Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et l'entraînement car je vais te partager les 7 mythes les plus courants autour du sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids).

J'espère que cet épisode de podcast te permettra de mieux t'entraîner et d'avoir de meilleurs résultats (et même de relancer ta motivation).

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, j’ai décidé de vous proposer un épisode un peu particulier. Je vais en effet répondre à toutes les questions sur le sport et la nutrition que vous m’avez posées sur Spotify dans un épisode spécial FAQ.

Si vous souhaitez poser vos questions pour le prochain épisode, n’hésitez pas à utiliser l’onglet commentaire sur l’application Spotify. ;)

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Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, on va plonger dans un sujet passionnant : le lien entre sommeil et perte de poids.

Je vais te montrer comment un bon sommeil peut transformer ton corps en régulant ton appétit, ton métabolisme et ta production hormonale.

Je vais aussi te donner des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ton sommeil et optimiser ta composition corporelle.

Si tu veux perdre du gras et gagner en tonicité musculaire, cet épisode est fait pour toi !

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C'est bientôt la rentrée et cela siffle alors la fin des vacances.  

Quoi de mieux que d'atteindre les objectifs dont tu as toujours rêvés après ce repos bien mérité ?

Dans ce podcast tu vas apprendre une méthode facile à mettre en place pour atteindre tes objectifs à tous les coups.

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Oyez, Oyez ! Voici le dernier épisode de la saison avant une pause bien méritée d'une semaine. Il n'y aura donc pas de podcast, le lundi 7 aout, mais avant cela on à encore du pain sur la planche avec le podcast du jour où je vais essayer de répondre à cette question que tu te poses sûrement :

 Faut-il TOUT ARRÊTER pendant SES VACANCES ?

Pour ce sujet différentes écoles sont possibles je vais te donner mon avis sur la question dans l'émission cette semaine.

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Avec les fortes chaleurs qui vont certainement durer tout l'été sur l'hexagone il est indispensable de connaitre un certain nombre d'astuces pour éviter les risques d'hyperthermie et d'insolation d'effort.

Dans ce podcast je vais te partager mes meilleures astuces de coach sportif pour continuer à t'entrainer même lors de la canicule.

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Aujourd'hui un épisode qui va en intéresser le plus grand nombre, je pense, puisque ce sujet concerne selon les dernières statiques 90% des femmes et 2% des hommes.

Je vais essayer de répondre à cette question :

- La CELLULITE c'est quoi et comment S'EN DÉBARRASSER ?

Dans cet épisode, on va voir scientifiquement ce qu'est la cellulite et par la suite je vais te donner mes meilleures astuces de coach sportif pour te débarrasser ou du moins limiter la cellulite et les complexes qu'elle peut engendrer.

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Hello les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de revenir sur l'un des aspects les plus importants à prendre en compte pour réussir sa transformation physique.

Si tu n'arrives pas à voir ta silhouette se transformer de séance en séance ou que tu stagnes dans ta transformation depuis plusieurs mois, cet épisode va grandement t'aider.

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Dans ce nouvel épisode, je vais te parler d'alimentation saine !

En effet, on entend souvent parler d'alimentation saine et équilibrée mais au fond c'est quoi ?

Dans cet épisode, je vais te donner une astuce simple pour équilibrer ton alimentation et je vais aborder également les aliments éviter pour assainir facilement ton alimentation.

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Aujourd'hui épisode spécial perte de poids !

L'idée de ce podcast m'est venue cette semaine quand j'étais en rendez-vous de coaching sport personnalisé.

En effet, 3 personnes m'ont posé la même question " Quel sport est le plus efficace pour maigrir ? "

Je me devais donc de répondre à cette question de manière complète en podcast pour les éventuels curieux qui se poseraient la question ;)

Clique sur play, pour découvrir quel est ce miraculeux sport pour perdre du poids !

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Dans le podcast de cette semaine, je vais répondre à une question qu’on me pose régulièrement :

" Comment construire un plan d’entrainement parfait ! "

Dans ce podcast, je vais te donner les 16 étapes que j’utilise pour créer les plans d’entrainements de mes clients en coaching privé.

À la fin de ce dernier, tu seras capable de créer ton propre plan d’entrainement pour t’assurer une progression et des résultats sur le long terme !

