über mehrere lange Minuten, zuerst der kognitive, anstrengende Prozess, dann die Umsetzung.  
Befürchtungen haben jeden Gedanken oder Handlung begleitet, das Atmen war anstrengend und oft auch einfach schon zu viel.  

Unsere Gesundheit änderte sich plötzlich, absoluter Kontrollverlust, sich im eigenen Körper zu Hause zu fühlen fiel/fällt oft schwer.  

Nach vielen gemeinsamen Wochen in diesem Podcast stellt Geeta einen weiteren Weg zu mehr Selbstwirksamkeit und Selbstliebe vor.
Die Atmung hilft, inneren Frieden zu finden und Akzeptanz.
Denn es ist völlig ok, nicht alles kontrollieren zu können 💛  

Im Gespräch mit Geeta erfahrt ihr von der wichtigen Rolle der Atmung.  
Welchen Einfluss diese auf das Nervensystem hat und warum sie das Fundament für Gesundheit ist.  

Geeta leitet auch direkt eine Atemübung an.
Lerne deinen Atem zu beobachten, probiere die langsame Kohärenz Atmung kennen, gleichlang ein- und ausatmen und finde für dich ruhe 💛  

Geeta

Instagram: the.breath.journal
Webseite: thebreathjournal.com
Podcast: The Breath Journal

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Nach langer Zeit endlich wieder eine weitere Folge Tidal Faces. Es hat sich viel in mir verändert und weder meine Leben noch meine Hosen passten mir noch. Mit dieser Folge möchte ich dich gerne abholen und von meinen letzten Monaten, Erkenntnissen, Gedanken und Ängsten berichten.

Vielen lieben Dank für deinen Freiraum, mir diese lange Auszeit nehmen zu können, ich wünsche mir sehr, dass wir jetzt den Weg wieder ein Stück gemeinsam gehen können

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Für ein Dankeschön, Unterstützung, Ausgleich

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Sensate:

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Ich freue mich auf dich!

Stille ist mehr als nur die Abwesenheit von Geräuschen, Gedanken, Emotionen und Urteilen, sie ist das Tor zu uns selbst.

Mit dieser Meditation kannst du die Stille in dir finden.

Wähle eine bequeme Position und lass alles um dich herum und in dir still werden.
Deinen Körper reglos ruhen, deine Gedanken und Gefühle geschehen, bis Stille dich erfüllt.

WAS BENÖTIGST DU

• einen ruhigen Raum

• optional: Augenbinde, Kopfhörer

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DANKE für die Musik NaturesEye "journey into the light meditation" auf  pixabay.com

Gerade mit Long Covid, ME/CFS, Post-Vac stehen wir so stark unter Strom, durchgehende Nervosität, Ruhe nicht mal im Schlaf, unsere Gedanken kreisen um Nichtigkeiten, belasten und stressen.
Die Differenzierung und das Wählen von Prioritäten ist so schwer.
Eine Gabel auf dem Boden genauso belastend wie der nächste Arztbesuch.
Unser Motor läuft heiß und wir schieben auch noch an.

Wenn es mir besonders schlecht geht, lasse ich mich fallen, lasse alles SEIN und finde Ruhe.
Sobald die Kraft wieder kommt, kommen die Ambitionen, Gedanke, Ideen und alten Muster, alter Stress und die Erschöpfung folgt als Resultat.

Diesen Kreislauf durchbreche ich, in der Stille
Stille ist nicht nur die Abwesenheit von Geräuschen, Gedanken, Emotionen und Urteilen, sondern das Tor zu uns selbst.

Alles darf SEIN und du endlich zur Ruhe kommen.
In der Stille verstehen wir uns ohne Worte und begegnen uns auf eine tiefe und wunderschöne Weise.

In dieser Folge erzähle ich euch von meinem Weg in die Stille und mit welchen kleinen Übungen auch du Stille im Alltag finden kannst.

Als Geschenk an dich habe ich eine neue Meditation aufgenommen
„Stille als Geschenk.“

In dieser Woche möchte ich dich einladen, in deine Stille zum kommen

Links:
Sensate 2 Vagus-Nerv-Stimmulation
Beitrag Vagus-Nerv

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Übungs-Musik: journey into the light meditation Musik von <a href="/de/users/natureseye-18615106/?tab=audio&amp;utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=audio&amp;utm_content=5299">NaturesEye</a> auf <a href="https://pixabay.com/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=music&amp;utm_content=5299">Pixabay</a> 

2022 neigt sich dem Ende entgegen.
Was für ein herausforderndes und auch spannendes Jahr.
Long Covid, ME/CFS, Post-Vac haben jeden einzelnen Tag geprägt,
unsere Entscheidungen und Möglichkeiten beeinflusst und viele Tränen und Verzweiflung gefordert.
Doch wir haben es nicht nur geschafft, sondern großartig gemacht, jeden einzelnen Tag, in jedem Moment.

