Hier kommst du direkt zum kostenfreien Strategie-Gespräch mit Viola Boa: 🎉🎉 https://tidycal.com/violaboa/beratungsgesprachWillst du richtig Loslegen? Starte für 30€ im HeldinnenClub ☀️☀️https://violaboa.thrivecart.com/heldinnenclub"Regel Nummer 1 ist, Papa hat immer recht. Regel Nummer 2 ist, sollte Papa mal nicht recht haben, tritt automatisch Regel 1 in Kraft." 👀 Kennst du solche Sätze aus deiner Kindheit?🤔 Durftest DU als Kind eine eigene Meinung haben und sie äußern? Ich habe mich neulich mit einer Freundin unterhalten, die das nie durfte - und jetzt als Erwachsene entweder schweigt oder komplett explodiert, wenn sie ihre Meinung sagt!Diese Kommunikations- und Streitmuster aus unserer Kindheit beeinflussen uns als Erwachsene UND als Eltern massiv:Wie äußern wir unsere Gedanken?Können wir konstruktiv diskutieren?Geben wir sofort klein bei oder werden wir laut?💯 Das Wichtigste zuerst: Du bist nicht allein mit diesen Mustern! Und JA, du kannst sie verändern!👑 Seit du erwachsen bist, bist du in LEADERSHIP-Verantwortung für dich selbst! Und mit Kindern bist du zusätzlich im Lead für diese kleinen Menschen.✨ Visionsarbeit ist der erste Schritt: Wo soll es hingehen? Was willst DU? Du entscheidest, wie du den heutigen Tag gestaltest!Ich finde es mega wichtig, dass wir Mamas Ziele haben - ohne Ziele kommt man nirgendwo hin, das wäre nur ein Rumgedümpel! 🚀 💭 Schreib in die Kommentare: Welche hilfreichen oder eben auch gar nicht hilfreichen Sätze hast du schon mal gehört?

"Ich bestimme, wann’s genug ist“ 💡 - In diesem ehrlichen Interview teilt Sarah, Teilnehmerin der Fokus Heldin Mastery, was sich für sie verändert hat, seit sie ihre eigenen Grenzen ernst nimmt – und gelernt hat, den Tag nach ihren Regeln zu gestalten.

Wenn du selbstständig bist, Kinder hast und dich oft zwischen Ansprüchen, To-dos und dem Gefühl von „nie fertig“ zerreißt – dann wird dich dieses Gespräch tief berühren.

✨ Du erfährst:

Warum 80 % oft völlig ausreichen – auch als Unternehmerin

Wie du lernst, deine Energie einzuteilen, statt dich ständig zu verausgaben

Weshalb du deine Grenzen selbst definieren darfst – ohne schlechtes Gewissen

Und wie echte Selbstbestimmung im Alltag aussieht (Spoiler: nicht perfekt, aber frei)

🛠️ Dieses Interview ist kein Hochglanz-Testimonial – sondern eine echte Geschichte einer Frau, die ihren Alltag zurückerobert hat.

📌 Was nimmst du aus dem Gespräch mit? Teil deine Gedanken in den Kommentaren – ich freu mich, von dir zu lesen. 📬 Wenn du regelmäßig Impulse für mehr Fokus, Klarheit & Selbstführung im Mama-Business-Alltag willst: ➡️ Abonniere den Podcast – für echte Verbindung & Inspiration auf Augenhöhe.

🤍 Du musst nicht alles im Griff haben. Aber du darfst entscheiden, was wirklich zählt.

Mehr über Sarah's Arbeit erfährst du hier: https://www.instagram.com/sarah_guertler/

BUSINESS Ich helfe selbstständigen Mamas, sich nicht mehr im Alltagschaos zu verlieren – sondern ihren Tag klar zu strukturieren, effizient zu arbeiten und am Abend stolz den Laptop zuzuklappen.

Denn ja, diese Zeit mit kleinen Kindern ist wunderschön – aber sie ist auch fordernd. Zwischen Kundencalls, Kita-Zetteln, Wäschebergen und Business-Aufgaben bleibt oft eins auf der Strecke: Du selbst.

Wenn du morgens schon im Stress bist, tagsüber von To-Dos gehetzt wirst und abends erschöpft auf die Couch fällst – mit dem Gefühl, trotzdem nichts richtig geschafft zu haben, dann bist du hier genau richtig.

Das muss nicht so bleiben.

Ich zeige dir, wie du wieder Struktur in deinen Alltag bringst – ohne starre Pläne, sondern mit einem System, das zu deinem echten Leben passt. Damit du dich nicht mehr zerreißt, sondern bewusst entscheidest, was Fokus hat – und mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie durchs Leben gehst.

Seit der Geburt meiner Tochter 2021 hat sich mein ganzes Leben verändert. Ich weiß, wie es ist, mit Kind im Homeoffice zu sitzen, mit schlechtem Gewissen in beide Richtungen – und trotzdem funktionieren zu müssen. Mit meinem Hintergrund im Projektmanagement und Agile Coach habe ich mein eigenes Leben radikal umstrukturiert. Nicht perfekt, aber echt. Und: so viel leichter.

Was Swantje & Sarah dazu sagen:
„Die Fokus-Heldin Mastery war für mich dieser Befreiungsschlag, für diese Ermächtigung, dass ich meinen Alltag selbst im Griff haben kann.“ Swantje Miegel, Vegane Ernährungsberaterin

„Ich selbst kann entscheiden, wann ich fertig bin mit meiner Arbeit – und mit meinem Tag.“ Sarah Gürtler, freie Doula/ Birthkeeperin

Du musst nicht noch schneller machen. Du brauchst ein System, das dich trägt. Ich zeige dir, wie.

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In dieser Episode teile ich mit dir, wie meine ersten Wochen nach der Geburt verlaufen sind – ehrlich, roh und ungeschönt. 💕👶

Nach einer natürlichen, ambulanten Geburt ging es für mich direkt nach Hause. Mein Mann hatte 2 Wochen "Urlaub" und hat sich großartig um uns gekümmert. Doch die Wochen waren eine Achterbahnfahrt: schmerzhafter Stillstart, viele Tränen, aber auch unglaublich viele Momente der Liebe und Stärke. Meine Hebamme hat es so schön beschrieben: Das Wochenbett ist der Durchtritt ins nächste Level. Und genau das habe ich gespürt – es war herausfordernd, aber ich habe es selbstbestimmt und liebevoll gemeistert. 🕊️💡 👉 Das erwartet dich in diesem Video: Meine Erfahrungen mit der ambulanten Geburt und dem Start ins Wochenbett 👣 Wie ich mit Herausforderungen wie schmerzhaftem Stillen und Emotionen umgegangen bin 💔✨ Warum das Wochenbett so viel mehr ist als nur Erholung – es ist ein Neuanfang 🌟 Vielleicht stehst du selbst kurz vor deinem Wochenbett oder bist gerade mittendrin? Ich hoffe, dieses Video gibt dir Mut, inspiriert dich und zeigt dir, dass du nicht allein bist. 🧡 📌

BUSINESS Ich helfe Mamas dabei, eine glückliche und entspannte Frau zu sein, ohne dass die Familie darunter leidet. Es ist doch so eine spannende und wundervolle Zeit als Mama mit relativ kleinen Kindern. Doch diese Zeit ist auch echt krass! Du hast vielleicht jeden Tag morgens Stress, damit alle pünktlich in den Tag starten. Danach hetzt du von einem To Do zum anderen, kümmerst dich um alle und versuchst alles unter einen Hut zu bekommen. Am Abend bist du total kaputt. Und du hast ein schlechtes Gewissen, weil es nicht so gelungen ist, wie du eigentlich wolltest. Und du bist schon wieder gereizt und meckerst alle an.

Das muss nicht so bleiben. Wenn es darum geht, wieder mehr innere Ruhe zu spüren, eine entspanntere Mama zu sein und die erleichternde Gewissheit zu erleben, heute alles Wichtige geschafft zu haben: Dann zeig ich dir den Weg. Nachdem ich 2021 meine Tochter geboren habe, hatte auf einmal wenig aus meinem alten Leben noch dieselbe Bedeutung und Priorität. Als Mama hatte ich auf einmal ganz viele krasse Herausforderungen. Ich bin täglich an meinen eigenen Erwartungen gescheitert. Als ich wieder angefangen habe zu arbeiten, wurde der Stress noch schlimmer. Mit ausgefallener Betreuung und mit Kind saß ich oft im Homeoffice. So ein Leben wollte ich nicht. Meine Tochter sollte die Aufmerksamkeit und auch die Mama bekommen , die ich mir für sie wünschte. Deshalb habe meine Erfahrungen im Projektmanagement, als Agile Coach und im Bereich Mindset auf mein eigenes Leben angewendet. Ich habe viele tiefgreifende Veränderungen gewagt und habe oft gezweifelt.

ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

Meine Kundin Lisa sagt dazu: Im Coaching mit Viola habe ich neue Gedankenanstöße bekommen. Ich war überrascht, dass ich zwischendurch im Alltag immer wieder gedanklich zu unseren Themen zurückkam. Habe eine neue Sichtweise auf meine Lebenssituation bekommen und konnte neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten in meinem Mama-Kosmos entdecken. Das hat mich ein ganzes Stück weiter gebracht. Sofort umsetzbare Praxistipps haben mir besonders gefallen und mich ins Handeln gebracht. Und Violas Flexibilität ermöglichte ein auf meine Bedürfnisse zugeschnittenes Konzept.

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In dieser Episode erzählt Swantje, wie sie durch die Arbeit mit mir den Gamechanger für sich entdeckt hat: Routinen! 🕒✨ Mit ihrer neuen Struktur fühlt sie sich beflügelt und hat es endlich geschafft, ihre Ziele mit mehr Committment zu erreichen. Kein Chaos mehr, sondern Klarheit und ein Alltag, der sie unterstützt – statt überfordert.

