Explorez tous les épisodes du podcast Talk with your soul 10分間瞑想
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| 心の重荷を降ろし、自分へのプレッシャーを手放す10分間瞑想 | 15 Jan 2025 | 00:10:00 | |
過去の記憶から自己防衛的な思考の癖が強く刻まれることで、自分が望む方向への行動が取りにくくなります。自分の思考の癖に気付き、それを手放す為の10分間瞑想です。 | |||
| 【ぐるぐる思考が止まない時に】光の矢の瞑想 | 07 Dec 2024 | 00:09:59 | |
「どうしたらいいんだろう」という言葉をスタートに考え始めてしまうと、同じところをぐるぐる回り続けて、悩みの行き止まりに入ってしまいます。 そんな時は「私はどうしたいかな？」「どうなったら嬉しいかな？ほっとするかな？」と意識の矛先をちゃんと定めてあげて、そこに向けて思考と行動を使ってあげましょう。 | |||
| 【ちょっと短め】思考を鎮めて今に戻る6分間瞑想 | 06 Nov 2024 | 00:05:59 | |
思考が過去や未来に行ったり来たりして、頭の中がソワソワして落ち着かない時に。 気軽に、今できる場所と姿勢で行ってみてください。 | |||
| 幸せから逃げないアファメーション10分間瞑想 | 07 Sep 2024 | 00:09:59 | |
ポジティブすぎるアファメーションが苦手な方にも。 チャンスがやってきた時、願いが叶いそうになった時、急に気持ちが怖気付いてしまったり、素直に手を伸ばせない経験がある方もいるのではないでしょうか。 リマインドとして時々この瞑想を行なって、自分が幸運を受け取ることに潜在意識の中でOKを出してあげてください。 https://lit.link/talkwithyoursoul | |||
| 【夜瞑想⑦】できたことを数える10分間瞑想 | 30 Jul 2024 | 00:09:59 | |
できないことや反省点の振り返りをすることが多い方は、できたことや上手くいった点を同じくらい振り返ることはできていますか？観測したもの、フォーカスを向けたものが増えていきます。思考の癖を変える為に活用してください。
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| 【イメージ誘導瞑想】全体の中の自分の役割を見い出す10分間瞑想 | 22 May 2024 | 00:10:00 | |
| 幸せな自分に怖さや不安を感じる時の10分間瞑想 | 03 May 2024 | 00:10:04 | |
自分が望んでいたような幸せを感じ始めた途端、不安や恐怖に苛まれる傾向がある方に。自分を不幸な状態に戻してしまわない為のガイド瞑想です。 https://lit.link/talkwithyoursoul | |||
| 【イメージ誘導瞑想】メメント・モリ10分間瞑想 | 09 Feb 2024 | 00:09:59 | |
https://lit.link/talkwithyoursoul | |||
| 【イメージ誘導瞑想】波の10分間瞑想 | 10 Jan 2024 | 00:09:59 | |
https://lit.link/talkwithyoursoul | |||
| 【不安な時は一緒に呼吸を】身体で呼吸を感じる10分間瞑想 | 06 Jan 2024 | 00:09:59 | |
過呼吸気味の時や、不安や緊張感が強く呼吸が浅い時に。 | |||
| 【朝瞑想⑩】今日もあなたは完璧な道のりにいる10分間瞑想 | 02 Dec 2023 | 00:10:00 | |
You are on the right track. | |||
| 夏から秋に移り変わる10分間瞑想 | 20 Oct 2023 | 00:10:00 | |
| 【夜瞑想⑥】穏やかに1日を整理する10分間瞑想 | 10 Sep 2023 | 00:10:01 | |
今日あった恵みの存在を観測し、頭の中を整理し、穏やかに1日を終えていく為の10分間瞑想です。 | |||
| 【セルフセラピー瞑想】傷付いたインナーチャイルドと大人の自分 | 12 Aug 2023 | 00:15:30 | |
10分以上ありますので、気持ちや時間に余裕をもって行ってください。 Copyright © 2021 ピアノ玉手箱 All Rights Reserved. | |||
| ペリドットの呼吸10分間瞑想 | 27 Jul 2023 | 00:10:00 | |
| 思考に巻き込まれない練習をする10分間瞑想 | 18 Jul 2023 | 00:10:00 | |
頭の中に湧き上がってくる思考と「それを観察する側の自分」を分けて、思考に巻き込まれない為の練習をする10分間瞑想です。 https://lit.link/talkwithyoursoul | |||
| 対象の波長と共振する練習をする10分間瞑想 | 27 Jun 2023 | 00:09:59 | |
自分が注意をどこに向け、何と共振するかするかは意図的に選ぶことができます。エネルギーにより自覚的になりたい方に。色々なものや場所で試して、自分のエネルギーや気持ちの変化を感じてみてください。 https://lit.link/talkwithyoursoul | |||
| 天との通り道を掃き清めるアファメーション10分間瞑想 | 14 Jun 2023 | 00:10:04 | |
セルフケアやセルフラブなど、自分を労わることに抵抗感がある方に。自分を大切に扱うことがおろそかになってしまう時のリマインドに。
