Soulful – Détails, épisodes et analyse

hey hey meine Liebste 🫶

Heute habe ich jemanden im Podcast, die seit Jahren eine riesengroße Inspiration für mich ist meine Freundin, Kollegin und das Herz hinter MeinPlanB: meine liebste Julia @itsonlymejulia✨

Auch wenn Julia ihr Leben mit über 800.000 Followern teilt und viele denken: „Wow, an dem Punkt wäre ich auch so gerne“ vergessen die meisten, was wirklich dahintersteckt. Wie oft sie hingefallen ist. Wie oft sie wieder aufgestanden ist. Und wie viel Mut es braucht, wirklich so sichtbar zu sein.

In dieser Folge öffnen wir ein ganz ehrliches Kapitel und sprechen über:

✨ warum durch sie 471 Frauen beim Arzt waren und sich einen gefährlichen Knoten entfernen ließen
✨ wie sie durch Schmerz und Krisen gegangen ist und trotzdem ihr tiefes WARUM nie aus den Augen verloren hat
✨ warum Empowerment nicht bedeutet, perfekt zu sein, sondern mutig, ehrlich und frei
✨ und wie du aus deiner Geschichte Stärke ziehen kannst, auch wenn sie gerade noch schwer ist

Julia zeigt in dieser Folge Seiten von sich, die sie so noch nie öffentlich erzählt hat. Und genau das macht sie für mich so besonders: ihre Stärke, ihre Echtheit und ihre Entschlossenheit, die sie nicht nur für sich lebt, sondern für uns alle. 🩷

Mach’s dir gemütlich, hör rein und lass dich von Julias Reise daran erinnern, wie viel Power schon in dir steckt.

👉 Schreib mir auf Instagram @helenapotschien, was diese Folge in dir bewegt hat. Ich freu mich riesig, von dir zu lesen.

Mit Liebe,
Helena ✨

hey hey meine Liebste 🫶

Diese Folge ist tief. Wunderschön. Und so, so wichtig.
Ich hatte eine ganz besondere Frau zu Gast: Sabrina – eine ehemalige 1:1-Coachee, die mich mit einem einzigen Satz direkt ins Herz getroffen hat:

„Ich hatte alles, was ich jemals haben wollte.“

Doch dann kam alles anders. Ihr Mann verstarb. Ihr Leben stand still.
Und plötzlich war da nur noch Leere. Schmerz. Orientierungslosigkeit.

Aber weißt du was? Sabrina hat sich mitten in diesem Schmerz entschieden:
„Ich will wieder leben. Ich will wieder glücklich sein.“
Und genau DAS war der Moment, in dem sich ihr ganzes Leben nochmal gewendet hat. 🌱

In dieser Folge erzählt sie dir:

✨ wie sie durch die dunkelsten Tage gegangen ist – ehrlich, roh & berührend
✨ warum Trauer keine Endstation ist, sondern ein Teil vom Weg
✨ wie viel Kraft in dir steckt – auch wenn du sie gerade nicht spürst
✨ und was passiert, wenn du dich entscheidest, wieder JA zum Leben zu sagen

Diese Folge ist eine Umarmung für alle, die gerade den Boden unter den Füßen verloren haben.
Und ein Mutmacher für dich, wenn du spürst: Da wartet noch so viel Leben auf mich.

Mach’s dir gemütlich, halt deine Taschentücher bereit – und lass dich von Sabrina erinnern, wie unfassbar stark du bist. 💫

Buch Tipp von Sabrina: Tränen, Liebe, Lebensgier von Kimberly Hagen

👉 Schreib mir auf Instagram @helenapotschien, was dich berührt hat. Ich freu mich auf deine Gedanken. Wirklich.

Mit ganz viel Liebe,
Helena ❤️

hey hey meine Liebste 🫶

Diese Folge ist was ganz Besonderes – denn ich nehme dich mit auf eine richtig persönliche Reise durch meine eigene Geschichte mit dem Thema Essen, Diäten & Selbstwertgefühl. 💭🍰

An meinem Geburtstag (!) habe ich mich gefragt: Wie viel von meiner Beziehung zu Essen wurde eigentlich durch Erziehung, Schönheitsideale und gesellschaftliche Erwartungen geprägt? Und warum haben so viele Frauen wie du und ich ein kompliziertes Verhältnis zu ihrem Körper, zu Diäten und zu sich selbst?