👉 Das erwartet dich in dieser Episode:

Wie Swantje ihre Routinen aufgebaut hat, um mehr Fokus und Leichtigkeit zu finden 🕊️ Warum sie heute motivierter und zielstrebiger ist als je zuvor 💡 Tipps, wie auch du Routinen in dein Leben integrieren kannst, die wirklich funktionieren ✨ Du fühlst dich oft, als würde dein Alltag dich ausbremsen? Dann lass dich von Swantjes Geschichte inspirieren und finde heraus, wie auch du Routinen etablieren kannst, die dein Leben beflügeln! 🌈

📌 Deine Gedanken zählen: Welche Routine möchtest du in deinem Alltag etablieren? Teile es mit uns in den Kommentaren – ich bin gespannt auf deine Ideen! 🧡

📖 Mehr für dich: Abonniere meinen Kanal für weitere Inspirationen zu Struktur, Routinen und kreativen Ideen.

BUSINESS Ich helfe Mamas dabei, eine glückliche und entspannte Frau zu sein, ohne dass die Familie darunter leidet. Es ist doch so eine spannende und wundervolle Zeit als Mama mit relativ kleinen Kindern. Doch diese Zeit ist auch echt krass! Du hast vielleicht jeden Tag morgens Stress, damit alle pünktlich in den Tag starten. Danach hetzt du von einem To Do zum anderen, kümmerst dich um alle und versuchst alles unter einen Hut zu bekommen. Am Abend bist du total kaputt. Und du hast ein schlechtes Gewissen, weil es nicht so gelungen ist, wie du eigentlich wolltest. Und du bist schon wieder gereizt und meckerst alle an.

Das muss nicht so bleiben. Wenn es darum geht, wieder mehr innere Ruhe zu spüren, eine entspanntere Mama zu sein und die erleichternde Gewissheit zu erleben, heute alles Wichtige geschafft zu haben: Dann zeig ich dir den Weg. Nachdem ich 2021 meine Tochter geboren habe, hatte auf einmal wenig aus meinem alten Leben noch dieselbe Bedeutung und Priorität. Als Mama hatte ich auf einmal ganz viele krasse Herausforderungen. Ich bin täglich an meinen eigenen Erwartungen gescheitert. Als ich wieder angefangen habe zu arbeiten, wurde der Stress noch schlimmer. Mit ausgefallener Betreuung und mit Kind saß ich oft im Homeoffice. So ein Leben wollte ich nicht. Meine Tochter sollte die Aufmerksamkeit und auch die Mama bekommen , die ich mir für sie wünschte. Deshalb habe meine Erfahrungen im Projektmanagement, als Agile Coach und im Bereich Mindset auf mein eigenes Leben angewendet. Ich habe viele tiefgreifende Veränderungen gewagt und habe oft gezweifelt.

ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

Meine Kundin Lisa sagt dazu: Im Coaching mit Viola habe ich neue Gedankenanstöße bekommen. Ich war überrascht, dass ich zwischendurch im Alltag immer wieder gedanklich zu unseren Themen zurückkam. Habe eine neue Sichtweise auf meine Lebenssituation bekommen und konnte neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten in meinem Mama-Kosmos entdecken. Das hat mich ein ganzes Stück weiter gebracht. Sofort umsetzbare Praxistipps haben mir besonders gefallen und mich ins Handeln gebracht. Und Violas Flexibilität ermöglichte ein auf meine Bedürfnisse zugeschnittenes Konzept.

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In dieser Episode erzählt Janina, wie sie durch die Zusammenarbeit mit mir eine Tagesplanung gefunden hat, die endlich zu ihrem Leben passt. 🕒💡 Sie teilt ihre Reise – von Stress und Überforderung hin zu Struktur, innerer Klarheit und mehr Zufriedenheit. Heute nutzt sie ihre Zeit sinnvoll, bleibt an ihren Aufgaben dran und hat sogar wieder Platz für die Dinge, die ihr wirklich wichtig sind. 🎨🌟

👉 Was dich erwartet:

Wie Janina ihren Alltag umgestellt hat, um weniger gestresst zu sein 🕊️ Ihre Geheimnisse für eine Tagesplanung, die funktioniert (ohne Perfektionismus!) 📖 Tipps, wie auch du deine Visionen umsetzen und zufrieden mit deiner Zeit sein kannst ✨ Du bist auch bereit, deinen Alltag endlich so zu gestalten, dass er zu dir passt? Dann bleib dran und lass dich inspirieren! 💡

📌 Teile deine Gedanken: Was möchtest du 2025 ändern? Schreib es in die Kommentare – ich freu mich, von dir zu hören! 🧡

📖 Weitere Inspiration für dich: Abonniere meinen Kanal für mehr Tipps rund um Struktur, Lebensfreude und kreative Planung. 🌈

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Das muss nicht so bleiben. Wenn es darum geht, wieder mehr innere Ruhe zu spüren, eine entspanntere Mama zu sein und die erleichternde Gewissheit zu erleben, heute alles Wichtige geschafft zu haben: Dann zeig ich dir den Weg. Nachdem ich 2021 meine Tochter geboren habe, hatte auf einmal wenig aus meinem alten Leben noch dieselbe Bedeutung und Priorität. Als Mama hatte ich auf einmal ganz viele krasse Herausforderungen. Ich bin täglich an meinen eigenen Erwartungen gescheitert. Als ich wieder angefangen habe zu arbeiten, wurde der Stress noch schlimmer. Mit ausgefallener Betreuung und mit Kind saß ich oft im Homeoffice. So ein Leben wollte ich nicht. Meine Tochter sollte die Aufmerksamkeit und auch die Mama bekommen , die ich mir für sie wünschte. Deshalb habe meine Erfahrungen im Projektmanagement, als Agile Coach und im Bereich Mindset auf mein eigenes Leben angewendet. Ich habe viele tiefgreifende Veränderungen gewagt und habe oft gezweifelt.

ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

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Mut wird immer belohnt – und genau darüber spreche ich in dieser Episode! ✨ Stell dir vor, schwanger zu sein und trotzdem die Entscheidung zu treffen, den sicheren Job zu kündigen und selbstständig durchzustarten. In dieser Folge teile ich ganz offen, wie es ist, mit Baby an Bord selbstständig zu sein, wie ich meinen Tag strukturiere und welche Aufgaben ich gerade locker aus der Hand schüttle – und welche ich bewusst nicht mache, um gelassener zu bleiben. 🌿

Was dich in dieser Episode erwartet: 💖 Meine persönliche Geschichte: Warum ich während der Schwangerschaft gekündigt habe 🗓️ Einblicke in meine Tagesstruktur mit Baby im Arm 🧩 Welche Aufgaben aktuell Priorität haben und wie ich meine Grenzen setze 🌸 Tipps und Inspiration, um dich selbstbewusst deinen eigenen Weg als Mama und Selbstständige zu gehen

Ich möchte dich ermutigen, an dich selbst zu glauben und deinen individuellen Weg zu finden – Schritt für Schritt, auch wenn nicht alles perfekt läuft. Denn am Ende wird dein Mut dich weiterbringen. 💪

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Das muss nicht so bleiben. Wenn es darum geht, wieder mehr innere Ruhe zu spüren, eine entspanntere Mama zu sein und die erleichternde Gewissheit zu erleben, heute alles Wichtige geschafft zu haben: Dann zeig ich dir den Weg. Nachdem ich 2021 meine Tochter geboren habe, hatte auf einmal wenig aus meinem alten Leben noch dieselbe Bedeutung und Priorität. Als Mama hatte ich auf einmal ganz viele krasse Herausforderungen. Ich bin täglich an meinen eigenen Erwartungen gescheitert. Als ich wieder angefangen habe zu arbeiten, wurde der Stress noch schlimmer. Mit ausgefallener Betreuung und mit Kind saß ich oft im Homeoffice. So ein Leben wollte ich nicht. Meine Tochter sollte die Aufmerksamkeit und auch die Mama bekommen , die ich mir für sie wünschte. Deshalb habe meine Erfahrungen im Projektmanagement, als Agile Coach und im Bereich Mindset auf mein eigenes Leben angewendet. Ich habe viele tiefgreifende Veränderungen gewagt und habe oft gezweifelt.

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✨ Stell dir vor, wie es ist, dein Baby in einem Umfeld zur Welt zu bringen, in dem du dich sicher und frei fühlst – ganz nach deinen Vorstellungen. In diesem Video teile ich meinen persönlichen Geburtsbericht, in dem es um eine natürliche, selbstbestimmte Geburt in der Klinik geht. Es war ein Moment voller Kraft, Vertrauen und positiver Energie. 🌸

In diesem Video erfährst du: 💖 Wie ich mich auf eine natürliche, selbstbestimmte Geburt vorbereitet habe 💖 Welche Schritte mir geholfen haben, meinen Körper und meine Intuition ernst zu nehmen 💖 Wie es mir gelungen ist, trotz Klinik-Setting ein positives, sicheres und kraftvolles Geburtserlebnis zu erleben

Ich möchte dich ermutigen, an deine eigene innere Stärke zu glauben – du hast alles in dir, um deine Geburtserfahrung so schön wie möglich zu gestalten. Als Teil einer Community von Mamas, die sich gegenseitig unterstützen, können wir voneinander lernen und wachsen. 🌱

💬 Lass uns in den Kommentaren austauschen: Welche Gedanken hast du, wenn du an die Geburt denkst? Teile deine Erfahrungen oder Fragen mit uns, denn zusammen schaffen wir eine Atmosphäre des Vertrauens und der Ermutigung.

👍 Wenn dir dieses Video gefällt, abonniere meinen Kanal, um weitere inspirierende Inhalte rund um Schwangerschaft, Geburt und Mama-Alltag zu erhalten. Gemeinsam bauen wir eine Community auf, in der jede Mama ihre eigene Geschichte selbstbestimmt und voller Selbstliebe schreiben kann.

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ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

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Fühlst du dich manchmal unsicher, wenn es darum geht, in dich selbst zu investieren? Du bist nicht allein! In diesem Video zeige ich dir fünf einfache Schritte, wie du lernen kannst, bewusst in dich zu investieren und dein Leben positiv zu verändern. 🌈

📚 Hier sind die Schritte, die wir gemeinsam gehen werden:

Finde dein Warum: Überlege dir, was deine Ziele sind und warum du in dich investieren möchtest. Dies wird deine Motivation stärken und dir einen klaren Fokus geben.

Erlaube dir, in dich zu investieren: Stelle dich vor einen Spiegel und sage dir selbst, dass du es wert bist, in dich zu investieren. Manchmal brauchen wir diese kleine Bestätigung, um den ersten Schritt zu wagen.

Starte klein: Beginne mit kleinen Beträgen, kaufe ein Buch oder besuche einen Online-Vortrag. Spüre, wie sich das anfühlt, und genieße den Prozess.

