Un épisode que j'ai adoré faire et qui j'espère te fera changer ta paire de lunette avec laquelle tu regardes le monde qui t'entoure et toi-même. On va jaser peurs, croyances, jugement, 4 accords toltèques, mindset et plus encore.

Lien de mon groupe de soutien Harmony wellness :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Déconstruire ses peurs :

https://drive.google.com/file/d/1SnFKOM2avXYSDO5UK1S-wlmEzxKSqRCS/view?usp=sharing

Formulaire accompagnement et consultation:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

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Aujourd'hui, je me roast avec toi sur des évènements et caractéristiques de ma personne passée ou actuelle dans le but que tu te sentes moins seule et que tu ai les bons outils et pistes de solutions pour travailler sur tes petits démons actuels. SANS JUGEMENT.

Formulaire d'info pour mon accompagnement :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url 

Ebook du jour : https://drive.google.com/file/d/10sLEk7OpcGRar64un34VDoRzNb_z9Ib5/view?usp=sharing

Groupe FB Harmony :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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Voici ta boite à outils de l'épisode !

Lien de mon groupe FB de soutien :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Mon Ebook sur l'anxiété :

https://drive.google.com/file/d/1lGV7K0eoOaHU8ZP0T0Oi0CV7qqeytmEP/view?usp=sharing

Info sur Harmony Wellness et mon accompagnement :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?pli=1

Bon écoute et bien hâte d'avoir tes reviews xxx

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Aujourd'hui, on va jaser santé mentale et reprise de son pouvoir personnel. Apprendre à se retrouver en tant que personne et se respecter. On est trop dans le mode FAIRE et non dans l’ÊTRE.

Comme promis voici les outils/ liens que je t'ai parlé :

Insta : Jessica_roberge

Mon groupe FB de motivation et soutien physique et mentale:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365

Ebook sur la création d'identité :

⁠https://drive.google.com/file/d/1HvDrmxU20-GxOZ7gSI9fPVT11CHJeLeZ/view?usp=sharing⁠

Bon écoute et la semaine prochaine je parle anxiété et stress, un épisode qui sera plus long, mais game changer.

Au plaisir,

Jess xxx

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Groupe FB de soutien physique et mentale : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Lien pour ta Consultation et évaluation de tes besoins : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Le respect de soi et l’établissement de limites saines sont essentiels pour protéger ton bien-être et nourrir une vie épanouie. En posant des limites, tu définis ce que tu es prête à accepter dans tes relations et dans la façon dont tu te traites toi-même. Cela ne signifie pas de fermer la porte aux autres, mais d'ouvrir un espace où tu te sens en sécurité, respectée et valorisée.

Quand tu respectes tes propres limites, tu envoies le message que tes besoins et ton bien-être sont importants.

Ça te permet d'éviter de te sentir débordée ou exploitée et de créer des relations plus authentiques, basées sur le respect mutuel. En écoutant tes propres besoins et en osant dire non quand quelque chose ne te convient pas, tu construis une base solide pour t’épanouir et rester fidèle à toi-même.

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Joins-toi à mon groupe de soutien juste ici : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Prends rendez-vous pour ta consultation gratuite : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/viewform?edit_requested=true

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Dans cet épisode, je te donne pleins d'outils de gestion de ton temps pour arrêter de t'oublier et de show up pour toi à tous les jours, bon écoute xxxx

La matrice : https://www.etsy.com/ca-fr/market/matrice_eisenhower

Ma communauté de motivation et d'outils gratuit : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Pour ta consultation gratuite et ton plan d'action : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

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Travailler sur ta confiance et ta valeur personnelle est essentiel pour vivre une vie plus épanouie. Quand tu crois en toi et en ce que tu vaux, tu prends de meilleures décisions, tu oses saisir des opportunités, et tu t'entoures de personnes et de situations qui te respectent. En renforçant ton estime de toi, tu apprends à poser des limites saines, à gérer le stress, et à mieux surmonter les obstacles. Cela te permet d'être plus aligné avec tes aspirations et de vivre en accord avec ce que tu veux vraiment. Bon épisode xxx

groupe FB harmony :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Consultation privé gratuite pour un plan de match pour toi:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=sf_link

