纽约女孩 The Girls – Détails, épisodes et analyse

有人觉得异地是检验真爱的试金石，也有人觉得它是甜蜜与煎熬并存的旅程。我们为什么会进入异地恋？异地恋到底是甜还是虐？异地恋会带来哪些挑战和惊喜？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第34期节目，和我们一起聊聊“异地恋”。我们分享了一些维系感情的小技巧：如何在不同的时区里同步彼此的生活，如何用仪式感拉近距离，如何在思念时找到慰藉、减少内耗。如果你也在一段异地恋中，或者即将进入异地的状态，欢迎和我们一起分享你的想法！愿所有异地的情侣都能在时间和空间的考验中，找到属于自己的幸福方式。🎧💖

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(00:41) - 因为不能接受异地，我拒绝了情人节收到的表白！

(03:27) - 有的人会主动选择异地恋，然而有的人是被迫接受的，现在的你会怎么选？

(10:45) - 异地恋的优点vs缺点：异地恋让我们学习表达爱,但也让不在同一频率上的我们受委屈

- 知识点：异地时你会double-texting吗？

- 异地恋时的沟通问题：你能接受对方隔多久回你的消息？

- 异地恋会更容易遇到诱惑吗？吃瓜预警：两个人的异地，四个人的开心

(34:12) - 异地恋需要双向奔赴才值得坚持

(39:58) - 维持好异地恋的小建议：建立两人之间的异地恋小习惯，持续保持两人的生活方向，改掉内耗平衡好心态...

- 知识点：异地恋时设置情侣手机屏保

(44:43) - 评论互动：“异地恋是真爱的试金石”吗？

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高强度工作量、担心被裁员、下班时间需要回复工作消息、长时间待机、对工作缺乏动力感到孤立无援... 在这个节奏越来越快、信息流不断轰炸的时代，你是否也曾感到筋疲力尽？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第33期节目，我们聊聊“Burnout”——从职场到生活，我们为什么时常感到身心透支？如何识别自己已经处于过劳状态？面对情绪枯竭、工作倦怠、社交疲惫，我们又该如何调整，重新找回平衡？如果你也在经历Burnout，别忘了给自己一点喘息的空间，来听听这期节目，一起寻找属于自己的节奏💛

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(3:06) - 不同行业职场人的典型burnout经历

• 互联网技术工作者：高强度workload，长时间oncall待机、职场感到孤立无援，甚至逐渐出现生理的躯体化症状...
• 设计工作者：高强度的工作量，多个项目重叠，应对各种突发状况，缺乏对工作的掌控感、担心被裁员
• 医生/服务行业/需要人际沟通的职场人：工作内容重复缺乏挑战，消耗很多情绪能力，感到身心被掏空、对工作感到麻木冷漠

(10:10) - 4种不同类型的burnout，你属于哪一种？

(13:17) - Burnout 到底是什么？Burnout的学术、心理学定义以及常见的3大特征

• WHO：Burnout不属于医疗状况
• 心理学MBI提出burnout的3大特征：情绪衰竭（Exhaustion）、去人格化（Cynicism）、成就感丧失（Professional Efficacy）

(16:07) - Burnout的5个阶段

• 蜜月期（Honeymoon Phase）
• 压力初现（Stress Onset）
• 长期压力（Chronic Stress)
• 疲惫爆发（Burnout）
• 习惯性疲倦(Habitual Burnout)

(20:12) - burnout和压力、抑郁的区别

(25:34) - 为什么我们会感到职场疲惫（burnout）？

• 明明工作的责任压力更大，为什么老板们不容易burnout？
• 工作成就感缺失，缺乏反馈，产生工具人心态
• “只是完成被分配的任务，没有身份认同”
• “生活与工作的边界模糊，非工作时间回复工作消息变成常态”
• …

(33:14) - 我的Burnout转折点：当发现陷入burnout时如何帮助自己走出来？

(36:25) - “怕麻烦别人，问题多了怕被同事嫌弃”，职场中应该多去问问题吗？

(42:58) - 评论互动：“走出burnout的教训，允许自己让一部分事情烂掉”

[讨论中参考的一些学术定义和资料]

Maslach Burnout Inventory（MBI 职业疲惫测试）- Maslach Burnout Inventory (MBI) - Assessments, Tests | Mind Garden