Wiederholen und steigern: Wiederhole den Vorgang und steigere allmählich deine Investitionen. Egal ob es sich um Zeit, Geld oder Energie handelt – je mehr du gibst, desto mehr bekommst du zurück.

Reflektiere und genieße: Nimm dir Zeit, um die positiven Veränderungen in deinem Leben zu reflektieren und wirklich zu genießen.

💬 Welcher dieser Schritte spricht dich am meisten an? Hast du bereits Erfahrungen mit Selbstinvestition gemacht? Teile deine Geschichte in den Kommentaren – lass uns gemeinsam wachsen und voneinander lernen!

👍 Wenn dir dieses Video gefällt, gib ihm einen Daumen hoch und abonniere meinen Kanal für mehr inspirierende Inhalte, die dich als Mama stärken und unterstützen. Teile dieses Video mit anderen Müttern, die auch auf der Suche nach persönlichem Wachstum sind!

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ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

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Bist du bereit, in die wichtigste Person in deinem Leben zu investieren – dich selbst? In diesem Video erfährst du, warum es so entscheidend ist, dass du als Mama in dich selbst investierst und wie das nicht nur dir, sondern auch deiner Familie zugutekommt. 💖

👶 Warum du als Mama in dich investieren solltest:

Persönliche Entwicklung: Das Mama-Sein bringt ständig neue Herausforderungen mit sich. Indem du in deine eigene Entwicklung investierst, bist du besser vorbereitet und kannst jede neue Phase mit Bravour meistern. 😎

Positiver Einfluss auf deine Familie: Dein Wachstum hat eine positive Ausstrahlung auf deine Familie. Wenn du deine Probleme löst und dich weiterentwickelst, schaffst du ein gesünderes Umfeld für alle. 🌱

Weil du es wert bist: Jede Investition in dich ist eine Investition in dein Wohlbefinden und deine Zukunft. Du verdienst es, das Beste aus dir herauszuholen und deine Träume zu verfolgen. ❤️

💬 Hast du schon einmal bewusst in dich investiert? Was waren deine Erfahrungen? Teile deine Geschichte in den Kommentaren, und lass uns von deinen Erkenntnissen lernen!

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ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

Meine Kundin Lisa sagt dazu: Im Coaching mit Viola habe ich neue Gedankenanstöße bekommen. Ich war überrascht, dass ich zwischendurch im Alltag immer wieder gedanklich zu unseren Themen zurückkam. Habe eine neue Sichtweise auf meine Lebenssituation bekommen und konnte neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten in meinem Mama-Kosmos entdecken. Das hat mich ein ganzes Stück weiter gebracht. Sofort umsetzbare Praxistipps haben mir besonders gefallen und mich ins Handeln gebracht. Und Violas Flexibilität ermöglichte ein auf meine Bedürfnisse zugeschnittenes Konzept.

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Du fühlst dich oft im Strudel des Alltags gefangen und fragst dich, wo du selbst bleibst? 💭 In dieser Episode teile ich mit dir 5 einfache und praktische Tipps, wie du mehr Selbstliebe in deinen Tag integrieren kannst – ohne zusätzlichen Stress! 🌟

✨ Was dich erwartet: 1️⃣ Mini-Me-Time-Ritual: Kleine 5-Minuten-Auszeiten nur für dich 🌿 2️⃣ Dankbarkeits-Journal: Ein achtsamer Moment für mehr Positivität ✍️ 3️⃣ Verwöhnrituale: Selfcare, die in jeden Alltag passt 🌸 4️⃣ Bewegung & frische Luft: Energie tanken in kleinen Schritten 🚶‍♀️ 5️⃣ Unterstützung anbieten & finden: Warum Hilfe annehmen und geben ein Akt der Selbstliebe ist 💌

Egal, ob du gerade in der Elternzeit bist, mitten in der Care-Arbeit steckst oder einfach nur auf der Suche nach mehr Balance bist – diese Tipps sind für dich! 🌼

💬 Lass uns in den Kommentaren wissen: Welcher Tipp hat dir besonders geholfen oder welchen möchtest du ausprobieren?

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👉 Drück jetzt Play und setz direkt um! 🌟

BUSINESS Ich helfe Mamas dabei, eine glückliche und entspannte Frau zu sein, ohne dass die Familie darunter leidet. Es ist doch so eine spannende und wundervolle Zeit als Mama mit relativ kleinen Kindern. Doch diese Zeit ist auch echt krass! Du hast vielleicht jeden Tag morgens Stress, damit alle pünktlich in den Tag starten. Danach hetzt du von einem To Do zum anderen, kümmerst dich um alle und versuchst alles unter einen Hut zu bekommen. Am Abend bist du total kaputt. Und du hast ein schlechtes Gewissen, weil es nicht so gelungen ist, wie du eigentlich wolltest. Und du bist schon wieder gereizt und meckerst alle an.

Das muss nicht so bleiben. Wenn es darum geht, wieder mehr innere Ruhe zu spüren, eine entspanntere Mama zu sein und die erleichternde Gewissheit zu erleben, heute alles Wichtige geschafft zu haben: Dann zeig ich dir den Weg. Nachdem ich 2021 meine Tochter geboren habe, hatte auf einmal wenig aus meinem alten Leben noch dieselbe Bedeutung und Priorität. Als Mama hatte ich auf einmal ganz viele krasse Herausforderungen. Ich bin täglich an meinen eigenen Erwartungen gescheitert. Als ich wieder angefangen habe zu arbeiten, wurde der Stress noch schlimmer. Mit ausgefallener Betreuung und mit Kind saß ich oft im Homeoffice. So ein Leben wollte ich nicht. Meine Tochter sollte die Aufmerksamkeit und auch die Mama bekommen , die ich mir für sie wünschte. Deshalb habe meine Erfahrungen im Projektmanagement, als Agile Coach und im Bereich Mindset auf mein eigenes Leben angewendet. Ich habe viele tiefgreifende Veränderungen gewagt und habe oft gezweifelt.

ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

Meine Kundin Lisa sagt dazu: Im Coaching mit Viola habe ich neue Gedankenanstöße bekommen. Ich war überrascht, dass ich zwischendurch im Alltag immer wieder gedanklich zu unseren Themen zurückkam. Habe eine neue Sichtweise auf meine Lebenssituation bekommen und konnte neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten in meinem Mama-Kosmos entdecken. Das hat mich ein ganzes Stück weiter gebracht. Sofort umsetzbare Praxistipps haben mir besonders gefallen und mich ins Handeln gebracht. Und Violas Flexibilität ermöglichte ein auf meine Bedürfnisse zugeschnittenes Konzept.

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In unserem Leben begegnen uns oft Herausforderungen, die uns aufhalten können. Aber was, wenn wir diese Hindernisse als Chancen betrachten könnten? In dieser Episode zeige ich dir, wie du deine Denkweise ändern und Hindernisse in wertvolle Wachstumschancen verwandeln kannst! 🚀

🌈 In dieser Episode entdeckst du:

1. Ändere deine Perspektive: Lerne, Hindernisse als Gelegenheiten zu sehen, um neue Fähigkeiten zu entwickeln und stärker zu werden.

2. Lerne aus Rückschlägen: Reflektiere, was schief gelaufen ist und wie du es beim nächsten Mal besser machen kannst.

3. Bleibe flexibel: Pass deine Pläne an unvorhersehbare Situationen an und finde kreative Lösungen.

4. Suche Unterstützung: Entdecke, wie wertvoll ein unterstützendes Umfeld ist und wie du Hilfe finden kannst.

5. Sieh Herausforderungen als Chancen: Jede überwundene Herausforderung macht dich widerstandsfähiger und stärker.

💬 Hast du kürzlich ein Hindernis überwunden? Wie hast du es geschafft? Teile deine Geschichte in den Kommentaren und inspiriere andere!

👍 Wenn dir dieses Video gefällt, lass bitte einen Like da und abonniere meinen Kanal für mehr motivierende Inhalte. Teile dieses Video mit anderen Mamas, die vielleicht auch eine Ermutigung brauchen, ihre Herausforderungen anzugehen!

📅 Und wenn du mich als Mentorin an deiner Seite haben möchtest, buche einen unverbindlichen Kennenlerntermin. Gemeinsam können wir deine Hindernisse in Siege verwandeln!

BUSINESS Ich helfe Mamas dabei, eine glückliche und entspannte Frau zu sein, ohne dass die Familie darunter leidet. Es ist doch so eine spannende und wundervolle Zeit als Mama mit relativ kleinen Kindern. Doch diese Zeit ist auch echt krass! Du hast vielleicht jeden Tag morgens Stress, damit alle pünktlich in den Tag starten. Danach hetzt du von einem To Do zum anderen, kümmerst dich um alle und versuchst alles unter einen Hut zu bekommen. Am Abend bist du total kaputt. Und du hast ein schlechtes Gewissen, weil es nicht so gelungen ist, wie du eigentlich wolltest. Und du bist schon wieder gereizt und meckerst alle an.

Das muss nicht so bleiben. Wenn es darum geht, wieder mehr innere Ruhe zu spüren, eine entspanntere Mama zu sein und die erleichternde Gewissheit zu erleben, heute alles Wichtige geschafft zu haben: Dann zeig ich dir den Weg. Nachdem ich 2021 meine Tochter geboren habe, hatte auf einmal wenig aus meinem alten Leben noch dieselbe Bedeutung und Priorität. Als Mama hatte ich auf einmal ganz viele krasse Herausforderungen. Ich bin täglich an meinen eigenen Erwartungen gescheitert. Als ich wieder angefangen habe zu arbeiten, wurde der Stress noch schlimmer. Mit ausgefallener Betreuung und mit Kind saß ich oft im Homeoffice. So ein Leben wollte ich nicht. Meine Tochter sollte die Aufmerksamkeit und auch die Mama bekommen , die ich mir für sie wünschte. Deshalb habe meine Erfahrungen im Projektmanagement, als Agile Coach und im Bereich Mindset auf mein eigenes Leben angewendet. Ich habe viele tiefgreifende Veränderungen gewagt und habe oft gezweifelt.

ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

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Fühlst du dich überwältigt von deinem endlosen To-Do-List? In diesem Video teile ich drei kraftvolle Strategien, die dir helfen werden, den To-Do-Wahnsinn zu meistern und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen. 💪

📝 Hier sind die Strategien, die wir besprechen werden:

Setze richtige Prioritäten: Lerne, wie du Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit sortierst, damit du deine Prioritäten klar setzen kannst.

Glaubenssätze hinterfragen: Wir schauen uns an, welche tief verankerten Überzeugungen dich zurückhalten könnten und wie du sie durch produktivere ersetzen kannst.

Deine Vision definieren: Entdecke, wie eine klare Vision deiner Werte und Ziele dir helfen kann, fokussiert und motiviert zu bleiben.

🤔 Hast du schon einmal eine dieser Techniken ausprobiert? Welche Herausforderungen hast du dabei erlebt? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren, und lass uns voneinander lernen!

👍 Wenn dir dieses Video gefällt, gib ihm einen Daumen hoch und abonniere meinen Kanal für mehr inspirierende und unterstützende Inhalte. Vergiss nicht, dieses Video mit anderen Mamas zu teilen, die auch ihren To-Do-Listen-Wahnsinn beherrschen möchten!

So cool, dass du da bist! Viel Spaß beim Video - und denk dran: liken, subscriben und weiterempfehlen 💖

BUSINESS Ich helfe Mamas dabei, eine glückliche und entspannte Frau zu sein, ohne dass die Familie darunter leidet. Es ist doch so eine spannende und wundervolle Zeit als Mama mit relativ kleinen Kindern. Doch diese Zeit ist auch echt krass! Du hast vielleicht jeden Tag morgens Stress, damit alle pünktlich in den Tag starten. Danach hetzt du von einem To Do zum anderen, kümmerst dich um alle und versuchst alles unter einen Hut zu bekommen. Am Abend bist du total kaputt. Und du hast ein schlechtes Gewissen, weil es nicht so gelungen ist, wie du eigentlich wolltest. Und du bist schon wieder gereizt und meckerst alle an.

Das muss nicht so bleiben. Wenn es darum geht, wieder mehr innere Ruhe zu spüren, eine entspanntere Mama zu sein und die erleichternde Gewissheit zu erleben, heute alles Wichtige geschafft zu haben: Dann zeig ich dir den Weg. Nachdem ich 2021 meine Tochter geboren habe, hatte auf einmal wenig aus meinem alten Leben noch dieselbe Bedeutung und Priorität. Als Mama hatte ich auf einmal ganz viele krasse Herausforderungen. Ich bin täglich an meinen eigenen Erwartungen gescheitert. Als ich wieder angefangen habe zu arbeiten, wurde der Stress noch schlimmer. Mit ausgefallener Betreuung und mit Kind saß ich oft im Homeoffice. So ein Leben wollte ich nicht. Meine Tochter sollte die Aufmerksamkeit und auch die Mama bekommen , die ich mir für sie wünschte. Deshalb habe meine Erfahrungen im Projektmanagement, als Agile Coach und im Bereich Mindset auf mein eigenes Leben angewendet. Ich habe viele tiefgreifende Veränderungen gewagt und habe oft gezweifelt.

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Fokus statt Overload - In diesem Video teilt Swantje, Teilnehmerin der Fokus Heldin Mastery, wie sie endlich aus dem Gefühl von Dauerstress und Aufgaben-Overload herausgefunden hat – hin zu mehr Klarheit, Struktur und innerer Ruhe.

Wenn du selbstständig bist, Kinder hast und manchmal denkst: „Wie soll ich das alles schaffen?“, dann hör dir an, was für sie den Unterschied gemacht hat. Du bist nicht allein – und es gibt einen Weg, der zu dir passt.

✨ Swantje erzählt: Warum „Fertigwerden ist eine Entscheidung“ ihr neuer Kompass ist Wie sie mit dem Timer-Prinzip endlich unangenehme Aufgaben angeht Warum es kein Widerspruch ist, selbstbestimmt UND weich zu führen Und was sich verändert, wenn du erkennst: Du bist verantwortlich – und fähig!

💡 Dieses Video inspiriert dich, deinen Alltag nicht mehr nur zu überleben – sondern zu gestalten.

📌 Was nimmst du für dich mit? Teile es gern in den Kommentaren – ich lese alles persönlich. 📬 Ich bin hier, um dich zu begleiten. Wenn du mehr Tools, Impulse & echtes Leben als Fokus Heldin willst: ➡️ Abonniere den Kanal – für echte Verbindung statt perfekter Fassade.

🤍 So schön, dass du hier bist. Du bist nicht allein – und du bist stärker als du denkst.

BUSINESS Ich helfe selbstständigen Mamas, sich nicht mehr im Alltagschaos zu verlieren – sondern ihren Tag klar zu strukturieren, effizient zu arbeiten und am Abend stolz den Laptop zuzuklappen.

Denn ja, diese Zeit mit kleinen Kindern ist wunderschön – aber sie ist auch fordernd. Zwischen Kundencalls, Kita-Zetteln, Wäschebergen und Business-Aufgaben bleibt oft eins auf der Strecke: Du selbst.

Wenn du morgens schon im Stress bist, tagsüber von To-Dos gehetzt wirst und abends erschöpft auf die Couch fällst – mit dem Gefühl, trotzdem nichts richtig geschafft zu haben, dann bist du hier genau richtig.

Das muss nicht so bleiben.

Ich zeige dir, wie du wieder Struktur in deinen Alltag bringst – ohne starre Pläne, sondern mit einem System, das zu deinem echten Leben passt. Damit du dich nicht mehr zerreißt, sondern bewusst entscheidest, was Fokus hat – und mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie durchs Leben gehst.

Seit der Geburt meiner Tochter 2021 hat sich mein ganzes Leben verändert. Ich weiß, wie es ist, mit Kind im Homeoffice zu sitzen, mit schlechtem Gewissen in beide Richtungen – und trotzdem funktionieren zu müssen. Mit meinem Hintergrund im Projektmanagement und Agile Coach habe ich mein eigenes Leben radikal umstrukturiert. Nicht perfekt, aber echt. Und: so viel leichter.

Was Swantje & Sarah dazu sagen:
„Die Fokus-Heldin Mastery war für mich dieser Befreiungsschlag, für diese Ermächtigung, dass ich meinen Alltag selbst im Griff haben kann.“ Swantje Miegel, Vegane Ernährungsberaterin

„Ich selbst kann entscheiden, wann ich fertig bin mit meiner Arbeit – und mit meinem Tag.“ Sarah Gürtler, freie Doula/ Birthkeeperin

Du musst nicht noch schneller machen. Du brauchst ein System, das dich trägt. Ich zeige dir, wie.

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Fühlst du dich manchmal so von deinem Alltag vereinnahmt, dass du keine Zeit mehr hast zu träumen, zu planen oder Ziele zu setzen? Oder gehörst du zu denen, die täglich Ziele setzen und täglich scheitern, weil sie nie wirklich realistisch waren? Dann ist dieses Video genau für dich! 💪

In diesem Video zeige ich dir, wie du mithilfe der SMART-Methode effektiv Ziele setzen kannst, die sowohl inspirierend als auch erreichbar sind:

Spezifisch: Definiere genau, was du erreichen möchtest. "Erfolgreich sein" ist zu vage – was bedeutet das konkret für dich?

Messbar: Bestimme, woran du den Erfolg erkennen kannst. Zum Beispiel könnte ein glückliches Familienleben bedeuten, dass ihr den Tag übersteht und abends noch alle zusammen lachen könnt.

Attraktiv: Wähle Ziele, die dich wirklich motivieren und begeistern.

Realistisch: Berücksichtige dein Leben als Mama. Plane realistisch, ohne zu erwarten, dass du bis Mitternacht arbeiten kannst, wenn du dich um deine Kinder kümmern musst.

Terminiert: Setze klare Deadlines. Alles ohne Deadline bleibt nur eine Vision.

🗓️ Wo möchtest du in drei Monaten stehen? Welche Ziele sind für dich wichtig?

📞 Wenn du über deine Ziele sprechen und eine Strategie entwickeln möchtest, wie du sie erreichen kannst, buche dir gerne einen kostenlosen Strategiecall mit mir. Lass uns gemeinsam deine Ziele durchgehen und einen Plan erstellen, der dich wirklich weiterbringt!

💬 Hast du schon Erfahrungen mit dem Setzen von SMART-Zielen gemacht? Teile deine Erlebnisse und Tipps in den Kommentaren!

👍 Wenn dir dieses Video gefällt, lass bitte einen Like da und abonniere meinen Kanal für mehr inspirierende und unterstützende Inhalte. Teile dieses Video mit anderen Müttern, die auch lernen möchten, ihre Träume in die Realität umzusetzen!

Danke, dass du hier bist 💖

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🥳️🥳️Selbstliebe Challenge: Endlich Zeit für mich!🥳️🥳️ https://subscribepage.io/selbstliebe

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Heute teile ich eine ganz persönliche Geschichte mit euch: Wie ich durch die Investition in mich selbst nicht nur mein Zuhause, sondern auch mein Leben zum Positiven verändert habe. 🏡✨

📖 In diesem Video erfährst du:

Meine Herausforderungen: Die Unordnung zuhause und das Gefühl der Überwältigung.

Der Wendepunkt: Wie ich beschloss, in mich zu investieren und was das konkret bedeutete.

Die Ergebnisse: Die erstaunlichen Veränderungen in meinem Zuhause und mein neues Gefühl von Ordnung und Frieden.

👀 Hör die die Episode, um zu erfahren, wie kleine Schritte große Wirkungen erzielen können und wie du diese Prinzipien auch auf dein Leben anwenden kannst.

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Willst du dir Zeit für dich selbst nehmen, um zu wachsen und dich weiterzuentwickeln? In diesem Video erfährst du, wie Selbstreflexion dir helfen kann, mehr Klarheit zu gewinnen und als Mama zu gedeihen. 🌺

In diesem Video lernst du:

✍️ Führe ein Journal: Entdecke die Vorteile des Journalings, um deine Gedanken und Gefühle zu ordnen.

❓ Frage dich selbst: Lerne, dich selbst zu reflektieren und neue Einsichten zu gewinnen.

🔍 Suche nach Mustern: Erkenne wiederkehrende Themen und verstehe, was sie über dich aussagen.

🌈 Höre auf dein Bauchgefühl: Nutze deine Intuition, um Entscheidungen zu treffen, die dich weiterbringen.