Ebook :

https://drive.google.com/file/d/10sLEk7OpcGRar64un34VDoRzNb_z9Ib5/view?usp=sharing

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Info sur ta consultation gratuit et Harmony :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit?usp=forms_home&ths=true

Groupe Fb de soutien, outils physiques et mentales :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Voici un document gratuit complet pour t'aider à te rebalancer :

https://drive.google.com/file/d/1Pg-0-WI-pT2UhnZ-gXDj3n_-aQnMbyIh/view?usp=sharing

Le cortisol

Le cortisol est une hormone essentielle pour ton corps, souvent appelée "hormone du stress". Elle aide :

1. Gestion du stress : Le cortisol est libéré en réponse à des situations stressantes. Il prépare ton corps à réagir rapidement en augmentant ton énergie, ta concentration et ta vigilance. Cela fait partie de la réponse "combat ou fuite".

2. Régulation du métabolisme : Il aide à réguler comment ton corps utilise les protéines, les glucides et les lipides, influençant la production d'énergie. Il est crucial pour maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la journée.

3. Contrôle de l'inflammation : Le cortisol agit comme un anti-inflammatoire naturel. Il aide à contrôler la réponse immunitaire et à limiter l'inflammation excessive, ce qui est essentiel pour protéger tes organes et tes tissus.

4. Équilibre de la glycémie : Il joue un rôle dans le maintien d'une glycémie stable en favorisant la libération de glucose dans le sang, particulièrement en période de stress ou de jeûne.

5. Régulation de la tension artérielle : Le cortisol aide à maintenir une tension artérielle stable, ce qui est essentiel pour un bon fonctionnement du système cardiovasculaire.

6. Cycle veille-sommeil : Il suit un cycle naturel, étant plus élevé le matin pour te réveiller, et plus bas le soir pour préparer ton corps au sommeil. Cet équilibre est essentiel pour un bon rythme circadien.

   
   

   Parcontre, un excès de cortisol, surtout en raison d’un stress chronique, peut causer des effets négatifs comme la prise de poids, la fatigue, l'anxiété, des troubles du sommeil et même des problèmes cardiovasculaires. L'équilibre est donc crucial, alors voici un podcast pour trouver l'équilibre.

   
   

   Bon écoute, laisse-moi un commentaire et partage à quelqu'un qui en aurait de besoin.

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Voici un sujet qui touche tout le monde est qui peut être très lourd...

La charge mentale, c’est ce poids invisible que tu portes quand tu dois penser à tout en permanence, que ce soit au travail ou à la maison. Elle te fatigue, te stresse et peut même affecter ton bien-être.

Pour la réduire, il est important de planifier et prioriser tes tâches, déléguer ce que tu peux, et prendre des moments pour te déconnecter. Adopter des routines simples et pratiquer la pleine conscience peut aussi t’aider à alléger ton esprit. En allégeant ta charge mentale, tu te sentiras plus serein(e) et plus en contrôle.

Groupe de soutien et de motivation avec pleins d'outils santé mentale et fitness:

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Voici l'exercice filmée et visuelle :

https://drive.google.com/file/d/1Ucgge6W6UNbj240QiMnjr5d_PSPXmAoV/view?usp=sharing

Passe à l'action xxx

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La motivation selon moi N'EXISTE pas, du moins, elle est souvent passagère. C'est une des raisons pourquoi on abandonne nos objectifs du nouvel an à chaque fois...

