Последний в этом году и в этом сезоне выпуск про то, как отпраздновать Новый год так, чтобы не было вреда для фигуры, здоровья и психики.

Делимся лайфхаками, говорим о том, как вести себя в случае перееданий и что делать для того, чтобы минимизировать риски.

С Новым годом, дорогие! Увидимся в новом сезоне!

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Выпуск об успешной коммуникации между тренером и подопечным и не только. Допустима ли оценка тренером фигуры клиента и если да, то в каких случаях? Что делать, если клиент воспринимает оценку, как нападение? И почему клиент сам провоцирует критику в свой адрес?

А также: про любовь к жестким тренерам, низкую чувствительность, привычку терпеть и основы самоуважения.

Очень объемный и глубокий выпуск о том, как получать от коммуникации максимум. 

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Сегодня у нас в гостях Анашкина Мария Александровна, врач гастроэнтеролог областного гепатологического центра, и этот выпуск мы посвятили актуальным вопросам, которые давно обещали обсудить. Поговорили о:

 ⁃ роли психосоматики в развитии и течении заболеваний

 ⁃ профессии нутрициолога

 ⁃ БАДах и их токсичности

 ⁃ витамине Д

 ⁃ недостатке железа

 ⁃ голодании

 ⁃ противопаразитарной терапии

 

Если у вас есть вопросы к Марии, присылайте их нам и мы с удовольствием сделаем еще один выпуск!

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом выпуске у нас в гостях Софья Липчанская https://instagram.com/sofi_lipch?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Соня согласилась с нами поделиться личной историей победы над двумя тяжелыми расстройствами пищевого поведения: анорексией и булимией. Подробности в выпуске.

Книга, которую Соня упоминает, это «Помирись с едой» Елизаветы Гильман.

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Ура, друзья! Мы вернулись с новыми силами и главной новостью: в новом сезоне мы приглашаем гостей.

И первый выпуск мы посвящаем теме масел. А раскрыть эту тему нам помогла

Яна Пряникова (Попова), основатель бренда масел https://instagram.com/iana.popovaa?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

В этом выпуске говорим о пользе и возможном вреде масел, о подходящих маслах для использования при разных способах приготовления, о выборе масла, его производстве и особенностях хранения и использования.

Всё, что важно знать про масло для вашего здоровья!

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Или «что нужно знать для того, чтобы эффективно худеть» - в этом выпуске все о физиологии снижения веса. 

Здесь вы найдете ответ на вопрос «Почему я тренируюсь много, ем мало, а вес не уходит?!»

А также поговорим о факторах, влияющих на снижение веса: накопительный эффект тренировок, тренировочный режим, питание, гормоны.

Обсудим роль психотерапии в снижении веса и поговорим о том, почему не стоит форсировать этот процесс. 

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом выпуске отвечаем на ваши вопросы:

 1. Как себя замотивировать на правильное рациональное питание?

 2. Как научиться не переедать и не голодать, когда было много экспериментов и не хватает внутренних резервов держаться без срывов?

 3. Про правильную тарелку, чтобы всего было в меру

 4. Заедание стресса, эмоций, скуки

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Начало в предыдущем выпуске!

В этом выпуске Наташа с Ириной обсуждают критерии, по которым можно определить, а в здоровых ли я нахожусь отношениях с едой.

Говорим про интуитивный выбор еды, насыщение и чувство вины после приема пищи. Как понять, что еды уже достаточно и что поможет остановиться даже если очень вкусно?

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом выпуске Наташа с Ириной обсуждают критерии, по которым можно определить, а в здоровых ли я нахожусь отношениях с едой.

Говорим про голод и аппетит: как понять, что я голоден и в какой момент мне стоит поесть. Отграничиваем эмоциональный голод от физиологического. 

Также обсуждаем, существует ли интуитивный выбор еды и можно ли ему доверять.

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Начало в предыдущем выпуске. 

Сегодня говорим о психологической подоплеке переедания сладким, а также продолжаем развеивать сахарные мифы.

А также делимся быстрыми сладкими пп-рецептами🤗

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом эпизоде говорим про сахар: 

Сахар - можно или нельзя? И если можно, то в каком объеме? Какие существуют риски употребления сахара и что их увеличивает?

Что такое инсулинорезистентность, гликемический индекс, и нужно ли об этом знать? 

А также про: сахарную зависимость, демонизацию сахара, сахарозаменители и скрытый сахар. 

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом выпуске говорим, как формируется вкус на фигуру и от чего он зависит.

Обсудим, почему важно визуализировать фигуру своей мечты и правильно себя позиционировать.

Также поговорим о том, какие фигуры нравятся мужчинам, а какие - женщинам. И почему важно понимать разницу, когда даешь ТЗ своему тренеру.

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Сегодня у нас в гостях https://instagram.com/le_alyona

Говорим про:

- дисциплину и потенциал

- триггеры, заставляющие худеть

- идеальность и принятие себя

- доведение до конца и жизнь в потоке

Если вы хотите стать героем Лаборатории, напишите нам в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Разбираемся, кто, зачем к ним прибегает и каковы последствия. 