🚀 Sei offen für Veränderungen: Erfahre, wie Offenheit für Neues dir helfen kann, dich weiterzuentwickeln.

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Bist du bereit, deine Ängste zu überwinden und mutige Schritte außerhalb deiner Komfortzone zu wagen? In diesem Video teile ich inspirierende Tipps, die dich ermutigen, trotz Unsicherheiten aktiv zu werden und deine Träume zu verfolgen. 🚀

👣 Was dich erwartet:

Ängste anerkennen: Lerne, wie du deine Ängste nicht nur erkennst, sondern auch annimmst. Das ist der erste Schritt zur Veränderung!

Ziele setzen: Ich zeige dir, wie du klare Ziele setzen kannst, die dich motivieren und herausfordern, ohne dich zu überfordern.

Erfolge feiern: Erfahre, wie wichtig es ist, jeden noch so kleinen Erfolg auf deinem Weg zu würdigen und zu feiern.

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Fühlst du dich oft müde und ausgelaugt? Keine Sorge, du bist nicht allein! In diesem Video teile ich 10 kreative Energie-Booster, die speziell für Mamas wie dich entwickelt wurden. Jede Idee ist darauf ausgerichtet, dir zu helfen, deinen Tag mit mehr Vitalität und Freude zu meistern. 🌈

🌞 Was dich erwartet:

Optimiere deine Morgenroutine: Starte deinen Tag mit einem Ritual, das dich belebt.

Mikro-Pausen: Kurze Auszeiten können Wunder wirken.

Natur genießen: Entdecke, wie die Natur deine Energie aufladen kann.

Journaling: Reflektiere und finde neue Kraft in deinen Gedanken.

Positive Sprache nutzen: Ändere deine Worte, um deine Welt zu ändern.

Und viele mehr!

💬 Welche dieser Tipps möchtest du zuerst ausprobieren? Hast du eigene Geheimtipps für mehr Energie?

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Träumst du davon, ein Leben zu führen, das dich wirklich erfüllt? In diesem Video zeige ich dir, wie du eine klare Vision für dein persönliches Wachstum entwickeln kannst, die auf deinen tiefsten Werten und Leidenschaften basiert. 🌈

🔍 Was du lernen wirst:

Reflektiere über deine Werte und Leidenschaften: Entdecke, was dir im Leben wirklich wichtig ist und was dich glücklich macht.

Visualisiere dein ideales Leben: Schließe die Augen und stelle dir vor, wie dein perfektes Leben aussieht. Was siehst du? Welche Ziele hast du erreicht?

Setze konkrete Ziele: Lerne, wie du deine Vision in greifbare Ziele und Meilensteine übersetzen kannst.

Bleibe flexibel und offen für Veränderungen: Eine Vision ist nicht in Stein gemeißelt. Sei bereit, dich anzupassen und neue Wege zu gehen.

Teile deine Vision mit anderen: Finde Unterstützung und Inspiration durch Gleichgesinnte.

💬 Hast du schon eine Vision für dein Leben?

Klingt spannend?? Starte für 30€ im Mamas Happiness Club ☀️☀️ https://violaboa.thrivecart.com/mamas-happiness-club/

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In dieser Episode gebe ich dir einen Einblick in den Mamas Happiness Club ☀️ Ich erzähle dir, was das ist, warum ich den im Januar 2024 gegründet habe und ob das etwas für dich ist. Viel Spaß beim Anhören 🎧

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Hast du jemals an dir selbst gezweifelt? Dich von negativen Gedanken überwältigt gefühlt? Du bist nicht allein! Und: das muss nicht so bleiben.

In meinem neuesten Video teile ich 5 kraftvolle Strategien mit dir, damit du Selbstzweifel überwindest und deine negativen Glaubenssätze durchbrichst.

1. Akzeptiere deine Selbstzweifel: Sie sind normal. Jeder hat sie. 🤷‍♀️😘

2. Hinterfrage deine Gedanken: Finde heraus, ob deine Selbstzweifel wirklich begründet sind (SPOILER: Nein!) 🤔😘

3. Positive Affirmationen: Ersetze negative Gedanken durch positive Bestätigungen. ✨

4. Sammle Beweise: Denke an deine Erfolge. 🥳💪

5. Suche Unterstützung: Gespräche mit Freunden, Familie oder einem Coach bieten dir neue Perspektiven. 👯‍♀️😊

👉 Hör jetzt rein und erfahre, wie du das im Detail für dich umsetzt.

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🌟 Hallo liebe Mamas! 🌟

Bist du gestresst und suchst nach Wegen, deinen Alltag zu entschleunigen? In diesem Video teile ich 7 praktische Tipps, die dir helfen, mehr Ruhe und Balance in dein Leben zu bringen.

In diesem Video erfährst du:

🧘 Achtsamkeitspraktiken: Entdecke, wie kleine Momente der Achtsamkeit deinen Stress reduzieren können.

⏰ Zeitmanagement: Lerne, wie du deine Zeit effektiv planst, um Überforderung zu vermeiden.

🌳 Bewegung und Natur: Erfahre, wie Bewegung in der Natur deinen Geist erfrischt und dir neue Energie gibt.

🥗 Gesunde Ernährung: Finde heraus, wie eine ausgewogene Ernährung deine Stimmung und Energie verbessert.

🤝 Soziale Unterstützung: Erkenne die Bedeutung von sozialen Verbindungen und wie sie dir helfen können, Stress abzubauen.

💬 Welche dieser Tipps möchtest du zuerst ausprobieren? Teile deine Gedanken in den Kommentaren unten! Deine Erfahrungen können anderen Mamas helfen, die ebenfalls auf der Suche nach Entschleunigung sind.

👍 Wenn dir dieses Video gefällt, vergiss nicht zu liken und zu abonnieren, um weitere Tipps zu erhalten, die dir als Mama helfen. Teile dieses Video mit anderen Mamas, die Entschleunigung suchen!

Danke, dass du dir Zeit für dich selbst nimmst.

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🌟 Hallo wundervolle Mamas! 🌟

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Was passiert, wenn du für dein Business brennst – aber die Zweifel laut, die Zeit knapp und der Weg völlig unklar ist? Swantje, vegane Ernährungsberaterin für Familien, kennt genau diese Situation.

In diesem ehrlichen Interview erzählt sie, wie sie durch unsere Zusammenarbeit: ✨ mehr Vertrauen in sich selbst gefunden hat ✨ Klarheit über ihre nächsten Schritte bekam ✨ mutig für ihre Vision losgegangen ist

Denn: Du musst nicht alles alleine machen. Gerade als selbstständige Mama bist du so oft in allen Rollen gleichzeitig – da braucht es manchmal jemanden, der dir hilft, wieder in deine Kraft zu kommen.

👉 Dieses Video ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, ständig „funktionieren“ zu müssen – aber dich eigentlich nach mehr Selbstbestimmung, Klarheit und Leichtigkeit sehnst.

📌 Schreib in die Kommentare: Was wäre möglich, wenn du dir Unterstützung erlaubst? __ 📆 Wenn du auch deinen eigenen Weg mit Klarheit und Selbstvertrauen gehen willst – dann buch dir gern deinen kostenfreien Kennenlerncall. 🎉🎉 https://tidycal.com/violaboa/strategiegesprach

__ 🫛 Und wenn du mehr über Swantje's Arbeit erfahren willst, klick einfach hier: https://www.instagram.com/stories/happea_me/ https://www.happea-me.de/

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🌟 Hallo liebe Mamas! 🌟

Fühlst du dich oft gestresst und überfordert? In diesem Video zeige ich dir, wie du gesunde Grenzen setzen und Prioritäten festlegen kannst, um Stress zu minimieren und ein ausgeglicheneres Leben zu führen. 💪

In diesem Video lernst du:

🚦 Erkenne deine Grenzen an: Erfahre, warum es so wichtig ist, deine eigenen Grenzen zu kennen und zu respektieren.

🎯 Definiere deine Prioritäten: Lerne, wie du herausfindest, was dir wirklich wichtig ist, und wie du deine Zeit entsprechend einteilst.

🗣️ Kommuniziere deine Bedürfnisse: Entdecke, wie du klar und liebevoll mit anderen kommunizierst, um deine Bedürfnisse auszudrücken.

⏰ Nimm dir regelmäßig Auszeiten: Erfahre, warum Pausen so wichtig sind und wie du dir Zeit für dich selbst schaffen kannst.

🧘 Sei achtsam mit dir selbst: Entdecke, wie du achtsam mit dir umgehst, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern.

💬 Welche dieser Strategien möchtest du zuerst ausprobieren? Teile deine Gedanken in den Kommentaren unten! Deine Erfahrungen können anderen Mamas helfen, die ebenfalls nach Wegen suchen, Stress zu reduzieren.

👍 Wenn dir dieses Video gefällt, gib ihm einen Daumen hoch und abonniere meinen Kanal, um weitere Tipps zu erhalten, die dir als Mama helfen. Teile dieses Video mit anderen Mamas, die von gesunden Grenzen und klaren Prioritäten profitieren könnten!

Vielen Dank, dass du dir Zeit für dich selbst nimmst. Gemeinsam arbeiten wir an einer stressfreieren und erfüllteren Elternschaft! 💖

🥳️🥳️Selbstliebe Challenge: Endlich Zeit für mich! 🥳️🥳️

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🌟 Hallo wundervolle Mamas! 🌟

Bist du bereit, dein Selbstbewusstsein und deine Selbstliebe auf die nächste Stufe zu heben? In diesem Video teile ich 5 kraftvolle Tipps mit dir, die dir helfen werden, dich selbst jeden Tag ein bisschen mehr zu lieben und zu schätzen. 💖

👀 Was du lernen wirst:

Akzeptiere dich selbst: Niemand ist perfekt, und das ist auch gut so! Lerne, dich selbst mit all deinen Facetten zu lieben.

Feiere deine Erfolge: Jeder noch so kleine Erfolg ist es wert, gefeiert zu werden. Ich zeige dir, wie du deine Erfolge würdigen kannst.

Sprich positiv über dich selbst: Deine Worte formen deine Realität. Lerne, wie du deine innere Stimme zu deinem größten Cheerleader machst.

Umgebe dich mit positiven Menschen: Finde heraus, wie die richtige Gesellschaft dein Selbstbild stärken kann.