Joins-toi à ma communauté Fb gratuite pour t'aider avec ta discipline:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Voici un guide en 5 étapes pour créer ton plan de match :

https://drive.google.com/file/d/1Mtswc0koE5DtlyY9Uk2sZX2yetI0Cgck/view?usp=sharing

Clique ici pour TA consultation et la création de ton plan de match à succès :

https://drive.google.com/file/d/1Mtswc0koE5DtlyY9Uk2sZX2yetI0Cgck/view?usp=sharing

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La dépression saisonnière n’est pas qu’une simple baisse d’énergie due à l’hiver. Elle impacte ton moral, ta motivation, et ta santé. Reconnaître ses signes, c’est déjà un pas vers le mieux-être. Prends soin de toi avec la luminothérapie, l’activité physique et des moments de connexion sociale pour contrer ses effets et protéger ton bien-être. C'est ce qu'on parle ensemble dans cet épisode. Bon écoute xxx

Prends rendez-vous pour une consultation gratuite pour évaluer tes besoins physiques et mentales actuels avec un de nos spécialiste et prends de l'info sur l'aventure harmony :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Rejoins ma communauté motivante et remplie d'outils fitness, bien-être et inspirant :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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L’ego est une partie de nous qui joue un rôle clé dans la façon dont nous nous percevons et interagissons avec le monde. Il peut être un outil puissant mais aussi un obstacle à notre épanouissement. Voilà, comment il se manifeste, ses impacts, et comment en prendre conscience pour amorcer un changement.

Info sur la 4e cohorte du programme harmony :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/viewform?edit_requested=true

Groupe de soutien et de motivation:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Guide pour les blessures :

https://drive.google.com/file/d/1h0vnstqC7xBB9ntC1Si1AojCNvUyDMIE/view?usp=sharing

Livres :

tome 1 : https://www.amazon.ca/-/fr/Blessures-qui-emp%C3%AAchent-d%C3%AAtre-soi-m%C3%AAme/dp/2920932187/ref=pd_lpo_d_sccl_1/147-6136355-6413743?pd_rd_w=IJJYt&content-id=amzn1.sym.d3f44101-6e04-446e-916c-a6ec5616982b&pf_rd_p=d3f44101-6e04-446e-916c-a6ec5616982b&pf_rd_r=HHFX1S1J13N80NK9FA84&pd_rd_wg=vWeXU&pd_rd_r=1c9c3ff4-732d-4b1b-a85c-bed477ddebab&pd_rd_i=2920932187&psc=1

tome 2 : https://www.amazon.ca/-/fr/gu%C3%A9rison-5-blessures-Lise-Bourbeau/dp/2920932683/ref=pd_bxgy_thbs_d_sccl_1/147-6136355-6413743?pd_rd_w=XNmBS&content-id=amzn1.sym.9286c396-f989-473f-a51f-aeb6f0ce4e48&pf_rd_p=9286c396-f989-473f-a51f-aeb6f0ce4e48&pf_rd_r=XTCTTJXBKF6YHTQAEZ11&pd_rd_wg=d5UmE&pd_rd_r=832aabb4-3468-46c2-9289-a35f313ad755&pd_rd_i=2920932683&psc=1

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Ça fait 5 ans que je suis avec Tristan, ça l'a été des montagnes russes d'émotions, de challenges, alors c'est avec plaisir qu'on vous parle sans tabou de pourquoi tu dois garder en tête que la vie va t'amener vers ce que tu as réellement demandé xxx Bon écoute.

Clique ici pour ta consultation gratuite pour 2025 et réaliser tes objectifs avec fierté et un plan adapté à tes besoins : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

Communauté de harmony gratuite : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

JOYEUSE FÊTE xxxx

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Ça été un podcast trippant à faire, je l'adore cette femme ! Bon écoute xxxx

Voici Son profil FB : https://www.facebook.com/share/1X8orfVrGG/?mibextid=wwXIfr

Son atelier du 27 décembre 🙏 : https://www.frequence-abondance.ca/offers/2dwqwAMb/checkout

Lien pour la communauté de Harmony qui est gratuite : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Info sur l'accompagnement et consultation gratuite : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

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Noël peut être anxiogène et ça va vite. Voici des conseils pour passer au travers sans culpabilité et revenir d'aplomb par la suite xxxx

