Sonne in mir - hochsensibel, frei. - Détails, épisodes et analyse

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Sonne in mir - hochsensibel, frei.

Jessica Stellwag

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/23j. Total Éps: 41

Im Sonne in mir - hochsensibel, frei - Podcast soll es um dich, deine Hochsensibilität und deinen Weg von der fremdbestimmten Dauerüberforderung zu einem selbstbestimmten & erfüllten Leben als feinfühlige Seele gehen. Mein Name ist Jessica Stellwag und ich helfe hochsensiblen Menschen dabei ihre Bestimmung, Erfüllung, Berufung & innere Sonne zu finden & zu leben. Raus aus energieraubenden Lebensmustern, rein in deine Freiheit & Selbstverwirklichung. So schön, dass du hier bist.

Du möchtest herausfinden, ob du hochsensibel bist? Macht den HSP-Test:
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#40: Transgenerationale Themen von Hochsensiblen – Warum wir mehr fühlen, als nur unser eigenes Leben.

Épisode 40

dimanche 24 août 2025 • Durée 21:49

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"Weshalb trage ich Ängste oder Schwere in mir, die gar nicht zu meinem jetzigen Leben passen?"

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Hochsensible entscheidend ist, auch wenn wir es oft nicht sofort greifen können: transgenerationale Themen.

Wir schauen uns an, wie bestimmte Muster, Ängste & Glaubenssätze über Generationen weitergegeben werden, warum gerade Hochsensible sie so deutlich wahrnehmen und welche Rolle wir dabei als „Cycle Breaker“ einnehmen können.

Du erfährst:

wie psychologische, körperliche und energetische Ebenen bei transgenerationalen Themen zusammenwirken,
warum Hochsensible diese Schwingungen oft besonders intensiv spüren,
und welche Schritte dir helfen können, dich zu entlasten und deine eigene Wahrheit wiederzufinden.

Am Ende erwartet dich außerdem eine praktische Übung, die dir zeigt, wie du liebevoll zurückgibst, was nicht zu dir gehört und wie du klarer in deiner eigenen Kraft ankommst.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du manchmal Lasten trägst, die nicht deine eigenen sind, und wenn du lernen möchtest, wie du dich davon Stück für Stück befreien kannst.

Deine Jessica

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#39: Fünf Zeichen, dass du am Übergang zu deinem neuen Leben stehst

Épisode 39

jeudi 10 juillet 2025 • Durée 21:10

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Vielleicht stehst du gerade an einem Punkt in deinem Leben, an dem du spürst:

So kann es nicht weitergehen.

Doch gleichzeitig ist da diese Unsicherheit: Wie soll es anders weitergehen?
Und genau darum geht es in dieser Folge:

Wie du als hochsensible Seele erkennst, dass du bereit bist, dein altes Leben loszulassen, auch wenn der nächste Schritt noch im Nebel liegt.

Du erfährst u.a. :

Warum es kein Zufall ist, dass du das Alte nicht mehr aushältst
Wie Schmerz ein Zeichen dafür sein kann, dass du dich endlich wieder spürst
Wieso dein Inneres nicht mehr zum Außen passt
Warum du nicht mehr in Rollen funktionierst, die dich von dir selbst entfernen
3 kraftvolle Reflexionsimpulse für deinen nächsten Schritt

Diese Folge ist für dich, wenn du zwischen zwei Welten stehst:
Zwischen der Version von dir, die du so lange aufrechterhalten hast und der, die leise anklopft und endlich gelebt werden will.

Viel Freude & Erkenntnisreichtum bei Hören

Deine Jessica

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#38: Hochsensibel & reizsuchend - Bist du ein HSP-High Sensation Seeker?