Pflege Selbstfürsorge: Entdecke, wie Selbstfürsorge-Routinen dein Wohlbefinden verbessern können.

💬 Welcher dieser Tipps spricht dich am meisten an? Hast du eigene Strategien, die dir geholfen haben, deine Selbstliebe zu stärken? Teile sie in den Kommentaren – lass uns voneinander lernen und uns gegenseitig unterstützen!

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🌟Hallo liebe Mütter!🌟

Bist du bereit, deine Träume und Ziele nicht nur zu träumen, sondern sie auch visuell vor dir zu sehen? In diesem Video zeige ich dir, wie du in 5 einfachen Schritten dein eigenes Vision Board erstellst, das dich inspiriert und motiviert, jeden Tag auf deine Ziele hinzuarbeiten.

👣 Schritt 1: Reflektiere über deine aktuelle Situation und deine tiefsten Werte. Es ist wichtig, dass dein Vision Board von Herzen kommt und wirklich zu dir spricht.

🔍 Schritt 2: Sammle Inspiration. Ob aus Zeitschriften, dem Internet oder Fotos – suche, was deine Seele berührt und deine Träume widerspiegelt.

🖼️ Schritt 3: Jetzt wird es kreativ! Sortiere deine Fundstücke und beginne, dein Vision Board zu gestalten. Lass deiner Kreativität freien Lauf und stelle sicher, dass jedes Element deine Visionen und Ziele repräsentiert.

👀 Schritt 4: Platzieren dein Vision Board an einem Ort, wo du es jeden Tag sehen kannst. Es wird eine tägliche Erinnerung an deine Ziele und die Richtung sein, die du eingeschlagen hast.

🌈 Schritt 5: Lass dich jeden Tag von deinem Board inspirieren, um Entscheidungen zu treffen, die dich deinen Träumen näher bringen.

📌 Hast du schon einmal ein Vision Board erstellt? Was war deine größte Inspiration? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! 👇

💡 Vergiss nicht, das Video zu liken, wenn es dir gefällt, und abonniere meinen Kanal für mehr inspirierende Inhalte, die dir helfen, als Mama und Frau deine Träume zu verfolgen!

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und gemeinsam unsere Ziele zu erreichen! 💪

BUSINESS Ich helfe Mamas dabei, eine glückliche und entspannte Frau zu sein, ohne dass die Familie darunter leidet. Es ist doch so eine spannende und wundervolle Zeit als Mama mit relativ kleinen Kindern. Doch diese Zeit ist auch echt krass! Du hast vielleicht jeden Tag morgens Stress, damit alle pünktlich in den Tag starten. Danach hetzt du von einem To Do zum anderen, kümmerst dich um alle und versuchst alles unter einen Hut zu bekommen. Am Abend bist du total kaputt. Und du hast ein schlechtes Gewissen, weil es nicht so gelungen ist, wie du eigentlich wolltest. Und du bist schon wieder gereizt und meckerst alle an.

Das muss nicht so bleiben. Wenn es darum geht, wieder mehr innere Ruhe zu spüren, eine entspanntere Mama zu sein und die erleichternde Gewissheit zu erleben, heute alles Wichtige geschafft zu haben: Dann zeig ich dir den Weg. Nachdem ich 2021 meine Tochter geboren habe, hatte auf einmal wenig aus meinem alten Leben noch dieselbe Bedeutung und Priorität. Als Mama hatte ich auf einmal ganz viele krasse Herausforderungen. Ich bin täglich an meinen eigenen Erwartungen gescheitert. Als ich wieder angefangen habe zu arbeiten, wurde der Stress noch schlimmer. Mit ausgefallener Betreuung und mit Kind saß ich oft im Homeoffice. So ein Leben wollte ich nicht. Meine Tochter sollte die Aufmerksamkeit und auch die Mama bekommen , die ich mir für sie wünschte. Deshalb habe meine Erfahrungen im Projektmanagement, als Agile Coach und im Bereich Mindset auf mein eigenes Leben angewendet. Ich habe viele tiefgreifende Veränderungen gewagt und habe oft gezweifelt.

ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

Meine Kundin Lisa sagt dazu: Im Coaching mit Viola habe ich neue Gedankenanstöße bekommen. Ich war überrascht, dass ich zwischendurch im Alltag immer wieder gedanklich zu unseren Themen zurückkam. Habe eine neue Sichtweise auf meine Lebenssituation bekommen und konnte neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten in meinem Mama-Kosmos entdecken. Das hat mich ein ganzes Stück weiter gebracht. Sofort umsetzbare Praxistipps haben mir besonders gefallen und mich ins Handeln gebracht. Und Violas Flexibilität ermöglichte ein auf meine Bedürfnisse zugeschnittenes Konzept.

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und lass uns kennenlernen.

Deine Viola

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🌟 Hallo liebe Mamas! 🌟

Fühlst du dich manchmal wie in einem endlosen Hamsterrad gefangen? In diesem Video entdeckst du, wie ein Vision Board dir helfen kann, diesem Gefühl zu entkommen und dein Leben aktiv zu gestalten!

Hier sind drei wesentliche Vorteile eines Vision Boards, die wir heute besprechen werden:

Zufriedenheit: Erfahre, wie ein Vision Board dir hilft, deine tägliche Zufriedenheit zu steigern. Richtung: Ich zeige dir, wie du deinem Leben eine klare Richtung gibst und täglich motiviert bleibst. Erfolg: Entdecke, wie das Visualisieren deiner Ziele zu echtem Erfolg führen kann – in allen Bereichen deines Lebens! 👀 Warum ein Vision Board? Weil es mehr als nur ein kreatives Projekt ist; es ist ein Werkzeug, das dich unterstützt, die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen und deine Träume zu verwirklichen.

💬 Hast du schon ein Vision Board erstellt? Teile deine Erfahrungen oder stelle Fragen in den Kommentaren unten! Ich liebe es, von dir zu hören und mehr über deine Reise zu erfahren.

👍 Wenn dir dieses Video gefällt, vergiss nicht zu liken und zu abonnieren, damit du keine weiteren Tipps verpasst, die dich als Mama unterstützen. Teile dieses Video auch mit anderen Mamas, die vielleicht auch aus dem Hamsterrad ausbrechen wollen!

Danke, dass du heute dabei bist! Gemeinsam machen wir den ersten Schritt in ein zufriedeneres und erfolgreicheres Leben!

BUSINESS Ich helfe Mamas dabei, eine glückliche und entspannte Frau zu sein, ohne dass die Familie darunter leidet. Es ist doch so eine spannende und wundervolle Zeit als Mama mit relativ kleinen Kindern. Doch diese Zeit ist auch echt krass! Du hast vielleicht jeden Tag morgens Stress, damit alle pünktlich in den Tag starten. Danach hetzt du von einem To Do zum anderen, kümmerst dich um alle und versuchst alles unter einen Hut zu bekommen. Am Abend bist du total kaputt. Und du hast ein schlechtes Gewissen, weil es nicht so gelungen ist, wie du eigentlich wolltest. Und du bist schon wieder gereizt und meckerst alle an.

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ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

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🌸 Hallo liebe Mamas! 🌸

Willst du dein Leben bewusster gestalten und dabei entschleunigen? In diesem Video teile ich 7 kraftvolle Journaling-Ideen, die dir helfen, den Alltag als Mama zu meistern und gleichzeitig deine innere Ruhe zu finden.

Hier sind die Themen, die wir gemeinsam erkunden werden:

Vision: Visualisiere, wo du in Zukunft sein möchtest. Ziele: Definiere klare Ziele, um deine Träume zu verwirklichen. Dankbarkeit: Reflektiere täglich, wofür du dankbar bist. Erfolge: Feiere deine persönlichen Erfolge, egal wie klein. Selbstliebe: Entwickle durch Journaling eine stärkere Selbstliebe. Liebe zum Kind: Vertiefe deine Beziehung zu deinem Kind durch reflektierte Gedanken. Freies Journaling: Lass deine Gedanken frei fließen und entdecke neue Perspektiven. ✨ Journaling ist ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug, das dir hilft, Stress zu reduzieren und deine Entscheidungen bewusster zu treffen. Ob du neu beim Journaling bist oder schon Erfahrung hast, diese Techniken können deinen Alltag bereichern.

💬 Hast du schon einmal eines dieser Journaling-Themen ausprobiert? Welches Thema spricht dich am meisten an? Lass es mich in den Kommentaren wissen!

👍 Wenn dir dieses Video gefällt, gib ihm einen Daumen hoch und abonniere meinen Kanal, um keine weiteren inspirierenden Inhalte zu verpassen. Teile dieses Video auch mit anderen Mamas, die von Journaling profitieren könnten!

Danke, dass du dir Zeit für dich nimmst und mit mir auf dieser Reise bist. Gemeinsam machen wir das Leben als Mama schöner und erfüllter!

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In diesem Video teile ich mit dir 10 kreative Tipps, wie du deinen Energietank aufladen kannst, selbst wenn du nur wenige Minuten Zeit hast! ☀️☀️ Denn als Mama ist es wichtig, auch mal an sich selbst zu denken und sich mit positiver Energie zu füllen. 🌿 Ich hoffe, diese 10 Tipps helfen dir dabei, deinen Energietank aufzuladen und mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag zu integrieren! ☀️ Welchen Tipp magst du am meisten? Schreib es in die Kommentare! Gemeinsam können wir uns gegenseitig inspirieren und unterstützen! 🌟🎉

Bitte schenk diesem Video ein like und teile es mit mindestens einer anderen Mama, die auch einen kleinen Energie-Boost gebrauchen könnten! Bis zum nächsten Mal. Und denk dran: lächle, du bist wertvoll.✨

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In dieser Episode gebe ich dir ein persönliches Update und verrate dir, wie es mit dem Podcast weitergeht. Und vor allem um die Rolle von MUT - Mut im Business, MUT als Mama. Viel Spaß beim Anhören ☀️

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Sei dabei! Ich freue mich wie Bolle auf dich. 🥳 🎉🎉🎉

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☀️☀️☀️☀️

☀️ Wann ist ein guter Zeitpunkt zum Trockenwerden? (SPOILER: früher, als du vielleicht denkst!) ☀️ Was sind die einzelnen Schritte? ☀️ Mit welcher inneren Einstellung darf ich diesen Prozess begleiten? ☀️ Warum ist der Jahresbeginn ein guter Moment, um zu planen, wann man das Thema angeht?