Burnout: Symptoms, Treatment, and Coping Strategy Tips

WEBMED Burnout Symptoms and Signs 

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遇到喜欢的人实在太难得了，既然遇到就要不留遗憾。然而当家庭差距太大时又该怎么办，父母说的“门当户对”究竟对不对？合适和喜欢，你又会怎么选？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第24期。这一期节目我们邀请了瓜瓜最好的朋友也是最燃嘉宾yaoyao作客纽约女孩，一起聊聊我们对于“喜欢”和“合适”的理解，以及我们各自对于寻找伴侣的看法。祝愿我们都能收获美好的亲密关系～

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(2:05) - 每个人对“合适“定义也许不同，你对“合适”的定义是什么

(7:04) - “判断一个人能不能结婚就是看你能不能接受他/她最不好的点”

(10:51) - 生理性喜欢和心理性喜欢真的能够区分吗？生理性喜欢是连接的开始

(13:44) - 好感和喜欢之间的变换；不确定是不是喜欢，但身体会诚实地告诉我“生理性不喜欢”！

(15:02) - 喜欢和合适，你会怎么选？

(15:50) - 如果发现喜欢的人不合适（在我的雷点蹦迪），我很难和Ta继续相处下去（下头了）

(16:50) - 喜欢和合适，这个选择可能随着年龄状态改变

(18:28) - “和我合适的人很多，喜欢的人很难得” – 遇到了喜欢的就不留遗憾

(20:11) - 太喜欢了就得不到，就算再喜欢一个人，也要保留神秘感

(24:57) - 合适的人会变得越来越喜欢吗？生理性的喜欢可以培养出来吗

(31:09) - 明知道不合适，还是选择了喜欢得牙痒痒的人，会因为喜欢而变得更合适吗

(32:32) - 年轻的时候大都是因为“喜欢”进入亲密关系，磨合本是一件不容易的事情

(35:05) - 磨合也分”小不合适“和”大不合适“ ，长大逐渐理解父母说的“门当户对”

(35:45) - 家庭差距太大很难work out，三星公主和保安前夫有感，婚姻能够改变阶级吗

(38:11) - “合适”的需求也是动态的，关系里的需求越简单可能越容易长久

(39:35) - 如果陷入“合适”和“喜欢” 的纠结时怎么办

(42:27) - 如何在感情中了解自己的需求，“当我清楚自己想要什么样的生活时，我会去倾听对方想过什么样的生活”

(47:14) - 评论互动环节 - “喜欢和合适你会怎么选“，超用心评论💗

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朋友是我们自己选择的家人，是上帝交给我们的礼物。你有多久没和最好的朋友们见面了？你们上次在一起好好地吃饭聊天是在哪家餐厅？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第23期。在迎接北美的感恩节假期前，我们聊起了以前和朋友们度过friendsgiving的一些故事。借着这次感恩节的机会，来和我们一起回忆一下那些和朋友们相处时体验幸福的瞬间吧！无论此时收听节目的你生活在哪个城市，祝愿我们都能拥有值得感恩的友谊！❤️

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(01:43) - 感恩节快到啦，我们对thanksgiving的印象，

(02:17) - 感恩节来历, 纽约人工作后的感恩节体验

(05:57) - 在外地生活友谊显得格外重要，朋友是自己选的家人，回忆friendsgiving小故事

(12:51) - 感到幸福的四大要素，生病躺在床上的时候，朋友是唯一的依靠

(15:37) - 和家人视频总是“报喜不报忧”，重要的家人朋友都在异地，“物理接触”在亲密关系比重重要吗

(17:26) - 健康的亲密关系中不需要一直坚强，可以适当暴露自己的软弱/委屈

(19:04) - 进入陌生的新城市/环境，如何交新朋友？交朋友也可以“网恋”+“面基”。

(23:17) - 想要联系好久不见的朋友却有点尴尬，不知如何开口，如何维系一段友情

(25:00) - 友情也像谈恋爱，需要不断提醒彼此曾经的美好回忆

(27:31) - 良好健康的友情带给我们的成长和意义，和真正的朋友呆在一起的状态

(33:54) - 评论互动：男人约会为什么总想AA - "因为纽约女生喜欢一周七天约会蹭饭"；"纽约现实到这种程度最后只会害了自己，一辈子在控制别人和被别人控制中徘徊"

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越来越多公司取消WFH，要求员工返回办公室，RTO=变相裁员？居家办公可以让我们更好地平衡工作和生活吗，理想的工作状态希望达到什么样的居家/Office办公平衡。欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第22期。在这一期节目里，我们一起聊了聊居家办公（WFH）和返回办公室（RTO）的体验，以及我们对于WFH的思考还有如何提升居家办公的状态、同时更好地平衡工作和生活。