Meine Reise mit diesem Podcast begann am 14. April und war eine der besten Entscheidungen,
so viele spannende, liebevolle und interessante Menschen habe ich kennenlernen dürfen.
Wir gehen diesen Weg gemeinsam, stützen uns, tragen uns und sprechen uns Mut zu.

Ich danke euch von Herzen für eure Begleitung, Liebe und Freude.
Wir haben gemeinsam gelacht, geweint und gelernt.
Sind gewachsen, haben Geschenke entdeckt, ausgepackt und manches Mal lange überlegt, wofür dieses Geschenk gut sein könnte.
Mich berührt zutiefst, dass wir uns auch in der Freude treffen, uns an den besseren Tage der anderen erfreuen. Unsere Gemeinsamkeit, nicht die Erkrankung ist, sondern unser Wunsch, unsere Haltung auch die schönen und positiven Seiten weiterhin zu bemerken und trotz allem auch weiterhin noch Dankbarkeit zu spüren und uns selbst jeden Tag bedingungslos zu lieben.

Ich danke Anna-Carina, Anni, Daniel, Flosch, Lisa und dem lieben Johannes für wundervolle, tiefe und hilfreiche Gespräche und Erkenntnisse.

Ich danke dir, für deine Zeit und Aufmerksamkeit, für jedes Like, jedes Teilen und jeden Kommentar.
Ich fühle mich dir nah und verbunden und so viel weniger einsam als noch am Anfang des Jahres.

Der Sprung ins kalte Wasser, war ein Schock und Woche für Woche haben wir gemeinsam beobachtet,
uns Frage gestellt, den Blick geweitet und neue Perspektiven zugelassen.
Was wäre, wenn Long Covid das Beste ist, das mir passieren konnte?
Diese Frage hat dich nicht abgeschreckt, sondern berührt und uns alle zusammengebracht, zum gemeinsamen Wachsen.

Ich danke dir aus tiefstem Herzen und freue mich auf ein spannendes neues Jahr, das wir gemeinsam erleben werden.

Diese Folge und auch dieses Jahr möchte ich dich einladen, mit 2 Fragen zu beenden:
1. Wenn du morgen gesund wärst, was würdest du dann tun?
2. Wenn der Sinn des Lebens kein Ziel ist, sondern die Qualität, wie du diesen Weg beschreitest, was ist dann dein Sinn des Lebens?

Beitrag: Coping

Playlist: Aktive Erholung

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Long Covid, ME/CFS, Post-Vac sind neben einer der größten Herausforderung in unserem Leben doch auch erstmal einfach nur Begriffe.
Label, mit denen wir emotional und auch kognitiv etwas verbinden.

Zu lesen oder zu hören, es wäre psychosomatisch oder unheilbar, löst etwas aus, triggert und vor allem aber limitiert es auch ungemein.
Diese Begriffe sind noch keine wirkliche Diagnose, denn Ursachen sind noch nicht ausreichend erforscht.
Im Gespräch mit Daniel lösen sich diese Begriffe und Label auf, weiten sich und bekommen eine neue Bedeutung.
Ein unglaublich spannender Prozess.

In dieser Folge erzählt Daniel von seinem Blick auf Krankheit, dem Gesund werden und wie Coping-Mechanismen den Heilungsprozess ins Stocken bringen.

Was genau ist Stress, woher kommt er und wie beeinflusst er unseren Körper?
Diese und viele weitere spannende Blickwinkel teilt Daniel mit uns.

Daniel wurde auch von Johannes Faszination Fatigue und Caroline Superheldenohnecape eingeladen.  
In unserem Gespräch haben wir darauf aufgebaut, sind noch tiefer eingestiegen und es wird auch definitiv noch eine weitere Folge mit Daniel geben.

Vieles, was Daniel mit uns teilt, ist auch für mich nicht gleich zu begreifen, in der Tiefe zu erfassen.
Neben neuen Erkenntnissen sind bei mir auch gute neue Fragen entstanden.

Sollte es dir auch so gehen:
Ich werde eure Fragen und Anregungen in einer Umfrage auf Instagram sammeln, gerne kannst du deine Fragen aber auch jetzt schon unter dem Beitrag auf Instagram oder unter dem YouTube teilen und wir nehmen diese dann ins nächste Gespräch mit auf, um noch tiefer zu verstehen, wie wir zum Beispiel Stress loslassen können.

