Take a deep BREATH – Détails, épisodes et analyse

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Take a deep BREATH

Tim Biegert

Forme & Santé

Religion & Spiritualité

Fréquence : 1 épisode/13j. Total Éps: 162

Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfüllteres Leben.

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Données mises à jour le 13/09/2026

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#162 Angststörung und die Muster hinter der Angst – mit Nele Pesler

mercredi 9 septembre 2026 • Durée 01:13:13

Nele Pesler war selbst von einer Angststörung betroffen. In dieser Folge erzählt sie von ihren Erfahrungen, ihrem persönlichen Weg und davon, was ihr dabei geholfen hat, wieder zurück ins Leben zu finden.

Wir sprechen darüber, was hinter einer Angststörung liegen kann, welche Rolle unsere Erfahrungen und erlernten Muster dabei spielen und warum wir manchmal immer wieder in denselben Reaktionen feststecken.

Diese Folge soll dir Mut und Hoffnung geben und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist und es einen Weg aus der Angst gibt – ganz egal, wo du gerade stehst.

Nele findest du hier:

Instagram:
https://www.instagram.com/nele.pesler/

Podcast:

https://open.spotify.com/show/3yfHHKH5KqjZny7bV6sZj4

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#161 Das Leben nicht verpassen – mit Zen-Lehrer Dr. Michael Neuber

mardi 4 août 2026 • Durée 53:05

Heute spreche ich mit Dr. Michael Neuber. Michael ist Arzt und Zen-Lehrer und geht seit rund 20 Jahren den Zen-Weg. Seine erste Begegnung mit Zen hatte er bei einem Seminar mit Hinnerk Polenski im Kloster Buchenberg – und wie er selbst sagt, hat es direkt eingeschlagen.

Heute bietet Michael selbst Zen-Seminare in Köln und im Kloster Buchenberg an.

Wir sprechen darüber, wie Meditation ihn als Menschen und Arzt verändert hat, wie sie die Art beeinflusst, wie er anderen Menschen begegnet – und darüber, was es bedeutet, das eigene Leben nicht zu verpassen, sondern wirklich hier zu sein.

Denn unser Körper ist immer hier. Die Frage ist: Sind wir es auch?

Das Zen-Kloster Buchenberg findest du hier:

https://zen-kloster.de/

Das Daishin-Zen in Köln hier:

https://www.daishinzen-koeln.de

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#160 Regulation ist kein Quick Fix – mit Kati Bohnet

lundi 6 juillet 2026 • Durée 58:19

Warum reicht Verstehen oft nicht aus? Warum reagiert unser Körper weiter mit Angst, obwohl wir längst wissen, dass keine Gefahr besteht? Gemeinsam mit Kati Bohnet spreche ich darüber, warum Regulation kein Quick Fix ist, weshalb Heilung Zeit braucht und was unser Nervensystem wirklich braucht, um sich wieder sicher zu fühlen.

Alles über Kati findest du hier:

Homepage:

https://katibohnet.de

SOS-Basistraining:

https://katibohnet.de/s-o-s-basis-training/

Podcast:

https://open.spotify.com/show/1tmt8e7B1e06oE8xhQmNbz

Instagram:

https://www.instagram.com/katibohnet.de/

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#159 Rolfing: Den Körper neu verstehen – mit Anna Mischel

lundi 29 juin 2026 • Durée 01:05:58

Was genau ist Rolfing und warum berichten so viele Menschen davon, sich danach freier, aufrechter und mehr mit ihrem Körper verbunden zu fühlen?

In dieser Folge spreche ich mit der zertifizierten Rolfing Therapeutin Anna Mischel über Faszien, Haltung, Körperwahrnehmung und die Frage, wie Körperarbeit Veränderung ermöglichen kann.

Eine spannende Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen und neue Perspektiven auf Bewegung und Gesundheit entdecken möchten.

Anna findest du hier:

https://www.anna-mischel.de/online-studio

https://www.anna-mischel.de/

Podcast:

https://open.spotify.com/show/7HzN2xarjzNVdvLQlKSOcM?si=NBSqBoywQeiicF16-Xe58g

Instagram:

https://www.instagram.com/annamischel_/

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#158 Zwangsgedanken: Warum verstehen allein nicht ausreicht – mit Irena Mikic

samedi 30 mai 2026 • Durée 01:07:02

Zwangsgedanken und Zwangsstörungen gehören zu den Themen, die viele Menschen betreffen und gleichzeitig oft missverstanden werden.