Clique sur play pour écouter ce nouvel épisode !

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Cette semaine, j'avais envie de te parler de progression !

Car beaucoup de pratiquants se plaignent de stagner en musculation, crossfit, callisthénie, etc mais oublient un point essentiel de la progression .... noter dans un carnet d'entrainement ses performances sportives.

Pour être précis, noter ses performances ne suffit pas, c'est pourquoi on a créé une échelle de perception de l'effort qui s'appelle le RIR (reps in reserve).

Pour découvrir cette astuce anti-stagnation clique sur play !

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Dans ce nouvel épisode du podcast, on va parler de sport et de grossesse.

Je vais essayer de répondre à une question qui m'a été posée sur le groupe Facebook :

Peut-on faire du sport en étant enceinte ?

Quels sports peut-on faire en étant enceinte ?

Quels sont les bénéfices / avantages à faire du sport en étant enceinte ?

Pour découvrir ma réponse à toutes ces questions, clique sur play !

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Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode de podcast, je vais parler des programmes les plus populaires sur internet et qui selon moi ne sont pas les plus efficaces !

Je vais te montrer comment reconnaître un bon programme d'entraînement d'un programme qui offre peu de résultats.

Je vais te partager aussi mes astuces pour créer un programme de renforcement musculaire qui offre des résultats sur le long terme.

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Dans cet épisode, on va parler des fruits !

En effet, depuis la parution de " Mincir sur mesure " en 1986 des questions autour des fruits reviennent sans cesse :

Quand manger des fruits ?

Quelle est la meilleure heure pour manger des fruits ?

Doit-on manger des fruits avant ou après le repas ?

Et plein d'autres questions autour de ce sujet ...

Pour démêler le vrai du faux clique sur play !

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Dans cet épisode de podcast, je te partage mes meilleures astuces de coach sportif pour rendre tes abdominaux visibles et puissants (de façon intelligente).

Beaucoup de circuits d'abdominaux que tu peux trouver gratuitement sur internet sont absolument mauvais pour la santé de ton périnée et de ton dos à long terme.

C'est pourquoi, dans cet épisode de podcast on va parler d’anatomie des abdominaux, des erreurs à éviter et surtout les meilleurs et les pires exercices pour les abdominaux.

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Si tu enchaines les tendinites à répétitions ou que tu es sportif et que tu as quand même mal au dos et aux cervicales, ce podcast sera je l'espère un nouveau départ pour toi.

Dans cet épisode, je vais te parler d'un muscle méconnu qui est responsable de la majorité des douleurs d'épaules et de dos !

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Suite à une question qui m'a été posée sur le groupe privé Facebook, j'ai décidé de faire une petite mise à jour de mon premier podcast sur les courbatures avec mes connaissances actuelles sur ce sujet.

Tu vas découvrir : 

- D'où viennent les courbatures ?
- Est-ce synonyme d'un bon entrainement ?

- Est-ce normal d'avoir des courbatures pendant plus de 2 jours ?

- Comment accélérer la guérison des courbatures ?

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En réponse à une question qui m'a été posée sur mon Instragram, j'ai décidé de faire un podcast spécial pour élucider cette question : Est-il possible de prendre du muscle sans prendre de gras ?

On va voir pour qui s'est possible ?

Et pour les cas où cela n'est pas possible, comment procéder ?

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Cette semaine, j'ai décidé de te faire un Tuto complet sur la souplesse.

Tu vas découvrir comment progresser en souplesse et également pourquoi faut-il être souple et aussi quand s'étirer ?

N'oublie d'évaluer l'émission avec 5 étoiles sur apple podcast et spotify !

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Aujourd'hui, je vais répondre à une question que je me suis posée la semaine dernière lorsque j'étais au fond de mon lit à cause du covid.

Faut-il s'entrainer lorsqu'on est malade ?

Le sport prévient-il des maladies ou rend-il juste moins malade ?

Pour le savoir clique sur play !

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Aujourd'hui, je te propose 3 astuces pour éviter que tes séances "partent dans tous les sens" et ainsi accélérer ta progression sur le long terme.

Si tu as apprécié l'émission, n'hésite pas à me laisser un commentaire.