Pour une consultation et évaluation de tes besoins, prend de l'info ici ! LANCEMENT DE LA NOUVELLE COHORTE DE JANVIER:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Joins-toi à mon groupe de soutien avec entrainement LIVE, idées de recettes, outils santé mentale (confiance, estime, anxiété/stress) et viens reprendre le contrôle :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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Voilà une belle échange avec une sexologue sur l'estime de soi et les relations interpersonnelles ! Bon écoute xxx

Voilà les Coordonné de Anabelle ! Hésitez pas à la contacter xxx

Son site : [https://www.anabelleramiersexologue.com/](https://www.anabelleramiersexologue.com/)

Son Facebook :

[https://www.facebook.com/anabellerm?mibextid=ZbWKwL](https://www.facebook.com/anabellerm?mibextid=ZbWKwL)

Insta : https://www.instagram.com/anabelleramiersexologue?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Lien pour le groupe de soutien de harmony rempli d'outils et ne rien manquer :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Lien pour une évaluation et consultation gratuite de tes besoins actuels :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

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Invitée spéciale pour le podcast, tu vas avoir en primeur un atelier que j'ai offert à mes clientes avec gabey, coach fitness qui à vécu une grosse période de dépendance. La dépendance, ça peut être à l'alcool, le sexe, le café, liqueur, l'entrainement, la nourriture, on a tous ne façon parfois mal saine de se remplir quand on se sent vide. Bon écoute xxx

Lien pour retrouver Gab sur ses réseaux:

insta : https://www.instagram.com/gabey_coachsober?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

FB: https://www.facebook.com/gabey.remillard

Pour la communauté de soutien de harmony rempli d'outil fitness et santé mentale :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Pour une évaluation et consultation gratuite de tes besoins :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

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Perdre du poids, mais de manière saine... Avoir confiance en soi, sans aucun lien avec la balance ... Un chiffre ou un résultat ne détermine pas ta valeur et ton niveau de bonheur.

Pour une consultation et évaluation de tes besoins, prend de l'info ici :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Joins-toi à mon groupe de soutien avec entrainement LIVE, idées de recettes, outils santé mentale (confiance, estime, anxiété/stress) et viens reprendre le contrôle :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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Joins toi à ma communauté FB gratuite avec pleins d'outils bien-être :

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Réserve ta consultation gratuite pour une évaluation de tes besoins et objectifs pour un plan de match adapté:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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Où retrouver la belle Stella : https://www.instagram.com/stellatremblay0708?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MWhrcms5bWIyY2NwbQ==

Rejoins la Masterclass : « tant que tu sera elle, tu ne sera jamais toi» sur les secret qu'on ne dit pas pour une vrai perte de poids durable. Réserve ta place ici, il n'y aura aucune rediffusion, juste du LIVE:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdLVXg4yokblLH4zyeqW-8R6Lp2o8af10Zj1UdlV7c_RhaEvg/viewform

Voilà l'accès au groupe pour avoir accès à mes outils et à une communauté de soutien : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/

Clique ici pour ta consultation gratuite : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?

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Bon épisode xxx

Clique ici pour suivre Ben sur ses réseaux :

https://www.instagram.com/ben.boulanger?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=cWpxdHZheTd5emo1

Rejoins la Masterclass : « tant que tu sera elle, tu ne sera jamais toi» sur les secret qu'on ne dit pas pour une vrai perte de poids durable. Réserve ta place ici, il n'y aura aucune rediffusion, juste du LIVE:

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Voilà l'accès au groupe pour avoir accès à mes outils et à une communauté de soutien : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/

Clique ici pour ta consultation gratuite : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?