Ich freue mich auf eure Fragen und die nächste Folge mit Daniel.

Kanäle von Daniel:

Webseite https://www.danielvanloosbroek.com/
Instagram healing.differently

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Die Reise zu meiner Mutter ist geschafft, vor allem aber die Reise zu mehr Frieden und Ruhe hat begonnen.

Den Widerstand zu lösen, den Kampf niederzulegen, endlich im Kranksein anzukommen.

Nicht rauszugehen, Gewohnheiten und Traditionen gerade jetzt vor Weihnachten nicht auszuüben, kann sehr schmerzhaft sein.
Doch, mit einem anderen Blickwinkel, ist es das größte Geschenkt, dass du dir dieses Jahr zu Weihnachten selbst machst.

Es ist völlig Ordnung gerade schwer krank zu sein, ich möchte dich einladen, es einfach geschehen zu lassen und
nur klitzekleine Schritte vorwärtszugehen, aber nicht, weil nicht mehr geht, sondern weil das der Weg deiner Genesung ist.
Auch den Crash anzunehmen, die Warnung deines gesunden Körpers, dass es noch zu viel war.

Frage dich gerne öfter auch mal:
„Was habe ich denn nicht gemacht, dass es zu diesem Crash kam?“

Einfach krank sein kann triggern, doch ist nicht jeder Trigger auch ein großes Geschenk,
eine alte, tiefe und oft unbewusste Verletzung zu sehen, hochzuholen und zu integrieren?

Daher lade ich dich diese Woche zu folgender Frage ein:

Was hat dich zuletzt getriggert?

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Dein Selbstbild ist eine Sammlung von Glaubensätzen über dich selbst.
Sie wirken wie mächtige Filter. Es sind Muster, die wir in uns verankert haben.
Unser Gehirn sucht nach bekannten Mustern, um Energie zu sparen.
Wenn du glaubst, ich bin nicht gut genug, wirst du den Fokus auf Situationen richten, die dir genau das bestätigen.

Mit Long Covid, ME/CFS, Post-Vac tauchen alte, tief verankerte Glaubenssätze wieder auf, doch nicht nur bei den Betroffenen, sondern auch bei den Menschen in Ihrem Umfeld.

Unsicherheiten, Ängste und Emotionen werden getriggert und gewohnte Verhaltensweisen und Denkstrukturen tauchen sofort wieder auf.

Manche der Muster sind offensichtlich, manchmal braucht es etwas Spürsinn, um sie zu entdecken.

Du kannst entscheiden, welche Glaubenssätze und Muster du stärken möchtest und welche du lieber verkümmern lässt.

Jede Emotion hält eine Botschaft für dich bereit und vielleicht ist es an der Zeit manche Glaubenssätze und Muster zu hinterfragen und gegen förderliche einzutauschen.

Welchen Glaubenssatz möchtest du loslassen?

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Ein ganz besonderes Gespräch, in dem ich noch so viel lernen durfte.

Flosch erzählt von seinem Umgang mit ME/CFS, der Polyvagal Theorie und wie Pacing umgesetzt werden kann. 

Was genau eigentlich der Begriff Crash bedeutet und warum es so wichtig ist diesen zu verhindern.

Folgt Flosch gerne auf Instagram
me_vs_meandcfs

und schaut euch auch gerne auf seiner Webseite um
cfsistkeineidylle.me

Podcast Superhelden ohne Cape
Papa Flosch - Polyvagaltheorie in a nutshell
Wie sich Flosch von Bell 0 auf Bell 70 gekämpft hat

Podcast Faszination Fatigue
Die 8 Schritte, wie Flosch von 0 auf 70% Energie zurückfand

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Die zweite Folge vom Gespräch mit Johannes von Faszination Fatigue.

Was wäre eigentlich wenn...

Diese und weitere spannende Fragen stellen wir uns in dem 2. Teil

Links:

Podcast Faszination Fatigue

Papa Flosch im Podcast

Hoffnungsvoll krank

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Webseite Tidal Faces

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Long Covid, ME/CFS, Post-Vac verändern einfach so viel, doch es ist auch ein Neuanfang. Neue Gedanken, neue Herausforderungen, neue Menschen, die in unser Leben treten.

Jeder hat einen ganz eigenen Umgang und findet persönliche Wege und Möglichkeiten.

In dieser Folge lerne ich endlich Johannes mal persönlich kennen. Er hostet seit einem Jahr den Podcast „Faszination Fatigue“.

Wir stellen uns 12 Fragen und lernen viel über unsere Gemeinsamkeiten und auch wie schön sich unsere Podcasts und Erfahrungen ergänzen.