Diese und andere Fragen habe ich Janina gestellt - Janina Pohle ist Expertin für windelfrei. Sie ist Gründerin des windelFREIraums, Autorin Wiki-Artikel WindelFREI und Initiatorin windelfreiwoche.

Viel Spaß bei der Episode.

🎉🎉🎉

Mehr über Janina und ihr Angebot erfährst du hier: https://www.instagram.com/leonina.freigeborgen/ https://leonina-frei-geborgen.com/

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Anfang März 2024 findet der Vision Board Workshop endlich wieder LIVE statt! Es gibt eine Menge Input, Gelegenheit für alle deine Fragen und Begleitung, damit dein Vision Board für 2024 (und darüber hinaus!!) wirklich steht.

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🤯💥 Zeitmangel, Gefangen im alltäglichen Kleinkram, Partnerschaft ändert sich, Fokus auf das was weg soll - was sind die Hauptprobleme von Mamas und vor allem: WAS HILFT DABEI? 🤔

In dieser Episode erfährst du Tipps, die wirklich helfen.

Anfang März findet der nächste Vision Board Workshop statt. Sei dabei! https://subscribepage.io/visionboardworkshop

Viel Spaß bei der Episode.

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mehr über Kat findest du hier: https://www.instagram.com/kat.wronka.coaching/ https://www.youtube.com/@katwronka

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Anfang März 2024 findet die Vision Board Challenge live statt. Es gibt eine Menge Input, Gelegenheit für alle deine Fragen und Begleitung, damit dein Vision Board für 2024 wirklich steht.

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☀️ Warum du oft in den Rückspiegel blickst ☀️ Warum du genau das nicht tun WILLST ☀️ Wie du es schaffst, den Blick nach vorne zu richten

Viel Spaß beim Anhören!

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Anfang März 2024 findet der Vision Board Workshop endlich wieder LIVE statt! Es gibt eine Menge Input, Gelegenheit für alle deine Fragen und Begleitung, damit dein Vision Board für 2024 (und darüber hinaus!!) wirklich steht.

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0€ Masterclass: Von Chaos zu Klarheit. Deine Strategie für einen Feierabend in Erfolg und Stolz 🎉🎉 subscribepage.io/vonChaoszuKlarheit

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Kennst du das Gefühl, wenn du auf dem SUP-Board stehst, umgeben von Feuerquallen, und versuchst, nicht ins Wasser zu fallen? Genau so fühlt sich manchmal unser Business-Alltag als Mama an! 😳 💪 Warum du als selbstständige Mama ohne Fokus verloren bist: ✨ Der emotionale Morgen-Struggle nach dem Kinder-fertig-machen (wer kennt's nicht?!) ✨ Die "Winterschuhe-Recherche" und Instagram-Spirale statt Arbeitsstart ✨ Das typische "vieles angefangen, nichts richtig fertig" Syndrom ✨ Der frustrierende Blick auf die Uhr kurz vor der Kita-Abholung

Was sich ändern muss? 💯 Stell dir vor, du klappst deinen Laptop auf, weißt GENAU was zu tun ist, arbeitest produktiv und effizient (nicht schneller im Hamsterrad!) und schließt am Ende des Tages mit echtem STOLZ deinen Rechner. 🎉

Möchtest du lernen, wie du von diesem ständigen "Fast-fertig-Gefühl" zu echter Produktivität kommst? Die Lösung ist einfacher als du denkst! ☀️ 🤷‍♀️ Kennst du das auch? Schreib's mir in die Kommentare! 😊 Übrigens: Ich lade dich zu meiner KOSTENFREIEN Masterclass ein: "Von Chaos zu Klarheit. Deine Strategie für einen Feierabend in Erfolg und Stolz". Ich freue mich auf dich! subscribepage.io/vonChaoszuKlarheit

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Deine Viola

☀️ Hast du viel zu viel zu tun und dein Kopf platzt vor lauter Aufgaben?

☀️ Fällt es dir schwer, "nein" zu sagen, weil du sofort ein schlechtes Gewissen hättest?

☀️ Bist du oft vollkommen erschöpft und ruhst dich trotzdem nicht aus?

Dann ist diese Episode perfekt für dich! Viel Spaß beim Anhören!

🎉🎉🎉

Anfang Januar 2024 findet die Vision Board Challenge live statt. Es gibt eine Menge Input, Gelegenheit für alle deine Fragen und Begleitung, damit dein Vision Board für 2024 wirklich steht.

Hier geht's zur Vision Board Challenge

https://docs.google.com/forms/d/11U6-TeDPhTBJ7Ox3jCWnvmLc7Dt0BzU1eqtiDZj6m0A/edit

Sei dabei! Ich freue mich wie Bolle auf dich. 🥳 🎉🎉🎉

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☀️ Alle sagen, ich soll was für mich machen, aber wie finde ich bloß die ZEIT dafür!? ☀️ Oh Mann, bin ich erschöpft ich brauche eine Pause -- und dann ruft jemand "MAMA" Wer kennt's? 😉 In dieser Episode gibt Glücksclaudi Tipps dazu, wie man denn Zeit für sich selbst findet als Mama - super spannend, weil Claudi selbst dreifach Mama ist und auch mit Mamas arbeitet. Viel Spaß beim Anhören dieser Episode!

🎉🎉🎉 Mehr zu Claudi findest du hier: https://www.instagram.com/gluecksclaudi/ https://gluecksclaudi.com/

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Anfang März 2024 findet der Vision Board Workshop endlich wieder LIVE statt! Es gibt eine Menge Input, Gelegenheit für alle deine Fragen und Begleitung, damit dein Vision Board für 2024 (und darüber hinaus!!) wirklich steht.

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☀️ Wie hat es mit diesem Podcast eigentlich angefangen? ☀️ Und wie startet man als Mama eigentlich in die Selbstständigkeit? In dieser Episode hörst du ein lockeres Gespräch mit Moni von ElternzeitChancen und mir - dein Blick hinter die Kulissen des Podcasts und deine Inspiration falls du selbst mit dem Gedanken spielst, dich selbstständig zu machen. Viel Spaß bei dieser Episode!

🎉🎉🎉

5 Schritte für entspannte Mamas mit viel Power - willst du dein kostenloses Kennlerngespräch? Melde dich bei mir über Instagram @violaboa oder direkt per Whatsapp an 01704958445. Ich freue mich wie Bolle auf dich!

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Hier findest du das Interview mit Moni zum Thema REISEN mit kleinen Kindern https://sunshine-mama-club.podigee.io/8-neue-episode

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☀️☀️☀️☀️

☀️ Fällt es dir leicht, in dich zu investieren? Nein? Dann ist diese Episode genau für dich! In dieser Episode erfährst du

☀️ warum es dir so schwer fällt, in dich zu investieren

☀️ welche konkreten 5 Schritte du gehen darfst, um in dich zu investieren

Und ja: in dich zu investieren ist eine Fähigkeit, die du lernen kannst.

🎉🎉🎉

Am 20.10.2023 findet die 0€ Masterclass statt

5 Schritte, damit du eine entspannte Mama wirst

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☀️☀️☀️☀️

☀️ Wird Abstillen nach dem 2. Geburtstag einfacher? ☀️ Was mache ich, wenn ich abstillen will, aber noch nicht die erforderliche Klarheit habe? ☀️ "Eigentlich will ich abstillen, aber … ich weiß auch nicht" Geht's dir grad so? Ich werde oft gefragt, was denn Mindset-Arbeit ist. In dieser Episode erzähle ich dir, was innere Arbeit mit dem Abstillen zu tun hat. Ich erzähle dir unsere ganz persönliche Abstillgeschichte. Lass dich inspirieren.

Viel Spaß beim Anhören!

☀️☀️☀️☀️

🎉🎉🎉 Wie fandst du diese persönliche Episode? Schreib mir auf Instagram. 👉 https://www.instagram.com/violaboa/

Am 20.10.2023 findet die 0€ Masterclass statt

5 Schritte, damit du eine noch entspannte Mama wirst

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☀️☀️☀️☀️

In dieser Episode bekommst du 5 konkrete Tipps, wie du als Mama Zeit sparen kannst. Viel Spaß beim Anhören!

☀️☀️☀️☀️

Vom 4. - 9. September findet das Family Meets Business Festival statt! 27 Speakerinnen sprechen an 5 Tagen LIVE über

• deine Selbstständigkeit
• Vereinbarkeit von Familie & Beruf
• Klarheit, Einfachheit & Effizienz

Das wird mega! Ich freue mich auf dich. Hier sicherst du dir dein Ticket:

https://shop.fg.company/fmb-festival-anmeldung/

☀️☀️☀️☀️

In dieser Episode hörst du ein Interview mit Katrin Talkowsky zum Thema Geld. ☀️ Wie kann man als Mama (und als Frau allgemein) sparen? Und wozu überhaupt? ☀️ Was ist der Unterschied zwischen Ausgaben und Investitionen? ☀️ Wie fängst du damit an, in dich zu investieren? ☀️ Und was haben die Kaffees unterwegs, das Fitness-Center & Einwegrasierer damit zu tun?

Viel Spaß beim Anhören!

☀️☀️☀️☀️

Am 21.8.2023 findet die 0€ Masterclass statt

5 Schritte, damit du eine glückliche Mama wirst

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🎉🎉🎉 Vom 4. - 9. September findet das Family Meets Business Festival statt! Folge Katrin und mir auf Instagram für mehr Infos - es geht um Vereinbarkeit mit Business, Kind und Kegel. Damit du voll durchstartest. 👉 https://www.instagram.com/momsinsiderclub 👉 https://www.instagram.com/violaboa/

☀️☀️☀️☀️

In dieser Episode erfährst du: ☀️ wie sich deine innere Haltung darauf auswirkt, ob du als Still-Mama glücklich bist ☀️ wie sich innere Klarheit darauf auswirkt, ob du mehr oder weniger ungefragte Kommentare von anderen zum Thema Stillen & Langzeitstillen bekommst ☀️ wie du Glaubenssätze identifizierst .

Viel Spaß beim Anhören!