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Un super épisode avec lot, une perle, bon écoute xxx

Groupe de soutien et de motivation gratuit de Harmony :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Pour suivre Laurence sur ses réseaux :

https://www.instagram.com/laurence.guimond?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=azZ4aDg0YTdrMXh1

Gym profil : https://www.instagram.com/gymprofil?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=aTM0Y2s2ZTI5eHB6

Lien pour ta consultation gratuite et évaluation de ton plan d'action pour entamé ta guérison et te retrouver :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/viewform?edit_requested=true

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Bon écoute xxx

Lien pour réserver ta place le 14 juin pour l'événement et toutes les infos aussi :

https://harmonywellnesscoaching.ca/landing-page

Lien réserver ton speed coaching : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?

Groupe de soutien et de motivation:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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Oui oui, ton cerveau peut littéralement changer et ton état d'esprit et physique suivra.

Bon écoute xxx

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Bon épisode xxx

Voilà où retrouver Chantal : https://www.instagram.com/chantalstgelais_coach?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Lien pour réserver ton moment pour l'événement et toutes les infos, tu peux juste te renseigner ic:

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Groupe de soutien et de motivation gratuit de Harmony :

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Pour suivre Laurence sur ses réseaux :

Instagram :

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Lien Be pretty : jessrob15 pour un 15%

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Voici son insta pour le retrouver : https://www.instagram.com/philjones_89?igsh=ZW55MHh4ZDBqbjZ2

Promo fête des mères ou pour toi la femme simplement, billets DUO et TRIO disponible! 2 pour 197$ et 3 pour 269$, va explorer tout ça et on ce voit le 14 juin xxx

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https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/viewform?edit_requested=true

Groupe de soutien et de motivation:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Lien du livre :https://www.archambault.ca/livres/montagne-c'est-toi-surmonter-l'autosabotage-pour-gravir-des-sommets-la/brianna-wiest/9782702927250/?id=4049004

BON ÉCOUTE xxx

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Bon écoute xxxx

PS: Il reste une dizaine de place pour notre premier événement le 14 juin pour les femmes qui veulent ÊTRE. Une journée qui va être transformationnelle où tu vas en sortir plus libre dans ton corps et dans ta tête avec des outils et en ayant en plus bouger toi corps dans tout ça. J'ai hâte d'y rencontrer ma fabuleuse communauté en personne. Tu vas te rappeler de cette journée pour toi la FEMME pendant longtemps xxx

Lien pour réserver ta place pour l'événement et toutes les infos, tu peux juste te renseigner ici, les VIP sont épuisé, mais il reste des billets réguliers :

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Épisode profond, bon écoute xxxx

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Épisode spéciale avec une invitée en préparation d'une compétition de bodybuilding! Discussion inspirante et vraiment rempli de valeur pour te motiver à prendre action et soin de toi xxx

Voilà le lien de notre événement le 14 juin pour plus d'info et réserver ta place, dépêche toi, il en reste quelques une: https://harmonywellnesscoaching.ca/landing-page

Voici son insta : https://www.instagram.com/lauriebel_?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

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Épisode spéciale avec une invitée sur la santé mentale ! Discussion inspirante pour défaire des tabous et vraiment rempli de valeur pour te motiver à prendre action et soin de toi xxx

Voilà le lien de notre événement le 14 juin pour plus d'info et réserver ta place, dépêche toi, il en reste quelques une: https://harmonywellnesscoaching.ca/landing-page

Voici son insta : https://www.instagram.com/malaury.poulaert?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

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Bon écoute xxx

Clique ici pour rejoindre Amélie sur ses réseaux sociaux : https://www.instagram.com/iam.ameliegi?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MTlkZnFnNm94djFycg==

Rejoins la Masterclass : « tant que tu sera elle, tu ne sera jamais toi» sur les secret qu'on ne dit pas pour une vrai perte de poids durable. Réserve ta place ici, il n'y aura aucune rediffusion, juste du LIVE:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdLVXg4yokblLH4zyeqW-8R6Lp2o8af10Zj1UdlV7c_RhaEvg/viewform

Voilà l'accès au groupe pour avoir accès à mes outils et à une communauté de soutien : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/

Clique ici pour ta consultation gratuite : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?