Es sind weit mehr als 24 Antworten, es sind persönliche Einblicke, Gedanken und Ansätze, wie wir mit ME/CFS leben, umgehen und wachsen.

Es ist ein so schönes Zusammenkommen, Austauschen und Verstehen. Ich freue mich sehr, Johannes kennengelernt zu haben und möchte euch gerne Einblicke in seinen Podcast bieten. Seine Absicht ist es, Hoffnung zu schenken. Auf eine so emphatische, rücksichtsvolle und liebe Weise. Lasst euch gerne von Johannes in die Faszination Fatigue begleiten.

Links zur Folge:

Podcast Faszination Fatigue
Webseite Fasynation

Podcast mit Andrea Lindau

Handouts zum Arbeits- und Sozialrecht

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Die erste Folge mit einer Triggerwarnung, dennoch empfinde ich diese Folge als eine der stärkendsten und positivsten.
Der Tod ist kein gelebter Teil in unserer Gesellschaft, unsere Sterblichkeit selten Thema.

Es geht nicht um den Schmerz, die Trauer und das Vermissen, oft die ersten Assoziationen zum Tod.
Die unendliche Power Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden, uns nicht als krank zu empfinden, sondern als Überlebende zu feiern.

Long Covid, ME/CFS, Post-Vac sind der Ausdruck dafür, dass wir überlebt haben, unser Körper unermüdlich für das Leben und für uns kämpfen und wir gerade gesund werden. Auf meinem Weg mit Long Covid habe ich bereits vieles sterben lassen, alte Gewohnheiten und Glaubenssätze, Freundschaften und auch Hoffnungen, durch jedes SEIN-lassen und sterben lassen bin ich mir selbst näher gekommen und Neues durfte entstehen, geboren werden.

Unsere Sterblichkeit ist die weiseste Beraterin an Weggabelungen, für Entscheidungen und hilft uns, die mutigste Wahl zu treffen.
Jeden Moment wertzuschätzen und unnütze Sorgen mit einem Lächeln loszulassen.

Daher lade ich dich ein, folgende Frage zu beantworten:
Nutzt du den Tod als Ratgeber für dein Leben?

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Rechtlicher Hinweis: Das Informationsangebot dient ausschließlich deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden und die Anwendung der Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Für Schäden oder andere ungewollte Folgen, die aus der Anwendung der Inhalte resultieren, schließen wir jede Haftung aus.

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Neues Jahr, neue Gedanken, neuer Podcast.

Meine Auszeit war lang und hat mir so unglaublich gutgetan.

In dieser Folge erzähle ich von meinem Alltag, meinen Gedanken und wie es mir gerade geht. Ich beantworte alle Eure Fragen aus Instagram und berichte, warum es ein neuer Podcast ist.

Viel schreiben, ist mir gerade zu viel, also wünsche ich einfach ganz viel Freude beim Hören

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Ich freue mich auf dich!

Es ist eine große Herausforderung zu lernen, mit Long Covid, ME/CFS, Post-Vac zu leben, 

sich an die Einschränkungen und neuen Lebensumstände zu gewöhnen.

Jede anstehende Aufgabe, jeder Gedanke und jedes Ziel stellen eine Belastung dar, kosten Kraft und Energie.

Pacing ist derzeit der wirklich einzige zuverlässige und hilfreiche Tipp.

Doch was genau bedeutet Pacing?

Oft findet die Erholung passiv statt, eine Serie schauen, einen Podcast hören, dabei zu liegen, führt aber nicht zu einer wirklichen Erholung.

Gerade an den Tagen, wo es langsam wieder besser geht, etwas mehr Kraft und Energie zur Verfügung stehen ist es so fundamental wichtig achtsam zu pacen.

In dieser Folge geht es um die 3 Aktivitätszustände und warum jede Entscheidung eine große Anstrengung ist.

Vor allem aber geht es darum, wie Entscheidungen weniger belastend werden und wie aktive Erholung gut umgesetzt werden kann.

Daher lade ich dich ein, folgende Frage zu beantworten:

Entscheidest du dich bewusst für aktive Erholung?

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Long Covid, ME/CFS, Post-Vac bedeuten oft eine Stigmatisierung, einen anstrengenden Kampf um Anerkennung und viele Gespräche,
Diskussionen und Debatten, sowohl mit als auch über Betroffene.

Die Diagnose "psychosomatische Erkrankungen", bedeutet gravierende Fehlbehandlungen, Verschlechterungen und
verhinderte fast immer eine Kommunikation auf Augenhöhe.

Da saß ich meinem neuen Arzt gegenüber und hörte diesen Begriff.