In dieser Folge spreche ich mit Irena Mikic. Sie beschäftigt sich seit über 20 Jahren intensiv mit dem Thema Zwangsstörungen, ist Autorin, Dozentin und Fachexpertin für Angst und Zwangsstörungen. Außerdem ist sie Autorin des Buches „Zwangsstörungen und Zwangshandlungen" sowie Gastgeberin des Podcasts „Zwangspause".

Gemeinsam sprechen wir darüber, was hinter Zwangsgedanken steckt, warum sie sich oft so real anfühlen, was Zwang aufrechterhält und warum reines Verstehen häufig nicht ausreicht, um wirklich frei zu werden.

Außerdem geht es um Sicherheitssuche, innere Alarmzustände, die Rolle des Nervensystems und darum, was Menschen auf dem Weg der Genesung wirklich hilft.

Viel Freude beim Zuhören.

Dein Tim

Mehr über Irena und ihre Arbeit findest du hier:

https://irenamikic.com

https://www.instagram.com/mikicirena/

https://open.spotify.com/show/6D5RGWZMvBGcxjvzwUY1MF

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#157 Warum Heilung nicht spektakulär ist – mit Olivia Marié

samedi 9 mai 2026 • Durée 01:12:17

Es gibt diesen Teil in uns, der sich schnelle Heilung wünscht.

Den einen Durchbruch. Den einen Aha Moment.
Den einen Moment, nach dem endlich alles anders ist.

Aber echte Veränderung entsteht meistens ganz woanders.

Nicht im Spektakulären. Sondern im Immer wieder.

Im immer wieder Hinspüren. Im immer wieder Dableiben.
Auch dann, wenn es unbequem ist.

In dieser neuen Podcastfolge mit Olivia Marié sprechen wir über Trauma, Nervensystem, Beziehungen, Business und darüber, warum Heilung oft weniger mit dem perfekten Tool zu tun hat als mit Beständigkeit.

Mit dem Mut, nicht sofort wegzugehen, wenn etwas schwierig wird.

Denn unser Nervensystem lernt Sicherheit nicht durch Druck.
Sondern durch wiederholte Erfahrungen von:

„Ich kann hier bleiben. Und ich bin trotzdem sicher."

Viel Freude mit dieser Folge.

Olivia findest du hier:

https://www.olivia-marie.ch

oder auf Instagram

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#156 Wie der Körper spricht – mit Anna Bruderhofer

mardi 21 avril 2026 • Durée 59:05

In dieser Folge spreche ich zum zweiten Mal mit Anna Bruderhofer. Und ich sag's dir ganz ehrlich: Ich liebe einfach die Gespräche mit ihr. Es ist wieder mal so bodenständig, ehrlich und vor allem menschlich.

Wir sprechen über ihren Buchprozess und über das, was oft dahinter liegt: Zweifel, Ängste, Sorgen und die vielen feinen Dynamiken, die entstehen, wenn wir uns wirklich zeigen. Und gleichzeitig tauchen wir auch in ihre Arbeit ein – in das Thema Berührung und in die Frage, was der Körper eigentlich speichert… und was vielleicht eher ein Ausdruck von etwas ist, das unser Nervensystem als Reaktion gelernt hat.

Es geht um das, was wir im Körper spüren, was wir oft für normal halten – und darum, wie sich Wahrnehmung wieder verändern kann.

Alle Infos zu Annas Buch, zur Vorbestellung, zur Tour, zu ihrem Institut und zum Online-Kurs findest du hier:

Buchvorbestellung https://physio-bruderhofer.ch/bodymemory-warteliste/
Tour https://physio-bruderhofer.ch/tour
Institut https://www.koerperinstitut.ch
Alle Infos zur Ausbildung https://physio-bruderhofer.ch
Online Formate https://myablefy.com/s/AnnaBruderhofer

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#155 Zwangsgedanken & Krankheitsangst als Traumafolge – mit Verena König

jeudi 2 avril 2026 • Durée 52:10

Krankheitsangst und Zwangsgedanken werden oft als irrational oder übertrieben eingeordnet.
Doch was, wenn sie eigentlich ein Versuch des Nervensystems sind, mit innerem Stress umzugehen?