Говорим о психологических и физиологических последствиях голода.

И делимся опытом конечно.

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

«При достижении определенного веса, я возвращаюсь к старым привычкам. Почему так происходит?» - клиентский вопрос

В этом подкасте мы обсуждали физиологические и психологические аспекты возврата к старым привычкам/старому весу. 

Постарались ответить на вопрос, почему не получается придерживаться здоровых привычек, даже если в этом было достаточно комфортно?

Ждем ваше мнение, получилось ли у нас😁

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Этот выпуск начался с клиентского запроса «Все ведь говорят, что нужно получать удовольствие от тренировок, а я не получаю, что делать?». 

И он заставил нас поразмышлять на следующие темы:

 ⁃ где грань между удовольствием и принуждением?

 ⁃ всегда ли и во всем ли нужно искать удовольствие?

 ⁃ почему люди сливаются с тренировок и не достигают цели?

Мы обсудили цели и мотивацию, ведь они тоже могут быть чужими, а следовать чужим правилам долго невозможно.

Ну и, конечно, дали слушателям рекомендации: как искать удовольствие там, где как будто его не может быть?!

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом выпуске говорим про самовосприятие. А также об образе своего тела, о недовольстве своей внешностью и о том, где грань между недовольством своим телом и нарушением образа тела. Еще говорим об отношениях с телом, передаваемых из поколения в поколение и о том, почему важно работать со своей телесностью. 

Фильм, упомянутый в подкасте, - «Толстяки»

Группа по работе с образом тела, о которой говорит Наташа, здесь https://instagram.com/p/Csi1VlKMLe2/

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

В этом выпуске говорим про недовольство своим телом и тяжелые чувства, с этим связанные. Обсудим неэффективные стратегии, которые мы используем для того, чтобы справляться с этими чувствами. Попробуем разобраться, как помочь себе, оставаясь верным своим ценностям

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Всем привет! Это наш первый выпуск и он посвящен нам и истории создания этого подкаста.

Мы это: 

Деркач Ирина, тренер с более чем 15-летним стажем и магистр психологии и 

Наталия Лобанова, психоаналитик, специалист по работе с РПП и нарушениями образа тела. 

Однажды мы встретились и решили обсудить, как соотносятся эти 2 мира: мир ЗОЖ и мир РПП. Ведь часто в попытке следовать первому, люди развивают у себя второе. Где она, грань между нормой и расстройством? 

Мы хотим рассуждать о том, как сделать так, чтобы привычки мира зож шли на пользу, а контакт с телом приносил не боль и разочарование, а удовольствие и удовлетворение. Возможно ли это? Давайте обсудим

Подписывайтесь на нас в соцсетях

Наташа:

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина:

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Про переедания

Что считать перееданием? Какие переедания бывают? Что делать если переел? И как научиться жить без перееданий?

Все это обсуждаем в новом выпуске!

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом новом формате мы приглашаем гостей для того, чтобы понять, какие психологические и физиологические аспекты его жизни приводят к формированию сложностей в отношениях с телом и едой. А также для того, чтобы предложить новые пути решения и подсветить темные пятна - те моменты в жизни каждого из нас, которые уходят от внимания, но могут быть важными для решения проблемы.

Если вы хотите поучаствовать в нашем подкасте и стать гостем Лаборатории, обязательно дайте нам знать об этом! 

Напишите нам в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом выпуске разбираемся, что можно считать лишним весом, почему наличие лишнего веса может быть здоровее, чем его отсутствие, а также говорим о видах ожирения и его психологических причинах.

Книга, которую упоминает в подкасте Наташа: «М. Вудман Сова была раньше дочкой пекаря или Ожирение, нервная анорексия и подавленная женственность». 

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

Чудо-диета или маркетинговый развод 21 века? Разбираемся с гастроэнтерологом Анашкиной Марией Александровной. 

А также поднимаем философские вопросы про доверие официальной медицине, расцвет превентивной и альтернативной медицины. 

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом выпуске продолжаем говорить о различных системах питания: интуитивное, осознанное, компетентное. Обсуждаем, кому какая система подходит и почему. 

А также пытаемся разобраться, как отличить привычку от интуиции и что делать, если привычка мешает в достижении целей. 

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом выпуске говорим про 2 самые распространенные системы контроля за питанием: подсчет калорий и тарелка здорового питания. 

В применении каждой из этих систем есть свои тонкости и нюансы, которые стоит знать.

Также в этом выпуске обсуждаем те боли, с которыми может столкнуться человек, хоть раз считавший ккал и то, как этой боли избежать!

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com

В этом выпуске обсуждаем подсчет калорий: за и против, кому подойдет, а кому - нет. И пытаемся понять, почему одним подсчет дается легко, а кого-то способен довести до РПП. 

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Наташа

https://instagram.com/nata_lory

https://t.me/volshebny_pendel

https://natalory.taplink.ws/

Ирина

https://instagram.com/derkach_irina

https://irinaderkach.com