In dieser Folge teile ich mit euch, was das in mir ausgelöst hat und wie es mir damit erging.
In jedem Gespräch, gerade auch die, die uns triggern, steckt die Möglichkeit auf Wachstum und Erkenntnis.

Die Kunst des Zuhörens ist ein unabdingbares Fundament für wahrhafte Kommunikation.

Daher lade ich dich ein, folgende Frage zu beantworten:
Beherrschst du die Kunst des Zuhörens?

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Chronisch krank zu sein, bedeutet nicht immer, dass es uns nur schlecht geht, es darf uns auch mal gutgehen.

Warum fällt dann die Freude darüber so schwer?
Woher kommen die ganzen Bedenken und Befürchtungen?

Eine harte und symptomreiche Woche liegt hinter mir, bis zum letzten Moment wusste ich nicht, ab diese Woche eine Folge erscheinen wird.

Je schwerer die Tage oder stärker die Trigger, desto mehr kann beobachtet, erforscht und verstanden werden.

Schwere Tage zu tragen ist nicht die einzige Herausforderung, auch die guten Tage voller Freue zu erleben ist nicht immer leicht.

Welche alten Muster und Gewohnheiten dem zugrunde liegen, erzähle ich diese Woche und lade euch zu der Frage ein:

Entsprechen deine Befürchtungen noch deiner aktuellen Realität?

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Auf einzelne eurer Fragen im Detail einzugehen, schaffe ich diese Woche leider nicht.
Ihnen liegt allerdings oft ein gemeinsamer Nenner zugrunde. 

Kommunikation.

Ob verbal, nonverbal, mit uns selbst oder anderen.
Das erste der 5 Axiome von Watzlawick ist:
„Du kannst nicht nicht kommunizieren.“

Daher ist es so wichtig, Kommunikation bewusst einzusetzen.

In dieser Folge stelle ich euch 3 wichtige Elementen der Kommunikation vor
Absicht, Distanz und Wohlwollen
sowie die Kunst, höflich Nein zu sagen.

Diese Woche lade ich dich eine, folgende Frage zu beantworten:
Bist du dir deiner Absicht bewusst?

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Nicht nur Long Covid nimmt Einfluss auf das Leben, sondern auch die Menschen und ihre Reaktionen.

Enttäuschungen treten selbstverständlich nicht erst mit Long Covid in unser Leben, doch die Auswirkungen sind weitreichender.

Hoffnung schenkt Kraft, Mut und Zuversicht und doch kann aus einer Erwartung so schnell eine Enttäuschung werden.

An dieser Stelle möchte ich dich einladen, zuerst einmal genau zu beobachten.

Welche Emotionen genau kommen mit der Enttäuschung?

Welches Bedürfnis, welcher Wünsch oder Hoffnung führten zu der Erwartung?

Ist das Bedürfnis wirklich deines oder eine alte Gewohnheit?

Wie kannst du dieses Bedürfnis selbst befriedigen?

Du bist so unglaublich stark, mutig und auch für dich selbst verantwortlich.

Du schaffst das. 

Finde deinen Weg.

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Heute wird gefeiert, der Weg, die Erkenntnisse, der Mut, die Kraft, die Hoffnung, die Stärke, die Selbstwirksamkeit, heute möchte ich mit euch zusammen meinen Long Covid Geburtstag feiern.

2 Jahre, die ich so nie gewählt hätte und die so vieles verändert haben.

Mich, mein Leben, meine Entscheidungen und meinen Blick aufs Leben wandelten.

Bisher habe ich im Podcast nicht über meinen Long Covid Verlauf gesprochen, sondern den Fokus auf die Dankbarkeit und den positiven Umgang ausgerichtet, doch auch das war ein Prozess.

Heute möchte ich euch von meinem Weg erzählen, von den Herausforderungen, den Tiefen und auch dem Moment, in dem ich keinen Wert mehr in meinem Leben gesehen habe und so nicht mehr leben wollte.

2 Jahre voller Veränderungen und Wachstum, Schwäche und Stärke, Trauer und Zuversicht. Sehr vielen einsamen Momenten und Zweifeln und Momenten voller Freude, Freundschaft und Dankbarkeit.

Und der großen Frage: Was wäre, wenn Long Covid das Beste ist, was mir passieren konnte?

Heute feiere ich 2 Jahre Long Covid, ich feiere mich und bin so unfassbar stolz.

Feiert mit mir, lasst uns feiern, unsere Stärke, selbst in den dunkelsten und schwächsten Momenten.

Wir sind trotz der Belastungsintoleranz so unfassbar belastbar. Ich feiere uns und unseren Weg.