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5 Schritte, damit du eine glückliche Mama wirst

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☀️☀️☀️☀️ Mehr über Cora und ihr Angebot erfährst du hier: https://www.instagram.com/diestillbox/ https://linktr.ee/diestillbox

In dieser Episode erfährst du: ☀️ ob "man" Mindset & windelfrei on top "machen muss", um eine gute Mama zu sein (SPOILER: nein!) ☀️ wie ich zum Thema Mindset gekommen bin ☀️ wie sehr deine innere Haltung und dein Selbstbild deine Ergebnisse beeinflussen ☀️ an welchen Stellschrauben du drehen darfst, um als Mutter glücklicher zu werden.

Und da ich zu Gast bei Janina Pohle war, erfährst auch etwas über unseren windelfrei-Weg und wie wir das Trockenwerden begleitet haben.

Viel Spaß beim Anhören!

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☀️☀️☀️☀️ Mehr über Janina und ihr Angebot erfährst du hier: https://www.instagram.com/leonina.freigeborgen/ https://leonina-frei-geborgen.com/

In dieser Episode erfährst du ☀️ warum dein Mindset für dich als Mama so wichtig ist ☀️wie du beginnen kannst, an deiner inneren Haltung und deinem Selbstbild zu arbeiten ☀️ welche 5 Schritte notwendig sind, um eine glückliche Mutter zu sein Viel Spaß beim Interview!

☀️☀️☀️☀️

Am 21.8.2023 findet die 0€ Masterclass statt

5 Schritte, damit du eine glückliche Mama wirst

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☀️☀️☀️☀️ Mehr über Melanie und ihr Angebot für Mamas erfährst du hier: https://www.instagram.com/erfolgsbewerbung/ https://www.erfolgsbewerbung.com/

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"Regel Nummer 1 ist, Papa hat immer recht. Regel Nummer 2 ist, sollte Papa mal nicht recht haben, tritt automatisch Regel 1 in Kraft." 👀 Kennst du solche Sätze aus deiner Kindheit?

🤔 Durftest DU als Kind eine eigene Meinung haben und sie äußern? Ich habe mich neulich mit einer Freundin unterhalten, die das nie durfte - und jetzt als Erwachsene entweder schweigt oder komplett explodiert, wenn sie ihre Meinung sagt!

Diese Kommunikations- und Streitmuster aus unserer Kindheit beeinflussen uns als Erwachsene UND als Eltern massiv:

Wie äußern wir unsere Gedanken?

Können wir konstruktiv diskutieren?

Geben wir sofort klein bei oder werden wir laut?

💯 Das Wichtigste zuerst: Du bist nicht allein mit diesen Mustern! Und JA, du kannst sie verändern!

👑 Seit du erwachsen bist, bist du in LEADERSHIP-Verantwortung für dich selbst! Und mit Kindern bist du zusätzlich im Lead für diese kleinen Menschen.

✨ Visionsarbeit ist der erste Schritt: Wo soll es hingehen? Was willst DU? Du entscheidest, wie du den heutigen Tag gestaltest!

Ich finde es mega wichtig, dass wir Mamas Ziele haben - ohne Ziele kommt man nirgendwo hin, das wäre nur ein Rumgedümpel! 🚀

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Das muss nicht so bleiben. Wenn es darum geht, wieder mehr innere Ruhe zu spüren, eine entspanntere Mama zu sein und die erleichternde Gewissheit zu erleben, heute alles Wichtige geschafft zu haben: Dann zeig ich dir den Weg. Nachdem ich 2021 meine Tochter geboren habe, hatte auf einmal wenig aus meinem alten Leben noch dieselbe Bedeutung und Priorität. Als Mama hatte ich auf einmal ganz viele krasse Herausforderungen. Ich bin täglich an meinen eigenen Erwartungen gescheitert. Als ich wieder angefangen habe zu arbeiten, wurde der Stress noch schlimmer. Mit ausgefallener Betreuung und mit Kind saß ich oft im Homeoffice. So ein Leben wollte ich nicht. Meine Tochter sollte die Aufmerksamkeit und auch die Mama bekommen , die ich mir für sie wünschte. Deshalb habe meine Erfahrungen im Projektmanagement, als Agile Coach und im Bereich Mindset auf mein eigenes Leben angewendet. Ich habe viele tiefgreifende Veränderungen gewagt und habe oft gezweifelt.

ABER: Es hat sich gelohnt! – Und glaub mir: wenn ich mein Leben so gestalten kann, dass ich dadurch eine entspanntere und ausgeglichenere Mama bin, dann kannst du das auch. Wie genau ich das gemacht habe? Das erzähle ich dir im Mamas Happiness Club. Jeden Monat gibt’s ein neues live Training zu einem Baustein. Und wenn du richtig durchstarten willst, begleite ich dich sehr gern ganz direkt im 1:1.

Meine Kundin Lisa sagt dazu: Im Coaching mit Viola habe ich neue Gedankenanstöße bekommen. Ich war überrascht, dass ich zwischendurch im Alltag immer wieder gedanklich zu unseren Themen zurückkam. Habe eine neue Sichtweise auf meine Lebenssituation bekommen und konnte neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten in meinem Mama-Kosmos entdecken. Das hat mich ein ganzes Stück weiter gebracht. Sofort umsetzbare Praxistipps haben mir besonders gefallen und mich ins Handeln gebracht. Und Violas Flexibilität ermöglichte ein auf meine Bedürfnisse zugeschnittenes Konzept.

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und lass uns kennenlernen.

Deine Viola

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Dein Baby ist ein Kleinkind geworden und du möchtest langsam (oder schnell!) abstillen? In dieser Episode beantwortet Liane Emmersberger u.a. folgende Fragen/ Themen: ☀️ Wie bereite ich mich auf das Abstillen vor? ☀️ Abstillen wegen Kitabeginn/ Abstillen vor Eingewöhnung? ☀️ Abstillen wegen Kinderwunsch? ☀️ Was tun, wenn Kind nur mit Stillen wieder einschläft? Und noch so viel mehr. Viel Spaß bei dieser Episode!

🌸🌸🌸 Mehr über Liane: Liane Emmersberger ist u.a. Elterncoach für Baby-, Kleinkind,- Schlaf-, windelfrei- und windelfrei Ü2. Sie ist AFS Stillberaterin und bildet Stillberaterinnen aus. Sie ist außerdem Expertin für Kinestetic Infant Handling.

Mehr über ihr Angebot: https://www.liane-emmersberger.org/

https://instagram.com/liane_emmersberger?igshid=Y2IzZGU1MTFhOQ==

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Willst meine Abstillgeschichte hören? https://sunshine-mama-club.podigee.io/39-new-episode

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Anfang März 2024 findet der Vision Board Workshop endlich wieder LIVE statt! Es gibt eine Menge Input, Gelegenheit für alle deine Fragen und Begleitung, damit dein Vision Board für 2024 (und darüber hinaus!!) wirklich steht.

Du kannst dich jetzt anmelden https://subscribepage.io/visionboardworkshop

Sei dabei! Ich freue mich wie Bolle auf dich. 🥳 🎉🎉🎉

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☀️ Kennst du das - du scheiterst immer wieder an der selben Schwäche? ☀️ Demselben Problem? ☀️ Du hast es schon so oft anders machen wollen, aber es klappt einfach nicht? ☀️ Hast du das Gefühl, du hast versagt? In dieser Episode zeige ich dir, wie du in solchen Momenten mit dir sprechen willst. Du bekommst drei nützliche Worte und Formulierungen für dein unterstützendes Mindset. Damit du mehr Power und Kraft für die Umsetzung hast. Sunshine ist dein Mama Mindset Podcast mit Viola Boa. 🌸🌸🌸

Hi! Ich bin Viola. Sunshine ist dein Mama-Mindset-Podcast.

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☀️ Was ist deine größte Herausforderung in deinem Mama-Leben? Schreibe mir gern auf Instagram @violaboa oder an hallo@violaboa.de und wir plaudern zusammen bei einer Tasse Cappuccino.

☀️ Worüber möchtest du noch mehr hören? Schreib es mir, ich bin neugierig auf dich!

☀️ Wie oft sagt du "ABER"? ☀️ Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie du dich mit diesem Wort selbst ausbremst? ☀️ In dieser Episode zeige ich dir, warum du "ABER", "MUSS" und "NUR" streichen darfst, damit du mehr Power, mehr Freude und mehr Kraft hast. Viel Spaß bei dieser Episode!

🌸🌸🌸 Erwähnte Episoden

011 | Mama Mindset für Windelfrei mit BABY (Janina Pohle im Interview)

https://sunshine-mama-club.podigee.io/9-neue-episode

012 | Mama Mindset für Windelfrei mit KLEINKIND (Janina Pohle im Interview)

https://sunshine-mama-club.podigee.io/13-neue-episode

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👉 Podcast-Pause im Mai! Nächste Episode am 6. Juni 👈

☀️ Wie kann man den STRESS morgens bei Fertigmachen reduzieren? ☀️ Und wie schafft man es, trotzdem PÜNKTLICH zu sein? ☀️ Warum sind Kinder nach der Kita so "durch"? ☀️ Was tun, wenn es zwischen Eltern & Betreuungspersonen zu KONFLIKTEN kommt?

Das sind nur ein paar der Fragen, die ich Stefanie von Brück gestellt habe. Stefanie ist die Expertin für Eingewöhnung, Familie und Kita. Sie bietet als Pädagogin Beratungen für Eltern sowie Fortbildungen für Kitas und Fachkräfte an. Sie ist Mama von 2 Kindern. Stefanie hat früher pädagogische Fachkräfte ausgebildet und war lange Zeit für eine Kita- und Schulgründung ehrenamtlich aktiv.

🌸🌸🌸 mehr über Stefanie

Webseite und Blog: https://stefanievonbrueck.de/

Instagram https://www.instagram.com/stefanievonbrueck.de/

Happy Kita Family https://stefanievonbrueck.de/happy-kita-family/

Fortbildungen für pädagogische Fachkräfte https://stefanievonbrueck.de/erzieher-weiterbildung/

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Ich habe ab April 2023 noch Plätze frei für mein 3-Monats-Coaching für mehr Klarheit, Fokus & schnellere Entscheidungen für Mamas. Es gibt für dich 3 Coaching Sessions 1:1, ein begleitendes Workbook & begleitende Reflektionsfragen. Im Beta Test für 60€/ Monat. Möchtest du noch mehr wissen? Schreib mir auf Insta @violaboa oder an hallo@violaboa.de und ich schicke dir mehr Infos!

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