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Bon écoute xxxx

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https://www.amazon.fr/rien-peut-tout-changer/dp/2035969204

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Bon écoute xxxx

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Bon écoute xxxx

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Groupe de soutien et de motivation:

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Guide pour les blessures :

https://drive.google.com/file/d/1h0vnstqC7xBB9ntC1Si1AojCNvUyDMIE/view?usp=sharing

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C'est officiel, j'ai lancé mon premier événement dans Harmony en présentiel. Une journée complèete bien-être avec entraînement accessible pour tous, zumba, méditation guidée, diner avec la cage au sport et pm conférence avec Manu Lemire, Charleen Patenaude, Chantale Gagnon et moi-même. La prévente est lancé jusqu'au 14 mars, réserve ta place avec une gang d'amies ou uniquement pour toi. Pour toi qui s'oublie au quotidien, qui veut s'outiller (confiance en soi, stress, anxiété, blessures, perte de poids, etc) cette année, avoir des réelles changements dans sa vie et s'accorder une journée inoubliable sans culpabilité.

Clique ici pour les infos et billets disponible et super accessible pour tous: https://harmonywellnesscoaching.ca/landing-page

Maintenant, passons à Rémi, bon écoute xxxx

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Lancement ce 6 mars 19h30, d'un des plus gros projet de ma vie jusqu'à maintenant, du jamais vu au Québec dans le monde du bien-être accessibles pour toutes les femmes qui veulent se mettre en priorité cette année et s'aimer sans condition !! Voilà les infos pour rien manquer de l'annonce.

clique ici : https://www.facebook.com/share/1BQBDH3rAX/

Ma méthode H4 est basée sur quatre piliers pour enfin créer un mode de vie durable. C'est une approche qui combine conscience de soi, gestion du stress, mouvement et nutrition équilibrée pour trouver ton harmonie. Je veux qu'on change notre paire de lunette avec laquelle on voit la remise en forme et qu'on fasse tout autant attention à notre santé mentale. Parce que je te jure, c'est un TOUT et ça va autant changer ton monde intérieur que ton monde extérieur. Bon écoute xxxx

Lien pour une consultation gratuite de tes besoins et plan d'action :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/viewform?edit_requested=true

Groupe de soutien et de motivation:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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GRANDE ANNONCE 6 mars, j'annonce du jamais vu au Québec dans l'univers du bien-être, fitness et santé mentale, rejoins le groupe avec ce lien et toutes les infos sont ici :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Aujourd'hui, une entrevue juste wow avec une belle découverte pour moi ! On aborde des sujets tabous et sensibles alors n'hésite pas à communiquer avec de bonnes ressources d'aide si jamais en ce moment tu en as besoin xxxx

Karine Ruel est une mentor pour les leaders du mieux-être et a pour mission d’aider les entrepreneurs à maximiser leur impact et leur liberté. Pour ce faire, Karine crée des outils et des formations qui les aideront à créer une entreprise en ligne qui n'est pas seulement rentable, mais qui est simple et où elles s’épanouissent pleinement. 

Dans les 10 dernières années, Karine a créé plusieurs entreprises à succès. Elle est l’auteure du best-seller le Journal de Vie, l’animatrice du Podcast Altitude et la co-fondatrice de l’Académie Altitude ainsi qu’Övie. Donc, si tu as envie d’élever ton état d'esprit et tes stratégies, bienvenue dans son Univers!

Liens pour retrouver Karine:

Site Web

Instagram

Facebook

Groupe de soutien de Harmony wellness rempli d'outils bien-être et santé mentale pour une 2025 différent : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Lien pour une consultation gratuite de tes besoins physiques et mentales actuels :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

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Épisode magnifique avec Vickie Léonard, voici où la retrouver :

https://www.instagram.com/vickie_leonard_libertas/

Voici le groupe de soutien rempli d'outils bien-être de Harmony wellness où tout se retrouve en primeur ici :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Formulaire d'info pour la 4e cohorte de harmony, retraite dans un chalet, programme d'entrainement & nutrition avec suivi axé sur la santé mentale et bien-être :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