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(0:25) - 亚马逊要求员工返回公司5天，RTO = 变相裁员？北美居家办公(WFH)和返回公司(RTO)情况

(4:38) - 居家办公WFH的时候，能够让我们更好地平衡工作和生活吗？

(7:38) - 在家工作时长比在公司要久，工作和生活的边界越来越模糊了

(11:26) - 买的衣服在家落灰，整个WFH的夏天电费double，居家办公后💰都花在哪去了

(13:47) - 通勤的精神成本，已经是在“冒着生命危险”去上班了

(16:27) - 对于WFH 和 RTO 的感受，更喜欢WFH vs RTO？

(18:40) - 在公司每天都见的同事，我们会变得更亲近吗？

(21:16) - Wfh作为“口罩”留下的产物，它是否应该被长久的应用在公司制度里

(22:02) - 实体经济影响、劳动力竞争力下降、失业问题... WFH的可延续性可能比想象中更复杂

(25:13) - 雪季到啦，remote work福利之整个冬天都在雪场办公；大家都是如何提高WFH的体验

(32:30) - 评论互动环节：北京出差印象，“北京总给人感觉灰调，唯一有亮色的是秋天，司马台野长城红色的柿子树，红红黄黄的枫叶🍁有历史的沉淀感。但是就是感觉没有活力…”，在北美生活的异乡人冬天记忆

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在宇宙的两个中心，我们在上海和纽约的生活有什么不一样？国外留学生回国后的生活轨迹会发生什么样的变化？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第二十一期，也是城市生活图鉴系列第三期内容！本期节目我们将和我们的好朋友朝朝，一起比较上海和纽约这两个令人向往的“欲望都市”，从工作体验、社交生活、城市节奏等多个角度进行比对，快来听我们分享那些让我们爱上他们的瞬间吧！

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评论互动环节已正式开启！我们会在每一期节目的结尾，分享1-2个大家在小红书/ins/小宇宙的留言或私信，和你一起讨论或者回答这些问题，同时欢迎大家多多给我们留言私信！

(1:25) - 上海工作初体验，建筑、互联网、实业工作状态对比，除了睡觉都在工作的加班文化

(6:53) - 从北京搬到上海，走在上海街上，“好像活过来了”，城市规划对比

(12:55) - “为什么我想留在纽约/上海 – 因为光是走在街上都觉得很开心”

(16:16) - 社交生活对比：在上海让我们感觉和家人、朋友的心理距离更加紧密

(21:51) - 人生规划三件套：结婚买房生孩子，在国内和海外环境影响会有不同吗？

(24:12) - 无论在哪里，婚姻可能不会改变一个年轻人，但孩子一定能成为家庭的转折点

(33:40) - 上海和纽约生活节奏对比：69块钱的上海早饭这局胜；比起纽约，上海让我更想去探索

(37:25) - 城市福利：从脱口秀、艺术到节日活动，上海一定是首选城市

(42:26) - 评论互动环节：“上海哪里有报zipcode的，只有报哪个区”，上海人真的排外吗；可爱的上海老太太生活方式

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到底是无聊还是焦虑，下班后大家都喜欢做什么？你需要多少社交，多少社交生活让你感到最舒适？所有事都一起做的朋友 vs 不同活动与不同人做的”搭子朋友“，你更喜欢哪一种方式？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第20期。在这一期节目里，我们一起从”无聊“的话题，聊到了我们对无聊、焦虑和充实生活的讨论、我们对社交的理解和需求，以及对于搭子文化的想法。

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(1:25) -  你会感到无聊吗？

(2:54) - 无聊 vs 焦虑 vs 充实，我到底是无聊还是焦虑？

(6:35) - 体感幸福，大家下班了都喜欢做什么？

(11:15) - FOMO(Fear of missing out)，你需要多少社交？社交生活在我们的生活占比多少，才能达到舒适的平衡

(20:48) - 搭子文化，什么事都一起做的朋友 vs 不同活动与不同人参与的“搭子朋友”，你更喜欢哪一种？

(23:25) - 评论互动环节：“朋友与暧昧的边界，下次你直接给我牵手好吗！”、“被friend zone了还有可能发展成情侣吗？”