https://lit.link/talkwithyoursoul
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| 心と身体を一致させる10分間瞑想 | 22 May 2023 | 00:10:00 | |
表裏一体であるはずの心と身体ですが、心はせわしなく今ではない場所にいってしまいがちです。本来一致しているはずの感覚を思い出したいときに。 https://lit.link/talkwithyoursoul
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| 今感じているものを自分に許す10分間瞑想 | 29 Apr 2023 | 00:10:08 | |
ネガティブと定義されるような感情を抱えている時、早く解消しないとと焦ったり、それを感じる自分を責めてしまう時があるかもしれません。
「感じたらダメな感情なんてないんだよ」「今そうあることに問題はないんだよ」と自分の波立っている感情を優しくなだめてあげたい時に。
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| 自分のペースに錨を下ろす10分間瞑想 | 13 Apr 2023 | 00:10:00 | |
外側の人や出来事を見て、動揺や不安や焦りを感じる時に。 https://lit.link/talkwithyoursoul | |||
| 自分への厳しさを手放す10分間瞑想 | 18 Mar 2023 | 00:10:06 | |
自己否定や自己批判が頭の中で強くなっている時に。自分が自分をどんな目線で見て、どんな言葉をかけているか、気付いていくことから初めてみましょう。 https://lit.link/talkwithyoursoul
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| ひと呼吸置く練習をする10分間瞑想 | 06 Mar 2023 | 00:10:00 | |
いつも外側に反射的な反応しがちな方に。状況を受け入れた後、一旦自分の中でひと呼吸の間を置いて、自覚的に言動する。その間を持つ意識をリマインドする為の呼吸法です。 https://lit.link/talkwithyoursoul
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| 【朝瞑想⑨】新しい1日を受け取る準備を整える10分間瞑想 | 15 Feb 2023 | 00:09:59 | |
新しい１日を迎える気持ちを整える為の10分間瞑想です。
https://lit.link/talkwithyoursoul
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| 望みに向かって歩く道の途中で孤独を感じる時の10分間瞑想 | 14 Feb 2023 | 00:09:59 | |
夢ややりたいことを叶える時、自分の歩幅の小ささや思うようにいかないことに、もどかしさを感じたり、孤独を感じることがあるかもしれません。そんな時は、呼吸と共に一度気持ちを落ち着けて、自分と全体はいつでも共にあることを思い出していきましょう。
https://lit.link/talkwithyoursoul
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| 不足や欠乏感が強い時に/叡智の源へ祈りの10分間瞑想 | 28 Jan 2023 | 00:09:59 | |
自分よりも大きな存在に無心になって祈る行為は、心の湖面を静かに整えてくれます。
https://lit.link/talkwithyoursoul
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| 毎日に愛と奇跡を見い出す10分間瞑想 | 01 Jan 2023 | 00:10:01 | |
２０２３年最初の誘導瞑想です。新しい１年も皆様の毎日が奇跡でいっぱいでありますように。 This program is presented by “福岡 天神/女性専用リラクゼーションサロン BODY SPA” http://bodyspa-tenjin.com/ | |||
| うまくいかないと感じる時の10分間瞑想 | 17 Nov 2022 | 00:09:59 | |
死ぬまで人生は途中経過の中で、物事の良い悪いは思いを馳せる時点で変わります。今を「悪い」と決めつけてしまいそうになる時に。 | |||
| 肉体に愛と感謝を送る10分間瞑想 | 21 Oct 2022 | 00:10:04 | |
肉体は大切な魂の乗り物です。損なってから有難さに気付くのではなく、日々感謝の気持ちを送っていきましょう。 | |||
| 今の自分の周波数を整え直す10分間瞑想 | 04 Oct 2022 | 00:10:07 | |
自分を整えることはすべてに置いて最優先・大前提で行ってほしいことです。自分の中心から意識が逸れてしまった時に。 | |||
| 【夜瞑想⑤】深い眠りに誘う10分間瞑想 | 18 Sep 2022 | 00:10:00 | |
比較的ガイド少なめです。 | |||
| 【朝瞑想⑧】Self love meditation | 18 Aug 2022 | 00:09:58 | |
自分を大切にすることについて朝フォーカスすることで、その日一日、自分が喜びや幸せを感じられる選択をしようと意図することができます。 | |||
| 私はこのままで100%完璧/アファメーション10分間瞑想 | 26 Jul 2022 | 00:09:59 | |