BON ÉCOUTE xxx

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Invitée spéciale en human design ☀️

Voilà le test à faire avant pour mieux comprendre, qui va avec le podcast 🩷: https://www.academieassumee.com/charte

Le guide que sab vous à préparé pour mieux comprendre : https://drive.google.com/file/d/1DuW8dzKeyp5CXPCNUBdGKNVQqa27jhiq/view?usp=sharing

Le insta de Sab : https://www.instagram.com/_sabrinasarrazin?igsh=c3pqZWdqdjM1N3Ni

Lien de la communauté de soutien et d’outils de Harmony 🙏: https://www.facebook.com/share/g/1B3xf2F1Ab/?mibextid=wwXIfr

Lien pour ta consultation gratuite pour tes objectifs physiques et mentales et 4e cohorte : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

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Voici une entrevue en primeur avec la fabuleuse Charleen Patenaude, j'ai adoré et tu vas adorer !!! 🩷

Voilà les coordonnés de Charleen pour en savoir plus sur elle et son contenu xxx

Sa page insta : https://www.instagram.com/onrepartazero/

Son approche : https://www.onrepartazero.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZ4tHL5oVOVks6E-aBCC2xMtDhFNCasOTcFrq2G7XS5lRDsIaCWNfsbimY_aem_8GASBWhhdJGQiX0EbuWlpg

Sa formation gratuite : https://www.onrepartazero.com/inscription-formation-gratuite?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabuCrQ_m_YezZkqfHKNTff1ENsyk8nto5o5db03BiYjURrF_viVu3SJsQ8_aem_1hw0N5yVDK8huhdo-9Jwqg

Lien de la communauté FB gratuite de Harmony :

https://www.facebook.com/share/g/1B3xf2F1Ab/?mibextid=wwXIfr

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On entend un petit peu mon fils, toutes mes excuses pour cela. En espérant que l'épisode puisse t'aider à prendre plus soin de toi et améliore ton quotidien,

Bon écoute xxx

Voilà où retrouver la belle Julie : https://www.instagram.com/labelleposture?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MTRjbjVjOWY1dGx5dQ==

Voilà l'accès au groupe pour avoir accès à mes outils et à une communauté de soutien : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/

Clique ici pour ta consultation gratuite : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?

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C'est personnel comme partage et basé sur mon vécu et essais-erreur dans mon parcours fitness, mais en même temps tellement commun chez la plupart d'entre nous. J'espère que cette épisode va semer une graine et t'aider dans ton parcours santé.

Pour une consultation et évaluation de tes besoins, prends de l'info ici pour la 4e cohorte de harmony !

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Joins-toi à mon groupe de soutien avec entrainement LIVE, idées de recettes, outils santé mentale (confiance, estime, anxiété/stress) et viens reprendre le contrôle :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

LISTES DES ALIMENTS MENSIONNER

10 aliments riches en magnésium :

1. Amandes

2. Épinards

3. Avocats

4. Chocolat noir (70 % et plus)

5. Graines de citrouille

6. Noix du Brésil

7. Quinoa

8. Pois chiches

9. Banane

10. Sardines

10 aliments riches en fibres :

1. Lentilles

2. Haricots noirs

3. Chou-fleur

4. Baies (framboises, mûres)

5. Graines de chia

6. Pommes avec la peau

7. Flocons d’avoine

8. Pois verts

9. Patates douces (avec la peau)

10. Brocolis

10 glucides complexes :

1. Patates douces

2. Quinoa

3. Riz brun

4. Avoine complète

5. Pois chiches

6. Lentilles

7. Pain complet

8. Pâtes complètes

9. Courge butternut

10. Haricots rouges

10 aliments anti-inflammatoires :

1. Curcuma

2. Gingembre

3. Myrtilles

4. Saumon (riche en oméga-3)

5. Huile d’olive extra-vierge

6. Noix de Grenoble

7. Épinards

8. Ail

9. Thé vert

10. Tomates

10 aliments riches en vitamine C :