In dieser Folge spreche ich mit Verena König – Traumatherapeutin, Autorin und eine der prägendsten Stimmen im deutschsprachigen Raum rund um Trauma und Nervensystem.

Wir sprechen darüber, warum viele therapeutische Ansätze an ihre Grenzen stoßen, wenn der Körper im Alarm bleibt,
wie Zwangsgedanken entstehen und weshalb der Versuch, sie zu kontrollieren, den Kreislauf oft verstärkt.

Eine Folge über das Verstehen statt Bekämpfen und darüber, was wirklich hinter Krankheitsangst und Zwangsgedanken liegt.

Verena findest du hier:

https://www.verenakoenig.de

oder auf Instagram:

https://www.instagram.com/verenakoenig.official/

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#154 Emotionales Essen verstehen: Was wirklich hinter unserem Essverhalten steckt - mit Natascha Wilms und Lena Wolf

lundi 16 mars 2026 • Durée 01:23:21

In dieser Folge spreche ich mit Natascha Wilms und Lena Wolf über ein Thema, das viele Menschen kennen und das gleichzeitig oft missverstanden wird: emotionales Essen.

Wenn Essen zur Bewältigungsstrategie wird, steckt dahinter meist mehr als nur mangelnde Disziplin oder vermeintlich falsche Gewohnheiten. Häufig sind es tiefere Muster im Nervensystem, innere Spannungen oder ungefühlte Emotionen, die sich über das Essverhalten Ausdruck verschaffen.

Natascha hat selbst viele Jahre unter emotionalem Essen, Sportmagersucht und Bulimie gelitten und begleitet heute Frauen auf dem Weg in eine freiere Beziehung zu ihrem Körper.

Lena ist Coachin und Co Gründerin des Psychosoma Nutrition Instituts. Durch ihre eigene Geschichte mit Angststörungen hat sie erfahren, wie eng Körper und Psyche miteinander verbunden sind und wie sehr Symptome Ausdruck innerer Ungleichgewichte sein können.

In unserem Gespräch sprechen wir unter anderem über:

• was wirklich hinter emotionalem Essen steckt
• warum Diäten das eigentliche Problem oft nicht lösen
• die Rolle des Nervensystems beim Essverhalten
• warum Essen häufig zur Regulierung von Emotionen genutzt wird
• die aktuell viel diskutierte Abnehmspritze

Eine Folge über Essverhalten, Regulation und darüber, was es wirklich braucht, um aus alten Mustern auszusteigen.

Hier findest du mehr über Natascha und Lena:

Link zur Ausbildung

Podcast Psychosoma

Website

#153 Verstehen beginnt im Nervensystem – mit Petra Windauer

mercredi 18 février 2026 • Durée 01:04:32

Petra Windauer ist Gründerin der OpenUp Akademie und begleitet seit über 20 Jahren Menschen in Veränderungsprozessen.

Ihr Weg ist aus der Praxis entstanden. Aus der Suche danach, was Menschen wirklich hilft, sich nachhaltig zu verändern.

Heute verbindet sie in ihrer Arbeit Körper, Nervensystem, innere Dynamiken und systemische Zusammenhänge. Mit einem klaren Fokus darauf, dass Veränderung erst dann möglich wird, wenn das Nervensystem mitkommt.

In ihren Kursen und Ausbildungen begleitet sie vor allem Frauen, Coaches und Therapeutinnen, die tiefer verstehen wollen, was in ihnen wirkt und wie echte Veränderung im Alltag entstehen kann.

Bekannt ist sie für ihre ruhige und klare Art, auch komplexe innere Prozesse so zu vermitteln, dass man sie nicht nur versteht, sondern auch spüren kann.

Wir wünschen dir ganz viel Freude beim Hören.

Website:

http://openup-akademie.at

Instagram:

https://www.instagram.com/openup.petra.windauer

Info Embodiment Ausbildung:

https://www.openup-akademie.at/embodiment

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