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Dans cet épisode, je vais te donner mes astuces pour avoir un corps plus dessiné et plus sec pour l'été !

À écouter sans modération ,)

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Pour récupérer le PROGRAMME MÉTAMORPHOSE, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metamorphose

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Salut les sportif intelligents !

Dans cet épisode, je vais te parler des mauvais conseils nutritionnels que l'on trouve souvent sur les réseaux sociaux.

Je vais te donner mon avis sur le mouvement "body positive" et l'alimentation intuitive, que je considère inadaptés pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

On va voir ensemble pourquoi il est crucial de suivre une alimentation équilibrée et de suivre ses calories avec des outils comme MyFitnessPal.

Je te partagerai aussi des conseils pour te peser régulièrement et atteindre tes objectifs de santé.

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Au programme cette semaine :

- Comment reconnaitre si un programme sportif qui est adapté à son niveau ?

- Comment savoir si l'on est encore débutant ?

- Quelle stratégie adopter en tant que débutant pour avoir une progression fulgurante ?

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Aujourd'hui je t'explique ce que je mange et comment je m'organise au quotidien pour équilibrer mes repas, tout en restant dans mes objectifs.

Tu verras ce n'est pas si compliqué ;)

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"Combien de séances par semaine faut-il faire pour se transformer physiquement ??"

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Aujourd'hui, je vais te parler de la seule manière de perdre du poids sur le long terme et tu vas voir ce n'est pas très compliqué !

N'oublie pas les 5 étoiles pour soutenir mon travail et mon entreprise ;)

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Que l'on soit un sportif débutant ou un sportif accompli, personne n'échappe au manque de motivation.

Il est très facile de tomber dans une routine d'entrainement et d'avoir de moins en moins envie de se dépasser et progresser au fil du temps.

Dans ce podcast, tu vas découvrir 16 activités pour varier ton activité sportive, devenir plus polyvalent et relancer ta motivation.

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Aujourd'hui, j'aimerais apaiser les tensions qu'il existe entre les différents courants de pensée qu'il existe en matière de nutrition.

Si l'on prend un peu de recul dans chacun des courants, toutes ces idéologies ont des failles et c'est ce que j'ai voulu mettre en lumière dans ce podcast.

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Salut les sportifs intelligents, dans ce podcast je te fais un retour sur la méthode WIM HOF, que je viens de tester pendant 30 jours.

Dans ce podcast, tu vas découvrir ce qu'était supposée m'apporter la méthode et ce qu'elle m'a réellement apporté.

J'espère que ce podcast te donnera un avis concret sur la méthode et sur ce qu'elle peut t'apporter ou non.

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Dans cet épisode, on va parler bien sûr d'horloge biologique et de rythme de l'environnement, car je reste persuadé que c'est notre environnement qui dicte comment l'homme doit évoluer pour être en pleine possession de ses moyens.

Je vais m'appuyer dans ma reflexion sur les travaux de Paul Check pour déterminer le mode de vie idéal.

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Aujourd'hui dans ce podcast complémentaire à celui poster il y a plus d'un an sur le sujet j'aimerais te faire part de nouvelles connaissances que j'ai sur la respiration.

J'espère que cet épisode te plaira ;)

N'oublie pas, si tu ne l'as pas encore fais d'évaluer avec 5 étoiles mon émission sur spotify et Apple podcast pour me soutenir, mille mercis à ceux qui prendront le temps de le faire :)

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Les ÉDULCORANTS sont-ils un DANGER pour ta santé ?

Si tu as entendu dire, que les édulcorants provoquent le cancer ou encore qu'ils seraient la cause de l'obésité, tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je vais m'appuyer sur certaines études scientifiques pour essayer de démêler le vrai du faux sur ces édulcorants.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais attirer ton attention sur les aliments que tu consommes au quotidien et qui sont pourtant hyper caloriques.

Le but de cet épisode est d'attirer ton attention sur ces aliments.

L'idée n'est pas de les supprimer de ton alimentation mais de les consommer avec modération ou de les remplacer par des aliments moins caloriques.

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Dans ce podcast, je vais te partager les 11 livres les plus marquants que j'ai pu lire dans les domaines du sport, de la santé et de la nutrition.