1. Oranges

2. Fraises

3. Poivrons rouges

4. Kiwi

5. Brocolis

6. Citron

7. Papaye

8. Goyave

9. Pamplemousse

10. Épinards crus

10 aliments riches en fer :

1. Épinards

2. Lentilles

3. Foie de bœuf

4. Pois chiches

5. Haricots rouges

6. Graines de citrouille

7. Quinoa

8. Tofu

9. Sardines

10. Chocolat noir (70 % et plus)

10 sources riches en protéines :

1. Blanc de poulet (environ 31 g de protéines pour 100 g)

2. Poitrine de dinde (environ 29 g de protéines pour 100 g)

3. Saumon (environ 25 g de protéines pour 100 g)

4. Thon en conserve (environ 27 g de protéines pour 100 g)

5. Œufs (environ 6 g de protéines par œuf)

6. Cottage cheese (environ 11 g de protéines pour 100 g)

7. Yaourt grec nature (environ 10 g de protéines pour 100 g)

8. Lentilles (environ 9 g de protéines pour 100 g cuites)

9. Tofu ferme (environ 10 g de protéines pour 100 g)

10. Graines de courge (environ 19 g de protéines pour 100 g)

Voilà comme promi les aliments

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Clique ici pour ta consultation gratuite 4e cohorte et réaliser tes objectifs avec fierté et un plan adapté à tes besoins : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

Communauté de harmony gratuite : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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Clique ici pour ta consultation gratuite 4e cohorte et réaliser tes objectifs avec fierté et un plan adapté à tes besoins : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

Communauté de harmony gratuite : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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Bon épisode xxx

Voilà l'accès au groupe pour avoir accès à mes outils et à une communauté de soutien : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/

Clique ici pour ta consultation gratuite : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?

Voilà le document pour t'aider : https://drive.google.com/file/d/1IAhV6nLLU3ujk1Io7HKRktj4O3bzY945/view?usp=sharing

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Bon écoute xxx

Clique ici pour réserver ton moment et savoir par où commencer:

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Groupe de soutien et de motivation accessibles à tous:

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🥦 Aliments Anti-inflammatoires (à privilégier)

Ces aliments aident à réguler le cortisol, réduire les ballonnements et apaiser le système nerveux.

✅ Légumes & fruits

• Légumes verts feuillus (kale, épinards, roquette)

• Brocoli, chou-fleur, courgette

• Patate douce, betterave, carotte

• Petits fruits (bleuets, framboises, fraises, mûres)

• Ananas, cerises, grenade

  
  

✅ Protéines

• Poissons gras (saumon, maquereau, sardine)

• Poulet élevé sans hormones

• Œufs fermiers (si tolérés)

• Protéines végétales : lentilles, pois chiches, tempeh

  
  

✅ Bons gras

• Avocat

• Huile d’olive extra vierge

• Noix (surtout noix de Grenoble), graines de chia, de lin, de chanvre

• Poissons sauvages riches en oméga-3

  
  

✅ Épices & herbes

• Curcuma (avec poivre noir)

• Gingembre frais

• Cannelle

• Ail, oignon

• Persil, coriandre, basilic

  
  

✅ Autres

• Eau citronnée, tisanes (camomille, menthe, ortie)

• Thé vert ou matcha (modération)

• Aliments fermentés : kéfir, kimchi, choucroute, miso

• Bouillons maison (poulet, légumes)

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Les hommes viennent de mars et les femmes de venus, un épisode honnête avec mon conjoint et partenaire d'affaire où on jase à coeur ouvert des incompréhensions dans le couple ou dans nos relations.

Bon écoute xxx

Test du langage de l'amour :

https://www.les5langagesdelamour.fr/quizzes

Test des blessures:

https://psychodecorationfengshui.com/wp-content/uploads/2022/10/test-les-5-blessures.pdf

Clique ici pour avoir ta consultation privée https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?

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