Épisode 38

dimanche 22 juin 2025 • Durée 19:44

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Kennst du dieses innere Hin- und Her? Du sehnst dich nach Ruhe und Rückzug und spürst gleichzeitig den Drang nach neuen Impulsen, Lebendigkeit und innerem Feuer?
Dann bist du vielleicht - wie viele feinfühlige Seelen - ein hochsensibler High Sensation Seeker (HSP-HSS).

In dieser Folge sprechen wir ausführlich über dieses oft missverstandene Temperamentsprofil.

Du erfährst:

Was genau HSP-HSS eigentlich bedeutet und warum es so viel mehr ist als ein „neues Etikett" Warum so viele Hochsensible ihren lebendigen, wilden Anteil unterdrücken oder sich völlig darin verlieren Worin der Unterschied zu ADHS liegt und warum es wichtig ist, diesen zu verstehen Wie du erkennst, ob du aus innerer Verbindung oder aus Flucht handelst 4 Schritte, wie du beide Seiten in dir (Rückzug & Reizlust) in Balance bringen kannst.

Wenn du das Gefühl hast, zwischen „zu viel“ und „zu sensibel“ zu pendeln, dann könnte diese Folge dir nicht nur Antworten geben, sondern einen liebevollen Schlüssel zu dir selbst.

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#37: Raus aus der Anpassung – Wie HSPs wieder ihren eigenen Weg gehen

Épisode 37

dimanche 8 juin 2025 • Durée 21:24

Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h

0€ HSP-Herzguide (Wie du tiefe Beziehungen lebst, ohne dich selbst zu verlieren.): https://www.sonneinmir.de/herz-guide

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Vielleicht kennst du das auch: Du spürst die Bedürfnisse der anderen oft schneller als deine eigenen, richtest dich danach und funktionierst einfach.
So entsteht unbewusst ein Muster, das viele Hochsensible kennen: People Pleasing.

Wir passen uns an, vermeiden Konflikte, gleichen Stimmungen aus, übernehmen Verantwortung für das Wohlbefinden anderer und verlieren dabei Stück für Stück den Kontakt zu uns und unserer Energie.

In dieser Folge spreche ich darüber:

Warum sich Hochsensible so oft anpassen – und wo diese Muster entstehen
Warum Anpassung früher ein Schutz war, heute aber zur inneren Last wird
Wie du erkennst, wo du funktionierst statt zu leben
Wie du in 5 konkreten Schritten raus aus der Anpassung und zurück in dein echtes, freies Selbst findest
Und warum es sicher ist, du selbst zu sein – mit all deiner Sensibilität, Tiefe und Echtheit

Ganz viel Erkenntnisreichtum und Freude beim Hören,

Deine Jessica

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Mehr unter: https://www.sonneinmir.de/

#36: Wie HSPs endlich aufhören, gegen sich selbst zu kämpfen

Épisode 36

dimanche 25 mai 2025 • Durée 18:13

Was, wenn deine Erschöpfung gar nicht von „zu viel Arbeit“ kommt, sondern davon, dass du seit Jahren gegen dich selbst ankämpfst?

In dieser Folge geht es um einen inneren Kampf, den viele hochsensible Menschen führen, oft, ohne es zu merken: Den Kampf gegen die eigene Tiefe. Gegen die eigenen Bedürfnisse. Gegen das, was sie ausmacht. Und wie sie diese endlich beenden können, um wieder Freude am Leben und neue Energie zu gewinnen.

In dieser Folge erfährst du u.a.:

Wie du erkennst, dass du gegen dich selbst kämpfst (und nicht gegen das Außen).
Die häufigsten Gedanken, mit denen sich feinfühlige Menschen selbst sabotieren.
Warum nicht deine Hochsensibilität Kraft kostet, sondern das Unterdrücken davon.
Wie du sanft zurückfindest in echte Selbstverbindung.