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在美国找工作、H1b抽签、裁员潮... 在美国留下来，那些我们吃过的“身份的苦”；从留学到工作，需要经历哪些升级打怪之路？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第19期。在这一期节目里，我们邀请了好朋友Tony作客纽约女孩频道，一起来聊聊”在美国留下难不难“、CS找工作现状和难度、以及留美带给我们性格上和生活技能上的影响。

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(1:28) -  从F1留学生，到找工作，再到H1b工作签证……在美国留下来，需要哪些升级打怪的经历？

(4:18) - 真实在美国找工作体验，简历投了上百份没有消息

(6:54) - 工作签证全靠运气，H1b抽签滥用现象

(10:40) - CS对比其他行业找工作难度，学计算机真的更容易吗

(13:34) - 待业一年才找到工作，即使是美国人找工作也不容易

(19:00) - 斯坦福毕业生也很难找工作，北美从0到1找工作经验分享（纯享版）

(23:02) - 亲历面试现场，留学生找工作英语重要吗？

(25:08) - 什么样的性格和能力适合留在美国发展？

(29:22) - 一个人在海外，我们需要抵抗孤单感和独自处理情绪的能力

(34:28) - 评论互动：“留美吃身份的苦或者吃国内大环境的苦总要选一个”

温馨提示

本期节目仅限分享和参考，不构成任何专业建议，请大家根据自己情况理性判断～

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异性之间有纯粹的友谊吗？从朋友到恋人，当友谊里的一方有超出朋友的喜欢怎么办？你如何看待跨性别友谊的边界感？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第18期。在这期节目里，我们邀请了第一位返场嘉宾Ken再次作客纽约女孩频道，一起聊聊异性朋友的界限、友情与恋人的边界，以及拥有异性朋友的体验。

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(1:36) - 异性之间有纯粹的友谊吗？

(4:17) - 从朋友到恋人：当友情里的一方有超过朋友的喜欢

(11:23) - 如何明确友情的边界，哪些行为是礼貌拒绝好感的信号？

(13:34) - 我们要好的异性朋友，拥有异性好友的好处和困扰

(19:08) - 你会介意暧昧对象/另一半的异性朋友太多吗？

(26:50) - 亲密关系中，边界感情景测试，这些行为你可以接受吗？

(38:44) - 评论互动环节，男生角度回答：“我觉得对于男生来说除了长期关系其他的在他们心里都没有什么重量，就像联系也行不联系也行，有也行没有也行，一个比较轻轻松松的状态，所以也不存在非常喜欢”

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如何优雅的分手，分手后还能做朋友吗？因为回避型性格总是断崖式分手，大家会告诉对方真正的分手原因吗？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第17期。在这期节目里，我们邀请了瓜瓜的闺蜜好朋友梦作客纽约女孩频道，一起聊聊分手的艺术，我们如何处理分手以及分手之后还能做朋友甚至复合的话题，希望大家都能享受美好的爱情和单身时光～

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(1:00) - 好像总是断崖式分手，如何优雅的分手

(3:15) - 当对方开始新的恋情，自动退出对方的生活，是作为前任最好的默契

(9:09) - 大家都是如何处理分手的，分手后会扔掉以前的礼物、删掉曾经的照片和社交账号吗？

(10:06) - 分手如何社交平台官宣？一段感情的结束，和是否删照片没有关系；

(12:08) - 全平台删除拉黑是对分手的仪式感

(14:40) - 线上vs线下分手的区别

(15:42) -如何度过分手失恋期

(15:45) - 一遍遍回忆和感受心痛，也是在和这段过去的感情道别

(17:24) - 经常莫名的开始原地大小哭，强迫自己的生活忙碌起来吧

(21:02) - J人的分手也在计划之内

(23:03) - 重要的人，分开后还是会很想了解有关Ta的动态近况

(25:39) - 分手之后还能和对方做朋友吗？什么情况下会复合？

(27:11) - 分手之后有可能复合吗，如何判断假性分手和真正的结束？

(35:10) - 因为对方不够上进而提分手，分手时会告诉对方真正的分手原因吗？

(36:50) - 因为回避的性格很难告诉对方自己真实想法，有时候拥抱冲突也挺好的

(39:46) - 在亲密关系中很难做到完全坦诚，因为我不确定对方能够接受这样的我

(42:14) - 评论互动环节：“你给情绪价值回应，他们会更得瑟，莫名的优越感更重了” ；如果我在分享生活，对方却觉得是炫耀该怎么办呢？

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