Danke, dass wir gemeinsam diese Herausforderung annehmen, voneinander lernen, uns unterstützen und verstehen. Ich danke euch von Herzen.

Wann ist dein Long Covid Geburtstag?

Wirst du dich an diesem Tag auch feiern?

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18 Folgen mit Fragen und Erkenntnissen.
Zeit für einen kleinen Rückblick, wo bist du gestartet und wo stehst du jetzt?
Sind deine Antworten noch die gleichen?

Mir geht es leider gerade sehr schlecht und ich nehme mir eine Auszeit, 2 Wochen in der Naturheilkundeklinik.
Ich freue mich darauf, danach wieder kraftvoller den Weg mit euch gemeinsam zu beschreiten.

Hier findest du noch einmal alle Fragen:

Wofür bist du Long Covid dankbar?

Welche Vorteile bringt dir Long Covid?

Wogegen kämpfst du?

Was möchtest du nicht spüren?

Vertraust du dem Leben?

Welchen Rat gibt dir dein zukünftiges Ich?

Wie humorvoll gehst du mit Long Covid um?

Was möchtest du nicht loslassen?

Wie nutzt du diese Zeit, die dir gegeben ist?

Was denkst du und fühlst du zum Thema Hilfe?

Was ist dein Ziel?

Was hast du bereits durch long covid gelernt?

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Long Covid anzunehmen und zu akzeptieren ist ein wichtiges Fundament, von dem aus mit mehr Kraft und Ruhe der weitere Weg beschritten werden kann.

Doch auch die Hoffnung, wieder gesund zu werden, schenkt Kraft, Mut und Ruhe.
Eine enttäuschte Hoffnung hingegen kann genau diese so wertvollen Ressourcen nehmen, ins Gegenteil kehren und uns schaden.

In dieser Folge berichte ich von einem achtsamen Umgang mit Hoffnung und einer wertschätzenden Kommunikation.

Christine hat eine Sprachnachricht geschickt. Die Antwort ist als Gespräch aufgebaut und ich lade dich ein, deine Antwort zu finden.
Schritt für Schritt begleite ich dich durch den Prozess in dich hinzuschauen, deine Antwort zu finden und deine Muster und Glaubenssätze zu erkennen.

1. Von wem wünschst du dir, verstanden zu werden?
2. Was bedeutet für dich VERSTEHEN?
3. Woher weißt du, dass du nicht verstanden wirst?
4. Welche Emotionen treten auf, wenn du dich nicht verstanden fühlst?
   Wie gehst du mit diesen Emotionen um?
   Möchten sie dir etwas mitteilen?
5. Beschreibe für dich, welche Reaktion / Situation du gerne hättest

Diese Woche lade ich dich eine, folgende Frage zu beantworten:

Welchen Glaubenssatz möchtest du stärken?

Über eure Bewertung würde ich mich sehr freuen!

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Link zum Video

Wie erkenne ich meine 10 größten Stärken

👉 https://youtu.be/pvmVxIkAhTw

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In dieser Folge erfährst du, welche Ressourcen du nutzen kannst, um dich selbst zu stärken.

Long Covid fordert uns jeden Tag heraus. Immer wieder wird Willensstärke, Disziplin und Kraft gefordert. 

Jeden einzelnen Tag.

Doch woher soll all diese Kraft kommen?

Woher die Energie nehmen, wenn selbst essen zu anstrengend ist?

Kenne deine inneren Ressourcen und stärke sie.

Werde dir deiner äußeren Ressourcen bewusst und nutze sie.

Du bist diesen Weg so weit gekommen, gehe die nächsten Schritte in dem Bewusstsein, dass du es schaffen wirst.

Deine Stärken sind eine große Ressource. Oft sind sie dir so vertraut, dass du sie selbst gar nicht wahrnimmst.

Wenn du sie dir bewusst machst, kannst du sie viel besser und gezielter einsetzen.

Diese Woche lade ich dich eine, folgende Frage zu beantworten:

Welches sind deine 10 größten Stärken?

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Über eure Bewertung würde ich mich sehr freuen!

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Diese Woche habe ich Lisa zu einem Gespräch eingeladen.
Gefunden haben wir uns über Instagram, wo wir seit einiger Zeit in Austausch sind.

Lisa wird mit Erscheinen dieser Folge 26 Jahre alt.
Seit Oktober 2020 lebt sie mit Long Covid und nach ihrer zweiten Infektion im Januar 2022 kann sie ihren Beruf als Krankenschwester gar nicht mehr ausüben. 

Lisa hat beschlossen, die Aufklärung, die sie selbst gebraucht hätte, anzubieten und informiert über ihren Instagram Blog, was es bedeutet, mit Long Covid und Fatigue zu leben.