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#35: Was Hochsensible loslassen dürfen

Épisode 35

dimanche 18 mai 2025 • Durée 19:09

Mein erstes Buch „Hoch lebe deine Sensibilität“ ist da!
Für alle, die sich oft „zu viel“, „zu empfindlich“ oder „nicht gemacht für diese Welt“ fühlen – und endlich echt leben wollen.
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„Manchmal ist Loslassen nicht das Aufgeben – sondern das Zurückkehren zu dem, was du in Wahrheit schon immer warst.“

In dieser Folge geht es um ein Thema, das für viele feinfühlige Menschen nicht nur wichtig, sondern tief heilsam ist: Loslassen.

Denn wenn du hochsensibel bist, trägst du oft viel mehr mit dir herum, als dir bewusst ist – Gedanken, Erwartungen, Emotionen, Rollen.

Manches davon war einst ein Schutz, ein Überlebensmechanismus.
Aber heute darfst du dich fragen:
Was davon gehört wirklich zu mir – und was darf ich gehen lassen?

Ich teile mit dir fünf konkrete Dinge, die du als HSP (Hochsensible Person) loslassen darfst – um wieder freier zu atmen, innerlich aufzuräumen und in deine Kraft zurückzufinden.

Du erfährst u.a.:

warum du nicht „zu viel“ bist – sondern genau richtig
wie du aufhörst, Verantwortung für fremde Gefühle zu tragen
warum echte Verbindung nur entsteht, wenn du aufhörst, dich anzupassen
wie du lernst, deine eigene Kraft nicht länger zu fürchten
und warum du mit deiner Tiefe nicht allein bist – auch wenn es sich manchmal so anfühlt

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst liebevoll neu zu sehen –
und Schritt für Schritt all das loszulassen, was dich daran hindert, du selbst zu sein.

Viel Freude beim Hören,
deine Jessica

Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!":

#34: Ernährung in Einklang mit Hochsensibilität

Épisode 34

dimanche 4 mai 2025 • Durée 24:12

Ernährung ist mehr als nur Kalorien, Nährwerte und Regeln – vor allem für feinfühlige Menschen. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in ein Thema, das für viele Hochsensible herausfordernd ist: Wie kann ich essen, was mir wirklich gut tut – körperlich, seelisch und energetisch?

Vielleicht kennst du das: Du fühlst dich nach dem Essen eher leer als gestärkt, hast ständig Heißhunger, obwohl du eigentlich satt sein solltest, oder weißt einfach nicht mehr, was dein Körper wirklich braucht.

Diese Folge ist kein klassischer Ernährungsratgeber mit starren Vorgaben. Stattdessen lade ich dich ein, dich liebevoll mit deinem Körper zu verbinden und deine eigene Sprache von Hunger, Energie, Bedürfnis und Intuition (wieder) zu entdecken.

Wir sprechen darüber:

Warum Hochsensible oft so fein auf Essen reagieren
Wie du echte Körpersignale von emotionalem Essen unterscheiden kannst
Warum intuitive Ernährung nicht bedeutet, nur zu essen, worauf du Lust hast
Was du tun kannst, wenn du dich nach dem Essen müde oder energetisch leer fühlst
Wie du Essen wieder zu einem Moment der Rückverbindung machst
Und welche 5 Schlüssel dir helfen können, deine Ernährung mit deiner Hochsensibilität in Einklang zu bringen

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
„Ich will mich endlich wieder wohlfühlen in meinem Körper – ohne Druck, ohne Diät, aber mit Gefühl und Vertrauen.“

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Ich wünsche dir ganz viel Erkenntnis und liebevolle Impulse beim Zuhören. 💛
Deine Jessica

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#33: Wenn die Energie fehlt – Hochsensibilität zwischen Erschöpfung & innerer Wahrheit

Épisode 33

dimanche 13 avril 2025 • Durée 22:29

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele feinfühlige Menschen tief betrifft: Was tun, wenn die Energie ständig fehlt – obwohl scheinbar nichts „Großes“ passiert ist?