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Comment appréhender les fêtes de fin d'année ?

Dernier podcast de l'année 2021 j'espère que ce dernier épisode te permettra de prendre un peu de recul sur ces fêtes de fin d'année et qu'il te permettra de recharger tes batteries pour attaquer 2022 en force !!

N'oublie pas de faire la promotion de l'émission lors de tes repas de famille entre deux débats sur la vaccination.

Merci à tous et à toutes pour votre soutien et à très vite en 2022 !!

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Faut-il S'ENTRAINER le SOIR ou le MATIN ?

Quand s'entrainer ? 

Pour avoir la réponse à cette question clique sur play ;)

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Suite à l'engouement pour la partie 1, comme promis voici la partie 2 sur le jeune intermittent 16/8.

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Aujourd'hui, j'ai décidé de te parler de la pratique du jeune intermittent 16/8 !

Le jeune n'est pas un effet de mode, cette méthode ancestrale qui perdure depuis des milliers d'années est inscrite dans nos gènes et octroie énormément de bénéfices pour la santé.

Perte de poids, fonte de la graisse viscérale ou encore ralentissement du vieillissement sont les principaux bénéfices que tu peux tirer de cette pratique.

Mais au fait comment ça marche ?

Clique sur play, pour découvrir les bienfaits de cette méthode ancestrale !

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais faire un petit récapitulatif de mes 137 épisodes de podcast dans un seul podcast.

Je vais te donner les 20% de mes meilleurs conseils nutrition pour que tu obtiennes 80% de tes résultats ;)

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Comment améliorer et optimiser son sommeil c’est ce que je vais tenter de te faire découvrir dans le podcast cette semaine. 

On va parler de comment mieux dormir pour être au top physiquement et éviter les coups de fatigue dans la journée. 

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te donner mes astuces pour enfin prendre du plaisir à t'entrainer et obtenir le fameux goût de l'effort.

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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te donner 4 astuces pour cuisiner rapidement et sainement !

J'espère que ce podcast te plaira ;)

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Aujourd’hui je vais te faire découvrir la méthode Greasing the groove de Pavel Tsatsouline.

Cette méthode est parfaite, quel que soit ton sport ( calisthenics, musculation, fitness, street workout ) pour gagner énormément de force rapidement. 

Cette méthode est idéale pour apprendre les mouvements au poids de corps et elle te permettra quel que soit le mouvement d’exploser tes performances à vitesse grand V. 

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Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui nouvel épisode nutrition où l'on va parler des protéines.

Je me suis rendu compte que mes élèves en coachings avaient très régulièrement le même "problème" dans leur nutrition.

Il mangent trop de glucides et pas assez de protéines.

J'ai donc décidé aujourd'hui de te faire un épisode intégralement sur ce sujet.

Je vais te parler de l'intérêt de la protéine dans une perte de poids, mais aussi à quoi ça sert concrètement dans ton corps.

En fin d'épisode je te partagerais mes 3 astuces pour manger plus de protéines tout en mangeant un peu moins de glucides pour rééquilibrer ton alimentation.

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Dans cet épisode on va parler du principal problème de l'entrainement en salle de sport !

Mon Instagram : @sportsantenutritionpodcast

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Le sport est la meilleure école de développement personnel que tu peux utiliser dans ton quotidien pour grandir intérieurement !

Dans ce podcast, je vais te donner 3 astuces pour reprendre confiance en toi grâce au sport en utilisant la puissance des biais cognitifs.

Si ce podcast te plait, n'oublie pas d'évaluer le podcast sur Apple Podcast avec 5 étoiles (merci infiniment à ceux qui prendront le temps de le faire)

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Aujourd’hui, je vais te parler de mise à la terre aussi appelée earthing (ou encore grounding). 

Autant de mots pour désigner la connexion qui existent entre l’homme et la terre.  

La naturopathie est un fervent défenseur des bienfaits de laterre pour ta santé. En effet le contact avec la nature est un des nombreux principes que tu peux appliquer dans ton quotidien pour améliorer ton bien-être. 

Après la lecture de ce podcast, les énergies de la terre et leurs bienfaits n’auront plus de secret pour toi. 

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