Im Gespräch erzählt sie ganz offen und ehrlich, wie ihr Umgang mit Long Covid ist und wie ihr Leben auch positiv verändert wurde.

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Lisa / longcovid.diary:
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Kanadische Kriterien, Bell-Skala und weitere unter:
👉 https://www.fatigatio.de/me/cfs/diagnose 

Infoblatt zu ME/CFS - lieben Dank an Sandra
https://www.dropbox.com/s/yh7oc7w87yb5nca/Infos%20%C3%BCber%20ME-CFS.pdf?dl=0

Sandra / missing_sternchen:
👉 https://www.instagram.com/missing_sternchen/

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„Du kannst nicht in derselben Umgebung heilen, in der du krank geworden bist.“

Es steckt so viel in diesem Gedanken und er hat mich den letzten Monat begleitet und viel überdenken lassen.

Vor fast 2 Jahren habe ich begonnen meinen Weg zu teilen

In der ersten Podcast-Folge Tidal Faces sind wir gemeinsam ins kalte Wasser gesprungen.

So viele meiner Gedanken, Prozessen, Höhen und Tiefen habe ich geteilt, diesen Weg gemeinsam zu gehen war so wichtig und wertvoll.

Vor ca. 4 Monaten habe ich mein Training mit Frederik begonnen und auch an diesem Weg habe ich teilhaben lassen und mich so sehr gefreut, gemeinsam auch diese Richtung einschlagen zu können.

Doch mein Gefühl sagt mir jetzt, dass ein ganz entscheidender Teil dieses Weges ist, diesen auch allein zu beschreiten.

Wirklich loszulassen, der Weg gibt mir die Richtung vor und ich werde folge.

Ohne zu dokumentieren, zu bewerten und als Erfahrung und Wissen aufzuarbeiten und zu teilen.

Alles was ich bisher gelernt habe, zur Baseline, der Aktiven Erholung, Grounding, Routinen, Pacing, Mindset etc. habe ich geteilt und festgehalten. 

Im Symptomtagebuch Positive Pacing, diesem Podcast, meinem Blog, YouTube und Instagram.

Mein Gefühl sagt mir, alles, was mein Körper zum Genesen braucht, schenke ich ihm, die Breathwork-Coaching-Ausbildung war das letzte Puzzleteil. Ich erde meinen Körper, kenne meine Bedürfnisse, lebe meine Emotionen, ernähre ihn gut und schenke ihm viel Aktive Erholung und Liebe.

Was jetzt fehlt, ist wirklich loszulassen, damit es wirken kann. Solange ich alles teile, dokumentiere und auf Fragen eingehe, bleibe ich in diesem Prozess-Abschnitt stecken.

Wenn ich heilen möchte, dann brauche ich dafür auch den Alltag und die Gedanken eines geheilten Menschen. Ich freue mich auf Leichtigkeit in meinem Gedanken und das wirkliche loslassen, nicht mehr über diese Erkrankung oder deren Genesung zu sprechen oder zu denken.

Es ist ein Experiment, wie bisher alles, doch diesmal werde ich es allein ausprobieren. Denn genau daraus besteht mein Experiment.

Die liebsten Grüße, herzlichsten Dank für alles und bis nächstes Jahr

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In dieser Meditation lade ich dich ein erst einmal zu fühlen, zu spüren und zu sehen, was du alles nicht möchtest, was dich nervt, dich traurig macht und dich verzweifeln lässt.

Long Covid beschert uns so viele große Herausforderungen und der tägliche Kampf kostet so viel Energie.

Gönn dir eine Pause, einen Augenblick zum Durchatmen.
Leg deinen Kampf kurz nieder und entspanne dich.

Es gibt so vieles wofür wir dankbar sein können, doch oft übersehen wir genau diese Geschenke oder halten sie für selbstverständlich.

Eine Reise der Dankbarkeit, an deren Ende, du die Wahl hast, entscheidest du dich den Kampf wieder aufzunehmen oder verweilst du noch etwas in der Dankbarkeit.

WAS BENÖTIGST DU

 • einen ruhigen Raum    

• optional: Augenbinde, Kopfhörer

Höre dir gerne passend zu dieser Übung unseren dazugehörigen Podcast "#5 Dankbar trotz Long Covid" an und leite unser Wirken sehr gerne an andere Long Covid Betroffene weiter!

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Wir freuen uns auf dich!

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Danke an Veit Lindau, seine Dankbarkeits-Meditation war Inspiration und Vorlage für mich.