Vielleicht fühlst du dich oft müde, überreizt oder innerlich leer, obwohl dein Alltag „ganz normal“ wirkt. Vielleicht wachst du auf, brauchst mehr Rückzug als andere oder fühlst dich schnell ausgebrannt. Dann ist diese Folge für dich.

Wir tauchen gemeinsam ein in die Verbindung zwischen Hochsensibilität und Energiehaushalt, und ich teile mit dir:

Warum dein System nicht „zu empfindlich“, sondern einfach anders gebaut ist.
Welche unsichtbaren Energieräuber dich im Alltag auszehren.
5 Wege, was du tun kannst, um deine Energie zu schützen und sanft zu regulieren.
Und wieso du nicht falsch , sondern tief verbunden mit etwas Größerem bist.

Diese Folge ist eine Einladung zum Loslassen, Innehalten, Spüren – und Heimkommen zu dir.
Du darfst Pausen machen. Du darfst deine Grenzen achten. Und du darfst feinfühlig sein – in einer Welt, die das oft vergessen hat.

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Ich sende dir von Herzen Sonne,
deine Jessica

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#32: Wie du als HSP glückliche Partnerschaften lebst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.

Épisode 32

dimanche 1 décembre 2024 • Durée 57:30

Vielleicht kennst du es auch: Einerseits spürst du das Bedürfnis nach Rückzug, und andererseits ist da diese tiefe Sehnsucht nach echter, seelischer Verbundenheit. Für viele Hochsensible ist das Thema Partnerschaft von scheinbaren Widersprüchen geprägt. Doch das, was dich vielleicht davon abhält, erfüllte Beziehungen zu führen, ist in Wahrheit eine außergewöhnliche Chance.

Deshalb möchte ich mit dir darüber sprechen, wie du als HSP erfüllte Beziehungen führen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Dabei gehen wir auf folgende Themen ein:

Worauf feinfühlige Menschen in Beziehungen besonders achten dürfen und welches große Potenzial in ihrer Sensibilität liegt.
Wie destruktive Beziehungsmuster oder emotionale Abhängigkeiten gelöst werden können (inkl. praktischer Übung).
Welche häufigen Blockaden und Herausforderungen auftreten, wenn wir eine tiefere Verbindung zu anderen Menschen aufbauen möchten und wie wir sie überwinden.
Wie wir wahre Nähe und Tiefe in Beziehungen schaffen können (auf 4 verschiedenen Ebenen).
Warum die Beziehung zu uns selbst das Fundament für alles ist und wie wir wieder echte Verbundenheit – zu uns und zu anderen – aufbauen können.

Gemeinsam entdecken wir, wie du als sensible Seele Partnerschaften gestalten kannst, die dich stärken und bereichern, ohne dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren.

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Ganz viel Freude beim Anhören,
Deine Jessica

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#31: So stärkst du deine psychische Gesundheit als HSP

Épisode 31

dimanche 13 octobre 2024 • Durée 20:08

Hochsensibilität und die psychische Gesundheit. Zwei Themen, die nicht voneinander zu trennen sind. Denn dadurch, dass HSPs Reize intensiver wahrnehmen, emotional stärker auf ihre Umgebung reagieren und ihr Spektrum an Gefühlen, Wahrnehmungen und Verarbeitungsprozessen um ein Vielfaches größer ist, haben sie oft auch mit mehr psychischen Herausforderungen zu kämpfen.

Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber:

- Was die Standbeine von psychischer Gesundheit sind.

- Was die Warnsignale und Ursachen für eine mangelnde mentale Gesundheit sind.

- Wie dein Körper dir deinen psychischen Zustand spiegelt.

- Welche 4 besonderen Herausforderungen hochsensible Menschen hierbei haben.

- 7 Wege, wie HSPs es schaffen, ihre psychische Gesundheit zu stärken.

- Wieso fehlende Grenzen eine entscheidende Rolle dabei spielen.

Ich sende dir von Herzen Sonne 💛
Deine Jessica 🌻

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