In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über:

✨ meine Kindheit und welche Rolle Essen damals gespielt hat

✨ wie sich mein Selbstbild durch Kommentare & Diätkultur geformt hat

✨ emotionale Essgewohnheiten und das Gefühl von „Ich bin nicht gut genug“

✨ warum es nicht nur um Ernährung geht, sondern um Selbstwert & Selbstakzeptanz

✨ und wie wir lernen können, unsere Beziehung zu Essen mit Liebe und Verständnis zu heilen

Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, im Kopf ständig mit dir selbst zu kämpfen – sei es wegen deines Körpers, deines Essverhaltens oder deiner inneren Kritikerin. Du bist nicht allein damit. 🩷

Reflexionsfragen für dich:

💬 Welche Sätze rund ums Essen hast du in deiner Kindheit gehört?

💬 Wann hast du das erste Mal gedacht, dein Körper sei „nicht okay“?

💬 Wie oft isst du, um dich zu trösten, statt um dich zu nähren?

💬 Was würde sich verändern, wenn du dich selbst wirklich akzeptierst – unabhängig vom Spiegelbild?

Wenn dich diese Fragen berühren, dann ist die Folge für dich wie ein warmer Kakao für die Seele. ☁️✨

👉 Lass mich auf Instagram @helenapotschien wissen, was diese Folge in dir ausgelöst hat – ich freu mich so sehr auf deinen Gedanken!

Hey hey meine Liebste 💌

Diese Folge ist aus einem tiefen Gefühl entstanden – aus den Gedanken, die ihr mit mir geteilt habt.
Gedanken, die so viele Frauen täglich fühlen, aber kaum laut aussprechen:
„Ich bin nicht gut genug.“

Nicht schön genug. Nicht lieb genug. Nicht schlank genug. Nicht laut – oder nicht leise genug.
Irgendwas fehlt immer. Und das liegt nicht an dir. Es liegt daran, dass wir in einer Welt leben, in der Frauen ständig bewertet werden.
Für ihr Aussehen.
Für ihr Verhalten.
Für ihre Entscheidungen.

Und all das macht was mit unserem Selbstwert. Es macht was mit unserer Identität.
Diese Folge ist ein lautes Stopp – und ein liebevolles Lass los.

Du hörst heute:

🌸 Warum wir Frauen so oft das Gefühl haben, nicht zu genügen
🌸 Wie gesellschaftliche Erwartungen unseren Selbstwert zerstören
🌸 Welche Gedanken du mal ganz bewusst hinterfragen darfst
🌸 Warum du dir selbst wieder glauben lernen darfst
🌸 Und wie du Schritt für Schritt rauskommst aus dem ewigen Vergleich & Kleinmachen

🫶🏽 Wenn du gerade denkst: Yes, genau das denke ich ständig, dann hol dir unbedingt meine
✨ GLOW & GROW AUDIO – dein liebevoller Reminder für mehr Selbstwert, Klarheit & inneren Glow.
👉 Hier kostenlos anhören:

https://www.helenapotschien.de/audio

Mit so viel Mut & Herz,
deine Helena 💘

Hey hey meine Liebste 💞

Diese Folge ist ein Herzstück. Eine Umarmung für all die Tage, an denen du dich fragst, warum du gerade nicht so on fire bist wie sonst. Warum dich der Alltag überrollt, du dich vergleichst – und dabei irgendwie selbst verlierst.

Ich nehme dich heute mit in meine Gefühlswelt:
✨ Warum Energietiefs völlig normal sind
✨ Wieso der Vergleich mit anderen uns Energie raubt
✨ Und wie Selbstreflexion dir helfen kann, wieder bei dir selbst anzukommen

💭 Ich teile ehrlich, wie ich mit meinen eigenen Down-Phasen umgehe, wie ich mir selbst Mitgefühl schenke (auch wenn’s schwerfällt) und warum es so wichtig ist, über unsere Emotionen zu sprechen – ohne Scham, ohne Maske.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will raus aus dem Funktionsmodus und rein in mehr Selbstannahme.
Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. Du darfst fühlen, straucheln, wachsen. 💗

Reflektionsfragen für dich:
🌀 Wann hast du dir das letzte Mal erlaubt, einfach nur zu sein – ohne Leistung?
🌀 In welchen Momenten vergleichst du dich – und was macht das mit dir?
🌀 Welche kleinen Rituale helfen dir, deine Energie liebevoll zu halten?

Teile die Folge mit einer Herzensfrau, die gerade das hören muss – und schreib mir gern auf Insta @helenapotschien, wie dir die Folge gefallen hat 💬💞

Du bist nicht allein. Und du bist sowas von gut genug.