Music: Special thanks to NaturesEye 'journey into the light meditation' for this beautiful track from pixabay

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#longcovid #postcovid #meditation #longcovidmeditation #coaching #lifetrustcoaching #meditation #dankbarkeit

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Rechtlicher Hinweis: Das Informationsangebot von Anna Carina Heimer & Leila Jasim dient ausschließlich deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden und die Anwendung der Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Für Schäden oder andere ungewollte Folgen, die aus der Anwendung der Inhalte resultieren, schließen wir jede Haftung aus.

Das Unmögliche möglich machen. 

Roger Bannister glaubte nicht daran, dass es unmöglich sei 1 Meile unter 4 Minuten zu laufen.
Viele Sportler hatten versucht, diese Grenze zu überwinden, doch erst, nachdem er den Rekord aufgestellt hatte, folgten weitere Rekorde, die seinen sogar unterboten.

Einen Weg als Erster zu beschreiten, verlangt sehr viel mentale Stärke und Fokussierung.
In dieser Folge lade ich euch ein, eine kleine Abkürzung zu gehen.
Ein Vorbild. Eine Person, die diesen Weg bereits gegangen ist.
Mit welcher Haltung und Absicht wurde der Weg beschritten? Welche Ressourcen waren hilfreich?

Um den richtigen Weg für dich zu finden, brauchst du ein Ziel.
Erfahre in dieser Folge, was wichtig ist, um ein gutes Ziel zu formulieren und wie es mich auch mit Long Covid in meine Selbstwirksamkeit und Freude bringt.

Diese Woche lade ich dich eine, folgende Frage zu beantworten:

Was ist dein Ziel?

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Der erneute und harte Crash nimmt mir meine Stabilität, ich wanke physisch und auch emotional, verliere den Halt, die Orientierung und auch meine Zuversicht.

Wieder ein Sprung ins kalte Wasser – also erstmal tief Luft holen, beobachten und akzeptieren.

Wie kann ich im Außen meine Situation stabilisieren und wie in mir?

Ich habe verschiedene Anker ausgeworfen, mich gefestigt und meine Situation durch gezielte Fragen geändert und beeinflusst.

Long Covid ist eine sehr große Herausforderung und nicht immer wird es mit der Zeit leichter, sondern jeder Rückschlag kosten nochmal mehr Kraft, wieder aufzustehen, zu analysieren und zu verstehen, warum es einfach schon wieder passiert ist.

Gewohnt sind wir eine hohe Erwartung an uns selbst zu stellen und diese auch zu erfüllen, leistungsfähig, ein Teil der Gesellschaft zu sein.

Die Anstrengung der inneren Arbeit und der Zuversicht findet selten Anerkennung oder werden gar bemerkt, oft nicht mal von uns selbst.

Manchmal geht es einfach nicht mehr alleine und Hilfe ist absolut notwendig, doch nicht jede angebotene Hilfe ist auch hilfreich und selbst darum zu bitten und diese dann auch anzunehmen, eine weitere Herausforderung, an der ich letzte Woche wachsen durfte.

Diese Woche lade ich dich eine, folgende Frage zu beantworten:

Was denkst du und was fühlst du zum Thema Hilfe?

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In dieser Folge berichte ich von der Abreise aus der Reha und was mein Aufenthalt und die Erfahrungen mit mir gemacht haben. Was ich lernen durfte und wie ich mich dabei fühle. Eine schwere Zeit liegt hinterher und die Auswirkungen spüre ich noch täglich. Diese Folge aufzunehmen, ist mir diesmal nicht leicht gefallen. Ich berichte von den Anstrengungen, die eine Langzeitarbeitsunfähigkeit bedeuten und von dem Zwiespalt, mit einer nicht sichtbaren Krankheit zu leben. Warum Zeit nicht alle Wunden heilt und welche Aufgabe darin für dich steckt, führt zu der Frage dieser Woche: 

Wie nutzt du diese Zeit, die dir gerade gegeben ist? 

ARD-Dokumenntation "Hirschhausen und Long-Covid - die Pandemie der Unbehandelten"
https://www.ardmediathek.de/video/hirschhausens-check-up/die-pandemie-der-unbehandelten/das-erste/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL2hpcnNjaGhhdXNlbnMtY2hlY2stdXAvMjY4MjNmYTktMjBhNS00YzQ0LWEzNWEtZDJkZmM1ZTI3NGVk 

Hutfabrik - Der Späti Podcast: #30 Leben mit Corona feat. Leila
https://open.spotify.com/episode/4J8N6CjfQJ5uU7H1SlYwor?si=31fbf390bce14d37 WIE ERREICHST DU UNS? WIE ERREICHST DU UNS?

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