自己否定の強い方に。聞き流しもOKです。 | |||
| 呼吸の体感で今と繋がる10分間瞑想 | 14 Jul 2022 | 00:10:02 | |
座って行うのが心地良くないと感じる時は、横になって、リラックスして瞑想に取り組んでください。 | |||
| 【朝瞑想⑦】今、今、今に心を置く10分間瞑想 | 13 Jun 2022 | 00:10:07 | |
どんなに素晴らしい体験をしても、美味しいものを食べても、キレイな景色を見ても、頭の中が過去や未来にいって今にいなければ、良いエネルギーを感じ、それに呼応する良いエネルギーを引き寄せていくことができません。 朝にこの瞑想を行うことで、心を今に留めることをリマインドしていきます。
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| 【自己否定の強い方に】愛すべき自分を受け入れる10分間瞑想 | 31 May 2022 | 00:10:07 | |
自分が自分をどう認識しているかで、人生は全く違うものになっていきます。 自己否定や劣等感の強い方に、思い込みの色眼鏡を外して、ありのままの価値ある自分を受け入れるアファメーションとしても繰り返し行っていただきたい10分間瞑想です。
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| 【5分間】コーヒーブレイク5分間瞑想 | 15 May 2022 | 00:05:00 | |
休憩時間に5分間だけ頭と心のリフレッシュを。
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| 【イメージ誘導瞑想】自分の檻を自分で壊す10分間瞑想 | 08 May 2022 | 00:10:00 | |
古いセルフイメージを解放する為の誘導瞑想です（声の後ろに微妙にノイズが入ってしまっており申し訳ありません）。 | |||
| 雨音と共に呼吸と気持ちを落ち着けていく10分間瞑想 | 10 Apr 2022 | 00:10:00 | |
リラックス効果があるといわれる雨音と音に呼吸と気持ちをゆったりと寛げる瞑想です。 | |||
| 《外側からの影響を受けやすい方に》光の10分間瞑想 | 05 Apr 2022 | 00:10:00 | |
共感性が強い方、境界線が曖昧になりやすい方に。自分のエネルギーを在りたい状態に整え、より良い集合意識へ貢献していく、光の瞑想です。 | |||
| 【アファメーション】天に委ねインスピレーションを生きる為の10分間瞑想 | 11 Mar 2022 | 00:09:59 | |
天を信頼してお任せし、必要なものを目の前のすべてから受け取る為の土台を育むアファメーション瞑想です。宇宙元旦と呼ばれる春分の日も間近です。エゴや思考を手放し、より宇宙の流れと調和し、リラックスして軽く楽しく進んでいきましょう。 | |||
| 焦らなくても大丈夫/今を許す10分間瞑想 | 10 Feb 2022 | 00:10:00 | |
休むことに罪悪感を感じたり、止まることを自分に許せない時に。呼吸を通して頑なな心を緩め、自分を安心させてあげてましょう。 | |||
| 【朝瞑想⑥】オーラクリアリング10分間瞑想 | 04 Feb 2022 | 00:09:22 | |
オーラの浄化&磨きをかけることの両方を取り入れた誘導瞑想です。 | |||
| 【歩きながら行う誘導瞑想】今この瞬間を味わうことの大切さをリマインドする10分間瞑想 | 31 Jan 2022 | 00:10:00 | |
旅をしている時、普段している当たり前の行動さえも新鮮で楽しく感じることはありませんか？今日という1日も、あなたの人生の大切な1日であることには変わりありません。目の前のことにちゃんと心を留めることをリマインドしていく誘導瞑想です。 | |||
| 【受け入れて、癒す】Healing Meditation | 25 Jan 2022 | 00:09:51 | |
心身魂のあらゆる癒しにお使いいただける10分間瞑想です。 | |||
| 【朝瞑想⑤/ちょっと短め】前向きな気持ちにセットする5分間瞑想 | 17 Jan 2022 | 00:05:00 | |
気持ちを整えてから1日を始めることで、ポジティブな起点がいい流れを引き寄せてきてくれます。忙しい朝でも、お試しに5分間だけ、忙しなく動き回る心を落ち着けてみてください。 | |||
| 【夜瞑想④】不安な気持ちに寄り添う10分間瞑想 | 12 Jan 2022 | 00:09:34 | |
相対性の中で生きる私たちは、良いと感じる日があれば、悪いと感じる日もあるのが自然なことです。不安な気持ちで落ち着かない時は、呼吸で心身の手綱を取って、安定させてから眠りにつきましょう。 | |||
| 7つのチャクラを通り宇宙と繋がる10分間瞑想 | 08 Jan 2022 | 00:10:00 | |
1〜7のすべてのチャクラの通りを良くしていく10分間瞑想です。 \ | |||
| 【夜瞑想③】安心感にたゆたう10分間アファメーション瞑想 | 11 Dec 2021 | 00:10:00 | |
あたたかな温泉に浸かっているような、柔らかい毛布に包まれているような安心感や信頼感を感じるアファメーション瞑想です。眠っている間に自然と潜在意識に染み込んでいくよう、ぜひ寝る前に行ってみてください。 | |||
| 【満月瞑想】手放しの10分間イメージング誘導瞑想 | 18 Nov 2021 | 00:10:00 | |
感謝と手放しのタイミングである満月の日に最適な、イメージを用いた10分間の誘導瞑想です。 | |||