Mit ganz viel Liebe,
deine Helena 🌸

Hey hey meine Liebste 💗

Kennst du dieses Gefühl, wenn du eigentlich weißt, was du willst – aber es fühlt sich trotzdem irgendwie falsch an?
Wenn du mutig voranschreitest, dein Herz ganz laut JA ruft… und gleichzeitig flüstert dein innerer Kritiker: „Bist du dir sicher? Was, wenn du scheiterst?“

In dieser Folge spreche ich mit dir über genau diesen inneren Konflikt:
✨ Warum sich der richtige Weg manchmal verdammt falsch anfühlen kann
✨ Wie du lernst, mutig loszugehen – auch mit wackligen Knien
✨ Und warum du nicht alles glauben solltest, was dein Kopf dir erzählt

Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch zwei Jahre Selbstständigkeit, berichte von emotionalen Achterbahnfahrten, Zweifeln, Tränen – und diesen magischen Momenten, in denen plötzlich alles Sinn macht.
Du erfährst auch, wie Hunde, Kindheitserinnerungen und das Gefühl von echter Freiheit mein Denken verändert haben.

💫 Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr auf dich wartet – aber du dir selbst noch im Weg stehst.
Lass uns gemeinsam diese innere Stimme entlarven, die dir sagt, du seist „nicht bereit“.
Spoiler: Du bist bereit.

Kostenlose Masterclass:
Du wünschst dir mehr Selbstvertrauen auf deinem Herzensweg – aber deine Zweifel halten dich zurück?
In dieser kostenlosen Live-Masterclass bekommst du mutmachende Impulse, Tools zur Selbstreflexion und jede Menge Rückenwind, um deinen Weg mit mehr Klarheit & Selbstliebe zu gehen.

👉 Melde dich hier an & sei am 15. Mai um 20:30 Uhr live dabei
https://www.helenapotschien.de/masterclass

Glow & Grow – dein kostenloses Audio für mehr Selbstliebe im Alltag

Du brauchst einen liebevollen Reminder, dass du genug bist – genau so, wie du bist?
Dann schnapp dir mein kostenloses „Glow & Grow“-Audio: sanft, motivierend, und perfekt für zwischendurch – dein täglicher Power-Kick für Herz & Kopf.

👉Jetzt kostenfrei sichern und direkt loshören!
https://www.helenapotschien.de/audio

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist!

Heute erwartet dich eine ganz besondere und sehr emotionale Folge. 🕊️
Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Erinnerungen, Liebe und ein kleines bisschen Herzschmerz.

Im Dezember letzten Jahres ist meine geliebte Oma verstorben – und heute teile ich mit dir etwas sehr Persönliches:
Ich lese dir Auszüge aus einem Buch vor, das ich ihr zu Lebzeiten geschenkt habe. Darin hat sie ihre Gedanken, Gefühle, Weisheiten und Ratschläge für mich festgehalten. ✨

Diese Folge ist eine Hommage an all die wertvollen Lektionen unserer Großeltern – an Familie, an echte Werte und an die Spuren, die sie für immer in unserem Herzen hinterlassen.
Triggerwarnung: Wenn du selbst gerade einen Verlust verarbeitest oder dich solche Themen emotional sehr aufwühlen, höre diese Folge bitte achtsam oder vielleicht zu einem späteren Zeitpunkt. 🫶

Ich teile mit dir:
✨ Warum die Verbindung zu unseren Großeltern uns ein Leben lang prägt.
✨ Was ich von Oma über Familie, Arbeit und das Leben gelernt habe.
✨ Wieso es so wichtig ist, seinen eigenen Weg zu gehen – auch wenn andere Erwartungen haben.
✨ Wie Erinnerungen heilsam sein können – auch wenn sie weh tun.

Diese Folge ist mein Liebesbrief an meine Oma – und vielleicht auch eine Einladung an dich, deine eigenen Erinnerungen an deine Liebsten zu bewahren. 💛

Ich freue mich riesig, wenn du mir erzählst, welche Gedanken oder Erinnerungen diese Folge bei dir geweckt hat. ✨

Für noch mehr Inspiration und Seelenwärme findest du mich hier:

👉 www.instagram.com/helenapotschien/

Ganz viel Liebe für dich und deine Herzensmenschen!

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist! 💗

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das bei vielen sofort Stress auslöst – und gleichzeitig sooo viel Potenzial in sich trägt: GELD! 💸🧠

Ich nehme dich mit auf eine ehrliche, tiefgehende Reise durch Glaubenssätze, Money-Mindset und die Frage: Wie denkst DU eigentlich über Geld?
Denn: Deine Gedanken beeinflussen deine finanzielle Realität mehr, als du denkst. Und ja – du darfst groß träumen. Du darfst frei sein. Und du darfst finanziell unabhängig leben. 💅💫

✨ In dieser Folge erfährst du:

✔️ Warum „Über Geld spricht man nicht“ ein Mythos ist, der dich klein hält.
✔️ Wie deine Erziehung und alte Glaubenssätze deine finanzielle Realität formen.
✔️ Warum Geld nicht das Problem ist – sondern deine Gedanken darüber.
✔️ Wie finanzielle Freiheit mit Selbstverwirklichung, Teamarbeit und innerem Wachstum zusammenhängt.
✔️ Wieso Investitionen in dich selbst die besten sind, die du je machen wirst.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: „Da geht mehr.“ Mehr Träume, mehr Möglichkeiten, mehr Freiheit. Und du bereit bist, dein Money-Mindset zu hinterfragen, zu heilen – und neu zu definieren. 🌷💰

💬 Umfrage für dich:
Was denkst du beim Wort „Geld“ – Fülle oder Druck?
👉 Teile deine Gedanken mit mir in der Story oder schreib mir direkt auf Instagram! Ich freu mich sooo sehr auf deinen Input und unsere gemeinsame Reflexion! 💌

👉 www.instagram.com/helenapotschien/

Viel Spaß beim Zuhören – und denk dran: Du bist hier, um in Fülle zu leben und dich selbst zu verwirklichen. 💕💫

Diese Folge ist ein bisschen anders… spontan, ehrlich, emotional – wie eine Sprachnachricht von mir an dich. 💌

Ich hatte eigentlich gar keinen Plan für heute – aber mein Herz war so laut, dass ich einfach das Mikro angemacht habe. Kein Skript, kein Konzept – nur ich, du, und alles, was gerade in mir lebt.

Es geht um dieses Gefühl, wenn plötzlich alles zu viel wird. Wenn du funktionierst, statt zu fühlen. Wenn du dich selbst fragst: „Ist das hier eigentlich noch mein Weg?“

✨ In dieser Folge erzähle ich dir:

✔️ Warum diese Folge ganz anders ist als sonst.
✔️ Was passiert, wenn man sich erlaubt, ehrlich hinzuspüren.
✔️ Warum nicht alles immer Sinn machen muss – aber gefühlt werden darf.
✔️ Wie du deinem Herzen auch im Chaos folgen kannst.
✔️ Und dass du nicht allein bist, wenn du gerade durch eine wilde Phase gehst.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade durchatmen willst, ohne Druck – einfach hören, fühlen und wissen: Jemand versteht dich.

Danke, dass du da bist. Wirklich.
Lass mir gern deine Gedanken da – ich lese jede einzelne Nachricht. 🫶🏼

👉 www.instagram.com/helenapotschien/

Alles Liebe und fühl dich umarmt,
deine Helena 💛🎧

Hey hey, wie schön, dass DU hier bist!

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt – zwischen Umzugskartons, kleinen Alltagschaos-Momenten und einer tiefen Reflexion über unsere Gesellschaft, den Umgang mit Emotionen und die Frage: Wie wollen wir wirklich miteinander leben? 💫

Ein Gespräch mit einem Handwerker hat mich tief berührt – nicht, weil es besonders emotional war, sondern weil ein einfacher Satz so viel in mir ausgelöst hat:

„Ich mein das nicht böse… ich will dir nicht wehtun, aber…“

Kennst du das? Diese Sätze, die sich wie Tarnungen anfühlen. Hinter denen sich Kritik versteckt, die oft mehr über die Denkweise der anderen verrät als über dich.

Diese Folge ist eine Einladung, genau da hinzuschauen. Denn wir sind eine Generation im Wandel. Eine Generation, die sich oft anhören musste:

„Du bist zu sensibel.“ „Reiß dich mal zusammen.“ „Früher war das eben so.“

Doch was, wenn wir diese Sätze nicht länger als Wahrheit akzeptieren?

Was, wenn deine Sensibilität ein Geschenk ist?

Was, wenn deine Emotionen kein Zeichen von Schwäche, sondern von Lebendigkeit sind?

Ich teile mit dir:

✨ Warum gut gemeinte Kritik oft mehr verletzt als hilft – und wie du dich davon abgrenzen kannst.

✨ Was die 3-Sekunden-Regel mit Mitgefühl, Wertschätzung und gesunder Kommunikation zu tun hat.

✨ Warum unsere Träume oft belächelt werden – und wir sie trotzdem leben dürfen.

✨ Wie wir als Generation unsere eigene Wahrheit schreiben und alte Glaubenssätze hinter uns lassen können.

Diese Folge ist ein liebevoller Reminder:

Deine Wahrheit zählt. Deine Gefühle sind real. Du musst nicht in Schubladen passen, nur weil es „schon immer so war“.

Es ist okay, Dinge zu hinterfragen. Es ist okay, anders zu fühlen. Und es ist verdammt mutig, dabei du selbst zu bleiben. 💛

Schreib mir gerne, was die Folge in dir bewegt hat.

👉 www.instagram.com/helenapotschien/

Fühl dich umarmt & ganz viel Liebe für dich!